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    DEVE SER ELIMINADO POSSO COMER À VONTADE INGERIR COM MODERAÇÃO

    (alto teor de FODMAP) (baixo teor de FODMAP) (moderado teor de FODMAP)


    FRUTAS
    Maçã, damasco, abacate, Banana, mirtilo, uva, melão, kiwi, limão, limão- Abacate, chips de banana, coco
    amora, cereja, figo, sucos de galego, laranja, maracujá, abacaxi, framboesa, ralado, toranja, romã, uva
    fruta, lichia, manga, nectarina, ruibarbo, carambola, morango. passa.
    pêra, caqui, ameixa, melancia.
    VEGETAIS
    Aspargo, alcachofra, beterraba, Broto de alfafa, broto de feijão, pimentão, Alcachofra, brócolis, couve,
    couve-flor, chicória, milho, cenoura, pimenta, pepino, berinjela, endívia, abóbora, aipo, repolho verde,
    alho, cebolinha verde (a parte erva-doce, feijão-verde, couve, alho-poró, couve lombarda, batata-doce,
    branca), cogumelo, quiabo, alface, azeitona, tomate, cebolinha verde (parte tomate.
    cebola, ervilha, ervilha. verde), espinafre, abobrinha, acelga, nabo,
    abobrinha.
    AMIDO E LEGUMES
    Cevada, cuscuz, feijão, Pão de milho sem glúten, pão de milho, pão Trigo mourisco, grão de bico
    centeio, soja, trigo. sem glúten, farinha sem glúten, massa sem enlatado, aveia sem glúten,
    glúten, painço (ou milho miúdo), quinoa, arroz, lentilha enlatada, pão sovado.
    tapioca, tofu.
    PRODUTOS DE USO DIÁRIO
    Coalhada, queijo cottage, Manteiga, leite de coco, leite sem lactose, leite Queijo de trigo, queijo feta,
    pudim, sorvete, leite, nata, leite de arroz, chantili. queijo muzarela, queijo
    de soja, iogurte. parmesão, cheddar e queijo
    suíço.
    GRÃOS E NOZES
    Caju, pistache Nozes, semente de chia, noz macadâmia, Amêndoas, semente de linhaça,
    amendoim, manteiga de amendoim, pinhão, avelã.
    sementes de gergelim, semente de girassol,
    nozes.
    CARNES
    Carnes processadas que Carne de boi, carne de frango, carne de pato,
    contêm trigo, alho, cebola. ovos, peixe, cordeiro, carne de porco, frutos do
    mar, tofu, peru.
    CONDIMENTOS OU ENLATADOS
    Condimentos que contêm trigo, Vinagre feito de champanhe, molho de peixe, Vinagre balsâmico (aromático).
    alho, cebola, ketchup, suco de limão, óleos diversos, molho de ostra,
    maionese, mostarda, molho vinagre de vinho tinto, molho de soja sem
    japonês, massa de tomate. glúten, vinagre feito de vinho branco.
    ERVAS E PIMENTAS
    Alho e cebola em pó Manjericão, folhas de louro, pimenta-de-caiena, Pimenta da Jamaica, canela,
    cebolinha-capim, coentro, gengibre, hortelã, pimenta em pó sem cebola e
    semente de mostarda, orégano, páprica, salsa, alho.
    pimenta, pimenta vermelha em pó, alecrim, sal,
    tomilho, açafrão
    SOBREMESA
    Mel, qualquer produto com Potássio, aspartame, açúcar mascavo, xarope
    manitol, sorbitol, xilitol. de bordo, sacarose, açúcar cristal, açúcar
    refinado

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