Relatorio de Estagio Musculação Completo
Relatorio de Estagio Musculação Completo
Relatorio de Estagio Musculação Completo
Guarulhos
2024
Icaro Afonso Lima de Abreu
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RELATÓRIO DE PRÁTICA PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA I
Guarulhos
2024
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SUMÁRIO
INTRODUÇÃO --------------------------------------------------------------------------------- 4
DESENVOLVIMENTO ----------------------------------------------------------------------- 12
CONSIDERAÇÕES FINAIS ---------------------------------------------------------------- 20
REFERÊNCIAS -------------------------------------------------------------------------------- 21
ANEXO A – TERMO DE COMPROMISSO DO ESTÁGIO CURRICULAR
ANEXO B – PLANO DE ATIVIDADES DO ESTÁGIO CURRICULAR
ANEXO C – FICHA DE AVALIAÇÃO DO ESTAGIÁRIO NA EMPRESA
ANEXO D – DECLARAÇÃO DE CONCLUSÃO DO ESTÁGIO CURRICULAR
ANEXO E – FICHA DE REGISTRO DE FREQÜÊNCIA
ANEXO F – TERMO DE CIÊNCIA
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INTRODUÇÃO
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Os aparelhos de musculação são das marcas Technogym e Lifefitness que são
eles: 1 crossover, 3 crossover angulares, 12 supinos, 3 crucifixos maquinas, 8
remadas, 7 puxadas, 2 mesa flexora, 2 cadeira flexora, 3 cadeiras extensoras, 3
legpress, 3 aparelhos para panturrilhas, 3 extensores de quadril, 2 cadeiras abdutoras,
2 cadeiras adutoras, 4 aparelhos de abdominais, 3 maquinas de extensão de tronco,
3 aparelhos para bíceps(hammer, scott e bíceps maquina), 3 aparelhos para tríceps
(tríceps maquina), 1 graviton, 1 peck deck, 3 smith, 1 suporte para agachamento livre
(gaiola), 2 suportes para abdominal e paralela, 2 pranchas declinada, 1 hack machine,
1 super squat (V-squat) e 2 desenvolvimentos.
Os alunos/clientes da academia Peralta podem optar por vários programas de
atividades, pois é oferecido um leque de opções, para que possam escolher, além das
modalidades já citadas acima a academia também proporciona a seus alunos aulas
de boxe, jiu-jitsu, muay thai, treinamento funcional, ginástica localizada, aulas de
abdominal, alongamento, ioga, dança de salão, zumba, fitdance, spinning,
hidroginástica e natação. A academia só efetua a matrícula e o aluno/cliente somente
pode dar início às atividades depois que for entregue um atestado médico emitido por
um cardiologista, e depois que o professor de Educação Física tenha realizado uma
anamnese e uma avaliação física do aluno. Estas avaliações constam de: aferição de
pressão arterial, avaliação de frequência cardíaca, anamnese completa, avaliação da
composição corporal (dobras cutâneas), avaliação de flexibilidade (teste de sentar e
alcançar e flexteste), pesagem na balança, e a avaliação cardiorrespiratória são feitas
pelo teste de esforço.
Informações:
1. Nome da Instituição: Academia Peralta Fitness
Razão social: Peralta Fitness LTDA
2. Localização Completa:
Estrada Presidente Juscelino Kubitschek de Oliveira, 4220 (Subsolo) Jardim Albertina
- Cep 07252-000 – Guarulhos
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3. CNPJ da empresa: 07.363.233.0001/06
Atividade econômica principal: Prestação de serviços de atividade física
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14. Visão da empresa: ser referência entre academias na região, buscando sempre
melhorar o atendimento para a promoção da saúde e bem-estar das pessoas.
15. Estrutura organizacional: Proprietário, gerente, coordenadores (musculação,
natação e corrida), professores, estagiários, administrativos, recepcionistas, chefe de
manutenção, serviços gerais e manobristas.
16. Espaço físico disponível para os serviços prestados: Área total de 3000m², duas
Piscinas semi olímpicas, duas piscinas infantis, vestiários masculino e feminino,
vestiário infantil, sala de musculação e cárdio com aproximadamente, 2 salas de
ginástica, 1 sala de spinning, 1 sala para artes marciaise um amplo estacionamento
com 50 vagas.
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Area de Pesos Livres
Sala de Spinning
Sala Fitness
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Sala de Lutas
Área da Musculação
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Área da Musculação
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DESENVOLVIMENTO
Por ser o horário de maior pico de alunos, juntamente com a enorme equipe
de professores disponíveis neste horário, aprendi muito e tive a oportunidade de
aplicar meus conhecimentos com o auxílio do Professor Felipe, que substituiu a
Professora Amanda, responsável técnica do setor da musculação, durante sua
licença maternidade.
1. QUANTO AO ESTÁGIO
SEMANA 1 e 2
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maneira, tivemos um resultado bom, e o aluno não sentia mais dores. Uma aluna
relatou seu cotidiano de trabalho, passa muito tempo sentada em uma cadeira em
frente ao computador, e reclama de dores na lombar, o professor Rafael prescreveu
alguns exercícios que vai ajudar a alivia as suas dores, extensão de lombar, prancha
abdominal, alongamento de pernas cruzadas, elevação pélvica, cada exercício com
três series de vinte repetições. Treino completo de pernas para um aluno, com carga
alta e poucas repetições, ele realizou agachamento livre onde vai trabalhar todos os
músculos do quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas, agachamento frontal
com foco maior ainda no quadríceps, agachamento no hacker, passada com anilha
de dez quilos esses exercícios ajuda na estabilidade do quadril, leg pess, stiff com
barra que vai trabalhar posteriores, glúteo e lombar. Atendimento apenas de um
aluno com fortalecimento de membros superiores, começando com a flexão de
braços, remada com halteres, elevação frontal, elevação lateral, desenvolvimento,
tríceps francês, pude reparar que o aluno tinha dificuldade de realizar esse exercício,
ajudei até conseguirmos alcançar o objetivo.
