ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO FUNDAMENTAL E MÉDIO

PROF. ALUÍSIO LOPES MARTINS

VIDA SAUDÁVEL.

CONSUMO ALIMENTAR DE
ATLETAS:REFLEXÃO SOBRE
RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS
HÁBITOS ALIMENTARES E MÉTODOS PARA
AVALIAÇÃO DO GASTO E CONSUMO

ENERGÉTICOS

RAYSSA SANCHES
EMILY ELOISA VIEIRA
DILONEI AGUSTO ROCHA
MARINELMA CRISTO BATISTA
JORGE MIRANDA

Santarém- PA
 2023

 Índice/ Sumário………………………1

 1-Introdução..........................................2

 2-Objetivo..............................................3,4

 3-Metodologia.......................................5

 4-Abstract..............................................6,7

 5-Desenvolvimento...............................8

 6-Conclusão..........................................9

 7-Referências .......................................10

 8-Cronograma………………………………….11

 9-Anexo…………………………………………12
 1

INTRODUÇÃO
A prática de atividade de atividade esportivas pode proporcionar
benefícios á composição corporal, à saúde e à qualidade de vida1. No
entanto, o esporte competitivo nem sempre representa sinônimo de
equilíbrio no organismo. As alterações fisiológicas e os desgastes
nutricionais gerados pelo esforço físico podem conduzir o atleta ao limiar
da saúde e da doença, se não houver a compensação adequada desses
eventos2-4. Contudo, a magnitude das respostas ao exercício parece
estar associada à interação de diferentes variáveis, como a natureza do
estímulo, a duração e intensidade do esforço, o grau de treinamento e o
estado nutricional do indivíduo.
A importância da nutrição na performance e saúde de atletas já se
encontra suficientemente documentada na literatura1-3. Diversos
trabalhos têm buscado estabelecer recomendações relativas ao consumo
nutricional e estratégias dietéticas que possam otimizar o desempenho e
atenuar o impacto negativo do exercício na saúde1,4. Junto a isso, nas
últimas décadas, várias pesquisas avaliaram, em diferentes grupos
atléticos, o quanto a prática alimentar desses indivíduos tem refletido os
conhecimentos científicos acumulados na área da nutrição esportiva.
A maioria dos estudos dietéticos procura examinar o consumo alimentar
de atletas, apenas para avaliar a adequação entre as recomendações
nutricionais e os padrões dietéticos5. Pouco interesse é destinado à
investigação das razões que levam à escolha dietética desses indivíduos.
Estudos mais recentes têm direcionado seu foco para o entendimento
das relações entre o padrão de consumo alimentar em populações
atléticas e os variados aspectos inerentes ao grupo, dentro e fora da
prática esportiva8-10. Esse tipo de abordagem, em pesquisas de consumo
alimentar de atletas, confere grande contribuição no estabelecimento de
orientações nutricionais específicas que possam auxiliar na melhora do
desempe-nho físico e na manutenção da saúde do indivíduo.
O objetivo deste artigo foi descrever a prática alimentar de atletas de
diferentes modalidades esportivas frente às recomendações nutricionais,
a partir de uma revisão da literatura pertinente. Apresentam-se as
características do comportamento alimentar e da ingestão dietética e
identi-ficam-se as limitações associadas às metodologias empregadas
para estimar o consumo e o gasto energéticos de atletas de diferentes
modalidades esportivas.
  2

