1.7.2.1 Cardápio Coelho Feroz - Descanso Metabólico

DESCANSO METABÓLICO
SEGUIR ESTE CARDÁPIO 2 DIAS DA SEMANA
DESJEJUM
SUGESTÃO DE CONSUMO
Licenciado para - INSTITUTO DE SAÚDE E CURSOS- NUTRI- MARCELA ÁVILA - 37210995000125 - Protegido por Eduzz.com
SHOT DIÁRIO
1 COPO 200 ML DE ÁGUA COM SUCO DE

1 LIMÃO, 1 PITADA DE GENGIBRE EM PÓ
E 20 GOTAS DE PRÓPOLIS
© Copyright 2022. Todos os direitos reservados Leve by Nutri Marcela Ávila. Protegido por direitos autorais e não pode ser divulgado e/ou reproduzido sem prévia autorização.
O modelo de cardápio não é e não substitui uma prescrição individualizada. São combinações alimentares para conduzir a coletividade à reedição alimentar saudável e natural.
SEGUIR ESTE CARDÁPIO DIAS DA SEMANA
CAFÉ DA MANHÃ
OPÇÃO 1
JEJUM METABÓLICO 16 HORAS
1
Intervalo de refeição de 16 horas contando as horas do seu sono.
(Se escolher essa opção, pule o café da manhã)
OPÇÃO 2
SUCO VERDE DE BAIXO ÍNDICE
GLICÊMICO
2 IIngredientes:
1/2 maçã;
1 pedaço pepino;
1 colher sobremesa de psyllium;
1/2 copo de água de coco;
1 pedaço gengibre;
1 folha de Couve
Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até
que fique uma mistura homogênea e consuma
sem coar.
Jejum Metabólico
SE SENTIR FOME
LANCHE DA MANHÃ
1 XICARA DE CHÁ DE DENTE DE LEÃO
ALMOÇO
OPÇÃO 1
SOPA DE PALMITO (4 CONCHAS)
1 Ingredientes:
300g de palmito;
550 ml de água;
1 cebola pequena;
1 dente de alho;
Cheiro-verde;
Azeite;
Sal a gosto
Preparo:
Em uma panela coloque o azeite e a cebola e deixe dourar a cebola

em seguida adicione água. Deixe a mistura ferver durante 10 min.
Depois coloque os palmitos. Deixe a mistura ferver por
aproximadamente 10 minutos . Espere esfriar e leve a mistura ao
liquidificador e liquidifique bem. Logo após leve a mistura
novamente ao fogo. Tempere a sopa com cheiro-verde, sal e
demais temperos naturais que gostar. Deixe ferver por mais 10
minutos e pronto.
ALMOÇO
OPÇÃO 2
CREME VERDE (4 CONCHAS)
2 Ingredientes:
1 Brócolis
Creme de leite
2 colheres de Manteiga
Cebola,
Tomate a gosto.
Sal e temperos a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe o Brócolis inteiro no vapor, até ficar bem macio

Liquidifique o brócolis até ficar em consistência de papa e reserve.
Em uma panela aquecida, acrescente a manteiga, cebola e tomate,
deixe derreter e reserve. Adicione o brócolis já liquidificado, junte o
creme de leite, sal e temperos à gosto, misture bem e bom apetite!
ALMOÇO
OPÇÃO 3
CREME DE LEGUMES (4 CONCHAS)
3
Ingredientes:
Abobrinha
Cenoura
Cheiro verde ( salsinha , cebolinha)
Cebola
Alho
Pimenta preta ( se gostar )
Azeite
Sal e tempero a gosto .
Modo de preparo:
Cozinhe bem todos os legumes e escorra a água .

