AULA 01

O INIMIGO INVISÍVEL
DESCUBRA O QUE TEM TE IMPEDIDO DE EMAGRECER
Patricia Davidson
 SEJA BEM VINDA!
Se você está lendo isso, significa que assistiu a primeira aula do
Desafio Dieta Hormonal, meus parabéns!

Você está mais próxima do que nunca de emagrecer e regular

todos os seus hormônios para viver os melhores dias da sua vida.

Tenha certeza de que tudo o que você está acessando durante

este desafio foi feito baseado em estudos científicos e em uma
metodologia comprovada, que já emagreceu mais de 45 mil
mulheres ao redor do mundo. E se você continuar acompanhando
o desafio e aplicando todas as tarefas, você com certeza será a
próxima!

Este material foi desenvolvido para te ajudar ainda mais durante o

desafio, nele eu compartilho um breve resumo da aula, exercícios
e as tarefas para você colocar em prática durante essa semana.

Espero que você goste de tudo que preparei com tanto carinho
pensando em você!
 VOCÊ NÃO CONSEGUE
EMAGRECER?
Após mais de 20 anos de prática clínica como nutricionista, Clínica
funcional e fitoterapeuta; e após ter feito várias especializações
de medicina chinesa, ortomolecular, diploma no Institute for
functional Medicine nos Estados Unidos, medicina integrativa, tudo
que tem direito… e depois de ter ajudado mais de 40 mil alunas
dos meus cursos online e milhares de pacientes dos meus
consultórios a emagrecerem até 20 kg em pouquíssimo tempo,
posso te garantir que eu já presenciei inúmeros cenários, e com
certeza o que você está vivendo hoje é um deles.

E posso te dizer com certeza que a sua dificuldade de emagrecer,

eliminar essa gordura do corpo, não é culpa da sua idade, não é
culpa da sua genética, e, definitivamente, não é uma questão de
falta de força de vontade como muitos pensam!

Afinal, eu sei que você já tentou de tudo para emagrecer, e se

manter magra. Não é mesmo?

E quanto mais o tempo passa, sinto que as mulheres têm sentido

cada vez mais dificuldade para perder peso, e mais facilidade
para ganhar, e além disto, as consequências têm afetado não
somente a saúde como a auto estima e as tem impedido voltar a
se reconhecer e passar a viver os melhores anos da suas vidas.

Pensando nisso, comecei a reavaliar todas as estratégias e as

queixas que estavam chegando a mim. Analisei dados das
clínicas, das minhas alunas, fiz profundas pesquisas…
Repensei por meses como poderia ajudar a tornar o processo de
emagrecimento mais leve para mulheres de mais de 40 anos, para
mulheres como você.

E cheguei a uma conclusão…

E preciso te dizer que tenho uma boa e uma má notícia para você…
o que você quer ouvir primeiro?

Bom, vou contar a má notícia… 90% das mulheres com mais de 40

anos estão vivendo uma batalha desleal e você provavelmente faz
parte dos 90%.

Essa batalha desleal tem feito você sentir culpa por não conseguir
perder peso, por não conseguir seguir uma dieta, não conseguir
vencer a incontrolável vontade de comer doces, comer
carboidratos.

Essa batalha tem feito você de escrava da própria realidade, pois

ela te impede de ter controle sobre suas emoções, sobre os seus
sintomas, sobre a sua própria vida.

E eu estaria mentindo se dissesse a você que isso não é verdade,

que na realidade, é sua culpa sim e que você precisa só ter mais
controle, ou que é só você se dedicar mais, ter mais força de
vontade, ou que tudo o que você está sentindo não passa de uma
“fase” e que tudo isso vai passar…

A verdade é que o buraco é mais embaixo e que ninguém nunca

tratou este assunto com a seriedade devida.

Existe um conjunto de substâncias químicas dentro de você que se

não estiverem equilibradas podem impactar a sua vida
negativamente.
Esse desequilíbrio faz você não usar a roupa que quer, que te tira o
sono, que te faz se sentir irritada com facilidade, sentir sem
controle como se vivesse em uma eterna tpm, ficar chorona,
emotiva, sentir calor, sentir frio, não ter libído a ponto de evitar o
seu parceiro… tudo o que te dá a sensação de descontrole da sua
própria realidade.

