INFALÍVEL NOFAP

O método definitivo para eliminar a

pornografia e a masturbação da sua vida
Bem vindos ao método NoFap Infinito, só de
você estar aqui já é um sinal positivo de que
quer mudar de vida, esse é o seu primeiro
passo para se livrar desse vício maldito.
Criei esse ebook com o intuito de ajudar todos
aqueles que querem sair do vício da
pornografia e masturbação mas não
conseguem de nenhuma forma, O intuito
deste eBook é apresentar a ciência por trás do
vício em pornografia, discutir temas
relevantes como polução noturna, flatline, etc.
e passar algumas informações necessárias
para facilitar o percurso.

Este eBook não possui a intenção de te

ensinar como forjar uma mente
autocontrolada do zero, capaz de superar
qualquer vício.
ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE

Que fique claro que todas as informações

contidas nesse ebook vieram a partir de
experiências próprias e uma junção de
pesquisas feitas em cima de materiais com base
científica , porém sem nenhuma ajuda de algum
profissional especialista no assunto.

Apesar do meu esforço de garantir que todas as

informações sejam claras, objetivas e
confiáveis não me responsabilizo por nenhum
ato que seja praticado a partir desse material

Você deve analisar todas as informações

passadas e tirar suas próprias conclusões
dentro do material
 AUTOR/SOBRE MIM
Olá, me chamo Gabriel, sou dono da página
@soldadosnofap e desde sempre me interessei por
desenvolvimento pessoal.

Esse é meu primeiro livro que estou escrevendo,

que claro com a permissão de Deus vão vir
muitos e muitos por aí. Meu primeiro contato
com a pornografia foi com apenas 10 anos de
idade e desde lá não parava mais, então sim, eu já
estive no mesmo lugar que você se encontra, mas
a boa notícia é que se eu consegui vencer, você
também consegue campeão!

Utilizei de várias técnicas que vocês irão ver ainda

nesse ebook, depois de muita luta eu consegui me
libertar desse vício, e após fazer isso comecei a
estudar muito sobre o assunto e fiquei
desacreditado ao ver relatos de tantas pessoas que
sofriam ou ainda sofrem com esse vício e agradeci
a Deus por ter me libertado antes que a situação
piorasse.

Em pouco tempo já senti uma melhora espetacular

na minha vida, me senti mais disposto, mais
animado, confiante e com uma autoestima
totalmente elevada.
Após tanto resistir, resolvi começar a estudar o
tema, o que me levou em pouco tempo a começar
a seguir o caminho daqueles que já haviam
passado por essa experiência.

E em pouquíssimo tempo após minha iniciação

já havia me tornado completamente uma nova
pessoa. Comecei a ver a vida por outra
perspectiva e a cada atitude que tomava parecia
que o universo me recompensava

Sentia uma felicidade enorme em meu coração,

tudo passou a dar certo em minha vida e em
poucos 6 meses já era totalmente um novo
homem.

Obtive os melhores resultados de minha

vida com o que deixei escrito neste livro
para você. Aplique e suas habilidades que
por ora são desconhecidas aparecerão.
O final é somente um... Muito sucesso!
Forte abraço a todos os leitores e uma boa
leitura a todos!
CAPÍTULO I
MOTIVAÇÃO
 CAPÍTULO I: MOTIVAÇÃO
VOCÊ CONSEGUE SOLDADO(A)!

Como eu disse anteriormente, eu já estive no

mesmo lugar que você se encontra agora, em
um mar profundo submerso a pornografia sem
saber quando irei sair.

Costumava ficar horas e horas em frente ao meu

computador vendo todo tipo de 'conteúdo'
possível.

Confesso que cheguei no fundo do poço! Porém...

Acalme-se.

Essa condição não é eterna, mas sim, passageira e

muito passageira! Tudo depende de sua dedicação e
foco.

Se comprometa a fazer tudo que está ao seu

alcance para sair o mais rápido possível do seu
estado atual e atingir uma vida plena e digna que
te dará orgulho de viver
Não vou estender muito os detalhes da minha
história, pois isso você verá no último capítulo
deste livro.

Quero que saiba que o conteúdo a seguir é

extremamente complicado de dialogar no
mundo que vivemos.

Por isso não se surpreenda caso você

compartilhe seu conhecimento após ler este
livro e seja imediatamente taxado de maluco
ou de diversos outros adjetivos.

Mudar a mente de um indivíduo que se

encontra totalmente hipnotizado pelo sistema é
complicado e requer paciência.

Antes de tentar ensinar o que você aprenderá

neste livro, recomendo que viva toda essa
experiência e depois passe seu aprendizado
com sua autenticidade, indicando o caminho
para aquele que deseja aprender mas nunca o
ponto de chegada.
CAPÍTULO II
PMO
 CAPÍTULO II: PMO
O QUE É PMO?

PMO é uma abreviação para Pornografia,

Masturbação e Orgasmo. Quando dizemos
que alguém pratica PMO significa que essa
pessoa frequentemente assiste pornografia,
se masturba e obtém orgasmo.

Costumamos dizer que os praticantes de

PMO estão consumindo a Blue pill (pílula
azul), isso significa que estão dentro da
matrix da pornografia, são reféns do vício.

Já as pessoas que conseguiram parar de

praticar PMO, dizemos que consumiram a
Red pill (pílula vermelha), saíram da
matrix da pornografia e vivem de forma
livre e autêntica.

Observação: Costumamos usar MO para

Masturbação e Orgasmo.
O VÍCIO EM PORNOGRAFIA

Os vícios em geral atuam no sistema de

recompensas cerebral. O sistema de
recompensas é formado por circuitos de
vias neurais que ao receber determinados
estímulos, decoram e nos incentivam a
procurar mais dos mesmos. Esse sistema é o
propulsor da maioria dos nossos desejos e
impulsos, está sempre procurando prazer e
fugindo da dor.

O neurotransmissor dopamina é o alimento

do sistema de recompensas. Quando seu
cérebro libera dopamina nesse sistema, você
obtém a sensação de desejo, motivação e
vontade. E é exatamente assim que as
substâncias viciantes agem: inundam seu
sistema de recompensas com dopamina e
consequentemente fazem com que você
deseje mais e mais daquela substância.

Nos restringiremos aqui a falar sobre a

pornografia. Assim como as drogas
comuns, a pornografia também inunda seu
sistema de recompensas com dopamina.
Novidades sexuais mantém sua dopamina
em níveis absurdos, por isso usuários de
pornografia tendem a abrir diversas abas
na internet de conteúdo pornográfico.

Quanto mais abas, mais novidades e

diversidades sexuais, portanto, mais
dopamina. Isso torna a pornografia
extremamente viciante. A pornografia
altera o seu sistema de recompensas tanto
estruturalmente, quanto quimicamente, e
daí surgem os principais problemas.

Pesquisas científicas atuais já mostram que

o vício em pornografia é similar ao vício
em heroína. O Instituto Max Planck
mostrou através de uma pesquisa científica
que a pornografia é responsável por
diminuir nossa massa cinzenta cerebral,
não só em viciados, mas também em
espectadores moderados. Por isso as
pessoas que se abstém de pornografia
relatam em poucos dias melhoras na
concentração, comunicação e qualidade de
vida.
MALEFÍCIOS DA PORNOGRAFIA

Os principais sintomas da pornografia se

dividem em dois: físicos e psicólogos, A
seguir separei alguns deles

Físicos;
Disfunção Erétil
Ejaculação Retardada
Anorgasmia
Ejaculação precoce

Psicólogos;
Baixa autoestima
Baixa autoconfiança
Sentimento de vergonha
Desinteresse em sexo
Falta de motivação
Neblina cerebral

Tendo em vista esses sintomas, já

conseguimos ver o quanto a pornografia é
prejudicial para nossa qualidade de vida, o
que não falta na internet são
relatos de pessoas que entraram em fortes
crises de ansiedade e depressão devido ao uso
de pornografia.

A pornografia suja nossa mente, deturpa nossa

consciência e faz acreditarmos que
imoralidades sexuais e princípios base são
totalmente desprezíveis. Ademais, a indústria
pornográfica é totalmente suja e não só os
produtores são culpados, a partir do momento
que você toma consciência do que tem por trás
e continua assistindo, você também contribui
para toda essa sujeira. Aproveite essa leitura e
dê seu primeiro passo rumo ao abandono desse
vício.

Vamos agora entender como a pornografia

prejudica os relacionamentos afetivos e a
conquista de novas relações. Seu sistema de
recompensas possui uma programação de
reprodução da espécie, ele quer que você
transmita seus genes com sucesso e o mais
rápido possível. Mas há um problema nisso.
Seu sistema de recompensas não sabe
diferenciar sexo de masturbação e orgasmo
(MO). Cada vez que você tem um orgasmo,
seu sistema acredita que seus genes foram
passados com sucesso.
Como a pornografia apresenta mais
abundância e novidade que o sexo real, seu
sistema de recompensas acredita que a
pornografia é um "sexo mais prazeroso".
Para ele você pode obter "sexo de qualidade"
em poucos minutos e com apenas alguns
cliques.

Tendo em mente que conquistar ma pessoa

para obter sexo é muito mais difícil e
arriscado, seu corpo se acomoda e todos os
seus atributos do gênero são de uma certa
forma, desligados.

Daí surgem os grandes problemas das

pessoas solteiras que praticam PMO. Elas
sofrem desmotivação, dificuldade de
comunicação, baixa autoconfiança, baixa
autoestima e diversos outros problemas que
as impossibilitam de conseguirem boas
relações.

Isso afeta igualmente as pessoas que se

encontram numa relação monogâmica, e
mais, essas pessoas sentirão ainda mais as
consequências da estimulação do Efeito
Coolidge.
O efeito Coolidge (pode ocorrer de forma menos intensa
com a fêmea da espécie)
Quando o macho da espécie obtém relações sexuais
com uma única fêmea, ao passar do tempo o seu sistema
de recompensas passa a liberar menos dopamina. Caso
a fêmea seja trocada, o sistema de recompensas volta a
liberar quantidades significativas de dopamina.

