APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.

5)

Sumário
O KARATE E SUA ORIGEM .....................................................................................................2
O QUE É KYOKUSHIN KARATE ...............................................................................................3
DOJÔ KUN – KYOKUSHINKAIKAN KARATE ............................................................................3
DOJÔ KUN – KAKUSHI KARATÊ-DO .......................................................................................4
EXISTEM OUTROS ESTILOS?..................................................................................................4
BENEFÍCIOS...........................................................................................................................5
1) EDUCACIONAL: .................................................................................................................5
2) ESPORTE: ..........................................................................................................................5
3) DEFESA PESSOAL: .............................................................................................................5
CONTAGEM EM JAPONÊS .....................................................................................................6
VOCABULÁRIO BÁSICO E SEUS SIGNIFICADOS ......................................................................7
O SIGNIFICADO DO OSU! ......................................................................................................9
FAIXAS E KANS ....................................................................................................................11
SIGNIFICADOS DAS FAIXAS .................................................................................................12
EXAME DE FAIXA ................................................................................................................15
PARTES DO CORPO .............................................................................................................21
ARMAS ...............................................................................................................................21
POSTURAS ..........................................................................................................................22
DEFESAS .............................................................................................................................24
ATAQUES ............................................................................................................................25
KATA ...................................................................................................................................27
KIHON GEIKO ......................................................................................................................28
REFERÊNCIAS ......................................................................................................................31

1
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

O KARATE E SUA ORIGEM

O Karate é a arte marcial originada a partir das técnicas de defesa pessoal de
Okinawa, tendo como base a filosofia do Budo. Seus objetivos se traduzem na
busca constante do aperfeiçoamento pessoal, contribuindo para a
harmonização do meio onde se está inserido através de muita dedicação ao
trabalho, treinamentos rigorosos e vida disciplinada.

O precursor do Karate foi Bodhi-Dharma, o

mesmo que fundou o zen-budismo da
Índia. Muito conhecido no Oriente, foi
convidado pelo imperador chinês da época
(520 a.C) para levar seus conhecimentos à
China. Mas foi no Japão, mais
precisamente na ilha de Okinawa, que o
Karate foi definitivamente sistematizado
como a luta das mãos livres, ou melhor,
sem armas.

A história conta que no início do século XV, o Rei Hasshi, da dinastia Sho,
conseguiu reunir todas as ilhas do arquipélago Ryu Kyu (cuja maior ilha era
Okinawa) numa só nação. A fim de desencorajar qualquer golpe armado de
grupos rivais, ordenou que todas as armas fossem confiscadas, tornando sua
posse crime contra o Estado.

Mais tarde, em 1609, Okinawa foi invadida pelo Senhor de Shimazu,

convertendo-a em seu feudo e novamente as armas foram banidas, fazendo
com que o povo retornasse com ardor ao aprendizado das técnicas de lutas
sem armas. Foi nesta fase que houve uma renovação das formas de combate e
surgiu então o OKINAWA-TE. Os treinamentos eram secretos e os alunos
treinavam firmemente e, como as armas eram proibidas, procurava-se fazer
com que as mãos e os pés fossem armas tão perigosas quanto as
convencionais. Desta forma, aprimorou-se a técnica e começou-se a fazer uso
de joelhos e cotovelos, além de aumentar cada vez mais a velocidade.

2
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

O QUE É KYOKUSHIN KARATE

O Karate Kyokushin foi criado no Japão, em 1957, pelo Grão Mestre Masutatsu
Oyama. Na opinião dele, os golpes deveriam ser reais, pois só assim cada
praticante saberia seu verdadeiro potencial. Oyama criou, então, uma nova
forma de luta, acrescentando o contato no Karate. O novo estilo foi batizado
de “KYOKUSHIN”, que significa “aprofundar-se na verdade” e, hoje, é
praticado em mais de 100 países ao redor do mundo.

É um estilo de karate dinâmico, baseado nos princípios do “bushido” (caminho

do guerreiro), priorizando conceitos ancestrais como ser rigoroso consigo
mesmo, ser compreensivo com seus semelhantes, venerar seus pais e ser fiel
à pátria.

As técnicas do estilo refletem sua proposta; os treinos são duros e ostensivos,

e a prática de luta pretende ser fluida. Alguns praticantes notáveis (famosos)
são: Sean Connery, Dolph Lundgren, Michael Jai White, Georges St-Pierre,
Sonny Chiba.

DOJÔ KUN – KYOKUSHINKAIKAN KARATE

1. TREINAREMOS FIRMEMENTE O NOSSO CORAÇÃO E O NOSSO

CORPO PARA TERMOS UM ESPÍRITO INABALÁVEL;
2. ALIMENTAREMOS A VERDADEIRA SIGNIFICAÇÃO DO
KYOKUSHIN KARATE, PARA QUE NO DEVIDO TEMPO OS NOSSOS
SENTIDOS POSSAM ATUAR MELHOR;
3. COM VERDADEIRO VIGOR, PROCURAREMOS CULTIVAR O
ESPÍRITO DE ABNEGAÇÃO;
4. OBSERVAREMOS AS REGRAS DE CORTESIA, RESPEITO AOS NOSSOS
SUPERIORES E DE ABSTÊRMOS DA VIOLÊNCIA;
5. SEGUIREMOS O NOSSO DEUS E ETERNAS VERDADES, JAMAIS
ESQUECEREMOS A VERDADEIRA VIRTUDE DA HUMILDADE;
6. OLHAREMOS PARA O ALTO, PARA A SABEDORIA E PARA O PODER, NÃO
PROCURANDO OUTROS DESEJOS;
7. TODA A NOSSA VIDA, ATRAVÉS DA DISCIPLINA DO KYOKUSHIN KARATE,
PROCURAREMOS PREENCHER A VERDADEIRA SIGNIFICAÇÃO DA FILOSOFIA
DA VIDA.

