Microdosagem de psicodélicos:

Um guia prático para melhorar sua vida

Por Paulo Austin

Microdosagem de psicodélicos - um guia prático para melhorar sua vida

Esta publicação foi projetada para fornecer informações precisas e confiáveis sobre a
microdosagem de drogas psicodélicas. É vendido com o entendimento de que nem o autor
nem o editor são especialistas médicos e não estão envolvidos na prestação de serviços
médicos ou na venda de substâncias ilegais.

Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso

Austin, Paul 1990-

Título

ISBN
Drogas psicodélicas 2. Psicodélicos em microdosagem 3. Psicodélicos e liderança,
empreendedorismo, tecnologia e criatividade 4. Drogas psicodélicas e depressão, ansiedade

© 2018 Paul Austin

Todos os direitos reservados

Esta publicação não pode ser reproduzida ou transmitida no todo ou em parte, de qualquer
forma ou por qualquer meio, eletrônico, mecânico, fotocópia, gravação ou qualquer outro sem
a prévia autorização por escrito do autor.

Índice

Reconhecimentos

Sobre o autor

Introdução

PARTE I
Capítulo 1: Criado com amor, apoio e cuidado

Capítulo 2: A história da microdosagem

Capítulo 3: O que as pessoas experimentam com a microdosagem?

Capítulo 4: Cuidados e desvantagens

Capítulo 5: A ciência da microdosagem (até agora)

Capítulo 6: Microdosagem em Tecnologia e Círculos Empreendedores

PARTE II

Capítulo 7: O que é Legal e Ilegal no Sourcing?

Capítulo 8: Como preparar uma microdose

Capítulo 9: Protocolos para Microdosagem

Capítulo 10: Microdosagem para Criatividade e Estados de Fluxo

Capítulo 11: Microdosagem para Desenvolvimento de Liderança no Século XXI

Capítulo 12: Terminou seu protocolo de microdosagem? Qual é o próximo?

Conclusão

Reconhecimentos

Em primeiro lugar, aos meus pais que apoiaram - sem julgamento - a maioria das minhas
atividades malucas, incluindo meu chute atual para legitimar substâncias psicodélicas.

Em segundo lugar, à equipe que me ajudou a escrever este livro: Louis Greenstein, Aaron Kase
e Ed Hingston. Sem suas contribuições, não teríamos passado da página 2.

E, finalmente, à nossa comunidade na Terceira Onda. Na busca de mudar a conversa sobre

psicodélicos, nossos primeiros membros da comunidade saíram do redil e lideraram a partir de
um lugar de coração, autenticidade e significado.

Sobre o autor
Paul está comprometido em mudar a conversa cultural sobre psicodélicos por meio de sua
plataforma, The Third Wave.

Por causa de seu trabalho com microdosagem, Paul foi destaque na Rolling Stone e Business
Insider, com peças adicionais no New York Times, Playboy e Lifehacker.

Em junho de 2015, Paul iniciou seu primeiro protocolo de microdosagem. Imediatamente, ele
notou melhorias em seus níveis de energia, criatividade e sensação geral de bem-estar. O
impacto da microdosagem foi tão profundo em sua vida que Paul queria ajudar os outros a
entender como a microdosagem poderia ser usada como uma ferramenta para o crescimento
e compreensão pessoal.

Ao falar publicamente sobre microdosagem, Paul espera estimular ainda mais um diálogo
sobre conhecimento, aprendizado e crescimento na interseção de microdosagem psicodélica e
auto-otimização.

Ele mora no Brooklyn, Nova York, e gosta de viajar, fazer caminhadas e passar o tempo em
cafés da terceira onda.

Introdução

Por milhares de anos, indivíduos e sociedades usaram psicodélicos como parte integrante de
seu desenvolvimento humano e espiritual. Na primeira onda de uso psicodélico, os xamãs das
sociedades indígenas realizavam cerimônias ritualísticas com a ajuda de plantas medicinais. Os
xamãs agiam como intermediários entre o mundo espiritual abstrato e as necessidades
espirituais de seus companheiros da comunidade. Considerando o grau de co-dependência
entre as tribos indígenas e a natureza, as plantas medicinais serviram como um lembrete
necessário da importância da natureza na vida cotidiana. Embora a ayahuasca e a Amazônia
sejam o exemplo mais conhecido dessa relação, existem dezenas de ilustrações em todo o
mundo, incluindo cogumelos de psilocibina nos antigos impérios maia e asteca; peiote no que
hoje é o norte do México, Novo México e Arizona;

Para aqueles de vocês que mergulharam na água abundante da experiência psicodélica,

provavelmente entendem por que essas substâncias foram usadas. De acordo com pesquisas
recentes,[i],[ii] psicodélicos são substâncias que induzem consistentemente uma experiência
mística. Embora existam outras ferramentas nas quais podemos recorrer para iniciar tal
experiência - meditação, jejum, flagelação, privação sensorial extrema - nenhuma é tão
confiável quanto a experiência psicodélica. Ao trabalhar com a experiência mística, as
sociedades indígenas cultivaram a reverência pela terra da qual dependiam.

Foi apenas em tempos bastante recentes - desde os dias de Descartes, Frances Bacon e o início
do cientificismo e do reducionismo materialista nos séculos XV e XVI - que a cultura ocidental
deixou de legitimar experiências não-duais e colocou a maioria das nossa confiança no método
científico. Embora esses avanços na ciência e na tecnologia tenham trazido uma tremenda
abundância à vida do século 21, eles também vieram com uma reação infeliz: uma desconexão
radical e dramática de nossa essência - uma alienação da Unidade descrita por filósofos e
místicos. Alguns chamam isso de nossa verdadeira natureza; outros a conhecem como a
Divindade. Seja qual for o nome, as consequências dessa desconexão são claras: taxas
crescentes de ansiedade e depressão, a destruição do capital ecológico e um apego venenoso
ao dinheiro, status e ego.

A segunda onda de psicodélicos - mais comumente conhecida como "contracultura" - como o

primeiro empurrão contra uma sociedade ultraconformista desprovida de qualquer mistério,
admiração ou reverência. Dois eventos catalisaram a segunda onda: a síntese do LSD por
Albert Hofmann em 1938 e a descoberta de Gordon Wasson do “Cogumelo Mágico” em
Oaxaca. México em 1955. Em 1957, Wasson publicou sua experiência na revista Life em um
ensaio fotográfico intitulado “Procurando o Cogumelo Mágico”. Com a publicação deste artigo
em um recurso de mídia mainstream, a contracultura começou. Sem entrar em muitos
detalhes, a segunda onda de psicodélicos parou abruptamente quando Richard Nixon começou
a travar a “Guerra às Drogas” em 1971, com o objetivo explícito de desestabilizar a esquerda
hippie por razões políticas. Ao colocar a tampa no uso psicodélico, o complexo militar-
industrial continuou a integrar seus princípios e valores destrutivos no mainstream; muitos dos
quais eram antitéticos à experiência psicodélica provocada pelo despertar cultural da década
de 1960.

No entanto, com o recente advento da era da informação trazida pela Internet, mais pessoas
estão “acordando” para o reconhecimento de quão desequilibrada nossa sociedade ocidental
se tornou como resultado desses princípios e valores. Com uma crise ecológica iminente,
insatisfação com o trabalho atingindo o pico em ambientes corporativos e depressão e
ansiedade em todos os momentos, há um claro reconhecimento de que algo está errado.[iii]

Em um esforço para facilitar a autocura, mais pessoas estão se voltando para atividades como
ioga, meditação mindfulness, caminhadas, vegetarianismo/veganismo e aptidão funcional com
base em princípios evolutivos (em grande parte através da popularização do Crossfit). Isso não
é coincidência. Quer as tendências sejam conscientes ou subconscientes, tais atividades estão
se tornando mais populares por uma razão: as pessoas querem otimizar sua saúde física,
emocional e espiritual.

Os psicodélicos são outra ferramenta para facilitar essa cura. Infelizmente, eles foram
demonizados pelo governo dos EUA (e, como resultado, por todos os governos de estados-
nação modernos) porque a experiência psicodélica cultiva princípios que muitos acreditam
estar em oposição à mentalidade de “crescer a todo custo” da nação moderna. -governos
estaduais. A demonização da experiência psicodélica criou um estigma cultural quase
intransponível, do qual a ignorância e a desinformação são primordiais.

Mas, temos esperança. A conversa cultural em torno dos psicodélicos está começando a
mudar graças à pesquisa sobre a eficácia dos psicodélicos como remédio, indivíduos bem
conhecidos (como Steve Jobs) “saindo do armário” em apoio a tais substâncias e a mudança no
diálogo sobre substâncias ilícitas anteriores, como a cannabis. .
Então, onde a microdosagem se encaixa nessa história ainda em evolução?

Na The Third Wave, acreditamos que a microdosagem - tomar pequenas doses sub-
perceptivas de psicodélicos, como LSD e psilocibina - será uma força motriz para a integração
dos psicodélicos com a sociedade convencional. Já vimos exemplos de pesquisas científicas
impactando políticas públicas. À medida que a pesquisa continua, e à medida que indivíduos
proeminentes “saem do armário psicodélico”, o estigma em torno dessas substâncias
poderosas diminuirá e mais pessoas serão educadas adequadamente sobre como utilizar
psicodélicos de maneira intencional e estruturada.

Os humanos são criaturas irracionais. Muitas de nossas decisões não são baseadas em um
processo de pensamento lógico. Nosso “cérebro reptiliano” tem uma abundância de vieses
cognitivos que nos impedem de fazer escolhas com base na lógica pura. A percepção da
sociedade sobre a utilidade dos psicodélicos é um exemplo disso. Considerando a história
documentada, as descobertas científicas e os relatos anedóticos, é óbvio que nós, como
sociedade, não estamos pensando logicamente sobre seu uso.

Ao divulgar a microdosagem, esperamos cultivar a conscientização sobre uma nova onda de

uso de psicodélicos: a terceira onda de psicodélicos. Ao contrário da primeira e da segunda
onda, The Third Wave educa os indivíduos sobre o uso responsável e medido de substâncias
psicodélicas para fins específicos. Em vez de facilitar o retrocesso contra as narrativas
convencionais, a Terceira Onda de Psicodélicos incentiva a integração para construir novos
modelos na sociedade. Esses modelos reconhecerão a interconexão de todas as coisas,
afastando-se do materialismo e do consumismo irracionais que destruíram o capital ecológico
do qual dependemos.

O uso de psicodélicos refletirá essa mudança nos tons culturais. Ao contrário da contracultura
dos anos 50, 60 e 70, quando os psicodélicos eram usados na rejeição dos valores dominantes,
a microdosagem imbuirá a sociedade dominante com os valores da experiência psicodélica
sem exigir uma desconexão completa e total. Em outras palavras, a Segunda Onda encorajou a
separação; a Terceira Onda estimula a integração e a união.
Você provavelmente está lendo este livro por uma de duas razões. Ou você está interessado
na microdosagem por causa de seus benefícios relatados em criatividade, inovação,
relacionamentos e níveis de energia ou está interessado nela porque sofre de um “déficit” do
modelo ocidental (depressão, ansiedade, TDAH) e todas as soluções anteriores não não está
de acordo com suas expectativas. Você já ouviu falar que a microdosagem funcionou para as
pessoas e quer aprender mais sobre isso.

Organizamos este livro em duas seções principais:

Se você está curioso sobre microdosagem, a Seção 1 é o melhor lugar para começar. Lá,
descrevemos as bases para ajudá-lo a tomar uma decisão mais informada sobre se essa prática
pode ou não ser adequada para sua situação específica.

A Seção 2 é para aqueles que já se comprometeram a experimentar um regime de

microdosagem e desejam tirar o máximo proveito dele. Discutimos protocolos de preparação,
como criar um recipiente ideal e microdosagem para liderança e criatividade.

Minha intenção ao escrever este livro é fornecer o melhor tutorial para aqueles interessados
em microdosagem para atividades específicas. Embora existam várias histórias anedóticas,
relatórios e até livros sobre a experiência de microdosagem, ainda não há um guia abrangente
de “como fazer” para os interessados em microdosagem.

A partir de agora, há pesquisas limitadas para apoiar algumas das suposições feitas neste livro.
À medida que mais pesquisas forem publicadas, atualizaremos as edições futuras para refletir
os avanços. Enquanto isso, vamos nos basear principalmente em relatos de pessoas que
experimentaram microdosagem para criar uma estrutura abrangente da qual você possa se
beneficiar.
Se você gosta do livro, pedimos que faça duas coisas:

Compartilhe com um amigo (ou dois) que possa se beneficiar das informações contidas neste

Deixe um comentário na Amazon para que outras pessoas entendam como este livro pode ter
um impacto profundo e mudar suas vidas

Parte I: Noções básicas de microdosagem

Capítulo 1: Criado com amor, apoio e cuidado

Minha história é típica de nossos tempos. Nascida e criada em uma casa suburbana tradicional
do meio-oeste, minha família e comunidade adotaram os valores fundamentais do
cristianismo: humildade, bondade, apoio e amor.

Meus pais se esforçaram para garantir que minha infância e adolescência proporcionassem
todas as oportunidades suburbanas americanas disponíveis: aulas particulares de violino,
excelentes escolas públicas, igreja todos os domingos e futebol “viajante”.

Mas crescer em uma cultura profundamente calvinista também veio com algumas ressalvas.
Drogas? Mau. Sexo? Mau. Pensando Diferente? Muito ruim.

Três falhas e uma revelação

Como qualquer adolescente normal, eu segui esse sistema de crenças - até que, um dia, o
inevitável ocorreu: meu descontentamento e rebelião juvenil se cruzaram com a minha
carteira de motorista, o que significava que eu estava livre para vagar e fazer o que quisesse.
Então, aos 16 anos, nos confins de uma cabana hippie de concreto com três amigos, fumei
meu primeiro cigarro, a primeira vez que consumi uma substância psicoativa.

Embora grande parte da minha comunidade tenha considerado o consumo de cannabis como
um sinal certo de fracasso, lembro-me da experiência como principalmente positiva. Apesar
das correntes de paranóia porque estávamos fazendo algo ilegal, eu gostava das risadas e da
sensação geral de euforia sob a influência dessa “droga ruim e destruidora de vidas”.

Nos meses seguintes, tentei maconha mais duas vezes. Então, o inevitável aconteceu: meus
pais descobriram.

De castigo por um mês, eles me disseram que era “melhor” para mim. Afinal, o governo dos
Estados Unidos os havia “educado” adequadamente sobre os perigos e malefícios da maconha.
Era ilegal porque era ruim - e era ruim porque era ilegal. Fumar maconha leva à estupidez e
preguiça e, eventualmente, a uma vida miserável de drogas pesadas e pobreza.

Ou não.
A partir dessa experiência, aprendi a separar minha vida familiar e social. Novamente, isso não
é novidade para a maioria dos adolescentes que crescem nos subúrbios da América. Você,
leitor, independentemente da geração em que cresceu, provavelmente experimentou algo
semelhante.

Meu próximo “fracasso social” veio aos 19 anos, quando tomei LSD pela primeira vez. Embora
grande parte da minha comunidade tenha considerado essa ação uma decepção, um “como
você pôde”, meu eu interior finalmente ganhou vida para o espanto maravilhoso da vida, do
amor e da natureza. Pela primeira vez na minha vida, vi através do véu e profundamente o que
realmente importava: relacionamentos, comunidade e amor.

Nós, como humanos, somos animais sociais e, ao viver em cidades modernizadas e

industrializadas, experimentamos a profunda desconexão da vida moderna. O LSD catalisou
uma mudança profunda na minha vida e, por mais clichê que pareça, nunca mais fui o mesmo.

Meu terceiro fracasso foi aos 20 anos. Como estudante do segundo ano da universidade,
queria ganhar algum dinheiro extra. Já esgotando a maioria das minhas opções de trabalho,
optei por vender maconha à parte. Este empreendimento correu bem... até o dia em que a
polícia apareceu à minha porta.

Eu nunca fui preso. Nunca tirei impressões digitais. Em vez disso, os quatro policiais pegaram
US$ 7.000 em dinheiro e acabaram me soltando.

Traumatizado por essa experiência, assumi um compromisso interno de me destacar e

prosperar. Meu objetivo: mudar o sistema em que vivemos atualmente e informar minhas
ações externas pelas profundas experiências psicodélicas que tive aos 19 e 20 anos.
Fiz esse voto porque sabia que meus fracassos eram os mesmos que tantos outros que
cresceram em nosso mundo ocidental industrializado.

O verdadeiro fracasso é quando nos ajustamos e nos adaptamos a uma cultura que se baseia
no consumismo, no individualismo e na destruição do capital ecológico. Em outras palavras:
meu maior “fracasso” foi a incapacidade de se conformar aos valores e princípios venenosos
da sociedade moderna, incluindo religião dogmática, consumismo desenfreado e uso
normativo de drogas.

É por isso que você está lendo este livro agora.

Sem viver esses fracassos, eu nunca teria escrito um livro sobre um tema tabu como
psicodélicos. Na verdade, se eu tivesse escolhido seguir um estilo de vida mais convencional - o
estilo de vida dos meus amigos da faculdade e do ensino médio, o estilo de vida da maioria em
seus 20, 30 e 40 anos - seria quase impossível sair das sombras e me expor como um “usuário”
psicodélico.

Da rebelião à produção produtiva: aprendendo a construir um negócio online

Sem aborrecê-lo com muitos detalhes, a razão pela qual posso falar de forma tão pública sobre
a importância das substâncias psicodélicas é devido a uma feliz sequência de eventos.

Meus pais, embora equivocados em suas tentativas de me proteger do mundo perigoso das
drogas ilícitas, forneceram um lar estável no qual cresci, transbordando amor, cuidado e
compaixão. No entanto, isso ia além dos intangíveis e entrava em questões práticas: como
filho de um administrador universitário, recebi uma educação universitária gratuita, deixando-
me sem dívidas estudantis - uma raridade para um estudante universitário americano. Por
estar livre de dívidas, pude trabalhar com menos apego à remuneração financeira. Eu ansiava
por experiências exóticas que, despojadas de conforto e conveniência, me colocassem muito
fora da minha “zona de conforto” normal, exigindo uma adaptação significativa a uma nova
maneira de viver. Então me mudei para a Turquia, onde ensinei inglês por um ano.

Meu espírito de não convencionalidade continuou a queimar, crescendo a cada dia que
passava e consumindo meu tempo com um auto-estudo abrangente de todas as coisas
empreendedoras. A partir dessas muitas horas de pesquisa rigorosa surgiu meu primeiro
negócio online - TOEFL Speaking Teacher (TST) - uma escola de inglês online de nicho focada
em preparar estudantes estrangeiros para um difícil exame de admissão em inglês.

Por meio do TST, criei independência financeira suficiente para começar a falar publicamente
sobre psicodélicos enquanto viajava pelo mundo.

Duas realizações e um caminho a seguir

Em julho de 2015, dois amigos me visitaram em Budapeste. Ambos tinham experiência

anterior com psicodélicos e estavam interessados na tendência crescente de microdosagem.
Começamos nosso tempo juntos com uma microdose de LSD e uma exploração completa da
magnífica cidade de Budapeste. Após uma excelente primeira experiência, optamos por
intensificar nosso jogo e consumir 250 microgramas no sopé da cidade.

Levantando às 6h30, consumimos o LSD ao acordar, depois chamamos um Uber para nos levar
ao maior parque de Budapeste, com vista para o Danúbio e as colinas em cascata da região. O
LSD normalmente leva cerca de 45 minutos para fazer efeito, e assim que o “chegada”
começou, nos instalamos em um lindo prado, com vistas espetaculares da cidade.
Aprofundando em extensas conversas sob a influência, chegamos a algumas percepções
profundas, que levaram à criação de The Third Wave.

Realização nº 1: psicodélicos são ferramentas valiosas, e o futuro do uso de psicodélicos será

menos sobre “ficar chapado” e mais sobre benefícios tangíveis na vida cotidiana.

Realização nº 2: com o crescente ressurgimento da pesquisa em psicodélicos e a reavaliação

da cannabis como substância ilícita, mais e mais pessoas se interessariam em usar substâncias
psicodélicas para benefício e crescimento pessoal. No entanto, para que isso realmente
“pegasse”, a vibe “hippie” dos anos 60 precisava ser retirada e substituída por uma estética e
uma marca com a qual a cultura mainstream pudesse se identificar. Em outras palavras, os
psicodélicos tinham um problema de relações públicas e queríamos consertá-lo.

Ainda sob a influência dos psicodélicos, rotulamos esse movimento cultural de “A Terceira
Onda dos Psicodélicos”, uma brincadeira criativa com a expressão “Terceira Onda do Café” (o
movimento que levou o café a ser percebido mais como um alimento artesanal do que uma
mera mercadoria). ). Quando meu amigo Nico veio com esse nome, eu imediatamente disse
“sim” sem saber por que eu gostava tanto dele.

Então, depois de voltar para casa à noite, verifiquei novamente a legitimidade de tal nome.
Fazia sentido chamar isso de A Terceira Onda?

Ele fez, de fato. A “Primeira Onda” foi o uso indígena de substâncias psicodélicas por milhares
de anos, incluindo ayahuasca na Amazônia, soma na Índia Antiga e kykeon na Grécia Antiga.
A “Segunda Onda” foi o movimento contracultural da década de 1960, quando essas
substâncias foram reintroduzidas no zeitgeist ocidental.

A “Terceira Onda” é um movimento cultural possibilitado por uma série de forças externas,
incluindo a reavaliação da cannabis, o crescente corpo de pesquisa médica e o interesse
renovado nos círculos tecnológicos e empresariais. A Terceira Onda está menos interessada na
“experiência” do que nos benefícios tangíveis que se pode incorporar por causa da
experiência. Para garantir a sustentabilidade de tal impulso, nos concentramos na educação
psicodélica e na construção da comunidade, envoltas em uma estética distintamente curada.

A microdosagem toma conta da mídia

Simultaneamente às minhas experiências psicodélicas, houve uma explosão de relatos da

mídia sobre microdosagem. Uma história de novembro de 2015 na revista Rolling Stone[iv]
descreveu o crescente número de pessoas na área da baía de microdosagem para melhorar
seu desempenho no trabalho. “O perfil típico é o de um “superinteligente vinte e poucos”
curioso para ver se a microdosagem o ajudará a resolver problemas técnicos e a se tornar mais
inovador”, afirma a peça.

“A microdosagem me ajudou a criar alguns novos designs para explorar e novas maneiras de
pensar”, afirma o assunto da história, um empresário de tecnologia. “Você ficaria surpreso
com quantas pessoas estão realmente fazendo isso. É uma loucura incrível.”

Após o sucesso da história da Rolling Stone, várias outras publicações seguiram com seus
próprios mergulhos no mundo da microdosagem. Um dos mais aprofundados foi publicado na
revista Wired[v] em agosto de 2016. O artigo cita vários moradores de São Francisco e do Vale
do Silício que aderiram à tendência de microdosagem, observando que muitos são
engenheiros de software, biólogos e matemáticos.
“Isso me ajuda a pensar de forma mais criativa e manter o foco”, diz um sujeito usando o
pseudônimo de Lily no artigo depois que ela mudou de Adderall para microdosagem de
psilocibina. “Gerencio meu estresse com facilidade e sou capaz de manter minha perspectiva
saudável de uma maneira que antes não conseguia.”

Outro sujeito, um químico pesquisador que atende por Joseph, chama a microdosagem de
psilocibina como “afinar uma guitarra”.

O professor de farmacologia David Nichols levanta a hipótese no artigo de que a

microdosagem funciona como um estimulante ativando as vias de dopamina e excitando o
córtex central, semelhante ao efeito de pílulas como Adderall e Ritalina, mas sem
propriedades viciantes ou outros efeitos colaterais prejudiciais. Muitas das jovens estrelas do
Vale do Silício vieram de uma cultura universitária onde engoliam medicamentos prescritos
para ajudar nos estudos e continuaram a usá-los após a formatura para ganhar vantagem no
mundo profissional. No entanto, mudanças de humor e sintomas de abstinência fazem com
que muitos se afastem das pílulas. A microdosagem, relatam os proponentes, traz benefícios
mentais iguais ou melhores, mas de uma maneira mais suave e saudável.

“Isso me faz trabalhar de maneira tão focada”, um desenvolvedor de software identificado

como Blake diz à revista sobre microdosagem com LSD. “Isso tira seu cérebro de seus ritmos
regulares e ajuda você a sair de linhas improdutivas de pensamento.” Outro descreveu sua
mente como um supercomputador.

A popularidade da microdosagem decorre de uma cultura de pessoas que tentam obter o

máximo de seu desempenho mental, sugere o artigo da Wired. “Nós, na realidade,
melhoramos nossas funções cerebrais por meio de um bom sono, exercícios, nutrição,
interação social, café”, citou a neurocientista e neurologista Dena Dubal, “e muitos continuam
tentando melhorar a função cerebral por meio de novas tecnologias e, em alguns casos, ,
medicamentos”.
Onde estamos agora

Minha história, neste ponto, fecha o círculo para onde estamos hoje: microdosagem de
psicodélicos para maior bem-estar e desenvolvimento acelerado de habilidades. Ao aceitar
que os influenciadores na cena da tecnologia vão construir o futuro em que viveremos, que
melhor caminho para a popularização dos psicodélicos do que a curadoria de uma mensagem
palatável e não ameaçadora sobre seus benefícios.

Cheguei a essa conclusão fazendo algumas perguntas:

? Como criamos uma mensagem sobre psicodélicos que ressoa com o público mainstream,
tirando a vibe “hippie” e apresentando os psicodélicos como algo que as pessoas “normais”
fazem?

? Como começamos a construir pontes com as pessoas mais influentes da sociedade,

entendendo que os psicodélicos e particularmente a microdosagem podem nos ajudar a
construir um mundo melhor?

? Por que a microdosagem - uma área de psicodélicos sem nenhuma pesquisa clínica - decolou
em popularidade?

O que leva à minha própria razão para microdosagem.

Como muitos outros homens criados na cultura americana, particularmente em uma educação
fortemente calvinista, todas as minhas sinalizações culturais externas apontavam para a
necessidade de produzir se eu quisesse ser valorizado. Então, meu ponto de entrada para a
microdosagem surgiu desse desejo: eu queria que a microdosagem fosse mais eficaz para
acessar facilmente os estados de fluxo e superar a procrastinação e a resistência criativa.

Mas o que obtive com a microdosagem - presença, engajamento, intimidade, estados de fluxo,
desenvolvimento de liderança e muito mais - transcendeu meus desejos iniciais. O que eu
pensei que seria um bom truque para superar a procrastinação tornou-se uma prática que
transformou completamente minha abordagem de trabalho, relacionamentos e, geralmente,
vida.

E agora, quero compartilhar por que essa prática benéfica também pode transformar a sua.

Capítulo 2: A história da microdosagem

O conceito básico de microdosagem não é novo. Albert Hofmann, que primeiro sintetizou o
LSD em 1938, considerou-o uma das aplicações mais promissoras e menos pesquisadas da
droga. Ele foi um dos primeiros a perceber seu potencial antidepressivo e de melhoria da
cognição,[vi] tomando entre 10 e 20 µg ele mesmo, duas vezes por semana, nas últimas
décadas de sua vida.[vii]

Aparentemente ele não estava sozinho. Como o psicólogo, autor e pesquisador psicodélico
pioneiro James Fadiman, Ph.D., descobriu mais tarde, outros têm microdosado por décadas.
De fato, vários grupos indígenas tomaram microdoses de plantas psicodélicas por centenas,
até milhares de anos. E Terence McKenna chegou ao ponto de creditar nossa evolução como
Homo sapiens ao microconsumo de cogumelos psilocibina do Homo erectus enquanto caçava
em bando.[viii]
Já tendo estudado os efeitos de aumento de criatividade e concentração do LSD e da
mescalina (em doses moderadas) durante a década de 1960, Fadiman aceitou prontamente o
testemunho de Robert Forte e outros que obtiveram benefícios semelhantes com microdoses.
Intrigado, em 2008 ele montou um protocolo de autoestudo com a psicóloga clínica Sophia
Korb, Ph.D. e começou a solicitar relatórios de usuários, na esperança de mapear essa área
desconhecida de experiência psicodélica.

Com a publicação do Guia do Explorador Psicodélico em 2011, Fadiman introduziu

formalmente o termo “microdosagem” no léxico psicodélico. Repleto de relatos anedóticos e
transformações revolucionárias, bem como dicas práticas sobre como repeti-las, seu livro
inspirou inúmeros outros a experimentar por si mesmos. Centenas de pessoas solicitaram o
protocolo de Fadiman e muitos retornaram relatórios - não apenas sobre LSD e psilocibina,
mas também ayahuasca, iboga e outras substâncias mais obscuras, como a arruda síria.

Em 2014, o subreddit r/microdosing foi criado como um lugar para os microdosadores

compartilharem suas experiências. Desde então, tornou-se um fórum extremamente ativo
com dezenas de milhares de assinantes e um fluxo constante de novos membros.

Em março de 2015, Fadiman apareceu no popular podcast Tim Ferriss Show. Com seu apelo
amplo e relativamente mainstream - cobrindo negócios, "biohacking", desenvolvimento
pessoal, exercícios e espiritualidade, entre outros tópicos - o podcast marcou um ponto de
virada no movimento de microdosagem. Não mais o domínio exclusivo da franja psicodélica,
agora algumas das pessoas mais influentes do mundo, incluindo capitalistas de risco e
empreendedores de tecnologia, estavam nele.

Como outros relataram a tendência, eles apenas encorajaram seu crescimento. A onda inicial
de cobertura da mídia concentrou-se principalmente na microdosagem para produtividade
entre profissionais de alta potência e tipos do Vale do Silício.
No entanto, nem toda a cobertura foi gratuita. Um artigo na Forbes publicado logo após o
artigo da Rolling Stone de novembro de 2015 criticou o próprio conceito de microdosagem.[ix]
Infelizmente, o autor tinha pouco em termos de novas ideias, em vez disso, apoiou-se em
velhos estereótipos e propaganda para rotular o uso de LSD como categoricamente perigoso. e
uma “tendência perturbadora” ao mesmo tempo em que descarta até mesmo a possibilidade
de resultados benéficos.

O artigo da Forbes estava em minoria, no entanto. A maior parte da cobertura da

microdosagem estava aberta à ideia de que poderia haver algo na onda de engenheiros e
empreendedores de sucesso divulgando seu uso de psicodélicos.

Uma história da GQ afirmou que “a microdosagem tornou o pensamento *do sujeito] mais
claro, permitindo que ele fizesse 'melhores conexões entre seus pensamentos e palavras'. A
diferença era manifesta na maneira como ele escrevia. Com uma microdose de LSD, ele se
sentiu anormalmente produtivo, rápido e inteligente nos e-mails.*x+”

Em Portland, milhares de pessoas estão fazendo microdosagens com LSD ou psilocibina,

sugere um artigo da Willamette Week.*xi+ “Tivemos dentistas e médicos, músicos profissionais,
estudantes, é claro, e todos os dias [trabalhadores] com salários mais baixos. ” uma mulher
chamada Helen diz sobre um novo grupo de pesquisa e exploração psicodélica. “Realmente,
não vejo nenhum tipo de tendência em termos de profissão.”

Muitos entusiastas da microdosagem se reuniram no Reddit, participando de um grupo que

tinha mais de 17.500 assinantes no verão de 2017.[xii] As pessoas no fórum discutem todos os
aspectos da microdosagem, desde a dosagem a diferentes substâncias até os resultados
encontrados. Um pôster que tomou microdoses de psilocibina por sete semanas, por exemplo,
relatou resultados semelhantes aos relatos que aparecem nas notícias. “Meu foco na
capacidade de trabalho aumentou dramaticamente (e quase desde o início)”, escreveu o
pôster. “Meu humor no trabalho também melhorou. eu mantenho notas breves sobre como
me sinto, de mal-humorado a meh a bom, e quase todos os dias são bons.”*xiii+
Em outro post, os usuários falaram sobre como a microdosagem os ajudou (ou não) a resolver
problemas de matemática. “Faço matemática muito abstrata diariamente (estou na academia)
e, para mim, a microdosagem parece ajudar no aspecto criativo da resolução de problemas,
mas me deixa um pouco pior em cálculos tediosos / provas de força bruta”, escreveu um
pôster. .

“Estou em engenharia”, acrescentou outro, “e isso realmente me ajuda a resolver um

problema de maneira criativa se eu descobrir que métodos antigos não funcionam.”*xiv+

A maioria dos relatórios - pelo menos na internet - ficou em algum lugar entre cautelosamente
otimista e ansiosamente instrutivo. Aqueles que criticam a tendência eram mal informados ou
sensacionalistas - Em outras palavras, negócios como de costume para o campo "Apenas diga
não". O artigo da Forbes, por exemplo, recusou-se a admitir até mesmo a possibilidade de
resultados benéficos, enquanto o Daily Mail insistiu que a “tendência da 'microdosagem' do
LSD pode colocar sua vida em risco”*xv+ sem qualquer evidência de apoio.

Enquanto isso, a pesquisa de Fadiman Fadiman foi publicada na Psychedelic Press, Volume XV,
juntamente com uma lista de condições que as pessoas trataram com sucesso com
microdosagem.

A publicação de janeiro de 2017 de Ayelet Waldman, A Really Good Day: How Microdosing
Made a Mega Difference in My Mood, My Marriage, and My Life catalisou ainda mais a
disseminação do apelo da microdosagem, desta vez da multidão de biohacking relativamente
de nicho para o reino do mãe que fica em casa. Crucialmente, Waldman reformulou a
microdosagem como uma ferramenta para a saúde mental – não apenas um brinquedo de
bilionário. Dentro do contexto mais amplo da maconha medicinal convencional e da
designação da FDA do MDMA e da cetamina como “terapias inovadoras”, era uma ideia cuja
hora havia chegado.
Assim, a segunda onda de cobertura da mídia concentrou-se mais nas aplicações terapêuticas
da microdosagem e dos psicodélicos em geral.