OBEJTIVO
As vitaminas e minerais participam de processos
celulares relacionados ao metabolismo energético;
contração, reparação e crescimento muscular; defesa
antioxidante e resposta imune.Contudo, tanto o
exercício agudo como o treina-mento, podem levar a
alterações no metabolismo, na distribuição e na
excreção de vitaminas e minerais . Em vista disso, as
necessidades de micro-nutrientes específicos podem
ser afetadas conforme as demandas fisiológicas, em
resposta ao es-forço". Alguns autores supõem que
atletas possam apresentar as necessidades relativas a
determinados tipos de micronutrientes .
A realização de exercícios, principalmente os intensos
ou os realizados em ambientes quentes, implica em
maior liberação de calor corporal, pela produção de
suor, um dos principais mecanismos fisiológicos da
termorregulação". Portanto, o atleta deve ingerir
líquido antes, durante e após o exercício, a fim de
equilibrar as perdas hídricas decorrentes da sudorese
excessiva. Recomenda-se que 400-600mL de líquidos
sejam consumidos antes do exercício. Durante o
esforço, a ingestão de líquidos deve incluir 150-350mL
a cada 15-20 minutos. Para a reposição das perdas
hídricas no período de recuperação, o atleta deve
consumir, pelo menos, 450-675mL de líquidos a cada
0,5kg de peso corporal perdido durante o exercício'. O
consumo apropriado de carboidrato é fundamental para a
otimização dos estoques iniciais de glicogênio muscular, a
manutenção dos níveis de glicose sangüínea durante o
exercício e a adequada reposição das reservas de
glicogênio na fase de recuperação'. Além disso, a ingestão
de carboidrato pode atenuar as alterações negativas no
sistema imune devido ao exercício*. Existem evidências de
que o consumo de dieta rica em carboidrato, em período de
treinamento intenso, pode favorecer não somente o
desempenho como o estado de humor do atleta". As
recomendações de carboidrato para atletas são de
6-10g/kg de peso corporal por dia ou 60-70% da ingestão
energética entretanto, a necessidade individual dependerá
do gasto energético, da modalidade esportiva, do sexo e
das condições ambientais'.
O reparo e crescimento muscular e a relativa contribuição
no metabolismo energético são exemplos que confirmam a
relevância do adequado consumo protéico para indivíduos
envolvidos em treinamento físico diário.

 3

As recomendações da ingestão diária de proteínas para

atletas consistem em 1,2-1,7g/kg de peso corporal ou 12%-
15% do consumo energético total'.13. Em recente estudo,
Tarnopolsky concluiu que atletas de endurance
(resistência) envolvidos em treinamento de moderada
intensidade necessitam de uma ingestão protéica de 1,
1g/kg/dia, enquanto atletas de endurance de elite podem
requerer até 1,6g/kg/dia. Por outro lado, atletas de força
podem necessitar de 1,6-1,7g de proteína por quilograma
de peso corporal por dia. A importância
dada as questões nutricionais no desempenho
esportivo também pode determinar o comportamento
alimentar de grupos atléticos. Burke et al.
identificaram padrões dietéticos próprios ao tipo de
modalidade esportiva, ao comparar quatro grupos de
atletas de elite do sexo masculino (triatletas,
maratonistas, levantadores de peso e jogadores de
futebol). Os atletas de endurance (triatletas e
maratonistas) apresentaram maiores ingestões de
energia e de carboidrato do que os demais grupos, o
que foi explicado pelo alto consumo de pães e cereais
e pelo maior dispêndio energético nos treinos. Além
disso, esses atletas foram os que se mostraram mais
conscientes da importância da alimentação na saúde e
no desempenho, e mais interessados no preparo de
suas refeições e em leituras relativas à nutrição.

 4

METODOLOGIA O objetivo do artigo foi efetuar revisão

sobre o consumo alimentar de atletas, enfatizando recomendações nutricionais,
adequações dietéticas, comportamento alimentar e limitações dos métodos na
avaliação dietética e estimativa do gasto energético nesta população. Foram
analisados 30 artigos, publicados no período de 1984-2004, selecionados em
bases eletrônicas de dados. O critério de inclusão dos artigos foi a abordagem
sobre aspectos nutricionais relacionados ao exercício, recomendações de
energia e nutrientes, bem como consumo alimentar de atletas. As
recomendações de energia, macronutrientes e hidratação para atletas já estão
bem determinadas, porém, pouco se conhece sobre as necessidades de
vitaminas e minerais. Contudo, existe um consenso de que as necessidades de
micronutrientes para a maioria desses indivíduos podem ser atendidas por uma
dieta variada e equilibrada. Por outro lado, estudos indicam que a inadequação
de energia e nutrientes ainda predomina em vários grupos atléticos, revelando a
necessidade da reeducação nutricional. Diversos fatores inerentes à
modalidade esportiva, tais como os esquemas de treinamento e as exigências
relativas à imagem corporal, podem influenciar os hábitos alimentares do atleta.
Portanto, a compreensão das relações entre o padrão de alimentação de
atletas e os diversos fatores relacionados ao esporte são aspectos
fundamentais para o estabelecimento de orientações nutricionais. A ocorrência

