9 pontos no corpo para pressionar e aliviar

o estresse
Massagear pontos certos ajuda a equilibrar emoções

22/09/2017 - 18:17Atualizado: 14/05/2019 - 15:53

Por: Redação

O corpo humano é cheio de pontos-chave que quando pressionados ajudam a aliviar

dores e equilibrar emoções, como estresse, ansiedade e tristeza. Conhecida como
digitopressão, a técnica utiliza apenas a pressão dos dedos sobre pontos
específicos relacionados aos pontos de acupuntura para aliviar incômodos.

O procedimento pode ser realizado pela própria pessoa, com ou sem a ajuda de um
especialista. De acordo com Reginaldo Ceolin, fisioterapeuta especialista em
acupuntura, do HCor, parar as atividades por um minuto e realizar a técnica já traz
efeitos benéficos. “O ideal é fazer com os olhos fechados, respirando profundamente e
levando a atenção a cada ponto quando estimulado”, explica.

Para ajudar a acalmar a mente e eliminar o estresse e ansiedade, Ceolin indica alguns
pontos e a maneira correta de ativá-los. Confira nas fotos a seguir:

1)Topo da cabeça
Ponto indicado para trazer a calma

O primeiro ponto situa-se no meio do crânio, no topo da cabeça. Ativá-lo ajuda a

beneficiar o cérebro e os sentidos, elevar a mente e acalmar as emoções. “Quando a
pessoa é muito agitada ou autoritária, ela pode ter dores de cabeça, pressão alta e
pensamentos muito confusos. Então, esse ponto ajuda a baixar um pouco essa
condição”, afirma o especialista.

Estímulo: aperte o ponto com os dedos médios e segure.

2) Meio da cabeça
Pressão deve ser feita com os dedos médios, anulares e indicadores

A localização fica cerca de um polegar para os lados, para frente e para trás do
primeiro ponto (veja na foto acima). Também é indicado para acalmar a mente e
organizar os pensamentos.

Estímulo: pressione com os dedos médios, anulares e indicadores e segure por

alguns segundos.

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3) Meio da testa
Estímulo indicado para diminuir a ansiedade

Localizado entre as sobrancelhas, esse é um dos principais pontos que quando

estimulado ajuda a tranquilizar, equilibrar o sistema nervoso e aliviar a ansiedade.

Estímulo: basta pressionar e segurar por alguns segundos enquanto

respira profundamente.

4) Região do buço
Os movimentos devem ser realizados de um lado para o outro

Este ponto localiza-se entre o nariz e o lábio superior. É um dos mais importantes para
a restauração da consciência. Ativá-lo ajuda a acalmar a mente, renovar o ânimo e
fazer o fluxo energético na parte central do corpo fluir de maneira mais adequada.

Estímulo: massagear com pressão moderada usando o dedo indicador, fazendo

movimentos de um lado para o outro.

5) Parte superior do queixo

Ponto fica na região do cavanhaque

Esse ponto fica bem abaixo do lábio inferior (na região do
cavanhaque). Realizar movimentos nessa região faz o fluxo energético na parte central
do corpo fluir de maneira mais adequada.

Estímulo: massagear com pressão moderada de um lado para o outro.

6) Região inferior da clavícula (gravatinha)

Pressionar a região funciona como um tônico para o corpo

Esse ponto situa-se em uma depressão entre a primeira costela e a margem inferior da
clavícula. “É um ponto usado para energizar o corpo todo, como se fosse um tônico”,
explica Ceolin.

Estímulo: deve-se apertar o ponto com o dedo indicador e o polegar realizando

movimentos de pulsar.

7) Meio do peito
Região deve ser estimulada com leves batidas

O ponto exato fica na linha média entre os mamilos, é usado para aliviar o estresse
que se acumula nessa região, tranquilizar e melhorar a respiração.

Estímulo: dar leves batidas com os dedos indicador, médio e anular ao mesmo tempo,
enquanto faz respirações profundas.

8) Pescoço
Estímulo deve ser feito de um ponto ao outro

Respire profundamente enquanto faz movimentos de massagem na região

Os dois pontos ficam na parte posterior do pescoço e compreendem o início e o final

da coluna cervical. Esse local está sujeito a muita tensão, ainda mais com o uso de
celulares e computadores, logo essa manobra visa aquecer e relaxar, favorecendo o
fluxo energético e a circulação local.