Um artigo no The New Yorker[xvi] descreveu Waldman como uma esposa e mãe produtiva de
classe média que, tendo tentado muitos outros tratamentos sem sucesso, finalmente se voltou
para o LSD como forma de salvar seu relacionamento com sua família. O artigo também
destacou a segurança do LSD, quase sem reservas, e praticamente lamentou sua ilegalidade.
Outros relatórios - em Mashable,[xvii] The Economist,[xviii] Huffington Post,[xix] Crave,[xx]
Willamette Week,[xxi] e BBC,[xxii] entre muitos outros - adotaram uma abordagem
similarmente simpática à microdosagem e as pessoas que o fazem.

Talvez sem surpresa, agora estamos começando a ver os primeiros sinais de pesquisas sérias
sobre microdosagem por grandes instituições. A Fundação Beckley e o Imperial College
London, por exemplo, financiaram um estudo de imagem cerebral para medir o
reconhecimento de padrões e criatividade em microdoses de LSD. uma pesquisa on-line de
microdosadores, paga pelo governo australiano.[xxiv] Outras instituições, incluindo MAPS,
UCL, NYU e Johns Hopkins, continuaram a pesquisar a utilidade mais ampla dos psicodélicos
em doses mais altas. De acordo com Fadiman, estudos duplo-cegos de microdosagem usando
placebos podem eventualmente abrir caminho para a aprovação do FDA.[xxv]

Enquanto isso, a microdosagem se tornou quase normalizada na mídia, e a cobertura

necessariamente mais matizada e engajada. A matéria de setembro de 2017 da Rolling
Stone,[xxvi], por exemplo, deu uma olhada mais de perto nos meus serviços de coaching
individual, mal mencionando a controvérsia e a novidade da microdosagem em si - a
preocupação anterior da mídia.

Quando comecei The Third Wave, sabia que a microdosagem seria a chave para legitimar os
psicodélicos. Agora, com o gênio bem e verdadeiramente fora da garrafa, cabe a nós - cada um
de nós - continuar espalhando a palavra. Como o pesquisador da consciência David Jay Brown
exortou em The New Science of Psychedelics: “Se aprendermos como melhorar nossas vidas
com psicodélicos... é nossa responsabilidade, nosso dever sagrado, compartilhar o que
aprendemos com o resto do mundo. ”*xxvii+
Capítulo 3: O que as pessoas experimentam com a microdosagem?

A microdosagem envolve o consumo de doses subperceptivas de psicodélicos - mais

comumente LSD e psilocibina - em um protocolo fixo, como duas vezes por semana. Ao
contrário da “macrodosagem”, a microdosagem destina-se a integrar seu consumo psicodélico
em sua rotina diária para aumentar a criatividade, melhorar a energia, aumentar o foco mental
e desfrutar de melhores relações interpessoais.

De forma alguma você tem a garantia de experimentar todos, ou mesmo algum, desses
efeitos. Mas o grande número e a profundidade dos benefícios atribuídos à microdosagem são
surpreendentes e certamente merecem destaque. Na verdade, eles parecem cobrir toda a
gama da experiência humana, desde as minúcias da vida cotidiana até grandes insights
filosóficos.

Os efeitos da microdosagem foram bem divulgados - principalmente por nós da The Third
Wave. Portanto, quando pesquisamos os participantes do nosso curso de microdosagem sobre
suas motivações, não ficamos surpresos com o amplo escopo de suas respostas. Distribuídos
uniformemente entre as idades de 18 e 75 anos, a maioria dos participantes esperava que a
microdosagem pudesse ajudá-los com pelo menos um dos seguintes:

? Desenvolvimento profissional

? Encontrando propósito

? Aumentar a energia, foco e motivação, ou superar a procrastinação

? Aumentar ou despertar a criatividade

? Abrir-se aos outros e melhorar as relações

? Cultivando a auto-aceitação

? Encontrando contentamento geral

? Abandonando os maus hábitos

? Superando medos

? Alcançando a auto-realização

? Melhorando a saúde mental

? Otimizando o desempenho atlético

Muitos estavam simplesmente curiosos para ver o que a microdosagem poderia fazer por eles,
ou como seria, tendo ficado intrigados com a cobertura positiva da mídia.

Minhas próprias expectativas iniciais corriam paralelas a algumas das listadas acima e, como
mencionei no Capítulo 1, estavam firmemente enraizadas em minha educação calvinista de
classe média americana. Especificamente, eu queria me tornar mais produtivo. Eu queria parar
de procrastinar e crescer meu negócio de ensino online. Para mim, a microdosagem era um
“truque de vida” que valia a pena tentar.
Como tantos outros, no entanto, o que realmente ganhei foi muito mais útil e mais
transformador do que eu esperava. Entre os benefícios que experimentei estavam o fim da
minha ansiedade e insegurança social, a capacidade de superar bloqueios criativos, melhor
empatia e compaixão, mais envolvimento em meus relacionamentos e uma sensação de
presença ou atenção que raramente senti antes. Inesperadamente, a microdosagem também
lançou luz sobre pontos de vulnerabilidade que eu nem sabia que existiam.

Quanto à produtividade, não só consegui expandir meu negócio de ensino de inglês online -
graças a uma capacidade muito melhor de lidar com tarefas complexas e integrar novas
informações - também lancei uma segunda: The Third Wave.

Outros experimentaram impulsos semelhantes em seu desenvolvimento profissional por meio

de microdosagem. “Sinto-me profundamente conectado ao meu trabalho, focado e no fluxo”,
escreveu “Madeline”, uma das primeiras entrevistadas do pesquisador e autor James
Fadiman.[xxviii] Um dos membros do nosso próprio fórum também relatou ser capaz de
manter o foco “por por mais tempo e com maior intensidade” durante a microdosagem,
mantendo-se “aberto e atento” aos colegas.[xxix] Outro membro do fórum, microdosando
com trufas de psilocibina, descobriu que o trabalho simplesmente fluiu. Ele foi capaz de ver o
que precisava ser feito e fazê-lo antes de passar para a próxima coisa.[xxx]

A empresária Janet Chang, falando no The Third Wave Podcast, descobriu que sua
produtividade melhorou de forma mensurável apenas em áreas específicas, como vendas e
divulgação.[xxxi] No entanto, ela experimentou grandes melhorias em várias outras áreas,
incluindo autoconsciência emocional, humor, criatividade e sociabilidade. De fato, Janet fez
um trabalho tão exemplar no auto-rastreamento ao longo de seu experimento de um ano com
microdosagem de psilocibina que vale a pena dar uma olhada mais de perto.

Com o cuidado de se proteger do efeito placebo, evitando os relatos de outras pessoas sobre
suas experiências, ela tentou ser o mais objetiva possível, experimentando vários níveis de
dosagem e mantendo relatórios detalhados sobre vários pontos-chave de dados. Isso incluía a
quantidade e a natureza de seus pensamentos, sua criatividade e sua sociabilidade. Ela
também usou classificações entre 1 e 5 para avaliar seus níveis de ansiedade, humor e
produtividade e categorizou os números da seguinte forma:

1: extremamente baixo

2: ligeiramente abaixo do normal

3: normal (linha de base)

4: ligeiramente superior ao normal

5: extremamente alto

Com 0,15-0,2 gramas de cogumelos psilocibina (microdose sugerida por Fadiman), ela
experimentou melhorias leves em seus níveis de humor e ansiedade (classificados 3,25 e 2,13,
respectivamente), mas não em sua produtividade (que ficou inativa em 2,75).

O próximo nível de dosagem foi de 0,2-0,4 g, que ela teve a oportunidade de testar entre dois
ambientes de trabalho diferentes - um menos ordenado e mais social, e o outro mais
organizado e principalmente independente. No primeiro ambiente, descobriu-se
extremamente produtiva (4,71), mas também muito ansiosa (3,43). Neste último, ela estava
um pouco menos ansiosa (3,17), mas também menos focada (2,61). Seu humor era exagerado
em geral, caracterizado por altos e baixos mais altos.

Finalmente, com 0,5 g, que é tipicamente descrito como uma "minidose" ou "dose criativa",
Janet ficou surpresa ao descobrir que seus níveis de ansiedade eram quase insignificantes em
1,41 e seus níveis de humor e produtividade melhoraram significativamente em 4,50 e 4,07,
respectivamente.[xxxii ]

brilho subperceptivo
Para muitos, as microdoses transformam o trabalho em uma espécie de “brincadeira criativa”,
como disse “Madeline”, ou “satori profissional” – um estado em que “você está fazendo o que
faz profissionalmente, está fazendo bem, o tempo passa rápido , e você está satisfeito com sua
produção.”*xxxiii+

Dito isso, é importante observar que a microdosagem não parece ser útil de maneira confiável
para realizar um trabalho que você preferiria não fazer. Ele simplesmente adiciona o que a
colaboradora da Terceira Onda, Rosalind Stone, descreve como um “brilho
subperceptual”.*xxxiv+

Certamente isso está de acordo com minha própria experiência de microdosagem e a maneira
como ela ajudou a acelerar meu progresso no caminho que eu já estava trilhando, o caminho
que eu sabia ser o certo para mim. O que a microdosagem não é, e o que não deve ser visto
como, é uma maneira de tornar o caminho errado menos árduo. Na verdade, longe de
contornar essas resistências, pode ser útil para identificá-las e fazer as mudanças necessárias.

A microdosagem também facilitou meu próprio desenvolvimento de liderança - outra área-

chave de desenvolvimento profissional para alguns. Veremos isso com mais detalhes no
Capítulo 11, mas é interessante observar como a liderança pode se beneficiar da
microdosagem. A liderança atravessa a fronteira entre o desenvolvimento profissional e
pessoal, com base na abertura, receptividade, engajamento, confiança, empatia e compaixão -
todos os quais podem ser desenvolvidos por meio de microdosagem. “Madeline” viu que suas
habilidades como ouvinte melhoraram muito e seus amigos e familiares se sentiram
“verdadeiramente vistos” em conversas com ela. Na verdade, vários membros da família
confiaram tanto nela depois que ela começou a microdosagem que eles nomearam seu
executor de suas propriedades.[xxxv]

A atenção plena e a autorreflexão, ou seja, a consciência de nossas motivações e emoções

pessoais, também sustentam a boa liderança. Novamente, essas são qualidades aprimoradas
pela microdosagem. Rosalind Stone, por exemplo, nem sabia que estava deprimida até
começar. E outros se veem lidando com emoções surpreendentes que estão escondidas sob a
superfície.
Isso não quer dizer que a microdosagem faz com que você viva “dentro da sua cabeça”. Pelo
contrário, muitos usuários acham que estão mais presentes e mais capazes de responder às
demandas do momento. Como disse um dos entrevistados da nossa pesquisa, “a
microdosagem não me permite estar em qualquer lugar, a não ser no momento presente...
Sou incapaz de me preocupar com o que vai acontecer na próxima semana, amanhã ou mesmo
daqui a cinco minutos”.

Como tal, os microdosadores tendem a ser menos críticos - sobre si mesmos e sua situação - e
geralmente mais conteúdo. “O que eu acho é que é fácil para mim apreciar tudo e todos na
minha vida, entrar fácil e naturalmente em um espaço de gratidão e sustentá-lo”, disse uma
das fontes de Fadiman. Um pôster do fórum da Terceira Onda foi mais específico, lembrando
como uma pizza que ele pediu muitas vezes antes de alguma forma tinha o melhor sabor que
ele comeu em anos após a microdosagem, dando a ele um “sentimento de felicidade e
gratidão”.*xxxvi+

Obviamente, isso tem implicações para a saúde mental, e muitos recorrem à microdosagem
para ansiedade, depressão, TEPT, TOC, ADD/ADHD e uma série de outras condições, bem
como para o desmame de medicamentos convencionais.

(Nota: Se você planeja parar de tomar seus medicamentos, é melhor fazê-lo sob a supervisão
de um médico.)

Depressão e ansiedade

Até agora, a capacidade de psicodélicos como LSD, psilocibina e outros - em dose completa -
para ajudar a tratar e aliviar distúrbios mentais como depressão e ansiedade está bem
estabelecida. Numerosos estudos sugeriram que essas substâncias podem ajudar as pessoas a
enfrentar e superar seu sofrimento, mesmo quando os métodos convencionais de tratamento
e intervenções farmacêuticas, como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs),
falharam.

Mais pesquisas estão em andamento para avançar nossa compreensão de exatamente como
os psicodélicos ajudam as pessoas a lidar com esses e outros transtornos mentais
semelhantes. Muitos sujeitos relatam que suas experiências usando essas substâncias os
ajudaram a lidar com as causas de seus distúrbios com nova perspectiva e clareza, além de
trazer um sentimento renovado de gratidão e conexão com o mundo.

Embora a pesquisa sobre microdosagem seja muito menos robusta do que o corpo de trabalho
sobre psicodélicos de dose completa, uma abundância de evidências anedóticas sugere que
pode ter efeitos semelhantes a longo prazo como grandes quantidades de psilocibina ou LSD.

De fato, vários leitores da Terceira Onda relataram que decidiram tentar a microdosagem
especificamente porque queriam um novo caminho para ajudar a mitigar problemas
relacionados à depressão e ansiedade.

“No início da microdosagem (de LSD), eu estava lutando com um pouco de ansiedade e
depressão que giravam em torno de traumas sexuais e me tornei uma mulher queer”,
escreveu um leitor.

“Tenho um histórico de ansiedade/depressão e descobri no passado que esses sintomas eram

mais controlados em tempos em que experimentei psicodélicos”, relatou outro. “Eu tinha
ouvido falar sobre microdosagem no último ano e pensei que seria um experimento lógico.”
“Descobri que a medicina convencional *para ansiedade e depressão] não estava funcionando
e os efeitos colaterais eram ruins”, disse um entrevistado.

Muitos leitores foram bem sucedidos em suas tentativas de tratar certos transtornos mentais.
Das 51 respostas a uma pesquisa, 60,8% disseram que a microdosagem ajudou na depressão,
31,4% encontrou alívio da ansiedade geral e 25,5% disseram que ajudou na ansiedade social.

Em uma segunda pesquisa, 229 entrevistados deram à microdosagem uma pontuação média
de 3,8 em uma escala de 1 a 6 para diminuir a ansiedade e 4,1 para diminuir a depressão.
“Única coisa que ajudou minha depressão, é um remédio milagroso!!” um leitor escreveu. “Eu
tenho lutado contra a depressão por cerca de 6-7 anos desde a adolescência, a microdosagem
tem, até agora, me ajudado consistentemente com o meu dia a dia, tanto em dias sem MD
quanto em dias de MD. Isso também se aplica à ansiedade social e geral, que foi menos grave,
mas experimentada no mesmo período ”, relatou outro.

“Às vezes me sinto tão livre, aberta e independente como quando era criança e tinha bons
momentos. Um sentimento que eu estava procurando há muito tempo”, disse um indivíduo ao
The Third Wave.

Fadiman escreve que a melhoria da saúde mental, em geral, foi um resultado comum
experimentado pelos microdosadores. “Parece que as mudanças de comportamento foram
reais, observáveis e abrangentes e que a maioria das mudanças foram melhorias que
refletiram aumento da autoestima, redução da ansiedade e diminuição dos sentimentos de
inadequação”, escreveu ele em seu livro, The Psychedelic Explorer's Guide. “Além disso, os
sujeitos formaram relações mais profundas e significativas.”*xxxvii+

Fadiman e sua co-pesquisadora Sophia Korb apresentaram alguns dos resultados preliminares
de um novo estudo sobre microdosagem no Psychedelic Science 2017, um encontro
patrocinado pela Multidisciplinary Association for Psychedelic Studies (MAPS). “O maior grupo
de pessoas que nos escrevem são pessoas com depressão e depressão resistente ao
tratamento”, disse ele a uma platéia reunida para ouvi-lo falar. Dos 418 entrevistados iniciais,
35% citaram a depressão como o motivo pelo qual começaram a microdosagem e 27% citaram
a ansiedade, enquanto 58% disseram que foram motivados por uma combinação de depressão
e ansiedade.[xxxviii]

Em uma pesquisa realizada por Fadiman, os entrevistados relataram que, após a

microdosagem, experimentaram um aumento geral nos sentimentos de determinação,
atividade, alerta, força e entusiasmo, com uma diminuição nos sentimentos de depressão,
perturbação, culpa e medo. Os resultados também produziram algumas evidências
preliminares de que a microdosagem pode ser útil para pessoas com TEPT e transtorno
bipolar; no entanto, a equipe de pesquisa não se sentia à vontade para fazer uma
determinação definitiva sem antes coletar mais informações.

A parceira de pesquisa de Fadiman, Sophia Korb, apresentou citações de pessoas com

depressão resistente ao tratamento que acharam a microdosagem útil. “Percebi que minha
'conversa mental' é consideravelmente menor do que antes deste estudo”, escreveu um
entrevistado. “Estou me sentindo muito focado, com muita energia, muito alerta”, disse outro.
Um participante disse: “Minha conversa interna parece de uma visão de terceira pessoa”.

Por outro lado, algumas pessoas que disseram estar tentando tratar a ansiedade relataram a
Fadiman que a microdosagem aumentou, não diminuiu, seus sentimentos de ansiedade. Na
mesma linha, um leitor da Terceira Onda relatou que a microdosagem realmente aumentava a
ansiedade “quando combinada com cafeína excessiva”. Outro leitor escreveu: “Pode aumentar
a paranóia, tenha cuidado”.

No entanto, outros leitores da Terceira Onda elogiaram a microdosagem por seu efeito na
depressão e na ansiedade: “Superei minha depressão com microdosagem porque posso ser
consistentemente produtivo e feliz com ela como um impulsionador criativo”, escreveu o
leitor. “Isso também elimina qualquer ansiedade que eu tenha, porque eu nunca costumava
levantar a mão na aula. Eu fumo muita maconha e não é saudável exagerar. Descobri que a
microdosagem me faz sentir a necessidade de ser produtivo, então fumo muito menos quando
faço microdosagem e não me permito apenas fumar.”
Outro entrevistado teve uma experiência semelhante: “A felicidade e o sentimento de gratidão
foram difundidos e estendidos na vida pessoal, criando uma sensação tranquila de bem-estar -
antidepressão. A ansiedade geral e o estresse diminuíram na maior parte.”

“Posso funcionar sem ansiedade pela primeira vez em anos”, disse um participante da
pesquisa ao The Third Wave. “Sinto que minha atenção está maior, estou me concentrando
como nunca antes. Quando eu sofria de dor, recebi muitos analgésicos prescritos e
rapidamente me viciei neles. A microdosagem instantaneamente me ajudou a parar de tomar
as várias pílulas por dia que eu estava tomando apenas para poder sair da cama, e não as
toquei desde então.”

A capacidade de controlar a depressão e a ansiedade e reduzir ou eliminar a dependência de

pílulas farmacêuticas é um componente-chave para a promessa dos psicodélicos, uma vez que
eles não carregam os mesmos efeitos colaterais dos ISRSs e outros medicamentos comumente
prescritos, como insônia, sonolência e problemas com a função sexual. De fato, apesar do
conforto ostensivo que receber um diagnóstico e uma prescrição de um psiquiatra licenciado
pode trazer, não temos uma compreensão completa de como os ISRSs funcionam ou quando
podem ser implantados com mais eficácia. Por um lado, não sabemos qual deve ser o nível
adequado de serotonina para uma determinada pessoa, nem temos uma maneira de medi-
lo.[xxxix] Um estudo recente descobriu que muitos psiquiatras adotam essencialmente uma
abordagem de espingarda em sua prática. , colocar os pacientes em vários comprimidos de
uma só vez na esperança de que um deles, ou alguma combinação, seja capaz de ajudar.[xl]
Outro estudo descobriu que certos ISRSs, como Paxil e Prozac, tiveram o mesmo efeito na
depressão que dar aos pacientes um açúcar comprimido; em outras palavras, eles não
conseguiram superar um placebo.[xli] Em ensaios clínicos de antidepressivos conduzidos pelo
Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, 30 a 40% dos indivíduos
responderam positivamente a um placebo.[xlii]

No livro Anatomia de uma epidemia, o autor Robert Whitaker sugere que nosso primeiro
regime farmacêutico de tratamento de transtornos mentais não apenas falha em ajudar as
pessoas a se recuperarem a longo prazo, como também aumenta as chances de que as
pessoas se tornem dependentes de drogas. Mesmo que a prescrição de pílulas tenha
disparado, o número de pessoas diagnosticadas com problemas psiquiátricos incapacitantes
também disparou - de 355.000 em 1955 para mais de 4 milhões em 2007, escreve
Whitaker.[xliii]

Mas enquanto as pílulas farmacêuticas ajudam a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão

para alguns, a microdosagem parece ajudar as pessoas a atacar a causa raiz de seus
problemas.

A chave para o poder dos psicodélicos, afirmam muitos relatórios, é a autoconsciência

aprimorada. Um entrevistado de uma pesquisa da Terceira Onda tentou explicar por que os
sentimentos de ansiedade diminuíram após a microdosagem: “Tornei-me muito mais
autoconsciente e disposto a olhar para minhas deficiências e defeitos de caráter sem
julgamento. Exemplo: Percebi que quando não conseguia controlar uma situação, ficava muito
ansioso. Uma hora depois, enquanto observava meu foco mental nisso, e algumas reações
físicas a isso, comecei a ter um diálogo comigo mesmo para entender por que isso estava
acontecendo. Percebi que é completamente humano querer estar no controle de tudo. Eu
disse a mim mesma que a beleza disso é que eu não estou no controle do que acontece ao
meu redor e isso foi um grande alívio. Percebi também que demorou um pouco para começar
a perceber essas coisas completamente. Esta foi uma JORNADA com curvas e muito
aprendizado sobre mim mesma, pela qual sou grata.”

Relatos na mídia popular também apoiaram a noção de microdosagem ajudando pessoas com
ansiedade e depressão. No artigo da Rolling Stone de 2015 que deu início à onda de
reportagens sobre microdosagem, Jim Fadiman citou os resultados positivos. “Seus
correspondentes disseram a ele que a microdosagem regular aliviou uma série de distúrbios,
incluindo depressão, enxaqueca e síndrome de fadiga crônica, enquanto aumentava o
pensamento fora da caixa”, afirma o artigo.*xliv+

Na história detalhada da Wired mencionada anteriormente, Lily mencionou mais boas notícias.
“Estou com o bem-estar físico reduzido, mas o bem-estar mental é algo com o qual tenho
lutado. A microdosagem ajuda a controlar minha ansiedade a curto e longo prazo.”*xlv+
O artigo da Willamette Week de Portland sobre o qual escrevi no Capítulo 2 descreve uma mãe
e musicista de meia-idade. “Ela sofria de ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático
por causa de um trauma de infância tão grave que ela não conseguia mais se apresentar”, diz a
história, “mas tomar cogumelos em baixas doses lhe deu coragem para voltar ao palco.”*xlvi+

De fato, relatórios de outras publicações e nossas pesquisas com leitores da Terceira Onda
encontram problemas de saúde mental – principalmente depressão – florescendo entre
pessoas que passam horas incrivelmente longas em um ambiente de alto risco, onde a maioria
das startups não consegue se tornar negócios sustentáveis. As condições da panela de pressão
são combinadas com um estigma por mostrar qualquer sinal de fraqueza percebida que possa
comprometer o financiamento de investidores que possam ver os problemas de saúde mental
como uma variável de risco. Quase metade dos empresários que responderam a uma pesquisa
específica relataram algum tipo de condição de saúde mental.[xlvii]

Em alguns casos, as atipias neurais que ajudam os codificadores a encontrar soluções

inovadoras e exibir uma resistência inabalável também pesam muito em sua saúde mental.
“Muitos dos traços de personalidade encontrados em empreendedores – criatividade,
extroversão, mente aberta e propensão ao risco também são traços associados ao TDAH,
condições do espectro bipolar, depressão e abuso de substâncias”, observa uma reportagem
da CNN sobre o suicídio de Eric Salvatierra, um ex-executivo do eBay, PayPal e Skype.[xlviii]

Além de seus benefícios para a criatividade e a resolução de problemas, uma razão pela qual a
microdosagem pode ser tão prevalente no Vale do Silício é porque ela permite que
profissionais que trabalham duro gerenciem as lutas contra a depressão de maneira mais
saudável e produtiva.

É claro que a prática não se limita apenas aos trabalhadores do Vale do Silício. Como
mencionei no último capítulo, de longe o maior impacto na consciência pública em relação à
microdosagem como uma ferramenta para combater transtornos mentais veio quando a
autora Ayelet Waldman publicou A Really Good Day: How Microdosing Made a Mega
Difference in My Mood, My Marriage, e Minha Vida.[xlix] O livro de 2017 fala de como
Waldman estava perdendo o controle de seu humor e alienando sua família, até que
encontrou alívio através de microdosagens de LSD.
“Acredito que essas drogas têm um grande potencial terapêutico”, disse Waldman durante
uma entrevista em podcast ao The Third Wave. “Este mês mudou minha vida, e estou triste
todos os dias por não poder continuar fazendo isso legalmente.”*l+

Instantaneamente, o trabalho de Waldman foi destacado em toda a mídia. “Inúmeros

medicamentos prescritos não conseguiram estabilizar seus transtornos crônicos de humor,
incluindo depressão e transtorno bipolar II e, mais recentemente, seu transtorno disfórico pré-
menstrual, uma forma particularmente incapacitante de síndrome pré-menstrual”, escreveu o
New York Times sobre sua jornada. “Sua psique tempestuosa, ela disse, estava destruindo seu
casamento e levantando pensamentos de suicídio.”*li+

“Eu teria explodido meu casamento”, disse ela ao jornal. “Eu tinha explodido meu casamento.
Eu teria deixado [o marido] Michael para me punir. E isso é tão louco. Tudo o que ele fez foi
me amar e tentar, mas quando você ama alguém que está mentalmente doente, você está
apenas despejando água em um balde com um buraco. Pode ser exaustivo. Acho que a
microdosagem realmente selou o buraco. Agora é um buraco menor, mas todos nós temos
que continuar derramando água.”

Ela entrou em mais detalhes em uma entrevista ao Guardian. “Nas primeiras doses, foi como
se o computador do meu cérebro tivesse sido reiniciado”, disse ela. “Eu ainda estava mal-
humorado. Eu tive alguns dias muito bons, mas também houve dias ruins, e dias em que era
apenas a merda normal. De alguma forma, porém, os dias ruins não eram dias infernais, então
eu tinha a capacidade de trabalhar em questões que eu simplesmente não conseguia antes.
Claro, eu estava esperando por alegria. O que consegui em vez disso foi distância suficiente da
dor em que estava para trabalhar nas coisas que estavam causando isso. ”*lii+

“A horrível depressão incapacitante com a qual entrei no experimento – isso se foi”, disse
Waldman no Today Show. “Isso me permitiu meio que redefinir meu cérebro e emoções.”*liii+
Com Waldman como seu avatar, a noção de microdosagem tornou-se mais difundida e popular
do que nunca, e mais pessoas foram expostas ao seu potencial. “A melhora do humor que
coincidiu com a microdosagem mudou toda a sua visão da depressão”, ponderou a New
Yorker. “Foi quase a primeira vez na minha vida que tive uma perspectiva sobre o meu
humor”, disse ela à revista. “Agora, quando volto aos sentimentos ruins, sei que pode
melhorar da noite para o dia. E também: há melhor.”*liv+

Em uma declaração poderosa, um leitor da Terceira Onda compartilhou uma anedota

semelhante sobre um experimento com microdosagem para salvar vidas: “Imediatamente
senti menos ansiedade. As pequenas coisas que me preocupavam no dia a dia, não me
preocupavam mais. Eu fui capaz de reconhecer o quão “pequenos” eles realmente eram pela
primeira vez. Senti-me mais conectado com o universo e experimentei uma quantidade
avassaladora de paz. Eu estava com muita dor no momento em que tentei a microdosagem. Eu
estava tomando uma quantidade obscena de analgésicos e sabia que era apenas uma questão
de tempo até que eu tivesse que tentar algo mais forte e isso me assustou. A primeira vez que
tomei microdosagem, senti que não ia mais morrer. Por várias semanas que antecederam a
microdosagem, eu estava convencido de que tudo o que eu estava experimentando iria me
matar. Depois que os cogumelos apareceram pela primeira vez, não tive mais medo de morrer.
Eu acreditava que não importa o que ia acontecer, eu ia ficar bem. A microdosagem salvou
minha vida.”

Do vício ao esforço

Às vezes, uma boa saúde mental se resume ao descondicionamento de nós mesmos ou ao

abandono de padrões e comportamentos negativos de pensamento. O vício é um exemplo
óbvio, e alguns conseguiram gerenciá-lo por meio de microdosagem. Um usuário do Reddit,
por exemplo, descobriu que de repente foi capaz de “realizar tarefas com atenção e alegria”
para as quais teria bebido álcool.[lv] Outros perceberam que seus desejos diminuíram
substancialmente.

Algumas pessoas conseguiram gerenciar até mesmo problemas físicos por meio de
microdosagem, incluindo dores crônicas, enxaquecas e cólicas menstruais. Esse alívio é
conhecido por durar mais que o próprio protocolo.[lvi]
Mais comumente, as pessoas relatam uma sensação geral de saúde e bem-estar, muitas vezes
enraizada em uma conexão mente-corpo mais forte. Muitos microdosadores comentaram
sobre isso. Um, mencionado em um artigo da Economist de 2017, sentiu-se “mais afiado, mais
consciente do que [o] corpo precisa” no 1P-LSD, [lvii], enquanto o entrevistado de Fadiman,
“Madeline” se sentiu “tão saudável e conectado ao *seu+ corpo” que ela começou a chorar.

Desnecessário dizer que isso é particularmente útil em esportes e outras atividades físicas,
incluindo ioga, artes marciais e dança. Um usuário do Reddit - um dançarino profissional -
relatou melhorias no equilíbrio, resistência e energia, juntamente com uma sensação muito
maior de interconectividade entre os músculos.[lviii] Outros relataram aumentos de
resistência para ciclismo, corrida e outros exercícios.*lix+ ,*lx+ “Dentro de uma hora depois de
engolir minha *microdose+, começo a sentir mais energia”, escreveu uma das fontes de
Fadiman, “É uma espécie de borbulhar queimando em um nível muito baixo; minhas células e
sistemas são inflados com um tipo perceptível de zumbido... O que é adorável é que é um tipo
de boa energia secundária, ou seja, posso usá-la para malhar com pesos, fazer pilates, andar
de bicicleta ou realmente apenas desfrutar de estar com o meu corpo.” Outra fonte, tendo
psilocibina microdosada para surfar, disse: “Eu estava muito mais em meu corpo e podia sentir
mais profundamente nele. Senti que a onda havia chegado a milhares de quilômetros e que
estávamos nos reunindo nos últimos segundos antes de atingir a praia. Mas o melhor foi sentir
que me conectei de volta ao mundo maior.”*lxi+

Essa sensação de presença e unidade é obviamente benéfica também para a criatividade, que
veremos no Capítulo 10, mas também para a auto-realização. Em The Psychedelic Explorer's
Guide, “Charles” relata ter se tornado consciente da unidade inerente ao mundo: “O que eu
sinto que a microdosagem faz é reorganizar levemente meu mobiliário neural para que
vislumbres de estados psicodélicos completos estejam constantemente derramando em meu
corpo. conhecimento. Posso ver como a aranha, sua teia, a parede na qual a teia está, a casa
da qual a parede faz parte, a cidade da qual a casa faz parte, e assim por diante, estão todos
conectados. Torna-se fácil ver essas conexões, de fato, praticamente auto-evidentes. E a partir
daí é apenas um pequeno passo para afirmar radicalmente a justeza da teia de aranha, do jeito
que está neste momento.” “Anitta” concordou,

Quais são suas intenções?

Até agora, este capítulo cobriu os efeitos da microdosagem na saúde mental, bem-estar,
desenvolvimento pessoal e criatividade. Na Terceira Onda, acreditamos que quem quer que
seja, suas próprias intenções em relação à microdosagem serão críticas para sua experiência.

Iniciar um regime de microdosagem não é uma decisão casual. Você está começando uma
excursão que pode oferecer benefícios profundos que duram pelo resto de sua vida, quer você
continue com a microdosagem ou não. Um passo crítico para garantir que você aproveite ao
máximo sua experiência de microdosagem é definir suas intenções antes de começar.

A intenção é um conceito-chave nas práticas psicodélicas. Uma intenção é um objetivo

consciente, escolhido com base em seus valores profundamente arraigados, vinculado a uma
ação incorporada no futuro. Sua intenção alimenta a motivação para realmente agir quando o
contexto está certo, ou para evitar que uma ação aconteça quando o contexto está errado.

Como as substâncias psicodélicas diminuem a ordem e aumentam a volatilidade, é necessário

um objetivo forte para compensar as distrações e permanecer no propósito. Sem saber para
onde estamos indo, é mais provável que acabemos em um lugar que não queremos estar. Se
tivermos uma intenção clara, no entanto, descobriremos as oportunidades certas para dar os
passos na direção que almejamos. Isso é especialmente importante na microdosagem, onde
queremos integrar as propriedades benéficas dos psicodélicos no contexto de nossas vidas
cotidianas.

Antes de embarcar em sua jornada de microdosagem, considere seguir as seguintes etapas:

1. Descubra seus valores

Boas intenções diárias definem seu foco em torno de seus valores pessoais e, como tal, são
inspiradoras e motivadoras. Primeiro, no entanto, você precisa saber o que valoriza e para
onde está indo. Reserve um momento antes de mergulhar diretamente na definição de
intenções para entender sua perspectiva única no mundo. Esta experiência é toda sobre você,
não de uma maneira egóica, mas como um meio de trazer o seu melhor eu à tona. Concentre-
se em melhorar a si mesmo em comparação com as iterações anteriores de si mesmo.

Por exemplo, aqui estão alguns dos meus valores pessoais:

O relacionamento consciente é o mais importante: isso inclui meu relacionamento comigo

mesmo, com meus entes queridos, com a terra e com meu trabalho.

Experiência sobre acumulação: Deve-se evitar o excesso - consumo excessivo de itens

materiais, excesso de alimentos, excesso de recursos financeiros.

Aproveite ao máximo: a vida é uma dádiva e só tenho uma oportunidade (até onde sei). Por
isso, vivo com coragem e sempre ajo de um lugar que se alinha com quem sou e com o que
quero da vida.