3
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

DOJÔ KUN – KAKUSHI KARATÊ-DO

1 – DESENVOLVER O ESPÍRITO DE UNIÃO;

2 – NÃO ME DEIXAR ABATER NO CAMINHO DO OBJETIVO;
3 – HONRAR O KARATÊ E A MIM MESMO PERANTE DEUS;
4 – GRATIDÃO E RESPEITO PARA COM OS MAIS VELHOS E MAIS
GRADUADOS;
5 – DEDICAR-ME COM AFINCO NOS TREINAMENTOS DO CORPO E DA MENTE
PARA ADQUIRIR O ESPÍRITO INABALÁVEL;
6 – ACREDITAR NA MINHA CAPACIDADE SENDO FORTE E FLEXÍVEL;
7 – RESPEITAR A VIDA E SEGUIR A FILOSOFIA DO KARATÊ A FIM DE
ENTENDER POR QUE VIM E PARA ONDE VOU.
Shihan: Einstein Santana – 5º Dan Diretor Técnico da A. K. K. M.

EXISTEM OUTROS ESTILOS?

A despeito do que preconizavam
os grandes mestres, atualmente, há
na seara do karatê um grande
número de divisões, sendo as mais

conhecidas os estilos, e reconhecidos

pela Federação Mundial de Karatê,
Shito-ryu, Shotokan, Goju-ryu e Wado-
ryu. Todos eles criados na primeira
metade do século XX. Reconhecidos
pela WUKF, há os estilos Shorin-ryu, Uechi-ryu, Kyokushin e Budokan, além
dos reconhecidos pela WKF.

4
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

BENEFÍCIOS
Os benefícios advindos da prática do Karatê Kyokushin subdividem-se em três
principais aspectos:

1) EDUCACIONAL:

O Karatê Kyokushin tem como um de seus principais objetivos a construção

do caráter de seu praticante, sobressaltando a humildade e integridade moral,
ética e de personalidade de seus adeptos, além da não-discriminação de raça,
credo, idade, sexo e condição social.

As academias não são apenas um lugar para a prática esportiva. São,

principalmente, uma escola onde se procura complementar a educação das
crianças e fortalecer o caráter dos adultos, por meio da disciplina, do respeito,
da cortesia e das demonstrações de conduta moral.

2) ESPORTE:

Como prática esportiva, o Karatê Kyokushin não tem restrição à idade ou sexo,
pois seus exercícios são condicionados à capacidade individual de cada
praticante, sempre objetivando um maior desenvolvimento físico. Além disso,
o Karatê Kyokushin movimenta toda a estrutura muscular do corpo humano;
sendo assim considerado uma modalidade esportiva completa:

– Combate o estresse

– Auxilia no sistema cardiorrespiratório

– Melhora a coordenação motora e a elasticidade por meio de exercícios de

alongamento

– Elimina as toxinas e reduz o excesso de peso

– Desenvolve e melhora a concentração, o raciocínio, a observação e

percepção sensorial

– Aumenta a autoestima e autoconfiança

– Torna o organismo mais resistente e saudável

3) DEFESA PESSOAL:

5
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

Além dos benefícios nos aspectos educacionais e esportivo, o Karatê

Kyokushin demonstra ser também uma eficiente forma de defesa pessoal, só
utilizada em casos de extrema necessidade, pois seus adeptos adquirem
grande autoconfiança e percepção de conduta, o que normalmente os afasta
da necessidade de utilizar seus conhecimentos da arte marcial.

CONTAGEM EM JAPONÊS
Algumas palavras são comumente utilizadas durante a prática do Karatê e estar
por dentro do vocabulário é essencial para aumentar seu conhecimento e um melhor
tempo de resposta a qualquer ordenamento vindo do seu Sensei. Fique por dentro do
vocabulário:

CONTAGEM DE 1 A 10

CONTAGEM DE 1 A 100

001 - ICHI 011 - JYU ITCHI 030 - SANJYU

002 - NI 012 - JYU NI 040 - YONJYU
003 - SAN 013 - JYU SAN 050 - GOJYU
004 - SHI 014 - JYU SHI 060 - ROKUJYU
005 - GO 015 - JYU GO 070 - SHITCHIJYU / NANAJYU
006 - ROKU 016 - JYU ROKU 080 - HATCHIJYU
007 - SHITCHI 017 - JYU SHITCHI 090 - KYUJYU

6
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

008 - HATCHI 018 - JYU HATCHI 100 - HIAKU

009 - KYU 019 - JYU KYU
010 - JYU 020 - NIJYU

VOCABULÁRIO BÁSICO E SEUS SIGNIFICADOS

Algumas palavras são comumente utilizadas durante a prática do Karatê
e estar por dentro do vocabulário é essencial para aumentar seu conhecimento
e um melhor tempo de resposta a qualquer ordenamento vindo do seu Sensei.
Fique por dentro do vocabulário:

Arigatou Gozaimashita Muito Obrigado

Hajime Comece
Kancho Diretor Geral
Mokuso Meditação
Ni Rei Cumprimento para ...
Arigatou Gozaimashita Muito Obrigado
Naore Retorne
Otagai (Ni Rei) Oponente/parceiro (Cumprimentar)
Senpai / Sensei / Shihan Superior / Professor / Mestre
Shomen (Ni Rei) (Cumprimentar para) Frente
Sosai Fundador (Presidente da Organização)
Yooi Atenção/Sentido
Kamaete Em Guarda
Dogui O Naoshite Arrume o Uniforme

É essencial que você saiba também as partes do corpo, todos os golpes

possuem relação com partes especificas do corpo. Um dos métodos mais fáceis
de se decorar um movimento ou até o nome é entendendo o seu significado do
japonês para o português:

Ago Queixo
Do Corpo
Ganmen Face

7
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

Hizo Costela
Sakotsu Clavícula

Os golpes também possuem seu significado e sua tradução em

português:

Uke Defesa
Gueri Chute (flexionando o joelho)
Keague Chute (com o joelho estendido)
Komi Empurrar
Uchi: Ataque/Golpe (Chicote) Empurrar
Zuki (Tzuki): Soco Empurrar

Direcionamentos e movimentos:

Chudan Meio
Guedan Em Baixo
Hidari Esquerda
Jodan Em Cima
Kaiten Giro
Mae Frente
Mawashi Circular
Migi Direita
Sayu Esquerda ou Direita
Shita Em Baixo
Soto (por) Fora
Uchi (por) Dentro
Ushiro Atrás
Yame Pare
Yoko Lateral
Mawate Virar
Sagate Recuar
Hantai Contrário, trocar a base

