Conceitos e Fundamentos Do Treino

Fórum 1
RESPOSTAS
Tema de Debate: Conceitos e fundamentos do treino conforme o exposto responda as questões

seguintes:
1. Defina o que é o treino?
Resposta 1: De com Castelo at al (1996) O treino pode ser entendido como “um processo
pedagógico que visa desenvolver as capacidades técnicas, táticas, físicas e psicológicas dos
praticantes e das equipas, articulado com princípios científicos, através da prática sistemática
e planificada do exercício”.
Resposta2: Segundo Rama (2016, p. 3) “o treino é um processo contínuo de procura de

estados de adaptação que permitam responder às existências crescentes colocadas pelo
desporto”. Desta forma, no entender de Rama, o treino desportivo constitui um processo
dinâmico cuja finalidade principal é promover a melhoria do rendimento do atleta.
Resposta 3: Por sua vez, Matvéiev (1986) define o treino desportivo, com um fenómeno
pedagógico, sendo um processo especializado da Educação Física orientada, cujo objectivo é
alcançar elevados resultados desportivos.
2. Treinamos com que objectivo?
Resposta 1: Treinamos com o objectivo de alcançar diversos resultados, que podem incluir o
aumento da força muscular, resistência cardiovascular, flexibilidade, coordenação motora,
melhoria da técnica em uma habilidade específica, aquisição de conhecimento ou
desenvolvimento de capacidades cognitivas como memória e raciocínio.
Resposta 2: Segundo Rama (2016) o treino enquanto processo de estimulação regular e

sistemática tem o objectivo de promover adaptações orgânicas e funcionais que permitam a
melhoria do desempenho dos atletas no treino e na competição tem no exercício a sua unidade
estrutural essencial.
Em resumo, o treino tem os seguintes objectivos:
 Ganhar e aumentar o desenvolvimento multilateral e físico;

 Assegurar e melhorar os desenvolvimentos físicos específicos;
 Melhorar e aperfeiçoar as estratégias necessárias;
 Cultivar as qualidades volitivas;
 Assegurar e procurar uma preparação ótima para a equipe;
 Fortalecer o estado de saúde de cada atleta;
 Prevenir lesões;
 Incrementar o conhecimento teórico do atleta.
3. Porque necessitamos de treinar?
Resposta 1: O treino é necessário para promover o desenvolvimento físico, mental e

emocional, além de manter ou melhorar a saúde e o bem-estar geral. Ele desencadeia
adaptações no corpo e na mente que contribuem para o aumento da eficiência funcional e para
a prevenção de lesões.
Resposta 2: Vasconcelos (2002) afirma que, pessoas fisicamente activas apresentam menor
risco de desenvolver problemas mentais do que indivíduos sedentários. Além disso, a
actividade é repleta de efeitos benéficos na prevenção e tratamento da pressão alta, actua na
prevenção de doenças cardiovasculares, ajuda a reduzir o estresse, atua no combate à elevação
do colesterol, da diabetes e da obesidade. Fazer exercício físico também é excelente a nível
psicológico, tendo inclusive um efeito antidepressivo.
4. O que é que se treina?
Resposta: O que se treina pode variar dependendo dos objectivos individuais e das demandas
específicas de cada modalidade ou actividade. Pode envolver desde aspectos físicos, como
força, resistência, velocidade, até habilidades técnicas, táticas, cognitivas e emocionais.
5. Com quê? e como?
Resposta: O treino pode ser realizado com uma variedade de recursos e métodos, incluindo
equipamentos de ginástica, pesos livres, máquinas de exercício, actividades esportivas, jogos,
simulações, exercícios mentais, entre outros. Quanto ao método, o treino geralmente segue
princípios como progressão gradual, especificidade, sobrecarga, variabilidade, reversibilidade
e individualização, adaptando-se às necessidades e capacidades de cada indivíduo.
6. A quem se dirige o treino?
Resposta 1: O treino pode ser direccionado a qualquer pessoa, independentemente da idade,

gênero ou condição física. Pode ser voltado para atletas de alto rendimento, praticantes
recreativos, crianças, idosos, pessoas com necessidades especiais, profissionais em busca de
aprimoramento técnico ou mental, entre outros. Cada público-alvo pode ter necessidades e
objectivos diferentes, exigindo abordagens específicas no planejamento e execução do
treinamento.
Resposta 2: Algumas pesquisas já comprovaram que reduz a ansiedade, diminui o stress e

também aumenta a autoconfiança. Portanto, os treinos podem ser praticados por indivíduos de
diversas idades, uma vez que até mesmo a caminhada, que é uma atividade mais leve de ser
praticada, traz melhorias não somente estéticas, como de condicionamento para o
praticante. Além disso, quando torna-se um hábito é muito mais fácil para praticar e acaba se
tornando um estilo de vida.
Referencias bibliográficas
Castelo, J. et al. (1996). Metodologia do treino desportivo. Lisboa: FMH.
Matvéiev, L. (1986). Fundamentos do treino desportivo. Lisboa: Livros Horizonte.
Rama, L. (2016). Teoria e Metodologia do Treino: Modalidades individuais. Lisboa: IPDJ
Vasconcelos, R. A. (2002). O planeamento do treino desportivo. Desportos individuais.

Colecção Desporto e Tempos Livres, ed L. Horta. Lisboa: Editorial Caminho.

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1. Defina o que é o treino?

Resposta2: Segundo Rama (2016, p. 3) “o treino é um processo contínuo de procura de

2. Treinamos com que objectivo?

Resposta 2: Segundo Rama (2016) o treino enquanto processo de estimulação regular e

Em resumo, o treino tem os seguintes objectivos:

 Ganhar e aumentar o desenvolvimento multilateral e físico;

3. Porque necessitamos de treinar?

Resposta 1: O treino é necessário para promover o desenvolvimento físico, mental e

4. O que é que se treina?

5. Com quê? e como?

6. A quem se dirige o treino?

Resposta 1: O treino pode ser direccionado a qualquer pessoa, independentemente da idade,

Resposta 2: Algumas pesquisas já comprovaram que reduz a ansiedade, diminui o stress e

Castelo, J. et al. (1996). Metodologia do treino desportivo. Lisboa: FMH.

Matvéiev, L. (1986). Fundamentos do treino desportivo. Lisboa: Livros Horizonte.

Rama, L. (2016). Teoria e Metodologia do Treino: Modalidades individuais. Lisboa: IPDJ

Vasconcelos, R. A. (2002). O planeamento do treino desportivo. Desportos individuais.

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