SANDUICHES

NATURAIS
receitas
PRÁTICAS

+5
Receitas práticas
de Patês

#ALIMENTAÇÃO

SAU
DÁ
VEL
Sobre 01
16 Receitas de Sanduíches
Bem-vindo ao nosso livro 16 Receitas de Sanduíches Naturais
para o dia a dia!

Neste livro, você encontrará 16 opções de sandúiches naturais fáceis e

rápidas de serem preparadas, para que você possa desfrutar de um
almoço saudável e saboroso durante toda a semana.

Todas as receitas foram desenvolvidas utilizando ingredientes naturais e

saudáveis, tornando-as uma ótima opção para pessoas que procuram
uma alimentação mais saudável e equilibrada. Além disso, as receitas são
fáceis de fazer, para que você possa prepará-las rapidamente e com
pouco esforço.

Este livro é perfeito para quem busca uma alimentação saudável e

saborosa, mas não tem muito tempo para se dedicar à cozinha. Aqui,
você encontrará receitas para todos os gostos, desde opções
vegetarianas até opções com carne e peixe, além de dicas para
customizar seus sanduíches de acordo com suas preferências.

Não perca mais tempo e comece agora a incluir sanduíches naturais em

sua rotina alimentar com as receitas incríveis que preparamos para você!

5 Receitas de Patês
Além das 16 receitas de sanduíches naturais, este livro também inclui 5
receitas de patês para alimentação saudável e saborosa no dia a dia. As
receitas são fáceis e rápidas de serem preparadas, usando ingredientes
naturais e saudáveis, e podem ser customizadas para atender aos gostos
pessoais. Além disso, os patês podem ser utilizados como
acompanhamentos para outras refeições.

PAGARFACIL.COM
Sanduíches
02
Sanduíche de Atum com maionese e pepino 03
Sanduíche de Queijo Grelhado com tomate e manjericão 04
Sanduíche de Ovo com espinafre e queijo 05
Sanduíche de Frango com mostarda dijon e rúcula 06
Sanduíche de Abacate com ovo e bacon 07
Sanduíche de Mussarela de Búfala com tomate seco e manjericão 08
Sanduíche de Salmão Defumado com cream cheese e cebolinha 09
Sanduíche de Frango com abacate, queijo e tomate 10
Sanduíche de Frango com molho de iogurte e pepino 11
Sanduíche de Queijo Quente com alho e azeitona 12
Sanduíche de Atum com azeite, alho e limão 13
Sanduíche de Frango com abacate, alface e tomate 14
Sanduíche de Ovo com queijo e presunto 15
Sanduíche de Peito de Peru com mostarda e rúcula 16

Patês
Patê de Salmão Defumado com cream cheese e ervas finas 17
Patê de Gorgonzola com nozes e mel 18
Patê de Frutas Secas com queijo brie e mel 19
Patê de Frango com cream cheese e ervas 20
Patê de Frango Defumado
21

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Atum
Com Maionese e Pepino
03
Ingredientes:
2 fatias de pão integral
1 lata de atum em água
2 colheres de sopa de maionese
1/2 pepino cortado em fatias finas

Modo de preparo:
Abra a lata de atum e escorra o excesso de água.
Em um recipiente, misture o atum com a maionese.
Monte o sanduíche colocando o atum misturado com a maionese em

uma das fatias de pão integral.

Por cima, coloque as fatias de pepino.

Cubra com a outra fatia de pão integral.

Sirva imediatamente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Queijo Grelhado
Com Tomate e Manjericão 04
Ingredientes:
2 fatias de pão de forma
2 fatias de queijo mozzarella
2 fatias de tomate
Folhas de manjericão fresco a gosto
Sal e pimenta do reino a gosto
1 colher de sopa de azeite
1 colher de sopa de manteiga

Modo de preparo:
Corte as fatias de tomate e tempere-as com sal e pimenta a gosto.

Em uma frigideira, coloque a manteiga e aqueça em fogo médio.

Coloque as fatias de pão na frigideira e deixe dourar por cerca de 2

minutos de cada lado.

Colocar as fatias de queijo mozzarella em cima de uma das fatias de

pão dourado.
Coloque as fatias de tomate temperadas sobre o queijo e adicione as

folhas de manjericão.
Feche o sanduíche com a outra fatia de pão e pressione levemente.

Em uma nova frigideira, coloque o azeite e aqueça em fogo médio.

