Aforismos:

El que busca un amigo sin defectos se queda sin amigos.

El que nada duda, nada sabe.

El prudente ve el peligro y lo evita, el imprudente sigue adelante y sufre el daño.

El caballero se culpa a si mismo, mientras que el hombre ordinario culpa a los demás.

Las buenas fuentes se conocen en las grandes sequías, los buenos amigos en las épo-
cas desgraciadas.

Me lo contaron y lo olvide, lo vi y lo entendí, lo hice y lo aprendí.

Si otorgas un beneficio, nunca lo recuerdes, si recibes algo nunca lo olvides.

PROGRAMA DE PASO DE GRADOS
Si un hombre tiene hambre no le des un pez, enséñale a pescar.
C/ Alcalde Emilio Francés nº 5
26004 Logroño
Empieza por hacer solo lo posible, y si perseveras pronto te encontrarás logrando lo
imposible. 941 253 061

Si en una contienda te centras en no perder, no ganaras nunca.

Busca siempre la victoria, y aun así perderás en ocasiones, acéptalo. Director Técnico: Dr. Rafael Ibáñez Moro
Solo existe el fracaso si te das por vencido. 7º dan de Karate RFEK/ Arbitro Mundial WKF
Se siempre humilde, honesto y refinado con tus oponentes independientemente del Entrenador Nacional -451-
resultado de la contienda y especialmente si resultas victorioso.

Vencer es lo fácil, aprende por tanto de las derrotas.

Psicólogo Deportivo COP: R00423
Doctor por la Universidad de La Rioja
KARATE SHOTOKAN

Rodrigo Ibáñez Sáenz-Torre en la final del Campeonato de

Europa de Karate en Bakú (Azerbaiyán), 2012.

José Rafael Ibáñez Sáenz-Torre

3º Clasificado
Campeonato del Mundo en Tenerife 2017.
CINTURÓN MARRÓN
HISTORIA DEL KARATE “SHOTOKAN”

Examen
Se realizaran 6 acciones técnicas en cada waza con al menos cinco posiciones diferen-
Su creador fue el maestro Funakoshi, nació en Shuri (Okinawa) en 1868,
tes en cada uno de ellos, se variaran las direcciones de las acciones técnicas pero nun- empezó a practicar el Okinawa-te con el maestro Azato y posteriormente
ca dando la espalda al tribunal. entreno con el maestro Itosu. En 1919 y en 1922 realizo demostraciones en
El examen se compone de los siguientes apartados: Kyoto y Tokio. A petición del maestro Jigoro Kano realiza también una
demostración privada en el Kodokan siendo, a partir de aquí, cuando decide
quedarse en Japón para dar a conocer su Arte Marcial (KARATE). En 1949
PRUEBAS FÍSICAS: el maestro Isao Obata funda la J.K.A. (Asociación Japonesa de Karate) y
-60 Abdominales -1 combate de Shiai_Kumite nombra al maestro Funakoshi, Sensei Instructor Jefe de la misma.
-60 flexiones de brazo sobre los puños -1 combate de Juyi_Kumite
-3 combates de 2´en el saco Tras su muerte a los 89 años en Tokio 1957, es sucedido por el maestro
Nakayama.
PRUEBAS TÉCNCIAS: Significado del nombre del estilo: SHOTOKAN
TSUKI WAZA (técnicas directas) SHOTO: Seudónimo del maestro Funakoshi.
UCHI WAZA (técnicas indirectas)
UKE WAZA (técnicas de defensa) KAN: Escuela.
GERI WAZA (técnicas de pierna)
TACHI WAZA (posiciones)
RENZOKU WAZA (3 combinaciones coherentes con 3, 4 o 5 técnicas, con defensa, Significado de la palabra KARATE
pierna y puño)
KATA (programa) KARA: Vacía
IPPON KUMITE (2, uno ante ataque de puño y otro ante ataque de pierna)
SAMBON KUMITE (1, ante ataques de puño y pierna) TE: Mano.
YAKUSHOKU KUMITE (de entre 10 a 12 acciones técnicas)
1 rompimiento (libre elección)
PROMESAS DEL practicante de KARATE
PRUEBAS TEÓRICA: “DOJO KUN”
Saber explicar posiciones y acciones técnicas.
 Respeto a los demás
Los alumnos tendrán nociones sobre las características de las escuelas
Shuri, Naja y Tomari,  Reprimir la violencia
Conocimientos técnicos: Ki, Kime, Kiai.
Diferentes movimientos de la cadera:  Esfuerzo y constancia
Yun kaitén
 Rectitud
Gyaku kaitén
 Formación de la personalidad
TERMINOLOGÍA
CINTURÓN MARRÓN
Jerarquía:
Técnicas de puño:
Shomen Presidencia
Sensei Maestro honorable Ren zuki
Sempai Instructor Mawashi zuki
Awase zuki
Ordenes: Yama zuki
Yoi Preparados Dan zuki
Seisa De rodillas
Mokuso Interiorización (ojos cerrados) Técnicas de defensa:
Rei Saludo
Yame Parar Teisho awase uke
Hajime Empezar Moróte jodan uke
Yasime Descanso Sukui uke
Mawate Dar la vuelta Hiji shuri uke
Mu Gorei Realizar el kata sin voz de mando Haishu uke