SEMANA 3 e 4
SEMANA 5 e 6
SEMANA 7 e 8
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SEMANA 9 e 10
SEMANA 10 e 11
Hoje apenas observei caminhando pela academia o treino dos alunos, com
muita atenção. Movimento tranquilo atendi um aluno que estava com dúvida em
alguns exercícios. Hoje é dia de aula de funcional, e logo em seguida fiz um
atendimento no salão de musculação. Começando o trabalho com atendimento a
uma aluna com treino de membros inferiores e logo em seguida mais uma aluna
com treino de membros inferiores especifico para posteriores. Acompanhei um aluno
com treino novo e em seguida subi para sala de ginastica para aula de ritmos.
Academia com movimento intenso, consegui atender quatro alunos e tirando dúvidas
com o professor coordenador. Movimentação tranquila pude observar e orientar
alguns alunos no decorrer dos treinos.
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SEMANA 12 e 13
Já começando com a aula de jump, vale ressaltar que já fiz alguns cursos de
jump e no momento estou adquirindo oportunidade na modalidade. Aula de funcional
a todo vapor, e logo após fiz acompanhei um aluno a pedido do professor que já
estava finalizando o treino do dia e depois pude acompanhar mais um aluno.
Academia de certa forma tranquila, consegui acompanhar alguns alunos,
acompanhei uma moça com aumento de carga nos seus exercícios. Trabalho
começando com atendimento a uma aluna com objetivo de perde peso e ganhar
massa muscular e em seguida aula de ritmos. Iniciei o trabalho atendendo um aluno
com algumas dúvidas, e em seguida mais um aluno com treino novo. Dia de
movimento tranquilo apenas observei os alunos treinando.
SEMANA 14 e 15
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SEMANA 16
Iniciando os ultimos dias com muita disposição, subi para aula de ritmos, e em
seguida novamente atendi a aluna idosa e fizemos algumas atividades muito
satisfatória para aluna. Hoje com movimento intenso atendi uma aluna com treino
novo de membros inferiores, passada com agachamento dois tempos com a barra,
leg 45 combinando oito repetições lentas e oito rápidas, cadeira extensora
progressiva e regressiva e cadeira abdutora com três tempos e repetições de doze.
Iniciando o atendimento a uma aluna com treinos de membros inferiores,
agachamento com peso de 10k, leg45, agachamento Hack, cadeira extensora
unilateral e bilateral dois tempos, cadeira abdutora, agachamento cavalinho. Aula de
jump supervisionado, e logo em seguida atendimento no salão de musculação.
Atendimento no salão de musculação, observando e orientando os alunos com
dúvidas no treino. Não teve expediente na academia. Último dia de estágio na
academia, atendi três alunos e orientei outros alunos que estavam com dúvidas no
treino.
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CONSIDERAÇÕES FINAIS
A lição mais significativa que aprendi durante meu estágio foi que a ética
profissional é de suma importância para a prática profissional. Durante o estágio,
observei que a academia tem zelo pela segurança de seus clientes, uma forma
dessa segurança é a apresentação do exame médico e do Par-Q antes de qualquer
atividade física. Aprendi que cada profissional não interfere no trabalho dos outros
profissionais, mas sempre estão dispostos a novos projetos para o sucesso da
academia e qualidade de vida dos alunos/clientes.
Ao longo de período de estágio, pude observar, analisar e aprender na prática
a importância desse processo. Aprender o quão é importante aprender na prática as
habilidades da área a qual eu quero trabalhar e formar um futuro profissional.
Analisar o processo de evolução de cada aluno, dia após dia é de fato muito
importante, enriquecedor, impressionante, onde só nos faz perceber e entender a
área a qual quero atuar e me identifico. O processo de estagiar, de ir a campo vê na
pratica tudo que estudamos ao longo do curso é de primordial valor.
Hoje afirmo com toda certeza de que fiz grandes amigos, tanto os estagiários
que também ficavam no meu turno quanto os professores que nos davam total apoio
em sala.
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REFERÊNCIAS
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Luciana Spínpolo Assinado de forma digital por
Luciana Spínpolo Campos
Campos Dados: 2024.02.14 10:31:07 -03'00'
TERMO DE CIÊNCIA - ESTÁGIO
Eu, Icaro Afonso Lima de Abreu, matrícula nº 202204180693 declaro, para os devidos fins de
direito, que tive acesso ao Regulamento de Estágio de meu curso, estou ciente e concordo com
as disposições previstas no supracitado regulamento, na Lei Federal de Estágios, n. 11788/2008,
bem como que me responsabilizo, sob as penas da Lei, pela veracidade e legitimidade das
informações e documentos apresentados.
Ademais, comprometo-me a enviar declaração de registro profissional ativo do supervisor de
estágio da concedente, como condição para a aprovação da disciplina.