Adicione o sanduíche fechado na frigideira e deixe grelhar por cerca

de 2 minutos de cada lado, até que o queijo esteja derretido e o pão
esteja dourado.

Corte ao meio e sirva quente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Frango
Com Mostarda Dijon e Rúcula 06
Ingredientes:
4 fatias de pão de forma
4 filés de frango cozidos ou grelhados
4 colheres de sopa de mostarda dijon
4 folhas de rúcula
Sal e pimenta a gosto
Azeite ou manteiga para untar o pão

Modo de preparo:
Cozinhe ou grelhe os filés de frango até ficarem macios e assados.

Tempere com sal e pimenta a gosto.

Corte as fatias de pão de forma e unte-as com azeite ou manteiga.

Passe uma camada generosa de mostarda dijon nas fatias de pão.

Disponha os filés de frango já temperados sobre as fatias de pão com

mostarda.
Adicione a rúcula por cima dos filés de frango.

Cubra com as outras fatias de pão untadas.

Aqueça em uma frigideira ou na sanduicheira até que o pão esteja

crocante e o queijo derretido, se desejar.
Corte o sanduíche ao meio e sirva quente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Ovo
Com Espinafre e Queijo 05
Ingredientes:
4 ovos
Sal e pimenta a gosto
1 xícara de espinafre fresco
4 fatias de queijo tipo gouda ou
cheddar
4 fatias de pão de trigo integral
Manteiga ou azeite para grelhar o pão e
cozinhar os ovos

Modo de preparo:
Cozinhe os ovos em uma frigideira com manteiga ou azeite,

temperando com sal e pimenta a gosto, até que os ovos estejam

cozidos.

Em outra frigideira, aqueça mais um pouco de manteiga ou azeite e

adicione o espinafre, cozinhando por cerca de 2 minutos até que

esteja macio. Tempere com sal e pimenta.

Grelhe as fatias de pão até que estejam douradas e crocantes.

Monte os sanduíches colocando um ovo cozido em cada fatia de pão,

seguido de uma porção de espinafre e uma fatia de queijo. Repita

este processo para as outras três fatias.
Sirva quente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Abacate
Com Ovo e Bacon 07
Ingredientes:
2 fatias de pão de trigo
1 abacate maduro
2 ovos
4 fatias de bacon
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Comece por cozinhar o bacon em uma frigideira até que esteja

crocante, retire e reserve.

Em seguida, em uma outra frigideira, frite os ovos com sal e pimenta a

gosto.
Corte o abacate ao meio, retire o caroço e amasse-o com um garfo

até obter uma consistência cremosa. Tempere com sal e pimenta a

gosto.

Monte o sanduíche colocando uma camada de abacate amassado

em uma das fatias de pão, em seguida, coloque o ovo frito e por cima,

o bacon.

Feche o sanduíche com a outra fatia de pão e sirva.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Mussarela de Búfala
Com Tomate Seco e Manjericão 08
Ingredientes:
2 fatias de pão de trigo
2 fatias de mussarela de búfala
4 fatias de tomate seco
Folhas de manjericão fresco a gosto
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Azeite de oliva a gosto

Modo de preparo:
Corte as fatias de pão de trigo e toste-as até ficarem crocantes.

Disponha duas fatias de mussarela de búfala sobre cada fatia de pão.

Adicione as fatias de tomate seco sobre a mussarela.

Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

Adicione algumas folhas de manjericão fresco sobre o tomate seco.

Regue com um fio de azeite de oliva sobre o manjericão.

Feche o sanduíche e aperte levemente.

Corte o sanduíche ao meio e sirva imediatamente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Salmão Defumado
Com Cream Cheese e Cebolinha 09
Ingredientes:
4 fatias de pão de trigo
200g de salmão defumado
200g de cream cheese
1/4 xícara de cebolinha picada
Sal e pimenta a gosto
Azeite de oliva

Modo de preparo:
Corte o salmão em fatias finas.

Em uma tigela, misture o cream cheese, a cebolinha picada e adicione

sal e pimenta a gosto.

Corte o pão de trigo em fatias e leve-o ao forno para aquecer.

Em uma frigideira, aqueça um pouco de azeite de oliva e frite os ovos

até que a clara esteja cozida, mas a gema ainda líquida.

Disponha as fatias de pão em uma superfície plana e, em seguida,

coloque o cream cheese misturado com cebolinha na metade de

cada fatia.