2. Faça um inventário

Para esclarecer seus objetivos para o seu regime de microdosagem, faça um inventário das
mudanças que gostaria de fazer em sua vida, concentrando-se no próximo mês. Sente-se por
alguns minutos para considerar cada pergunta e escreva uma resposta honesta que venha do
seu coração, sem se censurar. Não se preocupe com o que você deveria querer ou com o que
os outros possam pensar. O objetivo é se aproximar do que realmente importa para você.
Como parte desse processo, considere visualizar seu eu futuro, tendo integrado essas
mudanças em sua vida.
Se você pudesse escolher apenas uma coisa que poderia fazer melhor no próximo mês, o que
seria?

Sobre o que você gostaria de saber mais no próximo mês?

Quais hábitos você gostaria de melhorar?

No trabalho ou na escola?

Com amigos e familiares?

Para saúde?

Que tipo de conexões você gostaria de fazer com os outros?

Que atividades de lazer valiosas e pessoalmente significativas você gostaria de praticar?

Como você poderia melhorar seu relacionamento com seu(s) parceiro(s), pais, filhos e/ou
irmãos?

O que você gostaria de ter alcançado daqui a um mês, em termos de carreira?

Existem áreas específicas em sua vida onde você gostaria de obter mais discernimento ou
sabedoria?

Pense em alguém que você admira. Que qualidades e virtudes eles possuem que você pode
integrar em sua própria vida?

Que passos você poderia tomar para criar um mês de crescimento bem-sucedido em direção
ao seu eu ideal?

Agora, passe algum tempo pensando no resultado se você deixar de perseguir seus objetivos e
deixar seus maus hábitos ficarem fora de controle. Que decisões levariam a um futuro que
você quer evitar?

3. Esclarecer e refinar

Depois de descobrir o que você representa e como gostaria que o próximo mês se
desenrolasse, você precisa traduzir seus valores em etapas práticas. As intenções mais
poderosas seguem uma estrutura “se-então”, também chamada de intenções de
implementação. O “se” refere-se a um momento específico no futuro em que você deseja ser
lembrado de seu valor para informar suas ações.

Alguns exemplos:

“Se eu me distrair do meu projeto, penso no motivo pelo qual quero completá-lo e volto meu
foco para a tarefa em questão.”

“Se me sinto emocionalmente sobrecarregado, paro um momento para inspirar e me lembrar

de permitir que qualquer sentimento surja.”

“Se me vejo julgando minha produção criativa, continuo porque sei que não precisa ser
perfeito.”

Sempre enquadre suas intenções no positivo. “Quero confiar em mim mesmo” é melhor do
que “quero parar de ser tímido”. Seus objetivos devem apontar para incorporar algum
conjunto específico de comportamentos, então, quando você declara sua intenção, você sabe
como seria realmente alcançar a meta do seu dia.

4. Defina sua intenção e embarque em sua jornada

É útil definir intenções para sua jornada de microdosagem como um todo, bem como como
você gostaria que cada dia se desenrolasse. Declarar. Escrever. Falar. Registro. Internalizar. Em
seguida, responsabilize-se por estar realizando as ações desejadas. A intenção do dia deve ser
algo que você volte com frequência em seus pensamentos e que possa ajudar a orientar suas
decisões e comportamento ao longo do dia. Você pode se surpreender com o quão
suavemente você progride em direção aos seus objetivos.
Você também pode descobrir que seus resultados não são exatamente o que imaginou, ou
mudar de ideia sobre como alcançar o que deseja, mas se abordar o processo com integridade
e autorreflexão honesta, experimentará um autocrescimento positivo independentemente e
causar um impacto profundo em sua vida para melhor.

Agora que você avaliou seus valores, fez um inventário de seus objetivos e definiu sua
intenção, lembre-se de que os benefícios da microdosagem podem durar mais do que o
próprio protocolo. Não é incomum que os efeitos sejam tão pronunciados, ou mais, no dia
seguinte à microdosagem ou mesmo no dia seguinte. Alguns podem achar que as lições
aprendidas ou as habilidades desenvolvidas permanecem com eles indefinidamente.

Naturalmente, nem todas as experiências são positivas e até mesmo os benefícios podem ter
desvantagens, que veremos no próximo capítulo. Mas a evidência anedótica por si só deixa
bem claro o quanto há na microdosagem do que a teoria do “mero placebo” permite.

Capítulo 4: Cuidados e desvantagens

Compreensivelmente, experiências como as descritas nos capítulos anteriores atraíram muito

interesse em microdosagem. Mas essa ampla atenção da mídia também resultou em um
excesso de manchetes reacionárias – muitas vezes não fundamentadas pelos próprios artigos –
ligando a microdosagem ao risco de morte e até mesmo “flashbacks” de ácido, entre outras
coisas.
Essas alegações são na maioria infundadas, mas esse é o ponto; a microdosagem é uma
tendência (relativamente) nova e pouco estudada. É fácil ser pego no hype, por mais merecido
que seja, e esquecer os riscos potenciais.

Certamente há necessidade de mais pesquisas sobre os efeitos colaterais e riscos da

microdosagem. Mas há algumas coisas que já sabemos. Neste capítulo, veremos as
desvantagens da microdosagem e ofereceremos cuidados e dicas para evitar possíveis
armadilhas.

Tenha em mente, no entanto, que não sou cientista ou médico e, em qualquer caso, os efeitos
a longo prazo da microdosagem nunca foram estudados em detalhes. Como diz Jim Fadiman, o
que estamos fazendo é gradualmente preencher um mapa de um território vasto e
inexplorado. Para este fim, somos forçados a confiar fortemente em relatos anedóticos.

Legalidade

A desvantagem mais óbvia da microdosagem com psicodélicos, e sem dúvida o maior risco, é
que ela tende a ser ilegal – especialmente quando se trata de LSD. A New Scientist apontou
isso em julho de 2017, citando o crescente corpo de evidências para apoiar a segurança
relativa e a utilidade terapêutica dessas substâncias. Em um breve editorial intitulado “Tripping
up: The real hazard of microdosing with LSD”,*lxii+ a revista expôs sua posição sobre
psicodélicos e, ao fazê-lo, ecoou os pontos de vista da comunidade científica mais ampla. O
artigo pediu uma abordagem mais pragmática e baseada em evidências para a política de
drogas, que aceite que as pessoas usem drogas sejam elas legais ou não. “Os riscos merecem
mais atenção”, conclui o artigo, “mas uma ficha criminal séria não deveria ser um deles”.

Desenvolvimentos recentes sinalizam uma possível mudança na forma como os governos

ocidentais lidam com os casos de LSD. Em setembro de 2017, a Suprema Corte da Noruega
revogou uma sentença inicial de cinco meses de prisão por posse de LSD, comutando a
sentença para 45 horas de serviço comunitário.[lxiii] Citando os potenciais benefícios de saúde
do LSD, este caso pode ser um exemplo para outros tribunais ocidentais considerarem .

No entanto, a maioria dos governos ocidentais ainda criminaliza os psicodélicos. Assim,

devemos ver as coisas como elas são - pelo menos por enquanto. E no que diz respeito aos
riscos da microdosagem, este é um dos poucos que sabemos com certeza.

No Capítulo 7, mergulharemos profundamente na legalidade do fornecimento de psicodélicos.

Além dos aspectos legais, podem existir outros riscos inerentes à microdosagem.

Problemas cardíacos

A segurança geral da psilocibina e do LSD está bem estabelecida. De fato, o uso regular de LSD
por Albert Hofmann, até a velhice, não parecia causar nenhum dano; ele morreu aos 102 anos.
Além disso, Jim Fadiman e Sophia Korb não viram nenhum caso de dano duradouro entre os
entrevistados em sua pesquisa de microdosagem em andamento. Mas esses fatos estão longe
de ser suficientes para verificar a segurança a longo prazo da microdosagem.

Uma preocupação recorrente, por exemplo, é que a ativação repetida de receptores 5-HT2B
no coração pode levar à doença cardíaca valvular (HVD),[lxiv] uma condição que requer
cirurgia. Este foi o caso entre um pequeno número de pacientes que receberam os
medicamentos agora retirados fenfluramina/fentermina (fen-phen) e pergolida (Permax)
durante as décadas de 1990 e 2000. De fato, o fen-phen praticamente dobrou o risco dos
pacientes de desenvolver HVD após um curso de 90 dias de tratamento com 30 mg/dia. Claro,
30 mg é 3.000 vezes mais do que a microdose típica de LSD (10 µg). Mas a maneira como o LSD
se liga aos receptores 5-HT2B o mantém “preso” por muitas horas, possivelmente acumulando
ao longo do tempo.
Alguns relataram efeitos cardíacos anormais no curto prazo também. Um usuário que tomou
uma microdose relativamente moderada de 10-15 µg descobriu que sua frequência cardíaca
aumentou imediatamente, levando a palpitações, dor e pressão alta que persistiram por
meses. No entanto, ele também tinha problemas de ansiedade existentes, então não se sabe
se esses sintomas eram devidos ao LSD.

Outro estudo analisou os efeitos de microdoses diárias de psilocina (a principal forma

psicoativa de psilocibina) em ratos durante um período de três meses. Embora alegassem
encontrar “anormalidades cardíacas”, sua metodologia era falha e seus resultados careciam de
qualquer contexto estatístico.

Em última análise, simplesmente não sabemos muito sobre os efeitos cardíacos a longo prazo
da microdosagem. Por esse motivo, é melhor limitar seus ciclos de microdosagem a não mais
de 90 dias de cada vez, com pelo menos dois dias de descanso entre cada dose e talvez um
mês ou mais entre cada ciclo.

Pessoas com problemas cardíacos existentes devem ser especialmente cautelosas e talvez até
evitar completamente a microdosagem - pelo menos até sabermos mais. Se isso inclui você,
evite combinar microdoses com cafeína, pois isso causa palpitações.

Outras contra-indicações específicas

Embora a microdosagem mostre um grande potencial para o tratamento da depressão bipolar,

os sintomas e as respostas individuais variam. Ayelet Waldman e outros podem ter sido
capazes de estabilizar suas mudanças de humor com LSD, mas o potencial de
superestimulação sugere que pode ser menos adequado durante a fase de mania.
Potenciais interações com carbonato de lítio, um medicamento comumente prescrito para
transtorno bipolar, são especialmente preocupantes. Em sua palestra na Psychedelic Science
2017, [lxv] Fadiman fez referência específica a este medicamento, afirmando que ele e Korb
não tinham certeza sobre sua segurança com microdoses de LSD ou psilocibina. De fato,
combiná-lo com LSD (em macrodoses, pelo menos) pode causar convulsões e até coma em
usuários sem histórico desses sintomas - talvez porque tanto o LSD quanto o lítio diminuam o
limiar convulsivo.

Pela mesma razão, provavelmente é melhor evitar a microdosagem se você já sofre de

convulsões. Você também deve ser cauteloso ao combinar microdoses com outros
medicamentos que parecem diminuir o limiar convulsivo. Estes incluem certos antiasmáticos,
antibióticos, anestésicos, antidepressivos, imunossupressores e estimulantes.[lxvi]

Os antidepressivos ISRS devem ser evitados não apenas porque diminuem o limiar convulsivo,
mas também porque reduzem os efeitos dos psicodélicos. Os ISRSs comuns incluem fluoxetina
(Prozac), paroxetina (Paxil), sertralina (Zoloft), citalopram (Celexa) e trazodona (Desyrel).

Por outro lado, os MAOIs podem aumentar significativamente os efeitos dos psicodélicos,
inibindo sua dissolução no corpo. Afinal, é por isso que os IMAOs são incluídos na bebida da
ayahuasca. Os IMAOs comuns incluem as drogas fenelzina (Nardil), isocarboxazida (Marplan),
selegilina ou L-deprenil (Eldepryl), moclobemida (Aurorix ou Manerix) e furazolidona
(Furoxone).

Exceto na medida em que o uso necessário dos IMAOs na ayahuasca, tanto os IMAOs quanto
os SSRIs devem ser evitados para manter o controle sobre suas microdoses. E os ISRSs
absolutamente não devem ser tomados em conjunto com a ayahuasca, pois a combinação de
ISRSs e IMAOs pode levar à síndrome da serotonina potencialmente fatal.
Iboga é outro psicodélico particularmente perigoso para combinar com outras drogas.
Geralmente é recomendado que você desmame completamente de todos os medicamentos
antes de tomá-lo - especialmente SSRIs/SNRIs. Os IMAOs, embora se saiba relativamente
pouco sobre sua interação com a ibogaína, não devem ser tomados com pelo menos sete a 10
dias de antecedência. Mais uma vez, se você planeja parar de tomar seus medicamentos,
consulte primeiro um médico.

Se você planeja fazer microdoses junto com medicamentos prescritos, é importante fazer sua
pesquisa primeiro. Certamente verifique com um profissional médico, mas também procure
aconselhamento de outras pessoas que possam estar em situação semelhante. Nosso curso e
comunidade de microdosagem on-line são excelentes recursos para começar.

Uma contra-indicação final, e bem mais curiosa, deve ser mencionada aqui: Parece que as
pessoas com daltonismo geralmente experimentam distorções visuais, incluindo marcadores,
depois de tomar microdoses de LSD. Na pesquisa de Korb e Fadiman, cinco participantes
desistiram por causa desses efeitos. Não está claro por que as pessoas daltônicas em particular
são afetadas, mas, se você é um deles, pode pensar duas vezes antes da microdosagem em
situações potencialmente perigosas.

Desconforto físico

Cãibras musculares são frequentemente relatadas, especialmente na região do pescoço, após

a ingestão de microdoses de LSD - possivelmente devido à vasoconstrição. Diz-se que tomar
um banho quente ou alongar ajuda. Também pode estar relacionado a uma deficiência de
magnésio, portanto, os suplementos de magnésio também podem ser úteis. De qualquer
forma, se o desconforto persistir, você deve tentar diminuir sua dose.

Problemas gástricos também são um pouco comuns, principalmente com cogumelos

psilocibina, mas também com LSD e outros psicodélicos. Um usuário que tomou microdoses de
LSD em três dias consecutivos, por exemplo, acordou no segundo, terceiro e quarto dias com
dores de estômago ou cólicas (embora isso possa ser devido a uma mudança de dieta,
catalisada pela mentalidade de microdosagem). Além de diminuir as doses e, neste caso,
espaçá-las mais, o chá de gengibre pode ajudar a acalmar o estômago. Com cogumelos de
psilocibina e outros materiais vegetais, moê-los para uso em cápsulas também pode evitar
problemas gástricos. Abordarei isso em detalhes no Capítulo 8.

Ansiedade e agitação

Tal como acontece com macrodoses de psicodélicos, sua mentalidade entrando em uma
microdose pode determinar fortemente os efeitos. Portanto, você deve ser cauteloso ao usá-
los durante períodos de estresse e agitação - até porque a microdosagem pode destacar seus
próprios pensamentos, por mais positivos ou negativos que sejam. Embora muitas pessoas
encontrem alívio da ansiedade ou depressão por meio da microdosagem, essa amplificação
dos estados emocionais pode ser o motivo pelo qual outras pessoas acham seus sintomas
agravados. Se você optar pela microdose durante um período difícil, pode ser útil meditar,
mesmo que apenas cinco ou 10 minutos antes.

Pode haver uma linha tênue entre a alta produtividade e a incapacidade de se concentrar em
qualquer tarefa. Por exemplo, um usuário, que experimentou um aumento estável nos níveis
de energia e menor ansiedade e depressão enquanto microdosava cogumelos de psilocibina,
teve problemas para se ajustar ao LSD. Primeiro com 16 µg e depois com 10 µg, ele descobriu
que seus níveis de energia estavam muito altos após a primeira hora. Ele descreveu seu estado
mental como “disperso” e achou um desafio se concentrar em seu trabalho e interagir com
outras pessoas. Ele também estava bocejando e cansado, apesar do aumento de energia. Essa
perda de controle, especialmente no trabalho, pode exacerbar a ansiedade. Uma solução
óbvia seria diminuir a dose ou, se isso falhar, parar completamente a microdosagem.

Algumas pessoas têm problemas para dormir à noite, mesmo que tomem microdoses pela
manhã. Isso é especialmente comum com o LSD devido à sua duração mais longa. Se você
achar que isso é um problema, pode valer a pena mudar para psilocibina. Por outro lado, a
microdosagem também pode levar à fadiga ou cansaço extremo quando os efeitos imediatos
desaparecem. Enquanto alguns relatam um efeito pós-brilho que persiste por um dia ou dois,
outros relatam exaustão, irritabilidade e até depressão nos dias seguintes, especialmente ao
microdosar mais de duas vezes por semana. Agitação e irritabilidade também parecem ser um
problema com a iboga, talvez porque ela pode se acumular com o tempo no corpo.

Alguns desses efeitos podem apontar para a necessidade de uma mudança no estilo de vida,
que é afinal o que a microdosagem deve ajudar. Portanto, preste muita atenção à sua dieta,
padrão de sono, regime de exercícios e outras coisas que podem afetar seu humor e níveis de
energia.

Estados maníacos

Como o autor e autoridade do estado de fluxo Steven Kotler disse em sua entrevista ao The
Third Wave Podcast, “a diferença entre fluxo e mania é uma linha tênue”. Em outras palavras,
a impulsividade que a microdosagem causa pode ser fantástica de várias maneiras - na
verdade, é um dos apelos da microdosagem - mas também pode levar a um julgamento ruim e
a tomar decisões das quais você pode se arrepender mais tarde. Por exemplo, você pode dizer
algo que provavelmente não deveria, concordar com um projeto de negócios sobre o qual
preferiria ter pensado mais ou comprar coisas desnecessárias que normalmente não
compraria (algo que conheço muito bem por experiência pessoal).

Veremos algumas maneiras de mitigar esse risco no Capítulo 10, mas subjacente a todas elas
está a necessidade de autoconsciência consciente sempre que você toma uma microdose.

Fornecedores desonestos
Muitas vezes, você não saberá a dose exata que está tomando - especialmente no caso do LSD,
pois as doses podem ser consideravelmente mais ou menos potentes do que o anunciado.
Como resultado, você pode experimentar efeitos inconsistentes e até viagens completas, que
são obviamente problemáticas se você estiver no trabalho ou dirigindo. É por isso que é
sempre importante começar com pequenas doses (5-6 µg) e ser cauteloso com cada novo
suprimento. Você também deve evitar a microdosagem no trabalho, e especialmente em
situações potencialmente perigosas, até que esteja ciente e confortável com os efeitos da sua
dose.

Dito isto, às vezes não saber a dose exata que você está tomando é a menor das suas
preocupações quando se trata de amostrar novas substâncias. Supondo que você não seja
pego ou preso no processo de obtenção deles, a falta de regulamentação significa que você
nem pode ter certeza do que está recebendo. Novamente, isso é especialmente verdadeiro no
caso do LSD, que às vezes é substituído pelo potencialmente muito perigoso 25I-NBO-Me.
Muitos extratos em pó e plantas inteiras, se você não estiver familiarizado com eles, também
podem ser facilmente vendidos. Há também o risco de identificar erroneamente substâncias
na natureza – principalmente cogumelos, que podem ser mortais se você pegar o tipo errado.

Misturar microdosagem com medicamentos e suplementos

Os participantes do estudo de microdosagem (usando LSD, 1p-LSD ou psilocibina) relataram

usar esses medicamentos e suplementos sem resposta adversa.

Analgésicos

Acetaminofeno/paracetemol (Tylenol)

Aspirina

Codeína
Dihidrocodeína (Co-didramol)

Hidrocodona (Vicodin, Norco)

Ibuprofeno (Advil, Motrin)

Naproxeno (Aleve)

Tramadol (Ultram)

Medicação para o coração/pressão alta

Amiodarona (Cordarone, Nexterone)

Hidroclorotiazida (HCTZ, HCT)

Lisinopril (Prinivil, Zestril)

Losartana (Cozaar)

Espironolactona (Aldactone)

? Telmisartana (Micardis, Actavis)

Valsartana (Diovan)

Controle de natalidade

Aubra

Pílulas hormonais

Marvelon

Mirena

anel Nuva

Triciclo

Antiácido

Ranitidina (Zantac)
Antibióticos

Clindamicina (Cleocina, Dalacina, Clinacina)

Doxiciclina

Minociclina (Minocin, Minomicina, Akamin)

Penicilina (bicilina)

Antifúngicos

Fluconazol (Diflucan, Celozol)

Medicamentos de foco (TDAH/ADD)

Anfetamina (Adderall)

Bupropiona (Wellbutrin)

Dextroanfetamina (Dexedrina, Metamina, Attenin, Zenzedi, Procentra, Amfexa)

Lisdexanfetamina (Vyvanse)

Metilfenidato (Ritalina, Bifentina)

Modafinil (Provigil)

Dormindo

Zopiclone (Zimovane, Imovane)

Melatonina

Zolpidem (ambien, stilnox)

Anti-histamínicos
Cetirizina (Zyrtec)

Difenidramina (Benadryl, Gravol)

Loratadina (claritina)

Ranitidina (Zantac)

Benzodiazepínicos (ansiedade, sono, convulsão)

Alprazolam (Xanax)

Clonazepam (Klonopin)

Diazepam (Valium)

Flurazepam (Staurodorm)

Lorazepam (Ativan)

Outros ansiolíticos

Etizolam

Propranolol

Parkinson

Levodopa

Pramipexol

Colesterol

Atorvastatina (Lipitor)

Rosuvastatina (Crestor)

Sinvastatina (Zocor)

Estatinas
Racetams

Aniracetama

Fenilpiracetama

Piracetam

Estabilizadores de humor e antipsicóticos

Aripiprazol (Abilify)

Buspirona (Buspar)

lamotrigina (Lamictal)

Lítio

Quetiapina (Seroquel)

Diabetes

Metformina (Glucófago)

Anticonvulsivantes

Baclofeno (Lioresal)

Carbamazepina (Tegretol)

Ciclobenzaprina (Flexeril)

Gabapentina

Mirtazapina

Valproato de sódio

Tizanidina (Zanaflex)

Tireoide

Metimazol ou Tiamazol
Antidepressivos

Bupropiona (Wellbutrin)

Citalopram (Celexa)

Desvenlafaxina (Pristiq)

Doxepina (Sinequan)

Duloxetina (Cymbalta)

Escitalopram (Lexapro)

Paroxetina (Paxil)

Sertralina (Zoloft)

Venlafaxina (Effexor)

DRGE

Esomeprazol (Nexium)

Pantoprazol (Protonix)

Ranitidina (Zantac)

Respiração (asma, DPOC)

Salbutamol (Albuterol)

Cetirizina (Zyrtec)

Beclometasona (Clenil Modulite)

Montelucaste (Singulair)

Antiviral

Nitazoxanida
Drogas de recreação

Álcool

Anfetamina

Heroína

Kratom

Maconha

Nicotina

Anti-inflamatório

Mesalazina (Octasa)

Imunossupressor

Hidroxicloroquina (Quensyl)

Disfunção erétil

Tadalafil (Cialis)

Tratamento para dependência de álcool

Acamprosato (Campral)

Dissulfiram (Antabuse)

Naltrexona

Hormônios e esteróides
Acetato de noretindrona etinilestradiol

Estradiol

Prednisona (Deltasone, Liquid Pred, Orasone, Adasone, Deltacortisone)

Estrogênio (Premarin)

Progesterona (Prometrium, Utrogestan, Endometrina)

Testosterona

Levotiroxina (Synthroid)

Naturethroid

Dexametasona

DHEA

Espironolactona (Aldactone)

Suplementos

5-HTP

Albizia

Ashwagha

B100

BCAA

Biotina

Brahmi

Bromelina

Cafeína

Cálcio

Cannabis

Dayenne

Chaga
Clorofila

Colina

CILTEP

CoQ10

Cordycepts

Creatina

Eleutero

EPA/DHA

Óleo de peixe

Ginseng

Glucosamina

Iodo

Ferro

Kelp

Kratom

L-teanina

Erva-cidreira

Juba de leão

Maca

Magnésio

MCT

Metil sulfonil metano (MSM)

Cardo de leite

Multivitaminas

Ômega 3/6/9

Flor da Paixão

Fosfatidil
Probióticos

Picnogenol

Reishi

Rhodiola

Rosácea

Selênio

Shatavari

solidéu

Erva de São João

Taurina

Tulsi

Cúrcuma (curcumina)

cauda de peru

Twynsta

Vitaminas

B6

B12

D3

K2

Zinco

Zinium
Pesando os riscos

A microdosagem não é para todos. Suas experiências com uma substância sempre serão
diferentes das experiências dos outros.

Para mitigar as desvantagens o máximo possível, lembre-se das seguintes dicas para o
protocolo padrão:

? Não microdose no trabalho até que você tenha calibrado sua dosagem adequadamente

? Comece baixo e vá devagar, aumentando gradualmente a dose a partir do mínimo

? Restrinja seu uso a duas vezes por semana para evitar o acúmulo de tolerância e o apego aos
efeitos

? Limite seu protocolo a 90 dias e depois faça uma pausa

? Sempre teste suas drogas!

À medida que continuamos a descobrir como e por que a microdosagem afeta as pessoas,
você pode se tornar um sujeito de teste inicial participando. Somente você pode decidir se os
benefícios superam os riscos - mas faça isso com o entendimento de que não temos clareza
absoluta sobre os efeitos a longo prazo.
Capítulo 5: A ciência da microdosagem (até agora)

A ciência ainda está se atualizando sobre exatamente como a microdosagem afeta o cérebro,
mas analisando criticamente a pesquisa que existe, podemos formar uma hipótese coesa
sobre o que está ocorrendo. Quando convidei o neurocientista Zach Mainen, Ph.D., para o The
Third Wave Podcast, falamos sobre como a serotonina é provavelmente a chave para entender
os psicodélicos - e, além disso, como a microdosagem pode estar efetuando transformações
tão poderosas na vida das pessoas.

A serotonina é um dos neurotransmissores mais importantes que temos, distribuídos por todo
o corpo e envolvidos em diversas funções – incluindo humor, sono, memória e cognição.
Muitos antidepressivos funcionam inibindo a recaptação (reabsorção) da serotonina no
cérebro, aumentando assim a sua disponibilidade.

Os efeitos do LSD, psilocibina e outros psicodélicos típicos também envolvem esse

neurotransmissor, mas através de um mecanismo de ação muito diferente. Como a própria
serotonina, eles se ligam ou estimulam os receptores de serotonina - principalmente o subtipo
conhecido como 5-HT2A. Isso leva a (entre outras coisas) aumentos em:

? produção de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), uma proteína que nutre os
neurônios existentes e promove a gênese de novos; e

? transmissão de glutamato, um neurotransmissor envolvido na cognição, aprendizagem e

memória[lxvii].

Embora ainda estejamos aprendendo sobre esses efeitos e sua interação uns com os outros,
eles têm implicações claras para a microdosagem. Muitos de nós experimentamos maior
neuroplasticidade, aprendizado mais rápido e melhor funcionamento cognitivo geral como
resultado de nossos experimentos.

Ao falar sobre os receptores de serotonina de forma mais geral, Mainen descreveu dois de
seus próprios estudos em camundongos.

No primeiro, ele combinou um odor específico com uma recompensa, como água, para
condicionar os camundongos a esperar essa recompensa sempre que cheirassem o odor. Mais
tarde, sua equipe removeu a recompensa ou a substituiu por uma punição: um sopro de ar no
rosto. Os camundongos foram, portanto, obrigados a reassociar o odor com um novo
resultado - uma tarefa difícil para qualquer animal, pois requer não apenas sobrescrever a
associação original (reaprendizado/plasticidade), mas também reter sua resposta normal
(controle de impulso). Curiosamente, essa tarefa ficou ainda mais difícil quando os receptores
de serotonina foram bloqueados.

No segundo experimento de Mainen em camundongos, ele observou seu comportamento em

um ambiente controlado - primeiro em circunstâncias normais e depois quando a serotonina
era estimulada em pulsos breves e repetidos que duravam não mais do que alguns segundos
cada. No último caso, o movimento dos camundongos foi retardado pela metade e eles
mostraram menos sinais de nervosismo ou impulsividade, um efeito apoiado por vários outros
estudos.

Ambos os experimentos sugerem uma forte ligação entre serotonina e paciência ou controle
de impulsos, adaptabilidade e neuroplasticidade - todos observados entre os microdosadores.

Criando novas conexões no cérebro

Poderíamos hipotetizar com base no que sabemos que a ativação consistente de receptores de
serotonina (incluindo 5-HT2A) por meio de microdosagem regular poderia efetivamente
alterar o funcionamento do cérebro. Poderia potencialmente desconstruir padrões de
pensamento negativos e estabelecer novas e mais benéficas vias neurais. Isso pode explicar a
paciência, receptividade, presença, atenção plena e adaptabilidade a novas ideias que vimos
ou experimentamos com a microdosagem.

Pensa-se que os psicodélicos também interrompem a rede de modo padrão (DMN), a parte do
cérebro que está ativa quando as pessoas não estão envolvidas em nenhum projeto ou
atividade específica. O DMN essencialmente tira você do momento presente e desencadeia
devaneios, lembranças, planejamento para o futuro, questionamentos sobre as intenções de
outras pessoas e outros estados que podem ser úteis em algumas circunstâncias, mas também
podem prender as pessoas em padrões persistentes de ansiedade. ou depressão.[lxviii]

Ao contornar velhas conexões no cérebro e criar novas, os psicodélicos permitem que as

pessoas se afastem de padrões nocivos e pensamentos improdutivos e construam um estado
de ser mais frutífero.[lxix]

Interromper o DMN também ajuda as pessoas a estarem mais fundamentadas no momento

presente, alcançando um estado de mindfulness útil para combater a depressão.
preocupações. O estado de atenção plena é mais comumente associado à meditação, mas
tomar psicodélicos pode ajudar a alcançar um resultado semelhante, e muitas pessoas
combinam ambos para encontrar paz em seu corpo e mente.[lxxi]

O número crescente de estudos que mostram como e por que doses completas de LSD e
psilocibina funcionam para mitigar a depressão, a ansiedade e outros transtornos mentais
pode ajudar a entender melhor por que eles podem ter um efeito semelhante para
microdosadores. O autor Michael Pollan, famoso por seus livros sobre história, cultura e ética
da produção de alimentos, contribuiu com um enorme avanço para a integração dos
psicodélicos com um artigo de 2015 na New Yorker sobre pesquisas sendo conduzidas para
combater transtornos mentais.[lxxii]
O primeiro estudo clínico sobre o LSD como terapia em quatro décadas foi publicado em 2014,
abrangendo quatro anos de dados coletados entre 2008 e 2012 sobre como o produto químico
afetou a ansiedade.[lxxiii] Doze participantes que estavam perto do fim de suas vidas
receberam LSD - psicoterapia assistida e posteriormente entrevistados sobre suas respostas. O
resultado, concluiu o estudo, foi que a ansiedade “diminuiu e permaneceu”.

“Minha experiência com LSD trouxe de volta algumas emoções perdidas e capacidade de
confiar, muitos insights psicológicos e um momento atemporal em que o universo não parecia
uma armadilha, mas uma revelação de beleza absoluta”, disse um dos participantes.

Além da ansiedade e da depressão, outras pesquisas mostraram que os psicodélicos também

podem ser eficazes no tratamento do abuso de substâncias, talvez por razões semelhantes.
Uma revisão de 2012 e meta-análise de vários estudos, alguns realizados na década de 1970
ou antes, descobriram que “uma dose única de LSD, no contexto de vários programas de
tratamento do alcoolismo, está associada a uma diminuição no uso indevido de álcool”.
Certamente relatos anedóticos de pessoas que usaram psicodélicos para combater o vício
sugerem que sentimentos de conectividade, gratidão e beleza os ajudaram a superar o vício.
Em outras palavras, as pessoas que são capazes de lidar com as causas de problemas como
ansiedade e depressão devem ter mais facilidade para evitar ficar presas em ciclos de
dependência.

Cientistas do Imperial College London (ICL) produziram recentemente um estudo no qual

escanearam os cérebros de indivíduos que tomaram LSD, encontrando um grande aumento na
conectividade.[lxxv] O pesquisador Robin Carhart-Harris explicou os resultados: “Normalmente
nosso cérebro consiste em redes independentes que executam funções especializadas
separadas, como visão, movimento e audição - bem como coisas mais complexas, como
atenção. No entanto, sob o LSD, a separação dessas redes se quebra e, em vez disso, você vê
um cérebro mais integrado ou unificado”.

“Nossos resultados sugerem que esse efeito está subjacente ao profundo estado alterado de
consciência que as pessoas geralmente descrevem durante uma experiência com LSD”,
continuou Carhart-Harris. “Também está relacionado ao que as pessoas às vezes chamam de
'dissolução do ego', o que significa que o senso normal do eu é quebrado e substituído por um
senso de reconexão consigo mesmos, com os outros e com o mundo natural. Essa experiência
às vezes é enquadrada de maneira religiosa ou espiritual - e parece estar associada a melhorias
no bem-estar depois que os efeitos da droga diminuíram. ”*lxxvi+

Estudos de psilocibina

Um estudo que ajudou a dar início à atual onda de pesquisa psicodélica, publicado em 2006,
descobriu que a psilocibina era útil para pessoas que tentavam superar o transtorno obsessivo-
compulsivo.[lxxvii] A pesquisa inicialmente pretendia se concentrar na segurança da
psilocibina, deixando-a até os futuros cientistas descobrirem sua eficácia, mas os efeitos
positivos eram impossíveis de ignorar. “Diminuições marcadas nos sintomas de TOC de graus
variáveis foram observadas em todos os indivíduos durante 1 ou mais das sessões de teste”,
relatou o estudo. “A melhoria geralmente durou além do ponto de tempo de 24 horas.”