5
de erros sistemáticos em pesquisas com atletas que empregam métodos que
utilizam o auto-relato, ressalta a importância do rigor metodológico na aplicação
desses instrumentos.A avaliação do consumo alimentar é uma etapa
importante para subsídiara prescrição e orientação nutricional. As
ferramentas utilizadas sãoinquéritos alimentares e comparação com
métodos estatísticos adequados utilizando os parâmentros de
referência fornecidos pelas DietaryReferenceIntakes(DRIs). Esse é
um trabalho de revisão bibliográfica, cujo objetivo foi analisar a
metodologia utilizada na avaliação do consumo alimentar de atletas
nadadores saudáveis, descrever os inquéritos dietéticos utilizados,
bem como a adequação na utilização das metodologias para a
avaliação do consumo alimentar segundo as DRIs. Oito estudos
foram identificados. Observou-se que há maior frequência na
utilização do Resgistro Alimentar (RA) como inquérito dietético e que
a maioria dos estudos aplicam a metodologia de avaliação das DRI
corretamente. Conclui-se os resultados dos estudos que avaliam o
consumo alimentar de nadadores devem ser tomados com cautela
e são ainda limitados. Propõe-se que muitos dos autores possam
não ter conhecimento adequado ou não possuem habilidade sobre
a metodologia proposta pelo IOM/DRI, assim como não há maior
rigidez nos critérios de seleção pela banca revisora das revistas
científicas
ABSTRACT
O objetivo do artigo foi efetuar revisão sobre o
consumo alimentar de atletas, enfatizando
recomendações nutricionais, adequações
dietéticas, comportamento alimentar e limitações
dos métodos na avaliação dietética e estimativa do
gasto energético nesta população. Foram
analisados 30 artigos, publicados no período de
1984-2004, selecionados em bases eletrônicas de
dados. O critério de inclusão dos artigos foi a
abordagem sobre aspectos nutricionais
relacionados ao exercício, recomendações de
energia e nutrientes, bem como consumo alimentar
de atletas. As recomendações de energia,
macronutrientes e hidratação para atletas ja estão
bem determinadas, porém, pouco se conhece sobre
as necessidades de vitaminas e minerais. Contudo,
existe um consenso de que as necessidades de
micronutrientes para a maioria desses indivíduos
podem ser atendidas por uma dieta variada e
equilibrada. Por outro lado, estudos indicam que a
inadequação de energia e nutrientes ainda
predomina em vários grupos atléticos, revelando a
necessidade da reeducação nutricional.Diversos
fatores inerentes à modalidade esportiva, tais
como os esquemas de treinamento e as exigências
relativas à imagem corporal, podem influenciar os
hábitos alimentares do atleta. Portanto, a
compreensão das relações entre o padrão de
alimentação de atletas e os diversos fatores
relacionados ao esporte são aspectos
fundamentais para o estabelecimento de
orientações nutricionais. A ocorrência de erros
sistemáticos em pesquisas com atletas que
empregam métodos que utilizam o auto-relato,
ressalta a importância do rigor metodológico na
aplicação desses instrumentos.
 TERMOS: de indexação: atletas; consumo de
alimentos; recomendações nutricionais;
treinamento.