Terminología: Técnicas de defensa de pierna:

Kiai Grito
Sokuto kake uke
Kata Combate imaginario
Sokuto osae uke
Kumite Combate
Sokutei osae uke
Kamae Estructura, posición en guardia.
Sokutei mawashi uke
Kamaete En posición pero lentamente
Ashikubi osae uke
Zanshin Sensación de terminación correcta
Kime Unión de mente y físico en el momento del impacto
Uchi Hacia afuera o circular Kata:
Soto Hacia adentro Kanku dai
Keage Ascendente Empi
Kekomi Penetrante
Kebanashi Percutante
Embusen Líneas del Kata
Uke Defensa
Chakugan Correcto foco de atención (mirada)
Nota. Los alumnos tendrán nociones sobre el reglamento arbitral de la RFEK.
Ude tate fusheru Flexiones de brazo con los puños
CINTURÓN AZUL Nami gaeshi Pierna en forma de ola (Tekki shodan)
Yumi tsuki Ataque en forma de arco (Sochin)
Ashi barai Barrido
Examen Yamaite Terminando lentamente (para terminar el mokuso)
Se realizaran 5 acciones técnicas en cada waza con al menos tres posiciones diferentes en
cada uno de ellos, se variaran las direcciones de las acciones técnicas pero nunca dando la Zonas de la mano
espalda al tribunal. Seiken Dos primeros nudillos (puño cerrado)
El examen se compone de los siguientes apartados: Nukite Punta de los dedos
Tettsui Puño de martillo
Hiraken Puño de nudillos medios
PRUEBAS FÍSICAS:
Shuto Canto de mano, mano de sable
-50 Abdominales Haito Canto interno de la mano
-50 flexiones de brazo sobre los puños
-1 combate de Juyi_Kumite
Haisu Dorso de la mano
-1 combate de Shiai_Kumite Teisho Base de la palma de la mano
-2 combates de 2´ en el saco Kumade Mano de garra
Washide Puntas de los cinco dedos unidos
PRUEBAS TÉCNCIAS: Koken o Kakuto Muñeca
TSUKI WAZA (técnicas directas) KakeTe mano que agarra (p.ejm. en bassai dai)
UCHI WAZA (técnicas indirectas) ShoeTe mano que acompaña a la de agarre
UKE WAZA (técnicas de defensa) Haishu gaeshi uke_defensa con giro
GERI WAZA (técnicas de pierna) Gaeshi Giro
TACHI WAZA (posiciones)
Tekubi gaeshi Giro de muñeca
RENZOKU WAZA (2 combinación de 3 a 5 técnicas con defensa, pierna y puño)
KATA (programa) Keito “Cresta de gallo”, canto del dedo pulgar
IPPON KUMITE (2, uno ante ataque de puño y otro ante ataque de pierna) Uraken Puño del revés
SAMBON KUMITE (2, ante ataques de puño y pierna) Empi Codo
ROMPIMIENTO (libre elección) Ude Antebrazo
• Borde interno (naiwan)
• Borde externo (gaiwan)
• Cara superior (haiwan)
• Cara inferior (shuwan)
PRUEBAS TEÓRICA:
Zonas del pie
Saber dar un calentamiento general.
Conocimientos sobre otros estilos de Karate... Koshi Base de los dedos del pie
Sokuto Canto externo de pie
Kakato Talón
Haisoku Empeine
Tsumasaki Punta de los dedos del pie
Hiza Rodilla
El Karate en La Rioja
El presente epígrafe se ha construido a partir del contenido de la entrevista realizada a Javier
Ochoa -uno de tres primeros cinturones marrones de Karate en La Rioja-, y de la experiencia
CINTURÓAZUL
personal del autor del presente Dr. Rafael Ibáñez Moro, director técnico del Centro Deportivo
Oriente de la capital de La Rioja desde 1987, con título de entrenador nacional nº 451, en la ac-
tualidad 7º Dan de Karate, y Arbitro Mundial de la WKF . Técnicas de puño:
