Governador do Estado de Minas Gerais

Romeu Zema Neto

Secretário de Estado de Educação

Igor de Alvarenga Oliveira Icassatti Rojas

Secretária Adjunta
Geniana Guimarães Faria

Subsecretaria de Desenvolvimento da Educação Básica

Kellen Silva Senra

Superintendente da Escola de Formação e Desenvolvimento Profissional de

Educadores
Weynner Lopes Rodrigues

Diretora da Coordenadoria de Ensino da EFE

Janeth Cilene Betônico da Silva

Produção de Conteúdo
Professores Formadores da Escola de Formação e Desenvolvimento Profissional de
Educadores

Revisão
Equipe Pedagógica e Professores Formadores da Escola de Formação e Desenvolvimento
Profissional de Educadores

Escola de Formação e Desenvolvimento Profissional de Educadores

Av. Amazonas, 5855 - Gameleira, Belo Horizonte - MG
30510-000

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Olá, estudante!

Convidamos você a conhecer e utilizar os Cadernos MAPA. Esse material foi elaborado com
todo carinho para que você possa realizar atividades interessantes e desafiadoras na sala
de aula ou em casa. As atividades propostas estimulam as competências como:
organização, empatia, foco, interesse artístico, imaginação criativa, entre outras, para que
possa seguir aprendendo e atuando como estudante protagonista. Significa proporcionar
uma base sólida para que você mobilize, articule e coloque em prática conhecimentos,
valores, atitudes e habilidades importantes na relação com os outros e consigo mesmo(a)
para o enfrentamento de desafios, de maneira criativa e construtiva. Ficou curioso(a) para
saber que convite é esse que estamos fazendo para você? Então não perca tempo e comece
agora mesmo a realizar essa aventura pedagógica pelas atividades.

Bons Estudos!

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 SUMÁRIO

EDUCAÇÃO FÍSICA.............................................................................................. 4

TEMA DE ESTUDO: Ginásticas e as qualidades físicas ....................................... 4

TEMA DE ESTUDO: Corrida de orientação. ....................................................... 8

REFERÊNCIAS ................................................................................................. 11
 MATERIAL DE APOIO PEDAGÓGICO PARA APRENDIZAGENS - MAPA

REFERÊNCIA ANO DE ESCOLARIDADE ANO LETIVO

Ensino Fundamental 8º Ano 2024

ÁREA DE CONHECIMENTO COMPONENTE CURRICULAR

Linguagens Educação Física

TEMA DE ESTUDO:
Ginásticas e as qualidades físicas.

Olá, estudante!
Nessa sequência de atividades estudaremos sobre ginásticas e qualidades físicas buscando
identificar, diferenciar, experimentar e fruir as qualidades físicas do corpo humano e
modalidades ginásticas de condicionamento físico que sejam possíveis de serem vivenciadas
na escola ou ambientes de vivência de vocês, abordando suas características, exigências
corporais, objetivos, benefícios e compreender transformações nas concepções de saúde,
qualidade de vida, estética, doping, alimentação, etc.
Para iniciarmos a nossa sequência, leiam abaixo quais são e as descrições das capacidades
físicas do corpo humano:

Força: É a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar

dentro de um padrão de movimento específico e com determinada velocidade de
movimento. São elas: Força máxima ou pura, força rápida ou explosiva e força de
resistência.

Velocidade: Permite realizar movimentos ou percorrer uma distância no menor tempo

possível, assim como reagir rapidamente a um sinal (estímulo). São eles: velocidade
máxima de movimento, velocidade de reação, velocidade de locomoção (máxima) e
velocidade de força (potência).

Flexibilidade: Maior amplitude de movimento de uma articulação.

Agilidade: É poder deslocar o corpo no espaço o mais rápido possível sem perder o
equilíbrio.

Coordenação: É a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos

esqueléticos.

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 Equilíbrio: Habilidade de manter o centro de massa corporal dentro da base de
sustentação.

