Solar Testosterone

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TESTOSTERONA SOLAR
Direitos autorais © Primal Thrive, 2021
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ÍNDICE
Introdução
Cultivo da Resistência Mental Espartana

Tenha tolerância zero com o que o torna fraco
Disciplina vs Antidisciplina
Torne-se livre do vício
Jejum e Festa
Testosterona Solar
Radiação solar
Xeno Grátis
Renascimento mitocondrial
Aura Masculina
Exercícios de voz mais profundos
Linguagem corporal e confiança

Testosterona e Negócios
Forças de Resistência
O que é resistência?
Resistência Parte 2
Palavras Finais
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INTRODUÇÃO
À medida que aumenta a consciência da testosterona, mais e mais homens são capazes de encontrar um
maneira de otimizar seus hormônios.
Mas o que fazer a seguir?
Aumentar seus níveis de T é uma coisa, canalizar toda essa energia extra para algo criativo é
outra.
Testosterona alta é um estilo de vida que envolve maior condicionamento da mente e do
corpo, construindo um negócio maior e tornando-se um homem melhor. A testosterona é um
hormônio chave que abre portas para oportunidades, mas não é uma solução mágica que
mudará sua vida. Isso mudará o
perspectiva com certeza, mas é você quem tem que fazer isso acontecer.
Quando sua mente funciona de maneira ideal, isso não significa domínio de habilidades; você irá
ainda precisa desenvolver conjuntos de habilidades. Quando seu corpo está funcionando de maneira ideal, ele
não é igual ao crescimento muscular mágico; você ainda terá que se destruir na academia. A
testosterona torna tudo possível, mas você terá que trabalhar duro.
A Testosterona Solar é feita para otimizar ainda mais os níveis de T, cultivar a resistência
mental através de diversas práticas, expandindo sua aura masculina e superando a força
da Resistência. É o próximo passo no masculino
otimização.
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CULTIVO DE RESISTÊNCIA MENTAL ESPARTANA
TENHA TOLERÂNCIA ZERO PARA O QUE TE FAZ FRACO
Voltemos à antiga Esparta, onde um dos únicos propósitos entre os homens era cultivar a
capacidade guerreira através de dificuldades e treinamento.
A fraqueza não era tolerada entre os espartanos e entendia-se que um físico forte
construiria uma mente forte. Treinar o corpo é inevitavelmente treinar a mente. Este era
o seu ethos, o seu padrão moral. O espírito universal de que os homens devem ser
endurecidos de várias maneiras.
Os homens espartanos foram endurecidos por:
• Treinamento físico
• Sobrevivência na natureza
• Jejum ou restrição calórica severa
Cultivar a força mental depende de fazer exatamente as coisas que todos

tenta evitar.
Em vez de se sentir confortável, fique confortável com o desconforto.
O único caminho para atingir seu potencial máximo é através das dificuldades. O
quanto mais cedo a resistência mental for cultivada, mais fácil será
realizar o que você se propôs a fazer e agir quando a merda acontecer

fã.
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O poder do corpo dita o poder da mente de um homem e o caminho que ele segue.
Acumular energia e recursos como preparação para as lutas que virão.
Falta-nos homem com vigor.
Falta-nos força e persistência.
Não nos falta conforto e fraqueza…
É por isso que é fundamental estabelecer limites claros, uma linha de defesa tão
falar, contra forças malévolas que tentam enfraquecer o corpo, a mente

e alma.
Seu novo mantra:
Tenha tolerância zero com o que o torna fraco
Nunca se esqueça disso e repita isso constantemente para si mesmo nos
primeiros meses após ler este programa.
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Esta é uma frase que repito repetidamente para me lembrar que a

fraqueza está em toda parte e que não há tolerância para ela.
Esse “mantra” me impede de fazer merdas estúpidas que desperdiçariam meu

tempo, por exemplo, não tenho tolerância para: rolar, discutir com pessoas
tanto na vida real quanto nas redes sociais, não fico exposto a telas à
noite e eu não compenso meu sono para fazer outras

coisas.
Também sou consistente com minha dieta, estilo de vida com

testosterona e com o negócio que comecei a construir. Como você pode
ver, se você não tiver tolerância à fraqueza, você gravitará naturalmente em cenários difíceis
e faça as coisas necessárias.
Na minha opinião, muitas pessoas sofrem por não terem esta mentalidade:
'Tenha tolerância zero com o que o torna fraco' e 'Tenha
não há tempo para qualquer besteira.
Não é necessariamente o que você acrescenta à sua vida, é mais o que você
remove ou o que você não permite que entre em sua vida em primeiro lugar.
Este não é apenas o meu Ethos, este foi o Ethos de muitos homens do
passado e especialmente da cultura espartana.
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DISCIPLINA VS ANTI-DISCIPLINA
Muitos lutam para serem disciplinados em dormir na hora certa, ir ao
academia, ter uma dieta saudável, ser consistente. Isto ocorre porque a disciplina se torna
uma meta, um ideal, um falso deus.
Se disciplina significa que fazemos uma ação repetidas vezes, o que é uma consequência
da mielinização, então todos já são bastante disciplinados, mas de maneiras erradas.
A chave é desenvolver uma espécie de visão de túnel, para “desfocar” todas as distrações e
tornando-se altamente focado no que você faz. É quando todas as distrações e desejos
perdem o significado. Meu ponto de vista é que já somos altamente disciplinados, então
não precisamos nos tornar algo que já somos. O truque é separar as ervas daninhas
sugadoras de energia das
raízes com antidisciplina.
A abordagem antidisciplina
Esta abordagem consiste em ignorar e recusar conscientemente envolver-se em
coisas sem sentido. É a prática de dizer “Não” em vez de dizer

'Sim'.
Esta abordagem consiste em não fazer as coisas, evitá-las para que você possa ter a
liberdade de expressar o seu dom e criar uma vida sobre o que você realmente gosta.
quero fazer e produzir. Não há absolutamente nada a perder e tudo a ganhar com
este estado de espírito.
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Em vez de investir seu tempo na construção de bons hábitos, você simplesmente muda o
roteiro e nega os maus hábitos. Com a ajuda de uma lista de tarefas pendentes você economiza
tempo e energia ao não fazer coisas que não são mais
servindo você.
Esta Lista de Afazeres evita que você seja reativo em primeiro lugar, pois é uma proteção mental
que não permite que nenhum mau hábito (fraqueza) se acumule.
prosperar.
Etapa de ação: faça uma lista de tarefas pendentes
Todo mundo sabe o que é uma lista de tarefas, mas o mais poderoso é fazer uma lista de
não fazer. Nesta lista você escreverá TODAS as coisas que você
sei que você faz o que não deveria fazer/ou que está tentado a fazer, que não fará mais.
Esta é uma lista muito individual, obviamente, e como exemplo vou compartilhar minha
própria lista de tarefas pendentes, pelo menos as mais importantes:
1. Não comprometo o sono
Comprometer o sono afetará todas as facetas das suas horas de vigília. Alguns
consigo lidar com a privação de sono, mas não no meu caso. A menor privação de sono pode
prejudicar minha produtividade nos próximos dois dias. Você precisa manter a qualidade e a
quantidade do seu sono. Não deixe que nada perturbe seu sono, simplesmente não
permita. Aliás, dormir é o seu número um
pílula de longevidade. Meus amigos que não priorizaram o sono na faculdade têm pele
enrugada e cabelos grisalhos, eu não.
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2. Não discuto com as pessoas (online)
Entrar em uma discussão com alguém é basicamente afirmar a pessoa que
iniciou a discussão. É tudo uma questão de emoção, busca de atenção e desejo de
se sentir bem. Então, por que responder a isso em primeiro lugar? Você
simplesmente não faz isso, pois é uma perda de tempo.
3. Não tenho pressa
Um bom trabalho leva tempo, então não tenho pressa. Isso significa então que eu
sou preguiçoso? Não, pelo contrário posso ser produtivo e não ter prazo mas
ainda assim terminar todo o meu trabalho. Às vezes, não ter pressa significa
simplesmente estar (melhor) preparado.
4. Não consumo mais do que crio
É da minha natureza criar mais do que consumir. No entanto, para manter meu
ímpeto alto, preciso ser criativo na administração do meu negócio.
A entrada deve ser balanceada com a saída. O mesmo acontece com ler e
escrever, comer e malhar, ganhar e gastar, etc.
5. Não tomo café todos os dias
O uso muito frequente do café se tornará um hábito de consumo diário e, do ponto de
vista da saúde, você não quer se estimular todos os dias. Isto terá consequências
negativas que o tornarão fraco e menos produtivo. Seja sua própria fonte de estímulo
não dependa de algo externo para fazer você cagar ou acordar
você está acordado.
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6. Não me envolvo em nada que desperdice meu tempo
Meus vinte e poucos anos foram “desperdiçados” na universidade. Estudar e conseguir um
diploma não era a ideia mais inteligente naquela época. Isso me deixou muito
consciente do tempo que tenho e de como o tempo passa rápido. Ter um propósito e
saber para onde você está indo merece a maior parte do seu tempo e
atenção.
7. Não tenho problemas antigos
Novos problemas são bons, velhos problemas são ruins. Quantas vezes encontramos
pessoas que ainda têm problemas não resolvidos de 5, 10, 20
anos atrás…? Não seja essa pessoa. Seja um solucionador de problemas e não deixe
que nenhum problema antigo se torne crônico.
8. Não guardo rancor
Durante a faculdade estudei Medicina Tradicional Chinesa ou MTC durante três
anos, onde aprendi como cada emoção é produzida pelos órgãos e como afeta esse
órgão quando a emoção persiste por muito tempo, causando eventualmente doenças.
Semelhante aos problemas antigos, você
não queira armazenar emoções antigas por muito tempo, elas devem fluir.
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9. Eu não faço o que 'Eles' dizem que devo fazer
Chegando à conclusão de que a maioria das pessoas não sabe o que fazer,
então elas simplesmente aceitam o que a corrente dominante lhes diz para
fazer. Escreverei mais sobre a personalidade (anti)autoritária neste texto, mas
compreender como a química do cérebro evoca a mentalidade de rebanho é
bastante fascinante. Desenvolvi uma bússola interna e navego sozinho. Faça sua
própria pesquisa, mas não faça apenas o que “Eles” dizem que você deveria fazer.
10. Eu não desisto
O fracasso só existe quando você aceita que falhou. Caso contrário é apenas
uma lição, na verdade é uma vitória. Se você não teve sucesso em algo que você
pode descobrir por que isso aconteceu e se reinventar para o sucesso.
A mentalidade que desenvolvi não entende desistir… ela já compreende que
pode conseguir qualquer coisa com o tempo.
Agora é a sua vez.
Escreva todas as coisas que você não fará em marcadores em um pedaço de

papel branco e repita essas frases todos os dias quando acordar
acima.
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Disciplina, resistência mental e dieta
A dieta tem um impacto fundamental na maneira como você percebe a realidade.