Outro estudo realizado em camundongos descobriu que animais treinados para temer certos
estímulos foram capazes de superar o condicionamento do medo mais rapidamente quando
receberam baixas doses de psilocibina.[lxxviii]

Mais recentemente, um estudo publicado em 2016 encontrou evidências de que a psilocibina

pode ser eficaz contra a depressão resistente ao tratamento.[lxxix] Dos 12 indivíduos que
sofreram de depressão grave ou muito grave, todos mostraram uma redução nos sintomas por
pelo menos uma semana após serem administraram psilocibina, com a maioria ainda sentindo
efeitos positivos três meses depois. “A magnitude e a duração das reduções pós-tratamento na
gravidade dos sintomas motivam mais pesquisas controladas”, conclui o estudo. “A psilocibina
tem uma nova ação farmacológica em comparação com os tratamentos atualmente
disponíveis para a depressão e, portanto, pode constituir uma adição útil às terapias
disponíveis para o tratamento da depressão”.
Alguns estudos se concentraram no uso da psilocibina para reduzir a ansiedade e outros
problemas, como depressão e sofrimento psicológico em pacientes com câncer. Pesquisas
realizadas no Harbor-UCLA Medical Center, Johns Hopkins e New York University descobriram
que a substância pode ter efeitos profundos e até transformadores em pessoas que enfrentam
o fim de suas vidas.

Um estudo piloto na UCLA estabeleceu que era seguro administrar psilocibina a pacientes com
câncer e forneceu um roteiro com resultados que sugeriam melhora do humor. terapia, e 67
por cento chegaram a chamá-la de uma das cinco principais experiências significativas em suas
vidas.*lxxxi+ “A descoberta mais interessante e notável é que uma única dose de psilocibina,
que dura de quatro a seis horas, produziu diminui os sintomas de depressão e ansiedade, e
isso pode representar um novo modelo fascinante para o tratamento de algumas condições
psiquiátricas”, disse o pesquisador Roland Griffiths.

A NYU relatou resultados semelhantes, concluindo que o tratamento “produziu efeitos

ansiolíticos e antidepressivos rápidos e sustentados (por pelo menos 7 semanas, mas
potencialmente até 8 meses), diminuição do sofrimento existencial relacionado ao câncer,
aumento do bem-estar espiritual e qualidade de vida, e foi associado com atitudes melhoradas
em relação à morte. . . A psilocibina, administrada em conjunto com a psicoterapia apropriada,
pode se tornar uma nova modalidade de tratamento farmacológico-psicossocial para o
sofrimento psicológico e existencial relacionado ao câncer.”*lxxxii+

Uma das participantes do estudo da UCLA, a neuropsicóloga Annie Levy, falou sobre sua
batalha contra o câncer de ovário e como a psilocibina a ajudou a lidar com seu medo. “Assim
que começou a funcionar, eu sabia que não tinha nada a temer porque me conectava com o
universo”, disse ela sobre sua experiência, dizendo que conseguiu ver e apreciar melhor seus
relacionamentos com seus entes queridos.

“Eu recomendaria o tratamento com psilocibina para qualquer pessoa com uma doença
terminal ou potencialmente terminal”, disse ela. “É mais útil do que qualquer outro
tratamento que já tive.”*lxxxiii+
Lauri Kershman, MD, era uma paciente com leucemia que tomou psilocibina como parte do
estudo Johns Hopkins. “O impacto que o estudo teve na minha vida foi enorme”, disse ela. “A
segurança que eu senti de poder me soltar e enfrentar alguns demônios e me aprofundar em
alguns lugares bem difíceis e tristes.”*lxxxiv+

Assim como para o LSD, a ICL liderou o uso de varreduras cerebrais para ajudar a entender
como a psilocibina afeta o cérebro. Um estudo revelou como a psilocibina facilita as conexões
neurais que de outra forma não estão presentes ou negligenciadas.*lxxxv+ “Uma leitura simples
desse resultado seria que o efeito da psilocibina é relaxar as restrições da função cerebral,
atribuindo à cognição uma qualidade mais flexível, mas ao olhar para o nível da borda, a
imagem se torna mais complexa”, afirma a seção de discussão do estudo. “O cérebro não se
torna simplesmente um sistema aleatório após a injeção de psilocibina, mas mantém algumas
características organizacionais, embora diferentes do estado normal, como sugerido pela
primeira parte da análise. Mais trabalho é necessário para identificar o significado funcional
exato dessas bordas.”

Outro estudo de mapeamento cerebral da ICL descobriu que a psilocibina ajudou a estimular a
atividade no hipocampo e no córtex cingulado anterior, partes do cérebro ligadas ao
pensamento emocional que geralmente estão ativas durante os sonhos.*lxxxvi+ “O que fizemos
nesta pesquisa é começar a identificar a base biológica da expansão mental relatada associada
a drogas psicodélicas”, disse o pesquisador Carhart-Harris sobre o estudo. “Fiquei fascinado ao
ver semelhanças entre o padrão de atividade cerebral em um estado psicodélico e o padrão de
atividade cerebral durante o sono dos sonhos, especialmente porque ambos envolvem as
áreas primitivas do cérebro ligadas às emoções e à memória. As pessoas geralmente
descrevem tomar psilocibina como produzindo um estado de sonho e nossas descobertas, pela
primeira vez, forneceram uma representação física para a experiência no cérebro”.

Microdosagem e psicoterapia

Ao encerrarmos este capítulo, é importante ter em mente que a maioria dos estudos que
acabei de descrever combina doses completas de psicodélicos com terapia para obter
resultados máximos. No entanto, sabemos que, para algumas pessoas, a microdosagem
funcionou da mesma maneira. “Minha microdosagem tem sido em conjunto com a terapia
para resolver meus problemas de depressão/ansiedade, então meus resultados positivos têm
sido um ataque em duas frentes a esses problemas”, escreveu um leitor da Terceira Onda. os
resultados que encontrei desta vez foram muito mais inovadores para mim e de uma maneira
muito mais oportuna. Existem muitas variáveis com esses resultados, mas eu realmente
acredito que a microdosagem tem sido parte integrante do resultado positivo para esses
problemas.”

A grande extensão das evidências mostrando que o LSD e a psilocibina podem ser úteis para
transtornos mentais ajuda a explicar por que muitas pessoas acham que a microdosagem com
as substâncias é produtiva.

A pesquisa existente sobre psicodélicos é convincente, ainda mais dada a dificuldade de

realizar estudos com substâncias da Classe I que são estritamente controladas por lei federal.
A microdosagem é ainda mais difícil de examinar hoje, porque qualquer estudo prático exigiria
que os participantes realmente possuíssem as substâncias e as administrassem a si mesmos -
algo que as autoridades federais provavelmente nunca permitiriam. Um possível
afrouxamento das restrições legais pode significar uma vasta onda de novas pesquisas que nos
fornecem ainda mais compreensão sobre o que esses produtos químicos podem fazer e como
eles agem no cérebro humano – o que pode incluir pesquisas reveladoras sobre como a
microdosagem pode oferecer efeitos positivos à saúde mental , e até, como algumas pessoas
relataram, salvar vidas.

Capítulo 6: Microdosagem em Tecnologia e Círculos Empreendedores

Agora que abordamos a ciência da microdosagem - como ela funciona -, bem como seus
benefícios, histórico e possíveis desvantagens, vamos dar uma olhada em por que tantos
líderes em negócios e tecnologia acham a prática atraente. Nesse caso, começarei com o líder
empresarial que conheço melhor: eu.
Como um empreendedor em busca de uma melhor maneira de abordar o trabalho, evitar a
procrastinação e aumentar minha produtividade, comecei a microdosagem em julho de 2015,
na época em que a mídia estava pegando a prática e outros empreendedores também
estavam sintonizando. Antes disso, o conhecimento da microdosagem era limitado a círculos
muito pequenos. Esse crescimento generalizado em reconhecimento não surgiu do nada. Em
vez disso, a disseminação da microdosagem decorre em grande parte de sua popularidade
entre alguns dos empreendedores de tecnologia mais poderosos e inovadores do Vale do
Silício.

O autor e capitalista de risco Tim Ferriss forneceu uma visão perspicaz da cultura do Vale do
Silício que sugere profundas implicações para o futuro da microdosagem. “Os bilionários que
conheço, quase sem exceção, usam alucinógenos regularmente”, disse Ferriss à CNN Money.
“*Eles+ estão tentando ser muito disruptivos e olhar para os problemas do mundo... e fazer
perguntas completamente novas.”*lxxxvii+

De fato, o cofundador da Apple, Steve Jobs, afirmou que tomar LSD foi uma experiência tão
profunda que foi classificada como uma das coisas mais importantes que ele já fez em sua
vida. Considerando seu sucesso nos negócios, essa é uma afirmação poderosa. Mas se é
tentador descartar Jobs como um atípico, um visionário destinado a grandes realizações, não
importa quais sejam suas experiências formativas, é mais difícil ignorar o grande volume de
relatórios sobre como os psicodélicos em geral, e agora a microdosagem especificamente,
permearam a cultura e força de trabalho no Vale do Silício e, portanto, desempenham um
papel no desenvolvimento de muitos dos aplicativos e produtos que as pessoas em todo o
mundo usam todos os dias.

Como os psicodélicos ainda são ilegais sob as leis federais e estaduais dos EUA, muitas pessoas
relutam em falar publicamente sobre seu uso, mas a notícia está se espalhando. Como contei
nos capítulos anteriores, histórias na Rolling Stone, Wired, Forbes, BBC, New York Times,
Washington Post, Guardian e GQ descreveram uma tendência crescente que está
praticamente aberta.
Algumas pessoas estão dispostas a gravar. O engenheiro de longa data da Cisco, Kevin Herbert,
reconheceu à CNN que o uso do LSD o ajudou a resolver problemas de trabalho complicados, e
muitos de seus colegas mais jovens também usam psicodélicos para melhorar sua produção e
criatividade.[lxxxviii] A prática também está ganhando um coro cada vez maior de verdadeiros
crentes. em outros campos de alto perfil também, elogiado por atletas, atores e escritores por
ajudar a quebrar rotinas e alcançar novos níveis de desempenho.

A prevalência do uso de psicodélicos entre algumas das pessoas mais proeminentes e bem-
sucedidas do Vale do Silício tem potencial para causar um impacto dramático na posição das
substâncias em todo o mundo. À medida que mais e mais pessoas reconhecem que tentaram a
microdosagem e acharam útil - e às vezes até transformadora - os psicodélicos podem ser
capazes de se livrar do estigma que adquiriram ao longo de décadas de propaganda negativa
proferida pela mídia e pelo governo dos EUA.

Quanto mais as pessoas falam sobre microdosagem e uso de psicodélicos em geral, mais o
conceito se encaixa no pensamento dominante, não como algo subversivo ou perigoso, mas
como uma ferramenta útil para ajudar a desbloquear a eficácia humana.

De fato, as declarações de benefícios profundos por executivos e celebridades são consistentes

com relatos anedóticos fornecidos à The Third Wave por indivíduos que tentaram microdosar
para ajudar em seus próprios objetivos pessoais ou profissionais. Um leitor descreveu foco
intenso durante as sessões de escrita durante a microdosagem:

“Estou muito focado por 2-4 horas, dependendo do quão cansado estou antes da dose.
Durante a dose, fico muito, muito ligeiramente maluco - meus pensamentos são
principalmente coerentes e simplificados, mas geralmente espero até estar sóbrio novamente
para verificar meu trabalho. Uma diferença notável é que, quando escrevo a ponto de precisar
verificar ou pesquisar algo, farei isso e depois voltarei a escrever. Normalmente, isso pode
interromper meu fluxo ou adicionarei um marcador e voltarei a ele. ”
Outro colaborador observou: “Posso me concentrar mais facilmente em tarefas complexas,
como escrever uma redação, pois quase posso 'sentir' como meus pensamentos se movem da
minha mão para a caneta e depois para o papel”.

A longa parceria de psicodélicos e tecnologia

O Vale do Silício é um local natural para o epicentro da microdosagem, uma vez que a Bay Area
era um foco de experimentação legal de LSD antes da proibição federal. Como Steve Jobs,
muitas das mesmas pessoas que se tornaram gigantes no campo da tecnologia usaram LSD em
seus anos de formação antes de desenvolver tecnologias de computador inovadoras. A
microdosagem e a conexão entre psicodélicos e alta tecnologia é, na verdade, a continuação
de um relacionamento que existe há mais de 60 anos. “Desde o início, existia um pequeno mas
significativo cruzamento entre aqueles que estavam experimentando drogas e a florescente
comunidade tecnológica de São Francisco”, relata a revista The Economist's 1843.[lxxxix]

No livro What the Dormouse Said, o jornalista John Markoff relata a estreita história entre
psicodélicos e engenheiros de software e como a contracultura da Bay Area dos anos 60 e 70,
impregnada de LSD, sangrou na cena tecnológica nascente.[xc] Em um exemplo, Doug
Engelbart, um veterano dos experimentos de LSD da Fundação Internacional para Estudos
Avançados, fundou o Centro de Pesquisa do Intelecto Humano Aumentado no Instituto de
Pesquisa de Stanford. Entre suas inovações revolucionárias estava o mouse de computador.
Além do mais, o idealismo encontrado nos pioneiros que imaginaram os computadores como
uma ferramenta para capacitar o indivíduo com acesso igualitário à informação é bastante
reminiscente das aspirações frequentemente ligadas ao consumo psicodélico - libertar as
mentes humanas de suas restrições. Discutivelmente,

A popularidade dos psicodélicos no Vale do Silício também é evidenciada em encontros como

o Burning Man. Durante o extenso festival de arte realizado anualmente no deserto de
Nevada, muitos presentes expressam sua criatividade e cultura em um ambiente sem
julgamento, com psicodélicos como ingrediente essencial. “Se você não foi, você simplesmente
não conhece o Vale do Silício”, disse o empresário inovador Elon Musk em entrevista à
Re/Code. “Você pode pegar a festa mais louca de Los Angeles e multiplicá-la por mil, e não
chega nem perto.” *xcii+
O CEO do Google, Larry Page, corroborou a conexão entre sonhar com maneiras melhores de
resolver problemas de computador e realizar arte no deserto. “Eu gosto de ir ao Burning Man”,
disse Page na conferência Google I/O. “Um ambiente onde as pessoas podem mudar coisas
novas. Acho que, como tecnólogos, devemos ter alguns lugares seguros onde podemos
experimentar coisas novas e descobrir o efeito na sociedade. Qual é o efeito nas pessoas, sem
ter que implantá-lo no mundo inteiro.”*xciii+

Como discutido anteriormente, além de sua afirmação como centro de inovação tecnológica, o
Vale do Silício hoje também conquistou a reputação de foco de depressão. Isso pode ser um
efeito colateral infeliz da cultura tecnológica implacável, mas também outra razão pela qual a
microdosagem pode estar ganhando tanta popularidade, devido à sua eficácia em mitigar a
depressão e a ansiedade para alguns praticantes.

Do Vale do Silício à Consciência Coletiva

Os benefícios dos psicodélicos como potenciadores de desempenho vão além dos laboratórios
e escritórios do Vale do Silício. O folclore da cultura do esporte radical nos anos 60 e 70 está
repleto de histórias de pessoas usando LSD para obter o máximo de seus corpos e mentes. Os
psicodélicos eram uma combinação natural com competidores de esportes radicais - muitos
dos quais eram veteranos do movimento hippie dos anos 60 - que muitas vezes se viam como
rebeldes ou bandidos.

“O LSD pode aumentar seu tempo de reflexo à velocidade da luz, melhorar seu equilíbrio até a
perfeição, aumentar sua concentração. . . e torná-lo imune à fraqueza ou dor”, afirmou o
escritor James Oroc em um relatório para a Associação Multidisciplinar de Estudos
Psicodélicos. picos, competiu em competições de snowboard de classe mundial, correu motos
de motocross, surfou enormes ondas havaianas, voou de asa delta acima de 18,00 pés, ou
escalou picos remotos nas Montanhas Rochosas, Alpes, Andes, e até mesmo acima de 8.000
metros no Himalaia – tudo sob a influência do LSD.”
Em um cenário mais convencional, o arremessador Dock Ellis, do Pittsburgh Pirates, afirmou
que estava usando LSD quando jogou um no-hitter em 1970. E fora dos esportes, inúmeras
bandas e músicos, incluindo Beatles, Rolling Stones, Grateful Dead, Jefferson Airplane , e
muitos mais, citaram o LSD e outros psicodélicos para ajudar a estimular sua criatividade para
escrever e tocar música.

À medida que a consciência geral dos psicodélicos se expande, a microdosagem fornece uma
maneira palatável para as pessoas que podem se opor a reações psicoativas e alucinações
considerarem os outros benefícios oferecidos por substâncias como LSD, mescalina, psilocibina
e ayahuasca. Enquadrar seu uso como uma ferramenta para acessar os estados de fluxo
fornece outra maneira de combater o estigma que há muito tem sido associado aos
psicodélicos nos Estados Unidos.

Ao todo, há muito poucas pessoas nos Estados Unidos ou em outros países desenvolvidos que
poderiam dizer que não consumiram mídia, usaram um software ou assistiram a um
desempenho atlético que foi influenciado por psicodélicos. E agora, o alcance dessas
substâncias está se espalhando ainda mais.

Além de seus comentários chamativos sobre bilionários, Tim Ferriss tem sido um defensor
ativo dos benefícios que os psicodélicos podem trazer para quase qualquer usuário que esteja
aberto a seus efeitos. Após um podcast sobre como os psicodélicos poderiam estar na
vanguarda do próximo grande avanço médico, [xcv] ele apresentou outro programa que
abordava especificamente a microdosagem. Nesse episódio, ele entrevistou James Fadiman, o
pioneiro na pesquisa de microdosagem. “*Pessoas que fazem microdose+ podem ser criativas
por mais tempo”, disse Fadiman a Ferriss. “Meio que estável, mais em fluxo.” *xcvi+

Joe Rogan, um comediante e apresentador de podcast popular, dedicou vários episódios para
explorar as experiências e avanços que seus convidados experimentaram usando psicodélicos.
Em um episódio ele fala especificamente sobre microdosagem com o autor e
etnofarmacologista Dennis McKenna, irmão do renomado explorador psicodélico Terence
McKenna.*xcvii+ “As pessoas estão usando psilocibina hoje em dia no que chamam de
microdosagem, tomando doses muito pequenas e vendo esses benefícios profundos”. diz
Rogan.

Ele fala de seu amigo que toma doses antes do kickboxing e afirma que pode ver as coisas
antes que elas aconteçam no ringue. “É quase como se ele estivesse lendo a mente das
pessoas antes que elas estejam prestes a fazer alguma coisa”, diz Rogan.

McKenna responde que não está nem um pouco surpreso. “*Psilocibina+ é uma lente através
da qual você pode olhar para o mundo e ver aspectos dele que estão sempre lá, mas você
nunca notou antes, porque estamos programados para não fazê-lo”, explica ele. “Eles podem
reverter esse relacionamento de primeiro plano com o qual estamos tão acostumados. De
repente, o que está bem na sua frente não é tão importante e você pode prestar atenção às
coisas em segundo plano que você está programado para suprimir e ignorar.”

“Eles ensinam diferentes formas de percepção”, continua McKenna. “Você percebe que há
uma maneira diferente de estar no mundo. Há uma maneira diferente de perceber o que você
experimenta que normalmente você não percebe.”

Se o interesse recente pela microdosagem se originou no Vale do Silício, o fenômeno está se

espalhando rapidamente pelo globo, com implicações potencialmente profundas para a
trajetória da humanidade.

Psicodélicos ajudam a explorar o verdadeiro potencial

Alguns especialistas defendem que o aumento do uso de psicodélicos levará o ser humano a
conquistar horizontes completamente novos.
O livro Stealing Fire: How Silicon Valley, the Navy SEALs, and Maverick Scientists Are
Revolutionizing the Way We Live and Work, de Steven Kotler e Jamie Wheal, fornece mais
evidências de como os psicodélicos ajudam os empreendedores do Vale do Silício e outros a
explorar seu verdadeiro potencial, enquanto aterra o assunto em um contexto histórico.[xcviii]

“Até onde podemos rastrear a civilização ocidental, enterrada entre as histórias que levaram
crianças às lágrimas, encontramos histórias de arrivistas rebeldes dispostos a apostar tudo por
um estado alterado de consciência”, escrevem os autores.

Hoje, à medida que mais pessoas exploram formas de alterar sua consciência, as possibilidades
do que podemos criar se expandem em um grau dramático. “Estamos testemunhando uma
onda, um movimento crescente para invadir o céu e roubar o fogo”, afirma o livro. “É uma
revolução na possibilidade humana.”

Alterando nossa conexão com o ego, seja através de psicodélicos, meditação, transes,
realidade virtual ou outros meios, liberamos o corpo e o espírito para desenvolver ideias novas
e diferentes fora da estrutura em que os humanos geralmente limitam seu pensamento sobre
um determinado assunto ou problema. “Quando vemos consistentemente mais 'o que
realmente está acontecendo', podemos nos libertar das limitações de nossa psicologia”, dizem
os autores. “Podemos usar melhor nossos egos, usando-os para modular nossa neurobiologia
e, com ela, nossa experiência. Podemos treinar nossos cérebros para encontrar nossas
mentes.”

“Com o nosso eu sempre guardando nossas ideias, esquemas malucos e noções de cérebro de
lebre tendem a ser filtrados muito antes de se tornarem úteis”, continua Stealing Fire. “Mas a
intoxicação diminui essas restrições.”
O Vale do Silício, é claro, é um excelente campo de testes para esquemas malucos e noções
malucas. A combinação do potencial ilimitado da tecnologia com os seres humanos
empurrando-se para além de suas próprias periferias normais, por meio de microdosagem e
outras técnicas, abre as portas para possibilidades ilimitadas para o nosso futuro.

Parte II: Como otimizar sua microdosagem

Capítulo 7: O que é legal e ilegal ao comprar?

O fornecimento da coisa real - seja LSD ou psilocibina - é a maneira mais segura e confiável de
iniciar a microdosagem. De fato, de acordo com o neuropsicofarmacologista David Nutt, o LSD
e a psilocibina estão entre as drogas menos perigosas existentes. Claro, em muitos países eles
também são ilegais, e isso representa um problema óbvio para os microdosadores.

Na The Third Wave, muitas vezes nos pedem conselhos sobre como obter materiais para
microdosagem. O problema para muitos é que eles não têm uma comunidade orgânica para
solicitar psicodélicos. Ou eles nunca os experimentaram antes ou, se experimentaram,
perderam o contato com seus fornecedores originais.

Apesar do nosso entusiasmo pela microdosagem, muitos de nós são deixados por conta
própria quando se trata de obter as substâncias.

Neste capítulo, vamos nos aprofundar em algumas das opções disponíveis. Mas antes, alguns
avisos:
? Apesar da liberalização das leis de cannabis (pelo menos nos EUA) e da conversa sobre
drogas em geral, você ainda pode enfrentar multas pesadas e prisão por posse de LSD ou
psilocibina. O mesmo vale para muitas outras substâncias usadas para microdosagem,
incluindo mescalina, iboga e ayahuasca. Em outras palavras, você realiza esses experimentos
por sua conta e risco e, portanto, recomendamos que você reserve um tempo para pesquisar
pessoalmente as possíveis consequências legais.

? Embora a segurança do LSD e da psilocibina esteja bem documentada, muito menos se sabe
(pelo menos cientificamente) sobre a segurança da mescalina, iboga, ayahuasca e outros
psicodélicos. Certamente muitos dos “produtos químicos de pesquisa” e “drogas legais”
(substâncias cujas fórmulas químicas foram alteradas para que não sejam mais ilegais) que às
vezes substituem esses psicodélicos podem ser arriscados porque não foram devidamente
investigados. Como sempre, a responsabilidade de avaliar os potenciais benefícios e danos das
substâncias ilícitas é exclusivamente sua.

Dito isso, nos esforçamos para compilar este capítulo com base em informações confiáveis e
atualizadas.

Opção 1: encontre os outros

Não faltam os psicodélicos clássicos LSD e psilocibina. E o crescente interesse pela pesquisa
psiconáutica alimentou a oferta de enteógenos menos conhecidos, como a iboga. Você só
precisa conhecer as pessoas certas.

Então, sempre que alguém me pergunta como conseguir substâncias “reais” para
microdosagem, sempre dou a mesma resposta: comece a construir relacionamentos.
Claro, isso é mais fácil dizer do que fazer. Mas quando digo construir relacionamentos, não
quero dizer necessariamente com traficantes. Infelizmente, décadas de proibição imprudente
colocaram algumas de nossas ferramentas mais valiosas e transformadoras em mãos bastante
desagradáveis. Isso não quer dizer que todos os fornecedores sejam “traficantes de drogas” ou
que todos os traficantes se envolvam em outras atividades criminosas, mas os riscos e o
potencial de conflitos éticos permanecem.

Felizmente, a integração dos psicodélicos levou a outro desenvolvimento empolgante: o

ressurgimento das sociedades psicodélicas. Essas comunidades psicodélicas acima do solo são
sobre forjar conexões e construir relacionamentos.

Crucialmente, eles também tratam de desafiar o estigma. Atraindo membros de origens muito
diferentes por um fascínio compartilhado por psicodélicos, as sociedades psicodélicas têm o
potencial de finalmente legitimar o campo.

Embora nenhum desses grupos realmente forneça psicodélicos aos membros, todos eles são
fóruns inestimáveis para construir conexões e compartilhar experiências - sem mencionar
integrá-los.

Veja como se envolver:

Faça uma pesquisa na Internet para encontrar uma sociedade psicodélica perto de você.

Entre em contato com o líder da sua sociedade local.

Vá a um evento e comece a fazer conexões.

Você tirará mais proveito disso se seguir o espírito da autêntica construção da comunidade. No
entanto, ao co-criar essas redes e ajudar a legitimar os psicodélicos, você inevitavelmente
encontrará as substâncias que procura.

Opção 2: use alternativas legais

Obviamente, dependendo de onde você mora, você pode encontrar substitutos legais para os
cogumelos psilocibina e o LSD.

Trufas de psilocibina

Na Holanda, onde os cogumelos com psilocibina são ilegais desde 2008, ainda é legal comprar
trufas de psilocibina, já que não são tecnicamente classificadas como “cogumelos”.

Claro, isso não é muito bom se você não mora na Holanda - pelo menos não à primeira vista.
No entanto, muitos fornecedores legítimos baseados na Holanda enviam rotineiramente trufas
de psilocibina para o exterior. E até no Reino Unido. onde as “substâncias psicoativas” não
médicas são banidas uniformemente, as autoridades consideram tais importações uma
prioridade relativamente baixa para a aplicação da lei.
Embora a compra de trufas online ainda seja um crime punível na maioria dos países, e não
sem riscos, é uma opção atraente para muitos.

Como alternativa, se você mora em um dos países do Espaço Schengen (zona de fronteiras
abertas da UE), e especialmente se estiver perto da Holanda, poderá comprar trufas
pessoalmente e voltar para casa por terra para evitar o risco de detecção.

4-ACO-DMT

4-ACO-DMT é uma triptamina sintética com semelhanças estruturais com psilocibina e

psilocina. Doses tão baixas quanto 2-3 mg podem aumentar a empatia e a introspecção,
melhorar o humor sombrio e melhorar a percepção visual. Enquanto alguns acham as
microdoses um pouco sedativas demais para a produtividade no trabalho, outros acham que o
4-ACO-DMT os torna mais alertas.

De qualquer forma, você está mais ou menos livre para experimentar por si mesmo - a menos
que more no Reino Unido, Itália, Suécia, Bélgica ou Brasil.

1P-LSD

1P-LSD (dietilamida do ácido 1-propionil-lisérgico) é um análogo semi-sintético do LSD. Em

outras palavras, está intimamente relacionado estrutural e quimicamente à dietilamida do
ácido lisérgico. De acordo com alguns, pode diferir apenas na taxa de absorção, duração,
metabolismo e excreção. Na verdade, pode até ser uma “pró-droga”, convertida em LSD pelo
corpo. Pouco se sabe ao certo, mas os efeitos da dosagem de 1P-LSD são notavelmente
próximos de seu parente.
E, pelo menos por enquanto, é legal comprar na maioria dos países europeus, nos EUA e no
Canadá. Se você for pego com ele em alguns países, incluindo os EUA (embora não seja
federalmente programado), o 1P-LSD pode ser visto como um análogo (ilegal) de uma
substância ilegal. Mas está amplamente disponível online. Verifique esta lista para possíveis
fornecedores: https://www.reddit.com/r/RCSources/wiki/vendors.

Outros análogos de LSD

Numerosos outros análogos “químicos de pesquisa” do LSD oferecem perfis de dosagem e

efeito comparáveis. Eles incluem AL-LAD, ALD-52, ETH-LAD, PRO-LAD e LSZ.

Relatórios anedóticos listam alerta, clareza, aprimoramento do humor e elasticidade cognitiva

entre seus efeitos quando microdosados. Alguns usuários até preferem esses análogos ao LSD.

Em alguns países, no entanto, seu status legal pode ser duvidoso. Assim como o 1P-LSD, a
posse nos EUA pode ou não ser processada sob a Lei Federal Analógica; a própria lei é redigida
de forma ambígua e a jurisprudência é limitada.[xcix],[c] Eles também tendem a ser ilegais em
países que adotam uma abordagem mais proativa de supressão de novas drogas, incluindo o
Reino Unido, Letônia, Suécia e Suíça.

Mesilatos ergoloides (Hydergine)

Desenvolvido por Albert Hofmann e comercializado sem a aprovação da FDA como uma “droga
inteligente” neuroprotetora, os mesilatos ergoloides são comparáveis em doses padrão a
microdoses de LSD.

Está disponível apenas com receita médica na maioria dos países ocidentais, mas você pode
comprá-lo on-line em outros lugares.
2C-B-VOA

Ativo mesmo em doses abaixo de miligramas, os efeitos do 2C-B-FLY foram comparados à

mescalina e ao MDA (o predecessor mais potente e psicodélico do MDMA). Microdoses de
menos de 100 µg (0,1 mg) podem aumentar a motivação, empatia, criatividade e pensamento
filosófico ou abstrato.

2C-B-FLY não é programado nos EUA, mas pode ser considerado um análogo ilegal de 2C-B. No
Canadá, é uma substância do Anexo III.

Em qualquer caso, está amplamente disponível online.

Amanita muscaria

Amanita muscaria - também conhecido como cogumelo agárico - é completamente legal na

maioria dos países. Exceções notáveis incluem Austrália, Holanda e Reino Unido.

Os amanitas contêm muscimol e ácido ibotênico (não psilocibina e psilocina), portanto seus
efeitos diferem dos cogumelos tradicionais de psilocibina - pelo menos em macrodoses.
Verificou-se que microdoses de 0,1-0,5 g aliviam a ansiedade, melhoram o humor, aumentam
a energia e geralmente transmitem uma sensação de “mágica” ao mundo por meio de insights
e sincronicidades.
Opção 3: Cresça o seu próprio

O LSD é muito complexo (e legalmente arriscado) para a maioria das pessoas sintetizar em
casa. Mas outras substâncias para microdosagem são muito fáceis de cultivar.

Psilocibina

Embora os cogumelos de psilocibina sejam proibidos na maioria dos países, os esporos

geralmente são legais. Isso significa que você pode começar a cultivar o seu próprio para um
fornecimento privado consistente. O cultivo caseiro também minimiza o risco de identificar
erroneamente os cogumelos na natureza.

Para obter instruções completas, confira nosso guia “Como cultivar cogumelos com
psilocibina”: https://thethirdwave.co/grow-psilocybin-mushrooms/.

Ergina (LSA)

Ergina, ou amida do ácido lisérgico (LSA), é estruturalmente semelhante ao LSD com efeitos
vagamente comparáveis. Os usuários tendem a achá-lo mais sedativo, muitas vezes nauseante
e geralmente menos potente que o LSD. No entanto, em microdoses, pode aumentar a clareza
mental e o foco enquanto alivia a ansiedade e a depressão.

Também ocorre naturalmente e, embora o composto em si seja amplamente ilegal, as

sementes que contêm ergina não são. As glórias da manhã e a roseira havaiana estão entre as
fontes vegetais mais conhecidas, e ambas são legais para crescer nos EUA (exceto Arizona),
Reino Unido e Europa continental (exceto Itália).
As microdoses comuns caem na faixa de 5-15 sementes de glória da manhã ou 0,33-3
sementes de roseira havaiana. Normalmente, eles são mastigados por cerca de 20 minutos e
mantidos sob a língua para absorver a ergina sublingualmente.

Mescalina

Os cactos são conhecidos como algumas das plantas mais fáceis de cultivar, praticamente
cuidando de si mesmas nas condições certas. E cactos contendo mescalina, como peiote e San
Pedro, são legais na maioria dos países.

Embora o cultivo de peiote seja restrito nos EUA aos membros da Igreja Nativa Americana (ou
Religião Peyote), San Pedro pode ser cultivado livremente para fins ornamentais.

Ibogaína

A iboga, incluindo a planta inteira e as sementes, é ilegal nos EUA. Também é restrita em um
pequeno número de países europeus, assim como na Austrália e no Canadá, mas as sementes
estão amplamente disponíveis para envio em outros lugares.

Embora adaptada às condições úmidas das florestas tropicais da África Ocidental, a iboga pode
se ajustar a climas mais secos - desde que as temperaturas permaneçam bem acima de 59 ° F.

Ayahuasca
As plantas usadas nas cervejas tradicionais de ayahuasca - incluindo Banisteriopsis caapi e
Psychotria viridis - também são adaptadas para a floresta tropical, por isso precisam de muito
calor e umidade. Eles podem precisar ser cultivados dentro de casa. Eles também podem levar
meses ou anos para amadurecer.

B. caapi fornece IMAOs e é usado para garantir que o DMT em P. viridis não seja decomposto
pelo organismo. Ambas as plantas são legais em muitos países, mesmo que seus alcalóides não
sejam. Mas há muitas alternativas para escolher. Estes incluem arruda síria, maracujá e
yohimbe para os MAOIs, e Mimosa hostilis, chaliponga e capim canário para o DMT.

Sua identidade pessoal

Tenha em mente que nada pode realmente garantir seu anonimato online. Redes proxy e
criptomoedas são apenas maneiras de mitigar o risco. Supondo que seu vendedor seja
genuíno, ele ainda pode ser invadido pelas autoridades.

