G A B R I E L R E Z E N D E

O
SEU OPONENTE É VOCÊ
MESMO
*APRESENTAÇÃO

Olá, eu me chamo Gabriel Rezende, sou escritor e

autor do livro “MEDITAÇÃO – a chave para o
emagrecimento” e se você fez o download desse ebook
tenho certeza que você quer vencer do seu maior
oponente, ou seja, você mesmo, mas para vencer de
você mesmo não é fácil, eu sei disso e eu já passei por
isso.

Eu sempre queria ter o meu abdômen trincado, mas eu

não conseguia de jeito nenhum, só fui conseguir depois
que consegui penetrar na minha mente e assim eu
consegui virar esse jogo.

Então eu sou uma pessoa que teve resultado naquilo

que você almeja e para falar a verdade foi de
paraquedas que eu caí aqui, realmente não sabia que
iria chegar aonde eu cheguei.
Nesse ebook eu irei te dar algumas dicas para você conseguir
vencer de você mesmo, a minha vida mudou para melhor
quando eu entendi que não é o outro que me irrita e sim eu que
me irrito.

Comecei a mudar em mim o que eu não gostava nos outros,

claro que para chegar aqui não foi fácil, foram muitos choros,
muitos arrependimentos, muitos erros, muitos aprendizados,
mas eu consegui e a cada dia vou me lapidando para aumentar a
minha performance e ainda poder ajudar pessoas, por isso eu
resolvi “abrir a porta da minha casa” para você.

Eu vou te ensinar alguns truques para que você possa entender

que o seu oponente é você mesmo.
meu adversário, outra vez eu procurei no retrovisor interno e
não achei de novo e por último eu procurei no retrovisor lado
passageiro e também não encontrei o meu oponente.

Sempre fui muito crítico com as pessoas e sempre cobrava

delas, mas um dia um homem sábio chegou para mim e falou o
seguinte: “Gabriel, mude em você o que você não gosta nas
pessoas.”

Estava sentado e quase caí da cadeira com o impacto que tive

naquele momento, aquelas palavras entraram no meu coração
como se fosse uma flecha.

Ali em diante eu comecei a minha alquimia interior, comecei a

olhar para dentro de mim e mudar o que tinha para ser mudado,
mas não é uma mudança rápida, ela tem os seus lados
sombrios, porque você começa a se sentir uma ilha, você
começa a se sentir para falar a verdade sozinho nessa busca
interna, porque é muito mais fácil você culpar a política, culpar
a crise do país, culpar os seus pais, do que apontar no espelho e
falar: Eu arruinei a minha vida, eu sou essa pessoa que eu não
queria ser.

Mas partindo de outra premissa, você também pode ser a

pessoa que você sempre quis ser, mas isso depende de você.

Mas para você começar a se interessar pelo seu interior, eu vou

te passar alguns truques mentais (mini hábitos), então bora para
a prática???
*Os truques mentais (mini hábitos)

Esses truques mentais que eu irei indicar para você, eu mesmo

faço todos os dias e posso falar que funciona mesmo e já tem
outras pessoas fazendo e tendo resultados também.

Uma das minhas dicas é a seguinte: Quando for dormir, leve

meio litro de água e deixe debaixo da sua cama, coloque o seu
celular para despertar uma hora antes do que você está
acostumado a acordar. Quando o celular despertar,
imediatamente já tome o meio litro de água que está debaixo da
sua cama, após isso vá para o banheiro, escove os dentes e lave
o rosto.

Depois que tiver lavado o rosto, vá para a sua meditação.

Comece com três minutos, depois faça um minuto da técnica da
afirmação e um minuto da técnica da visualização. Essas três
técnicas eu vou explicar abaixo.
Após fazer esses exercícios mentais, coloque uma roupa de ginástica
e vá se movimentar como quiser: academia, corrida, vôlei, futevôlei,
você escolhe. Faça no mínimo 20 minutos da atividade que você
escolher. Chegue em casa, tome o seu banho (de preferência gelado)
e se alimente, após isso vá trabalhar ou estudar.