El Karate aparece en La Rioja hacia finales de los años sesenta. Es Luis del Busto, entusiasta
Teisho Uchi Ura zuki
de las artes marciales, quien comienza y dirige los entrenamientos al aire libre, en una pradera
Haito Uchi Tate zuki
junto al monte “El Cristo”, en Logroño. Heiko zuki Mawashi zuki
Luis del Busto por aquel entonces pertenecía a la plantilla de trabajadores de un afamado co- Kagi zuki Otoshi Zuki
mercio logroñés “González Cuevas”. En su tiempo libre era un apasionado del deporte en general
-natación, motociclismo, gimnasia sueca, etc. y las artes marciales en particular. Practicó Judo,
Técnicas de pierna:
defensa personal y Karate en Zaragoza con el maestro Luis Zapatero -uno de los pioneros del
Karate español. Posteriormente entrenó con otros maestros en Zaragoza, como Antonio Piñero y Mae tobi gerí
Santiago Velilla. Yoko tobi geri
Poco tiempo después y motivados por el entusiasmo del grupo decidieron buscar un lugar Tobi nidan gerí
donde las inclemencias del tiempo no les impidiese entrenar y decidieron trasladarse a un local Mikazuki geri
cerrado, primero en la calle Murrieta de Logroño, y poco después a un primer piso en la calle San
Ashi nami gaeshi
Juan nº 8, donde el espacio era tan reducido que, en palabras del propio Javier Ochoa “debían
sacar los puños por el balcón”. Técnicas de defensa:
Los jóvenes karatekas riojanos además de entrenar con su instructor Luis del Busto, requerían Kake uke sho
con cierta asiduidad y los fines de semana al maestro Antonio Oliva -3er Dan de Karate, residente Nagashi uke
en Madrid, que por aquel entonces ostentaba el cargo de preparador del equipo nacional- y al Ude sokumen chudan uke
maestro Santiago Velilla residente en Zaragoza, el cual siempre venía acompañado de un desco-
nocido por aquel entonces Fernando Rosuero, posteriormente -competidor de elite-.
Kata:
Es hacia principios de los años setenta cuando se inaugura el primer dojo de Karate comercial
de nuestra capital. Antonio Ochoa, del grupo inicial de alumnos de Luis del Busto, entusiasta y Tekki-shodan
practicante incondicional, propietario por aquel entonces de una renombrada pastelería logroñesa Jin
“La Exquisita” es quien lo acondiciona para uso exclusivo de gimnasio. Luis del Busto será el
Bassai-Dai
instructor, siendo el nombre del gimnasio “Kyokushinkai”, situado en la calle Oviedo nº 17. Por
fin el aficionado al Karate logroñés disponía de un local de uso exclusivo para la práctica de este
deporte. Los alumnos rápidamente se multiplicaron y pronto el espacio se quedó pequeño. Exis- Nota. Los alumnos deberán saber dar un calentamiento.
tiendo la posibilidad de ampliarlo, se efectuó otra salida hacia la calle Pino y Amorena nº 7, ga-
Conocerán y diferenciaran el trabajo de Jyu kumite y de Shiai kumite.
nando de este modo un muy necesario espacio. Destacar que no estaba permitida la entrada a
menores de 16 años; el Karate infantil no se concebía por aquel entonces como una actividad
adecuada para los más jóvenes.
 Con frecuencia, el grupo de karate-
kas riojanos se desplazaban a Zarago-
CINTURÓN VERDE za a recibir cursos al gimnasio de An-
tonio Piñero -representante del estilo
Examen Kyokushinkai en España, estos cursos