8
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

O SIGNIFICADO DO OSU!
Osu significa paciência, respeito, admiração, humildade e apreciação.
Para desenvolver um corpo e espírito forte é necessário submeter-se a um
rigoroso treino do Karate Kyokushin. Isto é necessário,
porque você precisa se esforçar até o seu ponto limite, não
deixando desanimar-se. Quando você alcançar este
ponto, você precisa lutar contra si próprio e você ter a
mente forte e o corpo sadio para poder vencer. Para isso
precisa ser perseverante, mas acima de tudo precisa
aprender a ser paciente. Isto é OSU! A razão para você se
submeter a um treino duro é porque você se importa com
você mesmo, e para se importar com você mesmo você
tem que se respeitar. Este auto respeito evolui e se expande para se tornar
respeitado pelo seu Sensei e colegas. Quando você entra no Dojo e diz "Osu".
Isso significa que você respeita o Dojo (Local de treino) e o tempo que você
gastará treinando ali. Este sentimento de respeito é OSU! Durante o treino você
se esforça o máximo porque você respeita você mesmo. Quando você acaba,
você se vira para seu Sensei e colegas e diz "Osu" mais uma vez. Você faz isso
com apreciação. Esse sentimento de apreciação é OSU.

No Karate Kyokushin, praticamente não existe outra palavra a não ser

OSU, pois se você quer seguir os verdadeiros caminhos do Kyokushin, tem que
abdicar de muitas outras coisas. Uma das inúmeras disciplinas que você irá
aprender é a humildade, pois terá que sempre respeitar os seus superiores
hierárquicos e tudo e a todos devem responder OSU. Caso comece a resmungar
ou mesma a querer responder os seus superiores, ou até mesmo a questionar,
então não está sendo coeso consigo mesmo e não está apto a tornar-se parte
integrante da família Kyokushin.

OSU é tudo dentro do Kyokushin Karate, é a sua porta de entrada, a sua

filosofia de vida, a sua glória, o seu respeito, enfim é a sua vida em prol do
desenvolvimento do Kyokushin Karate.

9
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

A Palavra OSU caracteriza corretamente a essência do que a arte marcial

Kyokushin tem a oferecer. A pessoa que é verdadeiramente capaz de manifestar
o espírito do OSU em cada palavra, pensamento, ação, pode ser considerado
como sábia e corajosa. O próprio treino inicialmente deve ser abordado no
espírito do OSU. A nossa vida do dia-a-dia deveria ser vivida completamente no
espírito do OSU. Não existiriam dúvidas, medos, nem preocupações na alma.

O espírito japonês é um espírito de perseverança. Se um ocidental pára

com facilidade quando as coisas se complicam, o japonês simplesmente tem
consciência de que tem que insistir. Quando sofremos dores durante o treino,
isso não deveria ser um sinal para parar, mas sim ser encarado como uma
oportunidade de amadurecer através da perseverança.

Tudo o que é preciso é aquela determinação especial. Mesmo para quem

tem falta de talento, mas tem determinação e vontade de continuar, a alma
torna-se receptiva e o instrutor estará sempre a seu lado.

Não há lugar para o egoísmo no espírito de perseverança. Quando se

encolhe de dor na maioria das vezes, é o ego que fica ferido, e não o corpo. A
resistência do corpo é verdadeiramente espantosa. Histórias de resistências
sobre-humana em tempo de necessidades são numerosas. Mas nós, se
permitirmos que o ego fique ferido, então o corpo ficará fragilizado rapidamente
e para. Ultrapassadas as fraquezas do seu coração, o oponente que está à nossa
frente será insignificante.

OSU NO SEISHIN - O ESPÍRITO DA PERSEVERANÇA

Uma das filosofias mais importantes do Karate Kyokushin é a de sempre

persistir. Se um homem pode persistir durante três anos, um praticante de
Kyokushin facilmente aguentará dez anos.

Kyokushin é uma arte que oferece muito, de acordo com os objetivos a

curto ou longo prazo. O praticante acaba por perceber que ultrapassar o que
julgava ser o seu limite nas longas séries de repetição das técnicas proporciona
um espírito especial. Isto o ensina a encarar as exigências do dia-a-dia com
uma atitude madura e paciente. Golpes de adversidade não abalam facilmente
o Budoka, que se apercebe que para se aproximar do seu potencial máximo é
preciso um espírito de perseverança e nunca desistir. O primeiro indício deste

10
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

espírito ocorre no novo praticante, quando ele decide libertar-se durante o

treino e criar desafios em pequenas coisas, tais como: só mais uma flexão, só
mais um salto, antes de desistir.

É neste humilde, mas vital início, que cresce o desejo de se desafiar a si

próprio. Aprende-se a encarar o conjunto do Karate Kyokushin como um sério
desafio e com que se pode aprender muito sobre a vida.

Um praticante desafia o Kata e esforça-se para compreender o espírito

que o engloba. Um praticante enfrenta o seu oponente em Kumite (combate) e
aprende que os pequenos hematomas são preocupações menores, em face de
aceitar o desafio de si próprio. Em muitas Artes Marciais o Kumite tem pouco
conceito de realidade, ou simplesmente não existe. Como é que se pode reagir
em confiança numa situação para qual não fomos treinados? Poder ser muito
educativo quando se dá um soco em alguém como se pensávamos ser um golpe
final, e o oponente se mantém em pé com um sorriso no rosto? Como é que se
pode realmente esperar lidar com êxito e maturidade com uma confrontação
real sem o teste do verdadeiro kumite?

Esta força de caráter desenvolve-se em treino árduo e é conhecido como

OSU NO SEISHIN. A palavra OSU vem de OISHI SHINOBU, o que quer dizer
"PERSEVERAR ENQUANTO SE É EMPURRADO”. Isto implica disposição, de nos
empurrar até o limite da resistência, de perseverar sob qualquer pressão. No seu
mais profundo, a palavra torna-se ambígua, um apelo muito pessoal à alma de
parar e lutar; e assim ultrapassar as fragilidades da condição humana, que são
tão comuns a todos nós.