Por que o banho gelado Gabriel? Porque você tem que mostrar para
a sua mente que você está no comando, é você quem manda e não
ela.

Analisa que a sua mente vai começar a “conversar” com você a

partir do momento que você programar o seu despertador para tocar,
mas você tem que mostrar que está no controle e não ela.

Quando você vai vencendo de você, automaticamente vai

conseguindo ter hormônios do bem estar e sem nenhuma medicação,
olha que maravilha!!!
Depois que fizerem essas técnicas, vocês irão trabalhar melhor
e estudar melhor. Nessas técnicas você consegue juntar o
equilíbrio mental com as atividades físicas. Um dia um
seguidor me perguntou se as pessoas que emagreceram através
dos exercícios mentais que eu ensino fazia academia. Eu fui e
respondi: “Faz sim, mas primeiro é a parte mental, eu faço os
meus leitores se sentirem leões e quando fazem as técnicas
mentais eles percebem isso.”

*Meditação

A meditação vai ajudar você a esvaziar seus pensamentos. Em

várias pesquisas pela internet você vai ver que uma pessoa
pode ter até setenta mil pensamentos num dia, é claro que isso
depende de pessoa para pessoa.

Imagina você levantando pela manhã com esse monte de

pensamentos?! Você tem que diminuir eles, quanto mais você
diminuir, mais você vai render no seu dia. Você vai ter os três
segundos para tomar uma decisão, a técnica da meditação vai te
dar isso, você vai parar de agir no impulso. A sua tomada de
decisão será melhor.

Automaticamente você vai gastar menos energia e vai gastar a

energia com aquilo que é necessário gastar.
Apenas preste atenção no fluxo da sua respiração e observe os
seus pensamentos. Eu sou um autodidata na meditação, afinal,
eu tive que sangrar para ver que o sangue era vermelho. Isso
demonstra o quanto vale a persistência e a coragem de ir além,
depois vai valer a pena todos os obstáculos passados e
enfrentados. Muitas pessoas têm professores e mestres e não
vão longe, e um autodidata pode ir mais longe. Por que isso
acontece? Porque a pessoa autodidata tem a força de vontade e
às vezes a pessoa que tem o mestre não tem a mesma força de
vontade. Quem tem o mestre tem a faca e o queijo na mão, mas
se não tiver a fome não adianta nada.

*Técnica da afirmação

Outra técnica interessante para você treinar a sua mente é a

técnica da afirmação. Vejamos: “Você será um fracasso até
gravar no subconsciente a convicção de que é um sucesso. Isso
é realizado fazendo uma afirmação, a qual dá um estalo.”
(Florence Scovel Shinn).

Todos os dias eu faço essa poderosa técnica, você mesmo pode

preparar a sua afirmação e começar a repetir de forma mental
para você. Eu particularmente não gosto de usar a palavra
“não”. Palavras têm energia, então para que colocar uma
palavra negativa na sua afirmação? Eu troco a palavra “não”
por “hoje e sempre eu abandono”.
Você pode usar:

Hoje e sempre eu abandono a procrastinação.

Hoje e sempre eu abandono a preguiça.

Hoje e sempre eu abandono o fracasso.

Hoje e sempre eu abandono a minha mente de derrotado.

Hoje e sempre eu abandono a doença.

Analise que você estará fazendo um trabalho mental, preparando

a sua mente para ter mais foco durante o seu dia. Faça essa
técnica pelo menos um minuto por dia.

Com o passar do tempo você vai aumentando gradativamente

esse tempo, uma vez que nossa mente não gosta de perder
energia.

Repita para si mesmo, em voz alta, quando acordar e antes de

dormir, afirmações, e sua vida começará a mudar. Afirmações
positivas têm um impacto imenso na nossa vida, pois tudo que
dizemos a nós mesmos com convicção fica gravado no nosso
subconsciente. Nosso subconsciente dirige nossas ações, e elas
começam a ser ações de sucesso.
Analisa-se que para ter sucesso a pessoa tem que trabalhar
muito e já falamos nisso anteriormente. Amigos, a vida não é
uma novela, a vida é a vida.

