Alimentos Laxantes

As principais frutas laxantes são:
1. Mamão;
2. Laranja;
3. Acerola;
4. Ameixa;
5. Ameixa preta seca;
6. Banana-nanica;
7. Pêssego;
8. Abacaxi;
9. Kiwi;
10. Manga;
11. Figo;
12. Caqui.
Frutas que prendem o intestino

Algumas frutas que prendem o intestino são: maçã e pera sem casca, goiaba,
banana, principalmente banana ainda verde.
Essas frutas devem ser evitadas por pessoas com prisão de ventre, pelo
menos até que o trânsito intestinal esteja normalizado. No entanto, com uma
alimentação saudável e rica em fibras, todos os tipos de frutas podem ser
consumidas sem causar prisão de ventre.
Dicas para combater a prisão de ventre

Além de aumentar o consumo das frutas laxantes, algumas dicas simples para
combater a prisão de ventre são:
 Consumir as frutas com casca e bagaço sempre que possível, pois são
ricos em fibras;
 Preferir o consumo de legumes crus, pois têm maior poder para acelerar
o trânsito intestinal;
 Preferir alimentos integrais, como arroz, farinha de trigo, macarrão e
bolachas integrais;
 Consumir sementes como chia, linhaça e gergelim em sucos, saladas e
iogurtes;
 Beber pelo menos 1,5 litro de água por dia, pois ela ajuda na formação
das fezes juntamente com as fibras, acelerando o trânsito intestinal.
Além das dicas alimentares, também é importante fazer atividade física
regularmente, pois o exercício estimula o intestino e o mantém ativo, facilitando
a passagem das fezes e combatendo a prisão de ventre.
Alimentos laxantes indicados para quem apresenta constipação:

abacate, abacaxi, abobrinha, acelga, agrião, alface, ameixa-preta e
amarela, avelã, berinjela, bertalha, brócolis, compotas, castanha-do-
pará, cenoura crua, cereais integrais, chicória, couve, creme de
leite, embutidos, farinha de aveia, aveia em flocos, figo, fubá, frutas
oleaginosas, frutas secas, geléia, gema de ovo, grão-de-bico, jaca,
kiwi, laranja, lentilha, mamão, manga, morango, quiabo, tangerina,
uva, vagem, inhame.
Na constipação utilizar alimentos crus e folhas nas saladas. Farelos de trigo, farelo de arroz ou
outra fibra integral natural, podem ser adicionados às refeições para aumentar o aporte de
fibras totais da dieta.
Alimentos constipantes indicados na diarréia:
Amido de milho, batata-inglesa, banana-

prata, banana-maçã, cream cracker, cará, caju, cenoura cozida,
cevada, chá-preto, creme de arroz, fécula de batata, goiaba,
limonada, maçã, maisena, farinha de arroz. Preferir o consumo de alimentos
cozidos, evitando os alimentos crus e também o consumo de doces e gorduras.
Para ajudar na constipação além de uma alimentação balanceada devemos:
*Ingerir água nos intervalos das refeições (6 a 8 copos):
* Preferir iogurte, coalhada ou leite fermentado.
*Consumir as frutas com casca e bagaço.
*Preferir alimentos integrais: pães, arroz, biscoito e macarrão.
*Mastigar bem os alimentos.
Ex de coquetel laxante: 200 ml de suco de laranja, ½ fatia de mamão, 1 rodela de abacaxi, 1
fatia de melancia com caroço.
E ainda evitar uso de laxante sem orientação.

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Alimentos laxantes indicados para quem apresenta constipação:

Alimentos constipantes indicados na diarréia:

Amido de milho, batata-inglesa, banana-

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