Com isso o sexo real passa a ser cada vez

menos interessante, você libera cada vez
menos dopamina, a ponto da relação perder
todo o brilho e em inúmeros casos ocorrer
episódios de infidelidade.

O vício em pornografia traz consequências

estruturais e químicas para o seu cérebro, a
saber:

Sensibilização
Dessensibilização
Hipofrontalidade

A sensibilização ocorre quando o cérebro

associa sensações, emoções, cheiros e
lembranças relacionadas a alguma
recompensa. Criando assim um caminho
cerebral que faz com que nosso sistema
de recompensas seja inundado de dopamina
quando tivermos futuros estímulos relacionados
a recompensa. Quando esse caminho é ativado, é
muito difícil para o indivíduo conter o desejo.

Caminhos cerebrais que induzem uma maior

produção de dopamina são muito atrativos para
o seu cérebro. Em consequência disso, caminhos
cerebrais que antes eram interessantes (ex.:
relacionado a leitura), agora não são. Por isso
indivíduos viciados em pornografia tendem a
priorizar PMO a sexo.

A dessensibilização é o fenômeno que reduz um

dos ou até três dos fatores seguintes:

Número de conexões nervosas

Quantidade de dopamina liberada
Número de receptores dopaminérgicos

A força da mensagem da dopamina depende

desses fatores. Portanto, a quantidade de
dopamina que outrora nos estimulava, hoje,
durante o vício, já não nos estimula mais. De
forma mais palpável, nossa capacidade de
apreciar atividades simples como: contemplar o
sol, ler, ter boas conversas, etc. Já não
nos entusiasma mais, devido à
dessensibilização. A dessensibilização faz com
que sintamos alta motivação e estimulação
apenas para satisfazer o vício, nada mais é tão
atrativo para nossa mente. Quando unimos a
sensibilização com a dessensibilização temos
uma arma altamente perigosa para o nosso
cérebro. Em virtude da dessensibilização
reduzir a nossa vontade de realizar boas
atividades, OS caminhos sensibilizados se
tornam muito mais atrativos para o nosso
cérebro.

A dessensibilização é responsável pela

diminuição no desejo que sentimos quando
permanecemos assistindo o mesmo gênero de
pornografia. Esse gênero, já não nos fornece
mais a dopamina necessária para nos
mantermos estimulados. Como consequência
recorremos a gêneros mais estranhos e imorais.

Há pessoas que chegam ao ponto de sentir

prazer visualizando zoofilia. Se elas
conseguissem racionalizar, jamais fariam isso.
Porém, devido à lesão nos lobos frontais
causada pela pornografia, não conseguem
barrar o impulso. Em resumo:
 VISUALIZAÇÃO
DE CONTEÚDO
PORNOGRÁFICO

NÚMERO DE RECEPTORES

QUANTIDADE DE
DOPAMINA LIBERADA

NECESSIDADE DE MAIORES
ESTÍMULOS PARA ELEVAR A
DOPAMINA NO CENTRO DE
RECOMPENSAS

PERDA DO BRILHO
DA VIDA
Falaremos agora sobre a hipofrontalidade, o
fenômeno que traz mudanças físicas e
psicológicas aos lobos frontais.

Os lobos frontais são responsáveis por uma

boa parte da inteligência humana.
Controlam nossa capacidade de
planejamento, de julgamento, força de
vontade e principalmente no controle de
nossos impulsos. Lesões nos lobos frontais
podem causar:

Dificuldade de tomar decisões

Dificuldade de resolver problemas
Dificuldade de planejamento antecipado
Dificuldade de julgar corretamente
Dificuldade de concentração
Dificuldade de controlar impulsos

E é exatamente isso que a pornografia causa:

lesões nos lobos frontais. Podemos
facilmente ver esses sintomas nos relatos dos
praticantes de PMO. Uma grande parte
descreve que sofre com a dificuldade de
concentração, chega a ser tão notório que
por vezes o indivíduo pode acabar se
autodiagnosticando com
déficit de atenção. O que esses indivíduos
não sabem é que bastaria o corte de
pornografia para reverter esses sintomas.

Os lobos frontais são responsáveis por

compreender as consequências de nossas
ações e trabalham na inibição dos nossos
impulsos. Após lesionado, perdemos o
controle do que é bom ou ruim para o nosso
corpo. Isso faz com que passemos horas e
mais horas consumindo pornografia,
diariamente, e ainda assim julgamos que
está tudo normal em nossa vida.

Seu circuito de recompensa está sempre

caçando dopamina, os lobos frontais em
bom estado de funcionamento, seria
bastante racional e avaliaria se vale a pena a
satisfação dos desejos.

Ao consumir pornografia perdemos esse

poder racional de compreender as
consequências e sempre vamos atrás de
prazer. Por isso é comum, praticantes de
PMO adquirirem outros vícios, como:
açúcar, álcool e outras drogas.
CAPÍTULO III
DISFUNÇÕES SEXUAIS
 CAPÍTULO III: DISFUNÇÕES
SEXUAIS
Conhecemos a importância e a influência
que a saúde sexual exerce na saúde mental.
Um indivíduo que sofre de ejaculação
precoce, ejaculação retardada, anorgasmia
ou disfunção erétil pode a partir disso
desenvolver problemas com a autoestima,
autoconfiança, desenvolver ansiedade e em
alguns casos até depressão.

O homem recebe cobranças constantes e

excessivas a respeito de sua virilidade,
grande parte dos problemas psicológicos
masculinos estão relacionados a isso.

Os problemas físicos induzidos pela

pornografia atingem exatamente esse ponto
no sentido emocional masculino.

É comum o homem que sofre de disfunção

erétil ser tachado como "brocha". Você pode
passar a ser visto como um homem de
masculinidade frágil ou até mesmo um
homem fraco.
Mas será que as disfunções sexuais se
relacionam com alguns desses adjetivos?

A resposta é não! As disfunções sexuais

podem ser
induzidas por motivos psicológicos e físicos.
Nos
restringiremos aqui a falar sobre as
disfunções sexuais induzidas pela
pornografia.
DISFUNÇÃO ERÉTIL, EJACULAÇÃO
RETARDADA E ANORGASMIA

A disfunção erétil pode ser causada por

problemas físicos, psicológicos (como a
ansiedade) ou pode ser induzida pelo
consumo de conteúdo pornográfico. Vamos
nos restringir ao estudo da disfunção erétil
induzida pela pornografia. Há três principais
fatores que podem induzir a disfunção erétil:

Condicionamento ao modelo
pornográfico de
Excitação sexual
Dessensibilização cerebral
Dessensibilização genital

Os indivíduos que consomem pornografia

com frequência acabam condicionando seu
modelo de excitação sexual ao modelo
pornográfico. Seus cérebros estão
acostumados a sentir prazer apenas com
práticas vistas em sites pornográficos,
como: sexo grupal, estripulias sexuais,
simulação de estupro, zoofilia, etc.
Essas práticas não são encontradas num sexo
real com uma pessoa. Ademais, são adquiridos
fetiches induzidos pela pornografia, fetiches
esses sendo raros de ocorrer na realidade.
Dessa forma suas expectativas em um sexo
autêntico não são atingidas, e em consequência,
a dopamina cai e seu corpo responde com a
disfunção erétil.

Esse condicionamento está diretamente ligado

com o fenômeno da sensibilização (discutido
anteriormente). Nosso cérebro cria caminhos
relacionados aos desejos sexuais induzidos pela
pornografia, e esses caminhos são muito mais
chamativos do que o simples sexo
convencional.

A dessensibilização, que também já discutimos,

é um fator que também induz a disfunção
erétil. Com a dessensibilização ficamos cada
vez mais dependentes de impulsos fortes de
dopamina, impulsos esses que são raramente
obtidos apenas com uma relação sexual.

O último fator é a dessensibilização do órgão

genital. Quando estamos em práticas
masturbatórias
impomos controle de pressão, velocidade e
tudo ocorre conforme os nossos desejos. Isso
acaba criando um padrão de ejaculação
totalmente diferente do padrão de uma relação
sexual. Na relação tanto a pressão quanto a
velocidade costumam ser menos intensos, o que
acaba não nos entregando mais tanto prazer
quanto a masturbação. Pois, agora o órgão
sexual se encontra dessensibilizado e adaptado
a toda velocidade e pressão exercida na
masturbação.

Esses três motivos podem também causar a

ejaculação retardada e anorgasmia. A
ejaculação retardada ocorre quando o homem
demora muito para conseguir chegar ao
orgasmo, mas de uma forma ou de outra,
consegue chegar lá. Já a anorgasmia ocorre
quando o homem em uma boa parte das vezes
(ou todas as vezes) não consegue chegar ao
orgasmo.

Se o único benefício de largar a pornografia

fosse a eliminação dessas disfunções, já seria o
suficiente para tomarmos essa atitude. Porém,
não é só isso, há diversos outros benefícios que
iremos expor brevemente.
EJACULAÇÃO PRECOCE
A ejaculação precoce é um fenômeno que
também pode ser induzido pelo consumo de
pornografia, porém, pouco relatada entre os
praticantes de PMO. O principal fator
conhecido atualmente que leva alguns dos
praticantes a relatarem ejaculação precoce é a
sensibilização.

A pornografia pode manifestar caminhos

sensibilizados altamente sensíveis a um
determinado estímulo sexual, e algum desses
caminhos podem acabar sendo ativados nos
momentos do sexo. Esses caminhos podem
acabar levando a vítima a um intenso estado
de excitação que pode acabar em ejaculação
precoce.

