Planner de Habitos

Planner
de controle
de h tos
Chegou a hora de transformar suas promessas
de ano noo em metas de ano todo
Modo de usar
Chegou a hora de transformar suas promessas

de ano novo em metas de ano todo!
1 Na primeira coluna, liste os hábitos que você quer ter.

Seja o mais especsfco posssvel e quebre as metas em
pequenos objetvos { pra isso que deiiamos tantas linhas
no seu planner!}. Ah, e seja gentl consigo nesse processoo
2 Na segunda coluna, estabeleIa a frequência Odiária,
duas veCes ao dia, três veCes por semana etc.A@
Janeiro Frequência 1 2 3 4 5 3
1 Beber 2,5L de água Todos os dias X X X X X
Fazer aula de Yoga 2x or sema a X X
Comer frutas 3x ao dia X X X
Listar tarefas de trabalho Todos os dias X X X X X
3 Cada quadradinho representa um dia do mês.

Preencha aqueles que se referem aos dias em que você
conseguiu bater a meta e orgulhe-se do seu progresso!
Quer ter hábitos mais saudáveis, mas não sabe

por onde comeIar iperimente a Calculadora
de Sa{de da Alice. ssa ferramenta gratuita e
rapidinha de responder vai te ajudar a mapear
onde você pode melhorar.
Boaa taaa
suas metas
do papel?
Se for se exercitar ao ar livre, hidrate-se bem Capriche na hidratação! O ideal Aproveite as frutas da estação: acerola, limão
e proteja-se do sol {evite a hora do almoço, use é ingerir de 35 ml a 50 ml de água e melancia são nutriGvas e deliciosas {8ue tal
protetor solar, boné, chapéu e o 8ue mais ajudar}. para cada kg de peso. um suco para se refrescar?}
Janeiro Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1s 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2s 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3s 31
Fevereiro Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1s 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2s 21 22 23 24 25 26 27 28
Março Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3 31
Abril Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3
Maio Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3 31
Agora que o meio do ano está chegando, bora revisar Tá difícil beber água no frio? Parabenize-se a cada dia que você conseguir marcar um
suas metas de ano todo? Veja o que está Faça um chazinho, que quadradinho e comemore as pequenas conquistas! Isso
funcionando e recalcule as rotas que precisar. esquenta e hidrata. torna o caminho muito mais prazeroso.
Juho Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3
Julho Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3 31
Agosto Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3 31
Setembro Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3
Outubro Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3 31
Om rntdtnrminl rm dvdmidrmid mudlhnrm uagnomN mhnr m m P r mg r atrm mág midu rdmfrdiq aah ,mcnlnq dm u im Olhdm r m im ágaa im nm l aadrmdmvdk mna dmvncnmdit v m
cnu r ,mldvdmdumcnaia dr çãnmid mt nm dm dldm idm d r im dmgdlnma mi mg rr f m dmág mdmldvd- ma m q a nmcnudçn m m iá-lnmdmna dmditám gnr .mCnudunrdm
nldni ,midc mdtc.)mdmdicnlh m umcnu,manmuíaaun,mFPSm30. bnli mq a nmfnrmàm r a mn mn trnimlnc aim nm rmlavrd. i imcnaq ait imdmrat lazdmnmfum dmu aim um ano
Novembro Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3
Dezembro Frequência 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 21 22 23 24 25 26 27 28 29 3 31
Conheça a Alice
A Alice é uma gestora de saúde, que oferece

tudo que um plano de saúde tem
(rede credenciada de médicos, lospitais
e laboratórios, tudo de altíssima qualidade),
mas iai além: acompanla a saúde dos nossos
membros de perto, de forma personaliada
e lumana, com foco na preieno
e na promoo de l!bitos saud!ieis
Estamos preparados para te ajudar nos seus

objetios de saúde (como se alimentar mellor
ou comear a correr), nas quei8as do
dia-a-dia (como uma dor de barriga)
ou em uma emerg/ncia
Com nosso Time de Saúde (formado por

enfermeiros e médicos da Alice que esto
disponíieis para ioc/ 1 loras por dia pelo
app) e com tecnologia, conseguimos oferecer
o mellor cuidado
Vem conhecer!

Planner de Habitos

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Planner de Habitos

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Planner de Habitos

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Planner

Chegou a hora de transformar suas promessas

1 Na primeira coluna, liste os hábitos que você quer ter.

3 Cada quadradinho representa um dia do mês.

Quer ter hábitos mais saudáveis, mas não sabe

A Alice é uma gestora de saúde, que oferece

Estamos preparados para te ajudar nos seus

Com nosso Time de Saúde (formado por

Você também pode gostar