A técnica da afirmação é utilizada por várias pessoas bem-

sucedidas, como Will Smith, Jim Carrey, Suze Orman, Oprah e
também era usada pelo boxeador falecido Muhammad Ali,
entre muitos outros. Todos têm falado que o uso das afirmações
os têm ajudado em suas jornadas rumo ao sucesso e à riqueza, e
eu posso afirmar para vocês que essa técnica funciona mesmo.
Quando vocês começarem a fazer todas as técnicas que estou
ensinando para vocês, analisará que vão ter mais energia no seu
dia, mais autocontrole e mais concentração, ou seja, irão render
muito mais.

Apesar das pessoas acharem que você falar consigo mesmo é

uma loucura, nós possuímos um diálogo interno que ocorre
dentro das nossas cabeças, quase sem parar. Na maioria das
vezes é o inconsciente, ou seja, não escolhemos de forma
consciente esses diálogos internos.
Esses diálogos internos podem ser disfuncionais e funcionais.

O disfuncional trata-se de uma tagarelice interna desnecessária e

desgastante, que desencadeia transtornos psicológicos.

Exemplos:

Inflamador;

Sabotador;

Potencializador;

Crítico;

Egoísta;

Ansioso.
Já o funcional trata-se de um diálogo que eu estabeleço comigo
mesmo e que me traz estabilidade emocional.

Exemplos:

Apaziguador;

Aliado;

Realista;

Otimista;

Confiante;

Respeitoso;

Humilde;

Amoroso.

Analisa-se que o diálogo disfuncional faz mal para a saúde e o

funcional faz bem para a saúde. Então a escolha é sua.
Poucas pessoas têm a consciência de escolher elaborar apenas
pensamentos positivos e que realmente vão agregar na sua vida para
melhor. Afinal, somos o que pensamos, então vamos pensar melhor e
viver melhor, não é mesmo?

Seu diálogo interno tem grande influência no seu nível de sucesso ou

não. Se você não projetar suas afirmações para ter saúde, confiança,
felicidade e riqueza, quem irá projetar para você? Você tem a escolha:
ou faz as suas afirmações a seu favor ou faz elas contra você.
Lembrando que quando é contra nós mesmos, não precisamos nem
fazer, porque nossa mente desalinhada já faz esse trabalho.

Algumas pessoas ainda sofrem do viés da negatividade, que é uma

tendência a perceber as coisas através de um ponto de vista pré-
determinado, assim quem sofre do viés da negatividade percebe e dá
ênfase aos acontecimentos negativos do cotidiano, esquecendo que
também existem os acontecimentos positivos. Imagine você comendo
um jantar maravilhoso e logo no final do jantar você encontra um
cabelo, aquele cabelo acabou com o seu jantar, porque você está dando
mais ênfase a situação negativa do que a positiva.
Imagine que, logo pela manhã, você ganhasse R$ 5.000,00 de
uma forma inesperada. Mas, logo depois, tão rápido quanto
aquele dinheiro surgiu, você o perde. Observe que o valor é o
mesmo, mas o impacto do negativo se sobressaiu ao positivo.
Podemos dar mais um exemplo: imagine que no seu dia você
receba nove ligações maravilhosas, mas a décima foi ruim,
você fica ruminando aquela décima ligação e só lembra dela,
esquecendo as nove ligações boas. Como eu sempre falo: Tudo
é um estado de mentalidade, você tem que mudar a sua mente.
Percebe-se que estar atento ao viés da negatividade não quer
dizer que momentos negativos não irão acontecer, mas
podemos nos conscientizar do seu oposto também. Tome
cuidado para você não cair no abismo da negatividade, se você
cair no abismo da negatividade, a sua vida vai ser amarga vinte
quatro horas por dia.

A imprensa já sabe que a sociedade vive do viés da

negatividade, para você ter a noção do que eu estou falando é a
prova que a morte da Hebe Camargo foi muito mais impactante
na imprensa do que quando ela saiu do hospital, já outro
exemplo recente é a morte do cantor Gabriel Diniz, a imprensa
falou praticamente uma semana desse assunto, assim a
imprensa consegue fazer você não se desligar da televisão.

