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A mentalidade do guerreiro - Como
obter o
Mentalidade à prova de bala de um
guerreiro destemido
Conteúdo
Capítulo 1: Introduzindo a mentalidade de guerreiro.............................................................................1
O que é a mentalidade de guerreiro? .................................................................................................2
Capítulo 2: O objetivo - O que é preciso para ser um guerreiro .............................................................5
Momentos em que não eras um guerreiro .........................................................................................6
Capítulo 3: O fogo interior ....................................................................................................................11
Encontrar o seu objetivo ...................................................................................................................15
Criar o seu próprio código de ética ...................................................................................................16
Capítulo 4: Vencer o medo....................................................................................................................18
Como utilizar a "definição do medo"? ..............................................................................................18
O estoicismo e a mentalidade de guerreiro ......................................................................................21
Capítulo 5: Mentalidade de crescimento ..............................................................................................29
Porque nos tornámos fracos .............................................................................................................29
Como ser duro ..................................................................................................................................30
Mentalidade de crescimento ............................................................................................................32
Capítulo 6: Ferramentas para o crescimento e a resiliência .................................................................33
Meditação .........................................................................................................................................33
Respiração correcta...........................................................................................................................35
Chuveiros frios ..................................................................................................................................35
Treino de força e artes marciais ........................................................................................................36
Capítulo 7: Aplicar os princípios do guerreiro clássico nos negócios e na vida.....................................37
Lições da Arte da Guerra ...................................................................................................................38
Lições do Príncipe..............................................................................................................................40
Capítulo 8: Conclusão: Percorrer um caminho mais difícil....................................................................42
Capítulo 1: Introduzindo a mentalidade de guerreiro
Já alguma vez sentiu que a vida é
difícil? Como se por vezes fosse uma
luta levantar-se de manhã e fazer
todas as coisas que tem de fazer?

Acorda sempre com a sensação de

cansaço e stress constantes? A vida
parece-lhe demasiado pesada?

Claro, eu percebo. Tens muito trabalho para fazer. Talvez tenhas dívidas. Talvez
estejas cansado das compras e talvez tenhas uma dor de barriga.

Agora pensa num verdadeiro guerreiro.

Pense numa pessoa que dorme na rua, sem saber se vai ou não morrer durante a
noite. Depois, acorda, sem tempo para tomar um duche ou um bom pequeno-
almoço, e entra imediatamente em ação. Ignora as suas feridas, tira vidas e vê os
seus amigos e os seus irmãos de armas serem baleados e mortos à sua frente.

Mas não, eu percebo. Estás cansado. Ontem tiveste de trabalhar até às 6 da tarde...
O que eu quero dizer é que a tua vida não é realmente difícil. Podes pensar que é
difícil e às vezes pode parecer difícil.

Mas há pessoas por aí com vidas muito piores do que a vossa. Há pessoas que vivem
com doenças incapacitantes e não têm dois cêntimos para gastar. E muitas delas
fazem-no com uma dignidade, uma graça e uma bravura que envergonham o resto
de nós.

Na verdade, a mentalidade de guerreiro não tem nada a ver com combate. De facto,
os hooligans que começam brigas de bar e que se acham "duros" por começarem
brigas estão o mais longe possível dos verdadeiros guerreiros. Perguntem a qualquer
pessoa que tenha visto um combate real se quereria arriscar a sua saúde e
desperdiçar a sua energia à procura de problemas.

A mentalidade de guerreiro é diferente. Trata-se de saber o que se quer e ir atrás

disso. Trata-se de ser duro e de não deixar que as pequenas coisas o deitem abaixo.
Trata-se de avançar com o que se sabe ser correto e de carregar a responsabilidade e
as dificuldades aos ombros com dignidade e orgulho. Trata-se de não deixar que as
emoções se apoderem de si e de não aceitar a resposta fácil ou o caminho mais fácil
para resolver os seus problemas.