Há um padrão bastante evidente entre a

comunidade com ejaculação precoce induzida
por pornografia: a pressa para ejacular em
masturbação. Nesse caso, o indivíduo se
masturba o mais rápido possível para não ser
"pego em flagrante", esse padrão fica
estabelecido em seu corpo e tende a se
expressar
até mesmo no sexo. Vale ressaltar que não é
garantida a reversão da ejaculação precoce
apenas com a eliminação de pornografia.
Porém, quando analisamos a quantidade de
pessoas que tiveram melhoras apenas
eliminando pornografia, a chegamos a
conclusão que vale muito a pena tentar caso
esse seja o seu problema.

Não devemos dispensar de modo algum a

ajuda de profissionais especializados na área.
Mas antes que recorra a algum deles,
recomendo fortemente que complete o
Reboot de NoFap (Discutiremos em breve).

Você entenderá melhor como o NoFap

(eliminar pornografia) tem sido eficiente na
reversão das disfunções, a partir do próximo
capítulo, onde apresentarei relatos reais de
pessoas que obtiveram sucesso na reversão
de seus problemas sexuais.

Vale deixar um ponto bastante claro: o que

ocorre na prática é muito mais importante
que a teoria.
RELATOS MOTIVADORES
Um capítulo apenas de relatos. Espero que
seja o ponto de partida para você.

1) "No começo, eu só conseguia ter ereções

por curtos períodos de tempo e tinha que me
apressar na penetração, mas depois de cada
vez minhas ereções ficavam mais fortes.
Também altos níveis de ejaculação precoce
diminuíram à medida que o tempo foi
passando a prática torna-se perfeita. Eu
agora tenho ereção beijando minha
namorada e tenho zero problemas com a
qualidade da ereção. Eu não tenho vontade
de me masturbar e tenho certeza de que a
libido continuará a melhorar, assim como
meus orgasmos que não eram nada de nota
no início (mas que lentamente melhoraram).
Eu fiz sexo três vezes em uma noite com zero
de dificuldade, então não posso acreditar até
onde cheguei desde que embarquei nessa
jornada."
2) [Idade 53, 101 dias sem pornografia e
masturbação, mas sexo ocasional com mulher]
"No começo eu tive problemas de disfunção erétil,
estou convencido que foi por causa do vício em
pornografia na internet. Agora, apesar de
minhas ereções não serem "sólidas" - elas são
muito mais firmes e eu não estou mais
sofrendo de ejaculação precoce. Acho que
meus problemas eram uma combinação de ser
induzido por pornografia e ansiedade. Quando
eu estava tendo meus problemas de disfunção
erétil, eu estava sempre ansioso e preocupado
em conseguir e manter uma ereção. Quando
consegui uma, não durou muito - seja por
estimulo de "fogo rápido ou por razões
psicológicas: "Por favor, fique duro, por favor,
fique duro... etc." E então bam, nada! Eu
realmente acho que fazer amor lento e
despreocupado realmente me ajudou aqui. Eu
relaxo muito mais do que a maneira antiga que
costumávamos fazer."

3) [3 semanas sem PMO] "Ontem à noite fiz

sexo com uma garota que conheço. Meu Deus,
foi fantástico. Eu tive uma enorme ereção,
muito firme, de fato. Eu não tive Ejaculação
Precoce (EP), que sempre foi minha
preocupação. Eu tenho EP há anos. Eu atribuo
isso à ansiedade de algum tipo, mas
ultimamente tenho pensado que isso foi
induzido com superestimulação à
pornografia."
4) "Eu pessoalmente senti que ninguém queria
ser curado mais do que eu. Eu segui o plano e
tive minha primeira oportunidade para ver se
funcionava. Eu sinceramente acredito que eu
tive o pior caso de ejaculação precoce no
mundo... 10 para 40 segundos. Minhas
ereções melhoraram para cerca de 85%. Eu
sou uma prova viva de que essas coisas
funcionam, mas você tem que ser forte e
restringir todas as atividades do pmo. Eu tive
uma recaída em 90 dias, mas tive a chance de
ver se funcionava com uma nova garota, a
resistência estava de volta como nunca antes.
Eu não pude acreditar !!! Tive que dar meu
feed de volta, espero que inspire alguém... seja
forte e você será recompensado."

5) "Por 3 anos, não consegui gozar em meu

longo relacionamento. Ela me ama tanto que
ela não se importava e nossa vida sexual era
decente, mas com essa grande falha. 2
semanas atrás eu encontrei este subreddit, 12
dias (quase 13). Eu decidi começar este desafio
de 3 meses. A primeira semana foi um
pesadelo completo: pesadelos, dificuldades,
impulsos, frustração, raiva ... lutando comigo
mesmo todas as noites. A segunda semana
consegui me
controlar graças a algumas dicas de vocês:
exercício, correr, me manter ocupado, etc. Hoje,
dia 12 eu fiz sexo com minha namorada e
consegui realizar perfeitamente. Quando cheguei
ao climax, chega eu chorei, finalmente a prova de
que isso está funcionando. Eu me sinto mais forte
do que nunca e não tenho nenhum desejo de fap.
Eu sei que haverá dias em que a vontade surge
novamente, mas desta vez eu sei que não fazer é
mais do que vale a pena."
CAPÍTULO IV
TRANSMUTAÇÃO SEXUAL
CAPÍTULO IV: TRANSMUTAÇÃO SEXUAL

A ARTE DA TRANSMUTAÇÃO SEXUAL

Há uma mística muito forte por trás da

transmutação sexual, muitos consideram
apenas mais uma história inventada pelos
esotéricos, já outros acreditam firmemente.
Estes, sem dúvidas, já experienciaram todo
o poder que somos capazes de obter através
da transmutação. Aqueles, continuam com
o ceticismo por conta de nunca terem
testado ou por terem feito de modo
errôneo. Afinal, para a mística funcionar
precisamos ativar a lei da atração.

Mas então, o que é a transmutação sexual?

A transmutação sexual não é nada mais

além de converter nossa energia sexual em
energias de outras naturezas. Por exemplo,
se nos privarmos de sexo por um
determinado tempo e durante esse período
iniciarmos longas sessões de exercícios
físicos, estamos convertendo energia sexual
em energia cinética (energia de movimento).
Você pode estar se sentindo excessivamente
cansado, sem energia propulsora para
prosseguir os seus objetivos. Você poderia
reverter essa situação, guardando a energia
sexual e a direcionando para as áreas que você
precisa de aprimoramento.

Entendido os aspectos básicos, falaremos

agora de modo "mais esotérico". Possuímos
sete Chakras fundamentais: Básico, Sexual,
Plexo Solar, Cardíaco, Laríngeo, Frontal e
Coronário. De forma resumida, explicarei a
responsabilidade de cada um:

1. Chakra (Chakra Básico)

Representa a ligação do ser humano com o

planeta Terra. Quanto mais aberto esse
chakra estiver, melhor nossa capacidade de
lidar com os problemas da vida.

2. Chakra (Chakra Sexual)

Localizado na região dos órgãos sexuais. A

energia que circula nessa chakra é relacionada
com as emoções, os desejos, os impulsos, os
prazeres terráqueos e com a sexualidade.
3. Chakra (Chakra Plexo Solar) Relacionado
com a nossa personalidade, com os sentimentos
de antipatia e simpatia. Nossa autoconfiança
também possui vínculo com esse chakra.

4 Chakra (Chakra Cardíaco)

Relacionado com o amor universal, com a

gratidão e a generosidade. É o mediador entre o
corpo e o espírito.

5. Chakra (Chakra Laringeo)

Situado na garganta, muito ligado a

comunicatividade e a criatividade. Responsável
pela comunicação do mundo interno com o
externo.

6. Chakra (Chakra Frontal)

Chakra do terceiro olho. Relacionado com a

intuição, clareza mental e a mediunidade. Muito
ligado com a mente e exerce bastante influência
no amor que sentimos por toda forma de vida.

7 Chakra (Chakra Coronário)

Relacionado a conexão do ser humano com o

plano
superior. Responsável pela fé, pelas conexões
profundas em meditações e pelo despertar
espiritual.

Esses Chakras podem ser "ativados", e

quando isso ocorre desbloqueamos as
habilidades mencionadas acima. Mas como
isso é possível? Através da energia Kundalini.
A energia Kundalini também é chamada
energia sexual ou de Chi pelos orientais.

Essa energia permanece concentrada no

Chakra Sexual e todo o seu poder consiste em
se elevar aos Chakras superiores. Quando essa
energia é utilizada de forma correta
sentimentos segurança, autoconfiança e
alcançamos os nossos desejos materiais.

A elevação da energia Kundalini é

interessante tanto para quem deseja elevação
espiritual quanto para quem deseja acúmulo
de bens materiais. Bastante responsável pela
ampliação de criatividade e de vários outros
atributos.

Uma pergunta natural que pode surgir é:

"Como realizar a elevação da energia
Kundalini?"
Os dos métodos mais famosos são as
meditações e a retenção seminal. Não
focaremos no primeiro, apesar de sua imensa
importância na conversão de energia e no
combate ao vício.

Só em reter o sêmen já obtemos diversos

benefícios, mas há uma técnica que os indianos
usam para conseguirem ainda mais realizar a
elevação da Kundalini: o sexo tântrico. Esse
sexo consiste em obter níveis intensos de
prazer e não ejacular, pois, assim a energia que
não sai pelo órgão sexual tende a subir.

Esse tipo de sexo é comum para os praticantes

de NoFap Hard Mode (Explicação sobre
NoFap Hard Mode no próximo capítulo).

Mas não se preocupe, não é necessário se

manter em retenção seminal o tempo inteiro
para obter os benefícios dessa conversão
energética. Apenas 7 dias já mostram
resultados bastante interessantes. No capítulo
a seguir conversaremos sobre a ferramenta
mais poderosa que nos permite realizar a
transmutação de energia sexual.
CAPÍTULO V
NOFAP
 CAPÍTULO V: NOFAP
O QUE É NOFAP?

