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    Escala e Planilhas TDAH

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    Heloiza Fernandes

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    de 5

    Escala de gravidade dos sintomas do TDAH (autoavaliação dos sintomas)

    semana de:
    Instruções: Marque a resposta junto a cada questão que melhor descreva seu comportamento na última semana.

    nunca ou Com Com muita


    As vezes
    raramente frequência frequência

    Deixo de prestar atenção aos detalhes ou cometo erros


    1
    por descuido no meu trabalho.

    2 Movo mãos ou pés, ou me mexo na cadeira.

    Tenho dificuldade de manter minha atenção em tarefas


    3
    ou atividades de lazer.

    Levanto-me da cadeira em situações que deveria


    4
    permanecer sentado.

    5 Não escuto quando falam diretamente comigo.

    6 Sinto-me inquieto.

    7 Não sigo instruções e não termino trabalho.

    Tenho dificuldade de fazer atividades de lazer ou


    8
    coisas divertidas tranquilamente.

    Tenho dificuldade para organizar tarefas e


    9
    atividades.

    Sinto me “em movimento” ou “no piloto


    10
    automático”.

    Evito, não gosto ou reluto em realizar trabalhos


    11
    que requeiram envolvimento mental prolongado.

    12 Falo demais

    Perco coisas necessárias para tarefas ou


    13
    atividades.

    Solto respostas antes que as perguntas sejam


    14
    terminadas.

    15 Distraio me com facilidade

    16 Tenho dificuldade para esperar minha vez.

    Sou esquecida em relação as atividades


    17
    cotidianas.

    18 Interrompo outras pessoas ou sou invasiva.


    EXERCÍCIO DE MOTIVAÇÃO
    Nova estratégia a ser
    Prós Contras
    considerada

    Consequências de curto prazo

    Consequências de longo prazo

    Nova estratégia a ser


    Prós Contras
    considerada

    Consequências de curto prazo

    Consequências de longo prazo


    LISTA DE TAREFAS
    Classificação de
    prioridades Tarefa Data de inclusão Data de conclusão

    C
    FORMULÁRIO PARA A SOLUÇÃO DE PROBLEMAS: DEFINIÇÃO DE UM PLANO DE AÇÃO
    Formulação do problema:

    Instruções para o preenchimento da planilha: 1. Liste todas as soluções possíveis em que conseguir pensar, mesmo as que pareça não ter sentido.
    2. Liste os prós e contras de cada uma das soluções. 3. Após ter listado prós e contras de cada solução, atribua-lhes uma classificação, revise toda a lista.

    Classificação geral da
    Solução possível Prós da solução Contras da solução solução (1-10)
    Desmembrando tarefas complexas
    em partes menores gerenciáveis

    Passo a passo
    Escolha uma tarefa complexa
    01 ou difícil da lista de coisas a
    fazer.

    02
    Liste os passos que devem ser realizados.
    Faça perguntas como “Qual a primeira coisa que preciso
    fazer para que isso aconteça?” Ou “O que vem a seguir?”.

    03 Certifique-se de que cada passo é administrável.


    “Isso é uma coisa que eu pensaria realisticamente em fazer
    em um dia?” e “Isso é uma coisa que eu gostaria de adiar?”

    04 Liste cada passo individual em uma


    lista diária de coisas a fazer.

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