Protocolo de Treino - Atualizado 003
Protocolo de Treino - Atualizado 003
Protocolo de Treino - Atualizado 003
NO:
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CA BACKOFFSET: TÉCNI
CA DEEXERCÍ
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CA CLUSTERSET: TÉCNI
CA MUSCLEROUND:
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COMO REALI
ZARA PANTURRI
LHA NA CADEI
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MOBI
LIDADEDECOXO-
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Evolução:
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ALONGAMENTO DEADUTORESEGLÚTEOS:
1x20segundos.
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QUOSEGLÚTEOS:
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ALONGAMENTO DEGASTROCNÊMI
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1x20segundos(
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ALONGAMENTO DEROMBÓI
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1x20segundos(
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.
ALONGAMENTO DEI
NTERCOSTAI
S:
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cadal
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ALONGAMENTO DEDORSAL:
1x20segundos(
cadal
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TORAL:
1x20segundos(
cadal
ado)
.
ALONGAMENTO DO DELTÓI
DEANTERI
OR:
1x20segundos(
cadal
ado)
.
ALONGAMENTO DO DELTÓI
DEPOSTEI
OR:
1x20segundos(
cadal
ado)
.
ALONGAMENTO DO TRÍ
CEPS:
1x20segundos(
cadal
ado)
.
ALONGAMENTO DOSEXTENSORESDEPUNHO:
1x20segundos(
cadal
ado)
.
ALONGAMENTO DOSFLEXORESDEPUNHO:
1x20segundos(
cadal
ado)
.
ALONGAMENTO DA COLUNA CERVI
CAL:
1x20segundos(
em cadaposi
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.
ResponsávelTécni
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