Muitos dos neurotransmissores são, na verdade, proteínas provenientes da dieta.
Isso significa que se alguém tiver problemas para mudar padrões e hábitos
mentais, pode ser uma deficiência de nutrientes. Há muito que pode ser feito quando
você entende como o corpo funciona. Uma mente fraca pode tornar-se inteligente
e forte novamente através de métodos nutricionais.

formulários.
Por exemplo, vitaminas lipossolúveis A, E, D e K que, quando alimentadas
consistente e abundantemente, restaurará a essência mental tanto quanto
possível. Esses nutrientes têm efeito direto na fisiologia do sistema nervoso e
podem até alterar a expressão do DNA.
Especialmente a vitamina A, uma vitamina solúvel em gordura, é de grande importância para
força mental. A vitamina A regula o sistema dopaminérgico
(dopamina), e satura nas regiões hipocampal e hipotalâmica do cérebro e é
necessária para o pensamento estratégico, a tomada de ações e o controle
emocional.
Por outro lado, a vitamina K desempenha um papel importante na mielinização do
sistema nervoso, na produção de energia das mitocôndrias e na produção de

testosterona. Outros nutrientes importantes são a tiamina ou B1,
colina e zinco, todos relacionados com o favorecimento da inteligência e do bem-
estar mental.
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Fígado Cru e Resistência Mental
Comer fígado cru foi, é e será um remédio para os homens. O sabor do sangue e do ferro é o que
tornará os homens fortes novamente. O fígado é a partir de agora o seu multivitamínico e mineral
semanal.
A maioria dos homens que foram desnutridos quando crianças e tiveram momentos de
estresse severo (basicamente todos) precisam repor os estoques de vitamina A como
assim que possível.
Os melhores alimentos para repor as reservas de vitamina A são fígado bovino alimentado com capim,
gemas de frango caipira e laticínios alimentados com capim.
O estresse esgota a vitamina A dessas partes do cérebro, causando pensamentos e
comportamentos não racionais.
A dieta ocidental moderna também não contém vitamina A e outros nutrientes
porque a gordura e a proteína animal saturada foram rotuladas como causadoras de doenças
cardíacas. Além disso, a qualidade dos produtos de origem animal não é a mesma de antigamente,
ou às vezes nem é
disponível em tudo.
Aqueles que controlam o abastecimento de alimentos controlam essencialmente as pessoas.
A prioridade número um é obter proteína e gordura animal da melhor qualidade possível.
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Se a cidade não for uma opção, compre-os em uma fazenda local fora da cidade.
Seja um solucionador de problemas e resolva a qualidade do seu abastecimento alimentar.
De volta ao básico: para alguns, começar a sua própria quinta será uma solução a longo prazo e um
novo modo de vida.
A vitamina A tornará você física e mentalmente mais forte. Também irá
aumente os níveis de testosterona e tireoide para que você se torne mais perspicaz e
orientado para a ação, ao mesmo tempo que tem mais energia.
Se você pensa em comer um monte de cenouras para obter vitamina A, só posso dizer
isto: as plantas não têm vitamina A ativa, as plantas contêm apenas carotenos que são mal
convertidos em retinol ou vitamina A ativa.
O retinol é uma vitamina lipossolúvel, por isso necessitará de uma gordura para ser absorvido e
é por isso que vem naturalmente na gordura animal saturada.
Uma dieta rica em laticínios, gordura animal e carne orgânica irá repor a essência
e portanto o “THUMOS” na vida de alguém.
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A mente depende da nutrição metafísica
Todas as pessoas da história registrada acreditaram e adoraram a Deus de uma forma ou
de outra. Viver uma vida sem Deus é algo completamente

novo.
É novo.
Sempre que os homens ficam demasiado isolados no domínio físico e científico, parece
que a mente se desliga do mistério metafísico da existência.
Este é um efeito colateral do conforto físico ou de uma cultura super materialista. Se
não houver sofrimento ou contato direto com a morte, o homem esquece que é mortal.
Esta é a ideia onde encontramos sentido no sofrimento e na observação da morte. É por isso
que os filósofos tinham uma
caveira em sua mesa, para lembrá-los da morte.
Aceitar que existe alguma força metafísica acima de todos nós e de todas as coisas
vivas na terra, e estar disposto a viver de acordo com suas leis divinas, traz à tona
fortaleza mental. O homem não está sozinho, Deus está com o homem, e ao perceber
isso, o homem se torna confiável no processo da vida e no seu desenrolar.
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Os homens, especialmente os (jovens) que não tinham uma figura paterna,
podem centrar-se em Deus através da oração.
De Tiago 1:5
“Se algum de vocês tem falta de sabedoria, peça a Deus, que dá generosamente a
todos sem criticar, e ela será dada a você.”
Construindo Físico
A nutrição metafísica também pode ser obtida através do sofrimento físico de
uma forma ou de outra. Quando os homens chegam perto da dor, ou
quando o homem está no limite de sua capacidade, ele é forçado a se interiorizar e ir
além.
Sempre que o corpo físico atinge os seus limites físicos, você enfrenta o seu
eu interior.
A mente fica mais forte nesses momentos.
Então, para terminar, não há desculpa para permanecer fraco.
Não é pecado se você é fraco, é pecado quando você não faz nada
sobre isso.
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Etapas da ação:
1. Reflita sobre sua situação atual, observe e anote as coisas
que o tornam fraco: pessoas, circunstâncias, pensamentos, vícios, álcool,
pornografia, jogos, donuts,… você escolhe.
2. Observe-se nessas situações e tome consciência de sua
reações e intenções. Ore também por perdão por aquele fraco que você tem sido.
Deus quer você forte e não fraco!
3. Faça uma 'Lista do que não fazer' onde você declara todas as coisas que fazem
você é fraco e isso não fará mais. Construa esse muro contra a fraqueza e a
degeneração.
4. Compre fígado orgânico e experimente o sabor do fígado cru. Faça disso o seu
rotina semanal e saturar seu cérebro com vitamina A. Para alguns, isso pode levar
meses para repor os estoques de retinol.
5. Ore a Deus e arrependa-se dos seus pecados, seja com um padre ou com um amigo.
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TORNE-SE LIVRE DO VÍCIO
O vício é um distúrbio cerebral caracterizado pelo envolvimento compulsivo em estímulos
recompensadores, apesar das consequências adversas. Este estímulo gratificante
libera bons neurotransmissores como a dopamina, que deixa a pessoa “alta”,
experimentando estados de êxtase. Felizmente, isso tem o custo de uma queda em certos
nutrientes e substâncias neuroquímicas, indicando que esse estímulo não traz
nenhum benefício no longo prazo.
No entanto, muitos ignoram estas quedas e procuram níveis mais elevados que
eventualmente resultarão num comportamento viciante crónico que prejudica a saúde e o
progresso.
A razão pela qual alguém se sente mal e com pouca energia é porque a exposição
constante a um estímulo leva ao esgotamento da energia.
neurotransmissores, nutrientes que constroem esses neurotransmissores e um
mudança na sensibilidade dos receptores associados.
Então o que fazer sobre isso?
Assim como a 'disciplina' é uma coisa difícil para a maioria das pessoas, o vício também é
difícil de resolver ou superar. É por isso que a abordagem deve ser diferente. Mas
antes de começarmos a trazer soluções, vamos trazer mais perspectivas.
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Estabeleça Perspectiva:
1. Perceba que os vícios são NORMALIZADOS em nossa sociedade moderna,
alguns deles são até glorificados. Não há espaço para nenhum vício se você leva a
sério o progresso na vida. Se há uma coisa em que você pode ficar viciado, é
o progresso. O desejo e a necessidade de se esforçar

para melhoria.
2. Agora reflita sobre o seu CONTEXTO atual. O contexto em que você está
determina em grande parte a entrada a que você está exposto. Você
provavelmente já ouviu a frase: “você se torna como as 5 pessoas mais
próximas”. Isso é verdade. Romper um vício dentro de um contexto é difícil,
portanto, mude primeiro o contexto ao sair de um
vício. Mudar o contexto mudará a informação, o que eventualmente terá um efeito
cascata na sua saúde mental e na maneira como você

tomar decisões.
3. Mude o que precisa ser mudado. Isso poderia ser, mas nem sempre:
família, amigos, localização geográfica e mídia a que você está exposto.
4. Se houver trauma envolvido, o que às vezes acontece em vários
padrões viciantes, posso recomendar fazer acupuntura (auricular),
fitoterapia e/ou algum tipo de reflexologia. Os órgãos armazenam energia
e, quando essa energia não é liberada, o trauma ainda permanece no corpo.
5. Com base na minha própria pesquisa, descobri que o ato de voltar-se para
religião e Deus ajudaram uma miríade de pessoas a curar seus antigos

feridas traumáticas.
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Como a nutrição afeta o vício?
A nutrição desempenha um papel predominante na química cerebral e na síntese
e homeostase de neurotransmissores. Por exemplo zinco, B6,
magnésio, taurina e tirosina são necessários para construir dopamina.
Um exemplo que encontrei recentemente: “Dr. Roger Williams, um bioquímico
americano que descobriu o ácido pantotênico (vitamina B5), descobriu que

