UNIVERSIDADE DE SOROCABA

ANDREY DOS SANTOS BRAZ DE LIMA

PORTIFÓLIO DE ATIVIDADES DO SEMESTRE:

Medidas e avalições em educação física

SOROCABA – SP
2023
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SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO ............................................................................................ 3

2. QUAL A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA? .................................... 4

3. QUAIS SÃO OS PREPAROS PRÉVIOS QUE O INDIVÍDUO QUE IRÁ

REALIZAR UMA AVALIAÇÃO FÍSICA PRECISA FAZER? ............................. 5

4. TESTES DO PAR-Q E PROTOCOLO DE ESTRATIFICAÇÃO DE RISCO

DO ACSM ......................................................................................................... 6

5. QUAIS SÃO OS COMPONENTES DA AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA

RELACIONADA À SAÚDE. ........................................................................... 17

6. QUAIS SÃO OS COMPONENTES DA AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA

RELACIONADA AO DESEMPENHO.............................................................19

7. ENTREVISTA COM PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA QUE

REALIZAM AVALIAÇÃO FÍSICA ................................................................... 21

8. DIRETRIZ DE PROTOCOLO DE AVALIAÇÃO FÍSICA............................28

9. CONFECÇÃO DAS FICHAS DE COLETAS DE DADOS DOS
PROTOCOLOS..............................................................................................30
10. CONCLUSÃO...........................................................................................31
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1. INTRODUÇÃO

No início do semestre de 2023 os alunos do curso de educação física da

Universidade de Sorocaba arquitetaram por meio da matéria de projeto integrador
(matéria essa de nascimento atual), uma série de testes voltados a avaliação física
da população levando em conta variáveis como: Dados antropométricos,
composição corporal, resistência muscular localizada, flexibilidade, potência
aeróbica entre outras. De antemão os alunos promoveram pesquisas e analisaram
métodos para a melhor realização possível dos testes, de forma precisa e sempre
trazendo os melhores resultados aos envolvidos.

Por meio deste portifólio apresento alguns dos meus estudos em relação ao
tema de “MEDIDAS E AVALIAÇÕES EM EDUCAÇÃO FÍSICA” lesionada pelo
Professor Mestre Luis Felipe Milano Teixeira. Todos os testes formam feitos de forma
online visando a maior facilidade de resposta e feedback dos envolvidos.
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2. QUAL A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA?

Quem pratica atividade física hoje em dia, desde a mais simples até à mais
complexa tem maior facilidade em adquirir diversas lesões, como: Torsões, traumas,
fraturas, rompimento de ligamentos, entre outros acidentes que podem acontecer.
Não apenas lesões osteomusculares, mas também como a aparição/piora de uma
doença cardiovascular.

Por conta de tal prerrogativa, é de extrema importância que antes das

diversas atividades físicas haja uma avaliação do bom funcionamento do corpo do
praticante. Testes pós-exercícios podem evitar as lesões citadas acima e como
consequência fazer com que o profissional tome a frente do processo de
treinamento, criando assim toda uma metodologia específica para as determinadas
limitações descobertas.

Sem a investigação e o conhecimento dos parâmetros funcionais, não é

possível interferir sobre o que o sujeito é capaz de fazer, o que o mesmo necessita
efetivamente melhorar, nem o quanto alguma habilidade deve ser robustecida, qual
seria o prazo estimado para que os objetivos sejam alcançados, ou seja, desse
modo percebe-se que não se está respeitando o princípio da individualidade
biológica dos alunos (QUEIROZ; MEJIA, 2016).

Sendo assim a avalição física se torna relevante também para o melhor

acompanhamento e evolução dos exercícios, a ponto de aumentar ou diminuir a
dificuldade deles de acordo com o objetivo do indivíduo. Dando a possibilidade de
reconstrução dos exercícios para o alcance de mais etapas adequadas, sempre
visando a evolução, saúde e segurança.
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3. QUAIS SÃO OS PREPAROS PRÉVIOS QUE O INDIVÍDUO QUE IRÁ

REALIZAR UMA AVALIAÇÃO FÍSICA PRECISA FAZER?

A Anamnese se trata de um questionário que visa determinar as

características do avaliado a partir do histórico familiar e pessoal. Se consideram
elementos, como: Hábitos do avaliado, experiência anterior com atividade física,
histórico de cirurgias e lesões, histórico familiar e fatores emocionais, como estresse
e ansiedade.