Em junho de 2017, por exemplo, as autoridades holandesas apreenderam o Hansa, um dos

maiores mercados da darknet. No entanto, em vez de desligá-lo, eles continuaram a executá-lo
normalmente, coletando secretamente dados do usuário e detalhes da transação. Enquanto
isso, o FBI fechou o AlphaBay, outro grande mercado, para canalizar seus usuários para o
Hansa. Por fim, a Europol reuniu 10.000 endereços postais e fez várias prisões.

Embora seja improvável que você seja perseguido por comprar alguns comprimidos de ácido
ou uma pequena quantidade de psilocibina (mesmo que sejam apreendidos pelo correio), seus
detalhes ainda podem ser registrados.

Seja qual for a rota que você escolher, fique seguro.

Capítulo 8: Como preparar uma microdose

Então você obteve uma substância e está pronto para iniciar a microdosagem. No próximo
capítulo, veremos alguns protocolos (ou seja, como e quando tomar suas microdoses), mas
primeiro, algumas palavras sobre como prepará-las.

LSD

A maneira mais óbvia de microdosar uma aba de papel (também conhecida como mata-
borrão) de LSD é cortá-la e pegá-la em pedaços. Na verdade, esse é um método bastante
comum, mas está longe de ser o ideal por vários motivos:

Razão #1: Seu LSD pode não ser colocado uniformemente.

Durante a fabricação, as folhas de mata-borrão de abas individuais são embebidas em uma

solução líquida de LSD e secas. No entanto, esse processo de secagem às vezes é desigual.
Como resultado, algumas partes do papel são mais concentradas do que outras. E porque
somos tão sensíveis à molécula - e porque usamos quantidades tão pequenas para
microdosagem - mesmo as menores variações de potência podem fazer toda a diferença.

Razão #2: As guias são minúsculas para começar.

O tamanho padrão de uma aba é um quarto de polegada ao quadrado, então você pode ter
dificuldade para cortar 10 ou mais pedaços iguais.

Razão #3: Você corre o risco de desperdiçar o produto químico.

Quanto mais tempo você passar manuseando as pastilhas, expondo-as à luz, ao ar e ao calor -
assim como à umidade, se você não estiver usando luvas - maior a probabilidade de degradar
seu LSD.

Em suma, não vale a pena o incômodo, especialmente quando há um método muito mais
eficaz e muito mais fácil disponível.

A microdosagem volumétrica garante consistência dissolvendo o conteúdo de LSD da sua

pastilha em uma solução líquida estéril. Tudo que você precisa é de uma pequena garrafa, uma
seringa de 1 ml (com uma agulha romba) e um pouco de água destilada ou vodka.

Siga estas etapas para começar:

1. Prepare seu recipiente

Se você tiver um frasco de vidro escuro ou algo opaco para sua solução, você só precisa ter
certeza de que está limpo. Se sua garrafa for transparente, por outro lado, você terá que
proteger seu conteúdo de danos leves. A folha de estanho funciona bem.
2. Encha-o com vodka ou água destilada

Para uma guia padrão de 100 microgramas (µg), simplifica o uso de 10 ml de solvente. Desta
forma, 1 ml de sua solução deve conter exatamente 10 µg de LSD, e você pode ajustar esta
dose de forma confiável para cima e para baixo pelas graduações em sua seringa.

Alternativamente, você pode optar por usar uma garrafa de vodka em miniatura (50 ml)
comprada na loja. Você precisará consumir mais álcool para a mesma dose, mas não será
suficiente para ficar embriagado.

Se você estiver usando água, certifique-se de que é destilada porque o cloro na água da
torneira destrói o LSD em contato. Por esta razão, você também deve evitar consumir água da
torneira, ou escovar os dentes com ela, por pelo menos uma hora antes e depois da
microdosagem.

Adicionar LSD

Coloque uma pastilha de ácido em sua vodka ou água e feche a tampa. Em seguida, agite-o e
guarde-o em um local fresco e escuro. Uma geladeira é ideal, mas se for compartilhada, você
provavelmente vai querer rotular a garrafa. Caso contrário, qualquer lugar fora do calor e da
luz está bem. Deixe a solução por 24 horas ou mais antes de usá-la. A pastilha em si não se
dissolve, mas não há problema em deixar na garrafa se você usou vodka. Se você usou água
destilada, no entanto, você deve pescá-la com uma pinça para minimizar o risco de
contaminação.
Sua solução deve durar pelo menos alguns meses e provavelmente mais se você tiver usado
vodka.

Meça sua primeira microdose

Obviamente, ajuda saber a dose em suas guias, mas nem sempre isso é possível. Então, se
você não sabe ao certo, apenas assuma que cada um contém 100 µg de ácido. Divida esse
número pelo volume (ml) da sua solução para calcular quantos microgramas de LSD estão em
cada mililitro.

A microdose padrão fica entre 10 e 20 µg, portanto, se você tiver 10 ml de solução, precisará
de 1 a 2 (1 ml) seringas para uma dose. Se você usou 50 ml, precisará de 5 a 10 seringas para
uma dose (ou uma seringa maior!).

Psilocibina

Tal como acontece com o LSD, é tentador cortar cogumelos de psilocibina e tomar pequenos
pedaços como suas microdoses. Novamente, no entanto, isso não garantirá consistência. Isso
ocorre porque a quantidade de psilocibina difere não apenas entre cepas, mas também entre
cogumelos individuais dentro da mesma cepa - e até mesmo entre as tampas e caules dos
mesmos cogumelos. A potência geralmente depende mais da maturidade e das condições de
crescimento do que do tamanho. De fato, “pinos” imaturos podem conter mais psilocibina do
que cogumelos mais velhos e totalmente crescidos.

A melhor maneira de garantir uma microdose consistente é:

- Escolha uma variedade e cumpra-a.

Não há problema em experimentar, é claro, mas você pode ter que começar de novo com uma
microdose baixa cada vez que tentar uma nova cepa. É muito mais fácil e confiável apenas
escolher uma variedade e mantê-la.

- Moa seus cogumelos psilocibina (secos).

Isso deve resultar em um pó fino com uma distribuição uniforme de psilocibina - perfeito para
microdosagem. Para isso, você precisará de um conjunto de balanças digitais (com precisão de
pelo menos 0,1 g ou 100 mg), um desidratador ou dessecante de alimentos e um moedor de
café.

Veja como começar:

Seque seus cogumelos

Existem vários métodos diferentes para secar cogumelos, variando em preço e eficiência. O
mais rápido e confiável, mas também o mais caro, custa cerca de US $ 40, é usar um
desidratador de alimentos. Isso fará com que seus cogumelos fiquem “secos”, ou seja, eles
quebrarão quando você tentar dobrá-los, que é exatamente o que você quer para moer. Outro
método é secar os cogumelos com um ventilador e colocá-los em um recipiente hermético
com (mas sem tocar) um dessecante. Isso leva mais tempo, mas é barato e eficaz.
Triture-os.

Pese o suficiente de seus cogumelos secos para a quantidade e tamanho das microdoses que
você deseja preparar. Em média, as microdoses variam entre 200 e 500 mg. Portanto, se você
é novo na microdosagem, e especialmente se é novo na psilocibina, pode começar com 4
gramas para 20 microdoses de 200 mg cada. Claro, você sempre pode aumentar sua dose
tomando mais à medida que avança.

Em seguida, coloque os cogumelos secos em um moedor de café e pulse por até um minuto.
Certifique-se de dar tempo para as partículas assentarem, pois se você abrir a câmara muito
cedo, poderá perder muito pó. Também é aconselhável usar um moedor de café diferente do
que você normalmente usa para o seu café, pois as lâminas podem ser difíceis de limpar. Estou
assumindo que você não quer resíduos psicodélicos em seu café a partir de agora -
principalmente por causa do sabor da terra.

Transferir o pó para armazenamento e microdosagem.

Muitas pessoas usam uma máquina de cápsulas ou vareta de compactação caseira para
transferir o pó para as cápsulas. Se você seguir esse caminho, comece com as cápsulas
“Tamanho 3”, pois elas contêm cerca de 200 mg, dependendo de como você as embala.

Alternativamente, você pode transferir todo o seu pó para um frasco Mason para
armazenamento e pesar o quanto precisar cada vez que quiser uma microdose - adicionando-o
ao suco, mel ou cereal, conforme desejado. A desvantagem desse método é a exposição
repetida ao ar e a possível condensação sempre que você abrir o frasco. Mas você deve ficar
bem se não moer muito de cada vez - talvez o suficiente para algumas semanas no máximo.
Seja qual for o método escolhido, a psilocibina durará mais tempo no freezer. Você só precisa
se certificar de que está em um recipiente hermético, de preferência com um pacote de gel de
sílica.

Ayahuasca

Como mencionei no capítulo anterior, você pode comprar ou cultivar legalmente os

ingredientes necessários para fazer a ayahuasca em casa. Na verdade, sem o apoio de um
xamã, o que você está realmente fazendo é uma espécie de análogo da ayahuasca.

Para a receita analógica clássica da ayahuasca, que rende uma dose padrão para talvez 10
microdoses, você precisará de:

- 25 g de folhas de Psychotria viridis, secas e moídas (alt: 9 g de Mimosa hostilis ou 20 g de

Acacia)

- 3 g de sementes de Peganum harmala, trituradas (alt: 4-5 g de sementes de arruda síria ou

50-60 g de folhas de Banisteriopsis caapi)

- Suco de um limão

- Água
Siga estes passos para prepará-lo:

Coloque todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo. Continue a ferver por 2-3
minutos, depois reduza o fogo e cozinhe por 5 minutos.

Despeje o líquido (sua primeira decocção) em um recipiente separado, deixando para trás o
material vegetal.

Adicione mais água à panela e deixe ferver novamente.

Retorne a primeira decocção para a panela. Após alguns minutos, despeje todo o líquido no
recipiente separado e repita o passo 3.

Coe esta bebida fresca na primeira/segunda decocção e descarte o material vegetal.

Por fim, devolva todo o líquido à panela e deixe ferver para reduzir o volume.

Deixar arrefecer.

Você precisará experimentar para encontrar a microdose certa para você. Por exemplo, você
pode começar com um décimo da dose padrão de ayahuasca e reverter na próxima vez se for
muito intenso ou visivelmente psicodélico.

Quando você encontrar o nível certo, congele suas cervejas em porções de microdoses para
armazenamento a longo prazo e descongele-as para uso.
Iboga

Ao fazer a microdosagem de iboga, muitas pessoas consomem apenas a casca da raiz. 1 g

parece ser um bom ponto de partida. Um método alternativo é triturá-lo e encher cápsulas
com até 500 mg cada.

Tal como acontece com o LSD e a psilocibina, no entanto, a concentração do composto

psicoativo primário (neste caso, a ibogaína) varia. Os extratos são, portanto, amplamente
preferidos, não apenas pela consistência entre as doses, mas também pela potência
econômica.

Embora ilegal em vários países, incluindo os EUA (mas curiosamente não o Reino Unido), os
extratos de iboga podem ser comprados online. A maioria dos usuários prefere a tintura
concentrada de alcalóide total (TA), da qual apenas uma gota geralmente é suficiente para
uma microdose. O extrato de TA também está disponível na forma de pó. Você pode precisar
de 50-100 mg disso, que você pode engolir em uma cápsula ou misturar em líquido.

Alternativamente, você pode querer começar com uma dose de 25 mg de um extrato isolado
de ibogaína HCl. Ele oferece uma experiência mais superficial de acordo com alguns, mas é
uma forma mais pura do alcalóide psicoativo primário.

Mescalina
A mescalina, como a ibogaína, é apenas um dos alcalóides presentes no peiote, cacto da tocha
e vários outros cactos. E novamente as concentrações variam. Mas se você não conseguir
encontrar a mescalina extraída e não quiser extraí-la você mesmo, [ci] comer a matéria-prima
está bem. De fato, vários grupos nativos americanos são conhecidos por “microdose” de
peiote enquanto caçam para melhorar sua resistência.

Tire algum tempo para experimentar por si mesmo para encontrar a dosagem certa. Metade
de um botão de peiote de tamanho médio ou 1-2 fatias de uma polegada de um cacto de
tocha como San Pedro seria um bom começo.

Seguindo em frente

Agora que abordamos como preparar sua microdose, veremos os protocolos de microdosagem
- com que frequência fazê-lo, quando não fazê-lo e conselhos práticos para otimizar sua
experiência de microdosagem.

Capítulo 9: Protocolos para Microdosagem

Como microdosadores, essencialmente, estamos realizando experimentos em nós mesmos - e,

como Jim Fadiman apontou, em território amplamente desconhecido. Portanto, é útil ter
algum tipo de restrição de procedimento, ou protocolo, não apenas para nos guiar, mas
também para minimizar os danos.

O protocolo que usamos é o de Fadiman, que ele desenvolveu com base em relatos iniciais de
participantes de autoestudo. A rotina é tomar uma microdose, pela manhã, no dia 1 e no dia 4
de cada ciclo, ou semana. Então, se você tomar sua primeira microdose em um domingo,[cii]
você tomará a segunda em uma quarta-feira, passando os outros dias da semana se
recuperando e observando os efeitos residuais.

Ao longo de cada ciclo, você deve anotar os efeitos de cada dose - coisas como seu estado
mental, emoções, comportamento e assim por diante - enquanto segue sua rotina normal.

Fadiman recomenda um período inicial de 10 ciclos, após o qual algumas pessoas interrompem
a microdosagem e outras, mais comumente, continuam a microdosar em uma base ad hoc
quando sentem vontade. Como ainda não sabemos o suficiente sobre os efeitos a longo prazo
da microdosagem, pode não ser sensato pular direto para mais ciclos - embora muitos o
façam.

Tolerância

Ao contrário de outras drogas, os psicodélicos têm pouca ou nenhuma tolerância a longo

prazo. Contanto que sua ingestão psicodélica seja espaçada por 48 horas, haverá pouca ou
nenhuma diferença em sua tolerância.

Isso cria um dilema complicado ao fazer a microdosagem. Afinal, se você tomar microdoses
por um tempo e notar os benefícios, poderá ficar tentado a microdosar diariamente.

O fato é que não se sabe muito sobre o possível acúmulo de tolerância durante a
microdosagem. Algumas pessoas não experimentam nenhum efeito de tolerância com as
microdoses diárias, enquanto outras acham os efeitos diminuídos. Alguns parecem ser mais
sensíveis do que outros. De fato, várias pessoas afirmam que a melhor maneira de se
beneficiar da microdosagem é espaçar cada dose em até duas semanas!
Em qualquer caso, a questão da tolerância pode ser discutível. O protocolo de pesquisa de
Fadiman é projetado principalmente para coletar dados significativos (ou seja, padronizados)
de uma grande amostra, deliberadamente retornando os participantes à consciência inicial
como um controle experimental. Basicamente, se você microdosar com muita frequência,
corre o risco de ter um quadro de referência limitado para avaliar como você é afetado.

Além disso, como aponta Fadiman, os efeitos residuais do LSD em doses padrão duram
semanas, não apenas as 12 horas da viagem em si. Da mesma forma, os efeitos residuais da
microdosagem podem durar até dois dias. Isso significa que você provavelmente está
desperdiçando seu suprimento se usá-lo diariamente.[ciii]

Outros protocolos

O protocolo básico de Fadiman é uma estrutura ideal para começar. Mas dependendo de suas
razões específicas para a microdosagem (veja a seção do Capítulo 3 sobre intenções), você
pode querer adicionar mais protocolos mais especializados que atendam melhor aos seus
objetivos. Para isso, desenvolvemos uma série de sugestões.

Ansiedade

Se você já sofreu de ansiedade, sabe a importância de dormir a quantidade certa de sono. Ao

fazer a microdosagem, você precisa estar ainda mais vigilante - principalmente com o LSD, pois
sua duração relativamente longa pode potencialmente atrapalhar seu padrão de sono.
O melhor conselho, qualquer que seja a substância que você esteja usando, é fazer a
microdose o mais cedo possível – idealmente antes das 10h. Em geral, você deve fazer a
microdose pelo menos 12 horas antes de ir para a cama. Integrar meditação e exercícios
regulares em seu protocolo de microdosagem também é altamente recomendado.

Se você achar que a microdosagem realmente parece aumentar sua ansiedade, como alguns
fazem, você pode tentar o seguinte:

? Lembre-se de que os psicodélicos são uma ferramenta para aumentar a paciência e a

compaixão, inclusive em relação a si mesmo. Observe esses traços acima de todos os outros e
reforce-os por meio do diário. Dessa forma, você poderá fortalecer e promover as vias neurais
em desenvolvimento que as sustentam.

? Use exercícios de respiração profunda [civ] para se desapegar fisicamente de pensamentos

ansiosos. A “respiração da caixa” é um bom exemplo. Simplesmente inspire contando até
quatro, segure por quatro, expire por quatro, segure por quatro e comece o processo
novamente para um total de quatro repetições.

? Passe algum tempo na natureza e longe da tecnologia moderna. Faça disso uma parte regular
do seu protocolo. Se você puder incorporar exercícios e meditação, melhor ainda!

Distúrbio de ansiedade generalizada

Obviamente, a ansiedade nem sempre é administrável da maneira usual. Muitas vezes, pode
ser extremamente persistente, manifestando-se sem causa identificável como transtorno de
ansiedade generalizada. Nesse caso - pelo menos de acordo com a pesquisa de Fadiman e Korb
- a microdosagem pode exacerbar seus sintomas, possivelmente aumentando sua consciência
das causas subjacentes.
Isso não significa que você deve evitá-lo completamente, apenas que você pode querer
proceder com cautela. De fato, preparar-se para que problemas subconscientes apareçam
durante a microdosagem pode torná-los mais fáceis de lidar. Em última análise, você deve ver
a microdosagem como uma oportunidade de trabalhar esses pontos cegos, organizando a si
mesmo e ao seu entorno de acordo.

Claro, se você sentir que a microdosagem piora seus sintomas sem fazer nada para ajudá-los a
longo prazo, você provavelmente deve diminuir sua dose ou pará-la completamente. A
microdosagem não é para todos, pelo menos não imediatamente. Você pode querer voltar a
isso mais tarde, talvez depois de ter mais sucesso com outras abordagens, como meditação,
exercícios e priorizar a qualidade do sono.

Ansiedade social

A ansiedade social, por outro lado, parece se beneficiar da microdosagem em quase todos os
casos. Muitos se entusiasmaram em particular em se sentir menos “em sua cabeça” e mais “no
momento”, o que é crucial para o que essencialmente se resume a um medo de julgamento
negativo.

Você pode querer levar as coisas devagar no início, no entanto. Por exemplo, você pode
começar com microdosagens em torno das pessoas mais próximas e, em seguida, como um
protocolo experimental, expandir para outras situações que você achou desconfortáveis antes.

Depressão

De acordo com relatos anedóticos, a microdosagem faz maravilhas para a depressão.

Investigamos por que esse é o caso no Capítulo 5, a Ciência da Microdosagem. No entanto, é
melhor não pensar nisso como uma pílula mágica. Na verdade, muitos se encontram voltando
para velhas mentalidades depressivas depois que param.
É por isso que é crucial gastar seu tempo de microdosagem fazendo mudanças positivas para
durar mais que o próprio protocolo. Isso pode significar adotar novos hábitos que apoiem sua
saúde mental, incluindo melhor nutrição, meditação regular e exercícios. Reservar algum
tempo todos os dias para pensar sobre o que você é grato (sem esquecer de si mesmo) é outro
truque útil. Pode parecer piegas, mas os benefícios da gratidão interior são consistentemente
apoiados por pesquisas.[cv]

TDAH/TDAH

Se você está fazendo microdosagem com o objetivo de substituir medicamentos para TDAH
como Adderall, Vyvanse ou Ritalina, espere que os efeitos sejam mais sutis e graduais do que
você está acostumado. Eles também serão menos frequentes se você seguir o protocolo de Jim
Fadiman.

Não é recomendado fazer o seu curso regular de tratamento durante a microdosagem, porque
o aumento da tensão cardíaca e a “rapidez” mental podem prejudicar os benefícios - para não
mencionar a sua saúde. Por outro lado, parar o peru frio também pode ser problemático. Em
vez disso, tente diminuir lentamente ao longo de todo o protocolo. E considere seriamente a
execução de planos pelo seu médico.

Se você tende a ser autocrítico, como muitos com ADD/ADHD, você pode fazer disso um foco
de seu diário. Registrar mudanças em sua autoimagem pode ajudar a fortalecer e reforçar
novas perspectivas à medida que elas se desenvolvem.

Outro bom protocolo a seguir, especialmente se você é dado à impulsividade (uma

característica amplificada pela microdosagem) é abster-se de decisões importantes enquanto
estiver sob os efeitos imediatos. Vamos nos aprofundar nisso com mais detalhes no capítulo
seguinte.
Crescimento pessoal

Claro, você pode não estar procurando “resolver” nada por microdosagem. Você pode estar
curioso para descobrir como a prática aprofunda seu próprio desenvolvimento e crescimento
pessoal. Se for esse o caso, é provável que você se beneficie de intervalos prolongados entre
cada execução de 10 ciclos (pelo menos se planeja repetir o protocolo) para não se tornar
psicologicamente dependente da microdosagem.

Um princípio central de qualquer programa de desenvolvimento pessoal - microdosagem ou

não - é cultivar a intenção na transformação que você deseja ver. Para garantir sua própria
evolução acelerada através da microdosagem, reserve um tempo significativo antes de iniciar
um protocolo para pensar em algumas perguntas:

Se você pudesse escolher apenas uma coisa para fazer melhor no próximo mês, o que você
escolheria?

Que tipo de conexões você gostaria de fazer com os outros?

Pense em alguém que você admira. Que qualidades e virtudes eles possuem que você gostaria
de praticar este mês?

Estas são apenas uma amostra das muitas perguntas que incluímos em nosso Manual de
Microdosagem, incluído em nosso extenso curso de microdosagem online.

Por fim, você também pode pedir feedback às pessoas próximas. Muitas vezes, não temos uma
visão clara de como mudamos como resultado da microdosagem. Se você tem um cônjuge ou
parceiro, ou passa um tempo significativo com um grupo de amigos, peça-lhes que comentem
as mudanças que perceberam enquanto você está fazendo a microdosagem. Integre esse
feedback - positivo ou construtivo - ao refletir sobre como a microdosagem ajudou a acelerar
seu próprio caminho de desenvolvimento pessoal.

Criatividade

Se você está especificamente interessado em microdosagem para criatividade, você pode

tentar uma mini dose ou uma dose de museu. A minidosagem é ligeiramente perceptível. Se a
microdosagem de LSD for de aproximadamente 15 microgramas para você, então uma
minidose pode estar mais próxima de 25-30 microgramas. A dose do museu estaria mais
próxima de 50 microgramas.

De um modo geral, quanto maior a dose, mais divergente é o seu pensamento - que é
basicamente o que é criatividade: pensamento abstrato ou não linear.

Inevitavelmente, é claro, chega um ponto em qualquer psicodélico em que seu pensamento se

torna tão divergente que você perde a capacidade ou a vontade de criar. No entanto, doses
que ficam em algum lugar entre uma microdose e uma viagem completa (novamente, mini-
dose ou dose de museu) provaram ser benéficas para muitos no processo criativo e de
conceituação.

Uma observação importante sobre como facilitar o insight criativo com microdosagem: é
fundamental não confiar estritamente na substância para gerar insight criativo. Como
enfatizamos ao longo deste livro, o ambiente em que você micro ou mini-dose é tão
importante quanto a própria substância.

Se micro ou mini-dosagem para fins criativos, encontrei dois caminhos melhores para o
processo de conceituação:
Passar tempo na natureza com amigos próximos e/ou parceiros de negócios

Passar tempo com um diário e caneta e deixar sua mente vagar (pense em brainstorming
sobre psicodélicos)

Minimizar as distrações e criar um espaço para deixar sua mente vagar e se aprofundar na
conceituação tornará o processo criativo muito mais fácil.

Liderança

Muitos descobriram que a microdosagem é uma excelente ferramenta no desenvolvimento de

habilidades de liderança modernas. Veremos isso mais de perto no Capítulo 11, mas se esse é
seu foco, é crucial observar não apenas seu comportamento, mas também as maneiras pelas
quais as pessoas reagem a você.

Você também deve ter cuidado com a impulsividade. Tome cuidado para implementar
protocolos que garantam a tomada de decisão responsável, como adiar as decisões até o
segundo dia após uma microdose.

Acima de tudo, tenha em mente que seu papel como líder é nutrir, não dominar, os outros. A
ideia é atrair as pessoas para a sua visão, não coagi-las. Tente cultivar um forte hábito de
reflexividade em seus diários e interações do dia-a-dia.

Protocolo de Paul Stamets

Paul Stamets é a maior autoridade mundial no uso medicinal e ambiental de cogumelos,
incluindo cogumelos com psilocibina.

Em novembro de 2017, Paul apareceu no podcast de Joe Rogan, onde falou sobre um
protocolo ligeiramente diferente do do Dr. Fadiman.

Considerando que Fadiman recomendou um protocolo de 2x por semana - um dia com dois
dias de folga - a recomendação de Stamets é de cinco dias, dois dias de folga. Além disso,
Stamets recomenda combiná-lo com cogumelos medicinais adicionais - como a juba de leão -
para o efeito sinérgico.

Em suma, Stamets trata a microdosagem mais como um suplemento contínuo para fortalecer
consistentemente a conectividade entre os nódulos neurológicos e Fadiman trata a
microdosagem mais como uma intervenção de curto prazo para ajudar as pessoas a se
“soltarem” de condições médicas específicas.

Protocolos mágicos

Grande parte deste capítulo se aplica a praticamente qualquer substância para microdosagem,
mas algumas pessoas também elaboram protocolos para o uso de medicamentos vegetais
específicos. Estes tendem a abordar as substâncias psicodélicas com respeito, seja como
sacramentos espirituais ou como seres por direito próprio - lembrando a reverência bwiti da
iboga, o conceito quíchua de ayahuasca, que significa “videira espiritual”, e a deificação
huichol do peiote.
Conceber rituais baseados em conceitos tradicionais dessa maneira, principalmente se você
estiver impressionado com essas imagens, pode potencializar os efeitos. Um microdosador de
ibogaína, por exemplo, recomenda “deixar entrar o espírito da iboga” para manifestar
afirmações e intenções positivas como “estou completo”, “este dia é perfeito”, “a vida é
generosa” ou “meu corpo está se curando”. .”*cv+

Você pode aprender tudo sobre plantas medicinais e seu significado cultural de várias fontes,
incluindo o site The Third Wave, como base para seus próprios protocolos mágicos.

Capítulo 10: Microdosagem para Criatividade e Estados de Fluxo

Os defensores da microdosagem dizem que tomar pequenas quantidades regulares de

psicodélicos melhora seu desempenho, seja para melhorar o código ou criar soluções criativas
de negócios. A prática funciona induzindo estados de fluxo nos usuários, uma frase cunhada
pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi como parte de uma investigação sobre a experiência
humana ideal. a capacidade de permanecer atento. A descrição de “estar na zona” que muitos
participantes de esportes radicais atribuem ao LSD e outros psicodélicos também ecoa a
descrição do estado de fluxo dada pelos entusiastas da microdosagem do Vale do Silício.

Na prática, isso significa maior concentração e criatividade, o que pode resultar no

desenvolvimento de novas ideias para resolver problemas difíceis - uma ferramenta perfeita
para um empreendedor de software ou qualquer pessoa em um campo que exija inovação ou
insight.

Um freelancer escreveu para The Third Wave para descrever os benefícios de entrar em um
estado de fluxo: aproveitando o que estou fazendo sem me perder em outro lugar ou fazer
pausas de vez em quando, eu estava vivendo o momento sem nenhuma distração de fora. Sim,
tornou o que eu faço mais agradável.”
Como mencionei antes, a fonte de informação mais confiável sobre microdosagem já
compilada é o livro de James Fadiman, The Psychedelic Explorer's Guide.[cviii] Fadiman
fornece protocolo sugerido para microdosagem e vem coletando relatórios por vários anos
sobre como os psicodélicos leitores. “Em baixas doses, facilitam a conscientização de soluções
para problemas técnicos e artísticos”, observa.

As pessoas que seguiram seu protocolo escreveram para ele sobre as maneiras pelas quais a
microdosagem melhorou sua concentração. “Foi capaz de bloquear praticamente todas as
influências de distração”, disse um relatório.

“Fiquei impressionado com a intensidade da concentração, a força e a exuberância com que

consegui avançar para a solução”, escreveu outro.

Um terceiro usuário teve uma experiência semelhante. “Minha experiência durante a sessão
foi um aumento inacreditável na capacidade de concentração e tomada de decisões. Era
impossível procrastinar. Teias de aranha, blocos e amarras desapareceram.”

Os entrevistados de Fadiman também relataram aumentos em sua criatividade. “Descobri que

tive algumas explosões brilhantes (pelo menos pareciam brilhantes para mim) com relação ao
produto do trabalho e aos projetos criativos pessoais”, escreveu um deles. “O que parece
acontecer é que o estado de 'fluxo' descrito por Mihaly Csikszentmihalyi e observado com
frequência na arena esportiva é muito mais fácil de acessar e permanecer.”

Outros entrevistados disseram que encontraram resultados semelhantes. “Sub-doses de 10 a

20 microgramas me permitem aumentar meu foco, abrir meu coração e alcançar resultados
inovadores, permanecendo integrado à minha rotina”, disse um leitor.
“Eu me arriscaria a dizer que minha inteligência, tempo de resposta e acuidade visual e mental
parecem maiores do que o normal”, escreveu outro.

Os leitores da Terceira Onda também relataram resultados gerais positivos. Em uma pesquisa
da Terceira Onda, 25,5% dos 51 entrevistados disseram que notaram uma melhor resolução de
problemas após a microdosagem. Em uma segunda pesquisa, 229 indivíduos classificaram os
resultados da microdosagem em vários aspectos de seu desempenho em uma escala de 1 a 6.
Os entrevistados deram uma pontuação média de 4,65 para amplitude de foco, 4,57 para
resolução de problemas e 4,76 para criatividade. Para o humor geral, os microdosadores
relataram uma pontuação média de 5,2.

Nem todas as pessoas disseram que a microdosagem ajudou no foco ou na criatividade, mas
muitas relataram benefícios significativos. “Eu luto com a concentração e posso ser muito
irritável, a microdosagem melhora muito isso para mim”, disse um agente imobiliário e
veterano militar dos EUA na pesquisa. Outro relatório, de um professor na Holanda, afirmou:
“no final do dia, uma sensação de uau de tudo o que foi realizado”.

Um ator descreveu como a microdosagem forneceu uma capacidade aprimorada de estar

presente no ofício: “A conversa fluiu lindamente, como se minha mente sempre encontrasse
as palavras que procurava. Foi ótimo para minha habilidade de atuação também, me senti
muito mais presente durante as cenas desafiadoras.”

Várias pessoas descreveram à The Third Wave os benefícios que a microdosagem oferecia aos
seus esforços colaborativos no local de trabalho. “Minha positividade disparou e sinto que
emiti uma força de energia tão positiva que atraí resultados positivos em meu local de
trabalho – como conseguir novos clientes, tratar melhor minha equipe, a lista pode realmente
continuar”, disse um indivíduo .
“Eu não era mais sensível a críticas ou confrontos, minha ética de trabalho melhorou e eu
estava muito mais aberto e atencioso com clientes e colegas de trabalho. Tornou-se menos
sobre mim e mais sobre o coletivo”, relatou outro.

“*Era+ mais fácil trabalhar, colaborar com colegas”, escreveu um leitor, “mesmo aqueles que
foram difíceis no passado; mais capaz de se concentrar e se conectar o dia todo, em vez de aos
trancos e barrancos; clareza na apresentação e um senso geral geral de compreensão e
capacidade de comunicar ideias complexas”.

Embora o grande volume de evidências anedóticas espalhadas por tantos locais seja uma
prova dos resultados que a prática oferece a muitas pessoas - às vezes de maneiras que
mudam o mundo - nem todos que tentam microdosar relatam um efeito positivo ou útil em
seu desempenho no trabalho. Repórteres do Vox e do jornal The Stranger, com sede em
Seattle, tentaram microdosar a si mesmos.

“A certa altura, durante minha primeira sessão, olhei para cima e percebi que estava
totalmente absorto em meu trabalho sem nenhuma consciência real de mais nada por uma
hora”, escreveu Baynard Woods no Vox depois de tomar uma pequena dose de LSD.
“Encontrei-me mais profundamente absorvido naquela zona em que todos esperamos estar,
onde o executor e a ação se dissolvem no prazer do trabalho puro.”*cix+ Mas ele teve uma
experiência difícil com terrores noturnos depois que misturou microdosagem com pesado. uso
de álcool.

Katie Herzog em The Stranger encontrou um resultado semelhante. “Não é incomum eu passar
mais tempo vagando do que escrevendo”, ela escreveu. “Mas naquele dia em particular, eu
não vaguei, e quando olhei para cima, estava escuro. Isso continuou no dia seguinte, quando
eu não estava tomando microdosagem, e ainda fiz mais em uma tarde do que na semana
anterior.” *cx+ No entanto, Herzog decidiu que, apesar dos benefícios para seu trabalho, o LSD
não era um solução para a ansiedade que sentia, então ela recorreu à terapia.
Em última análise, ambos os escritores saíram ambivalentes sobre seus experimentos. Seus
relatórios são um lembrete importante de que a microdosagem não é uma poção mágica que
trará automaticamente sucesso e felicidade a todos. Cada indivíduo deve encontrar seu
próprio caminho para o que funciona e se sente confortável.

Estudos sobre como a microdosagem pode ajudar na criatividade, foco e resolução de

problemas

Como afirmei ao longo deste livro, não temos um corpo abrangente de pesquisa científica que
respalde a onda de relatos anedóticos sobre os benefícios da microdosagem. No entanto,
existem estudos envolvendo pessoas que tomam doses plenas de psicodélicos que corroboram
a ideia de que as substâncias podem melhorar a criatividade e a resolução de problemas, e nos
dão dicas do porquê.

