Ww mindvalley APOSTILA Vocé é SuficienteVida Sem Limites Vocé é Suficiente APOSTILA OFICIAL DO PROGRAMA 4 dicas simples para extrair 0 maximo desta aula 1, Imprima esta apostila antes de comecar a ouvir as gravacdes para que vocé possa fazer suas anotagdes enquanto escuta. 2. Revise a ideia geral do tema para saber de que se trata. Separe um tempo livre e privado (pelo menos 50 minutos) para que voce possa ter foco e receber todos os beneficios desta sessao. 3. Enquanto escuta, anote todas as ideias e inspiraces que tiver - para nao perder informagoes relevantes. 4, Pense em como vocé pode realizar rapidamente os ensinamentos compartilhados nesta sessao. Dicas de preparacao: + Reserve um lugar tranquilo e sem distracées, por favor nao esteja dirigindo um carro ou qualquer outro veiculo. Fique em uma posic¢ao confortavel para que vocé possa participar de qualquer exercicio ou estagio da hipnose que fizerem parte da aula. + Faca um alongamento muscular antes de comecar a aula. O alongamento solta os misscullos e os tendées, permitindo que vocé sente (ou deite) mais confortavelmente. Além disso, o alongamento inicia o processo de imersao e traz foco adicional para 0 corpo. + _ Respire fundo. A respiraco desacelera bastante a frequéncia cardiaca e relaxa os miisculos, ajudando vocé a ter uma experiéncia mais confortavel durante qualquer exercicio guiado durante a aula. Espero que vocé goste! wv mindvalleyVida Sem Limites Vocé € Suficiente Foco consciente da semana: Eu Sou Suficiente 1, Use 0 espaco abaixo para anotar qualquer tipo de reflexdo que vocé tiver durante a sessao. Elas serao importantes pontos de destaque nesta sesso. v mindvalleyVida Sem Limites Vocé é Suficiente Exercicio do Médulo 7 2. Este exercicio tem como objetivo programar em vocé uma certeza inabalavel de que vocé é suficiente. Quando vocé sabe que é suficiente, todos ao seu redor também o saberao. A ralz de todos os nossos problemas emocionais é acreditar que ndo somos suficientes: que ndo somos inteligentes o suficiente, bem-sucedidos o suficiente, interessantes o suficiente, atraentes o suficiente, ricos o suficiente e, acima de tudo, suficientemente dignos de amor. Quando vocé age com base nesse equivoco de que no é suficiente, sempre precisara de mais. E por essa razdo que pessoas que nao se sentem 0 suficiente tendem a comer, beber e comprar em excesso, tornam-se acumuladoras e tém dificuldade em aceitar elogios. Muitos programas de desenvolvimento pessoal o incentivam a dizer a si mesmo que vocé é uma superestrela, um heréi, uma deusa ou coisas assim, mas, mesmo quando vocé diz essas coisas, sua mente esta criando resisténcia. No entanto, sua mente nunca rejeitara esta afirmacao verdadeira: "Eu sou suficiente, sempre fui e sempre serei" Vocé deve adquirir o habito transformador e maravilhoso de repetir isso para si mesmo varias vezes ao dia, de modo que vocé possa aceité-lo, internaliza-lo e ele se torne parte da sua identidade. Lembre-se: repita esta afirmacdo quando nao se sentir suficiente. E um habito que beneficiaré toda a sua vida e é uma étima licao para vocé ensinar as criangas do seu ambiente. vw mindvalleyVida Sem Limites Vocé é Suficiente Exercicio do Médulo 7 3. Utilize o espaco abaixo para anotar todas as areas da sua vida em que vocé nao se sente suficiente e familiarize-se com o habito de dizer a seguinte frase toda vez que tiver esses sentimentos ou estiver nessas situacdes: "Eu sou suficiente, sempre fui e sempre serei." wv mindvalleyVida Sem Limites Vocé é Suficiente Atividade 4, Aqui, quero que vocé ouca 0 audio da hipnose "eu sou suficiente". Para que vocé saiba que ¢ suficiente e para que todos ao seu redor também saibam disso. Ele o levara aos momentos da sua infancia em que vocé comecou a duvidar que era suficiente, sendo vocé mesma. Faca anotagGes sobre essas cenas e entenda como elas afetam e influenciam vocé, e tenha certeza de que elas nunca mais poderdo afeté-lo. Em seguida, continue ouvindo o audio da hipnose "Eu sou suficiente" até que inicie 0 material do proximo médulo. Escreva "eu sou suficiente" no espelho, na geladeira, no papel de parede do seu computador ou celular, ponha como lembrete no celular, diga em voz alta durante 0 banho e pense enquanto escova os dentes. Leia-o todos os dias e internalize-o até que vocé acredite e se torne parte de sua identidade: Vocé ¢ suficiente Se vocé é pai ou mae, ensine aos seus filhos ou alunos e veja como a autoestima deles iré aumentar. Lembre-se: isso é para vocé, mas se vocé quiser ajudar outras pessoas a mudarem suas vidas, essas trés palavras so a maneira mais répida e eficaz que existe. wv mindvalleyVida Sem Limites Vocé € Suficiente Atividade 5. Utilize 0 espaco abaixo para anotar como vocé se sentiu ao terminar este exercicio. ww mindvalley