1) O documento discute como as crenças limitantes podem sabotar a vida sexual e a autoestima de uma pessoa. 2) É proposto um exercício de três etapas para identificar e ressignificar crenças negativas sobre sexualidade: questionar sua validade, entender como afetam os sentimentos e imaginar como seria sem elas. 3) Ao completar o exercício para cada crença, é possível se libertar dos bloqueios e viver a plenitude sexual.
1) O documento discute como as crenças limitantes podem sabotar a vida sexual e a autoestima de uma pessoa. 2) É proposto um exercício de três etapas para identificar e ressignificar crenças negativas sobre sexualidade: questionar sua validade, entender como afetam os sentimentos e imaginar como seria sem elas. 3) Ao completar o exercício para cada crença, é possível se libertar dos bloqueios e viver a plenitude sexual.
1) O documento discute como as crenças limitantes podem sabotar a vida sexual e a autoestima de uma pessoa. 2) É proposto um exercício de três etapas para identificar e ressignificar crenças negativas sobre sexualidade: questionar sua validade, entender como afetam os sentimentos e imaginar como seria sem elas. 3) Ao completar o exercício para cada crença, é possível se libertar dos bloqueios e viver a plenitude sexual.
1) O documento discute como as crenças limitantes podem sabotar a vida sexual e a autoestima de uma pessoa. 2) É proposto um exercício de três etapas para identificar e ressignificar crenças negativas sobre sexualidade: questionar sua validade, entender como afetam os sentimentos e imaginar como seria sem elas. 3) Ao completar o exercício para cada crença, é possível se libertar dos bloqueios e viver a plenitude sexual.
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BÔNUS
Desbloqueio sexual
MÓDULO 04 SEGREDOS DO POMPOARISMO
AULA BÔNUS
Desbloqueio Sexual Se você for sincera consigo mesma, vai concluir que as histórias que conta para si são responsáveis por te impedir de alcançar a vida com a qual você sempre sonhou.
Aquilo no que você acredita, ou seja, seu sistema de crenças, é
determinante não só para a maneira como você se comporta, mas também para a forma como se sente.
O funcionamento é mais ou menos assim:
ACREDITAR PENSAR SENTIR AGIR
O maior problema, contudo, é o fato das pessoas raramente pararem para analisar suas próprias crenças e como elas afetam vários aspectos da vida.
Trata-se de teorias, histórias ou afirmações que você escutou,
aprendeu e internalizou como uma verdade absoluta, conscientemente ou não. Provavelmente, as crenças lhe foram passadas pelos seus pais ou outras figuras de autoridade que exercem alguma influência na sua vida.
E qual o perigo disso? Muitas dessas crenças agem como sabotadores,
limitando seu potencial e impedindo que você se desenvolva em diversos âmbitos, seja no profissional, pessoal ou, até mesmo, no sexo.
A lista abaixo, por exemplo, contém algumas das crenças mais comuns entre as mulheres. Quando não são ressignificadas, elas causam danos à sexualidade, bem como à autoestima como um todo.
Sexo é errado Sexo é pecado Sexo é sujo Eu não sou sexy Eu não sou atraente Eu tenho vergonha do meu corpo Eu não levo jeito para o sexo Eu sou muito tímida Homem nenhum presta Todo homem só quer me usar
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Eu não gosto de sexo
Eu não sinto desejo pelo meu parceiro Meu parceiro não me acha bonita Eu não consigo sentir prazer Eu sou ruim de cama Eu não consigo me soltar na cama Meu parceiro não me deseja Eu sou muito retraída Eu não consigo chegar ao orgasmo Eu sou muito ciumenta Eu tenho o dedo podre para o amor
Estas são apenas algumas amostras de crenças que podem se
impregnar em nossa cabeça e nos impedir de sentir o prazer máximo nas nossas relações. E quando falo impedir, refiro-me ao uso literal da palavra.
Se você acredita em algo do tipo, dificilmente se sentirá livre e
despreocupada para aproveitar o sexo, concorda?
Mas como resolver a situação?
Em primeiro lugar, você tem que identificar as SUAS próprias crenças
limitantes em relação à sexualidade. Refaça a leitura da lista acima e, dessa vez, selecione aquelas com as quais você mais se identifica.
Reflita bastante antes de fazer a escolha, porque você tem que atacar os pensamentos exatos que estão sabotando a sua vida sexual. Caso você tenha outras que não estão listadas, pode incluí-las no espaço abaixo também.