ratos com deficiência de certas vitaminas consumiram mais álcool do que
aqueles que não eram deficientes em vitaminas. Mas quando essas vitaminas
as deficiências foram corrigidas, o consumo de álcool diminuiu.”
As deficiências nutricionais causam uma base fraca que permitirá
os sintomas de abstinência são sentidos com mais intensidade, o que pode levar a uma
recuperação deficiente e a uma recaída. As deficiências também causam má tomada de
decisões e comportamento viciante (falta de inibição).
Quando o cérebro está saturado com vitaminas lipossolúveis, colina, zinco,
dopamina e colesterol, simplesmente não estamos interessados em coisas viciantes.
Torne-se sua própria fonte de estímulo e inspiração.
Um dos meus primeiros cursos escritos sobre nutrição foi “A Dieta Bárbara”,
que é um curso extenso que cobre soluções para assuntos relacionados à química do
cérebro.
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JEJUM E FESTAS
Jejuar é a maneira mais direta de revelar vício e fraqueza. Quando
alguém jejua, os demônios vêm à tona.
O jejum também é uma ótima maneira de reduzir a gordura corporal.
A gordura corporal ou a gordura em geral atua na verdade como um órgão, pois pode produzir
hormônios por conta própria (estrogênios). O tecido adiposo tem alta atividade de
aromatase, que é uma reação enzimática que converte a testosterona em
estrogênio.
Isso significa que quanto mais gordura corporal um homem tiver, mais ele produzirá
estrogênio a partir desse tecido adiposo. Isso pode causar uma infinidade de problemas
de saúde porque altos níveis de estrogênio diminuem a taxa metabólica e se opõem
produção de testosterona.
Portanto RÁPIDO
Condicione seu corpo para jejuar.
Jejue por um dia quando nunca jejuou antes.
Jejue por dois dias quando achar fácil jejuar por um dia.
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Jejue por três dias, quando você pode facilmente jejuar por dois dias.
Jejue por cinco dias.
Jejue por sete dias.
O jejum fortalecerá a mente. Jejuar é preparação mental. O jejum o tornará mais forte ao
digerir a fraqueza dentro de você.
Se você nunca jejuou antes, faça isso primeiro:
1. Faça uma dieta rica em nutrientes por alguns meses. Os nutrientes irão
saturar e construir um corpo forte. Isso torna o homem capaz de manter a intensidade
que o jejum traz.
2. Controle sua mente controlando os alimentos que você ingere. Se você não estabeleceu o
controle básico, o jejum será um inferno para você.
você.
3. Faça isso nos dias anteriores ao jejum: diminua a ingestão de carboidratos, para que seu corpo
pode mudar para cetose mais rapidamente.
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Os benefícios do jejum
Assim, uma vez que você está jejuando, você inicia os processos inatos de limpeza e,
ao se limpar, sua mente ficará clara e, caso contrário, você ficará muito doente por
causa de toda a toxicidade acumulada.
O jejum limpará as células mortas e danificadas (autofagia), para abrir espaço para o
crescimento de células novas e saudáveis.
O jejum queimará gordura excessiva.
O jejum curará a maioria das doenças.
Se você nunca jejuou antes, procure alguém que o fez ou apenas faça um jejum de
um dia. Para alguns isto é arriscado, especialmente se você tem diabetes
ou qualquer outra condição que envolva regulação do açúcar no sangue.
Durante um jejum, você pode ficar gravemente doente porque seu corpo começa a usar
reservas de energia (gordura) que contêm toxinas.
Isso é uma coisa boa – tenha isso em mente.
Uma vez liberada essa toxicidade, a pessoa pode ficar gravemente doente. Temperatura
elevada e febre são alguns dos sintomas de toxinas liberadas.
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O que acontece durante um jejum?
Um jejum de três dias, três a quatro vezes por ano, é viável para a maioria das pessoas e
colherá os benefícios que o jejum traz. Isto é o que acontece cronologicamente em seu
corpo quando você começa a jejuar:
12 horas
• Liberação inicial de hormônio de crescimento humano ou HGH
• Hora de evacuar ou enema
24 horas
• Aumento na produção de HGH
• Início da cetose e queima de gordura
• A autofagia começa
• Liberação de BDNF
48 horas
• Picos de HGH
• Cura cerebral e intestinal
• Início inicial da liberação de células-tronco
72 horas
• Aumento na formação de células-tronco
• Regeneração de células imunológicas
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Após um jejum de 3 dias você pode experimentar:
Os níveis do hormônio do crescimento dobram ou triplicam durante um jejum de 3 dias.
Este é um hormônio peptídico que facilita o crescimento, a regeneração e a
reprodução celular. O hormônio do crescimento também é responsável pela manutenção muscular
massa, função metabólica e perda de gordura.
Autofagia, que é um estado de auto-reparação. O mecanismo de auto-reparação do corpo
entra rapidamente em cada célula, acionando os mecanismos de limpeza para
quebrar as células velhas e danificadas, transformando-as em combustível. Enquanto
isso acontece, novas células são criadas para substituir as antigas.
Todos os órgãos, o sistema nervoso incluindo o cérebro e as articulações beneficiam de um
jejum de 3 dias. A inflamação diminui drasticamente e o processo de cura assume o
controle. Após três dias, a produção de células-tronco começa a atingir o pico e o sistema
imunológico se regenera.
No final do jejum você se sentirá rejuvenescido e mais forte. Seu físico melhorará nas
semanas seguintes ao jejum e você criou uma lousa em branco para si mesmo.
Jejum e testosterona
É verdade que a testosterona diminui durante o jejum, especialmente depois de uma
semana. No entanto, eles ficam acima da linha de base nos dias após a quebra do jejum,
o que indica que os testículos funcionam com mais eficiência ou compensam (sobre)
os dias T baixos durante um jejum.
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Ervas e Jejum
A maioria das pessoas só bebe água durante o jejum, mas não sabe nada sobre o uso de
ervas ou tônicos. As ervas podem melhorar o resultado de um jejum, auxiliando
principalmente na desintoxicação, elevando enzimas detox como SOD, catalase e
glutationa.
Reishi tem propriedades calmantes. Isto é particularmente interessante para
qualquer pessoa que sinta insônia, ansiedade, palpitações cardíacas ou nervosismo
durante o jejum. Reishi também tem o potencial de limpar o Fígado de traumas
passados e “emoções tóxicas” em um nível energético. Esta qualidade faz do reishi um
tônico interessante para tomar durante um jejum e
dia a dia para aqueles que buscam a purificação. Reishi também equilibra os níveis de
açúcar no sangue, protege o fígado contra toxicidade e ajuda na

desintoxicação.
Tulsi ou Manjericão Sagrado é outra grande erva adaptogênica que auxilia na limpeza
espiritual, especialmente do sexto chakra, aumentando a consciência espiritual. No nível
físico, Tulsi tem inteligência para reparar células que foram danificadas pela radiação,
protege o DNA e auxilia na
desintoxicação. Tulsi é um adaptógeno, o que significa que auxilia o corpo na adaptação
aos efeitos do estresse, estabilizando os processos fisiológicos que podem ser agravados
durante o jejum. Tulsi é uma erva excelente para usar durante um jejum ou limpeza.
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O Cardo Mariano protege o fígado contra a toxicidade, inibindo a entrada de toxinas nas
células do fígado, evitando assim danos ao fígado. Além disso, o cardo leiteiro aumenta as
enzimas antioxidantes do fígado, acelerando sua taxa para que possam neutralizar toxinas e
radicais livres com mais rapidez. O cardo mariano pode gerar novas células e reparar
células danificadas no fígado e nos rins, estimulando a síntese de proteínas.
A camomila contém apigenina, um conhecido inibidor da aromatase.
A atividade da aromatase pode aumentar devido ao estresse durante o jejum, convertendo
andrógenos em estrogênios. A apigenina encontrada na camomila relaxa os nervos, acalma
o sistema digestivo, estimula o sono e promove
longevidade.
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Mais assistência
A maioria das pessoas que jejuam não o fazem direito, nem quebram o jejum
corretamente. Você precisará se preparar para o jejum, especialmente ao fazer jejum
prolongado.
Prepare-se comendo cada vez menos alimentos para que seu corpo se acostume com o
déficit calórico. Em seguida, mude para uma dieta mais líquida, bebendo leite e suco ou
simplesmente caldo. Comece a jejuar após o período líquido.
Durante o jejum você pode beber o seguinte:
• água com sal/magnésio para minerais
• tônicos fitoterápicos para ajudar na desintoxicação
• caldo de osso para aminoácidos que também ajudam na desintoxicação do fígado
O magnésio suplementar é recomendado em geral como jejum
esgotará os estoques de magnésio. Para pessoas com palpitações cardíacas – o que
é normal durante um jejum – o magnésio ajudará tremendamente.
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Quebrando um jejum
Existe um ditado que diz: “todos podem jejuar, mas nem todos podem quebrar o jejum”. Isto é
verdade, embora o jejum possa ser difícil no início, fazer um jejum prolongado não é tão difícil.
Quebrar um jejum é bem mais difícil
como mecanismos de sobrevivência rápidos depois de perceber que haverá novamente consumo
de alimentos.
Isso desencadeia o ato de se empanturrar, comendo mais do que o estômago pode
lidar, o que é perigoso e às vezes até mortal.
Também é importante compreender que quebrar o jejum com um determinado tipo de alimento/
líquido depende da quantidade de dias em jejum:
• O jejum de 1 dia pode ser quebrado com uma refeição normal.
• O jejum de 3 dias pode ser quebrado com uma pequena refeição que consiste em vários
alimentos diferentes ou algo líquido como caldo, leite ou suco.
• O jejum de 7 dias ainda pode ser quebrado com uma pequena refeição, mas é melhor consistir em
um tipo de alimento cru.
• É melhor quebrar o jejum de 14 dias com algo líquido como caldo de osso para começar
digestão. Nenhuma gordura ou proteína deve ser usada para quebrar o jejum, nem
amido cozido (perigoso), pois os sucos digestivos estão completamente
desligar. Caldo, suco ou um pequeno pedaço de fruta devem ser usados para quebrar um jejum de
14 dias.
Ao fazer jejuns prolongados, peça orientação primeiro!
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Ao quebrar o jejum, siga sempre a sua intuição.
Saiba que quanto mais você jejua, mais seus órgãos digestivos permanecem em estado de
repouso. Isso significa que quando você quebra o jejum com algo pesado como proteínas,
gorduras ou carboidratos cozidos, é muito difícil para o seu sistema digestivo voltar ao modo
de funcionamento.
É por isso que seguir a regra de que quanto mais simples for a digestão do alimento,
melhor será usá-lo para quebrar o jejum.
Exemplos de alimentos fáceis de digerir:
Carne crua
Carne de órgão crua
Leite cru
Mel cru
Fruta crua, mas madura
Suco de fruta crua*
Caldo de osso
*Os sucos de frutas às vezes devem ser diluídos em água e tomados em goles para
amortecer o pico de açúcar, já que o corpo não usa glicose há muito tempo.
enquanto.
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TESTOSTERONA SOLAR
SOL E PROTETORES SOLARES
O sol é o sustentador da vida e da energia nesta terra e você obviamente percebeu
isso, que quando exposto ao sol você sente menos fome e mais energizado ao mesmo
tempo.
Isso ocorre porque as mitocôndrias – a potência da sua célula – funcionam de maneira muito
mais eficiente quando expostas aos raios solares.
É por isso que a luz solar aumenta a produção de testosterona e

metabolismo.
A luz solar aumenta a testosterona e diminui as células de gordura. Quanto mais energia você
produzir em repouso, mais gordura você queimará e com mais testosterona você mudará
para um estado mais anabólico que desencadeará a perda de gordura como

bem.
Outros benefícios da luz solar são melhora do humor, melhor recuperação,
mais testosterona, bronzeado bronzeado, ossos mais fortes, sono mais profundo, menos
doenças em geral e aumento de massa muscular.
Seu corpo tem adaptações naturais para lidar com o excesso de energia solar.
exposição: O SUOR cobrirá sua pele para refletir os raios do sol, assim como um espelho
faz. No entanto, quando isso não for suficiente, você pode untar-se com óleo de coco
ou azeite.
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O azeite pode fazer com que você fique ao sol o dobro do tempo devido ao seu potencial
de reflexão. Quando a pele está coberta com azeite, ela reflete a radiação da luz solar.
O sol e o câncer de pele?
É interessante afirmar que os casos de cancro da pele aumentaram quando a maior
parte do mundo ocidental seguiu uma dieta de alimentos processados , juntamente com a
“protecção” da pele do sol com protector solar. Que ideia retardada desconfiar do próprio
corpo enquanto o intoxica com substâncias venenosas.

