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Desafio 30 Dias de Autocuidado

Este documento apresenta um desafio de 30 dias de autocuidado, com uma atividade sugerida para cada dia como fazer caminhadas, detox de redes sociais, meditação, entre outras atividades para melhorar o autocuidado e bem-estar.

Enviado por

Fabiana Demétrio
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
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DESAFIO PRÉ 30 DIAS DE

DESEJO PODEROSO AUTOCUIDADO


DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5

Faça um elogio ou
Faça uma Organize 10 itens na Crie um quadro de Inicie uma leitura de
um favor a alguém
caminhada sozinha sua casa visualização um livro inspirador
que você ama

DIA 6 DIA 7 DIA 8 DIA 9 DIA 10

Faça uma massagem Faça um dia de


Faça um detox de Faça um ato de Beba 8 copos de água
(pode ser você alimentação
redes sociais por hoje bondade aleatório no dia!
mesma) saudável

DIA 11 DIA 12 DIA 13 DIA 14 DIA 15

Encontre um lugar Tire uma hora a Crie uma meta de Medite por 10
Tente algo novo
tranquilo e leia mais para dormir corpo minutos

DIA 16 DIA 17 DIA 18 DIA 19 DIA 20

Crie uma rotina Se desconecte por 12 Faça algo Escreva 3 intenções


Não absorva açucar
matinal horas espontâneo a si mesma

DIA 21 DIA 22 DIA 23 DIA 24 DIA 25

Crie uma rotina Identifique 3 pontos Ao invés de Faça uma


Comece seu dia
com horário para negativos que te "obrigada" diga autoreflexão
agradecendo
dormir estressam "Muito Obrigada" profunda

DIA 26 DIA 27 DIA 28 DIA 29 DIA 30

Dê a si mesmo um
Tire um dia para si Ligue para um Assista ao pôr do sol
tratamento facial Faça um pedido
mesma amigo ou nascer do sol
diário
PÁGINA DE EXERCÍCI
Escreva 3 intenções a si mesma

Identifique 3 pontos negativos que te estressam

Faça um pedido

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