Se realizaran 4 acciones técnicas en cada waza con al menos tres posiciones diferentes eran impartidos por Dominique Valera
en cada uno de ellos, se variaran las direcciones de las acciones técnicas pero nunca -francés de nacimiento, de padres es-
dando la espalda al tribunal. pañoles y Campeón Europeo en varias
El examen se compone de los siguientes apartados: ocasiones-, transmitiendo entusiasmo
y conocimiento al grupo -véase figura
1-.
PRUEBAS FÍSICAS:
Figura 1. Fotografía de un diario de la En un Diario de la época
-40 Abdominales época (La Gaceta del Norte) “La Gaceta del Norte” aparece un ar-
-40 flexiones de brazo sobre los puños
-1 combate de Juyi_Kumite tículo en que informan de uno de esos
-1 combate de Shiai_Kumite cursos que, de manos del maestro An-
-2 combates de 1´en el saco tonio Oliva, se realizaban en nuestra
región. En él puede verse al maestro
PRUEBAS TÉCNCIAS:
realizar una técnica de pierna lateral
TSUKI WAZA (técnicas directas) en salto Tobi-Yoko-Geri, y puede
UCHI WAZA (técnicas indirectas) leerse como dato anecdótico el hecho
UKE WAZA (técnicas de defensa) de que entre los participantes al curso
estuviera una “señorita”. El Karate de
GERI WAZA (técnicas de pierna)
entonces no se entendía como un de-
TACHI WAZA (posiciones)
porte para mujeres ni mucho menos
RENZOKU WAZA (1 combinación de 3 a 5 técnicas con defensa, pierna y puño)
para niños.
KATA (programa) Es Antonio Piñero en 1974 quien
IPPON KUMITE (2, uno ante ataque de puño y otro ante ataque de pierna) examina en Zaragoza a los primeros
SAMBON KUMITE (1, ante ataques de puño y pierna) cinturones marrones de Karate que
Luis del Busto forma en Logroño.
ROMPIMIENTO (libre elección)
Merece la pena recordar sus nombres
en el presente trabajo, puesto que for-
PRUEBAS TEÓRICA:
marán parte para siempre de la historia
Conocimiento en japonés sobre las zonas diferentes zonas de contacto del pie y del Karate riojano: Javier Ochoa, Án-
de la mano. gel Calvo y Julio Hernáez. Este último
será quien abra otro gimnasio comer-
Figura 2. Fotografía de un diario de la época
cial dedicado al Karate en la capital
(La Gaceta del Norte).
riojana.
 Desafortunadamente y según relata el diario La Rioja en su publicación de los días 9 y 10
CINTURÓN VERDE
de julio de 1981, el día 8 de julio de ese año, con tan solo 46 años, Luis del Busto fallece.
Varios fueron los testigos que sobre las doce del mediodía lo vieron meterse al Ebro intentan- Posiciones:
do cruzarlo desde la margen derecha a la izquierda entre “el Chorro” y el puente de Hierro Hangetsu dachi
sobre la denominada “Huerta de Casa Elías”. Tras dos días de intensa búsqueda, el 10 de Sanchin dachi
julio, los grupos de rescate de la policía local, Cruz Roja y el grupo de submarinistas de la Neko ashi dachi
Guardia Civil hallaron el cadáver junto al antiguo matadero municipal, hoy “Casa de las
Ciencias”. Técnicas de puño:
Julio Hernáez -alumno aventajado- proseguirá con la enseñanza del Karate en La Rioja.
