Treinamento Funcional Inteligente Goiânia Sarah

TREINAMENTO FUNCIONAL
Prof. Alexandre Quirino

A Doença de Parkinson (DP) caracteriza-se como uma doença
neurodegenerativa, idiopática e progressiva, marcada pela morte de neurônios
dopaminérgicos da substância negra localizada no mesencéfalo, o que afeta a
produção do neurotransmissor denominado dopamina, reduzindo seus níveis e
comprometendo a condução neural e a ativação muscular (GLENDINNING et al.,
1994). Com os níveis do neurotransmissor diminuídos ocasionam-se distúrbios
motores, como tremor, rigidez, bradicinesia, instabilidade postural, e fraqueza
muscular (ORCIOLI-SILVA et al., 2014; DIAS et al., 2016; BORGES et al., 2013;
DURMUS et al., 2010).

Cerebelo. “Se localiza abaixo do cérebro. Coordena, com o cérebro, os
movimentos do corpo. É responsável pelo equilíbrio do corpo, pois
está ligado a alguns canais da orelha interna”.
O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL?
 DEFINIÇÃO
 Função:
 Ação própria ou natural de um órgão, aparelho ou
máquina. Utilidade, uso, serventia.
 Funcional:
 1.Referente ao desempenho de uma função.
 2.Diz-se de instrumento, móvel, etc. capaz de cumprir
com eficiência seus fins utilitários; prático.
 *Dicionário Aurélio
DEFINIÇÃO
TREINAMENTO
O processo que favorece alterações positivas de
um estado(físico, motor, cognitivo afetivo).
(Martin,1977)
“Refere-se à aquisição de conhecimento, habilidades e competências”.

DE ONDE VEIO?
Surgiu de uma nova vertente do treinamento esportivo de alto
rendimento no começo dos anos 90.
Utilizando técnicas da Reabilitação, Atletismo, Levantamento de

Peso, Ginástica Olímpica.
OBJETIVO PRINCIPAL DO TF
Resgatar a capacidade funcional do homem moderno,

independente de seu estado físico e atividade que desenvolve.
Capacidade de movimentar –se de forma eficiente e segura.

Estabilização.
Estimulação do sistema proprioceptivo e a
capacidade de reação.
Transferência de Treinamento
Quando maior a semelhança do treino com a
atividade, maior será o ganho na transferência.
Desenvolvimento dos padrões de movimentos
primários.
Os movimentos de: agachar, avançar, abaixar,

puxar, empurrar, girar e levantar são primários a
sobrevivência humana, o TF busca adaptá-los a
especificidade da atividade alvo.
Desenvolvimento das habilidades biomotoras
fundamentais.
Desenvolvimento da força, equilíbrio, resistência,

coordenação, flexibilidade e velocidade de
acordo com a fase de treinamento.
“A função deve vir antes da forma”
(LouisHenriSullivan).
O QUE PRECISAMOS SABER ENTÃO?
TIPOS DE EXERCICÍO
 Isométrico
 Resistência Constante dinâmica(“isotônico”)
 Isocinético
DEFINIÇÕES
EXERCÍCIOS BÁSICOS (MULTIARTICULAR): GERALMENTE
ATIVAM VÁRIOS MÚSCULOS SIMULTANEAMENTE.
EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS (MONOARTICULAR):

PROCURAM “ISOLAR”O MÚSCULO ALVO.
MÚSCULOS AGONISTAS: REALIZAM A MAIOR PARTE DO

TRABALHO MUSCULAR NO EXERCÍCIO.
MÚSCULOS ANTAGONISTAS: SÃO MÚSCULOS
MODULADORES, SUAVIZAM A AÇÃO DO AGONISTA
COM UMA LEVE CONTRAÇÃO.
MÚSCULOS SINÉRGICOS: TAMBÉM CHAMADOS DE

AUXILIADORES, AJUDAM O AGONISTA A REALIZAR O
MOVIMENTO.
DEFINIÇÕES
EXERCÍCIO““ISOTÔNICOS””: ALTERNÂNCIA DE : CONTRAÇÕES
CONCÊNTRICAS E EXCÊNTRICAS.
NORMALMENTE GINÁSTICA COM PESOS SÃO EXERCÍÍCIOS

““ISOTÔNICOS””!!
EXERCÍCIO ““ISOMÉTRICO””: OCORRE QUANDO : SE UTILIZAM

CONTRAÇÕES ESTÁTICAS.
EXERCÍCIO AUXOTÔNICO (COMBINADO): UTILIZAM EXERCÍCIOS

DINÂMICOS E ESTÁTICOS.
Cadeia Cinética
“ você é tão forte quanto

seu elo mais fraco.”
Cadeia Cinética
Princípio da Cadeia Cinética: Descreve o corpo como uma

série de segmentos ativados em sequência.
Cadeia Cinética Aberta: Exercício ou Padrão de

Movimento onde o aspecto distal da extremidade não é
fixo, ou termina livre no espaço.
Cadeia Cinética Fechada: Exercício ou Padrão de

Movimento onde o aspecto distal da extremidade é fixo.
Desenvolver padrões de movimentos primários O cérebro armazena
apenas movimentos-chave que possam facilmente ser acessados e
modificados. Movimentos:
 Agachar.
 Avançar.
 Abaixar.
 Puxar.
 Empurrar.
 Girar.
 levantar.
O pé tem uma tendência á frouxidão e portanto poderia se beneficiar
de maiores quantidades de estabilidade de e controle motor.
O tornozelo tem uma tendência à rigidez e, portanto poderia se

beneficiar de maiores quantidades de mobilidade e flexibilidade.
Isto é evidente na tendência comum de limitação de dorsiflexão.

