A Prática de Meditação Na Universidade - Um Relato de Experiência Do Projeto de Extensão Nupics Patu

A PRÁTICA DE MEDITAÇÃO NA UNIVERSIDADE: UM RELATO DE
EXPERIÊNCIA DO PROJETO DE EXTENSÃO NUPICS/PATU
Área Temática: Saúde, Esporte e Lazer

José Deivide Pereira Lino
([email protected])
Annie Tarsis Morais Figueiredo
([email protected])
Universidade do Estado do Rio Grande do Norte – UERN
Campus Avançado de Patu
RESUMO
Este trabalho relata a experiência da prática de meditação no Curso de Letras Língua
Portuguesa, no Campus Avançado de Patu (CAP/UERN), proporcionada pelo Núcleo de
Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (NUPICS). Como prática mobilizadora e
produtiva na vida e no currículo dos estudantes, o NUPICS tem um papel relevante para o
grupo de meditantes no que diz respeito a saberes significativos para a implantação da
cultura do cuidado. O objetivo deste artigo é evidenciar os benefícios da meditação dentro
do CAP, mais precisamente para os graduandos de Letras. Com isso, o cultivo do foco, da
concentração e do relaxamento possibilita a criação de um território silencioso que, às
quinta-feiras, diminuem a ansiedade dos graduandos ao se dedicarem à busca do equilíbrio
para a mente e para o corpo, confluindo aspectos emocionais e sociais na valorização do
bem viver para todos.
Palavras-chave: projeto de extensão; meditação; autocuidado; autoconhecimento.
CONSIDERAÇÕES INICIAIS
Como Projeto que visa contribuir para a saúde do corpo e da mente, o Núcleo de
Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (NUPICS) proporciona encontros semanais
de meditação, no Campus Avançado de Patu, na Universidade do Estado do Rio Grande do
Norte (UERN). Preocupado com as dificuldades e os problemas relacionados a saúde mental
dos estudantes do Curso de Letras, o NUPICS visa amenizar tais problemas a partir das
práticas que cultivam a saúde e o bem-estar dos graduandos. Esses aspectos também se
estendem para espaços escolares, através das Unidades Curriculares de Extensão (UCEs),
todavia, o nosso foco será na universidade. Com isso, além de realizar essas práticas dentro do
espaço acadêmico, o NUPICS também realiza atividades externas através de oficinas em
outros ambientes, como em escolas locais.
Uma das maneiras mais eficazes para tratar problemas físicos e mentais é através da
meditação, que por sua vez proporciona alternativas terapêuticas saudáveis visando o bem-
estar de seus praticantes. Pensando nisso, relatamos algumas experiências durante o período
de participação no Projeto, descrevendo as melhorias para os graduandos do Curso de Letras.
Ademais, justificamos nossa pesquisa a partir da importância dos projetos extensivos como
geradores de novas experiências e aberturas de outros horizontes. Além disso, vale ressaltar
que esta é, sobretudo, a perspectiva do ex-bolsista do projeto que pretende motivar futuros
extensionistas.
Como fundamentação teórica, destacamos alguns autores a área da saúde mental, na
perspectiva holística, que realizam pesquisas voltadaspara os benefícios da meditação. Com
isso, usaremos os estudos de Daniel Goleman (1999), em A Arte da meditação, que trata de
alguns métodos de respiração que ajudam a meditar melhor; Thanissaro Bhikkhu (2012) em A
cada respiração, traz as noções de um equilíbrio mental que contribue para o bem-estar do
corpo e da mente; Prof. Hermógenes (1976) discutindo não somente os benefícios a serem
alcançados na meditação através de uma boa performance, mas também propiciando um
conhecimento profundo sobre nosso corpo; Cossia e Andrade (2019) sobre a atenção e, por
fim, Bezerra (2022), sobre a importância da meditação no âmbito acadêmico.
NUPICS E MEDITAÇÃO: AUTOCUIDADO E PERSPECTIVA AMPLIADA SOBRE