Yoko hiji ate (o empi uchi) Tate mawashi hiji ate
De su gimnasio “Karate-Kan” inaugurado en diciembre de 1976, hoy “Gimnasio Colon”, sito
Mae hiji ate Yoko mawashi hiji ate
en la calle Avenida Colon nº. 57 de Logroño, han salido casi la totalidad de los maestros que Ushiro hiji ate Otoshi hiji ate
en la actualidad trabajan por y para el Karate riojano. Mawashi hiji ate Age zuki
En principio, el único estilo de Karate que se practicaba en La Rioja era Kyokushinkai - Tate hiji ate Ken tsuki age
en Logroño- siendo gracias al maestro Julio Hernáez; quien en su inquietud por la difusión de Shuto mawashi uchi uchi Shuto gedan uchi comí
este deporte, logrará implantarlo de un modo permanente además de en Logroño, en Calaho- Shuto mawashi uchi soto Moróte tsuki age
rra y Alfaro. Uraken tate mawashi uchi
Con el paso del tiempo, el Karate riojano amplía sus horizontes y sus maestros muestran
inquietudes diferentes por aprender nuevos estilos, tanto es así que de ser el estilo Kyokus-
Técnicas de pierna:
hinkai el único practicado en La Rioja, en la actualidad ha pasado a ser un estilo minoritario.
En el presente son 4 los estilos que se practican en La Rioja con maestros de reconocido Ushiro mawashi geri
prestigio: Shito-ryu, Goju-ryu, Kyokushinkai y Shotokan con Rafael Ibáñez Moro -7º Dan,
Gyaku mawashi geri (Kake geri-Ura-mawashi)
Ushiro ashi geri
RFEK, y autor del presente relato.
Mae ashi geri
El factor determinante del cambio de estilo de los maestros riojanos radicó principalmen-
te en la falta de comunicación existente entre ellos, además de en la inquietud por buscar
Técnicas de defensa:
mejorar sus conocimientos -que aun partiendo de una misma base, buscaron su diferenciaron
técnica en función a sus preferencias y características personales-. Juji Uke (jodan, gedan) Sho jodan uke
Otro de los aspectos que hicieron perder la hegemonía del estilo Kyokushinkai en La Rio- Kakiwake uke Jodan uchi uke
ja, fue la falta de participación de la Organización Española de Karate Kyokushinkai
Kata:
(OEKK) en los eventos de la FEK. Los que nos dedicábamos a la divulgación del Karate en
La Rioja opinábamos -casi en la totalidad-, que resultaba más beneficioso trabajar con otros Heian Yondan Heian Godan
estilos (Shito-Ruy, Goju-Ryu, Shotokan), los cuales estaban totalmente integrados en el tra- Nota. Los alumnos conocerán en japones las distintas partes de
bajo que desarrollaba la FEK. El estilo Kyokushinkai tenía un modo diferente y peculiar de la mano y del pie y conocerán el trabajo de Ippon, Sambon y
combate -al KO-, que no estaba permitido en los Campeonatos de España de la FEK. Por otro Gohon kumite.
lado, los títulos de Instructor o Entrenador que aportaba la FEK estaban homologados por el
Conocimientos técnicos: Ki, Kime, Kiai.
Consejo Superior de Deportes; la oficialidad por tanto, para los que buscábamos una salida
profesional a nuestro desempeño como entrenadores, estaba garantizada.
CINTURÓN NARANJA CINTURÓN AMARILLO

