Aptidão Física e Saúde

CENTRO DE EXCELÊNCIA MIGUEL DAS GRAÇAS
ÁREA DE CONHECIMENTO: LINGUAGENS E SUAS TECNOLOGIAS

ALUNO(A): ______________________________________________________
PROFESSOR: ALEXANDRO NASCIMENTO
SÉRIE: 2ª SÉRIE DO ENSINO MÉDIO - CONVENCIONAL DATA: /12/2022
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA TURMA: ____
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACMS, do inglês American College of Sports

Medicine) define aptidão física como um conjunto de atributos que um indivíduo tem ou alcança em
relação à sua habilidade na realização de atividades físicas. Esses atributos correspondem, de modo
geral, a aspectos funcionais do corpo humano, representando a condição de bem-estar e qualidade de
vida de cada pessoa.
Desse modo, para serem melhor entendidos e interpretados por profissionais de cuidados em
saúde (pública e clínica) e treinamento físico/atividade física, os atributos da aptidão física são
organizados em dois grupos. O primeiro grupo de atributos está relacionado à habilidade para realizar
atividades físicas (agilidade, coordenação, equilíbrio, potência, tempo de reação e rapidez) e o outro
grupo está relacionado à saúde, os quais serão apresentados ao longo do texto.
Veja seguir algumas características importantes a respeito da aptidão física para compreender
melhor como os seus atributos são organizados.
 A aptidão física é afetada, positiva ou negativamente, pelo nível de atividade física e/ou de
exercício físico que cada pessoa realiza;
 Ela varia ao longo da vida em seus diferentes atributos, seja por condições do próprio
organismo (relacionadas ao envelhecimento, por exemplo) ou por estímulos externos
(incluindo hábitos corporais da rotina, como a postura exigida para o trabalho diário, por
exemplo);
 Além disso, ela também varia entre níveis satisfatórios de habilidade a limitações severas,
podendo ou não ser relacionadas a disfunções e doenças.
A respeito dessas características, é importante diferenciar atividade física de exercício físico. A

primeira expressão refere-se a qualquer movimento corporal que aumente substancialmente o gasto
energético acima da condição de repouso. Já a segunda, trata de movimentos planejados, estruturados
e realizados de modo repetitivo e visando, especificamente, a melhora e/ou a manutenção dos
componentes da aptidão física.
Como comentado acima, há dois grupos de componentes da aptidão física, um relacionado à

habilidade e outro à saúde. São cinco os componentes da aptidão física relacionados à saúde:
composição corporal, flexibilidade, força muscular, resistência muscular e resistência
cardiorrespiratória. Veja o que caracteriza cada um desses componentes e como é possível
desenvolvê-los:
 COMPOSIÇÃO CORPORAL
Refere-se às quantidades relativas dos diferentes compostos do organismo, ou seja, à

distribuição de músculo, gordura, ossos, água, proteínas e outras partes, tecidos e estruturas corporais.
Logo, diferentes ações podem contribuir para o desenvolvimento da composição corporal, destacando-
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se, dentre elas, a educação alimentar, envolvendo a adoção de hábitos alimentares equilibrados e
adequados às necessidades do organismo de cada pessoa.
 FLEXIBILIDADE
Corresponde à função de mover uma articulação ao longo de sua amplitude de movimento

articular completa sem incorrer em danos teciduais (ex: estiramento, câimbra). Contudo, esse
componente está relacionado não apenas às articulações, mas a toda a estrutura que as envolve,
incluindo a cápsula articular, a viscosidade e a densidade musculares, os ligamentos e os tendões. Em
geral, o desenvolvimento desse componente envolve exercícios de alongamento dos grupos
musculares.
 FORÇA MUSCULAR
Representa a força interna produzida por um grupo muscular para alcançar ou superar uma
resistência. Além disso, é referida estaticamente (sem movimento articular) e também dinamicamente
(com movimentos que geram alteração no comprimento muscular, ou seja, contração e relaxamento).
Os principais meios para desenvolver esse componente envolvem exercícios físicos específicos para
força muscular, assim como uma dinâmica alimentar acima das necessidades energéticas e
regenerativas do organismo.
 RESISTÊNCIA MUSCULAR
Também referida como resistência muscular localizada, trata-se da habilidade de um grupo

