Aconselhamento de Skincare

by Cláudia Gusmão
Mariana Sousa
Fevereiro 2024
Objetivo
As sugestões presentes neste
aconselhamento foram baseadas nas
necessidades específicas da pele - criar uma

da Rotina
rotina de pele que ajude a prevenir e reverter
sinais de envelhecimento e que seja segura
durante o período de pré-concepção e
gravidez.
 Ingredientes a Evitar
Na Pré-Concepção e Gravidez
Durante o período de pré-concepção e gravidez há determinados ingredientes cosméticos que devem
ser evitados, por terem riscos associados ao desenvolvimento fetal:
Vitamina A: a vitamina A (ácido retinóico, retinol, retinal, etc) devem ser evitados por risco
teratogénico (anomalias do desenvolvimento fisiológico);
Ácido Salicílico: existe risco de intoxicação por salicilatos, sobretudo em concentrações superiores
a 2%. Em concentração baixa, num champô por exemplo, não é problemático;
Óleos Essenciais: óleos essenciais de orégão, canela, alecrim, jasmim e sálvia devem ser evitados;
Arbutina: no organismo transforma-se em hidroquinona, cujos efeitos no desenvolvimento fetal
ainda não são bem conhecidos e é muito absorvido na corrente sanguínea;
Ftalatos: os ftalatos podem ser prejudiciais se forem inalados. Por isso, é melhor evitar por
exemplo lacas de cabelo com ftalatos. Os ftalatos não são absorvidos através das unhas, por isso
não há problema usar vernizes desde que sejam aplicados num local arejado ou ventilado.
 Ingredientes a Apostar
Na Pré-Concepção e Gravidez
Alguns ingredientes e produtos cosméticos são importantes durante este período:
Protetor Solar: um essencial em todas as fases da vida, mas ainda mais neste período em que as
alterações hormonais podem levar ao aparecimento de hiperpigmentação, como melasma. Todos
os protetores solares são ok, mas por vezes a pele está mais sensível, especialmente na gravidez,
por isso os minerais podem ser uma boa aposta;
Antioxidantes: pelo risco de desenvolvimento de hiperpigmentação referido anteriormente e por
proteção dos efeitos dos radicais livres, é importante usar antioxidantes como ácido azelaico,
vitamina C e niacinamida até 5% (niacinamida acima de 5% pode causar irritação);
Humectantes e emolientes: devido às alterações hormonais (quer por parar o método anti-
concecional quer por gravidez) a pele pode alterar as suas necessidades de hidratação. Se ficar
mais seca, devemos apostar em ingredientes mais emolientes e se estiver mais oleosa, devemos
diminuir os emolientes e apostar mais nos humectantes.
3 Passos
Essenciais
Qualquer rotina de pele deve ser baseada em,
pelo menos, estes três passos essenciais. A
partir daqui, pode-se adicionar outros produtos
focados nas principais preocupações.

