Aula 5 Nao Estamos Sozinhos

A U L A 5
NÃO
ESTAMOS
SOZINHOS
“A IMAGINAÇÃO TEM TODOS
OS PODERES: ELA FAZ A
BELEZA, A JUSTIÇA, E A
FELICIDADE, QUE SÃO OS
MAIORES PODERES DO
MUNDO. BLAISE PASCAL
3 Aprendendo sobre o funcionamento da mente
• Você só pensa os pensamentos que quer pensar?

• Quantas vezes ficamos remoendo nossas mágoas,
tristezas, ansiedades, por que fazemos isso?
• Quantas vezes sofremos por aquilo que ainda não
aconteceu?
• Quantas vezes desenvolvemos pensamentos
antecipatórios, fazemos “o velório antes do tempo”,
que nos geram ansiedade, angústia ou tristeza?
• Quantas vezes assistimos - da plateia - a nossa vida
acontecer, como se não pudéssemos ou devêssemos
nos posicionar no palco? Por que fazemos isso?
Há milhares de pessoas que possuem cultura acadêmica,

mas não são solidários, tolerantes, altruístas; ao
contrário, são egoístas, radicais, sectários. Amam
sua religião, sua ideologia política, seu pais, seu time
esportivo, sua raça, mais do que a espécie humana.
Há pessoas educadas, que nos primeiros cinco minutos
de conversa são agradabilíssimas, parecem seres
angelicais, mas conviver com elas é um tormento. Tecem
mil argumentos para sustentar suas atitudes. Nunca
reconhecem erros, nunca pedem desculpas. Sugam
a energia vital dos outros por falar muito e procurar
excesso de atenção. Não cresceram psiquicamente.
Reconhecer nossas debilidades, entrar em
contato de maneira nua e crua com nossa realidade,
não é apenas um passo fundamental para oxigenar a
inteligência, reeditar nossa memória e superar nossos
conflitos, mas também para mergulharmos nas águas de
descanso, para bebermos das fontes mais excelentes da
tranquilidade.
Lembre-se de que os tranquilizantes podem
diminuir a agitação psíquica, mas não produzem a
tranquilidade existencial. As técnicas psicoterapêuticas

podem expor as causas de nossas mazelas, mas só nós
podemos mudar nosso estilo de vida.
QUALIDADE DE VIDA
Se alguém quiser ter saúde psíquica e expandir os

horizontes da sua inteligência, não há atalhos, não há
mágica. Deve conhecer o funcionamento básico da
mente humana, e fazer exercícios, estágio intelectual,
educação continuada.
A mente humana é um terreno inóspito, sinuoso e cheio
de segredos, um espaço infinito e ao mesmo tempo tão
pequeno que cabe dentro de um cérebro, um fenômeno
tão concreto e ao mesmo tempo tão impalpável.
Se não tivermos sucesso mínimo nessa empreitada,
como vamos atuar eficientemente no processo de
construção dos pensamentos castradores e aterradores?
Como vamos ser gestores da mais importante
das empresas, a psique, a única que não pode ir à
bancarrota?
Muitos não sabem que os sintomas psicossomáticos,
como dores de cabeça, gastrite, nó na garganta, fadiga
excessiva, são sintomas de insolvência da sua empresa
psíquica, são sinais graves de que estão endividados,
quase falidos. Mas quem se preocupa seriamente com a
contabilidade da qualidade de vida? Somos lentos para
agir, frágeis para mudar nosso estilo de vida.
Não se engane! A tarefa de explorar e investir em sua
saúde psíquica é exclusivamente sua. Ela é insubstituível.
Nem os mais excelentes psicoterapeutas ou psiquiatras
poderão realizá-la por você. No máximo, serão
facilitadores do processo.
Mas como explorar o mundo intangível da mente

humana?
Como penetrar nos seus espaços insondáveis?
Como prevenir transtornos psíquicos?
Como expandir os horizontes do intelecto e as fronteiras
da emoção?
Por meio do desenvolvimento das funções mais
importantes da inteligência!
VAMOS PENSAR NOVAMENTE E DE MANEIRA MAIS