A avaliação antropométrica é uma Importante etapa do processo, essa

avaliação analisa as medidas antropométricas como, por exemplo: Peso, Altura,
Circunferências corporais e composição corporal.

Os testes Funcionais servem para identificar disfunções e compensações no

movimento. Dessa forma, se consegue diminuir os riscos de lesões e buscar um
corpo mais equilibrado.

A avaliação Postural é a etapa da análise da postura e seus eventuais

desvios, seja na coluna vertebral como nos ombros, joelhos e pés, por exemplo.

A avaliação cardiorrespiratória avalia a capacidade do indivíduo de realizar

exercícios dinâmicos para entender qual é o condicionamento cadiorrespiratório do
paciente. Pode ser feita de maneira direta, através do teste físico, como um
eletrocardiograma, ou de maneira indireta, calculada por fórmulas.

Por fim, a avaliação neuromuscular analisa a flexibilidade, força e resistência

musculares do paciente. Ela é importante pois possíveis diferenças de força entre
esses grupos musculares podem estar ligados a dores ou lesões nesta região.
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4. TESTES DO PAR-Q E PROTOCOLO DE ESTRATIFICAÇÃO DE RISCO.

O Physical Activity Readiness Questionary (PAR-Q/Q-PAF) foi desenvolvido

pelo Ministério da Saúde do Canadá para indivíduos com idade entre 15 e 69 anos.
O PAR-Q permite verificar se a pessoa necessita ser avaliada por um médico antes
de iniciar as atividades físicas. Esse protocolo é de simples aplicação e
preenchimento (NAHAS, 2006). O PAR-Q tem sido considerado como um padrão
mínimo de exigência para avaliação pré-participação. O indivíduo que assinalar
positivo para uma de suas sete alternativas é aconselhado a realizar uma avaliação
médica (CARVALHO et al., 1996; THOMPSON et al., 2013). Para uma versão mais
atual do PARQ ver Warburton et al. ( 2014) e Warbunton et al. ( 2011).

A estratificação de risco é uma avaliação pré-participação que pode ser

realizada com o objetivo de verificar se os indivíduos possuem risco para o início da
prática de EF. Ela permite separar as pessoas em grupos de baixo, moderado e alto
risco para o exercício. Pode ser aplicada por médicos ou profissionais de educação
física. A estratificação de risco é realizada com base em fatores de risco para DCV,
presença de DCV, metabólicas e pulmonares ou surgimento de sinais e sintomas
das mesmas. Os fatores de risco para DCV analisados são: idade; histórico familiar;
fumo; obesidade; dislipidemias; hipertensão; pré-diabetes e sedentarismo
(AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE, 2014)

Todas as coletas a seguir foram feitas digitalmente, porém, sempre

respeitando todas as instruções e informações que a tornam precisas. Foram
abordados 5 voluntários para os testes, sendo 2 homens (o mais velho com 67 e o
mais novo com 51) e 3 mulheres (a mais velha com 48 anos, a do meio com 25 anos
e a mais nova com 18 anos).
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5. QUAIS SÃO OS COMPONENTES DA AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA

RELACIONADA À SAÚDE.

Dentro do mundo das avaliações físicas, existe a avaliação de aptidão física

que promove ao indivíduo diversos testes tanto quanto à habilidade para realizar
atividades físicas e quanto para características relacionadas a saúde. Nessa
dissertação iremos abordar cinco componentes dos testes de aptidão física
relacionados à saúde, sendo eles: Composição corporal, flexibilidade, força
muscular, resistência muscular e resistência cardiorrespiratória.

Na composição corporal de uma forma mais simples abordamos as diferentes

particularidades de cada corpo como a presença ou distribuição de músculo,
gordura, ossos, água, proteínas e outras partes, tecidos e estruturas corporais. A
flexibilidade tem como principal objetivo avaliar o movimento de uma articulação ao
longo de sua amplitude de movimento articular completa, não só a articulação, mas
também todas as estruturas que à envolvem. Medimos na força muscular a
capacidade de exercemos algum tipo de tensão contra uma resistência, onde
nossos músculos se encurtam e fornecem força extra para completar o movimento.
Por último, mas não menos importante a resistência cardiorrespiratória se encontra
na medida de quão bem o seu coração, pulmões e músculos trabalham juntos para
manter seu corpo ativo durante um período prolongado, ou nesse caso durante uma
atividade física.