Em 1966, Fadiman conduziu uma pesquisa que envolveu a administração de 200 mg de sulfato
de mescalina a 27 indivíduos que trabalhavam principalmente nas áreas de ciências,
matemática e engenharia. em. Depois de ingerir a mescalina, os participantes passaram três
horas relaxando, seguidos por uma hora de testes e, em seguida, receberam quatro horas para
trabalhar em seu problema.

A equipe que conduziu o estudo deu várias instruções aos participantes para ajudá-los a
encontrar soluções. Os participantes foram instruídos a tentar identificar o processo no centro
do problema e, em seguida, examinar qualquer número de soluções possíveis, confiando no
cérebro para intuir a resposta correta quando a encontrasse. A equipe lembrou aos
participantes que eles seriam capazes de ver uma imagem maior do problema, colocando-o
em uma nova perspectiva, e que uma ruptura com seu ego proporcionada pelo psicodélico
lhes permitiria buscar as melhores respostas com base no mérito e não se preocupar sobre
salvar a face ou salvar abordagens anteriores que não deram certo.
Quase todos que participaram do experimento relataram que sua capacidade de resolução de
problemas foi aprimorada. Uma dúzia descobriu que tinha soluções conceituadas para seus
problemas, algumas com aplicações profundas no mundo real. Entre os resultados: avanços
em ideias ou produtos como experimentos com sondas espaciais, aceleradores de elétrons,
um projeto conceitual de fótons, projetos de construção de tijolo e argamassa, diagnósticos
médicos e um micrótomo vibratório (uma ferramenta para criar fatias muito finas de tecidos
animais e vegetais ou outros materiais).

Em seus relatos após o experimento, os sujeitos descreveram 11 maneiras pelas quais sua
experiência melhorou seu funcionamento. Para alguns, a mescalina ajudou a diminuir a
inibição ou o medo do fracasso. “Embora seja bom se sair bem nesses problemas, não
conseguir avançar com eles seria uma ameaça. No entanto, como se viu, nesta tarde os
bloqueios normais no caminho do progresso pareciam estar ausentes ”, disse um dos
participantes depois.

Outros disseram que foram capazes de ver seus problemas em um contexto mais amplo e
também experimentaram uma fluência e flexibilidade aprimoradas de ideação. “Eu poderia
lidar com duas ou três ideias diferentes ao mesmo tempo e acompanhar cada uma delas”,
afirmou um sujeito. “Também tive a sensação de que a criatividade é um processo ativo em
que você se limita e tem um objetivo, então há um foco sobre quais ideias podem se agrupar e
se relacionar”, disse outro.

Os participantes do estudo tinham uma maior capacidade de imaginação visual e fantasia, e

também relataram uma maior capacidade de se concentrar em seu problema. “Fiquei
impressionado com a intensidade da concentração, a força e a exuberância com que consegui
avançar para a solução”, disse um deles.

Os participantes também disseram que sentiram maior empatia com os processos externos,
ajudando-os a entender o problema em sua totalidade e entender como os objetos e
componentes funcionam dentro dele. Eles também relataram um aumento do senso de
empatia, melhorando ainda mais a capacidade de resolução de problemas.
Além disso, os participantes notaram que os dados subconscientes em seus cérebros eram
mais acessíveis e eles podiam associar ideias diferentes para ajudar a alcançar um avanço. Por
fim, eles disseram que sentiram maior motivação para obter o fechamento e foram capazes de
visualizar a solução concluída. “Visualizei o resultado que queria e, posteriormente, coloquei
em jogo as variáveis que poderiam trazer esse resultado”, disse um deles. “Eu tinha ótima
perceptibilidade visual (mental); Eu podia imaginar o que era desejado, necessário ou
impossível com quase nenhum esforço. Fiquei maravilhado com meu idealismo, minha
percepção visual e a rapidez com que pude operar.”

“O valor prático das soluções obtidas é uma verificação contra relatórios subjetivos de
realização que podem ser atribuídos à euforia temporária”, conclui o experimento. “Estamos
lidando com materiais e situações experimentais que têm efeitos de longo prazo; seria
temerário e irresponsável tratar esse tipo de pesquisa como se estivesse isolada do tecido da
vida dos sujeitos”.

Nos anos seguintes, houve poucos experimentos de acompanhamento devido à proibição

federal de psicodélicos e aos obstáculos associados à pesquisa científica. No entanto, relatos
anedóticos que apoiam sua conclusão surgiram de tempos em tempos.

No livro LSD - The Problem-Solving Psychedelic, PG Stafford e BH Golightly revelam a história

de um pesquisador naval que usou o LSD para desenvolver uma solução para o projeto de um
dispositivo de detecção de submarinos. o problema a ideia levou dez minutos para se
desenvolver depois que ele tomou o ácido. Sua inspiração resultou em um dispositivo
patenteado que foi usado pela Marinha. O livro continua descrevendo os avanços no design de
móveis, artes visuais e escrita experimentados por pessoas sob a influência do LSD.

Em outro olhar anedótico, o pesquisador Jeremy Narby conversou com três biólogos
moleculares depois que eles tomaram ayahuasca pela primeira vez, e cada um respondeu que
haviam chegado a insights que seriam úteis para suas pesquisas profissionais.
Benny Shanon, psicólogo cognitivo da Universidade Hebraica, descreveu uma explosão
inesperada de criatividade no piano enquanto usava ayahuasca, escrevendo: “Toquei por mais
de uma hora, e a maneira de tocar era diferente de tudo que já experimentei. Foi executado
em um fluxo inabalável, constituindo uma narração contínua que foi sendo composta à
medida que foi sendo executada. Parecia que meus dedos sabiam para onde ir.”*cxiii+

Mais recentemente, pesquisadores compilaram informações que nos ajudam a entender

exatamente como os psicodélicos podem ajudar a melhorar o desempenho humano. Um
estudo de 2016 da Fundação Beckley, “Ayahuasca and Creativity: the Amazonian Plant Brew
Improves Divergent Thinking”, fornece evidências de que a bebida psicodélica feita de plantas
da selva amazônica pode ajudar as pessoas com suas habilidades de resolução de
problemas.[cxiv] A pesquisa analisa como a substância afeta a capacidade dos usuários de
pensar de forma divergente - ou fora da caixa - para considerar muitas soluções possíveis para
uma situação ou problema.

O estudo avaliou 26 participantes fazendo com que identificassem associações entre desenhos
animados de animais e objetos do cotidiano. Os indivíduos foram testados antes de tomar a
ayahuasca e cerca de duas horas depois de beber. Depois de ingerir a bebida, os participantes
conseguiram criar mais associações alternativas entre as imagens, demonstrando um aumento
no pensamento divergente.

Os pesquisadores sugeriram a realização de um estudo de acompanhamento que também

avaliaria o humor dos sujeitos, sob a hipótese de que uma mentalidade positiva se
correlacionaria com um aumento no pensamento divergente. Eles também recomendaram
avaliar a utilidade das ideias criativas geradas sob a ayahuasca e rastrear a longevidade dos
efeitos no pensamento divergente.

“É importante ter em mente que os psicodélicos nos ajudam a fazer pleno uso de nossas
capacidades criativas inatas, em vez de . . . nos fornecendo criatividade adicional”, concluíram
os autores do estudo.
Na mesma linha, um estudo da University College London sugeriu que o LSD aumentava a
capacidade de pensamento associativo. Os participantes foram solicitados a nomear os objetos
que foram mostrados, e muitos que tomaram LSD erroneamente identificaram os adereços ao
nomear coisas relacionadas, por exemplo, dizendo “pé” quando mostrada a imagem de um
sapato.[cxv]

“Este estudo sugere que o LSD coloca nossos cérebros em um estado semelhante ao
encontrado no sonho, onde os pensamentos se tornam menos lógicos e mais associativos”,
observa um artigo do Psychedelic Scientist. “O aumento da conectividade produzido no
cérebro pelo LSD é incrivelmente complexo e resulta em profundas mudanças na
cognição.”*cxvi+

Os leitores da Terceira Onda também experimentaram os benefícios do pensamento

divergente. “Todos os tópicos se tornam mais interessantes”, disse um estudante de
farmacologia da Austrália. “A atenção é aumentada e não lateral, pois subconscientemente
penso em um problema de vários ângulos.”

“Senti como se houvesse um clique na minha lente de percepção. Eu pensei sobre as coisas de
uma maneira diferente, de uma maneira diferente... realmente agradável”, relatou outro
entrevistado a uma pesquisa da Terceira Onda.

Tanto o pensamento divergente quanto o associativo podem se mostrar muito úteis para
cientistas e engenheiros que trabalham em problemas difíceis que exigem insights de fora da
estrutura usual que eles usam para abordar o assunto. Varreduras cerebrais de pessoas
usando LSD mostram que o produto químico desencadeia atividade em todo o cérebro,
permitindo que novos caminhos e conexões se formem, o que poderia explicar por que os
psicodélicos são tão eficazes em eliminar as restrições do pensamento convencional.[cxvii]
A soma da pesquisa combinada com relatos anedóticos leva à conclusão de que os humanos
não funcionam em plena capacidade a menos que haja um catalisador ou instigador. Ao limitar
os censores que governam a percepção consciente, os psicodélicos podem expandir
dramaticamente as possibilidades do que os seres humanos podem realizar, e a microdosagem
é uma maneira promissora de avançar em direção a essa visão.

Contextualizando a microdosagem dentro da tendência de estados de fluxo

Já discuti minha própria experiência com fluxo e como a microdosagem me permitiu superar
problemas profissionais com procrastinação e resistência criativa. Pela primeira vez, consegui
executar de forma consistente e com o nível de excelência que desejava, liderando como disse
à The Third Wave.

Em Stealing Fire, Steven Kotler e Jamie Wheal dividem os estados de fluxo em suas partes
componentes - abnegação (perda do ego), atemporalidade (dilatação ou contração do tempo),
falta de esforço e riqueza (insights vívidos e informações detalhadas) - dando uma olhada mais
ampla no mecanismos envolvidos.[cxviii] Ao entender sua base psicológica e neurobiológica,
eles argumentam, podemos identificar os meios melhores e mais confiáveis para sua indução.

Como eles apontam, a prevalência de substâncias psicoativas em toda uma gama de espécies -
de pássaros a babuínos, golfinhos e elefantes - sugere um impulso evolutivo básico em direção
a estados de consciência alterados, disruptivos ou despadronizados. No entanto, os
psicodélicos estão longe de ser o único meio para alcançá-los.

Os tanques de privação sensorial, nos quais as pessoas flutuam na água salgada à temperatura
corporal na escuridão escura, também aumentam a criatividade, concentração e
coordenação.[cxix] A elite Navy SEAL Team Six, ou DEVGRU, realmente os usa em treinamento,
equipado com recursos audiovisuais para reduzir o período já intensivo de seis meses de
aquisição de língua estrangeira para apenas seis semanas.[cxx]
Outras “tecnologias” de estado de fluxo são mais antigas, mas igualmente eficazes de
maneiras que estamos começando a entender.

Yoga, por exemplo (hatha yoga em particular), tem tudo a ver com harmonizar o corpo e a
mente. Ela nega sistematicamente a noção de uma divisão mente-corpo, e vem fazendo isso
desde muito antes do surgimento da “cognição incorporada” como um campo acadêmico.
Como pesquisadores como Guy Claxton agora enfatizam, o corpo é acima de tudo um sistema
de sistemas inter-relacionados. É por isso que o movimento físico reduz o estresse e como,
mais especificamente, fazer uma pose dominante por apenas dois minutos por dia pode
aumentar a testosterona em 20% e diminuir o hormônio do estresse cortisol em 15%.[cxxi]

Da mesma forma, quando imersos em movimentos iogues, os praticantes frequentemente

experimentam uma sensação de foco energizado, vibração e paz - o estado de fluxo, ou
dhyana para usar a linguagem iogue. O Yoga Sutra de Patanjali apresenta instruções
específicas para atingir esse estado, primeiro por pratyahara - retirando os sentidos ou
ignorando distrações - depois por dharana - concentrando os sentidos em apenas uma
atividade ou movimento.[cxxii]

Podemos traçar paralelos óbvios aqui entre a ioga e outras práticas, estendendo-se não
apenas à meditação, mas também à oração intensa e extática. Voltando aos componentes do
estado de fluxo de Kotler e Wheal, essas modalidades parecem ser especialmente eficazes em
promover o primeiro, isto é, abnegação ou perda do ego. Estudos de imagens cerebrais
realizados por “neuroteólogos” como Andrew Newberg descobriram, por exemplo, uma
desativação do lobo parietal direito durante momentos de pico de contemplação espiritual.
Essa parte do cérebro está envolvida na navegação e na percepção da distância, que por sua
vez se baseiam em nossa consciência dos limites físicos do corpo. De acordo com Newberg,
essa desativação do lobo parietal direito ocorre como parte do desvio de energia do cérebro
para o foco. “Quando isso acontece, não podemos mais distinguir o eu do outro”, diz ele.
Alguns acham que os efeitos da meditação são surpreendentemente semelhantes à
microdosagem, enquanto outros destacam diferenças importantes, talvez complementares.
Enquanto a microdosagem aumenta a energia, a nitidez, a ação e o risco, por exemplo, a
meditação promove a equanimidade calma, aterramento emocional e quietude. A maioria
concorda que a eficácia de ambas as modalidades depende, pelo menos parcialmente, da
mentalidade que você traz para elas, sendo o ideal um certo nível de calma para
começar.[cxxiv]

Uma nota de cautela: a ideia de que qualquer modalidade, como a microdosagem, seja inferior
a outra, como a meditação, simplesmente porque seu domínio não requer repetição não é
apenas elitista, mas realmente muito perigosa. Essa atitude tende a prevalecer entre as
tradições religiosas ortodoxas que refinaram e aperfeiçoaram técnicas de êxtase ao longo de
séculos de prática.

Mais uma vez, estudando os mecanismos neurológicos por trás do estado extático de unidade
ou unidade, um componente-chave dos estados de fluxo, podemos separar o joio do trigo, por
assim dizer. Podemos identificar quais aspectos das metodologias tradicionais ou místicas são
realmente necessários para atingir os estados de fluxo e usar efetivamente os dados científicos
para refinar a práxis religiosa.

Atividades rítmicas como dançar, tocar bateria e sexo têm um efeito semelhante no cérebro,
sincronizando e canalizando a atividade neural em estados de foco semelhantes a transe. Na
verdade, é interessante notar que a música e a dança geralmente aparecem em rituais de
acasalamento, talvez para mostrar a capacidade de manter o ritmo durante a relação
sexual.[cxxv]

Milhões de nós vivenciamos momentos do que a cientista social Jenny Wade chama de “sexo
transcendente”. Este é o tipo de sexo que, através de um coquetel neuroquímico de
dopamina, oxitocina e endorfinas, pode desencadear um estado quase religioso de abnegação
e unidade, “idêntico àqueles alcançados pelos adeptos espirituais de todas as tradições”.
É, portanto, lamentável, e também muito revelador, que o sexo tenha sido tão rigidamente
controlado ou suprimido ao longo da história, não apenas pela religião. A ênfase psicanalítica
de Wilhelm Reich na importância do orgasmo para o bem-estar geral foi fortemente
estigmatizada durante sua vida - até mesmo por Freud, cujo trabalho aparentemente
influenciou. Da mesma forma, o sexólogo pioneiro Alfred Kinsey foi ridicularizado e obstruído
em seus esforços para esclarecer a vasta gama da sexualidade humana.

Nicole Daedone, fundadora da OneTaste, é, em muitos aspectos, a sucessora de Kinsey e Reich

- embora com um público muito mais receptivo. No verdadeiro estilo do Vale do Silício, ela e
sua organização formalizaram o orgasmo feminino como uma “tecnologia” endossada por Ray
Kurzweil para atingir estados de fluxo. Conhecida como Meditação Orgásmica (OM), envolve
acariciar o quadrante superior esquerdo do clitóris de uma mulher para induzir um estado de
excitação neuroquímica.

Falando para uma audiência do TEDx em São Francisco,[cxxvii] Daedone previu um futuro em
que o OM se tornaria quase banal, aparecendo ao lado do yoga e da meditação como meios
válidos para induzir estados de fluxo. Como disse o chefe de marketing da OneTaste, Van
Vleck, “é como tomar café da manhã... Em vez de um latte, as mulheres terão um OM. Porque
é isso que regula seu corpo.”*cxxviii+

Assim como a microdosagem, a OM está sujeita aos protocolos de melhores práticas para
resultados ótimos, ou pelo menos confiáveis. As sessões devem durar exatamente 15 minutos,
por exemplo, e não envolver nenhum tipo de gesto romântico. Os “derivadores” também
devem permanecer totalmente vestidos, enquanto os “derramados” são obrigados apenas a
se despir abaixo da cintura. *cxxix+ A lógica é criar um “recipiente” ideal (na verdade não
negociável) de confiança, segurança e confiabilidade eficiente - ainda mais importante com
OM, ou mesmo qualquer prática sexual, já que o orgasmo significa perder totalmente o
controle.

Talvez em nenhum lugar isso seja mais claro do que no contexto do BDSM e das expressões
sexuais de dominação e submissão ou sadismo e masoquismo. Até recentemente, em 2010,
pouco antes da publicação de Cinquenta Tons de Cinza, a Associação Psiquiátrica Americana
via o BDSM como patológico. No entanto, como demonstrou um estudo de 2017, também é
uma rota extremamente confiável para estados de fluxo. Após sessões de aproximadamente
uma hora, os praticantes tinham níveis mais baixos de cortisol e níveis mais altos de
testosterona, ambos ingredientes-chave do fluxo. concentre-se no “aqui e agora” por meio de
estimulação intensa e concentração pontual, bem como, mais literalmente, movimentos
restritos.

Mesmo controlando a confiança, o risco sem dúvida ainda é um fator aqui. E isso certamente é
verdade também para esportes radicais. Surfistas de ondas grandes, alpinistas sem corda,
canoístas de cachoeira, mergulhadores e outros atletas geralmente relatam uma sensação de
êxtase de atemporalidade, transcendência e fusão com a natureza. Os jumpers BASE, por
exemplo, podem entrar em um estado de “câmera lenta”, mesmo enquanto caem em
velocidade terminal, permitindo que eles visualizem seus arredores em detalhes intrincados.

O atleta de ultra-resistência Christopher Bergland descreve sua própria busca pelo fluxo como
sendo tanto uma maldição quanto uma bênção. Embora isso o levasse continuamente a
conquistas cada vez maiores - incluindo uma corrida ininterrupta de 135 milhas pelo Vale da
Morte e uma corrida recorde de 153,76 milhas em apenas 24 horas - nenhuma delas foi
suficiente. “Curiosamente”, escreveu ele em Psychology Today, “esse sentimento de total
conexão me lembrou de tomar psilocibina no ensino médio e era como uma droga em si.
Escusado será dizer que fiquei fanaticamente viciado.”*cxxxi+

Essa busca interminável de fluxo pode, às vezes, ser perigosa. Em Stealing Fire, Kotler e Wheal
dão exemplos de mergulhadores que morreram por mergulhar muito fundo. Eles também
relatam a história da esquiadora radical Kristen Ulmer, que cortejou a morte em todo o
mundo, inclusive na notória face norte de Aiguille du Midi em Chamonix, França. Como muitos
atletas de esportes radicais, ela estava irremediavelmente viciada no fluxo, incapaz de parar de
correr riscos cada vez maiores, apesar de saber que eles acabariam por matá-la. Ao contrário
de muitos outros, no entanto, ela descobriu meios alternativos para alcançar o mesmo efeito -
especificamente, através da arte interativa, fluxo de grupo e meditação, evitando a morte
prematura no processo.

Os esportes radicais são obviamente arriscados, mas mesmo a meditação pode ser
desestabilizadora de maneiras inesperadas. Como Vince Horn explicou no The Third Wave
Podcast, [cxxxii] a suposição de que a meditação é sempre segura e positiva não tem
fundamento. É crucial ter apoio, estar ciente do que pode acontecer e se preparar para
quando isso acontecer.

Na verdade, se uma modalidade de estado de fluxo pode ou não ser uma ameaça à vida não
vem ao caso. A bem-aventurança que ela ajuda a alcançar deve ser vista como um meio para
um fim, não o fim em si mesma - pelo menos não se quisermos trazer algo dela, para efetuar
uma mudança significativa em nossas vidas.

Isso é parte do motivo pelo qual o protocolo de microdosagem de Fadiman inclui um terceiro
dia como uma espécie de retorno à linha de base, e por que Kotler e Wheal aconselham
controle estrito sobre a frequência com que usamos qualquer tecnologia extática.

Considerações práticas para buscar fluxo através de microdosagem

Se você tentar a microdosagem com a intenção específica de invocar maior criatividade e

estados de fluxo, há certas táticas e considerações a serem lembradas para aumentar suas
chances de sucesso.

Desde o início, sua escolha de substância pode desempenhar um papel. Enquanto muitas
pessoas acham que têm experiências quase idênticas de microdosagem, quer usem psilocibina
ou LSD, tem havido uma série de relatórios subjetivos que sugerem que a psilocibina leva a
episódios mais orientados para o sentimento e auto-reflexivos. O LSD, por outro lado, tende a
levar a mais extroversão, criatividade e foco, e pode ser melhor para aumentar a
produtividade. Se os estados de fluxo são seu objetivo, em outras palavras, você pode ter mais
sorte com o LSD.

A partir daí, considere a dose. Tomar qualquer quantidade de psicodélico aumentará sua
capacidade de se envolver em “pensamentos divergentes” potencialmente produtivos que
literalmente divergem das construções de pensamento aceitas. O pensamento divergente é
tipicamente descrito como fluxo livre, espontâneo e não linear, em oposição ao “pensamento
convergente” baseado em lógica. Como regra geral, quanto maior a dose, mais divergente
tende a ser seu pensamento, mas geralmente mais difícil é escolher o que você está pensando.

Levada ao extremo, uma dose de 400 microgramas de LSD pode produzir maneiras
extremamente criativas e divergentes de experimentar o mundo, mas resultaria em uma
capacidade limitada de determinar o objeto de sua atenção e assimilar produtivamente suas
observações e pensamentos em um plano prático de açao. Com isso em mente, alguns
indivíduos que buscam especificamente aumentar sua produção criativa optam por
“minidose”.

Neste contexto, vamos nos referir a uma minidose como uma dose forte o suficiente para que
não seja mais verdadeiramente subperceptiva (todas as verdadeiras microdoses são
subperceptivas), mas ainda menos do que uma dose de museu. A minidosagem pode ser
tremendamente impactante para a ideação e melhorar o raciocínio abstrato, deixando você
com controle suficiente não apenas para funcionar plenamente em circunstâncias normais,
mas também para assimilar seu pensamento divergente em um plano de ação.

Finalmente, vale a pena ser cauteloso. Como mencionei no Capítulo 4, quando você está em
um estado de fluxo, seu controle de impulso é regulado para baixo; é mais provável que você
tome decisões impulsivas.

A melhor maneira de mitigar esse efeito é manter a autoconsciência consciente ao fazer a

microdosagem e definir regras para tomar decisões. Por exemplo, você pode estabelecer uma
regra de que não tomará nenhuma decisão importante durante a microdosagem. Em vez disso,
espere 24 horas. “Isso parece uma ótima ideia. Dê-me uma noite para dormir e podemos
tomar uma decisão amanhã.”

Também é uma boa ideia praticar a microdosagem fora do contexto em que você toma
decisões importantes. Tire um tempo no fim de semana ou fora do trabalho para experimentar
os efeitos da microdosagem em seu corpo e mente. Isso o ajudará a desenvolver a
autoconsciência necessária para evitar essas armadilhas em potencial, para que você possa
facilitar uma experiência mais benéfica para si mesmo.

Capítulo 11: Microdosagem para Desenvolvimento de Liderança no Século XXI

Meu próprio caminho de liderança e desenvolvimento está intimamente ligado à

microdosagem - tanto a modalidade em si quanto o crescimento meteórico do interesse pelo
tema.

Antes de iniciar a Terceira Onda, eu tinha pouca experiência em liderança. A maior parte da
minha tomada de decisão, do ponto de vista de negócios, impactou apenas a mim e a um
punhado de clientes de ensino de inglês. Eu não tinha uma equipe e não estava falando
publicamente sobre um tópico incendiário como psicodélicos.

Mas eu ansiava por maior responsabilidade e influência, então construí The Third Wave em
uma plataforma de autoridade sobre microdosagem e, geralmente, o uso responsável de
psicodélicos. Como um homem branco relativamente privilegiado dos Estados Unidos, eu sabia
que seria mais fácil para mim falar sobre essas substâncias em um formato pessoal de contar
histórias que se conectaria com o público principal que eu queria atingir. Além disso,
incorporei as qualidades “típicas” de liderança: carismático, confiante, bem falado, com
propensão a conceituar novas ideias que ressoaram com outras pessoas em um nível
orientado a propósitos.

Porque essa tempestade perfeita da minha vida veio junto, eu decidi começar a Terceira Onda,
e auto-organizar uma turnê de microdosagem pelos Estados Unidos e Europa. Durante o ano
de 2017, descobri o que significava ser líder, tanto no sentido positivo quanto no negativo.
Pontos positivos:

Construir uma visão que se alinhe com as pessoas em um nível de propósito para contribuir
para uma causa e missão que é maior do que elas mesmas, mas na qual elas ainda investem
pessoalmente.

Falar a verdade sobre um assunto desconfortável usando minha posição de privilégio para
falar por aqueles que não podem.

Cultivar e desenvolver habilidades que se relacionam diretamente com a inteligência social e a

oratória.

Capacitar os membros da equipe para assumir a responsabilidade por seu papel dentro de
uma organização e usar seu próprio propósito e paixão para fazer uma contribuição
significativa. Não se trata de dinheiro - eles trabalharão com prazer mais horas sem se
preocupar com compensação.

Negativos:

Aprender a lidar com críticas diretas e pessoais sobre um tema de sensibilidade (não deve
personalizar as críticas, mesmo que duras).

Não priorizar o autocuidado, o que leva ao esgotamento e à ineficácia a longo prazo.

No geral, as lições que aprendi sobre liderança por meio de microdosagem em 2017
desempenharam um papel fundamental no meu próprio desenvolvimento pessoal e na
estrutura teórica que apresentaremos no restante deste capítulo.

À medida que o mundo evolui e continuamos a desenvolver novas tecnologias em um ritmo de

tirar o fôlego, as demandas de liderança no século 21 estão se tornando totalmente diferentes
do que eram no passado. A mudança está acontecendo mais rápido do que nunca, e os líderes
precisam ser capazes de se adaptar rapidamente a novas situações e trazer um espírito
empreendedor para seus empreendimentos. A microdosagem pode ajudar a acelerar o
processo de desenvolvimento para a próxima geração de líderes, desbloqueando qualidades
como criatividade, adaptabilidade e autorreflexão honesta que os levarão ao auge de suas
profissões.

A mudança é a característica definidora dos negócios na era da internet, enquanto a

capacidade de se adaptar às mudanças e resolver problemas é um dos efeitos mais
importantes da microdosagem. Essas mudanças oferecem novas e empolgantes
oportunidades, bem como grandes riscos. Planos de negócios legados podem desmoronar em
um instante, enquanto novos modelos surgem aparentemente da noite para o dia para
substituí-los. As pessoas estão conectadas como nunca antes por meio da tecnologia móvel e
da Internet, e até mesmo um número crescente de nossos objetos e dispositivos está
conectado à web maior, comunicando-se uns com os outros e coletando e analisando dados
que talvez nem percebamos que existem.

Novas tecnologias, novas ferramentas de liderança, nova cultura

Dadas as grandes possibilidades oferecidas pela tecnologia, os grandes líderes são

encarregados de apresentar soluções criativas para questões e problemas inesperados,
transformando possíveis contratempos a seu favor. Se o seu modelo de negócios não está
atrapalhando um setor, você pode apostar que alguém virá em breve para atrapalhar você.
Descanse sobre os louros sem se esforçar para estar vários passos à frente de seus
concorrentes e você estará perdido. Chegar à vanguarda de seu campo requer dominar novas
tecnologias e estar aberto a novas formas de realizar tarefas, levando em consideração as
necessidades de curto e longo prazo - ou vendo com um microscópio e um telescópio, como
colocou um fórum de liderança da McKinsey.[cxxxiii ]

As empresas hoje operam em um ambiente dinâmico onde as mudanças acontecem de forma

rápida e inesperada, transformando segmentos inteiros de um mercado em um instante. Veja
o efeito Uber e Lyft na indústria de táxis. Por décadas, o modelo de táxi era essencialmente
incontestável para transporte espontâneo e privado em uma cidade se você não tivesse acesso
ao seu carro pessoal. Os municípios cobravam altas taxas para licenciar táxis e impunham
regulamentações pesadas, enquanto a falta de concorrência permitia que os serviços ficassem
estagnados. Em seguida, as empresas de carona usaram o poder da tecnologia móvel para
conectar passageiros e motoristas usando um aplicativo em seus telefones celulares. Foi
rápido, conveniente e fácil. Os novos modelos conquistaram uma grande fatia do mercado
quase da noite para o dia, com as cidades impotentes para detê-los, mesmo quando tentavam
proteger os táxis tradicionais.

Às vezes, as mudanças são impostas de fora. A liderança é mais importante em momentos de

crise ou perturbação importante, quando as pessoas olham para um indivíduo que pode guiá-
las através das paisagens cambiantes e fornecer uma tomada de decisão clara e perspicaz. A
reviravolta pode ser impossível de prever, seja por meio de um evento de mudança de
mercado ou um desastre natural. Mudanças de alianças, guerra, migração, uma população
humana cada vez maior e instabilidade ambiental contribuem para a era volátil em que
vivemos. Isso requer líderes com visão para ajudar a criar um futuro melhor.

Mesmo em um nível mais cotidiano, a natureza do trabalho mudou drasticamente,

recompensando aqueles que conseguem ser flexíveis, outro benefício que a microdosagem
oferece. Para muitos, especialmente aqueles em cargos de liderança, o trabalho não é mais
uma operação das nove às cinco. Em vez disso, as pessoas com capacidade de tomada de
decisão geralmente precisam estar acessíveis a qualquer momento para responder aos
desafios ou emergências que surgem. Do outro lado da moeda, empreendedores inteligentes
estão montando negócios que podem operar por dias ou meses com pouca manutenção,
criando um fluxo de receita e liberando-os para outras atividades.

Minha experiência pessoal reflete esse último sentimento. Eu construí meu negócio de ensino
de inglês online com esse objetivo exato em mente. Como a maioria dos jovens
empreendedores que lêem The 4-Hour Work Week, de Tim Ferriss, eu imaginava um futuro
sentado em praias remotas da Tailândia, tomando um coco e tomando banho de sol. Embora
tenha demorado um pouco mais do que o esperado, minha preferência pela opcionalidade
sobre a acumulação criou liberdade suficiente onde, se eu tivesse escolhido, tal situação teria
sido possível. Mas, em vez de perseguir mulheres e bebericar coquetéis, passei o tempo extra
construindo The Third Wave como um recurso psicodélico de primeira.
Alguns trabalhos exigem viagens quase constantes para fazer check-in em locais distantes ou
participar de eventos e palestras em todo o mundo. Felizmente, a tecnologia e a conectividade
facilitam o contato e o monitoramento das operações, não importa em que lugar do mundo
você esteja. A humanidade criou uma nova situação em que podemos estar vinculados a
trabalhar 24 horas por dia, mas com liberdade para viajar e moldar nosso ambiente de
trabalho para melhor atender às nossas necessidades e conforto.

Qual é o seu nível de conforto? Mesmo que você se destaque em uma força de trabalho
tradicional e prefira as armadilhas de um escritório das nove às cinco, você precisa ser flexível.
Não apenas uma empresa pode afundar ou nadar por decisões tomadas (ou não) durante uma
noite ou fim de semana, mas muitos trabalhadores jovens esperam mais flexibilidade em suas
condições de trabalho e mais significado para seu trabalho. Se você não atender a essas
necessidades, poderá encontrar seus melhores funcionários saindo para alguém que o faça.

Além disso, a liderança está se adaptando para ser menos hierárquica, dominante e agressiva,
e mais sobre curadoria e cultivo de espaço para permitir que as melhores pessoas interajam e
contribuam. Aqui o exemplo Uber também é instrutivo de uma forma mais negativa. Após a
rápida ascensão da empresa ao topo do mercado de caronas compartilhadas, a liderança
sênior foi rapidamente envolvida em escândalo e insatisfação. A empresa recebeu críticas
sérias por uma série de questões, desde a falta de respeito à privacidade dos passageiros até
uma cultura patriarcal e misógina que se estendeu desde os escritórios executivos até relatos
de assédio alegado contra motoristas individuais.[cxxxiv] O cofundador Travis Kalanick foi
acabou sendo forçado a deixar o cargo de CEO após relatórios implacáveis de irregularidades.
A saga serve para demonstrar como a cultura de cima para baixo, a liderança baseada na
coerção está saindo de moda. A grande liderança é mais do que apenas interromper um setor -
é criar uma cultura positiva em que os funcionários são capacitados para serem o melhor de si.

Um aspecto importante dessa alternativa requer a remoção do ego, o que a microdosagem

ajuda a realizar. Os líderes precisam ser capazes de deixar de lado a defesa de sua autoimagem
para receber feedback honesto dos membros da equipe e aceitar as críticas como uma
oportunidade de melhorar. Eles precisam estar seguros de si mesmos para admitir quando
estão errados, mas não perder a confiança em sua visão.
Além do mais, podemos coletar feedback de uma rede muito mais ampla do que podíamos há
apenas alguns anos. A mídia social oferece a oportunidade de acesso instantâneo à
comunicação para milhões de pessoas, mas ao mesmo tempo você deve ser cauteloso porque
uma distorção pode se transformar em escândalo em um momento. O feedback que você
recebe pode ser útil, duro, volumoso, e você precisa estar preparado para reconhecer tudo
isso. Os líderes devem ser capazes de receber contribuições de uma ampla diversidade de
fontes, considerá-las abertamente e seguir em frente com decisões sólidas.