NoFap é um estilo de vida onde os

praticantes assumem o compromisso de
eliminar a pornografia. Independente da
modalidade de NoFap que você decida
seguir, o requisito mínimo é não
visualizar conteúdo pornográfico.
Existem algumas modalidades de NoFap,
a saber:

NoFap Lite Mode

NoFap Easy Mode
NoFap Hard Mode
NoFap Monk Mode

Há algumas diferenças bastante

significativas entre as modalidades, que
serão explicadas nas próximas seções.
Primeiramente é importante entender
que todas as modalidades são eficientes,
basta você escolher a que mais se adequa
ao seu estilo de vida.
O QUE É REBOOT?
O Reboot é o processo que o corpo realiza
para reverter as alterações induzidas pelo
vício em pornografia. Dizemos que um
praticante de NoFap completou o Reboot
quando o seu corpo se encontra livre dos
malefícios oriundos do vício em PMO.

O Reboot não tem tempo determinado, ele só

ocorre quando seu cérebro reverte as
alterações infligidas pela pornografia. Mesmo
sem tempo determinado, após 90 dias
praticando NoFap a maioria dos participantes
relata terem completado o Reboot.

A duração do Reboot dependerá bastante da

intensidade do seu vício em pornografia,
quanto mais viciado você for, maior a
probabilidade de seu Reboot ter uma maior
duração.

Digamos que o Reboot de um participante

tenha durado 90 dias, nada impede que uma
possível disfunção erétil suma com apenas 30
dias.
Dizer que o Reboot durou 90 dias significa que
todos os malefícios provenientes da pornografia
sumiram com 90 dias de prática de NoFap.

Há alguns sinais que indicam que você

completou o Reboot, a saber:

Capacidade de apreciar a atratividade de uma

pessoa sem objetiifica-la
Preferir sexo real a pornografia
Desejar sexo real sem a inclusão de fetiches
pornográficos
Não sentir vontade de assistir pornografia

Se esses itens se mostram expressivamente em

você, então parabéns! Você completou o
Reboot de NoFap e seu cérebro se encontra
livre do vício em PMO.
MODOS DE NOFAP
Começaremos com o modo de NoFap mais
simples e fácil de seguir: NoFap Lite Mode.

Lite Mode é a modalidade de NoFap que não

é permitida a visualização de conteúdo
pornográfico. Vale mencionar que a prática
de masturbação com ejaculação e também o
sexo com ejaculação são permitidos. Que
um ponto fique bastante claro: além do
consumo de vídeos pornográficos, também
não é permitida a visualização de imagens
pornográficas.

O Reboot em NoFap Lite Mode tende a ser o

mais demorado, pois a masturbação pode
estimular caminhos cerebrais associados a
pornografia, dificultando assim a
recuperação cerebral. Há mais um problema
em Lite Mode: o praticante, devido à
masturbação, tem maiores chances de voltar
ao vício em PMO.

O NoFap Lite Mode é perfeito como fase de

transição, ou seja, o praticante permanece
até conseguir migrar para o NoFap Easy
Mode.
Exibiremos agora, a modalidade de NoFap
que a maioria dos participantes considera a
mais viável: NoFap Easy Mode.

Easy Mode é a modalidade de NoFap que

não é permitido o consumo de conteúdo
pornográfico e nem a prática de
masturbação. Sexo com ejaculação é
totalmente livre.

O Reboot em NoFap Easy Mode tende a ser

muito mais rápido que em Lite Mode,
devido à ausência das práticas
masturbatórias. É importante que todo
homem tenha como base de vida NoFap
Easy Mode. Esse modo alinhado com
outras práticas produtivas é o suficiente
para uma vida digna e com bastante
energia.

O modo Easy é recomendável como um

estilo de vida padrão. Dificilmente um
praticante veterano de Easy Mode retorna
ao vício em PMO. Os benefícios aqui
sentidos mudam todas as nossas crenças a
respeito do orgasmo.
Mas antes de decidir qual modo você irá
completar o Reboot, recomendo que conheça
NoFap Hard Mode.

NoFap Hard Mode é a modalidade de NoFap

onde o praticante precisa se abster de
visualização de pornografia, de masturbação e
de sexo com ejaculação.

Isso mesmo, nesse método não é permitido o

sexo com ejaculação. Mas é importante
destacar que sexo sem ejaculação é permitido.
O sexo ejaculação, ou sem sexo do homem
superior, popularmente conhecido como sexo
tantrico ou karezza, traz inúmeros benefícios.
Esse sexo permite continuarmos com a
retenção seminal e consequentemente,
conservarmos nossa energia vital.
Observação: Não é para todo mundo e requer
muito treino e conhecimento.

O Reboot em NoFap Hard Mode se mostrou o

mais eficiente para os praticantes. Como não
ejaculamos, temos menos riscos de reativar
um caminho sensibilizado e dessa forma o
cérebro tende a se reestruturar mais
rapidamente. Portanto, Hard Mode
demonstra menos riscos de retorno ao vício.
NoFap Hard Mode é para as pessoas que
querem obter os benefícios de forma mais
intensa, mais rápida e estão dispostas a trocar
curtos períodos de prazer por uma vida épica.

Uma maneira que tem se mostrado eficiente

para a prática de Hard Mode é através das
Streaks. Por exemplo: se definirmos um
período de 90 dias de NoFap Hard Mode,
completaremos esses 90 dias e após isso nos
permitiremos obter relações sexuais
(mantendo o NoFap Easy Mode). Quando
quisermos alavancar um projeto, entraremos
novamente em Hard Mode com uma
quantidade de dias pré determinada ou até a
finalização desse projeto.

Esse método se alinha bastante com a filosofia

do grande mestre Sidarta Gautama: o caminho
do meio. Não somos radicais o suficiente para
rejeitar permanentemente os orgasmos e
somos maleáveis a ponto de obter relações
sexuais e mesmo assim conseguir exercer com
sucesso a transmutação sexual. Se seu desejo é
fazer NoFap com um detox de dopamina, um
bom caminho a seguir é o NoFap
Monk Mode. Monk Mode possui todas as
características de NoFap Hard Mode e mais
um acréscimo. Em Monk Mode eliminamos
estímulos digitais, como as redes sociais. A
ideia aqui é se aproximar um pouco do estilo
de vida de um monge.

Monk Mode é bastante flexível, cada

praticante escolhe suas restrições com base
em seu objetivo, por exemplo: um praticante
pode entrar em Monk Mode cortando todo e
qualquer tipo de música, já outro pode abrir
uma exceção para músicas instrumentais.

Monk Mode tem se mostrado o método mais

eficiente em todos os sentidos. Os benefícios
aparecem com mais velocidade e de forma
mais intensa e o cérebro é reestruturado mais
rapidamente.

Porém, há um preço a ser pago, Monk Mode é

o modo que requer mais esforço e mais força
de vontade. A resposta a abstinência de
dopamina pode causar transtornos
emocionais nos praticantes. Por isso Monk
Mode é recomendável apenas para
praticantes veteranos de NoFap Hard Mode.
BENEFÍCIOS DO NOFAP

Todas as modalidades de NoFap entregam

inúmeros benefícios, mas sejamos bem
realistas: Lite Mode pode não ser eficiente para
a maioria dos praticantes. O acúmulo de
energia em Lite Mode tende a ser insignificante
e malmente conseguimos reverter as alterações
induzidas pela pornografia enquanto
permanecemos praticando o ato da
masturbação.

Easy Mode tem se mostrado um modo bastante

eficaz e saudável para vida de um homem,
principalmente os casados ou os que possuem
uma namorada. A maioria dos praticantes
obtém os benefícios com o Easy Mode, porém,
muitos desses nunca experienciaram a
intensidade estupenda dos benefícios obtidos
através do Hard Mode.

Hard Mode e Monk Mode são os modos que

mais nos proporcionam energia sexual. Ao
reter o sêmen não permitimos que a energia
Kundalini escape, dessa forma aplicando
técnicas de elevação de energia, podemos fazer
a ativação de Chakras superiores e, por
exemplo, abrir o famoso terceiro
olho. A seguir , a lista de benefícios mais
relatados pelos praticantes.
Físicos/Palpáveis:

Reversão da Ejaculação precoce

Reversão da Ejaculação retardada
Reversão da Disfunção erétil
Reversão da Anorgasmia
Ganho de tempo
Eliminação da objetificação de
pessoas Atração de pessoas
Aumento de Energia

Psicólogos/Espirituais:

Aumento de Autoconfiança
Aumento de Autoestima
Melhora na Capacidade
comunicativa
Diminuição de Fobia Social
Aumento de Criatividade
Aumento de Concentração
Redução de Ansiedade
Redução de Depressão
Sonhos lúcidos
 Sentimento de gratidão
Conexão Espiritual
Quando eliminamos a pornografia, o primeiro
benefício que sentimos é a diminuição da
timidez acompanhada da eliminação do
sentimento de vergonha e culpa. Agora
sentimos que somos limpos, não temos nada a
esconder. No computador ou celular não há
mais sujeiras que nos "incrimine".

Consequentemente sentimos uma melhora na

autoconfiança, autoestima e na capacidade de
comunicação. Há, portanto, um declinio
daquela fobia social que é sentida ao consumir
conteúdos pornográficos.

Devido a uma maior conservação de energia

sexual, em poucos dias você já sentirá um
aumento considerável de energia e
criatividade. Paralelo a isso sentimos também
uma melhora em nossas habilidades sociais
num contexto geral.

Principalmente em Hard Mode e Monk Mode

nossa capacidade criativa é amplamente
explorada,
recebemos o famoso "insight" em diversas
horas do dia. Realizamos tarefas de modo
mais sábio e criativo. Isso tudo devido ao
fluxo significativamente aumentado de
energia sexual circulando o corpo.