Referente as alterações estabelecidas pela Lei nº 16.724/2018 (SÃO PAULO,

2018). Passa a vigorar novo critério para avaliar a condição física do aluno para a
prática de atividades físicas, acordo com cada faixa etária. Onde para menores de
15 anos: Atestado médico que comprova a aptidão física para a prática de exercícios
físicos. O atestado médico deve estar legível, sem rasura, datado, assinado pelo
médico e constar o CRM do mesmo; ou autorização de pai, mãe ou responsável ,
devidamente preenchida, assinada pelo responsável e datada. Para as pessoas na
faixa etária entre 15 a 69 anos: Atestado médico que comprova a aptidão física para
a prática de exercícios físicos. O atestado médico deve estar legível, sem rasura,
datado, assinado pelo médico e constar o CRM do mesmo; ou PAR-Q.
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Esses testes citados acima são de grande importância antes do indivíduo

iniciar alguma atividade física, por conta de já pré-estabelecer as características que
o profissional deverá analisar, para montar um treinamento (até mesmo uma
readaptação) específico para a esquematização corporal e objetivos que lhe serão
apresentados pelo próprio indivíduo. Também ele mostra os aspectos ligados à
saúde que devemos considerar como: Aspectos que trazem riscos as atividades
físicas e aspectos que não interferem na prática delas.
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6. QUAIS OS COMPONENTES DA AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA

RELACIONADA AO DESEMPENHO?

De acordo com o Guia de Atividade Física para a População

Brasileira, produzido pelo Ministério da Saúde, atividade física é um comportamento
que envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do
nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente. Não podemos
deixar de apresentar os componentes utilizados na avaliação de aptidão física
relacionada ao desempenho/ou performance, que são: agilidade, equilíbrio,
velocidade, potência, coordenação e tempo de reação. São termos que a população
no geral se apropria para destacar várias ações, principalmente ligadas ao esporte,
no entanto podemos dizer que não existe um total (ou então parcial) entendimento
desses parâmetros.

Esses parâmetros são de extrema importância para uma melhor performance

na execução das atividades físicas, seja no lazer, no trabalho, nos exercícios físicos
ou nos esportes. Em qualquer faixa etária necessitamos da atenção voltada a esses
itens, para que exista uma melhor execução de tarefas motoras no dia a dia.
Definindo cada um dos parâmetros temos:

Agilidade: refere-se à habilidade de mudar a posição do corpo de forma

rápida e de controlar os movimentos corporais. Utilizado na maioria dos esportes
coletivos, promovendo a maior agilidade dos atletas em relação aos adversários.

Equilíbrio: envolve a capacidade de manter a postura do corpo ereta enquanto

se está parado ou em movimento. Visto muito em esportes como: surf, skate, hóquei
etc.

Velocidade: diz respeito à habilidade de realizar um movimento ou cumprir

uma determinada distância em um curto período. Utilizado por atletas de corrida.

Potência: refere-se à utilização da força de força rápida. Ou seja, envolve

tanto a força quanto a velocidade. Atletas de levantamento de peso treinam com
ênfase na potência.
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Coordenação: está relacionada à habilidade de utilizar os sentidos junto com

os movimentos do corpo, por exemplo, dos braços e das pernas, ou de utilizar de
forma conjunta duas ou mais partes do corpo. Muito utilizada por músicos no geral.

Tempo de reação: é a quantidade de tempo que o indivíduo leva para se

movimentar ou para reconhecer a necessidade de realizar uma ação, muito utilizado
em esportes de alto rendimento.
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7. ENTREVISTA COM PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA QUE REALIZAM

AVALIAÇÃO FÍSICA.

Nesse questionário o principal objetivo é chegar cada vez mais perto de

entender como as academias, clubes, escolas e outros espaços que tenham a
necessidade de ter um profissional em educação física criam e estudam seus
procedimentos para as medidas e avaliações, não ficando de fora o local e
instrumentos de avaliação física. Através dos resultados das questões podemos
colocar em prosa, diversa situações que irão servir de análise para os alunos que
por meio de novos tipos de abordagem e até mesmo intervenções, terão a
possibilidade de sensibilizar as pessoas da importância em relação ao assunto.
Foram escolhidos para esse questionário 3 profissionais em educação física já
formados e que trabalham em duas áreas específicas: academias e clubes.
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8. DIRETRIZ DE PROTOCOLO DE AVALIAÇÃO FÍSICA.

Dentro do teste que escolhemos trabalhar, definimos através das pesquisas

algumas diretrizes diretamente ligadas aos testes de força: Salto Horizontal e pelo
Dinamômetro.