Pensando e sentindo

Os líderes também precisam saber quando seguir seus instintos e quando adotar uma
abordagem mais analítica dos problemas. Em meu próprio trabalho, refiro-me a isso como o
equilíbrio entre “pensar” e “sentir”. Embora o pensamento analítico seja necessário em um
mundo de lógica e ciência, a intuição também tem seu papel, particularmente em um mundo
do século 21 que valoriza os relacionamentos.

No meu processo de construção da Terceira Onda, continuo a encontrar as melhores formas

de equilibrar essas duas importantes formas de ser. Em várias ocasiões, contratei outros
membros da equipe para contribuir de uma maneira que esteja de acordo com seus conjuntos
de habilidades. Ao determinar esse ajuste, tive que criar expectativas claras sobre as tarefas
que cada indivíduo realizaria.

Ao mesmo tempo, meu sentimento e intuição de quem era a pessoa e os valores que ditavam
seu trabalho têm uma importância ainda maior a longo prazo. Ao longo do desenvolvimento
da Terceira Onda, contratei algumas pessoas que em poucas semanas eu sabia que não eram
adequadas para o trabalho. Não foi uma conclusão a que cheguei por análise, pois eles tinham
todas as habilidades necessárias no papel. Em vez disso, foi um pressentimento de que “nossos
valores e princípios não estão alinhados”. Nesse processo, tive que reverter meu compromisso
original, admitir meu erro ao integrar o indivíduo específico e ajustar minha abordagem para
garantir que todos os membros da equipe contratados estivessem integrados com a visão
maior (e nela pelos motivos “certos”).
Você pode achar que precisa questionar suas suposições mais profundas e seus valores mais
fortes se eles o estiverem impedindo. Os líderes mais eficazes sabem como exercer
autoridade, delegar tarefas e gerenciar pessoas – e se ajustar quando suas táticas não estão
funcionando para uma determinada personalidade. Isso geralmente requer um grau
significativo de auto-honestidade.

O autor Tony Schwartz, da Harvard Business Review, sugere que a chave para a liderança do
século 21 é “tornar-se mais totalmente humano – desenvolver ativamente uma gama mais
ampla de capacidades e entender-se mais profundamente”. liderança, ele escreve, como
confiança, pragmatismo e determinação, pode realmente nos impedir se confiarmos demais
neles e permitirmos que se tornem arrogância, falta de imaginação e dogmatismo. Em vez
disso, precisamos ser capazes de superar nossos antigos vínculos e considerar o exercício de
qualidades que são o oposto do que nos acostumamos: pense em humildade, imaginação e
mente aberta. Isso não significa que você deve esquecer as velhas qualidades que você usou
para se tornar um líder em primeiro lugar,

“O objetivo não é encontrar um equilíbrio perfeito”, escreveu Schwartz, “mas construir um

conjunto complementar de pontos fortes, para que possamos avançar graciosamente ao longo
de um espectro de qualidades de liderança. Abraçar nossa própria complexidade nos torna
mais humanos e nos dá recursos adicionais para gerenciar a nós mesmos e aos outros em um
mundo cada vez mais complexo.”

4 quadrantes de gestão

Uma função da crescente complexidade do mundo é a forma como o trabalho está mudando.
Em seu livro The End of Jobs: Money, Meaning and Freedom Without the 9-to-5, [cxxxvi] o
autor Taylor Pearson explica a estrutura Cynefin, uma ferramenta desenvolvida por Dave
Snowden para dividir trabalho e gerenciamento de uma maneira que reflete isso mudança. A
estrutura divide o gerenciamento em quatro quadrantes:
Simples: quando a causa e o efeito de um problema são claros

Complicado: quando uma solução requer mais análise

Complexo: quando a resposta certa não pode ser descoberta por meio de experiência ou
educação passada

Caótico: quando a relação entre causa e efeito é dissolvida e você precisa encontrar maneiras
completamente novas de seguir em frente

A ferramenta inclui uma série de etapas para alcançar um resultado. Os passos são:

Melhor prática

Boa prática

Prática emergente

Nova prática

No mundo de hoje, questões simples e até complicadas estão caindo no esquecimento,

sujeitas à mecanização ou tornando-se obsoletas. Os verdadeiros líderes estão mergulhando
no mundo dos problemas complexos e caóticos, desenvolvendo abordagens totalmente novas
para a solução de problemas.

Como consequência, um dos pilares testados e comprovados da boa liderança no passado,

implementar e seguir as melhores práticas para alcançar um resultado desejado, é menos
importante do que nunca. As melhores práticas são uma ótima maneira de resolver problemas
simples, mas os líderes inovadores de hoje estão funcionando em um mundo muito além dos
problemas simples. Enquanto as pessoas cujos conceitos de negócios estão fundamentados no
século 20 estão se preocupando com as melhores práticas, seus setores inteiros estão
mudando sob elas. Os líderes que terão sucesso amanhã estão adotando uma abordagem
empreendedora para lidar com questões complexas e caóticas, promovendo mudanças em seu
campo em vez de lutar para recuperar o atraso ou correr o risco de ficar para trás.

Pearson escreve sobre Eli Goldratt, ex-chefe da Creative Output, uma empresa de software
focada na otimização da produção. O trabalho de Goldratt buscou aumentar a produção de
trabalho identificando e abordando gargalos em um processo de produção, multiplicando
assim os efeitos de seus esforços, permitindo que outras partes mais eficientes do processo
não fossem retardadas por um sistema de baixo desempenho. “Há três perguntas básicas a
serem feitas ao aplicar a estrutura de Goldratt”, escreve Pearson. “Qual é o sistema? Qual é o
limite atual? Qual é a maneira óbvia de melhorar o limite?”

A Terceira Onda é um excelente exemplo dessa maneira de pensar. Construir as bases para um
modelo de negócios em torno de substâncias ilegais parece ingênuo, se não completamente
estúpido. Se eu tivesse simplesmente seguido as melhores práticas para decidir qual projeto
começar depois do meu negócio de ensino online, teria escolhido algo seguro, que já tivesse
um caminho claro para a lucratividade (uma ideia super legal que tive com um amigo próximo
foi dar visitas a museus; museus são, e sempre serão, legais!).

Em vez disso, ao optar por iniciar A Terceira Onda, optei por abordar uma das questões mais
complexas do nosso tempo: a proibição de certas substâncias ilícitas que têm claro benefício
médico e psicoespiritual para o usuário final. Antes de dar esse salto, analisei vários outros
fatores, incluindo o crescimento da pesquisa psicodélica, a legalização da cannabis e o uso de
microdosagem pelo mundo da tecnologia. Nesse momento, decidi seguir em frente com o
projeto.

Pearson faz um excelente argumento sobre lidar com esse tipo de complexidade. Ele
argumenta que, como sociedade, enfrentamos um limite para o crescimento e a produção
gerais, concentrando-nos na solução de problemas simples e recebendo retornos
decrescentes. Isso nos deixa vulneráveis à estagnação e à perda de empregos, criando um
obstáculo ao progresso e uma drenagem de recursos. Em vez disso, se mudarmos nossas
atenções para enfrentar problemas complexos e caóticos, podemos ultrapassar nossos limites
atuais e entrar em uma nova era econômica.

Na verdade, de acordo com Pearson, embora a maioria das pessoas considere arriscado tentar
novas maneiras de fazer as coisas como eu fiz com a Terceira Onda, o empreendedorismo é
realmente mais seguro do que nunca. Embora você possa estar relutante em correr o risco de
iniciar seu próprio empreendimento, as recompensas potenciais podem superar em muito as
desvantagens. Por causa de uma tendência cognitiva chamada aversão à perda, somos mais
influenciados pelo potencial de perder algo do que pelos benefícios do que poderíamos
ganhar. Mas para a maioria de nós, o fracasso em um ambiente empresarial moderno não
significa que você está relegado a uma vida de pobreza e humilhação. Normalmente, é um
revés temporário, especialmente para pessoas com um forte desejo de sucesso. Se você tem
uma grande ideia que pode fazer uma diferença real no mundo de hoje,

Além disso, às vezes os caminhos que parecem sãos, sensatos ou livres de riscos podem deixá-
lo vulnerável a forças externas que podem desorganizar todos os seus planos de qualquer
maneira. Se você não está se adaptando constantemente para ficar à frente das mudanças
iminentes no mundo de hoje, na verdade está acumulando riscos silenciosos que podem se
acumular e prejudicá-lo quando você menos puder pagar. Pearson usa o exemplo de um
contador que mantém um emprego estável, apenas para ser pego de surpresa por uma
demissão quando a empresa encontra uma maneira mais barata de desempenhar a mesma
função. Por outro lado, um contador que toma o que parece ser um caminho mais arriscado de
iniciar sua própria empresa tem maior controle de seu destino, está construindo novas
habilidades e relacionamentos e tem maior capacidade de conquistar seu próprio papel na
sociedade.

No mundo moderno, as três motivações mostradas pela pesquisa como mais importantes para
os humanos são dinheiro, liberdade e significado, escreve Pearson. Quando muitas pessoas
pensam na profissão que pretendem seguir, elas se concentram primeiro no dinheiro e talvez
no significado se tiverem sorte. No entanto, dadas as ferramentas tecnológicas em nossas
mãos hoje, é mais fácil do que nunca para líderes e empreendedores inteligentes perseguir
todos os três objetivos ao mesmo tempo. Isso pode até ter um efeito amplificador, porque se
você sente que seu trabalho é uma escolha significativa, não uma obrigação mecânica, é
provável que faça um trabalho melhor, aumentando assim a quantidade de dinheiro que
ganha no final. “Liberdade e significado não são algo a ser adiado até que você fique rico – eles
o ajudam a ficar rico”, escreve Pearson.

“O grande trabalho – o tipo de trabalho que vai criar riqueza em nossas vidas e a vida dos
outros não é produto de obrigação – é produto da liberdade”, continua o autor. “A liberdade
nos dá uma alavanca mais longa, um ponto de alavancagem melhor. Ao buscar mais liberdade
e construí-la em nossas vidas, não apenas melhoramos nossa capacidade de criar mais riqueza
material e ganhar mais dinheiro pessoalmente, mas também criamos mais no mundo em
geral.”
Em última análise, todas essas ideias remontam ao conceito de fluxo do psicólogo húngaro
Mihaly Csikszentmihalyi. Quando as pessoas se consomem em atingir uma meta ou superar
um desafio, imersas em encontrar novas e melhores maneiras de concluir uma tarefa, elas se
sentem mais felizes e realizadas e, ao mesmo tempo, criam um trabalho ainda mais valioso.

“Como sociedade, estamos pagando mais dinheiro às pessoas para fazer coisas que criam
menos riqueza”, escreve Pearson. “No entanto, estamos em um ponto em que podemos criar
mais riqueza e ganhar mais dinheiro para nós mesmos e para os outros, buscando um trabalho
que nos obrigue a crescer de uma maneira que pessoalmente consideramos significativa.”

Liderança tribal: um novo renascimento

No livro Tribal Leadership, os autores Dave Logan, John King e Halee Fischer-Wright
apresentam outra estrutura para explicar como a grande liderança pode elevar empresas e
indivíduos a novos níveis de excelência, inspirando ações voltadas para o bem comum.[cxxxvii]
Enquanto A liderança tribal não toca em microdosagem, descobri que muitas das qualidades e
estratégias que os autores invocam como componentes importantes para desbloquear os mais
altos níveis de sucesso são atributos que a microdosagem pode ajudar a liberar - como visão
geral, empatia, e a capacidade de tomar decisões que não estão dentro do ego.

Essa perspectiva é baseada na premissa de que, embora o mundo não esteja quebrado, pode
ser muito melhor do que é hoje. Enquanto as civilizações da Grécia e Roma antigas, e mais
tarde da Europa durante o Renascimento, criaram as bases do nosso mundo moderno, esses
avanços realmente visavam apenas a elite da sociedade, excluindo a maioria das outras.

Hoje, os autores vislumbram um novo renascimento, baseado apenas no mérito e não restrito
a nenhum local ou grupo de identidade específico. Em vez disso, baseia-se em aumentar a
eficácia das culturas de negócios, que em geral são bastiões da mediocridade, para liberar o
potencial dos indivíduos dentro delas.

Os autores apresentam um modelo de diferentes estágios culturais em que as organizações se

encontram e exploram como acelerar a transição para níveis mais altos de funcionamento, o
que, por sua vez, atrairá mais pessoas que desejam dar uma contribuição real. Cultura, nesse
contexto, abrange tanto as palavras que as pessoas usam para descrever a si mesmas, umas às
outras e seu trabalho, quanto a estrutura de relacionamentos e como as pessoas estão
conectadas umas às outras.

Muitas vezes pensamos na humanidade agrupada em tribos, ou grupos de 150 ou menos

pessoas.[cxxxviii] Aqueles dentro de uma determinada tribo tendem a exibir certos
comportamentos, falando e agindo de uma maneira particular. A Liderança Tribal concentra-se
na cultura porque a cultura de uma tribo é mais forte do que o efeito que qualquer indivíduo
pode exercer. Por exemplo, no contexto dos vários departamentos ou grupos de uma
empresa, é provável que ganhemos mais valor ao introduzir uma mudança cultural em todo o
grupo do que ao mudar o trabalho de uma única pessoa. E assim como uma cultura positiva
pode elevar um negócio inteiro, uma cultura inepta ou negativa pode reter todos, mesmo
aqueles indivíduos que, de outra forma, seriam grandes realizadores.

“A cultura tribal existe em etapas, indo de minar, egocêntrica e fazer história”, escrevem os
autores. “Algumas tribos exigem excelência para todos e estão em constante evolução. Outros
se contentam em fazer o mínimo para sobreviver. O que faz a diferença no desempenho?
líderes tribais”. Se os líderes tribais forem capazes de atualizar com sucesso a cultura de sua
organização, os membros (ou funcionários) devem responder com seu melhor trabalho. E
quando todos estão a bordo e engajados com o trabalho, a tribo ou empresa pode produzir
resultados que excedem em muito o que qualquer indivíduo, incluindo o líder, poderia
produzir sozinho.

Os autores dividem a cultura tribal em cinco estágios:

Estágio um

Este é um grupo operando em nível de sobrevivência - composto por pessoas que são
desesperadamente hostis e não têm esperança de alcançar uma vida melhor. No mundo
profissional, eles estimam que apenas 2% das tribos se enquadram no estágio um.

Estágio dois

A segunda etapa é maior, com 25% da população ocupada, segundo os autores. Embora não
seja tão desesperado quanto o estágio um, ainda é definido pela negatividade - mas a
negatividade confinada às circunstâncias individuais, não à desesperança do mundo em geral.
“As pessoas neste estágio cultural são passivamente antagônicas; eles cruzam os braços em
julgamento, mas nunca se interessam o suficiente para despertar qualquer paixão”, escrevem
eles. “A risada deles é silenciosamente sarcástica e resignada. A conversa do Estágio Dois é que
eles já viram tudo isso antes e viram tudo falhar.”

Notavelmente, mesmo as pessoas que têm o impulso e o desejo de alcançar um nível mais alto
individualmente podem ficar atoladas e não prosperar se todos os seus colegas estiverem em
um grupo de estágio dois. Em vez disso, todos teriam uma chance melhor de avançar se toda a
tribo pudesse ser puxada para o estágio três por uma liderança eficaz.

Estágio três

Aqui é onde a maioria das culturas profissionais nos EUA está localizada e é identificável pela
excelência - mas a excelência do indivíduo, não do grupo.

“Na cultura do Estágio Três, conhecimento é poder, então as pessoas o acumulam, desde
contatos com clientes até fofocas sobre a Empresa”, afirmam os autores. “As pessoas no
Estágio Três precisam vencer e, para elas, vencer é pessoal. Eles vão trabalhar e pensar mais
que seus concorrentes individualmente.” Muitas empresas incentivam o comportamento do
estágio três medindo o sucesso do indivíduo e criando situações em que os de alto
desempenho têm a chance de brilhar, e os trabalhadores são colocados uns contra os outros
por recompensas como recursos e promoções.

Você pode reconhecer as culturas do estágio três pela predominância de identificadores de

primeira pessoa como “eu” e “meu” e uma escassez de colaboração, inovação em toda a
cultura ou consciência de valores compartilhados.

Estágio quatro

Em contraste, o Estágio quatro é caracterizado por valores centrais coletivos e membros do

grupo trabalhando juntos em direção a um objetivo compartilhado. Cerca de 22% das tribos se
enquadram na classificação do estágio quatro, e existe uma enorme oportunidade para líderes
eficazes conduzirem grupos do estágio três para o estágio quatro e liberarem novas ondas de
criatividade e sucesso.

Os benefícios de promover uma cultura de estágio quatro são inúmeros, incluindo uma
redução no medo, estresse e atrito à medida que a colaboração aumenta e a competição é
deixada de lado. Os indicadores de moral e saúde geral melhoram. “A tribo inteira deixa de
resistir à liderança e passa a procurá-la”, de acordo com o livro. “Definir e implementar uma
estratégia competitiva de sucesso torna-se incrivelmente fácil à medida que as aspirações das
pessoas, o conhecimento do mercado e a criatividade são desbloqueados e compartilhados. O
mais emocionante para nós é que as pessoas relatam se sentir mais vivas e se divertindo
mais.”

Comece desenvolvendo-se

A questão-chave, então, é como os líderes podem fazer a transição de um grupo do estágio

três para o estágio quatro – e como a microdosagem pode desempenhar um papel nesse
processo. Para ganhar o respeito, a confiança e a adesão de seus colegas, você precisa
primeiro trabalhar em si mesmo. Comece certificando-se de entender a linguagem e os
costumes das pessoas que estão funcionando em diferentes estágios, para que você possa
conhecê-los em seu nível e apresentar ideias e conceitos de uma maneira que faça sentido. Ao
mesmo tempo, você precisa avançar para o estágio quatro e tentar trazer um grupo central de
pessoas com você para criar um centro de gravidade que exerça uma influência positiva no
resto da tribo.

As pessoas frequentemente se viram sacudidas do estágio três para uma atitude mais
colaborativa do estágio quatro por grandes mudanças na vida, como fazer quarenta anos e
fazer a transição para a meia-idade, ou perder um ente querido. Esses eventos podem inspirar
as pessoas a querer retribuir mais ao mundo, em vez de se concentrar apenas na realização
pessoal. Notavelmente, uma experiência de mudança de paradigma com doses moderadas de
psicodélicos pode ter o mesmo resultado.

Quando estiver pronto para avançar em sua jornada de liderança, pergunte a si mesmo qual é
seu objetivo final, o que você deseja realizar acima de tudo. “À medida que a pessoa vê seus
pontos cegos, ela percebe que o golpe de ego da realização não é o mesmo que o próprio
sucesso”, escrevem Logan, King e Fischer-Wright. “Sua atenção muda para o que é realmente
importante para ela e, quase sempre, o objetivo é tribal.”

A partir daí, você pode começar a influenciar os outros ao seu redor. “Em vez de falar por si
mesma e assumir que os outros verão a lógica em seu ponto de vista, ela começa a ouvir,
aprender sobre a tribo e falar por ela”, continuam os autores. “Enquanto tudo isso acontece,
começa uma mudança sutil, mas rápida: ela acumula respeito, lealdade, seguidores e uma
expectativa de grandes coisas.”

Essa mudança ocorre quando você propositalmente muda a linguagem de dizer “eu” e “eu”
para palavras que abrangem os objetivos de todo o grupo. A linguagem é um importante
indicador de cultura e uma mudança intencional muitas vezes pode levar a uma mentalidade
mais colaborativa. Quando você começa a falar mais sobre um bem comum, não é que você
perca seu ego, ou seu desejo de ter sucesso, é que você aprende a direcionar essas coisas para
o grupo como um todo, em vez de para elogios individuais. Você também ganha a capacidade
de observar seu ego para não ser controlado por ele, ajudando-o a se ver e se julgar
objetivamente para que possa tomar decisões que levem ao melhor resultado, não aquelas
que apenas o façam parecer ou se sentir realizado.

Quando você está confiante de que está operando em um espaço de estágio quatro, você está
pronto para flexionar sua liderança e trazer sua tribo junto com você. Lembre-se, os valores
centrais do grupo devem ser a principal força motriz da organização. Saiba quais valores são
respeitados no grupo e use linguagem e táticas que os reflitam.

Para começar a elevar seus colegas, faça uma série crescente de perguntas para identificar
seus valores fundamentais. Por exemplo, pergunte a alguém sobre o que eles se orgulham,
depois pergunte por que e continue perguntando por que para cada resposta que eles derem
até que eles deixem de ser capazes de articular claramente o motivo pelo qual algo é
importante - um indicador de que você atingiu um núcleo valor, porque está tão arraigado que
pode desafiar a expressão.

Do lado de fora, você pode articular melhor o valor do que a pessoa que o detém. Uma vez
que você descubra os valores de todas as pessoas em sua tribo e possa expressá-los como uma
visão comum, sua liderança realmente começará a decolar.

Continue a aumentar seu grupo no estágio quatro, mostrando às pessoas ao seu redor que as
redes são mais importantes para construir poder do que conhecimento, e impressione-as de
que uma equipe trabalhando em uníssono pode alcançar muito mais do que uma única
pessoa. Construa a rede de sua equipe alcançando pessoas que você conhece e que
compartilham seus valores. Crie relacionamentos mutuamente benéficos. Aproveite o espírito
competitivo inerente ao estágio três, mas direcione-o para outros grupos ou empresas, não
para outros indivíduos.

A Tribal Leadership também recomenda simplificar uma abordagem para construir uma
estratégia, com base em três conversas:
O que queremos (resultados)

O que temos (ativos)

O que vamos fazer (comportamentos)

“A última epifania é ver que o único objetivo real é o aprimoramento da tribo”, escrevem os
autores. “Ironicamente, à medida que as pessoas agem para construir a tribo, elas alcançam
tudo o que buscaram, mas não conseguiram no Estágio Três: estima, respeito, lealdade, legado
e sucesso duradouro.”

Infelizmente, nosso mundo profissional é definido pelos comportamentos do estágio três, com
as pessoas competindo para adquirir cada vez mais para si mesmas, independentemente das
consequências. Testemunhe bancos, empresas farmacêuticas, a indústria de extração e outros
- mentindo, trapaceando, fazendo o que for preciso para gerar lucros, não importa o quão
prejudicial seja para os indivíduos ou para o mundo. O comportamento do estágio três é
definido em parte pela incapacidade de refletir sobre si mesmo.

Quanto mais empresas começarem a operar em um estágio quatro de nível autoconsciente e

orientado a valor, melhor para todos quando começarmos a deixar para trás comportamentos
antissociais e lutar por resultados que transcendam os egos dos indivíduos envolvidos.

Estágio cinco

Isso representa apenas 2% das tribos profissionais nos EUA. “Sua linguagem gira em torno de
um potencial infinito e de como o grupo fará história – não para vencer um concorrente, mas
porque isso causará um impacto global”, escrevem os autores. Segundo os autores: “O humor
desse grupo é de 'maravilha inocente', com pessoas em competição com o que é possível, não
com outra tribo”. Os grupos do estágio cinco são os visionários que mudam o mundo.
A maioria dos líderes que lerem este livro verão uma oportunidade imediata de elevar seus
grupos do estágio três para o estágio quatro. Mas os verdadeiramente transcendentes,
aqueles que podem aproveitar seus valores coletivos em inovações revolucionárias, podem
criar grupos de estágio cinco e ajudar a levar a humanidade a um futuro melhor.

Faça um mundo melhor

Todos os requisitos para ter sucesso como um empreendedor inovador no século 21 - a

capacidade de apresentar soluções criativas que abordem problemas complexos ou caóticos, a
capacidade de autorreflexão honesta e incorporar feedback de várias fontes em seus
processos , e o poder de entrar em um estado de fluxo para produzir seu melhor e mais
significativo trabalho - são coisas com as quais a microdosagem pode ajudar. A microdosagem
por si só não fará de você um grande empreendedor, mas tem o potencial de liberar as
qualidades que os líderes precisam para desenvolver e realizar suas visões em um mundo
dinâmico e em rápida mudança.

Os líderes que terão sucesso são aqueles que podem formar uma visão coerente do futuro e
reunir modelos mais precisos de onde o mundo está indo - e como torná-lo melhor. À medida
que os humanos reconhecem que estamos compartilhando um planeta com recursos naturais
cada vez menores, começamos a perceber a futilidade de um modelo de negócios competitivo
de soma zero, com mais e mais empresas se movendo em direção a um modelo colaborativo e
empreendedor de compartilhamento.

Os verdadeiros líderes da sociedade usarão suas habilidades não apenas para criar
empreendimentos que os tornem mais realizados, mas para criar novos conceitos inovadores
que transformem e melhorem o mundo inteiro.
Capítulo 12: Terminou seu protocolo de microdosagem? Qual é o próximo?

Quando parei meu primeiro protocolo de microdosagem em janeiro de 2016, fiz isso por
necessidade.

Sete meses de microdosagem de LSD duas vezes por semana foram sem problemas: meus
projetos criativos floresceram, eu tinha mais confiança e carisma em situações sociais, e eu me
destaquei em minha capacidade de articular pensamentos e ideias de maneira clara e
significativa.

No entanto, eu tinha planos de deixar a Tailândia e viajar para Taiwan, e optei por minimizar
meu próprio risco pessoal, não carregando nenhum tipo de substância ilícita comigo.

Na época, eu estava ambivalente parando meu protocolo. Por um lado, senti uma profunda
sensação de contentamento pela transformação em minha própria vida e ainda não
experimentei nenhum tipo de consequência negativa. Por outro lado, eu não queria me tornar
psicologicamente dependente de uma substância externa para engendrar a transformação.
Além disso, eu não sabia o suficiente sobre os riscos de tomar consistentemente baixas
quantidades de LSD por um longo período de tempo.

Você pode se encontrar em uma encruzilhada semelhante depois de terminar seu primeiro
protocolo de microdosagem.

Uma maneira de encontrar um meio-termo é fazer microdoses de vez em quando durante o

período intermediário entre os protocolos.[cxxxix] Você pode optar por fazer isso como um
impulso prático em sua vida profissional ou em conjunto com algumas das atividades
discutidas no último capítulo.

Acima de tudo, porém, você deve usar esse tempo para voltar à linha de base e perguntar o
que mudou desde que começou. Revise suas anotações e diários antigos e dê uma olhada
crítica em como você se desenvolveu. Pergunte a si mesmo:

- Alcancei os objetivos para os quais me propus (ou minhas prioridades mudaram)?

- Estou abordando meu trabalho, relacionamentos, saúde e outras áreas da minha vida de
forma diferente?

- Minha auto-imagem mudou?

- Como me sinto em relação ao futuro?

- E o passado?

- Aprendi mais alguma coisa?

Pode ser útil repassar esses pontos com alguém que o conhece bem, especialmente quando se
trata de relacionamentos. Pode ser um outro significativo, um amigo próximo ou até um
terapeuta. Idealmente, eles terão visto você com frequência durante todo o protocolo de
microdosagem - sabendo ou não que você estava fazendo isso - e serão capazes de avaliar
quaisquer alterações.
A pergunta final - se você aprendeu mais alguma coisa (por exemplo, sobre você, os outros ou
a vida em geral) - pode ser a mais importante. A microdosagem pode ter resultados
surpreendentes e muito pessoais, iluminando partes anteriormente ocultas de sua psique. Em
última análise, ao tirar um tempo disso, você poderá identificar focos práticos claros para
ciclos futuros.

Da microdosagem à macrodosagem e vice-versa

Se você ainda não fez isso, você também pode usar esse tempo para ver o que mais os
psicodélicos têm a oferecer. Afinal, muito antes da atual explosão de interesse pela
microdosagem, os psicodélicos estavam transformando vidas de maneira profunda por meio
de experiências místicas isoladas, às vezes pontuais. É fácil perder de vista isso durante a
microdosagem e passar a ver os psicodélicos em termos puramente funcionais e cotidianos. E
embora isso sem dúvida facilite sua aceitação pelo mainstream (relativo), isso só dá parte do
quadro.

Ao pensar na interseção entre microdosagem e “macrodosagem”, ou fazer uma viagem

completa, podemos falar em termos amplos sobre o bioquímico por um lado e o
psicoespiritual por outro. Dito de outra forma, enquanto a microdosagem é integrada à vida
cotidiana como uma espécie de auxílio bioquímico, a macrodosagem força um olhar mais
rigoroso e avassalador sobre o que a vida cotidiana significa em primeiro lugar. Um é
subperceptivo; o outro é hiper-perceptivo. Uma é prática, fundamentada em atividades
mundanas; o outro é filosófico, questionando os pressupostos por trás deles.

Claramente, as doses completas têm o potencial de informar e direcionar significativamente

uma prática de microdosagem - complementando os protocolos amplamente orientados a
resultados com uma profunda investigação introspectiva sobre os resultados que você
realmente precisa.
Há reciprocidade entre essas duas modalidades pelas quais os insights de uma podem
alimentar a outra. Em uma dose completa de psilocibina ou LSD, por exemplo, você pode
perceber a extensão da disfunção que permitiu que se infiltrasse nos relacionamentos - um
problema que seu próximo ciclo de microdosagem pode capacitá-lo a resolver com ação. Por
outro lado, durante a microdosagem, você pode descobrir coisas sobre si mesmo, como
resistências arraigadas, alienação profunda, trauma histórico e assim por diante, que gostaria
de explorar com mais detalhes. Nesse caso, você pode definir uma intenção clara de fazê-lo
antes de fazer uma viagem completa. Esta é também uma forma de contextualizar e integrar
toda a experiência.

Em um nível mais prático, tomar uma dose completa de psicodélicos pode ajudar a prepará-lo
no caso de tomar acidentalmente demais durante a microdosagem. Em vez de choque e
confusão ao ponto de pânico, você pelo menos saberá o que esperar - mesmo que uma viagem
acidental ainda seja indesejável.

É claro que as doses completas têm benefícios duradouros, além da microdosagem. Além das
percepções e realizações que às vezes mudam a vida da viagem em si, as pessoas geralmente
relatam um efeito de "resplandecer" que dura dias, semanas ou até meses depois - em
contraste com os benefícios às vezes de curta duração ou dependentes da dose de
microdosagem. Um humor visivelmente mais brilhante e níveis mais altos de compaixão,
empatia e auto-estima caracterizam esse estado de pós-luminosidade. Pode ser especialmente
útil para quem sofre de depressão e/ou ansiedade social.

Ainda mais do que a microdosagem, no entanto, viagens completas exigem respeito e

preparação cuidadosa. Para evitar uma experiência negativa, é crucial otimizar sua
mentalidade e o ambiente com antecedência. Estes são muitas vezes referidos como o
“conjunto e configuração”. Oferecemos muitas dicas para refiná-los no site The Third Wave.

Eles incluem:
- Permitir pelo menos um dia[cxl] de cada lado da sua viagem para se preparar e integrar a
experiência - idealmente na natureza.

- Garantir que seu espaço esteja limpo e organizado ou, se estiver fora, o mais calmo e
agradável possível.

- Escolher músicas que facilitem o seu estado de espírito desejado, evitando sons ásperos e
ásperos e letras negativas.

- Encontrar uma babá responsável, pelo menos na primeira vez - alguém com tempo, paciência
e experiência pessoal para tranquilizá-lo se as coisas derem errado.

Acima de tudo, faça sua pesquisa. Assim como a microdosagem, a macrodosagem não é para
todos. No entanto, se você teve sucesso com o primeiro e se encontra querendo forjar um
relacionamento mais forte com psicodélicos, tomar uma dose completa pode ser um próximo
passo transformador e recompensador - potencialmente também estabelecendo as bases para
o seu próximo ciclo de microdosagem.

Quando microdose novamente?

A questão permanece: quando você deve reiniciar seu protocolo de microdosagem?

Após meu protocolo inicial de microdosagem de sete meses, interrompi um protocolo

intencional de microdosagem por aproximadamente um ano. Durante o período
intermediário, tomei microdoses de tempos em tempos - geralmente com amigos na floresta
ou em um museu particularmente impressionante - mas não segui nenhum tipo de regime.
Optei por iniciar outro protocolo de microdosagem porque estava começando a realizar uma
extensa turnê de oratória. Com base na minha experiência original com microdosagem, eu
sabia que minha capacidade de articular conceitos e ideias melhorou significativamente com
pequenas quantidades de LSD.

Ao determinar se deve ou não iniciar outro protocolo de microdosagem, a intenção é o

aspecto mais importante.

Você tem uma razão específica em mente sobre por que seria benéfico fazer microdose
novamente? Você tem um limite de tempo no qual você definiu referências claras para medir
se a microdosagem foi ou não eficaz? Você tem um plano claro para integrar outros hábitos
benéficos ao seu próximo protocolo de microdosagem para não se tornar psicologicamente
dependente dele?

Todas essas são considerações importantes ao decidir se deve ou não iniciar outro protocolo
de microdosagem.

Conclusão

O conhecimento e a conscientização da microdosagem estão rapidamente se tornando

onipresentes. Dos escritórios do Vale do Silício às páginas de revistas populares, a prática é
quase impossível de ser ignorada. A prevalência e os resultados positivos da microdosagem
demonstram sua eficácia ao quebrar o estigma e ajudar a legitimar os psicodélicos aos olhos
da sociedade convencional.
Embora a microdosagem seja uma nova tendência - moderna, sexy e popular entre os
empresários de tecnologia - está longe de ser uma moda passageira. Na explosão do interesse
pela microdosagem, estamos testemunhando o nascimento de um novo paradigma no uso de
psicodélicos, e isso é apenas o começo.

Como escrevi no início deste livro, The Third Wave é nomeado para a nova consciência sobre
psicodélicos. A primeira onda foi o uso de várias substâncias naturais como psilocibina,
ayahuasca, ibogaína e mescalina por indígenas de todo o mundo - práticas que datam de
milhares de anos e muitas vezes têm importantes aspectos espirituais, religiosos, cerimoniais
ou de saúde para eles. . A segunda onda foi a introdução de psicodélicos no mundo ocidental
na década de 1960 por meio de figuras como Aldous Huxley e Timothy Leary, que
popularizaram o uso do LSD.

Depois de uma reação cultural, o governo dos EUA liderou o grupo no que equivalia à
proibição mundial de muitos psicodélicos, incluindo criminalização categórica, escárnio
generalizado e fomento do medo incentivado pela mídia popular. Durante décadas, os
psicodélicos foram amplamente vistos como perigosos e subversivos.