E é isso que chamo de inimigo invisível, Você pode entender isso

como um trem fora do trilho, desgovernado. Isso está te
sabotando e te impedindo de emagrecer definitivamente e viver
da forma que você merece.

Essas substâncias são os seus hormônios, eles são os responsáveis

pelos comandos do nosso corpo. Em resumo eles são os
mensageiros que controlam nossas funções humanas. É por isso
que muitas vezes você acorda de manhã determinada a não
comer doces, não comer carboidratos e fazer um milhão de coisas.
Mas se os seus hormônios não estiverem alinhados isso será uma
batalha desleal. E no final você acaba mais uma vez se sentindo
frustrada e fracassada.

A verdade é uma só: os hormônios podem te proporcionar uma

vida feliz, equilibrada, com um bom funcionamento, ou podem
destruir o seu dia a dia te gerando os piores sintomas possíveis.

E esse poder para consequências ruins e sintomas desagradáveis

se intensificam após os 40 anos, e por esse motivo que fiz questão
de falar com você, mulher com + 40 anos, pois é exatamente com
a sua idade que esses inimigos mais roubam a sua paz, sua
alegria e sua energia vital.

E tudo isso, de maneira silenciosa, te deixando em dúvida sobre si

mesma a ponto de você simplesmente não entender porque está
impaciente, porque não consegue fazer o que fazia antes, porque
não tem a mesma energia, a mesma garra, a mesma alegria, o
mesmo tesão a mesma esperança, a mesma facilidade para
mudar o seu corpo e cuidar da sua saúde.
 OS SEUS HORMÔNIOS
ESTÃO DESREGULADOS?
Você tem ou experimentou algum dos seguintes sintomas nos
últimos seis meses?

SIM NÃO

VOCÊ TEM GANHADO PESO COM FACILIDADE NOS ÚLTIMOS TEMPOS,

MESMO TENTANDO COMER MENOS E CONTANDO CALORIAS?

O PESO QUE VOCÊ ESTÁ GANHANDO AGORA SE CONCENTRA

MAIS NA PARTE ABDOMINAL?

MUITAS VEZES JÁ ACORDA CANSADA E SENTE QUE NÃO PRODUZ

DURANTE O DIA O QUANTO DEVERIA.

VOCÊ VIVE CONSTANTEMENTE ESTRESSADA.

SENTE QUE O SEU DESEJO SEXUAL JÁ NÃO É MAIS O MESMO E ISSO GERA
MUITAS BRIGAS E DESENTENDIMENTOS COM O SEU PARCEIRO?

PROBLEMAS QUE ANTES ERAM PEQUENOS HOJE TE CHATEIAM MUITO?

VOCÊ PERCEBE QUE OS SEUS CABELOS,

PELE E UNHAS ESTÃO FRACOS...

VOCÊ SENTE QUE ALGO IMPEDE VOCÊ DE PERDER PESO,

NÃO IMPORTA O QUE VOCÊ TENTE.

VOCÊ TEM DIFICULDADE EM SEGUIR UMA DIETA E MESMO QUANDO SE

ALIMENTA DE FORMA MUITO SAUDÁVEL, MAS NÃO SENTE QUE A BALANÇA
REFLETE ISSO.

VOCÊ TEM DESEJOS POR DOCES, CHOCOLATE, QUEIJO OU PÃO?

VOCÊ TEM TIDO MAIS DIFICULDADE PARA DORMIR.

Para cada “sim” some um ponto.

Se você somou mais de 3 pontos, o seus hormônios podem estar

desregulados e merecem a sua atenção!
 HORMÔNIOS

Durante o Desafio Dieta Hormonal, abordarei todos os principais

hormônios que merecem a nossa atenção e como eles impactam
em nosso dia a dia.

Na primeira aula, falei sobre dois hormônios: leptina e insulina, e

explicarei para você sobre eles abaixo.