Para quem sofre de ansiedade e depressão,

NoFap pode diminuir esse sentimento ou até
eliminar. Mas de qualquer forma, recomendo
que consulte um especialista.

Ocorre um suposto fenômeno desconhecido

pela ciência com os feromônios, que fazem
com que os praticantes relatem atração de
pessoas. Muitos que antes não conseguiam se
relacionar, entraram em um relacionamento
sério após assumir NoFap como um estilo de
vida.

De qualquer forma, mesmo que não haja

comprovações científicas para a atração de
pessoas, os praticantes elevam seu valor social
durante o percurso, o que é suficiente para
aprimorar sua capacidade de atrair pessoas.
Há vários praticantes de NoFap que relatam
ter sonhos lúcidos. Alguns interpretam os
sonhos lúcidos como viagem astral.
NoFap nos possibilita obter uma melhor
conexão espiritual. Você sentirá uma
energia bastante positiva rodeando o seu
corpo, uma energia de ligação entre você e
a natureza. Não é à toa que as religiões
geralmente, sempre recomendam essa
conservação de energia, cada uma de sua
forma, o importante é que a mensagem é
sempre a mesma.
MASTURBAÇÃO SEM EJACULAÇÃO
(EDGING)

Masturbação sem ejaculação também

conhecida como Edging é uma ação bem
discutida na comunidade de NoFap. Será que
Edging prejudica o Reboot? Será que Edging
corta os beneficios? Se eu fizer Edging tenho
que recomeçar a contagem? Tenha calma,
tudo ficará claro após esse capítulo.

Há duas formas principais de praticar Edging:

1. Masturbação com pornografia e sem ejaculação

2. Masturbação sem pornografia e sem ejaculação

A primeira é a mais prejudicial, pois carrega

os maleficios da pornografia (que já vimos)
junto com os maleficios de Edging. Mas,
porque Edging é maléfico?

O que acontece é que quando você

permanece em masturbação e não ejacula, a
dopamina se mantém elevada no seu
cérebro, o que implica no fenômeno da
dessensibilização (já estudamos).
O seu cérebro passa a achar que aqueles
níveis altíssimos de dopamina são os níveis
normais. Como consequência dessa
normalização a níveis altos de dopamina, o
sexo pode deixar de ser atrativo para você.
Ele não fornecerá os estímulos necessários
para te deixar com alto desejo e motivação
para realizar o ato. Daí podem surgir
problemas como a disfunção erétil,
ejaculação retardada ou até mesmo a
anorgasmia.

Há mais um problema com a prática de

Edging: reativar caminhos sensibilizados que
relembram o vício em masturbação.

Para você que pretende fazer NoFap Easy

Mode (ou alguma modalidade mais rigorosa),
Edging pode ser um grande obstáculo.
Lembre-se que em Easy Mode queremos nos
livrar do vício não só em pornografia, mas
também em masturbação. Caso haja a prática
de Edging. seus caminhos sensibilizados
relacionados a MO podem ser fortalecidos,
dificultando em muito sua desvinculação ao
vício em masturbação. Ou seja, Edging
prejudica o Reboot.
Depende do organismo de cada um e
também se está havendo um excesso
dessa prática. Caso você esteja praticando
diariamente ou até 3 vezes por semana, é
muito capaz de seu Reboot ter sido muito
prejudicado. Caso tenha ocorrido por
acidente ou, por exemplo, de 2 a 3 vezes
por mês, é provável que seu Reboot ainda
esteja bem firme.

É relativo se devemos ou não zerar a

contagem após praticar Edging, vai de
cada um. A minha recomendação é que
você zere a contagem apenas se estiver
fazendo em excesso, pois daí a
probabilidade de seu Reboot não estar
sendo eficiente é muito alta. Caso
contrário, não acho tão necessário
recomeçar, pois, isso pode te desanimar e
fazer você desistir.

Tente ao máximo se policiar para não

cair em prática de Edging. O melhor
mesmo é evitar.
CAPÍTULO VI
PROPÓSITO
 CAPÍTULO VI: PROPÓSITO
A IMPORTÂNCIA DO PROPÓSITO

Caso eu precise indicar apenas uma ação que

você deve realizar antes de adentrar ao
mundo do NoFap, com certeza lhe direi:
defina um Propósito.

Esse é o ponto-chave para você conseguir

vencer dia após dia os desafios que NoFap
lhe proporcionará.

O propósito é responsável pela sua

motivação e energia de ação. Ele te guia,
remove seu medo e te dá o gás necessário
para vencer qualquer obstáculo que apareça
no caminho.

Para que tudo fique mais claro, apresentarei

a você um resumo da minha história com o
propósito.

Sempre tive grandes ambições, antes de

conhecer o estilo de vida produtivo eu já
possuía um propósito. Mas era um propósito
muito menos ambicioso comparado aos que
possuo hoje.
Quando conheci o NoFap, apesar de possuir um
propósito, ele não era o suficiente para me tirar
de um círculo vicioso de recaídas.

Avançando meus estudos no estilo de vida

produtivo, fui reconhecendo a importância do
propósito. Concomitantemente fui adquirindo
um interesse que cresci a cada vez mais de
"conquistar o mundo", o que facilitou na hora de
definir os meus objetivos.

Defini propósitos de grande magnitude, que

necessitavam de muito esforço e conhecimento.
Eu tinha ideia de como seria árduo o caminho e
que não poderia fraquejar de maneira alguma.

Mas teve um ponto que me fez querer seguir

essa

"me jogar de cabeça" no caminho: a visualização.

Constantemente eu parava para me imaginar na
posição de sucesso que eu queria chegar, isso
me deu muita força e coragem para pular cada
pedra de tropeço.

E foi daí que não sobrou espaço para recaídas na

minha vida. Eu pensava: não tem como eu
conquistar
objetivos tão grandes permanecendo na
masturbação, desperdiçando toda essa energia
e tempo. Meu propósito não deixava eu recair,
meu desejo de mudança e de vitória era muito
maior que a força dos meus instintos.

Em qualquer época que seja ou em qualquer

lugar, se você me encontrar e me perguntar
qual o primeiro passo fundamental para
conquistar grandes objetivos, the direi:
estabeleça um propósito.

Trilhar o caminho de um propósito pode ser

difícil, mas com conhecimento tudo é possível.
Aplique os ensinamentos que estão aqui e
nunca deixe de buscar novos.
CAPÍTULO VII
RECAÍDAS
 CAPÍTULO VII: RECAÍDAS

Recaídas atormentam muitos dos

participantes de NoFap. Cria-se até uma
neurose a respeito do tema. Geralmente as
pessoas que ficam paranoicas com
recaídas não levam o tema com uma certa
leveza.

Temos aqui um grande problema, NoFap

passa a ser um pesadelo e não um universo
incrível e prazeroso de possibilidades.

Não devemos nos apegar as recaídas, mas

sim considerá-las como parte do caminho.

"Faça da pedra de tropeço um degrau de

subida. Transforme cada fato negativo em
uma experiência positiva." Bruce Lee.

Além disso, uma recaída elimina apenas

parcialmente os benefícios, muito da
energia permanece conservada em seu
corpo. Recaiu? Apenas levante a cabeça e
siga em frente.
O QUE CONSIDERAMOS RECAÍDAS?

Esse é um tema com muitos pontos

controversos na comunidade de NoFap. Há
ações que para alguns são consideradas
recaídas, já para outros não. Conversaremos
sobre situações que são bem definidas, as
indefinidas, deixarei a seu critério.

Para falar sobre recaídas é importante

separar bem os modos de NoFap.
Deixaremos de fora o Lite Mode, pois é
mais considerado um modo de transição e
também é muito simples: assistiu
pornografia voluntariamente, recaiu.
Também não focaremos em Monk Mode,
pois esse modo possui a mesma base do
Hard Mode, com a diferença que cada um
decide o que quer ou não acrescentar como
restrição.

Conversaremos então com foco em Easy e

Hard. Que um ponto fica extremamente
claro: recaídas são sempre voluntárias. Se
algum dos itens ocorreu com você de forma
involuntária, então não foi uma recaída.
Exemplo: Apareceu a imagem de uma pessoa
nua em alguma rede social e rapidamente você
visualizou e fechou a página. Isso não foi uma
recaída, pois ocorreu de modo involuntário.
Entendido isso, prosseguiremos.

• Visualizar pornografia em Easy Mode é

recaída?

Visualizar pornografia de modo voluntário é

recaída em qualquer um dos modos, até mesmo
em Lite Mode. Por menor tempo que seja, a
chance dessa visualização ter reativado uma via
sensibilizada é altissima, ou seja, é muito
provável que seu Reboot tenha sido afetado.

• Tive muitas poluções noturnas (ou emissões

espontâneas), eu recaí?

Conversaremos melhor sobre isso no próximo

capítulo, mas já adianto, poluções e emissões
não são recaídas, pois ocorre de modo
involuntário.

• Fantasiar é recaída?

Não é recaída, porém, pode atrapalhar mais que

ajudar, se possivel diminua ao máximo.
• Fazer sexo em NoFap Easy Mode é recaída?

Não, sexo é totalmente liberado em NoFap Easy

Mode.

• E em Hard Mode?

Depende! O problema em Hard Mode não é o sexo

e sim a ejaculação. Hard Mode é retenção seminal.
Em resumo: o sexo com ejaculação não é permitido
em Hard Mode, já o sexo tântrico é liberado.

• Receber masturbação de uma outra pessoa é

recaída?

Não, isso se trata de uma experiência sexual. Não

fique neurótico.

• Receber nudes de sua parceira (o) é recaída?

Não! O problema é ficar se estimulando vendo a

determinada foto. Isso poderá elevar intensamente
a dopamina no seu sistema, atrapalhando assim o
seu Reboot.