Adicione o salmão defumado por cima e finalize com as outras

metades das fatias de pão.

Sirva quente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Frango
Com Abacate, Queijo e Tomate 10
Ingredientes:
2 fatias de pão de forma integral
2 filés de frango cozidos e desfiados
1 abacate maduro amassado
1 tomate cortado em fatias
2 fatias de queijo cheddar ou
provolone
Sal e pimenta a gosto
Azeite ou manteiga para untar o pão

Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno a 180°C.

Corte o abacate ao meio, retire a casca e amasse-o com um garfo

em uma tigela. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Corte o tomate em fatias.

Desfie o frango cozido e tempere com sal e pimenta a gosto.

Unte as fatias de pão com um pouco de azeite ou manteiga.

Disponha o abacate amassado sobre uma das fatias de pão.

Em seguida, adicione as fatias de tomate.

Adicione as fatias de queijo e os filés de frango desfiados.

Feche o sanduíche com a outra fatia de pão e leve ao forno por cerca

de 10 a 15 minutos ou até que o queijo esteja derretido e o pão esteja

crocante.
Corte o sanduíche ao meio e sirva quente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Frango
Com Molho de Iogurte e Pepino 11
Ingredientes:
4 fatias de pão integral
400g de frango cozido e desfiado
1 pepino
200g de iogurte natural
Sal e pimenta a gosto
Azeite de oliva a gosto
Folhas de rúcula a gosto (opcional)

Modo de preparo:
Corte as fatias de pão de trigo e toste-as até ficarem crocantes.

Disponha duas fatias de mussarela de búfala sobre cada fatia de pão.

Adicione as fatias de tomate seco sobre a mussarela.

Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

Adicione algumas folhas de manjericão fresco sobre o tomate seco.

Regue com um fio de azeite de oliva sobre o manjericão.

Feche o sanduíche e aperte levemente.

Corte o sanduíche ao meio e sirva imediatamente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Queijo Quente
Com Alho e Azeitona 12
Ingredientes:
2 pães de forma
200g de queijo mozarela
4 dentes de alho picados
Azeitonas pretas
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Preaqueça o forno a 200°C.
Corte o queijo em fatias grossas.

Corte os dentes de alho em fatias finas.

Corte as azeitonas ao meio.

Corte os pães ao meio e esfregue um dente de alho em cada metade.

Coloque as fatias de queijo sobre a metade de baixo do pão.

Adicione as azeitonas sobre o queijo.

Tempere com sal e pimenta a gosto.

Feche o sanduíche com a metade de cima do pão.

Embrulhe o sanduíche em papel alumínio.

Coloque o sanduíche no forno por cerca de 10 minutos ou até o
queijo derreter e o pão ficar crocante.

Sirva quente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Atum
Com Azeite, Alho e Limão 13
Ingredientes:
2 fatias de pão de sua preferência
2 latas de atum em água, drenadas
1 colher de sopa de azeite de oliva
2 dentes de alho picados
Suco de meio limão
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Corte o alho e esprema o limão.

Misture o atum, o azeite, o alho, o sal, a pimenta e o suco de limão.

Coloque uma camada da mistura de atum sobre uma fatia de pão.

Coloque a outra fatia de pão sobre o atum.

Leve ao forno ou à sanduicheira até o queijo derreter e o pão ficar

crocante. Sirva quente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Frango
Com Abacate, Alface e Tomate 14
Ingredientes:
4 fatias de pão de trigo
2 peitos de frango cozidos e
desfiados
1 abacate maduro
4 folhas de alface
2 tomates maduros
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Corte o abacate ao meio, retire o caroço e corte em fatias finas.

Corte o tomate e a alface em pedaços pequenos.

Tempere o frango desfiado com sal e pimenta a gosto.

Em uma frigideira, grelhe as fatias de pão de trigo até que fiquem

crocantes e douradas.

Monte os sanduíches: na metade inferior de cada fatia de pão,

coloque uma camada de frango, uma camada de abacate, uma

camada de alface e uma camada de tomate. Tempere a gosto com

sal e pimenta.
Feche o sanduíche com a outra metade de pão de trigo e sirva
imediatamente.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Ovo
Com Queijo e Presunto 15
Ingredientes:
4 ovos
4 fatias de presunto
4 fatias de queijo
Sal e pimenta a gosto
8 fatias de pão de forma
Margarina ou manteiga para untar o
pão

Modo de preparo:
Quebre os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta a gosto.