O que é a mentalidade de
guerreiro? A mentalidade de guerreiro é
diferente. Trata-se de saber o que se
quer e ir atrás disso. Trata-se de ser
duro e de não deixar que as pequenas
coisas o deitem abaixo. Trata-se de
avançar com o que sabemos ser
correto e de assumir
responsabilidades e
É uma questão de não se deixar dominar pelas emoções e de não aceitar uma
resposta fácil ou um caminho fácil para resolver os seus problemas. Trata-se de não
se deixar dominar pelas emoções e de não optar pela resposta fácil ou pelo caminho
mais fácil para resolver os seus problemas.
Então, de onde vem este título e esta abordagem? Qual é a teoria por detrás da
mentalidade do guerreiro?
Claro que vem da nossa imagem romântica do guerreiro e das histórias de guerreiros
da história. Vem das histórias dos nossos homens e mulheres mais corajosos que
lutaram em batalhas reais, mantendo a cabeça fria, sacrificando-se pelos outros e
fazendo coisas incríveis.

Ora, todos sabemos que, na realidade, nem todos os guerreiros se enquadram neste
modelo. Por cada indivíduo heroico que se coloca na linha de fogo, há centenas de
outros soldados que se queixam, que estão na guerra pelas razões erradas, ou que
não se arriscam pelos outros. A romantização da guerra é, de facto, uma ideia
terrível - é uma situação verdadeiramente horrível e muito poucas pessoas se
sentem "guerreiras" quando enfrentam o fogo inimigo.

Mas é essa imagem do "guerreiro" ideal que estamos a analisar aqui. E as nossas
noções dos maiores guerreiros da história, como os samurais ou os espartanos.

A questão é que algumas pessoas conseguem manter a calma e a serenidade mesmo

nas piores situações. Há pessoas que seguem sempre em frente e não deixam que os
pequenos incómodos ou a falta de conforto se interponham no seu caminho.

E essas pessoas envergonham-nos. Essas pessoas fazem com que as nossas queixas
pareçam de facto muito pequenas.

Agora imagine se pudesse pegar nessa mesma mentalidade e aplicá-la à vida

moderna. Em vez de ficar cansado ou atolado, em vez de se distrair e ser tentado,
avançaria com uma mentalidade imparável e à prova de bala. Os seus inimigos
tremeriam ao saber que não havia nada que pudessem fazer para o impedir e os
obstáculos da sua carreira, os seus objectivos de relacionamento e os seus planos
financeiros desmoronar-se-iam sob a sua vontade.

Se aplicarmos uma vontade de ferro e uma mentalidade de guerreiro a um estilo de

vida moderno, obtemos uma eficiência, determinação e orgulho extremos. A auto-
disciplina, a determinação e a autossuficiência são características que nos tornam
fortes e que nos ajudam a conseguir o que queremos. Eles
são traços que fazem de nós bons pais, bons amigos e bons parceiros. São
características que nos ajudam a viver connosco próprios e a ganhar o respeito e a
admiração dos outros.

Imagine se tivesse a força mental para se sentar num duche gelado durante horas a
fio. Imagina que não te sentias perturbado em situações de risco de vida. Pegue
nessas características e coloque-as contra os desafios absolutamente insignificantes
que a maioria de nós enfrenta atualmente. Cairiam como dominós.

Ter uma mentalidade de guerreiro e passar pela vida moderna é como estar cheio de
músculos e ter de levantar 5 kg. Desenvolver essa mentalidade de guerreiro é como
um treino para a sua mente, a sua filosofia e a sua alma.

Isso torná-lo-á imparável.

Capítulo 2: O objetivo - O que é preciso para ser um
guerreiro
Então, quais são os princípios da mentalidade do guerreiro? Que palavras podemos
usar para descrever o guerreiro moderno? Aqui estão apenas algumas:

• Corajoso
• Auto-disciplina
• Princípios
• Forte vontade
• Tipo
• Orientado para o crescimento
• Autossuficiência
• Proteção
• Abnegação
• Calmo
• Responsável
• Motivacional, inspirador, carismático
• Nobre
• Poderoso
• Modesto (embora não necessariamente humilde)
Essas são apenas algumas das características que um verdadeiro guerreiro deve
buscar. Estas são algumas das coisas que procuraremos cultivar e compreender
melhor ao longo deste livro.