Examen Posiciones:
Se realizaran 3 acciones técnicas en cada waza siendo repetidas con ambas extremi- Heisoku dachi Heíko dachi
dades y haciendo uso al menos dos posiciones diferentes, se variaran las direcciones Teiji dachi Musubi dachi
de las acciones técnicas pero nunca dando la espalda al tribunal.
Renoji dachi Hachinoji dachi
El examen se compone de los siguientes apartados: Uchi hachinoji dachi
Zenkutsu dachi
PRUEBAS FÍSICAS: Kokutsu dachi
-30 Abdominales
-30 flexiones de brazo sobre los puños Técnicas de puño:
-2 combates de Juyi_Kumite Oi Tsuki Kizami tsuki
-1 combate de 2´ en el saco
Gyaku tsuki Choku tsukí
Ketsui tate mawashi uchi Moróte tsuki

PRUEBAS TÉCNCIAS:
Técnicas de defensa:
TSUKI WAZA (técnicas directas)
Shuto Uchi Uke Age uke
UCHI WAZA (técnicas indirectas)
Gedan Barai
UKE WAZA (técnicas de defensa)
GERI WAZA (técnicas de pierna)
Técnicas de pierna:
TACHI WAZA (posiciones)
Mae gerí (keage, kekomi, kebanasi) Hiza geri
KATA (programa)
IPPON KUMITE (2, uno ante ataque de puño y otro ante ataque de pierna)
ROMPIMIENTO (libre elección) Kata:
Taikioku shodan, Heian shodan
PRUEBAS TEÓRICA:
Conocimiento sobre la etiqueta en el DOJO. Nota. Los alumnos conocerán los principios básicos, “Dojo
Conocimientos históricos sobre el KARATE y sobre el estilo SHOTOKAN. Kun”.

Conocimiento sobre el significado del estilo SHOTKAN.

Conocimiento sobre el significado de la palabra KARATE.
CINTURÓN AMARILLO CINTURÓN NARANJA

Examen Posiciones:
Se realizaran 2 acciones técnicas en cada waza siendo repetidas con ambas extremida-
Kiba dachi Shíko dachi
des y con al menos una posición, se variaran las direcciones de las acciones técnicas
pero nunca dando la espalda al tribunal.
El examen se compone de los siguientes apartados: Técnicas de puño:
Ketsuí uchi komí Sihon Nukite tate zuki (jodan,chudan)
PRUEBAS FÍSICAS: Ketsuí otoshi uchi Nihon nukite
-20 Abdominales Ketsuí uchi yoko mawashi Uraken yoko mawashi uchi
-20 flexiones de brazo sobre los puños
-2 combate de Juyi_Kumite Técnicas de pierna:
-2 combates de 1´ en el saco Yoko geri
Mawashi geri
PRUEBAS TÉCNCIAS:
Fumikomi

TSUKI WAZA (técnicas directas)

Técnicas de defensa:
UKE WAZA (técnicas de defensa)
GERI WAZA (técnicas de pierna) Haiwan sokumen jodan yoko uke Uchi uke
Zenwan hitai mae yoko kamae Soto uke
TACHI WAZA (posiciones)
Uchi uke/gedan barai Osae uke
KATA (programa)
ROMPIMIENTO (libre elección)
Kata:
Heian Nidan Heian Sandan

PRUEBAS TEÓRICA:
Conocimiento sobre los principios básicos o DOJO KUN.
Nota. Los alumnos tendrán ciertas nociones sobre la historia del Karate, y
sobre el estilo Shotokan.
Conocimiento sobre el significado del estilo SHOTOKAN.
Diferentes movimientos de la cadera:
Conocimiento sobre el significado de la palabra KARATE.
Yun kaitén
Gyaku kaitén