A leptina é um peptídeo que desempenha um papel

importantíssimo na regulação da ingestão alimentar e no gasto
energético. É como se fosse um termostato do seu corpo, ela
controla o peso assim como um termostato controla a
temperatura de um ambiente.

Esse hormônio é liberado pelas células de gordura e, portanto, a

quantidade de leptina produzida pelo corpo está diretamente
relacionada à quantidade de gordura corporal que você possui.

Quando o ambiente fica muito quente, no caso, o seu corpo com

mais gordura, ela te ajuda a sinalizar para o seu organismo que
precisa queimar mais calorias.

Quando o acúmulo de peso é elevado demais, o nosso

“termostato” para de funcionar corretamente, deixando de ser
suficiente para queimar calorias, te levando a comer
excessivamente.

Ou seja, o descontrole da leptina, além de não facilitar o seu

emagrecimento exercendo a sua função, pode te fazer ganhar
ainda mais peso.
A leptina não funcionando corretamente, o corpo pode armazenar
mais do que precisa, levando a obesidade e até um quadro que
chamamos de resistência à leptina. Pois, quanto mais energia
você armazena nas células de gordura, mais leptina é liberada e
mais resistentes os receptores de leptina se tornam.

Ou seja, amada, o seu corpo não está funcionando como deveria,

e você insiste a dizer para você mesma que a culpa é sua…
entende agora que não se trata apenas de uma questão de “falta
de foco”? De “preguiça de fazer dieta”?

E que, sim, é uma questão química que precisa ser analisada e

cuidada? E é exatamente o que faremos nesta semana.

Agora que você já entendeu o peso da leptina no seu processo de

emagrecimento, vamos falar sobre a insulina.

A insulina é um hormônio crucial para o funcionamento do nosso

organismo, especialmente no que diz respeito à regulação dos
níveis de glicose, que nada mais é do que açúcar, no sangue.

A insulina é produzida pelas células beta do pâncreas. Ela é a

responsável por lidar e gerenciar todos os carboidratos que
comemos (sendo eles saudáveis ou não), como por exemplo: água
de coco, fruta, suco, batata, arroz, macarrão, doces, vinho, etc,
todos estes alimentos viram glicose dentro de nós.

Ao ingerir alimentos, essas células são estimuladas a liberar

insulina na corrente sanguínea.
A principal função da insulina é facilitar a entrada de glicose nas
células do corpo. A glicose é a principal fonte de energia para as
células. Sem insulina, a glicose não pode entrar nas células e
permanece no sangue.

Quanto mais insulina se produz, esse excesso de glicose se

acumula na forma de gordura, principalmente abdominal.

Assim, quanto mais doces e carboidratos você come, você

converterá em mais gordura, formando a sua “casa da banha”,
como eu gosto de apelidar.

Insulina alta proporciona gordura abdominal aumentada, vontade

maior de doces, pré-diabetes, aumento de colesterol, ganho de
peso, diabetes, síndrome metabólica e também aumenta o risco
para doenças metabólicas como alguns tipos de câncer.

A insulina pode subir porque você come muito carboidrato, muito

açúcar, muito álcool, quando você mistura muitos carboidratos,
quando você dorme mal, quando você está acima do peso,
quando você tem predominância estrogênica, quando você tem
ovário policístico, ou quando você já passou dos 40, por queda
progressiva dos hormônios sexuais, como uma mulher na
menopausa nota logo aquela "barriga de menopausa".

Sendo assim, pode ser um processo natural, do seu

envelhecimento, mas motivado pelo descompasso da sua
alimentação e de outros hormônios que regulam seu peso.

Olhando para estes dois hormônios você consegue entender que

ao estarem descompensados as consequências podem ser
devastadoras, e que a cada dia que passa, isso pode tornar uma
bola de neve cada vez maior e com sintomas cada vez mais
pesados e desafiadores?

Esse inimigo invisível precisa, urgente, ser combatido e colocado

em ordem.
A principal função da insulina é facilitar a entrada de glicose nas
células do corpo. A glicose é a principal fonte de energia para as
células. Sem insulina, a glicose não pode entrar nas células e
permanece no sangue.

