11 Estudando - Arteterapia

27/02/2022 15:29 Estudando: Arteterapia | Prime Cursos
Estudando: Arteterapia
Atividades de Arteterapia para Adultos

Abaixo, explicaremos 6 exercícios simples de arteterapia que você pode começar a praticar em seu dia a dia.
Não deixe de incluí-los na rotina para obter todos os seus benefícios.
1. Colorir
Enfrentar uma folha em branco é complicado. No começo, pode até se tornar estressante se tivermos a nossa
parte criativa mais adormecida. As ideias não aparecem e isso também nos frustra. Portanto, um livro de
desenhos para colorir pode ser aquele lugar muito necessário para ordenar as ideias e sair do bloqueio. Pode
ajudar a liberar a ansiedade, despertar a nossa criatividade e, com isso, viajar além dos nossos pensamentos
cotidianos.
A pintura oferece aos adultos a oportunidade de se sentirem crianças novamente, porque permite que você
brinque com os desenhos e com a recreação dos sentidos em uma atividade que evoca os estágios anteriores
da sua infância. É uma maneira de voltar no tempo, quando os problemas podiam ser relativizados ainda
mais.
A pintura não faz com que os problemas desapareçam, mas nos ajuda a aliviar o estresse que eles nos
causam. Além disso, nos conforta e liberta a mente das exigências do dia a dia.
2. Desenhar ao ar livre e na natureza
Todos nós temos uma parte criativa no nosso interior, mas às vezes é difícil encontrar o tempo e o espaço
necessários para que ela aflore. Para superar essa falta de relaxamento interior, precisamos fazer um
pequeno exercício de vontade e usar estímulos para nos ajudem.
É por isso que desenhar ao ar livre pode nos dar essa oportunidade para a paz. Estar em contato com a
natureza, respirar profundamente, encher de ar os nossos pulmões e nos libertarmos através do desenho.
Podemos escolher entre desenhar uma lembrança, uma imagem ou algo que temos diante dos nossos olhos
e que queremos capturar em uma folha de papel. Vale tudo.
Este é um dos exercícios de arteterapia para adultos que oferece mais benefícios. Com a chegada do verão,
podemos fazê-lo em um parque, no campo, nas montanhas ou na praia.O importante é se deixar levar por
esse momento e pelas sensações de liberdade e criatividade.
3. Escrever um poema
Se, em vez de desenhar ou pintar, você se sentir mais confortável escrevendo, deixe a sua imaginação voar e
faça um poema. Pegue papel e caneta e expresse os seus sentimentos, pensamentos, emoções, desejos ou
sonhos. Deixe-os sair, tanto os bons, que lhe darão um sorriso, quanto os ruins, que o libertarão.
Uma variante é criar esses versos a partir de palavras recortadas de jornais e revistas. Coloque-as em um
pote ou uma caixa e vá tirando uma por uma. As palavras virão até você, mas é a sua criatividade que
acabará formando o poema. Parece divertido, não é mesmo?
4. Criar com o seu nome
Certamente muitas vezes, seja no escritório, na sala de aula ou no telefone,você já passou o tempo
escrevendo o seu nome em uma pequena folha de papel. Às vezes isso o ajudava a se distrair e, outras
vezes, a focar na explicação do professor ou no que lhe diziam do outro lado da linha. Portanto, devido à sua
sintonia com a nossa dinâmica, este é um dos exercícios de arteterapia mais interessantes.
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27/02/2022 15:29 Estudando: Arteterapia | Prime Cursos
Escreva o seu nome em um pedaço de papel e, a partir dele, comece a criar algo novo. Deixe-se levar, use
cores diferentes, formas, decore com detalhes, crie sombras... Procure a melhor expressão de você mesmo.
Às vezes essa parte tão difícil de perceber é precisamente aquela da qual mais nos orgulhamos.
5. Pintar na sua pele
Existem tintas especiais projetadas especialmente para serem aplicadas na nossa pele. É por isso que, se
você nunca pensou nisso e gostaria de tentar, vá em frente! Se você pudesse tatuar algo na pele por algumas
horas, o que seria? Este tipo de pintura realista é uma conexão consigo mesmo, com o seu interior e que se
reflete no seu exterior.
Além de promover a concentração e a criatividade, ajuda a relativizar os maus momentos da vida. Lembre-se
de que as tempestades que vivemos durante a nossa vida acabam se cicatrizando pouco a pouco, assim
como a pintura vai desaparecendo da nossa pele. É um momento de conexão, de autoaceitação e harmonia
com o seu interior que irá ajudá-lo no seu crescimento pessoal.
Pintar a pele é um dos exercícios de arteterapia para adultos que facilita a conexão consigo mesmo.
6. Desenhar na areia
Quando crianças, adorávamos fazer figuras na areia da praia: pegar um balde, encher de areia e construir um
castelo ou uma casa. Bom, agora como adultos, a areia também pode se tornar um brinquedo para nós. Ela
nos convida a desenvolver a nossa imaginação, a experimentar o que nos rodeia e a recordar aquelas
pequenas lembranças da infância.
Como em um jardim zen, você pode optar por fazer vários desenhos, formas ou palavras. Isso mostrará o que
temos interiormente, irá funcionar como uma lupa para a análise das ações que realizamos automaticamente.
Além disso, será uma ferramenta muito útil para evitar a censura interna à qual estamos frequentemente
sujeitos.
Esses exercícios de arteterapia são uma expressão livre para canalizar as nossas emoções, aprimorar as
nossas habilidades e incentivar a nossa criatividade. Aprenderemos a manifestar os nossos desejos, alegrias
e medos através das diferentes técnicas apresentadas. Assim, nos conectaremos com o nosso mundo interior
e geraremos um terreno fértil para o nosso crescimento.
Outras possibilidades da arteterapia para lidar com as emoções como raiva e tristeza:
1. Desenhar ou pintar suas emoções. Neste exercício, você vai se concentrar inteiramente em pintar o que
você está sentindo. Sem a preocupação com o certo, belo...
2. Criar uma roda de emoção. Usando cores, nesta atividade terá que pensar criticamente sobre as suas
emoções. Use cores para expressar suas emoções.
3. Projete um cartão postal que você nunca irá enviar. Você ainda está com raiva ou chateado com alguém em
sua vida? Crie um cartão postal que expressa isto, mas que você não irá enviar.
4. Criar uma escultura de sua raiva. Para esta atividade, você vai fazer uma manifestação física da raiva em
sua vida. Sugestão: Modelagem com argila.
5. Pinte uma montanha e um vale. A montanha pode representar um momento onde você estava feliz, o vale,
quando você estava triste. Adicionar elementos que refletem eventos específicos também.
Fonte:https://amenteemaravilhosa.com.br/6-exercicios-de-arteterapia-para-adultos/
https://www.primecursos.com.br/openlesson/10358/107475/ 2/2

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2. Desenhar ao ar livre e na natureza

4. Criar com o seu nome

5. Pintar na sua pele

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