Estímulo: esfregar com o punho fechado dos dois lados ao mesmo tempo, enquanto
respira profundamente.

9) Região lombar

Região lombar também merece atenção

Com os punhos fechados, movimente as mãos para cima e para baixo

Os dois pontos a ser ativados delimitam o final da coluna lombar e o sacro. Toda a
região entre um ponto e outro deve ser estimulada para ajudar a aliviar a tensão
característica da região.

Estímulo: com os punhos fechados, esfregar os dois lados ao mesmo tempo,

enquanto respira profundamente.
Acupressão - Pontos chave para Aliviar a
Dor
A Acupressão é uma terapia alternativa que pode ser aplicada para aliviar a dor de
cabeça, a cólica menstrual e outras dores que surgem no dia-a-dia. Esta técnica
tal como a acupuntura, tem origem na medicina tradicional chinesa, sendo
indicada para aliviar dores ou para estimular o funcionamento de órgãos através
da pressão de pontos específicos nas mãos, pés, e braços.
Segundo a medicina tradicional chinesa, estes pontos representam o encontro de
nervos, veias, artérias e de canais vitais, o que faz com que se encontrem
energeticamente ligados com todo o organismo.
Para que possa usar a Acupressão para o alivio das dores e cabeça ou de tensão,
estresse, cólica menstrual, alergias e enjoo, aqui ficam 4 pontos de acupressão
que podem ser estimulados.
Conheça os 3 Principais Pontos de Acupressão
1. Para combater o estresse e a dor de cabeça
Este ponto de acupressão fica localizado entre o polegar direito e dedo indicador.
Começando pela mão direita, para pressionar este ponto a sua mão deve estar
relaxada, com os dedos ligeiramente curvados e o ponto deve ser pressionado
com o polegar esquerdo e o dedo indicador esquerdo, de forma a que estes dois
dedos formem uma pinça. Os restantes dedos da mão esquerda devem ficar em
repouso, logo em baixo da mão direita.

Ponto de acupressão localizado entre o polegar direito e o dedo indicador

Para pressionar o ponto de acupressão, deve começar por aplicar pressão de

maneira firme, durante 1 minuto, até sentir uma leve dor ou sensação de
queimadura na região que está sendo apertada, o que significa que está
pressionando o local certo. Depois disso, deve soltar os dedos, durante 10
segundos, voltando depois a repetir a pressão.
Este processo deve ser repetido 2 a 3 vezes em ambas as mãos.
2. Para combater a cólica menstrual
Este ponto de acupressão fica localizado no centro da palma da mão. Para
pressionar este ponto, deve usar o polegar e o indicador da mão oposta,
colocando os dedos em forma de pinça. Desta forma, o ponto pode ser
pressionado em simultâneo nas costas e palma da mão.

Ponto de acupressão localizado na palma da mão

Para pressionar o ponto de acupressão, deve começar por aplicar pressão de

maneira firme, durante 1 minuto, até sentir uma leve dor ou sensação de
queimadura na região que está sendo apertada, o que significa que está
pressionando o local certo. Depois disso, deve soltar os dedos, durante 10
segundos, voltando depois a repetir a pressão.
Este processo deve ser repetido 2 a 3 vezes em ambas as mãos.
3. Para melhorar a digestão e combater o enjoo
Este ponto de acupressão fica localizado na planta do pé, logo a baixo do espaço
entre o dedão e o segundo dedo do pé, onde os ossos destes dois dedos se
cruzam. Para pressionar este ponto, deve usar a mão do lado oposto, pressionando
a planta do pé com o polegar e o lado oposto com o dedo indicador, de forma a
que a os dedos da mão formem uma pinça que envolve o pé.
 Ponto de acupressão localizado na planta do pé

Para pressionar este ponto de acupressão, deve pressionar com força durante
aproximadamente 1 minto, soltando o pé no final durante alguns segundos para
repousar.
Deve repetir este processo 2 a 3 vezes, em ambos os pés.
4. Para aliviar os sintomas de tosse, espirros e alergias
Este ponto de acupressão fica localizado na parte interior do braço, na região
da dobra do braço. Para o pressionar deve usar o polegar e indicador da mão
oposta, de forma a que os dedos fiquem dispostos em forma de pinça em volta do
braço.
ponto de acupressão fica localizado na parte interior do braço, na região da dobra do
braço