SAÚDE
O Projeto de Extensão NUPICS/Patu surgiu em 2022 para o CAP fazer parte do
Programa de Saúde, Bem-estar e Qualidade de Vida, com o objetivo de ampliar a rede de
atenção à saúde em todos os campi da Universidade do Estado do Rio Grande do Norte
(UERN). Sendo uma oportunidade de criação de um território para discutir sobre saúde e
praticar o autocuidado. Em se tratando do primeiro NUPICS no âmbito da UERN, teve início
em 2017, no Curso de Enfermagem, no Campus Central, coordenado pela Profª Isabel Amaral.
Ao praticar a meditação, o indivíduo tem uma mente mais produtiva, pacífica e com
maior facilidade em resolver problemas. Sendo o grande centro da prática: a forma de respirar.
Pois “há em cada homem duplo ritmo respiratório. Um ligado a vida [...] e o outro, à atividade
inconsciente e vegetativa” (Hermógenes, 1976, p. 78). Ou seja, o modo como se respira faz
diferença, sendo uma ação automático do corpo, que por outro lado, pode ser praticada de
forma intencional e controlada. Dessa forma, “a meditação é um procedimento que enfatiza a
atenção de modo sistemático” (Cossia; Andrade, 2019, p. 155). Portanto, se praticada
corretamente fará o sujeito ter um autocontrole cognitivo e emocional a partir da concentração.
O NUPICS/Patu tem como maiores dificuldades: um ambiente amplo para as práticas
de meditação e materiais adequados para ampliar os atendimentos para outras práticas
integrativas (por exemplo, uma maca). Suas áreas de execução, hoje, se dão por meio dos
encontros semanais e das UCEs. A UCE tem como finalidade executar oficinas de
autocuidado, relacionando temas como: boa alimentação, cuidado do corpo e da mente, o
descanso, dentre outros temas. O núcleo dialoga com a perspectiva integral da Política
Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PICS), oficializada aqui no Brasil em
2006.
RESULTADOS E DISCUSSÕES: EXPERIÊNCIA INDIVIDUAL E COLETIVA