Eu estou te mostrando um pouco de conhecimento com esse

ebook, o que não implica num acréscimo da sua consciência,
pois se você não fizer nada com o conhecimento, nada mudará
na sua vida. O conhecimento vai se tornar uma ferramenta da
transformação se estiver acompanhado da ação.
Suas afirmações servem para quebrar suas crenças limitadoras,
seus medos e te ajudar a sair da zona de conforto; você começar
a falar para você mesmo que você é capaz daquilo que a
sociedade acha que você não é. A sociedade pode não acreditar
em você, mas se você acreditar em você isso já basta.

No filme À procura da felicidade o ator Will Smith,

interpretando Chris Gardner deu o seguinte conselho para o seu
filho Christopher: “Nunca deixe ninguém dizer que você não é
capaz. Nem eu. Você tem um sonho, tem que proteger esse
sonho. Quando as pessoas não conseguem fazer as coisas, dizem
que você não é capaz. Se quiser alguma coisa, vá atrás. Ponto.”

Lembre-se: as pessoas de sucesso são poucas. Sabe por quê?

Porque treinar a mente requer garra, vontade e sabedoria. Muitas
pessoas sabem que estão errando, mas não conseguem sair desse
erro, porque não treinam a sua mente. Não tem como você
chegar a última camada da cebola sem passar pela primeira, tudo
é de forma gradativa.
A cada dia você tem que abrir uma porta para chegar ao sucesso,
tem que ter perseverança. Imagina se para chegar ao sucesso fosse
possível abrir somente uma porta, com certeza seria fácil demais,
mas só poucas pessoas conseguem chegar ao topo. Mas as pessoas
não têm paciência, o começo é devagar, você começa com um a
um, exemplo disso é a pessoa que quer abrir uma conta no
Instagram e querer ter mais de dez mil seguidores logo no início,
você pode até ter dez mil seguidores de forma rápida (porque
existem compras de seguidores), mas você acha isso legal? A vida
é assim, não tem atalho, quem usa atalho são pessoas fracassadas e
que não tem a capacidade para chegar ao topo.

Até Bill Gates sofreu no começo e não teve atalho para ele chegar
aonde chegou e ele deu uma declaração nesse sentido: “Se eu
tivesse alguma ideia definida de linha de chegada, não acham que
eu já a teria cruzado anos atrás?”

E mais, posso afirmar para vocês que a técnica da afirmação me

ajudou a ter uma imunidade melhor, me ajudou a ter coragem de
viver a vida e ser eu mesmo. Imagina a sociedade criticar tudo que
você for fazer? Porque todas as pessoas de sucesso são chamadas
de loucas, essa é a verdade. Quando comecei a treinar minha
mente para a vitória, percebi que estava no caminho correto
quando a sociedade começou a me chamar de louco.
Têm pessoas que chegam para mim e falam que não conseguem treinar
em jejum, eu treino tranquilamente. Será que é porque eu já falei para
minha mente que eu consigo treinar em jejum? Acredito que sim.
Quando a pessoa fala que não consegue treinar em jejum,
automaticamente ela não vai conseguir treinar em jejum. As desculpas
de algumas pessoas já estão enraizadas na sua mente e se elas não
tiverem coragem de ir no fundo do seu inconsciente e sanar esses
problemas, jamais o seu consciente irá saber disso.

Como Henry Ford disse:

“Quer você pense que pode, quer pense que não pode, você está certo
dos dois jeitos.”

No livro O milagre da manhã, o autor Hal Elrod comenta como a

afirmação mudou a sua vida. Ele sofreu um acidente de trânsito e teve
danos cerebrais significativos e criou uma crença limitadora após esse
acidente que foi a seguinte: “Tenho uma memória horrível”. Quando
uma pessoa pedia para Hal lembrar de alguma coisa, ele já respondia:
“Eu faria isso, mas não posso – tenho danos cerebrais e uma memória
de curto prazo horrível”.
Sete anos tinham se passado do acidente e Hal pensou que apesar de
sua memória ser ruim (pelo menos em parte), ele poderia tentar
melhorar e fazer um esforço para isso.

