Workbook de Aquecimento Muscular e Vocal

Curso PV30D
Introdução aos aquecimentos muscular e vocal.
Recomendações.
Os exercícios acima devem ser realizados lentamente e ao sinal de um mínimo
desconforto você deverá parar imediatamente. É importante começar devagar e
sem forçar muito para que não haja uma afetação das suas cordas vocais. é
importante também o foco na atividade. 100% de presença nos exercícios. As
orientações de postura e posição estão indicadas na aula.
1 - Exercício de relaxamento da musculatura.

Cabeça posicionada olhando para o horizonte.
Deixa cair levemente para baixo, até que o queixo toque na parte superior do
tórax. Ao cair você deve fechar os olhos no mesmo ritmo da queda da cabeça.
2 - Exercício de relaxamento muscular com giro da cabeça.

Com o queixo encostado na parte superior do tórax, você gira a cabeça
lentamente para a direita completa o giro até o ponto de partida e depois refaz o
giro só que agora da esquerda para a direita. Faça lentamente de 3 a 6 vezes.
3 - Exercício de relaxamento muscular com suspensão dos ombros.

Enquanto inspira eleve os ombros até a altura das orelhas, como se quisesse
tocá-las. Mantenha-os retraídos e segura a respiração durante 3 segundos. Logo
após expire(solte) o ar e os ombros de uma só vez emitindo a vogal “a”.
4 - Exercício de bocejo com som para aquecer o palato mole.

Esse exercício deve ser feito com bocejos sonoros. Comece com um bocejo leve,
depois faça um bocejo médio, depois um bocejo exagerado e por fim o bocejo
que o seu corpo permitir.
5 - Exercícios para o aquecimento dos músculos do maxilar.
Faça caretas exageradas. Retorcendo os músculos do rosto de um lado para o
outro. Tente girar os músculos da face da direita para esquerda e da esquerda
para a direita. Faça esse exercício com sonoridades estranhas.
6 - Exercícios para o aquecimento da língua.

Esse exercício consiste em aquecer a língua. Você vai inspirar e expirar
vocalizando os sons “treeeeee” e “breeeeee” tremulando a partir da base da
língua. Faça lentamente começando com volume baixo e depois aumentando a
intensidade. Faça isso com o seu timbre de voz.
7 - Exercícios sonoro de subida e descida do timbre da voz nas escalas

musicais.
Partindo da nota dó em um tom baixo, vá até o dó uma oitava acima. Utilize o
mesmo processo do exercício anterior tanto da respiração quanto dos sons.
8 - Exercícios para soltar a língua.

Eleve a ponta da língua até a parte da frente do palato duro (céu da boca).
Empurre para cima o palato duro e depois faça a língua estalar soltando-a no
palato mole. Faça esse exercício iniciando lentamente e vá acelerando a
velocidade e a intensidade gradativamente. Para encerrar a parte de
aquecimento gire a língua como se estivesse limpando a parte frontal e lateral
da sua arcada dentária.

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Introdução aos aquecimentos muscular e vocal.

1 - Exercício de relaxamento da musculatura.

2 - Exercício de relaxamento muscular com giro da cabeça.

3 - Exercício de relaxamento muscular com suspensão dos ombros.

4 - Exercício de bocejo com som para aquecer o palato mole.

6 - Exercícios para o aquecimento da língua.

7 - Exercícios sonoro de subida e descida do timbre da voz nas escalas

8 - Exercícios para soltar a língua.

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