Em uma frigideira antiaderente, frite os ovos até que estejam cozidos.

Enquanto isso, aqueça a manteiga ou margarina em uma outra

frigideira. Adicione as fatias de pão e toste até que estejam douradas.

Em uma fatia de pão, coloque uma fatia de presunto, seguido por

uma fatia de queijo e por fim, o ovo frito. Repita o processo com as
outras três fatias de pão.

Sirva quente e aproveite seu delicioso sanduíche de ovo com queijo e

presunto.

PAGARFACIL.COM
 Sanduíche de Peito de Peru
Com Mostarda e Rúcula 16
Ingredientes:
2 fatias de pão de trigo integral
4 fatias finas de peito de peru
2 colheres de sopa de mostarda Dijon
1 xícara de folhas de rúcula
Sal e pimenta a gosto
Azeite de oliva para regar

Modo de preparo:
Corte o pão de trigo integral em duas fatias e leve-os para tostar na

frigideira.
Em outra frigideira, aqueça um pouco de azeite e grelhe o peito de

peru. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Em uma tigela pequena, misture a mostarda Dijon com um pouco de

azeite até formar um molho homogêneo.

Monte o sanduíche colocando a rúcula no pão, depois as fatias de

peito de peru e, por último, regue com o molho de mostarda Dijon.

Sirva quente.

PAGARFACIL.COM
 Patê de Salmão Defumado
Com Cream Cheese e Ervas Finas 17
Ingredientes:
200g de salmão defumado
200g de cream cheese
1/4 xícara de cebolinha fresca picada
1/4 xícara de salsa fresca picada
1/4 xícara de coentro fresco picado
1 colher de sopa de suco de limão
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Corte o salmão defumado em cubos pequenos.

Em um processador de alimentos, misture o salmão, cream cheese,

cebolinha, salsa, coentro, suco de limão, sal e pimenta até obter uma

mistura homogênea.
Sirva o patê com torradas ou crackers.

PAGARFACIL.COM
 Patê de Gorgonzola
Com Nozes e Mel 18
Ingredientes:
200g de gorgonzola
100g de nozes moídas
2 colheres de sopa de mel
1 colher de sopa de suco de limão
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Em um processador de alimentos, misture o gorgonzola, nozes, mel,

suco de limão, sal e pimenta até obter uma mistura homogênea.

Sirva o patê com torradas ou crackers.

PAGARFACIL.COM
 Patê de Frutas Secas
Com Queijo Brie e Mel 19
Ingredientes:
200g de gorgonzola
100g de nozes moídas
2 colheres de sopa de mel
1 colher de sopa de suco de limão
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
Em um processador de alimentos, misture as frutas secas, queijo brie,

mel, suco de limão, sal e pimenta até obter uma mistura homogênea.
Sirva o patê com torradas ou crackers.

PAGARFACIL.COM
 Patê de Frango
Com Cream Cheese e Ervas 20
Ingredientes:
2 peitos de frango cozidos e desfiados
1/2 xícara de cream cheese
1/4 xícara de maionese
1/4 xícara de iogurte natural
1 colher de sopa de suco de limão
1 colher de chá de sal
1 colher de chá de pimenta-do-reino
moída
2 colheres de sopa de cebolinha
picada
2 colheres de sopa de salsinha picada
1/4 xícara de nozes picadas (opcional)

Modo de preparo:
Em um processador de alimentos ou liquidificador, misture o frango cozido, o
cream cheese, a maionese, o iogurte, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-
reino. Bata até obter uma mistura homogênea.
Adicione a cebolinha e a salsinha à mistura e bata novamente por alguns

segundos.
Transfira a mistura para uma tigela e misture as nozes picadas.
Cubra a tigela com filme plástico e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos

para que a mistura fique mais consistente.

Sirva o patê de frango com torradas, crackers ou pão pita.

PAGARFACIL.COM
 Patê de Frango
Defumado 21
Ingredientes:
250g de frango defumado
200g de cream cheese
2 colheres de sopa de maionese
1 colher de sopa de suco de limão
1 colher de sopa de azeite
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:
Em um processador, misture o frango defumado, o cream cheese, a
maionese, o suco de limão e o azeite até formar uma mistura

homogênea.
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

Sirva o patê com torradas ou crackers.

PAGARFACIL.COM