Ritmo: Explicada por um encadeamento de tempo, dinâmico-energético, uma

mudança de tensão e repouso, enfim, uma variação regular de repetições periódicas.
Cada pessoa possui o seu ritmo, deve ser levada em consideração a preparação e os
treinamentos.

Leia também a reportagem a seguir, que será base para respondermos as atividades dessa
sequência:

Atividade física não é questão de estética e é fundamental na prevenção

de doenças

Já está mais do que provado que a atividade física é o único agente preventivo de
doenças. Praticar exercícios físicos de forma regular e manter uma alimentação
saudável e equilibrada afasta você do mal que mais afeta o ser humano e que pode
trazer riscos à saúde, o sedentarismo.
O que ainda se discute é se mesmo o indivíduo diagnosticado com alguma doença
pode praticar atividades físicas, salvo doenças em fase aguda ou sob intervenção
médica. Isso porque ainda há muitos questionamentos devido a antigos conceitos que
perduram até hoje.
Antigamente os médicos proibiam, por exemplo, atividades físicas para hipertensos ou
cardiopatas. Diziam que crianças ou mulheres grávidas não podiam fazer musculação,
ou que quem tem dor no joelho não podia fazer agachamento. Esses conceitos já
caíram por terra faz tempo, basta você abrir a sua mente e parar de achar que fazer
musculação é coisa para quem quer ficar “sarado”.
O treinamento contra-resistente, também conhecido como musculação, tem o papel
de preparar os músculos para aguentar qualquer atividade do dia a dia, recuperar o
indivíduo de lesões, evitar perda de massa muscular (que é comum em mulheres e
com o avanço da idade), melhorar o funcionamento do sistema circulatório, do sistema
nervoso na ativação do movimento, acelera o metabolismo deixando você mais
disposto, melhora o sistema imunológico e o respiratório sem falar que hoje já
sabemos que a rotina de exercícios serve tanto para a prevenção quanto para
tratamento, seja a doença do corpo físico, dos órgãos ou da mente.
Para cada tipo de doença - má circulação, hipertensão, diabetes, depressão,
hipotireoidismo, síndrome de Down, síndrome do pânico, escleroses, osteoporose,
doenças do aparelho locomotor, entre outras - há uma indicação específica de
treinamento. Assim como a medicação que é própria para tratar os sintomas de cada
uma delas. Para cada indivíduo, um treinamento.

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 Práticas regulares de exercícios devem ser hábitos, assim como comer, dormir e
escovar os dentes. O bom disso tudo é que há tanta variedade, um leque imenso de
opções, que a pessoa que não se rendeu até hoje à alguma atividade, só pode estar
mesmo querendo ficar doente.
Fonte: POVOLERI, Deborah. 2017

ATIVIDADES

Com base nos textos acima, faça as atividades a seguir:

1 – Enumere as opções abaixo de acordo com a ordem correta das descrições a seguir:
( ) Força
( ) Velocidade
( ) Flexibilidade
( ) Agilidade
( ) Coordenação
( ) Equilíbrio
( ) Ritmo

1. Maior amplitude de movimento de uma articulação.

2. Uma variação regular de repetições periódicas.
3. Habilidade de manter o centro de massa corporal dentro da base de sustentação.
4. É a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar
dentro de um padrão de movimento específico e com determinada velocidade de
movimento.
5. É a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos.
6. Permite realizar movimentos ou percorrer uma distância no menor tempo
possível, assim como reagir rapidamente a um sinal (estímulo).
7. É poder deslocar o corpo no espaço o mais rápido possível sem perder o equilíbrio.