PROFUNDA:
Imagine você dirigindo o seu carro, o seu veículo, à noite
meia-noite, de repente você vira a direção para direita e
o carro vira para a esquerda. Isso parece estranho talvez
parece mais com o filme de terror!
Isso acontece todos os dias na mente humana!
Todos nós somos eternos aprendizes e temos muitos
defeitos. Não há celebridade nem anônimos, não há ricos
e Miseráveis não há intelectuais e iletrados... lá dentro,
somos todos igualmente complexos, igualmente seres
humanos em construção...
Aprender sobre os bastidores da mente e sobre os
seus fenômenos, nos auxilia a viajar para dentro de nós
mesmos e a conviver melhor com o mundo de dentro
para conviver melhor com o mundo de fora.
A TÉCNICA DA MESA-REDONDA DO EU
A mesa-redonda do EU não é uma técnica positivista,

nem uma técnica superficial de quem nega que o circo
psíquico esteja pegando fogo e dissimula esse caos
dizendo que está tudo bem e recita frases de autoajuda.
Essas atitudes são infantilidades intelectuais e não um
choque de gestão.
A mesa-redonda do EU é uma técnica psicodinâmica,
existencial, filosófica, de extraordinária inteligência. É
praticada pelo exercício pleno de duas artes: a arte da
dúvida e da crítica.
A mesa-redonda do EU é a realização de um bate-papo
consigo, um mapeamento de nossas características
saudáveis e não saudáveis, é a capacidade de mergulhar
em si para analisar-se dentro de múltiplos ângulos. Igual
ao que acontece em uma mesa-redonda convencional, o
EU vai para o centro, é o assunto/tema principal, e será
analisado por múltiplas facetas.
Uma criança deveria ser ensinada desde os primeiros
anos não apenas a criticar cada pensamento negativo,
mas também seus medos e seus fundamentos. Uma
criança deveria aprender não apenas a duvidar das
crenças asfixiantes, mas também a protestar e arguir
contra seus fantasmas, fantasias, ciúmes, timidez,
reações impulsivas.
O choque de gestão emocional passa pelo EU superando
a armadilha do conformismo, do coitadismo e do medo
de ousar e questionar cada emoção débil: “Como surgiu?
Quando surgiu? Por que surgiu? Até onde estou sendo
afetado por ela e contagiando outros? Por que sou servo
dela? Por que não sou livre? E como faço para ser livre?” É
surpreendente o poder implosivo da arte da dúvida e da
crítica. Mas, infelizmente, raramente são utilizadas por
jovens e adultos.
Para Matthew Lipman pensar é o processo de descobrir e
fazer associações e disjunções. Fazer disjunções ao ponto
de impugnar todas as emoções que não nos libertam;
ao contrário, nos controlam, amordaçam. Somos
ingênuos quando deveríamos ser dotados de expertise.
Compramos por um alto preço as reações absurdas dos

outros e que não nos pertencem (Lipman, 1995).
Raramente alguém não faz seguro do carro e da casa.
Não querem ser surpreendidos por colisões, incêndios
e, em menor grau, furtos. Mas, frequentemente, são
surpreendidos por colisões psíquicas, incêndios e furtos
emocionais, e não têm esse tipo de seguro. Proteção
psíquica só com treinamento. Há muitas ferramentas
fundamentais que o EU pode trabalhar para ser um
bom gestor da psique. Aprender a doar-se sem esperar
excessivamente o retorno, é fundamental.
Quem espera muito dos filhos, amigos, colegas de
trabalho, pode se decepcionar muito. Se as decepções
vierem, estamos preparados. Se surpresas agradáveis
surgirem, nos deleitamos nelas. Outra ferramenta é
entender que ninguém nos faz infeliz, nos machuca,
nos trai, se primeiramente não for infeliz, não estiver
machucado, não se sentir traído na vida.
Jamais exigir o que os outros não têm para dar. Exigir de
um filho ou aluno que reconheça seus erros e seja sóbrio,
no exato momento em que erra é uma afronta. Exigir que
nosso cônjuge, parceiro(a) ou namorado(a) seja coerente
durante uma crise de ansiedade é um desrespeito.
Cobrar dos funcionários lucidez e reflexão no exato
momento em que tropeçam ou falham é uma injustiça.
Nesses momentos, tais pessoas estão presas pelas
janelas killer, bloquearam milhares de outras janelas, e
não têm, portanto, condições de pensar, analisar, refletir,
por fim, de pensar por múltiplos ângulos.
No primeiro momento, espere que a temperatura
emocional de quem falhou abaixe, dê um momento
para ele respirar, refletir. Espere uma hora, um dia, uma
semana, o que for necessário. No segundo momento seja
gentil e o elogie. Encontre pontos nos quais ele possa

ser valorizado, ainda que você tenha dificuldades de
encontrá-los. Enfim, conquiste a sua emoção. Somente
no terceiro momento aponte os erros, disseque as falhas.
Desse modo, os ânimos serão domesticados; as tensões,
aplainadas e a educação, realizada. Não seremos
invasores, mas contribuintes do crescimento dos outros.
Quem primeiro quiser conquistar o território da razão
para depois o da emoção, como sempre fizemos desde
os primórdios da civilização humana, causará acidentes
imprevisíveis.
POSSÍVEIS CONSEQUÊNCIAS DE QUEM APRENDE A SER