Assim, ele criou a sua afirmação para mudar o que era e quebrar a
crença limitadora de que sua memória era horrível. Então, dois meses
depois de criar a afirmação para quebrar essa crença limitadora,
aconteceu algo que nunca tinha acontecido antes nesse período de
sete anos após o acidente. Uma amiga pediu para Hal ligar para ela no
dia seguinte e Hal respondeu: “Claro, sem problema”. Assim que as
palavras saíram da boca de Hal, os seus olhos arregalaram e ele ficou
empolgado!

A crença limitante de Hal estava perdendo o seu poder e ele

conseguiu reprogramar a sua mente com uma crença nova e
capacitadora, através dos usos das afirmações diárias. Se funcionou
com o Hal e comigo, então é claro que pode funcionar com você.
Analisando o exemplo de Hal, verifica-se que ele desativou o
piloto automático e quando fez isso obteve a mudança da sua
crença limitante. Verifica-se que a mudança de Hal não foi em
sete anos e sim no momento em que ele desligou o piloto
automático, ou seja, em dois meses ele já teve uma mudança
significativa.

Assim, Hal não ficou só com a afirmação a respeito da memória e

começou a criar afirmações para todas as áreas da sua vida que
ele precisava melhorar. Ele criou afirmações para a saúde,
finanças, relacionamentos e hábitos que precisavam ser
melhorados.

Então amigos, o Hal foi um exemplo que a reprogramação mental

pode mudar nossas vidas para melhor.

Você não imagina o poder que sua mente tem, mas para isso você
tem que usar ela ao seu favor.

Se você achar que sua vida é medíocre e não fazer nada para
mudar, ela será medíocre até a sua morte. Tudo depende de você
e o seu futuro está em suas mãos.
Já me falaram que em geral leva-se o mesmo tempo para
trabalhar tanto em pequena escala e em grande escala, então
você escolhe ser pequeno ou grande.

Você pode ser satisfeito e grato, mas jamais conformado. Tem

que ter sede de mudança. Iremos morrer imperfeitos, então
teremos que continuar mudando para melhor até o dia da nossa
morte. Não há nenhum ser humano perfeito, enquanto houver a
vida haverá a imperfeição.

*Técnica da visualização

A técnica da visualização também pode ser uma aliada na perda

de peso, aprovação em concurso, projetos, sucesso e etc.

Eu sempre queria chegar a setenta e quatro quilos e não

conseguia de jeito nenhum. Comecei a visualizar o meu
abdômen trincado e consegui chegar a sessenta e dois quilos,
foi além do que eu esperava. Essa técnica é muito eficaz.
Um dia eu recebi um recado que uma colega minha conseguiu
emagrecer dois quilos apenas visualizando e afirmando o que ela
queria, ela colocou isso na porta da sua geladeira e todos os dias
visualizava e saia afirmando aquilo.

Outro exemplo é que eu comecei a visualizar um livro de minha

autoria sendo publicado e hoje já tenho o meu livro publicado,
não é o máximo? Para vocês verem como funciona mesmo.

Robert Collier citou:

“Veja as coisas como gostaria que fossem em vez de como elas

são.”

A técnica da visualização também é conhecida como visualização

criativa ou ensaio mental, e tem o condão de gerar resultados
positivos em seu mundo exterior através da sua imaginação, no
qual você pode criar imagens mentais de resultados que poderão
ocorrer na sua vida.
Essa técnica é utilizada por atletas para aumentar o seu
desempenho.

Muitos indivíduos de sucesso têm utilizado essa técnica, sob a

alegação de que tem ocorrido um papel significativo no seu
sucesso.

Podemos afirmar que essas estrelas de sucesso incluem Bill

Gates, Anthony Robins, Will Smith e Jim Carrey.