protetor solar.
Durante milhares de anos, as pessoas caminharam pela Terra expostas à radiação solar sem
a proteção de quaisquer protetores solares e cremes.
É claro que algumas dessas etnias tinham a pele mais escura, mas isso
não elimina o fato de que o organismo humano não é capaz de
adaptando-se a grandes quantidades de exposição solar.
A razão pela qual eles poderiam tolerar melhor o sol é dupla. Em primeiro lugar, as suas dietas
eram ideais para eles e protegiam a pele dos nossos antepassados.

do sol.
Uma dieta rica em gorduras animais fornece vitaminas antioxidantes A e E, bloqueadores
solares internos naturais. Saiba que a exposição prolongada ao sol reduz drasticamente
vitamina A, E e colesterol.
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Como a luz solar excessiva reduz esses nutrientes, evite sessões de sol prolongadas ou
forneça mais deles antes/depois da superexposição.
Além disso, o consumo regular de frutas da estação (especialmente frutas cítricas e frutas
vermelhas) e plantas verdes (selvagens) e algas apoiam e protegem a pele contra a radiação
solar. Certas ervas como aipo, tulsi, salsa e coentro são ricas em flavonóides apigenina
e clorofila, que atuam como
protetores solares internos.
Certifique-se de que a dieta também seja rica em colesterol – como a luz solar
diminui drasticamente os níveis de colesterol, a demanda será maior durante
os meses de verão.
Em segundo lugar, as pessoas viviam fora e estavam acostumadas a (extremas)
temporadas. Os humanos são altamente adaptativos e podem sobreviver em quase todos os
climas. O tempo é fundamental aqui, é hora de se adaptar gradualmente.
O sol não é nada a temer, mas você não deve enlouquecer e
mostre sua bunda branca e pálida de inverno para o filho do verão imediatamente.
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Uma coisa a evitar são os protetores solares!
A verdade é que causam mais cancros do que os previnem.
Qualquer protetor solar bloqueará a boa radiação UV-B, que é o comprimento
de onda que faz você produzir o hormônio D.
O que não bloqueia é o UV-A prejudicial. Quando nos expomos a
do sol, ambos obtemos UV A e B, o que significa que os comprimentos de onda chegam

uma moda equilibrada.
Aplicar protetor solar na pele (o maior órgão) faz com que o
xenoestrogênios e produtos químicos desreguladores endócrinos penetram em
sua corrente sanguínea. Esta é a pior coisa que um ser humano vivo pode fazer,
porque quando estas toxinas entram na corrente sanguínea através da pele, contornam
o sistema de filtração do fígado e causam danos diretos às glândulas e
órgãos.
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Esses estudos estão apoiando minhas afirmações:
1. O protetor solar reduz o sistema imunológico: (Pesquisa sobre a
atividade imunossupressora dos ingredientes contidos nos protetores
solares)
2. Protetor solar e nascimentos femininos: quando materno e paterno
As concentrações urinárias do filtro UV do tipo BP foram modeladas em conjunto,
tanto maternas quanto paternas foram significativamente associadas a um excesso
de nascimentos femininos. (Concentrações urinárias de filtros
ultravioleta do tipo benzofenona nos casais e a proporção sexual secundária)
3. Protetor solar e fertilidade: A qualidade do sêmen diminuiu com a aplicação de
protetor solar contendo benzofenona em homens e foi associada à redução da
contagem de espermatozoides (quantidade) e a anormalidades na cauda
(qualidade). Concentrações urinárias de ultravioleta do tipo benzofenona
filtros de luz e qualidade do sêmen
4. Protetor solar e agentes cancerígenos: Valisure encontrou vários produtos de
proteção solar que contêm níveis de benzeno que ultrapassam significativamente
a restrição condicional da FDA de 2 ppm. Além disso, o benzeno é
associado a certos tipos de câncer no sangue, como leucemia;
especificamente, mais de 400 vezes o limite para avaliação de
carcinogenicidade sistêmica para pelo menos um protetor solar ativo
ingrediente. https://www.valisure.com/wp-content/uploads/Valisure-
Petição Cidadã sobre Benzeno no Protetor Solar e Cuidados Pós-Solares
Produtos-v9.7.pdf
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O que você pode fazer para proteger sua pele do sol?
Quando se trata de exposição solar, o objetivo é obter os benefícios do sol sem os
possíveis efeitos nocivos. Aqui estão algumas diretrizes para fazer isso:
1. Sempre desenvolva a tolerância primeiro: exponha-se gradualmente a
a luz solar e ainda mais, exponha-se a vários espectros de luz solar – saia em
diferentes horários do dia para ficar exposto a diversas frequências
do sol. Comece a desenvolver tolerância na primavera, quando a
pele está mais sensível à luz solar.
2. Evite todos os alimentos processados e PUFAs: Uma dieta rica em PUFAs é
ligada ao rápido envelhecimento da pele, manchas no fígado e até câncer de
pele. Estas gorduras insaturadas tornam-se rançosas rapidamente quando
expostas à luz solar, por isso evite-as a todo custo para evitar danos oxidativos
à pele e outros tecidos. Por outro lado, uma dieta rica em

gorduras saturadas vêm com antioxidantes como vitamina A, E, D
e K, e os minerais selênio e zinco, que possuem propriedades antioxidantes
propriedades também. Foi demonstrado que a luz solar diminui o
colesterol e até mesmo a vitamina A, o que torna ainda mais importante obter
quantidade suficiente desses nutrientes.
3. Proteja-se com uma dieta rica em antioxidantes: contra o
radiação. Como já mencionei, as vitaminas lipossolúveis beneficiam e
protegem a pele da radiação solar, principalmente
vitaminas A e E. Outros antioxidantes são encontrados em plantas e frutas
que incluem: vitamina C, flavonóides, clorofila, curcumina e apigenina.
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4. Treine de costas para o sol: veja a parte de trás como seu painel solar. Suas
costas são o lado Yang do corpo e são menos sensíveis à radiação solar do
que a parte frontal do corpo.

que é Yin.
5. Use alternativas de protetor solar: azeite e óleo de coco ajudam
refletir os raios do sol. Além disso, a cafeína tópica do café protege o DNA da célula
dos danos induzidos pelos raios UV. Simplesmente adicionando algumas
colheres de café a um pouco de água e colocando em um pulverizador, você fez
seu próprio protetor solar tópico.
A progesterona tópica também pode ser usada em casos graves de lesões
cutâneas. Há também protetor solar sem nano óxido de zinco. No entanto
olhando mais para a composição dessas alternativas de protetor
solar, descobri que muitas contêm PUFAs que não deveriam pertencer à pele.
Essencialmente, tudo se resume a não ficar superexposto, pois percebi quantas pessoas
na comunidade de saúde promovem a mensagem de não haver limites para a
exposição solar.
A luz solar é ótima, mas na dose certa. Mesmo que o corpo esteja saudável e forte, a
superexposição será prejudicial. No entanto, você não quer subexpor também.
Encontre um equilíbrio que funcione para você, com foco em múltiplos espectros de luz +
dieta rica em antioxidantes e talvez algumas alternativas de protetor solar.
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Alimentos ricos em antioxidantes para proteger da luz solar:
• Carne vermelha
• Carne de órgão
• Ostras
• Laticínio
• Gemas de ovo
• Azeitonas e azeite
• Aipo/suco verde
• Plantas selvagens
• Framboesas
• Frutos silvestres
• Citrino
• Algas verdes azuis
• Algas marinhas
• Pólen de abelha e mel
• Cacau
• Tulsi
• Extrato de cogumelo Reishi
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XENO GRÁTIS
Talvez um dos tópicos mais incompreendidos em relação ao sistema endócrino
saúde e metabolismo são os xenoestrogênios ou substâncias estrogênicas produzidas pelo
homem que perturbam o sistema endócrino em homens e mulheres.
Esses xenoestrogênios vêm em muitas formas, das quais os plásticos são os mais
conhecidos. No entanto, os plásticos não são a única fonte de xenoestrógenos.
As fontes de xenoestrógenos são:
• BPA significa bisfenol A e está presente em recibos, plásticos,
garrafas de bebida, papel higiênico e alimentos enlatados. O BPA é um desregulador
endócrino, reduz os níveis de testosterona enquanto aumenta o estrogênio e
Níveis de SHBG, atrasando a puberdade e podem causar disfunção sexual.
• Os ftalatos têm muitos nomes hexil-, diisononil- e butil benzil
ftalato e são usados para tornar os plásticos mais flexíveis. Os ftalatos também são usados
em muitos produtos de cuidados pessoais como estabilizantes. Eles podem ser
encontrado em garrafas de água, produtos farmacêuticos, cosméticos e cuidados com a pele
produtos.
• Os parabenos são uma classe de conservantes químicos encontrados em cosméticos,
maquiagem, produtos para cuidados com o corpo, xampus, pastas de dente, géis de barbear,
hidratantes, conservantes de alimentos e em produtos farmacêuticos.
• Os pesticidas são encontrados em frutas convencionais e orgânicas e
vegetais. Há demasiados pesticidas em circulação que é

fica difícil contar.
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• Metais pesados são encontrados em trilhas químicas, água da torneira, embalagens de alumínio,…
Em relação aos metais pesados nos alimentos, eles são encontrados no arroz, proteínas
em pó, frutos do mar enlatados, alimentos processados, peixes gordurosos e mariscos. A parte boa é
que grandes quantidades de vitamina A podem proteger contra a toxicidade de metais pesados, por
isso é seguro comer frutos do mar frescos, basta evitar os enlatados.
frutos do mar.
• O flúor é encontrado em pasta de dente, enxaguatório bucal, chá, kombuchá e ossos
caldo, água da torneira, refrigerantes e doses baixas em certas frutas e vegetais. Não está
100% claro para mim se o flúor encontrado no verde
folhas de chá, por exemplo, são prejudiciais e o mesmo que flúor adicionado a
água da torneira e pasta de dente. A crosta terrestre contém naturalmente flúor que os nossos
antepassados teriam consumido através da água potável e do abastecimento de alimentos. O gado
alimentado com grãos convencionais e água da torneira armazenará mais flúor nos ossos, razão
pela qual o caldo de osso pode conter
fluoreto.
• O bromo faz parte da família de elementos halogenetos que inclui cloro, flúor e iodo. Quando o bromo
está dentro do corpo, ele compete com
iodo para os receptores de iodo. Como a glândula tireoide precisa de iodo para produzir o hormônio
tireoidiano, o bromo compete com o iodo ligando-se ao seu receptor e a glândula não é mais capaz
de produzir o hormônio tireoidiano, o que resulta em uma condição conhecida como
hipotireoidismo. Você deve saber
esse hormônio da tireoide é necessário para produzir testosterona. O bromo é encontrado em
certos pesticidas, medicamentos, desinfetantes, aditivos alimentares, grãos e farinhas.
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Os efeitos dos xenoestrogênios?
Os xenoestrogênios são definidos como compostos que "interferem na síntese,
secreção, transporte, ligação, ação ou eliminação de hormônios naturais no corpo
que são responsáveis pelo desenvolvimento, comportamento, fertilidade e
manutenção da homeostase"
Xenoestrogênios em crianças: os Xeno estão associados a alterações reprodutivas

