Dosha Vata

O dosha vata governa o movimento e a comunicação: respiração, batimento

cardíaco, contração muscular, mobilidade celular, transmissão do impulso
nervoso, entre outros. A expressão criativa também é da sua responsabilidade,
pelo que costuma ser predominante em artistas (músicos, pintores,
animadores, ginastas, etc.).

As qualidades (gunas) que o caracterizam – frio, leve, seco, áspero, móvel,

subtil e não viscoso – são também as que tendem a desequilibrá-lo2. Dada a
ausência dos elementos fogo, água e terra, os indivíduos com predominância
de vata beneficiam bastante de alimentos de fácil digestão, quentes e oleosos,
como por exemplo, ghee, estufados, sopas e chás. Alimentos como as saladas
cruas, os frutos secos e os refrigerantes são a receita para o desequilíbrio.

Apesar de circular por todo o corpo, o local primordial deste dosha é o cólon
(intestino grosso). Na prática, significa que os desequilíbrios serão sentidos
neste órgão em primeiro lugar – flatulência, inchaço abdominal, obstipação,
diarreia, entre outros. Além da alimentação, é de extrema importância manter
uma rotina estável e realizar massagens com óleo morno regularmente de
modo a compensar as qualidades que vata não tem. A prática
de automassagem é muito útil pois além de digestões irregulares estas
pessoas também apresentam articulações frágeis e rígidas.

Quem é o Vata Dosha?

Como eu sempre digo para os meus alunos, precisamos começar com as
informações básicas para entender um assunto mais
extenso: basicamente, todos os doshas (do corpo ou da mente) possuem
características específicas, classificadas no Ayurveda como gunas.

Conhecer todas essas características, portanto, é fundamental para que você

entenda o conceito da saúde dinâmica e o que pode aumentar ou diminuir
cada dosha no seu corpo.

Então, quais são os gunas do Vata Dosha? São eles:

  – Secura;
 – Leveza;
 – Frio;
 – Aspereza;
 – Sutileza;
 – Movimento.
Essa é basicamente a identidade do Vata Dosha e, se você pretende aprimorar
o seu conhecimento no Ayurveda, é essencial que você saiba de cor todas
essas características.

O que o Vata Dosha faz no seu corpo?

Mas engana-se quem pensa que basta só decorar os gunas do Vata Dosha. É
importante entender também o que cada característica dessa pode fazer com o
seu corpo.

Como eu falei no início deste artigo, o Vata está relacionado com o

movimento do nosso corpo e o capítulo 11 do Ashtanga Hrdayam fala muito
sobre isso quando expõe as funções básicas do Vata Dosha:

 – Entusiasmo;
 – Inspiração e expiração;
 – Iniciar os impulsos fisiológicos do corpo humano;
 – Perseverança;
 – Todas as atividades do corpo.
Faz sentido pra você? Em resumo, tudo isso depende de um bom
funcionamento de Vata Dosha no nosso organismo.

Desequilíbrio do Vata Dosha

Lembra quando eu disse que o Ayurveda entende a saúde como algo dinâmico
e não estático? É porque estamos em constante movimento e, quando essas
variações são pequenas, os doshas se alteram mas logo logo voltam ao seu
estado normal.

A grande questão é quando o dosha se desequilibra e permanece nesse

estado.

O Vata, por exemplo, é o dosha responsável por todos os nossos órgãos e o

nosso corpo só funciona com base nele. E aí você pode estar se
perguntando, o que acontece comigo quando esse dosha está desequilibrado?
No geral, situações de estresse, doenças, insônia, problemas de saúde
específicos e rotina irregular são algumas das questões que estão relacionadas
com o desequilíbrio do Vata Dosha.

Mas Matheus, como colocar tudo isso em ordem?

O primeiro passo para encontrar esse equilíbrio é observar o seu corpo e

nutri-lo com o que ele realmente precisa. Você precisa criar essa
consciência de como os seus hábitos e comportamentos influenciam a sua
saúde.

No Ayurveda, existem três partes de tratamento que podem te ajudar:

 – Nidana parivarjana: a primeira parte em que você remove a causa

do problema. O que está desequilibrando os doshas? Qual rotina você
pode alterar?
 – Shamana chikitsa: a segunda parte é o tratamento
dos doshas agravados, sem removê-los do corpo. Dependendo da
situação, existem vários alimentos e remédios que podem contribuir;
 – Shodhana ckihitsa: a terceira e última parte em que acontece a
retirada das toxinas do corpo. Em casos de Vata agravado que causam
insônia, por exemplo, podemos usar o panchakarma que são oleações
para o fim desse desequilíbrio.
– Leia também: Os 10 piores hábitos para sua saúde

Mas mais importante que tratar esse problema, é evitar que ele aconteça
novamente. Uma forma que eu encontrei de simplificar esse conceito e ajudar
os meus pacientes e alunos foi criar os 4 Pilares da Saúde, uma forma prática
para você construir uma vida mais saudável através da alimentação, sono,
movimento e silêncio

A verdade é que o Ayurveda pode beneficiar a saúde de todo mundo de forma

prática e simples. E se você quiser se aprofundar no assunto, te convido a
assinar o curso gratuito a seguir:

Os alimentos recomendados para o tipo de corpo Vata são:

Frutas
Frutas doces como bananas, cocos, maçãs cozidas, figos, nectarinas, caquis, uvas,
morangos, mangas, melões, laranjas, mamões, pêssegos, abacaxis, limões, limas,
ameixas, frutas vermelhas, cerejas, damascos e abacates.
Frutas secas também podem ser comidas, mas devem ser evitas pois podem causar
ressecamento das fezes. A seguinte regra geral se aplica ao consumo de frutas: pelo
menos meia hora antes ou depois das refeições, mas não à noite.