Liquidifique e reserve .
Em uma panela aquecida adicione azeite , cebola ralada , alho e os

outros temperos . Adicione o creme liquidificado . Deixe ferver .
Bom apetite.
LANCHE DA TARDE
OPÇÃO 1
SUCO
1
Ingredientes:
200 ml de suco de abacaxi;
1 cenoura;
1 fatia de melão;
Suco de 1 limão
Liqüidificadar e não coar tomar em
seguida
OU
OPÇÃO 2
SUCO LAXANTE
2
Ingredientes:
Bata no liquidificador 200 ml de água de coco com 1 fatia de
mamão pequena e 1 colher de chá de semente de abóbora e
consuma.
Preparo:
Liquidifique todos os ingredientes e consuma sem coar e sem
adição de açúcar
JANTAR
OPÇÃO 1
SOPA DETOX
Liquidifique.
ESSA SOPA PODE SER SUBSTITUÍDA POR CREME VERDE

OU OUTRA SOPA DE SUA CRIATIVIDADE USANDO
VEGETAIS DO GRUPO A.
JANTAR
OPÇÃO 2
SOPA DE ALHO PORÓ (4 CONCHAS)
2 Ingredientes:
1/2 abobrinha verde
1 e 1/2 alho poró
1/2 cebola
1 creme de leite (opcional)
Ingredientes:
Doure a cebola no azeite e adicione o alho poró cortado em fatias.
Refogue a mistura por 10 miutos. Adicione 500ml de água e ferva a mistura. Em
seguida adicione a abobrinha cortada. Deixe a mistura ferver por 20 minutos, espere
esfriar e bata tudo no liquidificados ou mixer.
Leve a mistura novamente ao fogo e tempere com sal e demais temperos naturais que
gostar. Se quiser, misture uma caixinha de creme de leite.
ESSA SOPA PODE SER SUBSTITUÍDA POR CREME VERDE

OU OUTRA SOPA DE SUA CRIATIVIDADE USANDO
VEGETAIS DO GRUPO A.
ANTES DE DORMIR
1 XICARA DE CHÁ DE CAMOMILA SEM

AÇÚCAR
FÓRMULA:
PROBIÓTICOS
(opcional)
FÓRMULA
PROBIÓTICOS
CLIQUE AQUI
NOS 2 DIAS
OPÇÃO 1
AGUA DE BERINJELA COM LIMÃO
1
Ingredientes:
1 berinjela
4 limões
1 litro de água
Corte em fatias com casca, coloque em 1
litro de água e em seguida misture o suco
dos limões.
Consuma Gelado. Usar na hora de mais
fome do dia!
OU
OPÇÃO 2
ÁGUA DE QUIABO
2
Ingredientes:
200 ml de suco de limão ou maracujá feito com 100 ml de água
de quiabo
(corte 2 quiabos crus e coloque em 1 copo de água deixe por 2
horas e use a água no seu suco.

1.7.2.1 Cardápio Coelho Feroz - Descanso Metabólico

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

1.7.2.1 Cardápio Coelho Feroz - Descanso Metabólico

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

1.7.2.1 Cardápio Coelho Feroz - Descanso Metabólico

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

DESCANSO METABÓLICO

SEGUIR ESTE CARDÁPIO 2 DIAS DA SEMANA

1 COPO 200 ML DE ÁGUA COM SUCO DE

1 XICARA DE CHÁ DE DENTE DE LEÃO

SOPA DE PALMITO (4 CONCHAS)

Em uma panela coloque o azeite e a cebola e deixe dourar a cebola

CREME VERDE (4 CONCHAS)

Cozinhe o Brócolis inteiro no vapor, até ficar bem macio

CREME DE LEGUMES (4 CONCHAS)

Cozinhe bem todos os legumes e escorra a água .

Em uma panela aquecida adicione azeite , cebola ralada , alho e os

ESSA SOPA PODE SER SUBSTITUÍDA POR CREME VERDE

SOPA DE ALHO PORÓ (4 CONCHAS)

ESSA SOPA PODE SER SUBSTITUÍDA POR CREME VERDE

1 XICARA DE CHÁ DE CAMOMILA SEM

Você também pode gostar