funcionam em homens e mulheres, aumentam a incidência de câncer de mama,
padrões de crescimento anormais e atrasos no desenvolvimento neurológico em
crianças, bem como hipogonadismo e anomalias reprodutivas.
Xenoestrogênios em adultos: os Xeno aumentam o SHBG e, portanto, reduzem a
testosterona livre porque são muito tóxicos para o fígado, o principal órgão que
faz SHBG. Os Xeno também estão relacionados a vários tipos de câncer,
doenças reprodutivas, próstata, infertilidade, baixa contagem de
espermatozoides, hipotireoidismo,…
Além disso, é importante afirmar que os Xeno não se ligam apenas a
Receptores de estrogênio (ERs), eles também são capazes de interagir com um
grande painel de outros receptores, incluindo o receptor de andrógeno, os receptores
relacionados ao estrogênio e os receptores retinóides X (RXR). Isto é interessante
porque na presença de xeno, o metabólito da vitamina A não será capaz de
liga-se ao seu receptor (RXR).
Como você já sabe, ou não, a vitamina A ativa é necessária para regular a produção de
vitamina D e testosterona, portanto, a alta exposição aos xenoestrógenos
pode diminuir o uso de vitamina A.
Os xenoestrogênios também causam estresse oxidativo nos testículos e na tireoide,
diminuindo assim a produção desses hormônios nessas glândulas.
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Xenoestrógenos desintoxicantes
Seu fígado é o órgão alquímico que remove do corpo os hormônios naturais e

produzidos pelo homem. Isto significa que a saúde do seu fígado é
prejudicial e fundamental para o equilíbrio hormonal + ideal
níveis de testosterona e tireóide.
Uma maneira de apoiar o fígado é fornecer grupos metil suficientes para os

processos de metilação e ácido glucárico suficiente para o
via de glucaronidação.
1. Via de Metilação
A metilação é um processo biológico que envolve a remoção de um

grupo metil (CH3) de uma substância e colocando-o em outra substância.
Este processo ocorre predominantemente no fígado como parte da
desintoxicação. Deve ser que os estrogênios não tenham um desses grupos
metil, tornando-os uma molécula instável. Quando metilado, pode
ser excretado com segurança do corpo.
Metilatos são:
• Metionina
• Vitaminas B
• Colina
• Betaína
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Metionina ou S-adenosil Metionina é um aminoácido encontrado predominantemente em
proteínas animais. Isto significa que uma dieta rica em carne e órgãos fornecerá metionina
suficiente para a metilação. Além disso, o ciclo da metionina atua em estreita colaboração
com o folato e a B12…
O folato, por exemplo, é um doador de metila e auxilia nos processos de metilação. O
folato, do latim 'folium' que significa folha, pode ser encontrado em laranjas, abacates,
alface, fígado, gemas e frutos do mar. Outro importante doador de metila é a vitamina B12 ,
que só pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como mariscos, peixes crus,
fígado, carnes, aves, laticínios e ovos.
A colina é um 'tetrametilador', doando quatro grupos metil; encontrado como fosfatidilcolina
e as maiores fontes alimentares estão nas gemas e no fígado.
A colina faz mais do que apenas doar grupos metil, pois é um nutriente essencial para o
funcionamento do cérebro e dos nervos e atua como nootrópico, além de também
favorecer a testosterona. Além dos ovos e do fígado, a colina pode ser encontrada em
cogumelos, peixes e mariscos.
Betaína ou Trimetil Glicina (TMG) - encontrada na beterraba, goji berries e espinafre - é
uma excelente fonte de 3 grupos metil. A betaína transfere um grupo metil para a homocisteína
para formar metionina. Além disso, a beterraba aumenta o óxido nítrico, aumentando a
resistência pré-treino. Tanto a colina quanto
a betaína pode ser ingerida com segurança como suplemento.
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2. Via de Glucaronidação
Apoie esta via com ácido glucarônico encontrado em laranjas, maçãs, toranjas
e vegetais crucíferos.
O D Glucarato de Cálcio (CDG) é uma fibra natural presente nas frutas, mas pode
ser suplementada como auxiliar na remoção do excesso de xenoestrógenos e no
alívio da carga no fígado. Tomado como suplemento, o Glucarato de Cálcio
D apoia a via de glucaronidação, uma importante via de desintoxicação do
fígado, da qual o corpo depende para a desativação e
eliminação de certas toxinas e hormônios.
3. Caminho da Sauna
A transpiração também é uma importante via para a eliminação de toxinas.

Através da transpiração, seu corpo pode liberar vários xenoestrogênios. A
transpiração desintoxica ftalatos, BPA e metais pesados.
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Comida como remédio
Certos alimentos podem impedir a reabsorção de xenoestrogénios, ligar-se aos plásticos
e proteger contra os efeitos nocivos destes produtos químicos.

Aqui está uma pequena lista que cobre todos eles:
• Quando os estrogénios são desintoxicados através do fígado e eliminados no
intestinos, você deseja evitar que sejam reabsorvidos. É por isso que precisamos
de um pouco de fibra como agente de ligação. Coma uma salada de cenoura
diariamente, cinco dias por semana. Foi demonstrado que as fibras das cenouras
ligam o excesso de estrogênios no intestino, impedindo-os de reabsorção na
corrente sanguínea, garantindo que esses estrogênios atinjam

o banheiro.
• O carvão ativado de vez em quando também pode ser útil com
eliminando toxinas e xenoestrógenos do intestino. ativado

Carvão remove BPA.
• O bicarbonato de sódio/vinagre remove resíduos de pesticidas. Se o produto for
na dúvida, lave as frutas e legumes com refrigerante ou vinagre.
• Bacillus Pumilus isolado de kimchi demonstrou degradar
Bisfenol A. Isto significa que as bactérias dos alimentos fermentados e
assim também as bactérias no intestino ajudam a mitigar os efeitos de certos
plásticos e estrogênios estranhos.
• A vitamina A é fundamental na desintoxicação do BPA, uma vez que a vitamina A
estimula estas vias enzimáticas no fígado, responsáveis pela depuração do estrogénio.
• O gengibre reduz a toxicidade de parabenos, metais pesados e outros
toxinas no fígado e nas gônadas. Beba chá de gengibre ou suco de gengibre.
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• O extrato de cogumelo Reishi protege o fígado contra todos os tipos de

toxinas e regula positivamente a atividade da enzima glutationa.
Remover flúor
Primeiro, evite a exposição ao flúor trocando a pasta de dente por algo natural ou
fazendo a sua própria. Além da pasta de dente, o flúor, assim como o flúor,
é encontrado na água da torneira. Países como os EUA, Canadá, Irlanda,
Espanha e Reino Unido colocam flúor na água da torneira, por isso pegue água e
filtro de chuveiro.
O flúor adicionado à água, também conhecido como “ácido hidrofluorossílico”, é na verdade um resíduo
industrial de fertilizantes. (fonte)
A boa notícia é que você pode se proteger da toxicidade do flúor. A cúrcuma

pode proteger do flúor, especialmente da neurotoxicidade no cérebro e nas
glândulas. Mesmo exposto ao flúor, seja qual for o caso, a cúrcuma ajuda a
proteger contra ele.
Remover o flúor através da suplementação de boro (tomar pela manhã) e