Hoje, o fluxo renovado de pesquisas sobre os benefícios dos psicodélicos combinados com a
popularidade da microdosagem nos leva à terceira onda. Com diligência e divulgação,
podemos desbloquear os benefícios dos psicodélicos para uma sociedade moderna que
precisa desesperadamente deles.

Os psicodélicos podem ajudar a enfrentar um desafio subjacente à sociedade moderna: a falta

de conexão humana. Eles nos lembram de sermos gratos por nossos amigos, familiares e pela
beleza da própria vida. Eles aprofundam nossa empatia e nos ajudam a nos conectar com a
natureza, a espiritualidade e o universo como um todo. Ao reduzir nossos egos, podemos nos
concentrar na criação pura sem os grilhões do sentimento julgado pelos outros.
Um caminho para a legitimação dos psicodélicos é a riqueza de evidências sobre sua eficácia
no combate aos transtornos mentais. Um método duradouro e holístico de combater
problemas prejudiciais, como depressão, ansiedade, TEPT e dependência, é mais importante
do que nunca em um mundo cheio de traumas e reviravoltas. Os psicodélicos dão às pessoas
uma maneira de atacar a raiz de seus problemas sem depender de empresas farmacêuticas.

No entanto, embora a pesquisa científica seja um caminho para legitimar o consumo de

psicodélicos aos olhos da lei e da sociedade, pode não ser suficiente para quebrar as barreiras
entre as pessoas e essas substâncias. A microdosagem, uma vez comprovada como segura e
eficaz e adotada por muitos líderes da sociedade, é outro método de remover o estigma que
os psicodélicos enfrentam há décadas.

“O que podemos fazer para mover as realidades psicodélicas para a cultura geral?” Jim
Fadiman perguntou ao público durante uma apresentação na cúpula Psychedelic Science 2017
em Oakland. “Microdoses não assustam ninguém.”*cxli+

A microdosagem é a chave para a terceira onda porque as pessoas são irracionais. Fatos e
pesquisas por si só não são suficientes para influenciar muitos de nós que foram condicionados
a temer e odiar psicodélicos por décadas de propaganda. No entanto, o envolvimento com as
pessoas em um nível cultural, mostrando exemplos de pessoas que usam a microdosagem
para se tornarem mais felizes e bem-sucedidas, fornece um meio de conexão e pode abrir as
portas para uma mentalidade diferente. Dito de outra forma, a microdosagem é um
amplificador e acelerador do que já está acontecendo; não nos separa nem nos desconecta.

Quanto mais pesquisas e relatórios surgirem, mais as pessoas se sentirão à vontade para falar
abertamente sobre essas substâncias, levando a uma aceitação ainda maior do público. Por
muito tempo, os psicodélicos foram tabus, sujeitos a desinformação e propaganda,
demonizados para fins políticos. A proibição dos psicodélicos é um dos maiores fracassos das
instituições científicas e políticas na história moderna, um retrocesso maciço à causa de uma
sociedade mais justa e equitativa.
O estigma ainda é poderoso hoje, desencorajando as pessoas até mesmo a considerar os
psicodélicos como algo além de drogas nocivas e destrutivas. Em seu livro, Ayelet Waldman
descreveu a reação de uma amiga quando ela revelou que estava fazendo microdosagens de
LSD:

Seu rosto congelou. Se ela estivesse usando pérolas, ela as teria agarrado. Ela parecia
horrorizada, até mesmo enojada, como se eu tivesse dito a ela que eu havia matado focas
bebês. A reação do marido foi apenas um pouco menos perturbadora. Ele sorriu
desconfortavelmente e mudou de assunto. Concordei imediatamente, sim, o antepasto estava
delicioso e, não, não queria mais.

A reação deles desencadeou uma série de ansiedades em cascata. Serei condenado por fazer
isso? As pessoas vão me rejeitar como um maluco, um excêntrico, um louco por ácido iludido?
Perderei qualquer credibilidade que tenho no mundo? Os pais não deixarão mais seus filhos
virem à nossa casa, sob o equívoco de que guardo drogas em minha casa?[cxlii]

A perspectiva de reações negativas e ostracismo poderia tê-la impedido de tentar a prática

que ela creditava por salvar seu casamento.

Um regime jurídico mais racional poderia estar no horizonte. Na última década, muitas das
alegações do governo sobre a cannabis foram retiradas à medida que as pessoas perceberam
que a substância causa pouco dano e pode fornecer benefícios médicos e outros significativos.
Pouco a pouco, tanto o estigma quanto as restrições legais à cannabis foram caindo de lado e
uma infinidade de novas pesquisas foram desencadeadas, fornecendo-nos ainda mais
conhecimento sobre a planta. Os psicodélicos podem estar no mesmo caminho, embora
enfrentem barreiras maiores do que a maconha porque menos pessoas os usaram. No
entanto, a microdosagem está trazendo psicodélicos para uma população totalmente nova
que pode advogar por eles.
“As informações que estão surgindo cada vez mais sobre a microdosagem tornam mais
provável que *a legalização do LSD+ aconteça mais cedo ou mais tarde”, disse o fundador da
Drug Policy Alliance, Ethan Nadelmann, durante uma entrevista ao Verge.[cxliii+ “Ele está
apresentando um segmento crescente de o público com uma nova perspectiva sobre o LSD, e
é algo que realmente destrói as imagens do LSD que as pessoas podem ter em suas mentes.”

“O LSD é uma substância totalmente incrível”, disse o psicofarmacologista Ralph Metzner no

mesmo artigo. “Porque é tão potente, e quantidades tão pequenas e pequenas diferenças em
pequenas quantidades fazem uma diferença tão grande. . . Sua sensibilidade está fora das
cartas. Não há outra droga que chegue perto desse tipo de sensibilidade.”

A microdosagem é uma ferramenta importante para iniciar conversas sobre psicodélicos em

um nível convencional. Conversas como essas farão a bola rolar para legitimar os psicodélicos
e disponibilizá-los para pessoas que possam se beneficiar deles. Essa onda já está em
andamento, com encontros e grupos dedicados a discutir psicodélicos e compartilhar histórias
e dicas surgindo em cidades de todo o mundo.

Hoje é mais crucial do que nunca ter esses tipos de conversas culturais. A desigualdade de
renda está aumentando, deixando uma parcela grande e crescente de riqueza e poder nas
mãos de algumas famílias e corporações, expondo bilhões de outras à pobreza. Governos
autoritários estão flexionando seus músculos em todo o mundo, usando seu poder para
reprimir a dissidência e prejudicar seus cidadãos mais fracos e vulneráveis. Necessidades
básicas como saúde e educação estão fora do alcance de um número crescente de famílias. E o
clima e o meio ambiente estão à beira de um desastre irrevogável, se não já no limite, na
medida em que temos que enfrentar a questão de saber se o planeta continuará a ser capaz de
sustentar a vida humana no futuro que se aproxima rapidamente.

Os psicodélicos não são uma panacéia para os males do mundo; seria tolice afirmar que são.
Eles podem, no entanto, ajudar a trazer maior empatia e um maior sentimento de conexão
com a natureza para mais e mais pessoas, o que pode ajudar a impulsionar a atitude geral e a
trajetória do discurso humano e da política em direção a um estado mais saudável.
Assim como os psicodélicos ajudam os indivíduos a lidar com traumas passados e ver além de
seus egos para encontrar o melhor caminho a seguir, eles podem desempenhar um papel em
ajudar o mundo em geral a enfrentar traumas e avançar de maneira mais holística.

Se os líderes de grandes corporações abrirem suas mentes para objetivos além de obter os
maiores lucros de curto prazo possíveis e assumirem um senso de responsabilidade pelo
planeta, não apenas por seus próprios resultados, poderemos ver uma revolução na maneira
como conduzimos o comércio . De certa forma, isso já está acontecendo por meio de empresas
B, como Patagonia, Ben & Jerry's e Kickstarter, que se comprometem a ser responsáveis por
benefícios sociais e ambientais.

É especialmente promissor que grande parte da cultura de microdosagem esteja concentrada

no Vale do Silício. O sucesso dos empreendedores que fazem microdose pode levar a um ciclo
virtuoso se eles canalizarem parte de sua riqueza de volta para a pesquisa psicodélica, o que,
por sua vez, levará a uma maior compreensão e desestigmatização. E embora a microdosagem
por si só, em níveis não psicoativos, possa não ser suficiente para levar as pessoas a
experimentos de expansão da consciência, as pessoas que microdosam tendem a ser mais
propensas a tentar uma dose completa, com seus benefícios associados.

Não apenas o Vale do Silício, mas a humanidade como um todo tem uma escolha a fazer,
talvez mais cedo do que pensamos: continuaremos no caminho do lucro a todo custo,
independentemente das consequências para o meio ambiente ou vidas humanas, ou
cultivaremos uma forma destrutiva de existir no planeta, viver de forma sustentável e
trabalhar para a promoção do bem comum?

A microdosagem tem o poder de nos ajudar a seguir o segundo caminho.

Jim Fadiman, pai da microdosagem, resumiu melhor seu potencial: “De todos os resultados, o
mais significativo, em nossa estimativa, foi o novo conhecimento adquirido dos processos
superiores da mente humana, o questões de pesquisa e o efeito em nossa compreensão do
que podemos ser e quais vastas potencialidades ainda apenas começamos a explorar”.

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[eu]

RR Griffiths & WA Richards & U. McCann & R. Jesse, “A psilocibina pode ocasionar experiências
do tipo místico com significado pessoal substancial e sustentado e significado espiritual,”
Psychopharmacology, maio de 2006

[ii]
https://www.conference-
board.org/publications/publicationdetail.cfm?publicationid=2785¢erId=4

[iii]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097914/, Jeff Wilson, Mindful America: The

Mutual Transformation of Buddhist Meditation and American Culture

[4]

http://www.rollingstone.com/culture/features/how-lsd-microdosing-became-the-hot-new-
business-trip-20151120

[v]

http://www.wired.co.uk/article/lsd-microdosing-drugs-silicon-valley
[vi]

Michael Horowtiz, “An Interview with Albert Hofmann,” High Times, julho de 1976,
https://erowid.org/culture/characters/hofmann_albert/hofmann_albert_interview1.pdf

[vii]

“FAQ on Microdosing”, microdosingpsychedelics.com, acessado em 4 de outubro de 2017,

https://sites.google.com/view/microdosingpsychedelics/faq-on-microdosing

[viii]

Terence McKenna, Food of the Gods: The Search for the Original Tree of Knowledge - A Radical
History of Plants, Drugs, and Human Evolution (Nova York: Bantam, 1992)
[ix]

https://www.forbes.com/sites/robertglatter/2015/11/27/lsd-microdosing-the-new-job-
enhancer-in-silicon-valley-and-beyond/2/#4e3dba902c9f

[x]

http://www.gq.com/story/micro-dosing-lsd

[XI]

http://www.wweek.com/culture/2017/04/18/can-lsd-make-you-better-at-your-job-the-guy-in-
the-cubicle-next-to-you- pode-estar-tentando/

[xii]
https://www.reddit.com/r/microdosing/

[xiii]

https://www.reddit.com/r/microdosing/comments/68fnr0/random_observations_7_weeks_in
_

md_mushrooms/

[xiv]

https://www.reddit.com/r/microdosing/comments/67ctik/microdosing_and_mathematics/

[xv]

“Tendência de 'microdosagem' de LSD popular entre empreendedores de tecnologia pode

estar colocando suas vidas em risco, afirmam cientistas da Universidade de Cambridge”, Daily
Mail Online, 17 de fevereiro de 2017, http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-4231488
/Does-taking-LSD-work-REALLY-boost-productivity.html
[xvi]

20 Nathan Heller, “How Ayelet Waldman Found a Calmer Life on Tiny Doses of LSD,” New
Yorker, 12 de janeiro de 2017, https://www.newyorker.com/culture/persons-of-interest/how-
ayelet-waldman -encontrou-uma-vida-mais calma-em-tiny-doses-of-lsd

[xvii]

Maria Gallucci, “Os pesquisadores querem saber os efeitos de tomar pequenas doses de LSD
para se automedicar”, Mashable, 9 de maio de 2017, http://mashable.com/2017/05/09/lsd-
microdosing-scientific-study /

[xviii]

Emma Hogan, “Turn On, Tune In, Drop By the Office,” The Economist 1843, agosto/setembro
de 2017, https://www.1843magazine.com/features/turn-on-tune-in-drop-by- o escritório

[xix]
Craig K. Comstock, “Psychedelics and Normality”, Huffpost, 25 de julho de 2017,
http://www.huffingtonpost.com/entry/psychedelics-and-
normality_us_5977a1dae4b01cf1c4bb73dc

[xx]

Miss Rosen, “Better Living Through Microdosing”, Crave Online, 5 de maio de 2017,
http://www.craveonline.com/culture/1258901-better-living-microdosing

[xxi]

Matthew Korfhage, “Estamos entrando em uma nova era de ouro dos psicodélicos, e Portland
está liderando o caminho”, Willamette Week, 18 de abril de 2017,
http://www.wweek.com/culture/2017/04/18/can -lsd-fazer-você-melhor-no-seu-trabalho-o-
cara-no-cubículo-ao-lado-você-pode-estar-tentando-

[xxii]

Catrin Nye, “Microdosagem: As pessoas tomando LSD com seu café da manhã”, BBC News, 10
de abril de 2017, http://www.bbc.co.uk/news/health-39516345

[xxiii]
“Support Our LSD Microdosing Study”, Beckley Foundation, acessado em 4 de outubro de
2017, http://beckleyfoundation.org/microdosing-lsd/

[xxiv]

“Estudo de microdosagem: você tem experiência ou interesse em “microdosagem”?” MAPS,

acessado em 4 de outubro de 2017, https://www.maps.org/research/articles/133-participate-
in-research-2/auxiliary-studies-not-patrocinado-by-maps/6344-microdosing-study- você é
experiente ou está interessado em microdosagem

[xxv]

Jason Koebler, “A Brief History of Microdosing”, Motherboard, 24 de novembro de 2015,

https://motherboard.vice.com/en_us/article/gv5p5y/a-brief-history-of-microdosing

[xxvi]

Stephie Grob Plante, “Conheça o primeiro treinador online de microdosagem de LSD do

mundo”, Rolling Stone, 7 de setembro de 2017,
http://www.rollingstone.com/culture/features/meet-the-worlds-first-online-lsd-microdosing -
coach-w499104

[xxvii]
David Jay Brown, The New Science of Psychedelics: At the Nexus of Culture, Consciousness,
and Spirituality (Vermont: Park Street Press, 2013)

[xxviii]

James Fadiman, The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys
(Rochester, VT: Park Street Press, 2011)

[xxix]

Ivo Fugers, “Aumento/diminuição do nível de energia”, postagem no fórum da Terceira Onda,

29 de abril de 2017, https://forum.thethirdwave.co/threads/energy-level-increase-
decrease.54/

[xxx]

tartalo, “Magic Truffle MD”, postagem no fórum Third Wave, 15 de março de 2017,
https://forum.thethirdwave.co/threads/magic-truffe-md.16/

[xxxi]
The Third Wave, “An Entrepreneur's Year-long Microdosing Experiment - with Janet Chang”,
podcast, https://thethirdwave.co/janet-chang/

[xxxii]

Janet Chang, “Como um ano de microdosagem ajudou minha carreira, relacionamentos e

felicidade”, Better Humans, 21 de setembro de 2017, https://betterhumans.coach.me/how-
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James Fadiman, The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys
(Rochester, VT: Park Street Press, 2011)

[xxxiv]

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lessons/

[xxxv]
James Fadiman, The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys
(Rochester, VT: Park Street Press, 2011)

[xxxvi]

UnlimitedMinds, “Preparando cápsulas de trufas para microdosagem”, postagem no fórum

Third Wave, 17 de julho de 2017, https://forum.thethirdwave.co/threads/preparing-truuffle-
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[xxxix]
https://www.psychologytoday.com/blog/obsessively-yours/201001/five-reasons-not-take-ssris

[xl]

http://www.medpagetoday.com/Psychiatry/GeneralPsychiatry/17785

[xli]

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[xlii]

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Boston, Massachusetts, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC3181672/. março de
2002

[xliii]

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[xliv]

http://www.rollingstone.com/culture/features/how-lsd-microdosing-became-the-hot-new-
business-trip-20151120

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[xlvi]

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the-cubicle-next-to-you- pode-estar-tentando/

[xlvii]

https://thepanelist.net/struggling-with-depression-in-silicon-valley/

[xlviii]
http://money.cnn.com/mostly-human/silicon-valleys-secret/

[xlix]

https://www.amazon.com/Really-Good-Day-Microdosing-Difference/dp/0451494091

[eu]

https://thethirdwave.co/ayelet-waldman-really-good-day/

[li]

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chabon-marriage.html

[lii]
https://www.theguardian.com/global/2017/jan/08/how-dropping-acid-saved-my-life-ayelet-
waldman-books-depression

[liii]

http://www.today.com/video/lsd-in-microdoses-can-improve-mood-productivity-some-claim-
872494659553

[liv]

http://www.newyorker.com/culture/persons-of-interest/how-ayelet-waldman-found-a-
calmer-life-on-tiny-doses-of-lsd

[lv]

“Diminuição do desejo de álcool!” Reddit, acessado em 6 de outubro de 2017,

https://www.reddit.com/r/microdosing/comments/71i1c8/diminished_alcohol_craving/

[lvi]
MAPS, “James Fadiman & Sophia Korb: Microdosing - The Phenomenon, Research Results &
Startling Surprises,” YouTube, 26 de abril de 2017,
https://www.youtube.com/watch?v=JBgKRyRCVFM

[lvii]

Emma Hogan, “Turn On, Tune In, Drop By the Office,” The Economist 1843, agosto/setembro
de 2017, https://www.1843magazine.com/features/turn-on-tune-in-drop-by- o escritório

[lviii]

“7 Meses de Microdosagem. Relatório Completo, Experiências e Pensamentos”, Reddit,

acessado em 6 de outubro de 2017,
https://www.reddit.com/r/microdosing/comments/38sef1/7_months_microdosing_full_repor
t_experiences_and/

[lix]

“Microdosagem revisitada, efeitos no desempenho atlético/cardio intenso?” Reddit, acessado

em 6 de outubro de 2017,
https://www.reddit.com/r/microdosing/comments/67bsf4/microdosing_revisited_effects_on_
athletic/

[lx]
“Decidi começar a correr/correr com LSD”, Reddit, acessado em 6 de outubro de 2017,
https://www.reddit.com/r/LSD/comments/2i353x/i_decided_to_start_sprintingrunning_on_ls
d/

[lxi]

James Fadiman, The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys
(Rochester, VT: Park Street Press, 2011)

[lxii]

“Tripping up: The real danger of microdosing with LSD,” New Scientist, 14 de junho de 2017,
https://www.newscientist.com/article/mg23431303-300-tripping-up-the-real-danger-of-
microdosing -com-lsd/

[lxiii]

“Os benefícios de saúde do LSD convencem a Noruega a relaxar a punição por posse enquanto
a América continua resistindo”, Tonic, 6 de outubro de 2017,
https://tonic.vice.com/en_us/article/ne7m4m/lsds-health-benefits-norway-possession

[lxiv]
“Microdosing with LSD and its Research Potential”, Heffter Research Institute, 17 de agosto de
2017, http://heffter.org/microdosing-lsd-research-potential/

[lxv]

MAPS, “James Fadiman & Sophia Korb: Microdosing - The Phenomenon, Research Results &
Startling Surprises,” YouTube, 26 de abril de 2017,
https://www.youtube.com/watch?v=JBgKRyRCVFM

[lxvi]

EB Bromfield, “Drugs that May Lower Seizure Threshold,” Epilepsy Foundation, acessado em 8
de outubro de 2017, http://www.epilepsy.com/learn/professionals/resource-
library/tables/drugs-may-lower-seizure- limite

[lxvii]

Ayelet Waldman, A Really Good Day: How Microdosing fez uma mega diferença no meu
humor, meu casamento e minha vida (Nova York: Knopf Publishing Group, 2017)

[lxviii]
“Know your brain: Default mode network,” Neuroscientifically Challenged, 16 de junho de
2015, http://www.neuroscientificallychallenged.com/blog/know-your-brain-default-mode-
network

[lxix]

Andrea Anderson, “LSD May Chip Away at the Brain's “Sense of Self” Network,” Scientific
American, 13 de abril de 2016, https://www.scientificamerican.com/article/lsd-may-chip-
away-at-the -cérebro-s-senso-de-auto-rede/

[lxx]

Milan Scheidegger, Psilocybin Enhances Mindfulness-Related Capabilities in a Meditation

Retreat Setting: A Double-Blind Placebo-Controlled fMRI Study, Filmed at Psychedelic Science
2017, Video, http://psychedelicscience.org/conference/interdisciplinary/psilocybin-enhances-
mindfulness -recursos-relacionados-em-um-retiro-de-meditação-definindo-um-estudo-fmri-
duplo-cego-controlado por placebo

[lxx]

Vanja Palmers, “Meditation and Psychedelics”, MAPS volume XI, número 2 (outono de 2001):
43-44, http://www.maps.org/news-letters/v11n2/11243pal.html
[lxxii]

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http://www.newyorker.com/magazine/2015/02/09/trip-treatment

[lxxiii]

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Passie e Rudolf Brenneisen, “Segurança e eficácia da psicoterapia assistida por dietilamida do
ácido lisérgico para a ansiedade associada a doenças ameaçadoras à vida”, The Journal of
Nervous and Doença Mental 202, não. 7 (julho de 2014): 513-20.
http://journals.lww.com/jonmd/Documents/90000000.0-00001.pdf

[lxxiv]

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(março de 2012): 994-1002.http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881112439253

[lxxv]
Robin L. Carhart-Harris, Suresh Muthukumaraswamy, Leor Roseman, Mendel Kaelen, Wouter
Droog, Kevin Murphy, Enzo Tagliazucchi et al., “Correlatos neurais da experiência do LSD
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http://www.pnas.org/content/113/17/4853.full.pdf

[lxxvi]

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http://www3.imperial.ac.uk/newsandeventspggrp/imperialcollege/newssummary/news_11 -
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[lxxvii]

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17196053

[lxxviii]

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23727882
[lxxix]

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[lxxxi]

Vanessa McMains, “Droga alucinógena encontrada em 'cogumelos mágicos' alivia a depressão

e a ansiedade em pessoas com câncer com risco de vida”, Johns Hopkins Magazine, 1º de
dezembro de 2016, https://hub.jhu.edu/2016/12/01/ alucinógeno-trata-câncer-depressão-
ansiedade/

[lxxxii]
Stephen Ross, Anthony Bossis, Jeffrey Guss, Gabrielle Agin-Liebes, Tara Malone, Barry Cohen,
Sarah E Menneng et al., “Redução rápida e sustentada dos sintomas após o tratamento com
psilocibina para ansiedade e depressão em pacientes com câncer com risco de vida: um estudo
randomizado ensaio controlado”, Journal of Psychopharmacology 30, no. 12 (2016): 1165-80.
http://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0269881116675512

[lxxxiii]

Heffter Research Institute, “Annie Levy - Psilocybin Study Participant”, vídeo, 26 de outubro de
2014, https://www.youtube.com/watch?v=xYhtXI4Prpo&feature=youtu.be

[lxxxiv]

Heffter Research Institute, “Kershman: Benefits from the Johns Hopkins Psilocybin Study”,
vídeo, 14 de março de 2014,
https://www.youtube.com/watch?v=OefUwXIKj90&feature=youtu.be

[lxxxv]

G. Petri, P. Expert, F. Turkheimer, R. Carhart-Harris, D. Nutt, PJ Hellyer, F. Vaccarino,

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[lxxxvi]
Francesca Davenport, Novo estudo descobre a base biológica para a expansão da mente do
cogumelo mágico”, Imperial College London News, 3 de julho de 2014,
http://www3.imperial.ac.uk/newsandeventspggrp/imperialcollege/newssummary/news_2-7-
2014 -18-11-12

[lxxxvii]

http://money.cnn.com/2015/01/25/technology/lsd-psychedelics-silicon-valley/

[lxxxviii]

http://money.cnn.com/2015/01/25/technology/lsd-psychedelics-silicon-valley/

[lxxxix]

https://www.1843magazine.com/features/turn-on-tune-in-drop-by-the-office

[xc]
https://www.amazon.com/What-Dormouse-Said-Counterculture-Personal/dp/0143036769

[xci]

https://www.theguardian.com/commentisfree/2011/sep/06/psychedelics-computer-
revolution-lsd

[xcii]

https://www.recode.net/2014/4/3/11625260/at-hbos-silicon-valley-premiere-elon-musk-is-
pissed

[xciii]

https://techcrunch.com/2013/05/15/google-ceo-larry-page-takes-the-stage-at-ceo-to-wrap-
up-the-io-keynote/

[xciv]

http://www.maps.org/news-letters/v21n1/v21n1-25to29.pdf
[xcv]

http://tim.blog/2015/09/14/are-psychedelic-drugs-the-next-medical-breakthrough/

[xcvi]

http://tim.blog/2015/03/21/james-fadiman/

[xcvii]

https://www.youtube.com/watch?v=pUWaZ_wxhhg

[xcviii]

https://www.amazon.com/Stealing-Fire-Maverick-Scientists-Revolutionizing-
ebook/dp/B01GCCT3G6/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1489749070&sr=8-
1&keywords=stealing+fire+steven+kotler

[xcix]
Yandiel Muniz, “Designer Drugs and the Federal Analog Act”, FIU Law Review,
https://law.fiu.edu/designer-drugs-federal-analog-act/

[c]

“Introduction to the Federal Controlled Substances Analogue Act”, Erowid, janeiro de 2001,
https://www.erowid.org/psychoactives/law/analog/analog_info1.shtml

[ci]

Adam Gottlieb, Peyote e outros cactos psicoativos (Berkeley, CA: Ronin Publishing, 1977)

[cii]

Isso é possivelmente ideal se você for um iniciante e trabalhar durante a semana, pois terá o
dia de folga para testar confortavelmente os efeitos imediatos, bem como o dia seguinte para
observar os efeitos residuais no local de trabalho.

[ciii]
MAPS, “James Fadiman & Sophia Korb: Microdosing - The Phenomenon, Research Results &
Startling Surprises,” YouTube, 26 de abril de 2017,
https://www.youtube.com/watch?v=JBgKRyRCVFM

[civ]

Respiração profunda significa inspirar no diafragma, ou no abdome, em vez do peito.

[cv]

“In Praise of Gratitude”, Harvard Mental Health Letter, novembro de 2011,

https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/in-praise-of-gratitude

[cv]

Bancopuma, “Iboga Microdosing Guide”, postagem no fórum DMT-Nexus, 27 de dezembro de

2013, https://www.dmt-nexus.me/forum/default.aspx?g=posts&t=52279

[cvii]
Mihaly Csikszentmihalyi, Flow: The Psychology of Optimal Experience (Nova York: Harper
Perennial Modern Classics, 2008)

[cviii]

James Fadiman, The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys
(Rochester, VT: Park Street Press, 2011)

[cix]

Baynard Woods, “Doses muito pequenas de LSD podem fazer de você um trabalhador melhor?
Decidi tentar.” Vox, 2 de março de 2016, http://www.vox.com/2016/3/2/11115974/lsd-
internet-addiction

[cx]

Katie Herzog, aquela vez que tentei tomar uma microdose de LSD, mas acidentalmente tomei
demais …”, o Estranho, 8 de março de 2017,
http://www.thestranger.com/features/2017/03/08/25008382 /aventuras-em-microdosagem

[cxi]
Willis W. Harman e James Fadiman, “Agentes Psicodélicos na Solução Criativa de Problemas:
Um Estudo Piloto”, Relatórios Psicodélicos 19 (1966): 211-27,
http://www.druglibrary.org/schaffer/lsd/harman.htm

[cxii]

PG Stafford e BH Golightly, LSD - The Problem-Solving Psychedelic (Award Books, 1967)

[cxiii]

Benny Shanon, “Ayahuasca and Creativity,” MAPS volume X, número 3 (2000): 18-19,
http://www.maps.org/news-letters/v10n3/10318sha.html

[cxiv]

Anna Ermakova e Rosalind Stone, “Ayahuasca and Creativity: the Amazonian Plant Brew
Improves Divergent Thinking”, Beckley Foundation, 29 de julho de 2016,
http://beckleyfoundation.org/2016/07/29/ayahuasca-and-creivity/

[cxv]
Família Neiloufar, David Vinson, Gabriella Vigliocco, Mendel Kaelen, Mark Bolstridge, David J.
Nutt & Robin L. Carhart-Harris, “Ativação semântica no LSD: evidência de nomeação de
imagens”, Language, Cognition and Neuroscience Vol. 31, Is. 10 (2016): 1320-1327,
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/23273798.2016.1217030

[cxvi]

“LSD e pensamento associativo”, The Psychedelic Scientist, 1 de outubro de 2016,

https://thepsychedelicscientist.com/2016/10/01/lsd-and-associative-thinking/

[cxvii]

Ian Sample, “O impacto do LSD no cérebro revelado em imagens inovadoras”, The Guardian,
11 de abril de 2016 https://www.theguardian.com/science/2016/apr/11/lsd-impact-brain-
revealed-groundbreaking- imagens

[cxviii]

Steven Kotler e Jamie Wheal, Stealing Fire: How Silicon Valley, os Navy SEALs e Maverick
Scientists estão revolucionando a maneira como vivemos e trabalhamos (Nova York:
HarperCollins, 2017)

[cxix]
Shelly Fan, “Floating Away: The Science of Sensory Deprivation Therapy”, Discover, 4 de abril
de 2014, http://blogs.discovermagazine.com/crux/2014/04/04/floating-away-the-science-of-
terapia de privação sensorial/

[cxx]

Jamie Wheal, “Jamie Wheal fala sobre o estado de fluxo”, enviado em 15 de fevereiro de 2017,
podcast, http://unbeatablemind.com/jamie-wheal/

[cxx]

Amy Cuddy, “Sua linguagem corporal pode moldar quem você é”, filmado em junho de 2012
no TEDGlobal 2012, vídeo,
https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are

[cxxii]

Esther Eckhart, “The 'flow state' and how to get there,” EkhartYoga, 29 de julho de 2016,
https://www.ekhartyoga.com/articles/the-flow-state-and-how-to-get-there

[cxxiii]
Steven Kotler e Jamie Wheal, Stealing Fire: How Silicon Valley, os Navy SEALs e Maverick
Scientists estão revolucionando a maneira como vivemos e trabalhamos (Nova York:
HarperCollins, 2017)

[cxxiv]

“Meditation vs Microdosing”, Reddit, acessado em 5 de outubro de 2017,

https://www.reddit.com/r/microdosing/comments/68z5ji/meditation_vs_microdosing/

[cxxv]

Northwestern University, “Entrando no fluxo: prazer sexual é um tipo de transe”, EurekAlert!,

31 de outubro de 2016, https://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-10/nu-git103116.php

[cxxvi]

Jenny Wade, Transcendent Sex: When Lovemaking Opens the Veil (Nova York: Pocket Books,
2004).

[cxxvii]
TEDx Talks, “TEDxSF - Nicole Daedone - Orgasm: The Cure for Hunger in the Western Woman,”
YouTube, 11 de junho de 2011, https://www.youtube.com/watch?v=s9QVq0EM6g4&vl=en

[cxxviii]

Nitasha Tiku, “My Life With the Thrill-Clit Cult,” Gawker, 16 de outubro de 2013,
http://gawker.com/my-life-with-the-thrill-clit-cult-1445204953

[cxxix]

OneTaste Inc., The Container & Form of Orgasmic Meditation (Revisão 1.2.1, 2016),
https://onetaste.us/container

[cxxx]

JK Ambler et al., “Consensual BDSM facilita estados alterados específicos de função de

consciência: Um estudo preliminar,” Psicologia da Consciência: Teoria, Pesquisa e Prática, 4,
no. 1: 75-91, http://psycnet.apa.org/doi/10.1037/cns0000097

[cxxxi]
Christopher Bergland, “Superfluidity and the Transcendent Ecstasy of Extreme Sports,”
Psychology Today, 10 de maio de 2017, https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-
way/201705/superfluidity-and-the-transcendent- ecstasy-esportes-extremos

[cxxxii]

The Third Wave, “Psychedelic for Meditation with Vincent Horn”, podcast,
https://thethirdwave.co/vince-horn/

[cxxxiii]

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[cxxxiv]

https://qz.com/917179/uber-is-racking-up-one-star-reviews-in-the-ios-app-store/

[cxxxv]
https://hbr.org/2017/07/how-to-become-a-more-well-rounded-leader

[cxxxvi]

https://www.amazon.com/End-Jobs-Meaning-9-5-
ebook/dp/B010L8SYRG/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1501075345&sr=8-
1&keywords=end+of+jobs

[cxxxvii]

http://www.triballleadership.net/book

[cxxxviii]

Isso também é chamado de 'Número Dunbar', popularizado pelo antropólogo britânico Robin
Dunbar, que encontrou uma correlação entre o tamanho do cérebro dos primatas e o tamanho
médio do grupo social

[cxxxix]
Novamente, simplesmente não temos os dados para recomendar uma duração definitiva para
esse período intermediário, ou mesmo para dizer se é necessário começar. Após uma dose
normal, ou seja, não micro, o LSD limpa o sistema em um dia - embora certos metabólitos
possam durar mais. Com a microdosagem, também pode haver um efeito cumulativo pelo qual
a molécula se acumula ao longo do tempo. Como regra geral, erramos por precaução,
sugerimos que um mês é mais do que suficiente.

[cxl]

Pelo menos no caso de LSD e psilocibina. Alguns outros psicodélicos podem precisar de mais
tempo.

[cxli]

https://www.youtube.com/watch?v=JBgKRyRCVFM&t=2661s

[cxlii]

https://www.amazon.com/Really-Good-Day-Microdosing-Difference/dp/0451494091

[cxliii]
http://www.theverge.com/2017/4/24/15403644/microdosing-lsd-acid-productivity-benefits-
brain-studies