1.Limpeza 2.Hidratação 3.Proteção Solar

A limpeza correta da pele é essencial para O objetivo da hidratação é prevenir a perda Estima-se que cerca de 80% do sinais de
eliminar impurezas, prevenindo a formação de água e manter a barreira hidrolipídica envelhecimento são devidos à exposição
de radicais livres, e garantir que a pele funcional, prevenindo assim variadas solar. E esta ocorre diariamente, sempre
consegue absorver os produtos seguintes. doenças de pele. que há luz solar, e não apenas no Verão.
 Limpeza
Uma limpeza correta é essencial para remover maquilhagem, impurezas, poluição,
resíduos de produtos, etc. A limpeza previne o stress oxidativo causado por impurezas
da pele (que geram radicais livres) e garante a absorção dos produtos.
Manhã: o objetivo da limpeza da manhã é remover resíduos de produtos da noite
anterior e, possivelmente, sebo e suor que foram produzidos durante a noite. Para esta
etapa basta utilizar um produto de limpeza suave em gel, creme ou mousse.
Noite: o objetivo da limpeza da noite é remover os produtos aplicados durante o dia,
nomeadamente protetor solar e maquilhagem, sebo e suor produzidos ao longo do dia
e impurezas a que estamos expostos no ambiente diariamente. O protetor solar e a
maquilhagem podem ser especialmente difíceis de remover, por isso devemos fazer
uma dupla limpeza, a primeira para remover esses resíduos e a segunda para realmente
limpar a pele. Para a primeira limpeza pode usar-se uma água micelar ou um
óleo/bálsamo e para a segunda limpeza um gel, creme ou mousse.
 Limpeza
Fazer o passo-a-passo de limpeza correto é essencial:
Gel, mousse ou creme de limpeza: humedecer o rosto com
água tépida e massajar o produto de limpeza escolhido
durante 1 minuto. Remover com água tépida e secar o rosto
com pequenos toques utilizando uma toalha.
Óleo ou bálsamo de limpeza: aplicar o produto no rosto seco
e massajar bem durante 1 minuto. Adicionar umas gotas de
água para emulsificar, remover com água tépida e secar o
rosto com pequenos toques utilizando uma toalha.
Água micelar: embeber um disco de algodão com água micelar
e massajar em movimentos circulares. Utilizar vários algodões
até que o último esteja limpo ao passar no rosto.
Limpeza - Produtos Sugeridos
Rotina da Manhã (escolher uma das opções)

Creme de limpeza A espuma de

Creme de limpeza
para peles sensíveis, limpeza mais suave
rico em
com uma lista que conheço,
humectantes e
minimalista de excelente se se
ceramidas, que
ingredientes. Não preferir a sensação
limpa a pele em
tem perfume, limpa de uma espuma na
profundidade sem a
sem irritar e não limpeza. Contém
deixar seca.
deixa resíduos. glicerina para
Não tem perfume e
Excelente para manter a pele
está disponível em
prevenir a secura hidratada. De
vários tamanhos .
da pele. origem 97% natural.
Limpeza - Produtos Sugeridos
Rotina da Noite - Primeira limpeza (escolher água micelar ou óleo, desmaquilhante de olhos apenas se necessário)

Água micelar Desmaquilhante Os óleos

que remove a de olhos bifásico desmaquilhantes
maquilhagem e que remove mais são uma forma
impurezas de rapidamente rápida e suave de
forma suave. maquilhagem de remover todo o
Não tem olhos intensa ou à tipo de
perfume nem prova de água. maquilhagem e
ingredientes que Agitar bem antes protetor solar. Os
possam irritar a de usar e deixar o dois mostrados
pele ou obstruir algodão sobre o são excelentes
os poros. Não olho durante 30 opções, escolher
remove segundos antes conforme as
maquilhagem à de massajar. promoções.
prova de água.
Limpeza - Produtos Sugeridos
Rotina da Noite - Segunda limpeza (utilizar a mesma opção escolhida para a manhã)