Legumes
Cozidos: aspargos, beterraba, cenoura, batata doce, inhame, rabanete, abobrinha,
espinafre (pequenas quantidades), couves (pequenas quantidades), tomates (pequenas
quantidades), aipo(salsão), alho e cebola (apenas cozidos no vapor).

Grãos
Aveia (fervida), arroz integral, trigo, arroz basmati.

Ovos e Carne
Ovos (omeletes / ovos mexidos), peixe, frango e outras carnes brancas. Frutos do mar.
Carne vermelha poderá ser usada em casos de desnutrição.

Leguminosas
Nenhum feijão, com exceção do feijão mungo e lentilhas pretas.

Adoçante
Caldo de cana (garapa) é o mais indicado, melado, açúcar mascavo, mel e açúcar de
frutas (frutose).

Especiarias
Todas as especiarias, tais como: alho, cardamomo, assa-fétida, erva doce, noz moscada,
gengibre, anis, louro, manjerona, orégano, cravo, coentro, cominho, canela, manjericão,
feno-grego, sal de rocha, açafrão, hortelã, pimentas do reino, malagueta e chili em
pequenas quantidades e mostarda.

Produtos lácteos e substitutos vegetais

Ghee (manteiga clarificada), leite fresco, paneer (queijo ayurvédico), creme de leite,
leites de amêndoa e aveia altamente recomendados, já o leite de soja não, pois produz
muitos gases. Queijos brancos e sem sal como a ricota e o cottage, iogurte, kefir e
coalhada. A digestibilidade do leite de vaca poderá ser melhorada com o uso do açafrão
e gengibre.

Óleo
Gergelim, amêndoas e ghee.

Dicas de estilo de vida para equilibrar o tipo de corpo Vata

Tente incorporar ao seu dia uma rotina matinal regular de alongamento e movimentos
suaves, como ioga ou tai chi. Coma sempre a comida morna e tome banhos ou duchas
mornas, evitando os extremos do calor e do frio. Se sentir-se muito cansado, tire uma
soneca de 30 minutos se puder, recostado durante o dia, nunca deitado, pois dormir
deitado durante o dia cria ama; e desligue todas as telas pelo menos 30 minutos antes de
dormir.

Combinações de tipo de corpo Vata

Se você ficou na dúvida ao responder o questionário, pois praticamente dois doshas
empataram, você poderá ser bidosha. Neste caso basta seguir as regras de dieta
abaixo:os tipos Vata-Pitta devem aumentar Kapha, favorecendo uma dieta com atributos
de Kapha e os sabores: doce, salgado e ácido. Os tipos Pitta-Kapha devem aumentar
Vata, com dieta com atributos de Vata, e sabores amargo, picante e adstringente. E os
tipos Vata-Kapha devem aumentar Pitta, com dieta com atributos de Pitta e sabores
ácido, picante e salgado.

O Ayurveda é um sistema muito pragmático para aplicar à nossa saúde e bem-estar, e

quase tudo pode ser usado como medicamento para ajudar nos desequilíbrios de Dosha.
Por exemplo, cheiros, ervas, cores e ambientes podem ser usados para apoiar e
equilibrar seus Doshas; o truque está em tornar-se autoconsciente e observador e levar
seus próprios sentimentos a sério.

Faça meditações regulares ou práticas meditativas nas quais você verifique seu corpo e
o escaneie tanto emocional quanto fisicamente. Observe as áreas em que você está
mantendo a tensão ou sentindo desconforto e pergunte a si mesmo se alterou sua dieta
ou estilo de vida recentemente. Uma vez que você começa a notar as correspondências
entre comportamento, ambiente, hábitos alimentares ou de bebida e seu estado geral de
saúde, você está em uma posição poderosa para trazer tudo de volta ao equilíbrio e viver
a vida saudável, realizada, rejuvenescedora e sem dor, que você merece.

Se você chegou até aqui é porque o sistema natural de cura e longevidade do Ayurveda
fez, de alguma forma, sentido para você, por ensinar por milênios, através de práticas
diárias de higiene corporal e mental, como se curar através do autocuidado, se
beneficiando com os ciclos da Natureza.

Vata é o princípio do movimento no corpo, na mente e na consciência. É responsável por todo o

movimento físico, o que inclui os sistemas de circulação interna e de eliminação, as mudanças
em nossos pensamentos e emoções e até mesmo as alterações em nosso estado de humor e
consciência.

Características: pessoas do tipo Vata são geralmente agitadas. Tendem a ser magras,
altas, de pele morena e seca, cabelo escuro e volumoso. Têm dificuldade em ganhar
peso, são friorentas e suas extremidades costumam estar geladas. Caminham rápido,
falam muito, mexendo constantemente o corpo e os olhos. Adoram mudança e falta de
rotina.

Pontos fortes: bastante curiosas, aprendem qualquer coisa com facilidade e querem
saber de tudo um pouco. São sensíveis, muito criativas e gostam de arte e da natureza.
São viajantes natas.

Pontos fracos: são indecisas, inconstantes nos relacionamentos, atividades e emoções.

Têm dificuldade de planejamento, organização e de seguir conselhos. Com apetite e
sede irregulares, muitas vezes enfrentam problemas digestivos e de má absorção dos
alimentos. Tendem a ter uma saúde frágil. São capazes de passar o dia todo em jejum,
pois se “esquecem” de comer. Quando em desequilíbrio, podem ter problemas no
sistema nervoso, prisão de ventre, gases, fadiga, tremores, tristeza, medo e ansiedade.

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