GESTOR DA EMOÇÃO:
1. Torna-se seguro de si, autoconfiante,

autodeterminado.
2. Desenvolve autoestima sólida e estabilidade

emocional. Constrói um romantismo com a
existência.
3. Desenvolve altruísmo e carisma. Torna-se uma

pessoa envolvente, agradável, influenciadora.
4. Mente livre, emoção livre. Tem mais facilidade

de libertar seu imaginário e ser criativo, produtivo,
construtor de novas ideias.
5. Deixa de ser escravo do medo, da angústia, do

tédio, das calúnias, das difamações, do que os
outros falam de si. Vive a vida com mais aventura e

deleite.
POSSÍVEIS CONSEQUÊNCIAS DE QUEM NÃO APRENDEU A

GERENCIAR A SUA EMOÇÃO:
1. Torna-se inseguro, emocionalmente frágil,

desprotegido.
2. Vive frequentemente estressado, ansioso,

irritável, reativo, impulsivo, compulsivo.
3. Desenvolve uma emoção inábil, flutuante,

instável, sem governabilidade.
4. Torna-se especialista em reclamar. Tem muitos

atritos nas relações sociais. Não envolve e nem
causa admiração social.
5. Tem visão pessimista e mórbida das relações

sociais. Dificuldade de contemplar o belo, curtir a
vida e se encantar com as pessoas.
FERRAMENTAS PARA TORNAR-SE UM

EXCEPCIONAL GESTOR DA EMOÇÃO
VAMOS REALIZAR ALGUNS EXERCÍCIOS:
1. Fazer a mesa-redonda do EU contra todas as emoções

que nos controlam, anulam, fomentam conflitos,
estimulam a compulsão e os pensamentos negativos e
derrotistas.
2. Proteger a emoção com as seguintes ferramentas:

a) Não exigir o que os outros não podem dar.
b) Doar-se sem esperar demasiadamente o retorno.
c) Entender que por detrás de uma pessoa que fere
há uma pessoa ferida.
3. Ser livre da ditadura da resposta. Não gravitar na

órbita do que os outros pensam e falam de si. Ter órbita
própria.
4. Desenvolver consciência de que o território emocional

é um espaço particular e inviolável e não terra de
ninguém. Não se deixar ser invadido sem permissão do
EU.
5. Redesenhar o estilo de vida para amenizar a S.P.A.

Treinar ser pausado, dosado, caminhar passo a passo,
fazer uma coisa de cada vez.

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• Você só pensa os pensamentos que quer pensar?

Há milhares de pessoas que possuem cultura acadêmica,

tranquilidade existencial. As técnicas psicoterapêuticas

Se alguém quiser ter saúde psíquica e expandir os

Mas como explorar o mundo intangível da mente

VAMOS PENSAR NOVAMENTE E DE MANEIRA MAIS

A mesa-redonda do EU não é uma técnica positivista,

Compramos por um alto preço as reações absurdas dos

gentil e o elogie. Encontre pontos nos quais ele possa

POSSÍVEIS CONSEQUÊNCIAS DE QUEM APRENDE A SER

1. Torna-se seguro de si, autoconfiante,

2. Desenvolve autoestima sólida e estabilidade

3. Desenvolve altruísmo e carisma. Torna-se uma

4. Mente livre, emoção livre. Tem mais facilidade

5. Deixa de ser escravo do medo, da angústia, do

outros falam de si. Vive a vida com mais aventura e

POSSÍVEIS CONSEQUÊNCIAS DE QUEM NÃO APRENDEU A

1. Torna-se inseguro, emocionalmente frágil,

2. Vive frequentemente estressado, ansioso,

3. Desenvolve uma emoção inábil, flutuante,

4. Torna-se especialista em reclamar. Tem muitos

5. Tem visão pessimista e mórbida das relações

FERRAMENTAS PARA TORNAR-SE UM

VAMOS REALIZAR ALGUNS EXERCÍCIOS:

1. Fazer a mesa-redonda do EU contra todas as emoções

2. Proteger a emoção com as seguintes ferramentas:

3. Ser livre da ditadura da resposta. Não gravitar na

4. Desenvolver consciência de que o território emocional

5. Redesenhar o estilo de vida para amenizar a S.P.A.

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