FAIXAS E KANS

Os exames de faixa são realizados a cada quatro meses, obedecendo à seguinte ordem de
graduação:

Branca (10º kyu)

Laranja (9º kyu)

11
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

Azul (8º ou 7º kyu)

Amarela (6º ou 5º kyu)

Verde (4º ou 3º kyu)

Marrom (2º ou 1º kyu)

Preta (de 1º a 10º dan)

Para todas as graduações, são exigidos conhecimentos teóricos (prova escrita) e técnicos
(testes de força e luta). São considerados também o comportamento e a frequência nas aulas.

O exame de faixa preta é anual, sendo o modelo brasileiro um dos mais exigentes do mundo.

SIGNIFICADOS DAS FAIXAS

Kohai 11º Kyu – Pureza

Branco, a cor da inocência. O portador tem um espírito vazio em relação às
técnicas do Karate e aos aspectos espirituais do Karate. O branco é o símbolo
de pureza, pelo menos nas culturas inglesas e japonesas. O novo aluno faixa-
branca pode ser descrito como puro, sendo completamente ignorante dos
requisitos da arte. A pureza é perdida assim que o primeiro exercício é realizado
no dojo. A cor primitiva se foi para sempre por meio do suor e da poeira, e a
jornada pelo espectro de cores começa. Não há vergonha de ser faixa-branca e
o instrutor, mais do que os outros, sabe disso porque também já foi.

12
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

No Honbu dojo, no Japão, sob o comando de Mas Oyama, a tradição era que
uchi-deshi (alunos residentes ou em período integral) faixas-brancas
raspassem a cabeça em sinal de dedicação. Os uchi-deshi do terceiro ano,
faixas pretas recém-formados, também faziam isso para indicar humildade,
simbolizando o retorno ao espírito de um iniciante.

Laranja 10º / 9º Kyu - Estabilidade

Anteriormente a faixa Laranja era representada como vermelha, simbolizando a
cor do sol japonês representado em sua bandeira, ao se pôr no final do primeiro
dia. Mostra que alguém sustentou os primeiros dias e cujas capacidades e
compreensão estão crescendo para além de limites. Em alguns países ou dojo,
a faixa vermelha não é usada. Por um tempo, no Japão a faixa-branca ganha
primeiro uma tarja preta, depois uma segunda. Atualmente (1997) o sistema
para o IKO (1) é uma faixa laranja. A razão para a mudança é que em alguns
sistemas de karatê, a faixa vermelha na verdade denota uma classificação
muito alta. 5º Dan ou superior, e ter um kohai júnior usando tal cinto depreciaria
aqueles Yudansha de faixa vermelha.
Na preparação e durante o treinamento da faixa laranja, você desenvolve os
fundamentos do caratê. Você desaprende todas as ideias que teve sobre como
lutar e aprende sobre seu corpo. (Qualquer pessoa que já tenha passado por
esse estágio lhe dirá que foi aqui que aprenderam que seus corpos tinham
músculos onde nem sabiam que tinham lugares!) É aqui também que você
começa a desenvolver um senso de equilíbrio e coordenação entre os vários
corpos partes, com ênfase na postura. Você também deve estar familiarizado
com a etiqueta do dojo neste estágio.

Azul 8º / 7º kyu - Fluidez e Adaptabilidade

Azul, cor do céu e do oceano, o portador tem aspirações para o horizonte do
Karatê e o espírito é como as profundezas do oceano ainda não explorado.
Embora os aspectos da faixa laranja do treinamento devam ser continuados,
agora o Karateca começa a trabalhar na parte superior do corpo, força,
flexibilidade e coordenação. É aqui que você aprende a superar a vontade de
"pegar leve" e, se for bem-sucedido, o treinamento se torna um prazer. O aluno

13
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

começa a sentir os benefícios do treinamento com uma maior sensação de

bem-estar, um salto maior em uma etapa e melhor condicionamento físico
geral.
Aqui, o Karateca deve começar a assumir o controle da mente e do corpo. Isso
pode assumir a forma de não mostrar a dor de ser atingido durante o sparring,
não mostrar exaustão durante o treinamento, não enxugar a gota de suor do
nariz porque ainda não foi dito para fazê-lo, não bocejar apesar do cansaço
extremo etc.

Amarela 6º / 5º Kyu - Afirmação

Amarelo, a cor do sol, luz e nova riqueza e conhecimento fundado. A cor mostra
que o portador viu um novo dia e que o portador está começando a se
desenvolver e entender os princípios do Karatê, o espírito está começando a se
desenvolver, a compreensão e a técnica estão despontando. Aqui você aprende
a focar sua força, concentrando-a no hara (a área geral do abdômen inferior) ou
mesmo no tanden (o único ponto no abdome inferior que mais ou menos está
localizado no centro de gravidade do corpo) . Felizmente para a maioria de nós,
esse ponto fica logo atrás de onde amarramos o nó dos cintos.
Este é o primeiro nível onde o treinamento começa a concentrar os aspectos
psicológicos do treinamento, com ênfase na coordenação mente-corpo. É aqui
que o Karateca deve começar a desenvolver força e velocidade ao executar as
técnicas. A faixa amarela é a última das faixas dos "iniciantes" e o Karateca
começa a assumir o controle de sua vida, corpo e meio ambiente.

Verde 4º / 3º Kyu - Emoção e Sensibilidade

Verde, cor de crescimento da grama e das árvores. O portador deste Obi está
entendendo e explorando os significados mais profundos do Karate, cujo
espírito e técnicas estão crescendo e dando frutos.

14
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

Marrom 2º / 1º Kyu - Prático e Criativo

Marrom, cor da sujeira e da terra. Esta cor mostra que as habilidades do portador
são executadas profissionalmente. Ele também tem uma mente rica e estável.

Preta - Yudansha - Entendimento e Novos Começos

Preto, é uma fusão de todas as cores. A transportadora aprendeu a maior parte
das técnicas e superou todas as possibilidades dos primeiros dias. Não é a cor
da vitória, mas a cor da noite. Isso significa que eles ainda não encontraram o
caminho. Conforme você mudou através das cores, após o dia, o pôr do dia, o
crescimento e a criação, chegará um novo dia. Um dia em que o transportador
percebe que está em um novo começo de uma nova visão da estrada. O portador
está saindo do período de estudante e agora explorando o caminho para crescer
ainda mais e explora o caminho para a maturidade em Karate e a possibilidade
de se tornar um professor, ou Sensei, que literalmente significa, nascido antes.