Quanto mais insulina se produz, esse excesso de glicose se

acumula na forma de gordura, principalmente abdominal.

Assim, quanto mais doces e carboidratos você come, você

converterá em mais gordura, formando a sua “casa da banha”,
como eu gosto de apelidar.

Insulina alta proporciona gordura abdominal aumentada, vontade

maior de doces, pré-diabetes, aumento de colesterol, ganho de
peso, diabetes, síndrome metabólica e também aumenta o risco
para doenças metabólicas como alguns tipos de câncer.

A insulina pode subir porque você come muito carboidrato, muito

açúcar, muito álcool, quando você mistura muitos carboidratos,
quando você dorme mal, quando você está acima do peso,
quando você tem predominância estrogênica, quando você tem
ovário policístico, ou quando você já passou dos 40, por queda
progressiva dos hormônios sexuais, como uma mulher na
menopausa nota logo aquela "barriga de menopausa".

Sendo assim, pode ser um processo natural, do seu

envelhecimento, mas motivado pelo descompasso da sua
alimentação e de outros hormônios que regulam seu peso.

Olhando para estes dois hormônios você consegue entender que

ao estarem descompensados as consequências podem ser
devastadoras, e que a cada dia que passa, isso pode tornar uma
bola de neve cada vez maior e com sintomas cada vez mais
pesados e desafiadores?

Esse inimigo invisível precisa, urgente, ser combatido e colocado

em ordem.
 ESTRATÉGIAS PARA REGULAR
OS SEUS HORMÔNIOS

Jejum Intermitente:
Esta abordagem ajuda a regular a leptina e a insulina. Comece
com um jejum de 12 horas e, gradualmente, aumente a duração.
Isso dá ao seu corpo tempo para queimar gordura armazenada e
regular os níveis hormonais.

Reduza a Mistura de Carboidratos:

Evite consumir muitos tipos de carboidratos na mesma refeição
para prevenir picos desnecessários de insulina.

Foque na Qualidade e Quantidade dos Alimentos: Atente-se às

porções, mesmo de alimentos saudáveis. Porções grandes podem
desequilibrar seus hormônios.

Escolhas Inteligentes de Alimentação entre refeições:

Evite carboidratos isolados como lanches. Prefira combinar
carboidratos com proteínas, gorduras saudáveis ou fibras.
 DESAFIOS AULA 01
É HORA DE AGIR!

1) PARAR de comer de 3 em 3 horas.

2) NÃO misturar carboidratos.

3) Analisar a quantidade de cada porção

4) NÃO comer no intervalo das refeições

(nem fruta, nem café com leite, barrinha de cereais..)
 CRONOGRAMA
Confira a Programação da DESAFIO DIETA HORMONNAL
que mudará a sua História com o Emagrecimento
para sempre!

O INIMIGO INVISÍVEL:
AULA 01 O QUE TEM TE IMPEDIDO DE EMAGRECER
17/03 Descubra de quem é a culpa de você não conseguir perder
20H peso após os 40 anos e acesse o caminho seguro para
eliminar de 2 a 5kg em 7 dias.

AULA 02 DESCOMPENSAÇÃO HORMONAL:

COMO RESOLVER
19/03
Conheça as causas da descompensação hormonal e a
20H relação com o seu corpo que te impedem de ter resultados.

DESTRAVANDO A SUA MELHOR VERSÃO:

AULA 03 ACELERANDO O SEU EMAGRECIMENTO
21/03 Destrave o seu emagrecimento e descubra como colocar os
20H seus hormônios de volta nos eixos para acelerar a perda de
peso e combater os sintomas que prejudicam o seu dia a dia.

AULA O SEGREDO PARA ELIMINAR ATÉ 20KG

BÔNUS EM 8 SEMANAS COM UMA DIETA HORMONAL
Acesse os segredos da PD para fazer de mulheres comuns à
24/03 globais perderem peso rapidamente de forma natural e
20H saudável.