A minha experiência enquanto bolsista e praticante da meditação no NUPICS gerou
novos horizontes no que diz respeito ao cuidado do corpo, da mente e do espírito, incluindo os
métodos pacíficos de lidar com diversas situações, como por exemplo, problemas pessoais
e/ou atrelados a tarefas do Curso, como atividades e Estágio.
Durante o período em que eu, José Deivide Pereira Lino, graduando do sétimo período
do Curso de Letras Língua Portuguesa, do Campus Avançado de Patu (UERN), estive no
NUPICS, participando de quase todos os encontros quinzenais, havendo momentos em que a
professora coordenadora do projeto, Annie Figueiredo, optou por fazermos encontros
semanais, devido ao alto número de participantes para uma sala pequena. Ou seja, o espaço
não comporta bem a atividade de meditação. No início, o projeto contava com uma média de
16 participantes, média essa que não se faz precisa, visto que houve dias com números acima
ou abaixo de 20.
Partindo para a prática, a professora mediadora se mostrou eficiente ao conduzir a
meditação de forma leve e acolhedora. Ademais, sempre ressaltou a importância de relaxar o
corpo e limpar a mente para uma melhor experiência. Assim, como afirma Goleman (1999),
“esta técnica é um instrumento poderoso para alcançar um profundo relaxamento, acalmando
os músculos do corpo inteiro” (Goleman, 1999, p. 29). Para que essa técnica se faça eficaz é
necessário que o indivíduo não esteja com os músculos contraídos, pois, se isso acontecer, o
cérebro receberá informações do corpo, e com isso dificultará a entrega e a concentração
durante a realização.
Uma das técnicas utilizadas nas meditações que são tidas como princípios básicos,
pois, segundo Bhikkhu “a primeira é o conjunto de instruções do Buddha sobre como usar a
respiração para treinar a mente” e a segunda [...] traz o corpo e a mente para um estado
equilibrado de bem-estar [...] permite que a mente ganhe insights equilibrados sobre seu
próprio funcionamento” (Bhikkhu, 2015, p. 10). Dessa forma, a meditação se faz através de
uma respiração perene e balanceada que pode melhorar a concentração no processo, limpando
a mente e focando no objetivo de despertar a paz interior.
Pensando nisso, nos encontros do NUPICS utilizava-se esses meios para condução da
atenção plena, o que auxiliava “a meditação guiada, que é aquela que podemos considerar
como a porta de entrada para aqueles que desejam de fato aprender a meditar e controlar a
tensão” (Bezerra, 2022, np), tanto na posição de lótus quanto em savasana.
É pertinente mencionar o compromisso dos participantes para sua execução, visto que,
a maioria não faltavam, contribuindo para uma sequência do projeto no CAP e a eficácia de
sua intencionalidade. É válido destacar a quantidade de pessoas da comunidade em geral que,
assim como os participantes inscritos, também frequentavam com bastante regularidade.
Como resultado, evidenciamos as melhorias obtidas de forma processual a medida que o
projeto foi se materializando e crescendo.
Diante isso, finalizamos propondo novos investimentos em materiais, cursos de
especializações nas áreas da saúde referentes as PICS e as suas demandas, para que mais
pessoas possam se disponibilizar em contribuir de forma participativa nas terapias como o
reiki, auriculoterapia e ventosa terapia, desse modo, abranger suas práticas.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
A partir das questões discutidas, conclui-se que as práticas sociais, por meio de ações
extensivas, no âmbito acadêmico, se fazem cruciais na vida e no currículo dos participantes,
ademais, agrega experiências que possibilitam a melhoria coletiva através do autocuidado e
autoconhecimento. Mencionamos a forma como o Projeto de Extensão NUPICS surgiu no
Campus Avançado de Patu e seu início no Campus Central, em Mossoró. Apresentamos os
objetivos do projeto, assim como as melhorias durante o processo de execução do mesmo;
dialogamos sobre os benefícios alcançados enfatizando a experiência do extensionista bolsista
e sua visão geral no período de integração.
Também destacou-se as funções dos Projetos de Extensão na grade curricular do Curso
de Letras por meio das UCEs, tornando possível a participação de todos em atividades
complementares que contemplem ao estudante experiências substanciais do cuidado de si. Por
fim, é possível agregar a meditação nos espaços educativos enquanto prática tratativa de
corpo e mente dos sujeitos que compoõem uma sociedade mais saudável.
REFERÊNCIAS
COSSIA, Tatiana; ANDRADE, Maria de Fátima Ramos de. Contribuições da meditação em

âmbito escolar. Interfaces da Educação, 11(31), 2020, p. 153-176.
BEZERRA, Luiz Carlos. Meditação auxilia desempenho acadêmico. Disponível em: <
https://ufmt.br/noticias/meditacao-auxilia-desempenho-academico-1653047834 >Acesso em:
22 de maio de 2024.
BHIKKHU, Thanissaro. A cada respiração: um guia de meditação. Tradução de Carla Barroso

Carneiro. Disponível em: <
https://www.dhammatalks.org/Archive/portugues/ACadaRespiracao151205.pdf > Acesso em:
22 de maio de 2024.
HERMÓGENES, José. Autoperfeição pelo Hatha-Hyoga. Rio de Janeiro, 2010, Nova Era.
GOLEMAN, Daniel. A arte da meditação. Rio de Janeiro: Sextante, 2005.

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RESULTADOS E DISCUSSÕES: EXPERIÊNCIA INDIVIDUAL E COLETIVA

COSSIA, Tatiana; ANDRADE, Maria de Fátima Ramos de. Contribuições da meditação em

BHIKKHU, Thanissaro. A cada respiração: um guia de meditação. Tradução de Carla Barroso

GOLEMAN, Daniel. A arte da meditação. Rio de Janeiro: Sextante, 2005.

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