O teste de Impulsão Horizontal consiste em atingir a máxima distância num

salto em comprimento a pés juntos. Este teste tem como objetivo avaliar a força
explosiva dos membros inferiores.

Através desse teste percebemos melhorias na força explosiva na transição da

infância para a adolescência estão associadas a alterações positivas na densidade
mineral óssea. Adicionalmente, e de uma forma mais geral, a força explosiva
relaciona-se inversamente com fatores de risco de doenças cardiometabólicas.

Tem como equipamento uma superfície horizontal não escorregadia, fita-cola,

fita métrica e cones. Após isso seguimos alguns passos para o teste: 1 - Desenhe
uma linha horizontal no ponto de partida e linhas de referência a cada 10 cm (1 m
após a linha inicial). 2 - Coloque a fita métrica perpendicularmente às linhas
horizontais para facilitar a medição da distância alcançada. 3 - Após a fase de
preparação da zona do salto explique os procedimentos do teste: A) O aluno deve
posicionar-se de pé atrás da linha que assinala o ponto de partida com os pés à
largura dos ombros. B) Partindo da posição de pé, em movimento contínuo, o aluno
deve fletir os joelhos, puxar os braços atrás e saltar em comprimento o mais longe
possível. C) O professor/avaliador deve estar colocado transversalmente à zona de
salto e registar a distância. As distâncias são medidas desde o ponto de partida até
ao calcanhar. 4 - Devem ser efetuados 2 saltos. O valor registado é o melhor
resultado das duas avaliações em cm (por exemplo, se o salto for de 1 m e 56 cm o
valor registado é de 156 cm). 5 - Sugere-se que o professor exemplifique a técnica
correta. No final do exercício e análise dos resultados, o avaliador deve consultar os
valores de referência por género e idade.

O dinamômetro é um equipamento utilizado para medir a força muscular. Ele

pode ser utilizado em diversas áreas, como na fisioterapia, na medicina esportiva e
no treinamento físico. Seu objetivo é avaliar a capacidade do indivíduo de produzir
força, acompanhando seu progresso ao longo do tempo.
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A utilização do dinamômetro pode ajudar a identificar possíveis desequilíbrios

musculares e auxiliar na reabilitação de lesões musculares e articulares. Além disso,
pode ser utilizado no acompanhamento de tratamentos para doenças crônicas,
como a DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica), que afeta a capacidade
respiratória. O aparelho é constituído por uma alavanca ou uma haste com uma
extremidade fixa e outra móvel, conectada a molas que produzem uma resistência
oposta à força aplicada pelo indivíduo. Há diferentes tipos de dinamômetros, como o
manual ou o eletrônico, que apresentam diferentes faixas de medição de força. Para
a realização do teste de força muscular com o dinamômetro, é importante seguir
algumas instruções, como estabelecer a posição adequada do corpo e dos membros
utilizados no teste, manter uma postura correta e estável, realizar uma expiração
completa antes de iniciar o teste e evitar movimentos bruscos. O profissional
responsável pela aplicação do teste deve orientar o paciente sobre a execução
correta do teste para garantir resultados precisos e seguros
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9. CONFECÇÃO DAS FICHAS DE COLETAS DE DADOS DOS PROTOCOLOS

Nessa confecção apresentei essa ficha de dados tendo como referencias

alguns aspectos do PAR-Q, porém com perguntas mais adequadas para cada tipo
dos testes. Perguntas como “Fratura (MI)” servem para identificar logo após do teste
se o paciente terá algum tipo de alteração por conta de fraturas ou até mesmo
torsões. As fichas foram feitas levando em consideração estudos como: SOARES,
Antonio Vinicius et al. Dinamometria de preensão manual como parâmetro de
avaliação funcional do membro superior de pacientes hemiparéticos por acidente
vascular cerebral.
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10. CONCLUSÃO

Diante das atividades feitas durantes o primeiro semestre de 2023 os alunos

do curso de educação física do período noturno e matutino, demostraram grande
destreza em prol das pesquisas, testes, medidas e instrumentos de avaliações
físicas. Através de todas as atividades e exercícios estimulados pelo professor
muitos alunos despertaram dentro de si sentimentos críticos, em relação a atual
organização das instituições que trabalham com essas medidas.

No final do semestre os alunos planejaram uma série de avaliações para a

comunidade de Sorocaba e região por meio do dia “Projeto Integrador”, onde foram
colocados todos os conhecimentos adquiridos pelo curso juntamente com suas
pesquisas acadêmicas e testes já pré confeccionados.