2 – De acordo com o texto acima, qual é a principal capacidade física envolvida em uma
prova de corrida de 100 ou 200 metros rasos?
A) Velocidade
B) Resistência física
C) Agilidade
D) Coordenação motora

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3 – Qual a principal capacidade física utilizada em uma prova de ginástica artística que exige
uma sequência de movimentos se equilibrando, saltando e realizando diferentes
movimentos no solo?
A) Força
B) Velocidade
C) Flexibilidade
D) Agilidade

4 – De acordo com a leitura da reportagem acima, faça um breve texto comentando sobre
quais são, na sua opinião os principais benefícios que podem ser alcançados através da
prática de exercícios físicos:

5 – De acordo com a reportagem acima, todo tipo de exercício físico é indicado para
qualquer pessoa e igualmente eficaz na prevenção e possível auxílio no tratamento de
qualquer doença? Justifique sua resposta.

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 TEMA DE ESTUDO:
Corrida de orientação.

Olá, estudante!
Nesta sequência de atividades abordaremos o tema corrida de orientação (ou orientação)
que compreende o conteúdo de práticas corporais de aventura. Nessa prática se alia uma
caminhada ou corrida com elementos geográficos que orientam a chegada ao destino
determinado que completa o percurso desta prova. No texto abaixo, compreenderemos o
que é e como é praticada essa prova esportiva.
Orientação

Fonte: Ciência hoje, 2021

A Corrida de Orientação, ou simplesmente ORIENTAÇÃO é uma moderna modalidade

desportiva que usa a própria natureza como campo de jogo. É um desporto em que o
praticante tem que passar por pontos de controle (PCs) marcados no terreno, no
menor tempo possível, com o auxílio de um mapa e de uma bússola.

Cada participante escolhe o seu ritmo em função dos desafios que determinou.

O início da competição
Na partida, cada praticante recebe um mapa onde estão marcados pequenos círculos
que correspondem aos PCs, que são materializados no terreno por “prismas”
(quadrados de 30 cm de lado em tecido, metade na cor laranja e metade na cor
branca), que estão acompanhados de um pequeno picotador. Recebe também um
cartão de controle onde comprova a sua passagem por cada PC através da marca
(picote) feito com o auxílio do picotador.

O mapa de Orientação
O mapa de orientação é um mapa topográfico detalhado, onde é traçado o percurso
que o atleta tem que percorrer e são locados precisamente todos os detalhes da
vegetação, relevo, hidrografia, rochas e construções feitas pelo homem etc.

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 O percurso de orientação
O percurso de orientação é constituído do triângulo de partida, PCs e chegada. Entre
os PCs, que são locados precisamente no terreno e equivalentemente no mapa, estão
as pernadas do percurso, nas quais o competidor deverá orientar-se.

As características do esporte
A característica própria do desporto Orientação é escolher e seguir a melhor rota por
um terreno desconhecido contra o relógio. Isto exige habilidades tais como: leitura
precisa do mapa, avaliação e escolha da rota, uso da bússola, concentração sob
tensão, tomada de decisão rápida, corrida em terreno natural variado, manutenção do
controle da distância percorrida etc.
A escolha do itinerário entre os PCs é uma opção do próprio praticante. Cada PC é
uma meta a ser atingida e simultaneamente, a partida para um novo desafio.
Cruzando campos, córregos e matas, o praticante sente-se parte integrante do espaço
que percorre. A velocidade de movimento tem que ser acompanhada pela velocidade
de raciocínio para ler o mapa e interpretar a sua relação com o terreno, ponderar
sobre as várias opções de itinerário e decidir!

As regras básicas

▪ Passar por todos os pontos de controle; na sequência estabelecida.

▪ Marcar corretamente o cartão de controle;
▪ Preservar a natureza.

Fonte: Extraído de: EEAR, 2024

Como podemos ver no texto, a corrida de orientação é um esporte que envolve o

conhecimento e habilidades de diferentes conteúdos, como a geografia, ciências e educação
física. Sua prática é muito interessante e caso seja possível, traz inúmeros benefícios aos
seus praticantes sendo realizada até mesmo utilizando adaptações e nos diferentes
ambientes possíveis.