Creme de limpeza A espuma de

Creme de limpeza
para peles sensíveis, limpeza mais suave
rico em
com uma lista que conheço,
humectantes e
minimalista de excelente se se
ceramidas, que
ingredientes. Não preferir a sensação
limpa a pele em
tem perfume, limpa de uma espuma na
profundidade sem a
sem irritar e não limpeza. Contém
deixar seca.
deixa resíduos. glicerina para
Não tem perfume e
Excelente para manter a pele
está disponível em
prevenir a secura hidratada. De
vários tamanhos .
da pele. origem 97% natural.
 Hidratação
Um hidratante completo deve conter três tipos de ingredientes:
Humectantes (ex: glicerina; ácido hialurónico): estes
ingredientes ajudam a pele a reter água nas camadas
superficiais, preenchendo linhas de expressão.
Emolientes (ex: manteigas e óleos): estes ingredientes ajudam
a diminuir o desconforto associado à secura da pele.
Oclusivos (ex: dimethicone): estes ingredientes ajudam a
prevenir a evaporação da água que se dá ao longo do dia.
Quanto mais seca for a pele mais rico o hidratante deve ser em
ingredientes emolientes, para dar mais conforto e elasticidade. O
objetivo do hidratante é hidrar e nutrir e, por isso, ele deve ser
básico, podendo o mesmo ser usado de manhã e à noite.
Hidratação - Produtos Sugeridos
Creme rico que Creme com textura gel-creme, rico em
combina glicerina ácido hialurónico, ingredientes
com vários emolientes e péptidos e sem perfume. A
ingredientes conjugação de péptidos na fórmula
emoliente e ajuda na prevenção do envelhecimento,
oclusivos. Tem sendo uma boa opção quando não se
também pode utilizar, por exemplo, vitamina A.
niacinamida, que
previne as manchas
Creme com textura bastante emoliente
e fortalece a barreira
e com o rácio ideal de ceramidas,
hidrolipídica da pele.
colesterol e ácidos gordos. Ajuda a
Fórmula minimalista
reparar a barreira hidrolipídica e a
sem perfume, ideal
manter a pele hidrata e radiante. O
para se a pele ficar
Moisturising Cream da CeraVe é a
sensível na gravidez.
opção mais semelhante.
 Proteção Solar
Utilizar protetor solar diariamente é a melhor forma de prevenir
grande parte do envelhecimento visível, como manchas, rugas e
perda de firmeza e de prevenir o cancro da pele. A radiação UVA
(responsável pelo envelhecimento) está presente todo o ano, e
não apenas no Verão, pelo que é imperativo utilizar pelo menos
SPF30 durante todo o ano.
O melhor protetor solar é aquele que nós gostamos de usar e, por
isso, pode ser importante gastar um pouco mais se tal nos garantir
que gostamos da fórmula. As opções com cor são as ideais para Utilizar 3 dedos de protetor solar
prevenir a hiperpigmentação, uma vez que os óxidos de ferro dão todas as manhãs (2 dedos para o
proteção extra e acabam por funcionar como uma “base” ligeira rosto e 1 para o pescoço).
Reaplicar sempre que a exposição
para o dia-a-dia.
for mais intensa/prolongada.
SPF - Produtos Sugeridos
Protetor solar ultra Protetor solar com Protetor solar com
fluido sem óleo, que cor e filtros 100% cor e filtros 100%
protege intensamente minerais. Dá minerais. Dá
enquanto hidrata. hidratação à pele hidratação e um
Tem um acabamento sem pesar. Tem um glow bonito à pele.
de pele natural, efeito mate Não tem cobertura,
ligeiramente aveludado e uma mas a cor ajuda a
acetinado. Muito fácil cobertura leve de uniformizar o tom de
de espalhar e efeito “boa cara”. pele. Outra boa
enriquecido com ácido Uma boa opção para opção para se a pele
hialurónico, glicerina e se a pele desenvolver
antioxidantes. desenvolver sensibilidade e para
Funciona bem em pele sensibilidade e para prevenir manchas,
seca por cima do prevenir manchas, devido ao óxido de
hidratante. Disponível devido ao óxido de ferro na fórmula,
com ou sem cor. ferro na fórmula,
 Proteção Solar - Dicas Extra
Nenhum protetor solar é 100% eficaz. Por isso, e sempre que possível,
devemos evitar a exposição solar nas horas de radiação mais intensa,
sobretudo durante o Verão. Os chapéus de abas largas ajudam a proteger a
zona do rosto, pescoço e decote (aplicar sempre SPF tal como no rosto se se
usarem decotes diariamente) e são importantes sobretudo no Verão. Os
óculos de sol ajudam a proteger a zona frágil do contorno ocular e previnem o
“squinting”, que causa rugas na zona dos olhos e testa.