muscular realizar ações repetidas em um período suficiente para causar fadiga ou manter determinado
resultado. Assim como no caso da força muscular, o desenvolvimento da resistência muscular
envolve, além de dieta e recuperação (descanso) adequados, exercícios específicos que visam atardar a
fadiga muscular.
 RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA
Compreende a habilidade do coração, dos pulmões e do sistema vascular de sustentarem o

fornecimento de oxigênio e nutrientes ao corpo durante a prática de atividades físicas. O
desenvolvimento dessa aptidão está diretamente associado à prática de atividades aeróbicas, ou seja,
práticas em que a oxigenação dos músculos é a principal via responsável pelo fornecimento da energia
utilizada durante a atividade.
O desenvolvimento dos componentes da aptidão física relacionados à saúde, em geral, está

relacionado à prática regular de atividade física, cujos níveis podem variar de leve a intensa. Com
isso, busca-se a manutenção e a eventual melhoria da eficiência dos sistemas e das funções dos
movimentos corporais.
 AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA
A avaliação da aptidão física é feita por profissionais de diferentes áreas da saúde, incluindo a
Educação Física, a Nutrição, a Fisioterapia e a Medicina, por exemplo. Logo, essa avaliação serve
para indicar a condição dos componentes descritos acima, possibilitando ao profissional compreender
as habilidades de resposta do corpo de cada pessoa a diferentes estímulos, como às atividades e aos
exercícios físicos.
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Nessa avaliação são aplicadas baterias de testes voltados à identificação da condição dos
componentes da aptidão física, o que também ajuda o profissional a identificar níveis e riscos de
(in)funcionalidade. Com isso, auxilia, por exemplo, na estruturação de programas de atividade física
específicos, bem como na prescrição de exercícios físicos mais adequados ao estado e aos objetivos
em saúde de cada pessoa.
 A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA A SAÚDE
Ao indicarem o estado de saúde-adoecimento de cada pessoa, os componentes da aptidão física

servem como parâmetros para intervenções profissionais voltadas à prevenção e ao tratamento de
fatores de risco, especialmente aqueles relacionados às doenças crônicas. Um exemplo são os fatores
associados à síndrome metabólica, que incluem diabetes, hipertensão, acidente vascular cerebral
(AVC) e outros, os quais podem ser modulados e tratados por meio de programas de atividade física.
 APTIDÃO FÍSICA E CONDICIONAMENTO FÍSICO
A aptidão física, como mencionado, compreende um conjunto de componentes relacionados à

função corporal, referindo-se, principalmente, à prática de atividades e exercícios físicos. Já o
condicionamento físico, representa o processo pelo qual busca-se desenvolver a aptidão física, ou seja,
é o preparo físico para melhor realizar uma atividade ou um exercício, seja voltado à saúde ou às
habilidades.
QUESTÕES
1) Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
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2) Defina aptidão física.
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3) Quais são as características da aptidão física?
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4) Diferencie aptidão física e condicionamento físico.
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5) Saúde, no modelo atual de qualidade de vida, é o resultado das condições de alimentação,

habitação, educação, renda, trabalho, transporte, lazer, serviços médicos e acesso à atividade física
regular. Quanto ao acesso à atividade física, um dos elementos essenciais é a aptidão física, entendida
como a capacidade de a pessoa utilizar seu corpo — incluindo músculos, esqueleto, coração, enfim,
todas as partes —, de forma eficiente em suas atividades cotidianas; logo, quando se avalia a saúde de
uma pessoa, a aptidão física deve ser levada em conta. A partir desse contexto, considera-se que uma
pessoa tem boa aptidão física quando
03
A) apresenta uma postura regular.
B) pode se exercitar por períodos curtos de tempo.
C) pode desenvolver as atividades físicas do dia-a-dia, independentemente de sua idade.
D) pode executar suas atividades do dia a dia com vigor, atenção e uma fadiga de moderada a intensa.
E) pode exercer atividades físicas no final do dia, mas suas reservas de energia são insuficientes para
atividades intelectuais.
6) Na aptidão física relacionada à saúde, existe uma forte relação entre adaptações positivas e a
realização regular de atividades física. Desta forma, os componentes relacionados às dimensões,
Morfológicas, Funcional-motora, Fisiológica e Comportamental são tratados ordenadamente como:
A) Composição corporal, flexibilidade, pressão sanguínea e tolerância ao estresse.