• Posso ter conversas eróticas?

Sim! Basta você ter o autocontrole para não cair em

masturbação.
Eu poderia passar horas respondendo
perguntas sobre recaídas, mas isso não é
tão importante, foque em eliminar a
pornografia 100% de sua vida e se alinhe
com o seu propósito.

Os mínimos detalhes pouco importam, o

mais importante mesmo é se ver livre do
vício.
COMO NÃO RECAIR
Você com certeza já estabeleceu o seu
Propósito (se não, veja o Capitulo 6). Então...
Vamos direto ao ponto. O que importa
quando o assunto é não recair são as
técnicas.

Beber água e caminhar

Quando estiver a beira da recaída, não pense
duas vezes, levante imediatamente de onde
estiver e beba uma água gelada. Você não
pode pensar duas vezes, caso contrário, não
terá forças suficientes para aguentar.

Aproveite que já foi beber água e dê uma

caminhada. Se não houver uma boa área
para caminhar, dê algumas pequenas voltas
por dentro de casa, isso ajudará na
recirculação sanguínea.

Quando perceber que sua ereção

enfraqueceu e suas fantasias sumiram, pode
voltar as atividades que estava fazendo antes.
Aplique-a quantas vezes for necessário. O
importante é não recair.
Respiração completa

A respiração completa é bastante simples, basta

inspirar até encher os pulmões, reter o ar por 1
ou 2 segundos e depois expirar completamente.

Essa respiração irá oxigenar o seu cérebro e

consequentemente fará com que você tome as
melhores decisões. O ideal é que a respiração
completa seja feita várias vezes ao dia, mas
sabemos que a rotina muitas vezes não nos
permite lembrar. Nesse caso, recomendo que
pratique a respiração completa sempre que
estiver prestes a recair.

Técnica suprema

Considero essa a técnica mais poderosa para a

elevação de energia sexual. No nosso canal do
YouTube, essa é a chamada técnica suprema. Ela
é composta de 3 fatores. O primeiro já
discutimos: respiração completa. O segundo:
contração dos músculos da região do perineo
(músculos do assoalho pélvico). O terceiro fator é
a intenção.

A técnica funcionará da seguinte forma: você vai

inspirar, logo após vai reter o ar por 2 segundos,
ea
expiração será feita simultaneamente com a
contração dos músculos do assoalho pélvico.
Assim que terminar de expirar, relaxe os
músculos do assoalho pélvico. Contrair os
músculos da região do períneo é semelhante ao
movimento que utilizamos para evitar a
liberação de urina.

Realize essa técnica até que suas ereções se

enfraqueçam. Devido à efetividade desse método
você rapidamente notará que sua tensão sexual
fora dissipada.

Banho gelado

Se mesmo aplicando todas as técnicas

anteriores você ainda sentir muita dificuldade
para se manter em NoFap, recomendo que
parta direto para um banho gelado. A água
gelada em contato com sua pele te colocará em
estado de alerta, a última coisa que seu corpo
vai querer é a masturbação.

Além do mais, há diversos outros benefícios

que o banho gelado traz: melhora em
ressecamentos da pele, aumento de disposição
e ensina ao seu cérebro como se adaptar a
situações que te deixam fora de
sua zona de conforto. Além dessas técnicas,
você com certeza precisará implementar
uma rotina produtiva, hábitos e instaurar um
poderoso autocontrole: a ferramenta mais
poderosa para conseguir passar por todo o
processo de NoFap.
CAPÍTULO VIII
ARMADILHAS
CAPÍTULO VIII: ARMADILHAS

FLATLINE

A Flatline é um período temporário de

pouca ou nenhuma libido. O que resulta em
alto ou total desinteresse por sexo. Os
Principais sintomas da Flatline são:

Baixa energia
Baixa autoconfiança
Baixa autoestima
Ansiedade
Sentimento de depressão (em alguns casos)

Você pode sentir apenas um dos sintomas ou

até todos eles. A intensidade da Flatline varia de
organismo para organismo e também depende
do quanto você era viciado em pornografia.
Quanto mais viciado, mais intenso são os
malefícios da Flatline. Mas não fique
preocupado, a Flatline é totalmente natural, faz
parte do Reboot de NoFap. Todos os praticantes
passam por esse período.
Mas então... quanto tempo dura a
FLATLINE?

Isso também varia de organismo para

organismo e do vício que cada um carrega
dentro de si. Geralmente varia de 5 a 30
dias. A Flatline em usuários moderados de
pornografia costuma durar cerca de 10 dias.
Mas não fique preso a isso, quanto mais
você esquecer, mais fácil será de passar.

A FLATLINE pode ocorrer mais de

uma vez?

Sim! Mas geralmente as Flatlines posteriores a

primeira são menos intensas e com um menor
período. Visto que quanto mais tempo você
permanece em NoFap, mais seu cérebro se
reestrutura.

Quando você completa o Reboot, ocorre a

reversão das alterações induzidas pelo vício
em pornografia no seu cérebro, em outras
palavras, você "se cura" do vício em PMO
(Pornografia, Masturbação e Orgasmo). A
Flatline tende a não aparecer mais a partir
disso, pois ela é uma resposta ao vício.
A FLATLINE elimina os benefícios do
NoFap?

Devido à baixa da energia sexual que ocorre, os

benefícios de NoFap tendem a ficar muito
menos intensos e alguns deles até somem. Mas
não precisa ficar preocupado, a Flatline é
passageira e após seu período os benefícios
voltam ampliadamente.

Não confunda a Flatline com problemas

emocionais pessoais. É muito comum
praticantes de NoFap relatarem que estão
passando por uma Flatline e permanecem com
alto desejo sexual. Isso indica que eles não
estão passando por uma Flatline e sim por
problemas pessoais.

Esses problemas pessoais afetam o emocional,

o que fazem eles acreditarem que perderam os
benefícios de NoFap. Devido a essa percepção,
acabam acreditando que se encontram numa
Flatline.

Uma boa forma de passar por uma Flatline é

utilizando suplementos como a Maca peruana
e o Tribulus terrestris, pois estes auxiliam no
aumento da libido.
EFEITO CAÇADOR
Um dos fenômenos mais preocupantes de
NoFap é o chamado Efeito Caçador ou Chaser
Effect. Um dos mais, se não, o maior
responsável pelas recaidas dos praticantes.

Efeito Caçador é o nome dado aos fortes

estímulos sexuais que surgem após uma
ejaculação. Quando ocorre uma ejaculação e
esse efeito é ativado aparecerão impulsos
fortissimos que te forçarão a procurar a
ejaculação novamente.

Esse efeito deixa os praticantes em um

Looping. O praticante ejacula e não consegue
durar 3 dias sem ejacular novamente. Fica
num ciclo constante de ejaculações,
alimentando ainda mais o vício.

O Efeito Caçador pode ocorrer após uma

ejaculação em sexo, em masturbação ou até
mesmo após uma polução noturna
(fenômeno que discutiremos na próxima
seção).
Esse efeito poderia ser chamado: A armadilha
do NoFap Easy Mode. Os praticantes de Easy
Mode tendem a acreditar que por não estarem
em Hard Mode, o percurso será mais fácil. E é aí
que eles se enganam.

Como os praticantes do Easy costumam

ejacular com frequência através de sexo, o
Efeito Caçador costuma sempre reaparecer. É
necessária muita força interna para superar
esse feito, pois como foi dito: os impulsos são
muito fortes.

Mas não se engane, praticantes de Hard Mode

também podem sofrer o efeito. Basta ter uma
polução noturna. É raro que ocorra, mas não
impossível.

Mas por que ocorre o efeito caçador?

Quando há a ejaculação, seu cérebro fica

entorpecido com toda aquela dopamina, e como
já sabemos: nosso cérebro vai sempre em busca
de mais e mais prazer. Daí ele enviará sinais para
o seu corpo, para você trazer mais daquela
satisfação. Como consequência, sentimos os
fortes estímulos.
A religião já conhecia o Efeito Caçador,
antigos taoístas afirmavam que a ejaculação
inflama o desejo sexual. Em outras palavras, a
ejaculação gera mais vontade de ejacular
novamente. O que descreve o Efeito Caçador.

Mas então... qual a duração e como evitar

o Chaser Effect?

Costuma durar até o 3.º dia após a ejaculação.

Como tudo em NoFap, depende do seu
organismo.

Para evitar recomendo que caso não esteja

fazendo o Hard Mode, transfira para esse modo.
Pois, assim as chances de sentir o efeito
diminuirá.

Caso você queira permanecer em Easy Mode,

ainda há dicas para evitar esse efeito. A primeira
é desativar os gatilhos mentais. Mas o que
seriam esses gatilhos? Redes sociais que
possuem fotos de mulheres seminuas, tédio
(sempre procure alguma. atividade para fazer) e
todas outras situações que você sente que
começou a se masturbar por conta daquilo.
Você pode também ativar bloqueadores de
sites pornográficos em seus aparelhos
eletrônicos. É simples e fácil.

A última e talvez a dica mais valiosa para não

recair quando sentir o efeito é compartilhar a
sua evolução com a comunidade de NoFap.

Por exemplo, no YouTube ou Telegram do

Desenvolvimento Alpha. Pois, assim quando
você pensar em recair, lembrará do
compromisso que firmou com a comunidade,
e ainda mais, receberá boas motivações de
outros praticantes.

O Efeito Caçador pode ocorrer após o

Reboot de NoFap?

Sim! Pelo que a experiência indica, dificilmente

(para não dizer de forma alguma) nos livraremos
desse efeito se tivermos ejaculações constantes,
independente de qual forma seja.
POLUÇÃO NOTURNA

Você já teve uma ejaculação enquanto

estava dormindo? Esse fenômeno tem
nome sendo chamado Polução Noturna.