As crenças que limitam a minha sexualidade são:
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Agora que você já sabe exatamente quais são as suas crenças, vamos partir para a segunda fase do exercício. Nesta etapa, você deve questionar e ressignificar as crenças. Para dissolver cada uma dessas limitações, trabalhe-as individualmente.
Digamos que você tenha se identificado com “Eu sou muito retraída”, por exemplo. Pegue esse pensamento e faça o seguinte:
SSO PA
01 Questionar No primeiro passo você vai questionar e investigar se essa crença é real. Você pode afirmar com 100% de certeza que é retraída? Que em nenhuma ocasião da sua vida você sentiu vontade de se soltar em relação ao sexo?
Muito provavelmente você vai perceber que não é realmente retraída,
apenas atravessa um momento em que ESTÁ dessa forma.
Lembre-se: o seu sistema de crenças determina todo o seu
comportamento e influencia como você se sente. Então é muito importante fazer essa pequena troca de afirmações.
Ao invés de dizer “eu sou”, diga “eu estou”. Se você diz para si mesma que é determinada coisa, não há muito espaço para mudanças.
Ser uma coisa ou outra é inflexível demais. Enquanto isso, “estar” traz uma sensação de maleabilidade e possibilidade de transformação. Você pode estar de um jeito hoje e, amanhã, de outro completamente diferente.
Outro ponto importante desta fase é buscar na memória qualquer
evidência que comprove e justifique para você mesma que a crença não é real.
SSO PA
02 Sentir Faça-se a seguinte pergunta: como eu me sinto quando acredito que sou retraída na cama?
A sua resposta deve levar em consideração tudo aquilo que te afeta
emocionalmente. “Eu me sinto tensa”, “eu fico com raiva de mim mesma”, “sinto que o meu corpo se retrai”, “me dá frio no estômago”, “tenho a sensação de estar paralisada”, “me acho boba”, “sinto que sou julgada por essa postura”, e daí por diante. Analise friamente e com honestidade os seus reais sentimentos em relação à crença.
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SSO PA
03 Dissolver a crença e quebrar o padrão
O passo final consiste em se libertar das crenças negativas e adotar um novo padrão de comportamento na sua vida. Para isso, você precisa mentalizar um cenário em que sua vida está transformada pela ausência desses bloqueios.
Neste momento, pergunte-se: como eu me sentiria se essa crença
não estivesse mais na minha cabeça? O que mudaria na minha vida se ela deixasse de existir agora?
Possíveis respostas para esses questionamentos seriam: “Eu me
sentiria aliviada”, “Sentiria que estou mais espontânea na hora do sexo”, “Sentiria meu corpo solto”, “Sentiria naturalidade em cada um dos meus movimentos”, “Sentiria vontade de gritar quando sentisse prazer” etc. Esses são apenas exemplos, você vai ter que parar e refletir profundamente sobre cada um dos sentimentos para responder adequadamente.
Este exercício é poderoso porque ele quebra o padrão da crença e
mostra quem é você na sua essência.
Naturalmente você não tem bloqueios ou crenças, mas por algum
motivo esses elementos se instalaram em você durante a sua história de vida. No entanto, a sua natureza é livre de bloqueios, e uma vez que você percebe isso com clareza, começa a dissolver as crenças e viver sua plenitude sexual. Basta você eliminar todos os entraves que te sabotam para se tornar exatamente aquilo que deveria ser.
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Exercícios Agora que você já entendeu a atividade, comece a trabalhar para banir, uma a uma, todas as suas crenças sabotadoras em relação à sexualidade. SSO PA
01 Você pode afirmar com 100% de certeza que essa crença é real? Procure evidências que provem que essa não é uma verdade absoluta. Quanto mais detalhada for sua resposta, melhor. Relembre ocasiões em que você pensou, sentiu ou agiu de forma contrária à crença.
SSO PA
02 Quando uma adversidade se apresenta nas nossas vidas, é comum que a primeira reação que temos seja nos esquivar dela. Porém, para superar as crenças negativas, é preciso entender os sentimentos que elas nos causam.
Dessa maneira, pensando na crença que você selecionou, responda:
Como você se sente quando se deixa levar por essa crença?
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SSO PA
03 O passo final consiste em se libertar das crenças negativas e adotar um novo padrão de comportamento na sua vida. Para isso, você precisa mentalizar um cenário em que sua vida está transformada pela ausência desses bloqueios.
Como você se sentiria se essa crença não estivesse mais na sua
cabeça, se ela simplesmente deixasse de existir agora?
Repita o exercício para cada uma das crenças escolhidas. Você precisa trabalhá-las individualmente para, só assim, atribuir a elas outros significados.