B) Estresse, glicose, força e gordura corporal.
C) Consumo máximo de oxigênio, lipídios, percentual de gordura e resistência.
D) Glicose, composição corporal, percentual de gordura e estresse.
E) Composição corporal, resistência muscular, estresse e pressão arterial.
7) Aptidão física é a capacidade de realizar as tarefas do dia a dia com o mínimo de fadiga e
desconforto. E isso é obtido a partir da constituição física, incluída aí a herança genética. Ter aptidão
física é estar com coração, pulmões, vasos sanguíneos e músculos prontos para suportar, sem
problemas, as atividades que o corpo realiza. Trata-se de uma condição relativa e mutável, que pode
ser melhorada e ampliada conforme o interesse de cada um. Um artista de circo precisa de aptidão
para pedalar com o monociclo na corda bamba sem cair; alguém na plateia pode querer apenas
acompanhar sua turma em um passeio de bicicleta até uma cachoeira. Ou seja, é você quem decide
quão apto quer estar para suas atividades.
A busca por uma melhoria da qualidade de vida exige que as pessoas procurem por um
aprimoramento da sua aptidão física, e para isso é necessário que
A) sejam incorporadas as atividades cotidianas de trabalho a séries de exercício físico.
B) sejam adotados horários fixos para a execução de exercícios corporais, além da genética
apropriada.
C) haja dedicação predominante à prática de exercícios de musculação em relação aos exercícios
aeróbicos.
D) haja estímulo ao indivíduo para o desempenho de atividades consonantes com suas necessidades e
capacidades físicas.
E) tenham prioridade, no programa de treinamento, as modalidades esportivas de caráter individual.
8) Uma prova de aptidão física tem o objetivo de verificar, mediante a execução de exercícios
específicos, se o indivíduo possui as capacidades motoras indispensáveis para o posterior desempenho
de determinadas atividades. A aptidão física foi definida, como a capacidade de realizar atividade
física, ligada à performance motora ou relacionada à saúde. Marque a opção com componentes da
aptidão física.
A) Força, resistência, flexibilidade.

B) Força, impulsão, flexibilidade.
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C) Ação, resistência, flexibilidade.
D) Força, resistência, habilidade.
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APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE

O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACMS, do inglês American College of Sports

A respeito dessas características, é importante diferenciar atividade física de exercício físico. A

Como comentado acima, há dois grupos de componentes da aptidão física, um relacionado à

Refere-se às quantidades relativas dos diferentes compostos do organismo, ou seja, à

Corresponde à função de mover uma articulação ao longo de sua amplitude de movimento

Também referida como resistência muscular localizada, trata-se da habilidade de um grupo

Compreende a habilidade do coração, dos pulmões e do sistema vascular de sustentarem o

O desenvolvimento dos componentes da aptidão física relacionados à saúde, em geral, está

 AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA

 A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA A SAÚDE

Ao indicarem o estado de saúde-adoecimento de cada pessoa, os componentes da aptidão física

 APTIDÃO FÍSICA E CONDICIONAMENTO FÍSICO

A aptidão física, como mencionado, compreende um conjunto de componentes relacionados à

5) Saúde, no modelo atual de qualidade de vida, é o resultado das condições de alimentação,

A) Composição corporal, flexibilidade, pressão sanguínea e tolerância ao estresse.

A) Força, resistência, flexibilidade.

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