EXAME DE FAIXA
Os exames de faixa são realizados a cada quatro meses, seguindo a
seguinte avaliação:

DE FAIXA BRANCA PARA FAIXA LARANJA (10° e 09° KYU)

- PARTE ESCRITA:
Escrever o Juramento da Academia (Dojo - Kun)
- PARTE TECNICA:
KIHON GEIKO (Golpes Básicos)
KATA - Taikyoku Ichi / Taikyoku Ni / Sokugi Taikyoku Ichi

15
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

POSTURAS - Sanchin Dachi / Zenkutsu Dachi

- TESTE DE RESISTÊNCIA:
• Flexão de Braço - Seiken (30 segundos, mínimo de 10 vezes)
• Abdominal Remador (30 segundos, mínimo de 10 vezes)
• Flexão de Perna - Agachamento (30 segundos, mínimo de 10 vezes)
- KUMITE:
Técnica de luta (01 ou mais)

DE FAIXA LARANJA PARA FAIXA AZUL I (08° KYU)

- PARTE ESCRITA:
Escrever golpes do Kihon (mínimo 10 golpes)
- PARTE TECNICA:
KIHON GEIKO
IDOGEIKO (Combinações)
KATA - Sokugi Taikyoku Ni / Taikyoku San / Taikyoku Yon
SEQUÊNCIA DE DOIS MOVIMENTOS CHUTES/SOCOS
- TESTE DE RESISTÊNCIA:
• Flexão de Braço (30 segundos, mínimo de 15 vezes • Seiken)
• Abdominal Remador (30 segundos, mínimo de 15 vezes)
• Flexão de Perna - Agachamento (30 segundos, mínimo de 15 vezes)
- KUMITE: Técnica de Luta (02 ou mais)

DE FAIXA AZUL I PARA FAIXA AZUL II (7° KYU)

- PARTE ESCRITA:
Escrever golpes do Kihon (mínimo 20 golpes)
- PARTE TECNICA:
KIHON COMPLETO
IDOGEIKO (Combinações 2 movimentos com guiaku)
KATA - Sokugi Taikyoku Ni / Taikyoku San / Taikyoku Yon
SEQUÊNCIA DE DOIS MOVIMENTOS usando guiaku
- TESTE DE RESISTÊNCIA:
• Flexão de Braço (30 segundos, mínimo de 20 vezes • Seiken)
• Abdominal Remador (30 segundos, mínimo de 20 vezes)
• Flexão de Perna - Agachamento (30 segundos, mínimo de 20 vezes)
- KUMITE: Técnica de Luta (03 ou mais)

DE FAIXA AZUL II PARA FAIXA AMARELA I (6° KYU)

16
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

- PARTE ESCRITA:
Escrever golpes do Kihon (completo e em ordem)
- PARTE TECNICA:
KIHON GEIKO
IDOGEIKO (Combinações 3 movimentos)
KATA - Sokugi Taikyoku San / Taikyoku Go / Pinan Ichi
SEQUÊNCIA DE CHUTES - Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri / Mae Geri /
Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE CHUTES COM SOCOS - Oi Zuki / Gyaku Zuki / Mawashi Geri / Ushiro
Mawashi Geri / Mae Geri I Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE SAMBON KUMITE - Sequência de Ataque Defesa e Contra Ataque,
previamente ensaiada (Golpes de Torção)
- TESTE DE RESISTÊNCIA:
• Flexão de Braço (30 vezes - Mínimo 5 dedos)
• Abdominal Remador (30 vezes)
• Flexão de Perna - Agachamento (30 segundos, mínimo de 30 vezes)
- KUMITE :
Técnica de Luta (04 ou mais)

DE FAIXA AMARELA I PARA FAIXA AMARELA II (5° KYU)

- PARTE ESCRITA:
Escrever armas do Karate
Escrever as Posturas do Karate (Dachi)
- PARTE TECNICA:
M1 (empi godan) 5 formas de cotovelo
KIHON GEIKO
IDOGEIKO (Combinações 4 movimentos)
KATA - Sokugi Taikyoku Youn/ Sokugi Taikyoku Go / Pinan Ni / Pinan San
SEQUÊNCIA DE CHUTES - Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri / Mae Geri /
Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE CHUTES COM SOCOS - Oi Zuki / Gyaku Zuki / Mawashi Geri / Ushiro
Mawashi Geri / Mae Geri I Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE SAMBON KUMITE - Sequência de Ataque Defesa e Contra Ataque,
previamente ensaiada (Golpes de Torção)
- TESTE DE RESISTÊNCIA:
• Flexão de Braço (40 vezes)
• Abdominal Remador (40 vezes)
• Flexão de Perna - Agachamento (40 vezes)

17
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

- KUMITE :
Técnica de Luta (05 ou mais)

DE FAIXA AMARELA II PARA FAIXA VERDE I (4° KYU)

- PARTE ESCRITA:
Significado Ossu
Significado de todas as cores de faixas
- PARTE TECNICA:
M1 (empi godan) 5 formas de cotovelo
M2 (uke godan) 5 formas de defesa
KIHON GEIKO
IDOGEIKO (Combinações 6 movimentos)
KATA - Pinan Ni / Pinan San/ Pinan Yon
SEQUÊNCIA DE CHUTES - Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri / Mae Geri /
Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE CHUTES COM SOCOS - Oi Zuki / Gyaku Zuki / Mawashi Geri / Ushiro
Mawashi Geri / Mae Geri I Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE SAMBON KUMITE - Sequência de Ataque Defesa e Contra Ataque,
previamente ensaiada (Golpes de Torção)
- TESTE DE RESISTÊNCIA:
• Flexão de Braço (50 vezes)
• Abdominal Remador (50 vezes)
• Flexão de Perna - Agachamento (50 vezes)
- KUMITE :
Técnica de Luta (07 ou mais)

DE FAIXA VERDE I PARA FAIXA VERDE II (3° KYU)

- PARTE ESCRITA:
DOJOKUN KYOKUSHINKAIKAN
- PARTE TECNICA:
M1 (empi godan) 5 formas de cotovelo
M2 (uke godan) 5 formas de defesa
M3 (yonjon godan) kiba dachi (45º) (guiaku shotei, hiji jodan ate, shotei otoshi uke
uraken shomen uchi, gedan barai jun zuki, kokutsu dachi shuto mawachi uke)
KIHON GEIKO
IDOGEIKO (Combinações 8 movimentos)
KATA - Pinan ichi / Pinan Ni / Pinan San / Pinan Yon / Pinan Go
SEQUÊNCIA DE CHUTES - Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri / Mae Geri /

18
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.