Para pressionar este ponto de acupressão, deve pressionar com força até sentir
uma leve dor ou pontada, mantendo a pressão durante aproximadamente 1 minuto.
Passado esse tempo deve soltar o ponto durante alguns segundos para repousar.
Deve repetir este processo 2 a 3 vezes, em os braços.
Estes pontos ao serem pressionados aliviam diversos problemas como dores e
cabeça ou de tensão, estresse, cólica menstrual, alergias ou enjoo, por exemplo e
a técnica deve ser feita pelo menos 1 vez por dia para que seja eficiente. Quando
for realizar a estimulação de pontos de acupressão é recomendado que o faça em
um local confortável, onde o corpo possa estar deitado e relaxado.
Tal como acontece com a Acupuntura, a Acupressão só deve ser utilizada como
forma para complementar o tratamento clínico, sendo recomendado que consulte
o médico para identificar e tratar a origem da dor.
Quem pode realizar acupressão
Qualquer pessoa pode praticar esta técnica em casa, porém ela não é
recomendada para o tratamento de doenças que necessitam de atenção médica, e
não deve ser aplicada em regiões da pele com feridas, verrugas, varizes,
queimaduras, cortes ou rachaduras. Além disso, esta técnica também não deve
ser usado por mulheres grávidas, sem acompanhamento médico ou de um
profissional treinado.
 O que é acupressão? Saiba a técnica que alivia
as dores de cabeça em 5 minutos!

Acabar com as dores de cabeça está em suas mãos! A acupressão é uma técnica de massagem pessoal que promete
eliminar as dores em 5 minutos. Conheça!
Aliviar as dores de cabeça... Sonho de 10 entre 10 pessoas que vivem com enxaquecas. E, você sabia que isso pode ser mais
simples e real do que se imagina? Além de seguir uma alimentação equilibrada e natural junto com hábitos de vida
saudáveis e relaxantes, existem diversas massagens especiais que prometem dar fim a esses problemas, tão decorrentes e
corriqueiros no dia a dia das pessoas. Cientificamente estudada, a acupressão é uma técnica eficaz que suaviza os
incômodos de forma rápida, leve e, a longo prazo, permanente.
Conhecida como uma terapia alternativa da tradicional medicina chinesa, a acupressão é um tipo de massagem cada vez
mais estudado e utilizado no mundo. Ela nasceu do encontro da acupuntura com a reflexoterapia, mas que pode ser
praticada individualmente por qualquer um, em casa e sem auxílios profissionais. A técnica consiste em massagear seis
pontos principais do corpo, que geram reflexos às dores de cabeça. Em chinês, esses pontos são denominados,
respectivamente, como: Yintang, Zan Zhu, Yingxiang, Tian Zhu, Shuai Gu e He Gu.
Quais são as técnicas da acupressão? Como massagear corretamente os 6
pontos?
É preciso, primeiramente, achar um local adequado, mais escuro e silencioso possível, onde a pessoa possa encontrar uma
posição confortável para relaxar. Faça nos seis pontos do corpo, uma leve pressão com os dedos das mãos, em movimentos
circulares, por cerca de 1 minuto. Os estudos comprovam que após 5 minutos dessas ações, já é sentida uma considerável
melhora nas dores de cabeça. Vamos, abaixo, analisar cada um dos seis pontos. Confira!

6 pontos da acupressão para aliviar dores de cabeça

Ponto 1 - "Yintang": Chamado também de "ponto do terceiro olho", ele fica entre as sobrancelhas, no meio do nariz e da
testa. A massagem nesse ponto também ajuda a combater a fadiga ocular, um dos principais motivos das enxaquecas.
Ponto 2 - "Zan Zhu": São dois pontos que estão localizados um pouco acima dos olhos, na base da borda interna das
sobrancelhas. De acordo com os estudos, essa técnica também alivia problemas como corrimento nasal.

Ponto 3 - "Yingxiang": Eles está situado nos dois lados das narinas, em uma linha com os olhos. Sua eficácia é
impressionante para aliviar, além das dores de cabeça, dores nos dentes.
Ponto 4 - "Tian Zhu": São dois pontos localizados atrás da cabeça, entre a orelha e o início da coluna vertebral. De acordo
com a ciência, a acupressão nesses pontos alivia problemas que vão de dor nos olho à congestão nasal.
Ponto 5 - "Shuai Gu": Ficam cerca 2 a 3 centímetros da linha inicial do cabelo na lateral da cabeça. A massagem nessa
área ameniza as dores na região temporal em também, assim como o ponto 1, a fadiga ocular.
Ponto 6 - "He Gu": Para finalizar a massagem, esses dois pontos estão localizados na situados na parte de trás das mãos
(entre os dedos polegar e indicador). A acupressão realizada nessa região ameniza tensão nos músculos do pescoço e dores
nas costas, como a região lombar.

