Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
Fazer download em pdf ou txt
Você está na página 1/ 2
POR QUE BEBER ÁGUA É
ESSENCIAL?
Regulação da temperatura corporal
Transporte de nutrientes Desintoxicação IMPORTÂNCIA DA Pele Saudável Melhora a digestão INGESTÃO DE ÁGUA
PARA MAIS DICAS DE
NUTRIÇÃO E SAÚDE, SIGA- NOS NO INSTAGRAM @SUOLIVEIRANUTRI
E PARTICIPE DE NOSSOS DESAFIOS.
DICAS PARA AUMENTAR A
INGESTÃO DE ÁGUA: GU 1. Tenha uma garrafa de água por perto 2. Defina metas diárias IA PRÁTICO 3. Beba água ao acordar 4. Adicione sabor ESTE FOLHETO TRAZ DICAS E INFORMAÇÕES 5. Coma alimentos ricos em água VALIOSAS PARA AJUDAR VOCÊ A INCLUIR A HIDRATAÇÃO NA SUA ROTINA DIÁRIA. 6. Configure lembretes SINAIS DE DESIDRATAÇÃO: RECEITA DE ÁGUA MITOS E VERDADES: SABORIZADA: BEBER MUITA ÁGUA PODE Sede excessiva CAUSAR GANHO DE PESO? Boca e pele secas Água saborizada de limão e Cansaço e mau humor hortelã MITO! Urina escura e em pequena Ingredientes: quantidade A água não tem calorias e não causa 1 litro de água ganho de peso. Dor de cabeça 1 limão em rodelas 10 folhas de hortelã Você só precisa beber água quando sente sede? PARA EVITAR A Modo de Preparo: 1. Lave bem o limão e a hortelã. MITO! DESIDRATAÇÃO, SIGA ESTAS 2. Corte o limão em rodelas ORIENTAÇÕES: finas. A sede é um sinal tardio de 3. Coloque as rodelas de limão desidratação; é importante beber água Beba água regularmente, mesmo sem regularmente. e as folhas de hortelã em uma sentir sede. jarra com 1 litro de água. Aumente a ingestão de líquidos A água auxilia no processo durante atividades físicas e em climas Deixe a mistura descansar na de emagrecimento? quentes. geladeira por pelo menos 2 horas para que os sabores se VERDADE! Prefira água ao invés de bebidas infundam. Sirva gelado e açucaradas ou alcoólicas. A ingestão de água pode ajudar no controle aproveite! do apetite. Dica: Experimente com outras frutas e ervas, como laranja e alecrim, ou morango e A água ajuda na retenção manjericão. de líquidos?
VERDADE! Sim! Beber água suficiente ajuda a eliminar o Manter-se hidratado é simples e excesso de líquidos e toxinas. poderoso. Comece hoje mesmo a beber mais água