SEQUÊNCIA DE CHUTES COM SOCOS - Oi Zuki / Gyaku Zuki / Mawashi Geri / Ushiro
Mawashi Geri / Mae Geri I Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE SAMBON KUMITE - Sequência de Ataque Defesa e Contra Ataque,
previamente ensaiada (Golpes de Torção)
- TESTE DE RESISTÊNCIA:
• Flexão de Braço (60 vezes)
• Abdominal Remador (60 vezes)
• Flexão de Perna - Agachamento com pulo (60 vezes)
- KUMITE :
Técnica de Luta (08 ou mais)

DE FAIXA VERDE I PARA FAIXA MARROM I (2° KYU)

- PARTE ESCRITA:
OIYO (VOCABULARIO DAS PALAVRAS TECNICAS DE AULA)
MAWATE, HAGIME, KAMAWETE, YAME, OI, MOKSU YAME, HEI (CUMPRIMENTOS),
SHOMEN NI REI (CUMPRIMENTO PRA FRENTE), SENEI NI REI, SHIHAN NI REI, OTAGAI NI
SEI, SHINSEN, SHIHAN NBI REI. CORES: AKA, USHIRO, NIGUI, IDARE, MAE, YOKU, WASHI,
SAGARI
- PARTE TECNICA:
M1 (empi godan) 5 formas de cotovelo
M2 (uke godan) 5 formas de defesa
M3 (yonjon godan) kiba dachi (45º) (guiaku shotei, hiji jodan ate, shotei otoshi uke
uraken shomen uchi, gedan barai jun zuki, kokutsu dachi shuto mawachi uke)
M4 (KAQUE DACHI JUN MOROTE ZUKI, KAESHI ZENKUTSU DACHI, SEIKEN
CHUDAN UCHI UKE SEIKEN GUIAKU UCHI UKE, HIZA KATA HASSANME UKE KOKUTSU
DACHI SHUTO MAWASH UKE)
KIHON GEIKO
IDOGEIKO (Combinações 8 movimentos)
KATA - Pinan ichi / Pinan Ni / Pinan San / Pinan Yon / Pinan Go / Santin / Yantsu
SEQUÊNCIA DE CHUTES - Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri / Mae Geri /
Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE CHUTES COM SOCOS - Oi Zuki / Gyaku Zuki / Mawashi Geri / Ushiro
Mawashi Geri / Mae Geri I Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE SAMBON KUMITE - Sequência de Ataque Defesa e Contra Ataque,
previamente ensaiada (Golpes de Torção)
- TESTE DE RESISTÊNCIA:
• Flexão de Braço (70 vezes)
• Abdominal Remador (70 vezes)
• Flexão de Perna - Agachamento com pulo (70 vezes)

19
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

- KUMITE :
Técnica de Luta (09 ou mais)

DE FAIXA MARROM I KYU PARA FAIXA MARROM II (1ºKYU)

- PARTE ESCRITA:
REDAÇÃO (POR QUE TREINO KARATE E O QUE O KARATE ACRSCENTOU EM MINHA
VIDA)
BIOGRAFIA MASUTATSU OYAMA E GINCHIN FUNAKOSHI
- PARTE TECNICA:
M1 (empi godan) 5 formas de cotovelo
M2 (uke godan) 5 formas de defesa
M3 (yonjon godan) kiba dachi (45º) (guiaku shotei, hiji jodan ate, shotei otoshi uke
uraken shomen uchi, gedan barai jun zuki, kokutsu dachi shuto mawachi uke)
M4 (KAQUE DACHI JUN MOROTE ZUKI, KAESHI ZENKUTSU DACHI, SEIKEN
CHUDAN UCHI UKE SEIKEN GUIAKU UCHI UKE, HIZA KATA HASSANME UKE KOKUTSU
DACHI SHUTO MAWASH UKE)
M5 (MAE ASHI MAE GUERY, USHURO ACHI YOKO GEURY YON JOGODO, KIBA
DACHI HIKAKE AGE ZUKI, GUIAKU SHITEI URAKEN SHOMEN UCHI, JUN ZUKI KOKUTSU
DACHI MOROTE NO KAMAE.
KIHON GEIKO
IDOGEIKO (Combinações 10 movimentos)
KATA - Santin / Yantsu / GEGUI SAIDAI / GEGUI SAIDAI SHO
SEQUÊNCIA DE CHUTES - Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri / Mae Geri /
Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE CHUTES COM SOCOS - Oi Zuki / Gyaku Zuki / Mawashi Geri / Ushiro
Mawashi Geri / Mae Geri I Mawashi Geri / Ushiro Mawashi Geri.
SEQUÊNCIA DE SAMBON KUMITE - Sequência de Ataque Defesa e Contra Ataque,
previamente ensaiada (Golpes de Torção)
- TESTE DE RESISTÊNCIA:
• Flexão de Braço (80 vezes)
• Abdominal Remador (80 vezes)
• Flexão de Perna - Agachamento com pulo (80 vezes)
- KUMITE :
Técnica de Luta (12 ou mais)

20
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

PARTES DO CORPO

ARMAS

21
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

POSTURAS

SANCHIN DACHI – Postura de Meia Lua. Esta é uma das

posturas mais usadas no Karate Kyokushin e tem duas versões:
a postura de Sanchin Dachi Migi (Direita) e a de Sanchin Dachi
Hidari (Esquerda). Na postura direita (Migi) coloque o pé
direito à frente e o esquerdo ligeiramente atrás, os artelhos
de ambos os pés levemente voltados para dentro. Contraia
os músculos abdominais e mantenha as pernas
semiflexionadas. À distância entre ambos os pés, deve ser
de uma perna, mais um pulso.