O suplemento Heliocare Ultra-D contém extrato de Polypodium Leucotomos e

antioxidantes, pelo que ajuda a prevenir o fotoenvelhecimento e os danos causados no
ADN pela exposição solar. Contém, também, a dose diária recomendada de vitamina D. É
um bom suplemento a considerar na altura de praia ou quando a exposição solar é mais
intensa e/ou frequente. Durante a gravidez, consultar com o profissional de saúde
responsável sobre a viabilidade da toma deste suplemento.
Ingredientes
Ativos Depois de definirmos uma rotina básica, podemos pensar em
adicionar ingredientes ativos que respondem às necessidades
específicas da nossa pele. No caso das necessidades
específicas referidas podemos considerar 3 ingredientes
principais:

1.Vitamina C 2.Resveratrol 3.Ácido glicólico

É um poderoso antioxidante que previne o O resveratrol é um antioxidante extraído de É o alfa-hidroxiácido mais pequeno e que,
efeito dos radicais livres a que estamos alguns frutos, nomeadamente as uvas por isso, consegue penetrar mais
expostos diariamente e que são roxas, sendo considerado um fitonutriente. profundamente. Ajuda a afinar a textura de
responsáveis por danos nocivos nas Ajuda a desintoxicar as células das pele, melhorar a humectação e estimular a
estruturas celulares. A viniferina é uma moléculas nocivas. Além dos benefícios produção de colagénio e elastina. É seguro
alternativa desenvolvida pela Caudalie, que antioxidantes, ajuda a estimular os utilizar durante a gravidez em
pode ser interessante durante a gravidez. fibroblastos, que produzem colagénio e concentrações não muito altas.
elastina.
 Vitamina C
Como já foi referido, a vitamina C é um antioxidante, que
neutraliza os radicais livres que causam danos nocivos nas
estruturas celulares. Assim, ajuda a manter os níveis de colagénio
e elastina ao prevenir a sua degradação e estimular a produção de
novas fibras. Também diminui a hiperpigmentação por acção na
tirocinase, a enzima que controla a produção de melanina.
A vitamina C pode ser encontrada na forma pura (Ácido L-
Ascórbico) ou em derivados (sendo os derivados mais eficazes o
Ascorbyl Glucoside e o 3-O-Ethyl Ascorbic Acid). A forma pura é, Deve ser usada de manhã após a
geralmente, mais eficaz mas também causa mais irritação e é mais limpeza e, idealmente, antes de
instável, tornando a sua utilização mais difícil do que a de um qualquer outro produto, uma vez
que está dependente do pH da
derivado bem formulado.
pele para ser eficaz.
 Resveratrol
O resveratrol é um antioxidante extraído de alguns frutos,
nomeadamente as uvas roxas, sendo considerado um
fitonutriente. Ajuda a desintoxicar as células das moléculas
nocivas geradas pelos radicais livres, prevenindo os danos
celulares.
Além dos benefícios antioxidantes, ajuda a estimular os
fibroblastos, que produzem colagénio e elastina e por isso é um
bom aliado contra o envelhecimento. Não lhe chamaria uma
alternativa direta à vitamina A, mas é uma excelente opção Pode ser usado de manhã e à
quando a utilização deste ingrediente está interdita, sobretudo noite, depois da limpeza e antes