6
 The purpose of this paper was to review
the bibliography on athletes' food intake,
emphasizing nutritional recommendations,
dietary propriety and behavior, limitations
of the methods for assessing food intake
and estimated energy expenditure in this
population. Thirty articles were analyzed,
published from 1984 to 2004, selected
from electronic databases. Articles that
discussed nutritional aspects associated
with exercise and those that made
recommendations regarding energy,
nutrient or food intake were included.
Determinations for energy, macronutrient
and liquid intake for athletes are already
well established but little is known about
their need of vitamins and minerals.
However, there is a consensus that the
micronutrient requirements for most of
these individuals can be met by a varied
and balanced diet. On the other hand,
studies show that unbalanced energy and
nutrient intakes still prevail among many
athletic groups, revealing the need for
dietary education. Many factors related to
the type of sport such as training schemes
and body image requirements may
influence the athletes' dietary habits.
Therefore, understanding the relationship
between the athletes' eating patterns and
the various patterns associated with the
sport in question is essential to establish
specific nutritional guidance. The
occurrence of systematic errors in
researches involving athletes that employ
methods that rely on self reports
emphasizes the importance of following a
strict methodology when using these
instruments.
  INDEXING TERMS: athletic; food consumption;
nutrition policy; training.

7
DESENVOLVIMENTO
hábitos alimentares e métodos para avaliação do gasto
e consumo energéticos:De modo similar à avaliação do
consumo energético pelo registro alimentar, a precisão
da estimativa do gasto energético de atletas por meio
de registro de atividades físicas, pode também ser
influenciada por sub ou sobre-relatos. No registro de
atividade física, o atleta deverá detalhar a qualidade e
quantidade (tipo, tempo despendido, distância
percorrida etc.) de todas as suas atividades físicas
diárias (treinamento e recreação). Outras informações
específicas relativas à qualidade do treinamento
(velocidade, freqüência cardíaca, percepção de esforço
e outros) podem também ser requeridas. Essas
informações, de modo similar aos registros dietéticos,
estão sujeitas a erros, podendo ocorrer os sub-relatos,
baixo consumo energético e superestimativa do
dispêndio energético recomendações nutricionais:O
estabelecimento de recomendações nutricionais
específicas para atletas, representa a disponibilização
de um importante instrumento teórico para o
planejamento dietético destinado a esta população. A
adequação do consumo energético e nutricional é
essencial para a manutenção da performance, da
composição corporal e da saúde desses indivíduos. A
baixa ingestão de energia pode resultar em
fornecimento insuficiente de importantes nutrientes
relacionados ao metabolismo energético, à reparação
tecidual, ao sistema antioxidante e à resposta
imunológica.

8
CONCLUSÃO
As relações entre o comportamento alimentar e as alterações fisiológicas e
metabólicas em atletas têm despertado a atenção de diversos autores na última
década. Infelizmente, embora as recomendações já tenham sido estabelecidas, os
resultados de recentes estudos revelam que a inadequação nutricional ainda
predomina em vários grupos atléticos. Isso demonstra que a prática alimentar e
dietética dessa população ainda permanece distante das recomendações. Em
diferentes modalidades esportivas, muitos atletas, especialmente do sexo feminino,
procuram na restrição dietética um meio de adequar o peso corporal e otimizar o
rendimento no exercício. Para doxalmente , os padrões de alimentação delineado
nesses grupos têm envolvido um consumo limitado de importantes nutrientes
estreitamente associados ao desempenho esportivo.
Em vista de freqüentes variações no padrão alimentar de atletas, em função de
aspectos relacionados ao treinamento, o método do registro dietético parece ser o
instrumento mais utilizado na avaliação do consumo alimentar destes indivíduos.
Entretanto, a grande possibilidade da ocorrência de erros sistemáticos parece
ressaltar, ainda mais, a importância do rigor metodológico em pesquisas que utilizam
métodos baseados no auto-relato nesta população.
De uma forma geral, os estudos têm reafirmado a necessidade da reeducação
nutricional em diferentes grupos atléticos. Contudo, a percepção prática tem alertado
para a compreensão de que o satisfatório atendimento das demandas nutricionais de
atletas requer a elaboração de um cuidadoso planejamento alimentar, que inclua
manipulações dietéticas adaptadas à sua modalidade esportiva e estilo de vida. Afinal,
são inúmeros fatores, e não somente a falta de conhecimentos sobre nutrição, que
podem, expressiva-mente, influenciar o padrão alimentar típico de um grupo atlético e,
conseqüentemente, a sua performance e saude.

9
REFERÊNCIA
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[cited 2005 Aug 2]. Available from: http://www.iom.edu/board.asp?id=3788

 10
CRONOGRAMA
  11

ANEXO
 12