UCHI HACHIJI DACHI – Postura com os pés para dentro.

Mantenha corretamente a posição vertical, as pernas afastadas
na largura do ombro e ambas as pontas dos pés ligeiramente
voltadas para dentro.

22
APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

KOKUTSU DACHI – Postura com apoio traseiro. Coloque um pé

à frente, retese os artelhos e incline o dorso para trás. Os
artelhos dianteiros apontam diretamente para frente, e o
traseiro em diagonal. Distribua o peso do corpo 70% na perna
traseira e 30% na dianteira.

ZENKUTSU DACHI – Postura de apoio à frente. Adiante uma

perna, flexionando-a formando um ângulo de 90º graus.
Mantenha a coluna ereta e mantenha a outra perna estendida
para trás. O pé que está à frente mantêm – se para frente e o de
trás ligeiramente voltado para fora (diagonal).

HEIKO DACHI – Postura aberta paralela. As pernas ficam

separadas na largura do ombro, com os pés paralelos e
apontados diretamente para frente.

HEISOKU DACHI – Postura de pés unidos. Mantenha

corretamente a posição vertical com os pés juntos e paralelos,
diretamente apontados para a frente.

MUSUBI DACHI – Postura com os calcanhares unidos e as

pontas dos pés afastadas. Mantenha – se corretamente ereto
com os calcanhares unidos e as pontas dos pés voltadas para
fora (abertas).

RENOJI DACHI – Postura à 45º Graus. Um pé fica reto, ou seja,

em 0º grau, e o outro fica em 45º graus. Postura pouco usada
nos treinamentos de Kyokushinkaikan Karate.

NEKOASHI DACHI – Postura de Gato. A posição do pé nesta

postura é semelhante à forma da pata traseira do gato. Coloque
um pé à frente e eleve o peito do pé de modo que o calcanhar
fique no ar. Apóie 90% do peso do corpo na perna de trás,
fazendo com que o da frente esteja sempre pronto para um
pontapé (Chute).

23
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

SHIKO DACHI – Postura de Sumô. Os pés ficam afastados em

duas vezes a largura do ombro e os artelhos apontados para
fora. Primeiro estenda às pernas, depois flexione ligeiramente.
O nome em japonês desta posição, Shiko Dachi, deriva do nome
de uma famosa postura usada pelos lutadores de Sumô.

KIBA DACHI – Postura a Cavaleiro. Agacha-se numa posição

similar àquela em que você ficaria montado sobre um cavalo. Os
artelhos estão apontados para frente e os pés em posição
paralela.

DEFESAS

24
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

ATAQUES

25
APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

26
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

KATA
Existem 23 Katas em Kyokushin (não contando com os katas em ura). Estes
vão sendo aprendidos de forma progressiva e são necessários para as
passagens de graduação. Nos katas encontram-se algumas posições,
técnicas básicas e deslocações que se devem conhecer num determinado
nível.
Em que consistem? Numa série de movimentos de defesa e ataque
codificados numa ordem pré-estabelecida. É importante conhecer todos os
seus movimentos e saber qual é ou são as suas múltiplas aplicações reais: o
bunkai.
O kata deve ter uma aplicação ao kumite real, mas antes é também
imprescindível que todos os seus movimentos sejam praticados
individualmente no kihon.
No processo de aprendizagem, deve ter-se presente as seguintes etapas, por
esta ordem: 1- Posição, 2- Equilíbrio; 3- Coordenação; 4- Forma; 5-
Velocidade; 6- Movimento reflexo. De acordo com Sosai deve ter-se em
atenção alguns aspectos essenciais no desenvolvimento dos katas: 1- Tempo

27
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

e ritmo de execução da técnica; 2- Pontos de concentração da força; 3-

Controlo da respiração.
Acerca da origem dos katas e sabendo que eles foram aprendidos por Sosai
quando ele praticou primeiro Shotokan (Shuri-te) e depois Goju-ryu (Naha-te)
mostramos no quadro abaixo a sua procedência e a sua execução, que pode
variar ligeiramente, dependendo da organização.
NOTA: Nada nem ninguém substitui o seu Sensei para a aprendizagem dos
Kata, aprenda-as no seu Dojo!

Shuri-te Naha-te
Taykyoku sono ichi, ni, san, yon, go Sanchin
Sokugi taikyiku sono ichi, ni, san Tensho
Pinan sono ichi, ni, san, shi, go Gekisai dai
Yantsu (a) Gekisai sho
Tsuki no kata (b) Saiha
Kanku Seienshin
Sushi-ho Garyu (c)
Seipai
(a) Originária de Fukien, China (adaptada por Sosai Oyama)

(b) Criada por Seigo Tada

(c) Criada por Sosai Mas Oyama

KIHON GEIKO
A aplicação do Kihon Geiko é muito importante, principalmente ao iniciante. Cada
exercício deve ser repetido mais de trinta vezes por sessão, e uma sessão ocupa
de 20 a 30 minutos. A melhor postura para praticar o Kihon Geiko é o Sanchin
Dachi, pois é prática para concentrar a força na boca do estômago (Tanden),
fortalece as pernas e há a possibilidade de boa postura e rotação do tronco.

O Kihon Geiko é à base do Karatê Kyokushin, pois é com esses golpes que
iniciamos na arte marcial. O movimento de base deve ser totalmente dominado
e compreendido, pois se não dominar não poderemos passar a fases
subsequentes. Lembre-se que primeiramente devemos aprender o golpe em si,
ou seja, tecnicamente (como executá-lo de forma correta, corrigindo postura,
impacto de golpe, rotação de quadril, etc). A partir disso devemos colocar as
essências, para que o golpe se torne mais evidente (Velocidade e força). Lembre-
se que não deve golpear com força e velocidade um golpe que você acabou de

28
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

aprender. Isso é um erro, pois pode contundir-se facilmente. O modo correto de

golpear depende da boa correção não só por parte dos professores como de sua
própria (utilizamos o espelho para a correção e lembramos dos ensinamentos em
aula pelo professor, pelos alunos mais adiantados). O Kihon Geiko em sua
primeira fase é muita estressante ao iniciante, pois até coordenar uma série de
movimentos, terá que ter muita paciência. Mas lembre-se que no começo tudo é
difícil, mas logo dominará as técnicas básicas e passará para uma fase
subsequente, onde tornará mais empolgante e dinâmico.