através do uso de açafrão na dieta (tomar à noite). Adicione pimenta preta com
um pouco de gordura que aumenta a absorção do ativo
constituintes.
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REAVIVAMENTO MITOCONDRIAL
Há mais coisas sobre as mitocôndrias do que apenas a produção de energia.
Estas unidades produtoras de energia na célula também são responsáveis pela conversão do
colesterol em pregnenolona e, posteriormente, em outros hormônios esteróides. Muitas pessoas sofrem
agora de disfunção mitocondrial devido às loucas mudanças ambientais pelas quais a
humanidade passou nos últimos 50 anos:
• A ascensão da petroquímica e da fabricação de plásticos após o segundo
Guerra Mundial.
• A adição de bromo aos grãos e flúor à água.
• Metais pesados em odontologia, escapamentos e trilhas químicas.
• A utilização de pesticidas e antibióticos na indústria alimentar.
• A ascensão dos campos eletromagnéticos e da luz azul, Wi-Fi, 4G, 5G
Tudo isto tem um efeito negativo tanto nos homens como nas mulheres, mas sobretudo nas gerações
futuras. O mais importante é otimizar o
mitocôndrias das futuras mães, respectivamente, já que a mitocôndria da mãe é
passada para a criança, e não para o pai.
A seguir estão algumas substâncias fáceis de implementar, mas altamente eficazes para
a saúde mitocondrial e a longevidade. No entanto, o básico
ainda permanecerá fundamental:
• Baixa exposição a campos eletromagnéticos e luz vermelha suficiente
• Viver perto da natureza e manter os pés no chão
• Dieta baseada em animais, medicamentos vegetais
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Shilajit contém ácido fúlvico que auxilia na desintoxicação de metais pesados e outros
poluentes. O ácido fúlvico liga-se a todos os tipos de substâncias pesadas
metais, radicais livres e outras toxinas. Isso faz com que seu uso seja um
rotina eficaz a longo prazo para manter as células saudáveis enquanto aumenta o
eliminação destas toxinas de forma consistente. O ácido fúlvico não
apenas ajuda nos processos de desintoxicação, também transporta os minerais encontrados
no shilajit profundamente na célula, nutrindo as mitocôndrias e
aumentando o metabolismo da célula. Além disso, o shilajit retarda o envelhecimento
mitocondrial e otimiza a sua função, o que favorece tanto a testosterona como a longevidade.
Tome shilajit pelos próximos 90 dias para ver quaisquer efeitos perceptíveis.
A taurina tem um efeito muito interessante nas mitocôndrias, na longevidade e na testosterona.
A taurina elimina muitas espécies reativas de oxigênio e nitrogênio, e o potencial
antioxidante pode ser aumentado pela ingestão
água contendo taurina, basicamente adicionando taurina suplementar à água.
As populações com maior consumo de taurina viveram mais tempo.
Os humanos não são capazes de produzir taurina em grandes quantidades a partir de outros
aminoácidos, mas têm a capacidade de armazenar taurina de forma eficiente. Taurina
concentra-se nos testículos e diminui com o envelhecimento. Taurina baixa pode levar a baixa
testosterona e a suplementação de taurina demonstrou
aumentar a conversão de GnRH, LH e colesterol em testosterona.
A taurina atua como antioxidante para as mitocôndrias, o que explica a sua
efeitos pró-longevidade e pró-testosterona.
3 gramas por dia é uma dose eficaz, embora alguns possam precisar de mais.
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A vitamina K2 é uma vitamina lipossolúvel que interage estreitamente com a
função mitocondrial nos testículos. A vitamina K2, especialmente a menaquinona-4
(MK-4), é capaz de promover a regulação positiva da proteína Reguladora Aguda
Esteroidogênica (StAR), a enzima que transporta
colesterol para a membrana mitocondrial interna para iniciar a administração de esteroides
gênese. A vitamina K2 também melhora a função mitocondrial em vários
caminhos:
• Suporta cadeia de transporte de elétrons e fosforilação oxidativa
• K2 é um inibidor da aromatase e antiestrogênico
• Protege contra o estresse oxidativo nos testículos
• Protege contra inflamação induzida pela endotoxina LPS
• Inibe a peroxidação lipídica
Certifique-se de ter uma mistura de K2 MK-4 e MK-7
O Azul de Metileno (MB), também conhecido como cloreto de metiltionínio, é um
sal de cloreto que ganhou bastante popularidade na comunidade de bio hacking por sua
capacidade nootrópica de aumentar a cognição e melhorar a consolidação da memória. O principal
mecanismo por trás do azul de metileno é que ele funciona como um doador de elétrons,
doando elétrons para o citocromo C.
das mitocôndrias, aumentando o consumo de oxigênio e a produção de energia (ATP). Em doses
baixas, o MB tem efeitos antidepressivos e antioxidantes
Dose: 45mg por dia é uma dose inicial segura e veja como você se sente.
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AURA MASCULINA
APROFUNDE SUA VOZ
A voz é um dos recursos avançados que os humanos possuem. Nós, como humanos,
somos capazes de transmutar pensamentos em palavras significativas que compõem a
nossa linguagem através da voz, acrescentando a isso um toque de emoção ou
intenção, suas palavras podem definir o tom da conversa em muitos

instruções. A palavra pode significar o mundo para alguém e pode criar
sua própria realidade.
Ter uma voz profunda pode ser uma vantagem, pois uma voz profunda irradia
mais domínio e fará você parecer mais atraente. O objetivo é recuperar sua voz natural e
expressar seu ser autêntico.
É disso que se trata a testosterona solar: ser honesto e soberano e expressar
isso. A expressão começa com a voz, então por que não começar a cultivar as cordas
vocais e fazer disso parte do seu
rotina matinal.
Como aprofundar sua voz?
A voz amadurece durante a puberdade devido ao aumento do hormônio do crescimento,
DHT e testosterona. Esses hormônios vão engrossar as cordas vocais,
e fará a voz soar profunda.
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Homens que foram expostos a grandes quantidades de DHT durante a puberdade
provavelmente terão uma voz profunda na idade adulta. No entanto, nem todos os homens
tiveram esse aumento no DHT, nem todos são iguais no que diz respeito a ter uma voz profunda.
A voz pode ficar naturalmente mais profunda com os exercícios a seguir.
Noções básicas de voz mais profunda
O ar que você inspira e depois expira é, em última análise, o que forma e transporta
sua voz.
Por essa razão, a maneira como você respira é importante na formação da riqueza do
a voz.
Algumas noções básicas de respiração:
• Respire pelo nariz e não pela boca. Respirar pela boca é uma indicação de uma
fisiologia estressada.
• A maneira correta de respirar é através do diafragma.
Isso significa que quando você inspira, o diafragma se contrai e desce para encher os
pulmões de ar. Isso também é chamado de respiração abdominal, pois o intestino é
empurrado para frente pelo diafragma.
• Para dar espaço aos pulmões, a caixa torácica deve expandir-se um pouco
bem. Se você sentir que sua caixa torácica está comprometida, assista a alguns vídeos
sobre como você pode liberar a tensão (liberação da miofacia) para liberar
a caixa torácica.
© Primal prosperar
53
Exercício 1
Os primeiros exercícios são melhor realizados logo pela manhã. Comece aquecendo
primeiro as cordas vocais e faça o exercício a seguir. Observe que exagerar nesses
exercícios pode prejudicar as cordas vocais; portanto, comece devagar e não exagere nos
exercícios a seguir. Procure praticar estes

exercícios 4 a 5 vezes por semana.
Aquecendo
- Tome um gole de água
- Bocejar repetidamente por cerca de 30 a 60 segundos
- Certifique-se de bocejar lentamente e de estar relaxado
Este exercício deixará as cordas vocais mais soltas para que possam
vibrar em uma frequência mais baixa.
Cantarolado matinal
O melhor horário para exercitar a voz é pela manhã. A voz fica mais profunda pela
manhã porque todos os músculos estão relaxados. Comece a cantarolar após o aquecimento
para definir o tom do dia. Respire fundo
(diafragma) e zumbido. Faça isso repetidamente por algumas vezes enquanto se concentra em
cantarolar profundamente para criar um zumbido profundo.
© Primal prosperar
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Exercício 2
Cabeça levantando zumbido
Depois de fazer os zumbidos iniciais, você pode tentar cantarolar levantando a cabeça. Isto irá
alongar e fortalecer as cordas vocais, levando à produção de um tom/voz mais profundo.
1. Comece respirando fundo e apoiando o queixo no peito.
2. Cantarolar profundamente desde a barriga.
3. Agora estenda a cabeça lentamente enquanto cantarola. O tom do seu zumbido
pode mudar para um tom mais alto (o que é normal), mas tente manter um
zumbido profundo.
Faça este exercício 5 vezes seguidas e se você aguentar, poderá fazer mais. Mais uma vez,
tenha cuidado para não exagerar, pois isso pode causar uma grande tensão
nas cordas vocais. O progresso lento é fundamental.
© Primal prosperar
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Exercício 3
Alongamentos e mobilidade do pescoço
Treinar e alongar o pescoço como mencionamos antes em
“Testosterona: o pré-requisito para a vitória” tem muitos benefícios em relação
prevenção da dor no pescoço, força geral e estética.
Em relação à profundidade da voz, já falamos que o comprimento das cordas vocais desempenha um
papel na profundidade da voz. Isso significa que
alongar o pescoço também ajudará a alongar as cordas vocais de alguma forma.
Implemente esses alongamentos 4 a 5 vezes por semana.
Alongamentos e mobilidade do pescoço:
• Alongue a frente do pescoço fazendo extensões do pescoço.
Este é talvez um dos alongamentos mais importantes para o pescoço, já que
muitas pessoas sofrem de tensão anterior
corrente.
• Outro alongamento importante é alongar o elevador
escápula, um músculo que conecta a escápula e o pescoço. Isso pode
ser feito agarrando a parte de trás de
uma cadeira com a mão do lado que deseja alongar e depois auxiliando
com a outra mão um alongamento de 45° (frente/olhada para baixo).
• Alongamentos laterais são úteis para armadilhas apertadas. No entanto,
tem sido minha experiência que miofascial
liberações funcionam melhor para soltar mais esse músculo
do que alongamentos sozinhos.
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Além de alongar o pescoço, o pescoço também deve ser treinado. Assista a este vídeo primeiro a ter uma ideia do
treinamento do pescoço. Existem exercícios para o pescoço de flexão, flexão lateral ou rotação. Opte por treinar
o pescoço de 3 a 4 vezes por
semana.
FLEXÃO
Primeira semana: 3 séries de 25 repetições
Segunda semana: 3 séries de 35 repetições
Terceira semana: 3 séries de 45 repetições
Quarta semana: 3 séries de 55 repetições
FLEXÃO LATERAL
Semana três: 3 séries de mais de 80 repetições
Semana quatro: 3 séries de mais de 80 repetições
Polegar da regra para calcular repetições de flexão lateral: geralmente 2 vezes ou até 3
vezes a quantidade de flexão. Então, se você consegue fazer 30 repetições de flexão, você pode fazer 60 repetições de
flexão lateral.
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ROTAÇÃO
Terceira semana: 3 séries de 35 repetições
Quarta semana: 3 séries de 45 repetições
As rotações são uma alternativa para a flexão lateral, pois a rotação também
desencadeia o desenvolvimento dos músculos laterais (escaleno), ao mesmo tempo que
melhora a amplitude de movimento.
Postura e Voz
Sua postura e a posição do seu
cabeça não apenas comunicará sua
linguagem corporal ao mundo exterior, mas
também determinará a profundidade de sua