OBS: Lembre-se sempre que essas técnicas são alternativas, por isso, caso as dores de cabeça permaneçam, podem ser
decorrentes de outras consequências e, por isso, precisam ser diagnosticadas devidamente por um acompanhamento médico.
4 Pontos de acupressão que
aliviam as dores mais
frequentes
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O nome pode parecer um pouco estranho para quem não está familiarizado,
mas a técnica é simples e você pode já ter ouvido falar dela. A chamada
acupressão é uma técnica medicinal que pertence a uma das linhas
da medicina tradicional chinesa na qual também se encontram a acupuntura
e a digitopuntura. É uma forma de aliviar as dores ou estimular
o funcionamento dos órgãos internos por meio da pressão de pontos nas
mãos, nas plantas dos pés, nas orelhas e em algumas partes específicas
do rosto. Para a medicina tradicional chinesa, estes pontos estão ligados
energeticamente com o interior do nosso organismo por meio de canais
vitais, nervos, veias ou artérias. É por isso que, ao pressioná-los, você pode
perceber o reflexo em outros lugares do seu corpo, inclusive no seu interior
e em órgãos vitais.
Nós, do Incrível.club, vamos mostrar quais são os pontos de acupressão
associados às dores mais comuns. A próxima vez que você tiver alguma dor
de cabeça ou de estômago, tente esta alternativa natural antes de tomar
um monte de remédios. Mas, claro, não deixe de consulta-lo se a dor
persistir.
O estímulo de pontos da digitopuntura se consegue por meio de massagem
profunda no ponto preciso. O ideal é fazer a pressão de forma profunda.
Para isso, o melhor é usar a ponta ou o nó dos dedos.
A duração das massagens varia de dois a cinco minutos, dependendo
da resistência do seu corpo, e você pode repetir o processo até três vezes
ao dia. É importante que não exagere porque você pode estimular demais
algum canal energético ou algum órgão, prejudicando assim os seus nervos.
Estes são os pontos mais utilizados na acupressão e os sintomas ou dores
que o estímulo em cada um deles pode aliviar:
 © Wikihow
O estímulo do ponto GB20, também conhecido como Feng Chi, ajuda a aliviar
dores de cabeça, enxaquecas, visão turva por causa do cansaço, fadiga
e sintomas iniciais da gripe.
Ele está localizado na base do crânio, alinhado à coluna vertebral.
É recomendável massagear este ponto com dois polegares. Ao pressioná-los,
o massageado deverá sentir uma espécie de contração.
 © Wikihow
O estímulo do ponto L14, conhecido também como Hoku, ajuda a aliviar
sintomas de estresse, dores faciais, dores de cabeça, dores nas mandíbulas
(ou nos dentes) e tensão na nuca.
Este ponto está localizado no arco entre o dedo indicador e o polegar. Você
deverá pressionar este ponto para alcançar o alívio. Se o objetivo é curar
uma dor de cabeça, a massagem pode se estender mais do que cinco
minutos, até o momento em que a dor começar a passar.
ANÚNCIO
 © Wikihow
O estímulo do ponto LV3, ou Tai Chong, ajuda a aliviar sintomas
de estresse, dores na parte baixa das costas, região lombar, pressão alta,
cólicas menstruais, insônia e ansiedade.
Ele está localizado entre os tarsos do polegar e do segundo dedo do pé.
É recomendável que a massagem sobre este ponto seja leve e circular, uma
vez que há muitos ossos frágeis nessa região.
 © Wikihow
Por último, o estímulo do ponto ST36 — ou Zu San Li — ajuda a aliviar
problemas gastrointestinais, náuseas, vômitos, má digestão ou dor
de estômago. Este ponto também ativa as funções do sistema imunológico,
serve para prevenir o contágio de vírus e mantém as defesas sempre altas.
Agora que você já sabe o que é a acupressão e quais os pontos que podem
ajudar a aliviar dores e prevenir problemas, você pode usá-la como uma
ferramenta para se manter sempre saudável. Desta forma, você não precisa
tomar remédios alopáticos ou carregados de toxinas.