As poluções geralmente acompanham os

sonhos eróticos, o que é preocupante
para muitos, pois não dizemos
simplesmente não para os nossos sonhos.

Mas há uma boa notícia para você, há

técnicas que utilizamos que ajudam na
redução ou até eliminação das poluções.

O primeiro ponto que você precisa

entender é as poluções serem totalmente
naturais, é um mecanismo biológico do
seu corpo utilizado para eliminar
excessos e manter seu sistema saudável.

Então não se sinta mal caso tenha uma

polução, a maioria já teve ou terá. Apenas
aceite e continue com o seu objetivo.
Polução noturna é recaída?
Essa é a pergunta que mais recebemos e que
mais assombra os praticantes de NoFap
quando se trata de polução noturna.

Mas tenho uma boa notícia para você:

polução noturna não é recaída.

Só consideramos recaída o que ocorre de

forma voluntária, no caso das poluções, você
não teve controle algum, aconteceu
involuntariamente, portanto não é
considerado recaída, não zere a contagem de
dias, permaneça de onde está.

Polução noturna corta os benefícios?

Essa é uma pergunta que divide opiniões na

comunidade de NoFap.

Parte dos que acreditam apenas na ciência

acabam por confiar que as poluções não
afetam em nada o percurso, por conta do
nosso cérebro continuar se reestruturando.
Outra parte dos que acreditam apenas na
ciência confiam que as poluções eliminam os
benefícios, por
afirmarem que quando ejaculamos perdemos os
nutrientes contidos no sêmen.

Os que acreditam na mística por trás de NoFap,

também acreditam que as poluções eliminam os
benefícios. Segundo essa linha, a retenção do
sêmen traz aumento de energia de diversas
naturezas. Há também a crença que a retenção do
sêmen aumenta os feromônios.

Lembre de um fato: cada corpo é único. Você

pode sentir perda ou não de benefícios após uma
polução.

A melhor resposta para essa pergunta é a

seguinte: realize uma análise em seu próprio
corpo e verifique se após a polução você sente
alguma diferença.

Como evitar as Poluções?

Caso você seja um praticante de Edging,

recomendo que pare imediatamente. Edging
tensiona o seu órgão sexual e concentra energia
nele, induzindo seu corpo a eliminar. Como em
Edging não há liberação seminal, seu corpo busca
uma forma de eliminar. Esse fenômeno acaba
induzindo uma polução
noturna. Além disso, Edging ajuda a "poluir" a sua
mente com imagens eróticas, e dessa forma essas
imagens podem ser projetadas em seus sonhos,
por conseguinte implicar numa ejaculação
noturna.

É ideal também reverter o estado "pornificado" de

sua mente, ou seja, efetuar uma limpeza mental,
para eliminar ou reduzir a quantidade de imagens
eróticas que andam circulando.

Essa limpeza mental pode ser feita com a prática

de meditações ou conexões espirituais.

Dessa forma a probabilidade de você ter um

sonho erótico é reduzida, fazendo com que se
reduza também a probabilidade de ter uma
polução noturna.

Como se recuperar mais rápido de

uma Polução?

É interessante realizar uma suplementação

adequada após uma polução noturna. Pois, a
ejaculação elimina parte da energia sexual e
também alguns nutrientes importantes. A
indicação principal é o Zinco. Quando
ejaculamos perdemos cerca de 1 mg de Zinco,
suplemento este que é importante para nossa
manutenção corporal e energética. Por isso
se dá a importância vital de adicionar esse
suplemento a nossa prateleira.

Outro suplemento importantíssimo após

uma polução, não só após uma polução, mas
durante todo o percurso é a Maca peruana.

A Maca peruana é o suplemento mais potente

quando o assunto é NoFap. Ela potencializa
os benefícios de todas as formas possíveis,
alimentando a libido.

A Maca é um gerador de energia sexual para

o corpo, assim ela se mostra necessária após
uma polução.

O Tribulus Terrestris age similarmente a

Maca peruana. Pode ser usado como uma
alternativa a Maca ou complementarmente.
Experimente e constate o que mais funciona
para você.
EMISSÕES ESPONTÂNEAS

Ejaculação de repente em um momento

aleatório do dia? Essas são as chamadas
Emissões espontâneas. As Emissões
espontâneas são ejaculações que ocorrem de
modo espontâneo qualquer hora do dia,
assim como a polução noturna. Porém, a
polução noturna acontece durante o sono.

As emissões são naturais e fazem parte da

jornada de NoFap. É comum o relato de
homens dizendo que suas emissões
geralmente ocorrem após urinar. Elas não
precisam de estímulos para acontecer, são
totalmente naturais e ocorrem de forma
involuntária.

Emissão é recaída em NoFap?

Não! As emissões não são recaídas. Recaídas

só ocorrem de forma voluntária e as
emissões são totalmente involuntárias. Não
reinicie sua contagem de dias caso passe
por alguma ejaculação espontânea.
Como evitar?
Não há uma regra prática para evitar as
emissões. Porém, é altamente recomendável
que você complete o Reboot para poder
normalizar suas funções cerebrais e
corporais.

Emissão ativa o Efeito Caçador?

Não podemos responder com 100% de certeza

se as emissões fará a ativação do Efeito
Caçador, pois cada organismo é único. Mas
sabemos que as emissões não acompanham
estímulos sexuais, portanto é provável que o
efeito caçador não seja induzido.
BLUE BALLS
Sabe aquela dor que você sente nos testículos
logo depois que se envolveu em uma
brincadeira sexual e não ejaculou? Pois é, esse
é o fenômeno chamado Blue Balls.

Esse fenômeno é chamado assim devido ao

fato dos testículos ficarem "azuis" após um
grande estímulo sem ejaculação. O real nome
desse fenômeno é a vasocongestão ou,
alternativamente, hipertensão epididimal.

O que causa Blue Balls?

A excitação sexual faz com que o cérebro, o

coração e os vasos sanguíneos trabalhem
com a finalidade de aumentar a quantidade
de sangue que circula no pênis.

Os vasos sanguíneos se dilatam e há um

aumento na quantidade de sangue no pênis
e nos testículos. Devido a isso o pênis ganha
rigidez. Se você tiver um longo período de
excitação sem a ejaculação, pode ocorrer um
congestionamento sanguíneo na região
dos testículos. Esse congestionamento faz
com que você sinta aquela dor aguda.

Como evitar?
Há duas formas simples de evitar Blue Balls. A
primeira é parando de praticar Edging.

Ao praticar Edging você tem intensos

estímulos sexuais, o que faz com que o fluxo
sanguíneo na sua região testicular aumente
drasticamente, podendo ocasionar nas dores
da Blue Balls.

Vale ressaltar também que, quanto mais tempo

você passar praticando Edging, maiores as
chances de sentir as dores e ainda com uma
maior intensidade.

A segunda forma é simplesmente eliminando

os estímulos sexuais, como: pensamentos
sexuais, fotos sensuais, vídeos com pessoas
seminuas, vídeos pornográficos, etc.
Dependendo do período que você passe se
estimulando, a pressão sanguínea nos seus
testículos irá aumentar e consequentemente
virá as dores. Por outro lado, esses estímulos
também podem te induzir a praticar Edging.
É perigoso?
Primeiramente você deve ter a certeza que as
dores que está sentindo é proveniente da Blue
Balls. As dores costumam durar até no máximo
24 horas após o estímulo sexual.

Caso você esteja sentindo dores apenas após

estímulos sexuais que não passem de 24 horas
de duração, há uma grande possibilidade de
seu problema ser somente a vasocongestão.

Nesse caso não tem com que se preocupar,

pois, Blue Balls é inofensiva para a nossa saúde.
Se estiver sentindo dores muito fortes ou com
longo período de duração, recomendo que vá a
um médico verificar o que está acontecendo.

O que fazer para passar a dor?

Se você não estiver praticando NoFap. pode

ejacular e assim a dor passará. Mas presumo
que você, leitor, é um praticante de NoFap e
quer permanecer em retenção seminal,
mesmo que temporariamente. Nesse caso vai
algumas dicas:
Massagem não sexual: tenha muito
cuidado ao realizar a massagem, ela
tem que ser não sexual, pois caso te
estimule de alguma forma, as dores
demorarão mais ainda para passar.

Deitar com as pernas abertas: aqui é

interessante permanecer cerca de 30
minutos, deitado, apenas respirando.
Lembre de abrir as pernas para
ajudar na circulação sanguínea.

Passar gelo: é interessante que essa

aplicação seja na região da virilha,
passando levemente pelos testículos.
CAPÍTULO IX
MINHA HISTÓRIA COM
PMO
CAPÍTULO IX: MINHA HISTÓRIA
COM PMO
Adentrei ao mundo da pornografia muito
cedo, mal entendia sobre o meu próprio
corpo, nunca tinha visto uma mulher
despida, não entendia o que significava o
sexo em si. Mas de uma coisa eu sabia...
gostava muito daquilo.

Comecei a ver pornografia por volta dos

meus 10 anos. Bem nesse início, não eram os
vídeos pornográficos em si, mas sim fotos de
mulheres nuas. Lembro até hoje do dia que
coloquei R$ 10,00 de crédito de celular para
visualizar fotos pornográficas (antigamente a
publicidade de conteúdos pornográficos era
feita a partir de SMS). Esses R$ 10,00 foram
consumidos em menos de 5 minutos, o que
não me deixou muito feliz.

Após esse contato inicial, tive meu primeiro

acesso a uma revista Playboy de um amigo
meu. Aquele foi o momento que senti que um
universo havia se expandido para mim. Era
muita novidade, muitas mulheres, e mais, de
todos os tipos. Nunca tinha
visto algo igual. Minha reação imediata a
isso foi desejar uma revista daquela, pois
assim a diversão seria sem limites.