quando aliado a humectantes, como o ácido hialurónico e a uma do creme hidratante.
esfoliação química ligeira.
 Ácido Glicólico
O ácido glicólico é um alfa-hidroxiácido derivado da cana de açúcar.
Tem propriedades esfoliantes, que ajudam a remover as células
mortas da pele e, assim, promove a penetração de outros produtos e
melhora significativamente a textura da mesma, prevenindo a
obstrução dos poros e os pontos negros.
Tem a capacidade de proteger o colagénio e a elastina da pele e de
promover a formação de novas fibras de colagénio, além de prevenir
a hiperpigmentação, o que o torna um bom aliado no tratamento e
prevenção de manchas e envelhecimento. Deve ser usado idealmente à
Aumenta a sensibilidade ao sol, pelo que torna-se ainda mai noite, duas a três vezes por
importante aplicar SPF diariamente (e reaplicar com frequência nos semana. Aplicar em pequena
dias de muito sol). É seguro utilizar durante a gravidez, sobretudo quantidade e distribuir
uniformemente. Não usar no
em concentrações baixas e com espaçamento da utilização.
contorno ocular.
Produtos Sugeridos
A SkinCeuticals é a marca
Alternativa à vitamina C.
por eleição para
O Vinoperfect contém
formulação de vitamina C
Vinoferina, um
e podemos ter sempre a
antioxidante derivado das
certeza de obter um bom
uvas. Algumas pessoas são
produto. O Serum 10 é
muito sensíveis à vitamina
mais indicado durante a
C, sobretudo durante a
pré-concepção e gravidez
pois a concentração mais OU gravidez, tanto por
irritação como por possível
baixa de vitamina C e a
efeito comedogénico,
ausência de ingredientes
sendo este sérum uma boa
comedogénicos aumenta a
alternativa com origem
sua tolerância durante esta
98% natural e não-
fase. É também mais
fotossenssibilizante.
económico.
 Produtos Sugeridos
Sérum com colagénio,
Essência com ácido resveratrol e ácido
glicólico e água de hialurónico, que
uva, que tem aumenta a elasticidade
propriedades e firmeza da pele. Uma
antioxidantes. formulação de
É uma fórmula resveratrol bem
líquida, que pode ser conseguida, que alia os
Creme com cerca de 3% de ácido aplicada com um ingredientes
glicólico, numa formulação cremosa e algodão ou com as fundamentais para a
enriquecida com ceramidas para maior mãos (colocar umas sua eficácia. Textura
conforto. É excelente para usar uma ou gotas na palma da muito agradável e
duas noites por semana e conseguir mão e aplicar com emoliente sem ser
uma esfoliação ligeira, sem irritação. toques no rosto). gordurosa. De origem
98% natural.
Nota: escolher apenas um dos produtos com ácido
glicólico, não são necessários os dois.
Contorno
Ocular
A zona ocular apresenta uma pele mais fina, e por isso mais
susceptível ao aparecimento de linhas de expressão, mas
também mais sensível. Por a pele ser mais fina, também está
predisposta ao aparecimento de mília (bolinhas brancas). Assim,
os cremes de olhos têm geralmente uma formulação mais leve
(para prevenir a mília) e com ingredientes ativos em % mais
reduzidas (para evitar a irritação). Os ingredientes sugeridos para
tratamento do contorno ocular são os seguintes:

1.Humectantes 2.Resveratrol 3.Cafeína

Os ingredientes humectantes ajudam a Além dos benefícios antioxidantes, que Ajuda a descongestionar o contorno ocular,
preencher as linhas de expressão que afetam ainda mais o contorno ocular, ajuda melhorar a circulação e prevenir a formação
começam a surgir e promovem uma maior a estimular os fibroblastos, que produzem de papos e olheiras.
elasticidade da pele. colagénio e elastina.
Contorno Ocular - Produtos Sugeridos
Reune resveratrol, ácido
hialurónico e péptidos
com um ligeiro efeito
lifting, tornando-se uma
opção especialmente
interessante quando a
perda de firmeza na zona
ocular se torna um
problema. Tem uma
Reune antioxidantes, humectantes e cafeína,
textura gel-creme que
dando um resultado visível de preenchimento
hidrata sem pesar e
das linhas de expressão em cerca de um mês.
funciona bem sob a
Textura rica e reconfortante mas não
maquilhagem, sendo uma
gordurosa. O aplicador frio ajuda a reduzir os
opção ideal para usar
papos e melhorar a circulação. É uma
durante o dia.
excelente opção “tudo em um”.
1 2

Lábios
É importante não esquecer de manter os
lábios hidratados e protegidos. Boas opções:
1. Pomada reparadora que ajuda bastante
3 4 em situações de lábios gretados;
2. A vaselina ajuda a proteger os lábios das
agressões externas e da desidratação;
3. Excelente opção em stick, emoliente sem
pegar, para trazer na carteira;
4. Boa opção com SPF50+ para proteger
durante período de exposição solar.
 Tratamento localizado
com enxofre,
niacinamida e ácido

Tratamento
glicólico. Diminui
rapidamente a
inflamação da borbulha e

localizado de acne
ajuda a melhorar a
textura. Tem
propriedades anti-
sépticas para prevenir
infeções. Devido às alterações hormonais, é possível que surjam algumas borbulhas
É seguro durante a pré- mais inflamadas, que respondem bem a um tratamento localizado. Estes
concepção e gravidez. tratamentos permitem diminuir rapidamente a inflamação, diminuindo a
dor, o tamanho da borbulha e prevenindo a formação de cicatrizes. Aplicar
à noite, no final da rotina.
Tratamento com 5% de peróxido de benzoílo, que
elimina as células mortas e mata as bactérias
responsáveis pela acne e subsquente inflamação. É
seguro na pré-concepção e gravidez desde que aplicado Venda apenas ao
apenas de forma local na borbulha a tratar. Aplicar em balcão da farmácia.
pequena quantidade apenas na zona a tratar, pois causa
secura. Cuidado, mancha os tecidos (deixar secar antes
de contactar com tecido).
Exemplo de Rotina: Manhã e Noite
1. Rotina da Manhã

2. Rotina Noite Utilizar apenas duas vezes por semana.

Maquilhagem de tez
Base / Creme com cor

Corretor Pó compacto
Base - Produtos Sugeridos
Base que se funde Base leve de
Base de longa duração e
com a pele, acabamento natural,
com cobertura
aperfeiçoa as ligeiramente luminoso.
média/alta, dependendo
imperfeições e Tem cobertura média
do aplicador utilizado.
ilumina. Podemos e não tem óleo na
Acabamento semi-mate
dizer que tem um composição, sendo
natural. Perfeita para
acabamento blur uma boa opção tanto
ocasiões especiais ou
iluminado, com para o dia-a-dia como
para dias longos, em que
cobertura média a para ocasiões
a duração importa. Não é
alta e textura fina e especiais. Pode ser
comedogénica e não tem
imperceptível, que fixada com um pó
ingredientes que irritem
fica com um aspeto para maior
ou sequem a pele.
muito natural. durabilidade.
 Corretor - Produtos Sugeridos
Corretor de longa
Corretor com textura
duração que cobre
ultra fina, não
eficazmente olheiras e
comedogénico e sem
manchas. É uma
perfume, que hidrata
fórmula apta para
enquanto dá alta
peles seca, que não
cobertura sem
transfere e tem um
acumular nas linhas.
acabamento natural.
Perfeito tanto para a
Boa opção para zonas
olheira como para Corretor de cor no tom “peach”,
que precisam de mais
imperfeições. que permite corrigir eficazmente
cobertura.
olheiras escuras ou manchas
acastanhadas. Formulado com
ingredientes emolientes para
nutrir a pele e ter uma aplicação
maleável.
 Pó - Produtos Sugeridos
Charlotte Tilbury Flawless Finish Powder.
Pó compacto com cobertura ligeira, que
matifica sem deixar a pele seca e tem efeito
blurring, que minimiza a aparência dos
poros e imperfeições.

Givenchy Prisme Libre. Make Up For Ever Ultra HD Powder.

Pó solto que fixa a maquilhagem e Pó translúcido que matifica a pele sem
controla os brilhos mas deixa um deixar um aspeto seco e fica invisível,
acabamento ligeiramente acetinado. tanto a olho nu como em alta definição.
Disponível em vários tons.
Obrigada Agora, é altura de pôr em prática!
Qualquer dúvida, estou sempre disponível.