O campeão mundial do golfe, Jack Nicklaus já afirmou:

“Jamais acertei uma tacada, nem mesmo no treino, sem ter uma
imagem muito bem definida dela em minha mente.”
Mas o exemplo que me marcou muito nessa fase de
desenvolvimento pessoal foi o do ator Jim Carrey, que em 1987
preencheu para si mesmo um cheque de dez milhões de dólares
com “data para o dia da ação de graças de 1995” e acrescentou o
lembrete “por serviços de atuação desempenhados”. Assim, Jim
Carrey ficou visualizando o cheque por anos e em 1994 recebeu
dez milhões de dólares pelo papel principal em DEBI & LÓIDE -
DOIS IDIOTAS EM APUROS.

Então amigos, é só visualizarem o que desejam, um dia vai

acontecer o que vocês tanto almejam.
*CONCLUSÃO

Agora fica uma pergunta na mente: Quem é você agora de¬pois

de ler esse ebook? Agora está disposto a dar a volta por cima e
viver uma vida mais vitoriosa e feliz?

Entendeu que você é o seu único oponente e não os ou¬tros?

Você tem que fazer por você. A prática é individual, não tem
como você praticar basquete pela internet ou televisão. Tudo é
feito na prática. Assim, como o equilíbrio mental.

Eu não admito o fracasso, eu pratico tudo que escrevi aqui

nesse ebook todos os dias. Se eu não praticar não estarei dando
exemplo para vocês. Vocês me motivam a cada dia, podem ter
a certeza disso.
Diante das técnicas passadas no decorrer do ebook, agora só vai
depender de você. Se quer mudar de vida através do equilíbrio
mental, então faça os truques mentais que eu ensinei aqui.

Você tem que ser maior do que os seus problemas. Problemas,

todo mundo tem, inclusive eu. Então, temos que ter a mente
equilibrada para resolver os problemas. Se começarmos o dia
mal, com certeza a nossa noite será ruim também, então
comece o dia bem, iniciando com uma meditação e com outras
técnicas ensi-nadas no decorrer desse ebook. Comece a
mudança de forma gradual, depois irá sempre querer mais.

Hoje me cobro se eu não meditar. Não preciso que alguém me

cobre para fazer meditação, afirmação, visualização,
energização do corpo e exercícios físicos. Eu mesmo me cobro
porque eu sou o meu oponente e você é o seu oponente
também.
Como já deixei explicado, no método que eu criei não existe
autossabotagem (você terá acesso ao meu método no meu livro
MEDITAÇÃO – A chave para o emagrecimento). Você será o
seu juiz, você será o seu observador. Então não se engane. Se
você mentir para mim, auto¬maticamente estará mentindo para
você. Eu sou o seu amigo e quero o seu bem. Você é que estará
sendo o seu próprio oponente.

Eu faço o que eu indico. Pode me encontrar nas redes sociais,

pelo Instagram @gabriel.rezendeoficial e se inscrever no
meu canal do Youtube Gabrielrezendeoficial.

Faça desse ebook um manual para a sua evolução. Você não leu
esse ebook por acaso e eu confio em você. Sempre me procure
nas redes sociais e conte a sua história. Juntos somos mais
fortes. Vai perceber que com o passar do tempo, através do
equilíbrio mental, você vai cessar o desejo de usar os
anestésicos mentais e assim vai conseguir o que você almeja
tanto na sua vida.
* DEPOIMENTOS

“Comprei o livro do Gabriel Rezende em dezembro de 2018,

realmente estava meio cético quando vi o título do livro, em
janeiro na praia comecei a ler o livro dele e tive um estalo
mental, tipo assim: “se deu certo com o Gabriel Rezende, então
tem que dar para mim.” Assim comecei a utilizar o seu método
de emagrecimento mental e consegui eliminar mais de 30kg,
não fiz dieta, apenas tive uma mudança mental.

Finalizando eu posso afirmar que é muito raro encontrar um

livro que muda nossa maneira de vida e a maneira de como
vivemos.” (Marcelino S Barreto).
“Estou muito feliz e grato ao meu amigo Gabriel Rezende que
através do seu método veio mostrar não só pra mim, mas
também para outras pessoas que o nosso maior oponente somos
nós mesmos.

Através do método de emagrecimento criado por ele, hoje

tenho hábitos alimentares totalmente diferentes e um dia a dia
com a mente muito boa para tudo que vou exercer.” (Michel
Cruz).