voz.
Treinamento posterior do pescoço
(extensões), alongamentos anteriores junto com
fortalecer as costas levará a um
postura normal e saudável.
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Voz mais profunda extra
Alguns homens notaram, inclusive eu, que a voz fica mais profunda depois de
fumar charutos por várias semanas. Agora eu não recomendo
você comece a fumar, mas posso dizer que os charutos aumentam o DHT, o
que potencialmente pode afetar as cordas vocais e, portanto, a voz. A quantidade
de charutos varia de 1 a 2 por semana.
Exercício 4
Usando sua voz!
Agora que você está se exercitando para aprofundar sua voz, é hora de ir para
o próximo nível. Uma voz profunda é uma coisa, usar a voz é outra.
O uso da voz é uma ferramenta magnífica, pois a palavra criou o mundo, então você
também pode usar palavras para criar o seu próprio. Não estou me referindo à
afirmação, o que quero dizer é usar cuidadosamente as palavras certas com intenção,
tanto nas conversas com os outros quanto na conversa consigo mesmo.
A tonalidade pode adicionar tempero à conversa, criando polaridade e, portanto,
atração. Compreender a tonalidade aprofundará sua comunicação
experiência Existem 3 tipos de tonalidade vocal: Busca de Rapport, Rapport
Neutro e Quebra de Rapport.
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Buscando relacionamento
Geralmente é esse o tom quando uma pessoa faz uma pergunta a um estranho. Por exemplo:
“Com licença, você sabe onde fica a estação? ÿ”. Observe o
tom mais alto no final da pergunta. A busca de relacionamento surge como
amigável ou gentil, e coloca você em uma posição mais submissa, menos dominante e inferior.
Buscar relacionamento implica que alguém de status inferior está buscando relacionamento com
uma pessoa de status superior. O tom determina o status. Isso não é algo para usar, mas o
seguinte é.
Relacionamento Neutro
A tonalidade neutra e confiante é algo que você usa quando está em um ambiente familiar
com pessoas que você conhece. O relacionamento neutro não deve ser confundido com chato, pois
tem uma tonalidade mais calma e serena. A vantagem de usar o relacionamento neutro é que
o sub-
a comunicação diz a outra pessoa que vocês dois estão no mesmo nível, o que pode deixá-la
confortável ao se comunicar com você.
No entanto, o relacionamento neutro pode tornar-se bastante monótono. Isso pode ser
resolvido mudando a tonalidade, falando mais rápido, mais devagar e implementando uma pausa
na fala ou no silêncio. Além disso, conversar com mais intensidade pode
dar sabor à comunicação.
O relacionamento neutro é algo para usar nos negócios. Você não quer passar por um status
inferior (busca de relacionamento), especialmente se tiver a oportunidade de subir. É
importante subcomunicar por meio da tonalidade que você tem alto valor e merece uma posição
melhor. Além disso, se alguém trabalha por conta própria e precisa trabalhar com muitos
clientes, use um relacionamento neutro.
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Quebrando relacionamento
Quebrar o relacionamento é o oposto de buscar o relacionamento. Tem um tom
dominante e coloca alguém em uma posição de autoridade (status superior). O
a tonalidade quebra e diminui. Quebrar relacionamento é usado quando alguém está
falando mal de alguém. Isso pode resultar em discussões e em uma briga verbal para
ver quem tem status mais elevado. A melhor maneira de lidar com isso é mudar para
um relacionamento neutro e reconhecer que vocês dois têm um status elevado.
Quebrar o relacionamento não é algo para se usar com frequência.
Exercício
Observe como o tom da sua voz muda ao falar com diferentes tipos de pessoas.
A maioria dos homens usará a busca de relacionamento ao conversar com um
superior/pessoa com autoridade ou para mulheres que eles pedestalizam. Isso é feito
principalmente de forma subconsciente, então reconheça quando fizer isso.
O objetivo deste exercício é tornar-se consciente sobre o uso de seu
tonalidade e aplicar a tonalidade correta. Tornar-se consciente sobre o uso da sua
voz e da tonalidade estabelecerá uma estrutura para uma compreensão mais
profunda. Fundamentalmente, o sucesso depende da compreensão e
para ser mais preciso: a compreensão de como funciona a comunicação.
As melhores conversas são com pessoas que dominam a comunicação com outras
pessoas por meio de um relacionamento neutro. Eles têm uma aura radiante, são altos
energia e fale com intenção. Eles querem dizer o que dizem e escolhem seus
palavras com cuidado. Quando falam, suas palavras são verdadeiras. Há integridade
e autenticidade envolvidas, o que cria essa estrutura para o surgimento
de conversas profundas. Veja, não é necessariamente o que você diz, mas
mais como você diz algo.
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Isso significa que a qualidade de uma conversa não depende apenas da
tonalidade, mas também do quão verdadeiro alguém vive sua vida e do que ele pode
oferecer em termos de riqueza de vocabulário, criatividade com as palavras,
relacionamento e honestidade.
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LINGUAGEM CORPORAL E CONFIANÇA
A melhor forma de explicar a linguagem corporal é usando duas palavras: “expansão”
e “contração”.
A energia masculina se traduzirá numa linguagem corporal que se expande e que se faz
presente. É confortável ocupar espaço e usá-lo para gesticular. Assim como o sol irradia e
brilha em todo o espaço da terra, a linguagem corporal também está presente ao se mostrar
aos outros.
Por outro lado, a linguagem corporal de baixa energia é marcada por
contração. O corpo fica fechado, o diafragma se aperta junto com o peito, os
braços ficam cruzados como se protegessem o tronco e os olhos olham para baixo. Outros
sinais de linguagem corporal insegura são tocar a cabeça, rosto, cabelo e pescoço durante
uma interação ou
conversação.
Contato visual
Alguém encontra outra pessoa com os olhos. Não subestime o poder do contato
visual. Manter contato visual com alguém cria uma certa resposta química e pode
levar a sentimentos fortes ao longo do tempo. É por isso que muitos casais se desconectam,
porque muitas vezes não há contato visual.
Além de criar sentimentos fortes, você pode comunicar sua linguagem corporal por meio
do contato visual.
O contato visual aumenta a pressão, e o primeiro que desvia o olhar basicamente

submete.
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Para estabelecer uma presença forte, faça o seguinte: mantenha contato visual com
uma mulher ou qualquer outra pessoa, até que ela desvie o olhar e, em seguida, desvie
o olhar também. Esta é uma subcomunicação que garante à outra pessoa que
você tem uma forma mais forte de se comunicar, sem incomodá-la.
Confiança Física Primordial
Nos dias de hoje, onde a maioria das pessoas está pendurada em seus telefones
idiotas, expressando uma linguagem corporal de baixa vibração e uma postura
torta, é muito fácil ficar acima disso. Mas e a confiança?
Se quiser expressar confiança em sua aura, você deve lutar e experimentar ser
ao mesmo tempo o agressor e o saco de pancadas.
Violência.
Você consegue manter a cabeça fria e estar preparado quando esse momento
vem?
A maneira como experimentei isso foi pesquisando. Procurei um amigo meu que
é lutador de MMA e disse que nunca levei uma pancada forte no rosto. Alguns chutes
altos depois e eu tinha vivido minha primeira luta. A partir de então
o conforto cresceu ao lutar junto com a confiança em si mesmo.
Aprenda a dar um soco, lutar e ser capaz de se defender.
Isso irradiará a verdadeira confiança primordial.
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ALTO T E NEGÓCIOS
Um homem com alto teor de testosterona não quer trabalhar para outra pessoa que não
seja ele mesmo. Por que é isso? Bem, níveis elevados de testosterona e dopamina
estão associados à personalidade antiautoritária, enquanto níveis baixos de
testosterona e níveis elevados de serotonina estão associados à personalidade autoritária.
É isso mesmo, a serotonina ALTA faz com que os homens se tornem submissos à autoridade,
basicamente ovelhas. Se você não acredita em mim, procure 'The Authoritarian
Personality', um livro de pesquisa sociológica de Theodore

Adorno.
A maioria dos homens tem baixa T por causa de fatores ambientais como
xenoestrógenos e CEM. Em segundo lugar, a maioria dos homens experimenta muitos
estresse, que dá origem ao estrogênio e à serotonina. Esses hormônios estão associados a
doenças e comportamento passivo.
Não me interpretem mal, precisamos de serotonina até certo ponto, mas quando
elevado, podemos observar mais efeitos negativos do que positivos. Altos níveis de
serotonina foram associados a: dores de cabeça, evitação de danos, agressividade
passiva, ansiedade e até depressão!
Portanto, se você encontrar muito estresse em sua vida pessoal e uma inibição do
progresso, pode ser que a química do cérebro esteja desequilibrada.
Por favor, sinta-se à vontade para me enviar um DM no IG para obter mais assistência na otimização
níveis de testosterona e equilibrando a proporção de serotonina e dopamina.
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Pelo contrário, a personalidade com alto teor de dopamina é feliz e contente, busca
novidades e está motivada para progredir. Além de entender a
neuroquímica, fazer um teste de personalidade pode ajudá-lo a entender qual negócio
é mais adequado para você.
Os negócios não são para todos, mas qualquer pessoa pode iniciar um e
desenvolver uma mentalidade em torno dele. É muito importante ter uma visão de
longo prazo para onde o negócio poderia potencialmente evoluir E levar em
consideração que você pode tolerar o que faz por esse período prolongado
de tempo.
Um negócio deve ser tolerável, esta é a regra de ouro!
Se você adora, ótimo. Se você não gosta de vez em quando, mas consegue tolerar,
ótimo também. Se você não pode tolerar, então não faça isso.
Movimento FOGO
FIRE é um acrônimo para Independência Financeira, Aposentar-se Cedo. De certa forma
isso é legal, mas há um equívoco comum aqui de que um pouco
de algo é bom, então muito disso é melhor. A liberdade de trabalho é incrível, mas
os homens ainda precisam ter um propósito, caso contrário a vida se torna chata. A
mentalidade certa para iniciar um negócio não é aposentar-se cedo, mas sim
criar algo significativo. Se um propósito for alcançado, então é

hora de fazer outro.
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Negócios simplificados
O que importa é a resolução de problemas.
Você pode resolver o problema de outra pessoa e ser pago para isso? É disso que
se trata o negócio: resolver problemas para os outros. Com a ascensão da era digital
e dos negócios online, só posso dizer que é apenas o
começo.
Passos para iniciar um negócio nas redes sociais:
1. Comece identificando o seu mercado: quem é a pessoa que deseja o seu
serviço ou produto? Quem é que você deseja servir?
2. Decida quais problemas você vai resolver.
3. Como você vai resolver esses problemas: será físico
produto, um serviço ou um software?
4. Mercado: cultive orgânico + invista em alguma propaganda (opcional).
5. Seja consistente, eventualmente as pessoas perceberão o negócio.
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RESISTÊNCIA
O QUE É RESISTÊNCIA?
“Se você ouvir uma voz dentro de você dizer 'você não pode pintar', então
pinte, e essa voz será silenciada.”
-Van Gogh
No seu livro 'The War of Art', Steven Pressfield explica como a Resistência é uma força
maliciosa que faz tudo o que pode para impedir um homem de expressar o seu dom
criativo e alcançar o seu potencial mais elevado.
A resistência é uma força que não pode ser vista, nem ouvida, só pode ser sentida
e experiente. É uma força que brota de dentro de nós, da nossa auto-estima.
mecanismos de sabotagem, por assim dizer.
Sempre que trabalhamos para fazer algo acontecer, quando colocamos
no trabalho e esforço criativo, a energia se acumula ao nosso redor e nos tornamos
magnéticos. Entramos num estado de fluxo onde as respostas surgem e onde
nascem as ideias. No entanto, esse magnetismo também atrai Resistência.
Por outras palavras: a resistência ataca quando progredimos.
Isso é bastante útil, pois é um meio de orientação. Quando o apelo à ação estiver
no seu auge, a Resistência será sentida. Quanto mais intenso for
chamando, mais a Resistência quer tentar nos impedir. Utiliza desculpas, crenças
limitantes, medo e até aliados externos.
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É importante saber que um chamado é importante para o desenvolvimento
da nossa alma, e o trabalho da Resistência é tentar impedir-nos desta oportunidade
única de evolução.
Na minha jornada pessoal, adiei várias vezes o início de um negócio, tudo por causa
da resistência ou, devo dizer, baixa testosterona. Naquela época, quando comecei a
otimizar meus níveis de testosterona, consegui penetrar nas forças da Resistência
e iniciar o meu próprio