Os nomes de golpes do Kihon Geiko são em Japonês, por isso vá acostumando a

pronunciá-lo de acordo com que o professor ordena em aula, pois dessa forma
memorizará facilmente.

Os nomes dos golpes são escritos e falados em japonês, e em aula também

usamos termos genéricos de Karatê, todos em japonês. O Karatê Kyokushin é
Universal, e em qualquer parte do mundo, os golpes são os mesmos. Se forem
traduzidos para o português, a tradução teria muitas conotações e seriam
imensos as frases ou nomes de golpes. Pela tradição milenar da arte e dos
costumes vindo do Japão e por se tornar uma arte autêntica é que utilizamos
termos genéricos em Japonês.

ATAQUES COM OS PUNHOS (SEIKEN)

E COM OS PUNHOS INVERTIDOS (URAKEN)
POSIÇÃO SANCHIN DACHI MIGI (Direita)
▪ SEIKEN CHUDAN ZUKI – Soco frontal ao nível médio (altura do estômago)
▪ SEIKEN JODAN ZUKI – Soco frontal ao nível alto (altura do rosto)
▪ URAKEN SHOMEM UCHI – Soco invertido frontal (altura do nariz)
▪ URAKEN SAYU UCHI – Soco invertido lateral (altura do rosto)
▪ URAKEN HIZO UCHI – Soco invertido lateral (altura das costelas – baço)
▪ URAKEN MAWASHI UCHI – Soco invertido circular, altura do rosto
▪ SEIKEN AGO UCHI – Soco com o punho, frontal, altura do queixo.
POSIÇÃO KIBA DACHI – (Posição a cavaleiro)
▪ SEIKEN SHITA ZUKI – Soco frontal baixo, altura do estômago, mas com as costas
das mãos viradas para baixo.
▪ HIJI UCHI – Cotovelada circular, altura do rosto.
DEFESAS (U K E)
POSIÇÃO SANCHIN DACHI MIGI (Direita)
▪ SEIKEN JODAN UKE – Defesa Ascendente, defendendo rosto.
▪ SEIKEN CHUDAN SOTO UKE – Defesa de Fora para Dentro, defendendo o
estômago.

29
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

▪ SEIKEN CHUDAN UCHI UKE – Defesa de Dentro para Fora, defendendo o

estômago.
▪ SEIKEN GEDAN BARAI – Defesa de cima para baixo, defendendo o ponto vital, e ou
estômago.
▪ SEIKEN CHUDAN UCHI UKE GEDAN BARAI – Defesa Dupla, defendendo o ponto
vital e estômago.
ATAQUES COM A FACA DA MÃO (SHUTO)
POSIÇÃO SANCHIN DACHI MIGI (Direita)
▪ SHUTO GAMEM UCHI – Cutelada circular, de fora para dentro, na altura da
têmpora.
▪ SHUTO SAKOTSU UCHI – Cutelada de trás para frente, atingindo a clavícula.
▪ SHUTO SAKOTSU UCHIKOMI – Cutelada frontal penetrante, atingindo a clavícula.
▪ SHUTO UCHI UCHI – Cutelada de dentro para fora, atingindo o pescoço. Serve
também para puxar o pescoço do adversário e aplicar joelhada.
▪ SHUTO HIZO UCHI – Cutelada circular de cima para baixo, em diagonal, atingindo
as costelas ou o Baço.
CHUTES – GERI / POSIÇÃO KUMITE DACHI
▪ MAE KEAGE GERI – Chute Frontal com a perna estendida.
POSIÇÃO FUDO DACHI
▪ UCHI MAWASHI GERI – Chute de Dentro para Fora.
▪ SOTO MAWASHI GERI – Chute de Fora para Dentro.
▪ HIZA GERI – Joelhada.
▪ KIN GERI – Chute rápido atingindo a virilha.
▪ MAE GERI – Chute Frontal.
▪ MAWASHI GERI – Chute Circular.
▪ YOKO KEAGE GERI – Chute lateral com a perna estendida.
▪ YOKO GERI – Chute Lateral.
▪ KANSETSU GERI – Chute na articulação do joelho.
▪ USHIRO GERI – Chute para trás.
POSIÇÃO SANCHIN DACHI
Para treinarmos o Kihon Geiko, utilizamos uma posição muito peculiar
denominada de Sanchin Dachi (Posição de Meia Lua). A posição Sanchin Dachi é
uma ótima posição para o fortalecimento das pernas e do abdômen. Nesta
posição realizaremos a maior parte dos golpes de braços (Ataques com os
punhos (Seiken e Uraken), Defesas (Uke) e Ataques com a Faca da mão (Shuto).

A base Sanchin Dachi deve ser forte, contrair o “TANDEN“ (Abdômen) e utilizar o
quadril e as alavancas para impulsionar o golpe certeiro.

Antigamente treinava-se a posição Sanchin Dachi, muitas horas seguidas até que
o praticante dominasse a posição. Utilizava entre os seus joelhos uma laranja
(uma bola pequena de borracha, ou algum objeto pequeno e arredondado), pois
a posição Sanchin Dachi deve estar com os joelhos semiflexionados, voltado ao
centro. Caso caísse a laranja (ou o objeto) durante a execução dos movimentos,
castigos lhes eram impostos, pois alegava que ainda estava imaturo para a prática

30
 APOSTILA KAKUSHI KYOKUSHINKAIKAN (Rev.3.0.5)

do Kihon e que deveriam treinar mais intensamente, para poder aprender a fase
subsequente.

REFERÊNCIAS
Confederação Brasileira de Karatê Kyokushin

https://kyokushinkaikan.com.br/

Karatê Kyokushin Viana do Castelo

https://seishinkyokushin.webnode.com.pt

31