ATIVIDADES

Com base no texto acima e em seus conhecimentos, responda as questões a seguir:

1 – Dentre os elementos abaixo, qual não é um dos utilizados na orientação?

A) mapas
B) bússola
C) gráfico
D) cartão de controle

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2 – Na sua opinião, analisando as características da prática da corrida de orientação quais
podem ser benefícios colhidos por quem o pratica?

3 – Com relação às regras básicas da corrida de orientação, qual a sua importância na

manutenção e/ou preservação do meio ambiente?

4 – A orientação é um exercício físico que exige claramente outros tipos de habilidades e

conhecimentos além da aptidão física para caminhada e corrida. Em suas observações,
quais conhecimentos e habilidades além da resistência física são necessários e
desenvolvidos com a sua realização?

5 – Faça abaixo um desenho simulando um mapa da sua escola, identificando os principais

locais e propondo postos de controle que poderiam ser utilizados em uma corrida de
orientação nessa área. Para realizar essa atividade você pode utilizar como exemplo a
imagem abaixo e andar pela escola observando as localizações de salas, cozinha, auditório
e outras localizações que podem ser utilizadas como referência no seu desenho.

Mapa de orientação

Fonte: Globo Esporte, 2012

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 REFERÊNCIAS
AFONSO, Lucas. Corrida. Brasil Escola. [s. l.], 2023. Disponível em:
https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/corrida.htm. Acesso em: 06 maio 2023.
APRENDA a forma correta de iniciar uma caminhada ou corrida p/ emagrecer de forma
saudável - Zero Fit. [s. l.: s. n.], 7 nov. 2019. 1 vídeo (5min e 24seg). Publicado pelo
canal: Coach Rampasso. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=5QUURD3qesY. Acesso em: 18 maio 2023.
CONHEÇA um pouco sobre Corrida de Orientação, esporte “novo” na Paraíba.
Globoesporte.com. [João Pessoa, 2012]. Imagem 2 - Mapa de orientação. Disponível
em: https://ge.globo.com/pb/noticia/2012/02/conheca-um-pouco-sobre-corrida-de-
orientacao-esporte-novo-na-paraiba.html. Acesso em: 09 abr. 2024.
DANTAS, Patrícia. Caminhada. Mundo Educação. [s. l.], 2023. Disponível em:
https://mundoeducacao.uol.com.br/educacao-fisica/caminhada.htm . Acesso em: 06 maio
2023.
WIKIMEDIA Commons. Corredores na Maratona de Boston Mile 19 2021 [S. l.], 11
out. 2021. Disponível em:
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Runners_at_Mile_19_Boston_Marathon_2021.agr
.jpg. Acesso em: 06 maio 2023.
WIKIMEDIA Commons. Pista de Caminhada no Ginásio de Esportes. [S. l.], 10 mai.
2018. Disponível em:
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:%282018.05.10%29_Pista_de_Caminhada_no_G
in%C3%A1sio_de_Esportes_%2840208697160%29.jpg. Acesso em: 06 maio 2023.
8º ANO Corrida de Orientação. [s. l.: s. n.], 9 out. 2020. 1 vídeo (15 min). Publicado pelo
canal: Presidente Médici. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=mxvZsKK9lIs. Acesso em: 18 maio 2023.
SILVA, Isabela. Corrida de orientação: uma estratégia pedagógica. Ciência hoje. [s. l.],
jul. 2021. Imagem 1 - Corrida de orientação. Disponível em:
https://cienciahoje.org.br/artigo/corrida-de-orientacao-uma-estrategia-pedagogica/.
Acesso em: 06 maio 2023.
WIKIMEDIA Commons. Atleta FÁBIO KUCZKOSKI. [S. l.], 13 out. 2020. Disponível em:
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:AtletaF%C3%81BIOKUCZKOSKI.jpg. Acesso em:
06 maio 2023.

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