Não passou muito tempo até a compra da

minha primeira revista. No período inicial
foi muito satisfatória. Ao passar do tempo,
quanto mais usava, mais perdia o desejo e já
não sentia o mesmo prazer (você já deve
estar compreendendo muito bem o que
estava acontecendo comigo).

Eu queria reviver aquele prazer. Para isso

ocorrer, decidi comprar outra revista, pois
nessa outra revista tinha outras mulheres.
Os primeiros dias foram uma maravilha,
recuperei toda aquela sensação que se
perdera.

Porém, a história se repetiu, passei a não

sentir mais tanto desejo e tive que recorrer a
uma terceira revista. Que me lembro muito
bem qual era, "O melhor bumbum do Brasil
". Nossa! Aquilo me deixou perplexo, essa
era a melhor revista, nada se comparava. Em
relação a anterior, confesso, durou
muito mais tempo. Porém, mais uma vez, caiu
na normalidade. Dessa forma fui
abandonando as revistas e paralelamente fui
me aproximando mais dos vídeos
pornográficos. Os vídeos nessa época eram
compartilhados via Bluetooth, o que já era
uma grande vantagem em relação ao passado,
onde as pessoas precisavam alugar filmes
pornô em locadoras. Aquilo para mim, foi
surreal, pois os vídeos eram muito melhores
que as revistas.

Já tive vários desses vídeos baixados no

celular, mas sempre renovando acervo. Por
quê? Porque eu enjoava dos vídeos, e eles
acabavam não fornecendo o prazer que eu
precisava.

Mas todo meu problema acabou quando me

familiarizei com os sites pornográficos.
Aquilo sim, era um universo de possibilidades.

Nos meus primeiros contatos, ficava bastante

concentrado e me sentia em êxtase com
apenas um vídeo, o que com o passar do
tempo parou de acontecer. Comecei a abrir
diversas abas para manter meu desejo nas
alturas. Mal conseguia
passar de 2 minutos em um mesmo vídeo. O
mais curioso disso tudo é que antes de
conhecer esses vídeos pornográficos, eu sentia
muito prazer apenas me masturbando
pensando nas garotinhas da minha época.
Apesar de não ter deixado de fazer isso, 0
prazer diminuiu consideravelmente, sempre
que possível eu recorria aos vídeos
pornográficos.

Por toda minha adolescência tive dificuldade

em conseguir ler livros e prestar atenção nas
aulas. Por mais que eu tentasse ler, era muito
difícil. Comprei livros que me interessavam,
como, Percy Jackson e o Ladrão de Raios. Mas
mesmo assim... não funcionava. Acabava
perdendo o foco rapidamente e aquilo se
tornava desinteressante.

No colégio sentia uma grande ansiedade social,

mal conseguia me comunicar com as mulheres.
Uma sensação estranha que eu não
compreendia direito. Acredito fortemente hoje
que o motivo de minha falta de atenção,
interesse por boas atividades e a ansiedade
social se deu por conta da pornografia.
Continuei minha vida assistindo pornografia
quase que diariamente, sem ter ideia da
nocividade da
mesma. Anos se passaram, melhorei muito
minha postura como homem, porém, ainda
visualizava frequentemente conteúdo
pornográfico.

E foi nessa época que começaram a ocorrer as

consequências do meu uso desenfreado de
pornografia.

Tive algumas experiências que não

trouxeram sucesso em minha vida sexual. A
masturbação parecia muito melhor do que a
realidade.

Mas o que acontece é que eu não sabia que

isso não era só um problema meu, vários
homens sofreram ou sofrem as mesmas
coisas, porém, entre a comunidade masculina
há uma disputa de virilidade, o que faz com
que os integrantes ocultem seus fracassos
sexuais e exponham apenas seus sucessos.

Se o assunto NoFap for ensinado de forma

certa, essas pessoas vão passar a entender o
que ocorrem com elas, elevarão sua
autoestima e consequentemente mudarão
suas vidas para sempre.
Minha história não para por aí... Chegou
uma certa época de minha vida que me
envolvi num relacionamento (que
permanece firme até hoje). Passei a maior
parte do tempo nesse relacionamento
visualizando conteúdo pornográfico.

O mais esquisito de tudo isso é que meu

vício nessa época já era tão forte que eu
chegava a me masturbar 3 vezes por dia em
determinadas ocasiões.

E o pior, não era "masturbação natural", era

masturbação com pornografia. Minha
companheira sempre achou esquisito isso,
ela não gostava da ideia. Ela não estava
errada.

Por qual motivo eu tinha que ver outras

mulheres nuas para me sentir estimulado?
Eu tinha ela, completa para mim, será que eu
achava ela insuficiente? Não! Eu não achava!
Apenas sofria de um mal chamado vício em
PMO, um vício similar ao de drogas pesadas.
Eu não tinha discernimento para entender
que aquilo era errado, mais que isso, era um
tipo de traição.
"Ouvistes o que foi dito: não cometerás
adultério. Pois eu vos digo: qualquer um que
olha para uma mulher cobiçando-a, já cometeu
adultério com ela, em seu coração" - Jesus
Cristo.

Tive algumas relações sexuais com ela onde me

esforçava um pouco para conseguir chegar ao
final. Teve uns casos isolados que não consegui
terminar. Não eram casos frequentes, mas
aconteceram, e aquilo não era normal.

Além desses problemas, foram induzidos

diversos fetiches sexuais bizarros em minha
mente. Fantasias loucas que caso fossem
colocadas em prática com certeza só sugariam
minha energia e abaixariam minha qualidade de
vida.

Esses são alguns dos problemas que ficaram

bastante perceptíveis, porém, há problemas que
ficam numa outra esfera, dificilmente
identificamos.

Esses problemas estão relacionados ao nosso

desenvolvimento pessoal masculino. Como eu
poderia ser um Homem Superior assistindo
vídeos
que mostram homens nus fazendo sexo com
mulheres aleatórias? Não consigo identificar
um Homem de Valor tendo atitudes como
essa.

Como eu poderia ser respeitado por minha

mulher se eu mal me respeitava? Possuía uma
energia de frequência baixíssima, não vivia
nem 10% do que vivo hoje, e mais, nem 1% do
meu aparente limite.

Talvez fosse por isso que eu andava

constantemente brigando com ela, não
conseguia passar por um teste (você sabe...
mulheres adoram fazer).

Tempos se passaram e vasculhando a

plataforma do YouTube, encontrei vídeos que
falavam sobre supostos poderes que eu
poderia obter caso parasse de me masturbar.

Minha primeira impressão foi a seguinte: "que

coisa absurda, tem gente para produzir todo
tipo de besteira hoje".

Mas aqueles videos não paravam de aparecer

para mim, foi daí que não resisti e acabei
clicando em um
deles. Tudo que foi dito no vídeo expressava
uma grande coerência, mas... eu me recusava
a acreditar.

Esse foi o ponto de partida, eu duvidada da

veracidade das informações e tirei a prova
real virando uma cobaia desse experimento.

Bastou 3 dias de NoFap para eu sentir uma

diferença significativa, tinha mais energia e
estava um pouco mais feliz. Mas longe do que
eu via as pessoas relatando. Tentei, tentei e
tentei. No início foi difícil, porém, consegui e
cheguei até o oitavo dia.

Dali em diante percebi que não se tratava de

uma brincadeira. Nunca tinha sentido a
energia que senti com 8 dias de abstinência.

Lembro até hoje da sensação de ter tomado

muito café mesmo sem ter bebido uma gota.
Era surreal para mim.

Dei prosseguimento e consegui chegar ao

meu primeiro mês. Nessa época a energia foi
tanta, que acabei tirando alguns projetos do
papel. Essa foi a
semente para a abertura de minha micro
empresa e do canal Desenvolvimento Alpha
(nome antigo do canal Igor Arouca).

Cheguei aos 60 dias de NoFap. Lembro-me

muito bem que nessa época meu
relacionamento fracassara, eu me sentia
muito mal por dentro, uma sensação
devastadora. Apenas um ponto me fez segurar
tão bem esse momento: uma streak longa de
NoFap. Eu possuía muita energia, estava
lendo muito e aprendendo sobre coisas novas.

Me sentia extremamente triste e, ao mesmo

tempo,, extremamente motivado a continuar
aprendendo. Sempre tirei excelentes notas na
universidade, mas nessa época também
começaram meus fracassos.

Agradeço até hoje esses pequenos fracassos,

pois como diz Napoleon Hill: "Cada fracasso é
semente de um sucesso equivalente". E foi
exatamente isso que Ocorreu.

Comecei a ter sucesso em outras áreas, e

pouco tempo depois meu relacionamento foi
reestruturado
de uma maneira que não poderia ser melhor.
Voltei de uma forma diferente, um outro
homem, com outras perspectivas, com
aprendizados importantes e acima de tudo, sem
PMO.

Enfraqueci todas as minhas vias sensibilizadas

que me levavam aos fetiches bizarros e
aumentei minha energia e concentração de
uma forma estupenda. Gerei uma atração
incrivelmente forte em minha parceira, apenas
ela consegue explicar... (rsrsrs)

Acredito que ficou bem claro para você como

NoFap foi um ponto de inflexão em minha vida.

Existe um homem antes de NoFap e outro

depois. Não consigo cogitar assistir
pornografia. Esse é um ponto que foi
totalmente anulado.

Colhi muitos frutos que jamais imaginei colher.

Sigo plantando cada dia mais para que no
futuro eu possa colher muito mais do que já
colhi. Sei que ainda não completei nem 1% de
minha jornada, mas sigo firme e extremamente
energético, pronto para qualquer desafio que
vier.
Ainda não sou nenhum mestre em
administrar energia sexual. Cada dia que
ensino sobre esse tema, aprendo um pouco
mais.

Após experienciar tanta transformação,

decidi que deveria ajudar homens a
recuperarem de volta sua essência e
potencial masculino. Sigo firme em minha
missão e não pararei. Esse é só o começo...