O joelho tem uma tendência à frouxidão e, portanto poderia
se beneficiar de maiores quantidades de estabilidade e
controle motor.
Esta tendência geralmente antecede lesões nos joelhos e
degenerações que na realidade faz com que eles se tornem
rígidos.
Dinâmica de Joelho
Peso corporal
Carga Integrados
Agachamento livre. Agachamento Livre.
Leg press. Passada
Afundo. Agachamento frontal. Multidirecional.
O quadril tem uma tendência à rigidez e, portanto
poderia se beneficiar de maiores quantidades de
mobilidade e flexibilidade.
A região sacral e lombar tem uma tendência à
frouxidão e, portanto poderia se beneficiar de
maiores quantidades de estabilidade e controle
motor.
Esta região está situada em uma encruzilhada

de stress mecânico, e a falta de controle motor
é frequentemente substituída com rigidez
generalizada como estratégia de sobrevivência.
A região torácica tem uma tendência à rigidez e, portanto poderia se beneficiar de
maiores quantidades de mobilidade e flexibilidade. A arquitetura desta região é
projetada para suporte, mas maus hábitos posturais podem promover rigidez.
A região cervical superior tem uma tendência à rigidez e, portanto poderia se

beneficiar de maiores quantidades de mobilidade e flexibilidade.
A região escapular tem uma tendência à frouxidão e, portanto poderia se
beneficiar de maiores quantidades de estabilidade e controle motor.
A substituição escapular representa este problema e é um tema comum na
reabilitação do ombro.
A articulação do ombro tem uma tendência à rigidez e,
portanto poderia se beneficiar de maiores quantidades de
mobilidade e flexibilidade.
Estabilização: Habilidade dos músculos estabilizadores da
cadeia cinética promoverem a estabilização articular e
controle postural ideais.
CORE: Habilidade da musculatura do complexo lombo-

pélvico-quadril de controlar a constante mudança do centro
de gravidade do individuo.
Funcional Integrada: Habilidade do sistema neuromuscular

de produzir contrações isométricas, concêntricas e
excêntricas, dinâmicas e multiplanares de forma rápida e
eficiente durante movimentos funcionais.
Causas do Desequilíbrio Muscular
• Stress Postural.
• Sobrecarga de Padrão de Movimento
• Repetição de Movimentos.
• Trauma Acumulativo.
• Técnica de Execução Deficiente.
• Falta de Força do CORE.
• Falta de Controle Neuromuscular
• Recuperação e Regeneração Deficientes.
Desenvolver o centro antes das extremidades.
“Desenvolver força distal sem a presença de

estabilidade proximal é como tentar dar um tiro de
canhão de dentro de uma canoa”
(Michael Boyle)
Core – a chave para melhorar seu desempenho
Força Funcional
Empurrar
Vertical/Horiz
Puxar
Dominância Força Funcional Puxar

de Quadril Vertical/Horiz
Dominância de
Joelho
“Core 360º”
Idade: 83
Gênero: Masculino
Capacidade de Trabalho: Baixa
Capacidade de Recuperação: Baixa
Background de Treinamento: Sedentário.
Atividade Específica: ?
Restrição: Déficit Motor, Hérnia Discal.
Objetivo: Qualidade de vida e autonomia.
Tarefa: Módulo de Preparação de Movimento.
Idade: 12
Gênero: Masculino.
Capacidade de Trabalho: Boa
Capacidade de Recuperação: Boa.
Background de Treinamento: Ativo,
Futebol.
Atividade Específica: Futebol.
Restrição: Nenhuma.
Objetivo: Performance p/ Futebol
Tarefa: Módulo de Preparação de
Movimento.
OBRIGADO
Fone 62 85614965

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neurodegenerativa, idiopática e progressiva, marcada pela morte de neurônios

dopaminérgicos da substância negra localizada no mesencéfalo, o que afeta a

produção do neurotransmissor denominado dopamina, reduzindo seus níveis e

comprometendo a condução neural e a ativação muscular (GLENDINNING et al.,

1994). Com os níveis do neurotransmissor diminuídos ocasionam-se distúrbios

motores, como tremor, rigidez, bradicinesia, instabilidade postural, e fraqueza

DURMUS et al., 2010).

“Refere-se à aquisição de conhecimento, habilidades e competências”.

Utilizando técnicas da Reabilitação, Atletismo, Levantamento de

Resgatar a capacidade funcional do homem moderno,

Capacidade de movimentar –se de forma eficiente e segura.

Os movimentos de: agachar, avançar, abaixar,

Desenvolvimento da força, equilíbrio, resistência,

 Resistência Constante dinâmica(“isotônico”)

EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS (MONOARTICULAR):

MÚSCULOS AGONISTAS: REALIZAM A MAIOR PARTE DO

MÚSCULOS SINÉRGICOS: TAMBÉM CHAMADOS DE

NORMALMENTE GINÁSTICA COM PESOS SÃO EXERCÍÍCIOS

EXERCÍCIO ““ISOMÉTRICO””: OCORRE QUANDO : SE UTILIZAM

EXERCÍCIO AUXOTÔNICO (COMBINADO): UTILIZAM EXERCÍCIOS

“ você é tão forte quanto

Princípio da Cadeia Cinética: Descreve o corpo como uma

Cadeia Cinética Aberta: Exercício ou Padrão de

Cadeia Cinética Fechada: Exercício ou Padrão de

O tornozelo tem uma tendência à rigidez e, portanto poderia se

Isto é evidente na tendência comum de limitação de dorsiflexão.

Esta região está situada em uma encruzilhada

A região cervical superior tem uma tendência à rigidez e, portanto poderia se

CORE: Habilidade da musculatura do complexo lombo-

Funcional Integrada: Habilidade do sistema neuromuscular

“Desenvolver força distal sem a presença de

Dominância Força Funcional Puxar

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