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    EMAGRECIMENTO1300 Kcal ABRIL

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    Clinica Biolevy

    Nutrição Clinica e Esportiva


    Contato Clinica Biolevy (65) 9 9914 4160
    Saúde, Estética, Emagrecimento, Hipertrofia

    EMAGRECIMENTO - 1300KCAL - ABRIL


    Planejamento alimentar

    07:00 - Pré-treino

    Café coado (intenso) 1 Copo americano duplo (240ml)

    Creatina Creapure® (Puravida) 1 Dose(s) (3g)

    Observações:

    ATENÇÃO!
    Esse plano alimentar não é individualizado podendo não atender sua rotina e necessidades de carboidratos,
    proteinas, gorduras, vitaminas e minerais.
    Clientes Maromba tem 20% de desconto na consultoria com o Dr. Phelipe
    INSTAGRAM: @nutricionistaphelipe WHATSAPP: (65) 9 99780856

    09:00 - Pós-treino

    Whey protein concentrado 1 Medidor(es) (30g)

    Leite de vaca desnatado UHT 1 Copo americano duplo (240ml)

    Salada de frutas - laranja, banana, maçã e mamão 150g

    Página 1/5 | Paciente Dr. Phelipe Auerswald - Nutricionista | Prescrito em: 04/04/2024.
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    11:00 - Almoço

    Alface crespa À vontade

    Pepino À vontade

    Repolho À vontade

    Arroz branco cozido 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g)

    Feijão carioca cozido 2 Colher servir cheia (70g)

    Filé de peixe grelhado/assado 1 Filé(s) médio(s) (120g)

    • Opções de substituição para Arroz branco cozido:

    Batata inglesa cozida - 100g

    • Opções de substituição para Filé de peixe grelhado/assado:

    Peito de frango sem pele grelhado - 1 Filé(s) pequeno(s) (70g)

    Observações:

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    14:00 - Lanche da tarde

    Melancia 1 fatia media (200g)

    Abacaxi 2 fatias pequenas (150g)

    Iogurte natural desnatado 1 Unidade(s) (100g)

    Morango 6 unidades (120g)

    • Opções de substituição para Melancia:

    Melão - 1 Fatia(s) média(s) (90g)

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    19:00 - Jantar

    Repolho roxo 4 colheres de sopa cheias (40g)

    Tomate 4 fatias grandes (120g)

    Beterraba cozida 4 colheres de sopa cheias (picada) (80g)

    Alface roxa 4 folhas médias (40g)

    Arroz branco cozido 3 Colher(es) de sopa cheia(s) (75g)

    Feijão carioca cozido 2 Colher servir cheia (70g)

    Peito de frango sem pele grelhado 1 Filé(s) pequeno(s) (70g)

    • Opções de substituição para Arroz branco cozido:

    Batata baroa (mandioquinha, batata salsa, cenoura amarela) - 6 Colher sopa cheia (120g)

    • Opções de substituição para Peito de frango sem pele grelhado:

    Filé de peixe grelhado/assado - 1 Filé(s) médio(s) (120g)

    Observações:

    ATENÇÃO!
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    21:00 - Ceia

    Banana nanica 1 unidade média (65g)

    Mel de abelha 1 Colher café rasa (2g)

    Castanha de caju 2 Unidade(s) (5g)

    Castanha do Brasil (castanha do Pará, castanha da Amazônia) 2 Unidade(s) (8g)

    Observações:

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