negócios.
No entanto, a Resistência atacou muitas vezes depois. A chave é entender
a orientação por trás dele. Quando há Resistência, você deve persistir em realizar o
que se propôs a fazer.
Isso requer duas coisas:
• Confiança em Deus, na compreensão do processo de progresso, e que
eventualmente tudo dará certo no longo prazo.
• Estar desapegado de perdas e vitórias (qualidades de Rei/Guerreiro) em
a sensação de que você não se identifica muito com altos e baixos.
A resistência chegou até mesmo nos momentos em que eu estava escrevendo 'Solar
Testosterona', por isso demorou a ser publicado.
Mesmo com a Resistência atacando, aproveitei a oportunidade para estar melhor
preparado para minha próxima jornada e para ajustar a Testosterona Solar
com novos insights que descobri durante o atraso da minha partida.
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A vitória é uma questão de fazer o que você se propôs a fazer. É a VONTADE de
realização. Esta vontade está presente em todos os homens vivos, pois é a força que traz
vida, que nos trouxe avanço em qualquer área e que nos leva a melhorar em quem
somos e no que fazemos.
A VONTADE é viver e criar por meio da ação.
Os homens precisam de acção, os homens têm de fazer alguma coisa. A verdade é que
a palavra “homem” vem do latim “manus”, que significa mão, ou manipular a matéria.
Agir, estar em perpétuo movimento é o melhor antídoto contra a Resistência. Agir gera
um fluxo, uma
aura que atrairá oportunidades.
Adivinhe o que impulsiona a ação? A química por trás de agir de acordo com um chamado
é impulsionada pela dopamina e pela testosterona. O neurotransmissor e
hormônio responsável pela energia ou movimento mental e físico.
Se você se sentir preso e a Resistência estiver bloqueando seu progresso, basta otimizar
esses sistemas. Concordo até certo ponto com
os princípios do livro no combate à Resistência, no entanto, um homem é fundamentalmente
movido pela sua química masculina, que não só o protege da Resistência, mas o torna
capaz de combater esta insidiosa

força.
O sucesso e o autocrescimento começam com a otimização do estado de saúde em que
você se encontra.
Tudo começa com você.
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RESISTÊNCIA PARTE 2
Já discutimos que é importante não ser apegado ou identificado
com os altos e baixos que a vida nos traz, que é, em última análise, a qualidade do
Guerreiro. Uma regra de ouro para ele, o Guerreiro, é aceitar a realidade em que se encontra
e, mais ainda, que está presente com todos os seus
atenção e que ele ama sua realidade mais do que qualquer outro Guerreiro ama
deles.
Aceitação não significa para o Guerreiro que ele tenha que permanecer na mesma
realidade. Significa simplesmente que ele aceita onde está e que não
não comparar nem fantasiar com outra realidade.
Ao valorizar e nutrir a realidade, mesmo que seja uma merda, o Guerreiro é

capaz de transcender esse quadro e subir acima dele. Porque ele não está apegado
também, nem identificado com ele, a realidade não tem controle sobre o Guerreiro.
Muito pelo contrário é verdade, o Guerreiro Solar está sob controle de seu
reino.
O Guerreiro Solar sabe que o apego e o emocionalismo são
sintomas de um painel baixo de testosterona, e que quando a testosterona é
otimizado junto com a química do cérebro direito, a mente reativa
se transforma em uma mente estóica.
Com o tempo, a testosterona mudará a forma como a mente funciona. Altera a capacidade
de tomar decisões, o discernimento, o humor, o ensinamento, a percepção, a auto-estima.
percepção, etc
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O guerreiro em sua plenitude
Mencionei o Arquétipo do Guerreiro antes em 'Testosterona: O
Pré-requisito para Vitória parte 1' como Arquétipo de ação. O Guerreiro em sua plenitude está
conectado e trabalha em estreita colaboração com os outros arquétipos. Para tomar
as decisões corretas e ter discernimento, o Guerreiro ouve as qualidades do Mago.
Agir com amor pelo
esforço, o Guerreiro se conecta com a energia do Amante. Ao compreender e aplicar
estes princípios, o homem ganha equilíbrio e pode realizar o seu trabalho a partir da sua
totalidade.
Mencionemos algumas outras qualidades que um Guerreiro em sua plenitude
possui:
Assim como o sol nasce todos os dias, o próprio Guerreiro se apresenta para a guerra.
Ele não se preocupa com pequenas brigas de curto prazo, ele luta a vida inteira até morrer.
Embora seja sério e comprometido, não se identifica demais com o que faz.
Estar preocupado com a maestria é uma qualidade do Guerreiro. O domínio da
habilidade envolve comprometimento, mostrar-se, fazer o trabalho que precisa ser feito e
permitir que sua habilidade amadureça como um queijo envelhecido. O Guerreiro
pratica a gratificação atrasada. O Guerreiro é pago por sua habilidade.
Em vez de vencer o medo, o Guerreiro age diante do medo e entende que o medo é
uma força de Resistência, ele está aí e sempre estará aí. Portanto, ele reconhece que o
medo não pode ser superado, ele pode
apenas ser enfrentado. Ele usa o medo como força motriz para fazer as coisas que
considera assustadoras.
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O Guerreiro em sua plenitude está conectado com a energia do Amante, que
tem amor pelo trabalho que faz. Ele não trabalha para ganhar dinheiro, ele trabalha
porque ele gosta do seu ofício e é pago por isso. Isto é um
atitude mental importante quando se trata de construir e administrar um

negócios.
O Guerreiro escuta o Rei e discerne através do Mago. Ele
não fica pensando nem analisa demais, o que ele sabe que o paralisará. Ele deixa o mistério
a Deus e realiza em silêncio o trabalho que se propõe a fazer. Na solidão, ele ouve
distrações, mas não dá resposta

à Resistência.
Embora um Guerreiro veja a imagem de longo prazo de uma empresa, ele sabe que haverá
momentos em que o sentimento assumirá o controle. Ele também entende que os sentimentos
desaparecem e que o amor verdadeiro é expresso através do compromisso.

e sacrifício sagrado.
O Guerreiro também sabe quando descansar e quando aproveitar as coisas que lhe
dão prazer. Ele reserva tempo e espaço para seus entes queridos,
e pode se desconectar totalmente de seu propósito. Sua intuição o orienta quando parar o
trabalho e quando continuar novamente.
Desconecte para reconectar.
Agora cabe a você.
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73
PALAVRAS FINAIS
Quaisquer atualizações potenciais que o Solar Testosterone sofrer serão enviadas como uma
nova versão para sua caixa de correio.
Me mande seu depoimento via DM do Instagram e dê Testosterona Solar
uma crítica no Gumroad.
Coaching em grupo TGC ou testosterona
O que é TGC?
O Testosterone Group Coaching é um grupo privado exclusivo para membros que opera em
uma rede social que conecta homens de todo o mundo.
Ao ingressar no TGC você obtém acesso instantâneo a:
1. Programa de 5 semanas do Primal Thrive para otimizar a testosterona em qualquer
maneira possível diretamente à sua disposição.
2. Muitos cursos escritos sobre como otimizar a saúde, a dieta, o sono dos homens,
suplementação e assim por diante.
3. Bate-papo da comunidade em grupo; conecte-se com homens que pensam como você.
4. Perguntas e respostas mensais com Primal Thrive e outros palestrantes convidados.
5. Acesso direto ao Primal Thrive.
Junte-se ao treinamento em grupo de testosterona
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Cultivo da Resistência Mental Espartana

Exercícios de voz mais profundos

Linguagem corporal e confiança

maneira de otimizar seus hormônios.

Mas o que fazer a seguir?

Testosterona alta é um estilo de vida que envolve maior condicionamento da mente e do

corpo, construindo um negócio maior e tornando-se um homem melhor. A testosterona é um

mudará sua vida. Isso mudará o

da Resistência. É o próximo passo no masculino

CULTIVO DE RESISTÊNCIA MENTAL ESPARTANA

TENHA TOLERÂNCIA ZERO PARA O QUE TE FAZ FRACO

capacidade guerreira através de dificuldades e treinamento.

endurecidos de várias maneiras.

Os homens espartanos foram endurecidos por:

• Jejum ou restrição calórica severa

Cultivar a força mental depende de fazer exatamente as coisas que todos

Em vez de se sentir confortável, fique confortável com o desconforto.

realizar o que você se propôs a fazer e agir quando a merda acontecer

Acumular energia e recursos como preparação para as lutas que virão.

Falta-nos homem com vigor.

Falta-nos força e persistência.

Não nos falta conforto e fraqueza…

falar, contra forças malévolas que tentam enfraquecer o corpo, a mente

Seu novo mantra:

Tenha tolerância zero com o que o torna fraco

Nunca se esqueça disso e repita isso constantemente para si mesmo nos

primeiros meses após ler este programa.

Esta é uma frase que repito repetidamente para me lembrar que a

Esse “mantra” me impede de fazer merdas estúpidas que desperdiçariam meu

noite e eu não compenso meu sono para fazer outras

Também sou consistente com minha dieta, estilo de vida com

Muitos lutam para serem disciplinados em dormir na hora certa, ir ao

uma meta, um ideal, um falso deus.

da mielinização, então todos já são bastante disciplinados, mas de maneiras erradas.

sugadoras de energia das

raízes com antidisciplina.

Esta abordagem consiste em ignorar e recusar conscientemente envolver-se em

coisas sem sentido. É a prática de dizer “Não” em vez de dizer

este estado de espírito.

tempo e energia ao não fazer coisas que não são mais

que não permite que nenhum mau hábito (fraqueza) se acumule.

Etapa de ação: faça uma lista de tarefas pendentes

própria lista de tarefas pendentes, pelo menos as mais importantes:

1. Não comprometo o sono

permita. Aliás, dormir é o seu número um

enrugada e cabelos grisalhos, eu não.

2. Não discuto com as pessoas (online)

Entrar em uma discussão com alguém é basicamente afirmar a pessoa que

iniciou a discussão. É tudo uma questão de emoção, busca de atenção e desejo de

simplesmente não faz isso, pois é uma perda de tempo.

3. Não tenho pressa

simplesmente estar (melhor) preparado.

4. Não consumo mais do que crio

ímpeto alto, preciso ser criativo na administração do meu negócio.

escrever, comer e malhar, ganhar e gastar, etc.

5. Não tomo café todos os dias

O uso muito frequente do café se tornará um hábito de consumo diário e, do ponto de

não dependa de algo externo para fazer você cagar ou acordar

você está acordado.