Outra grande descrição de um guerreiro vem de uma fonte improvável: o filme da

Disney Mulan. Estas citações são da canção "I'll Make a Man Out of You" mas, na
verdade, podem aplicar-se igualmente a uma mulher.

Ah, e caso não queiras aprender lições de cavalheirismo num filme da Disney,
considera o facto de Jackie Chan ter cantado a versão chinesa da canção. Ele é um
dos verdadeiros guerreiros da vida, por isso talvez isso lhe dê um pouco mais de
peso...

Tranquilo como uma

floresta Mas a arder

por dentro.

Quando encontrarem o

vosso centro, vão

certamente ganhar.

Devemos ser velozes como um rio que

corre Com toda a força de um grande

tufão Com toda a força de um fogo

furioso Misterioso como o lado escuro

da lua

Tranquilo e calmo por fora, mas com grande poder e força por dentro. Não é movido
por impulso ou capricho, mas por um objetivo maior. Nunca se dobra à vontade dos
outros e nunca desiste quando as coisas ficam difíceis. Esse é o espírito guerreiro.

Momentos em que não eras um guerreiro

Provavelmente não vive no campo de batalha e, com sorte, nunca precisará de entrar
em combate (embora este livro garanta que está preparado para o caso de alguma
vez o fazer).
 Mas há muitas formas de aplicar a mentalidade
de guerreiro no seu dia a dia e muitas
oportunidades para demonstrar o que é preciso
para ser um guerreiro.

Talvez a maneira mais fácil de considerar isto seja

olhar para todas as vezes em que não foi um
guerreiro na sua vida. São os momentos em que
o seu medo, a sua raiva ou a sua falta de
motivação e força de vontade levaram a melhor
sobre si.

Considera isto:

• Acorda-se de manhã e apercebe-se que a sua camisa preferida está rasgada,

passa o resto do dia zangado com toda a gente, amuado e não se concentra
no seu trabalho. Este pequeno inconveniente arruinou a sua capacidade de se
manter produtivo e fez com que as outras pessoas se sentissem mal.
• Está a chover e, por isso, cancela os seus planos de visitar o seu amigo do
outro lado da estrada, que sabe que estava ansioso por se encontrar com ele.
• Está a tentar perder peso, mas tem pouca energia e, por isso, come uma
grande fatia de bolo.
• Um amigo desmaia numa festa e, em vez de manter a calma e seguir o
protocolo correto para se certificar de que ele está bem, em vez disso, fica em
alvoroço, grita com toda a gente e piora a situação.
• O seu chefe precisa que termine um trabalho antes de ir para casa. Não gosta
da ideia de ficar até mais tarde e sente-se cansado, por isso apressa-se e não
dá o seu melhor.
• Há anos que diz aos seus amigos que vai escrever um livro e que o seu sonho é
tornar-se um autor publicado. Quando chega a casa, a primeira coisa que faz é
deitar-se no sofá e ver televisão de baixa qualidade.
 • Parte um copo na cozinha e quando o seu companheiro pergunta quem foi,
culpa o seu amigo que esteve cá no outro dia.
• Entra numa luta física com alguém na rua e foge, deixando os seus amigos ou
familiares a enfrentar o perigo sozinhos.
• Está a entrar num comboio e, em vez de deixar entrar a senhora idosa que
está à sua frente, empurra-a para a frente.
• Os teus amigos estão a pressionar-te para fumares erva e acusam-te de não
seres divertido. Fumar erva é algo em que não tens qualquer interesse nesta
situação hipotética, mas deixas-te convencer por medo de pareceres foleiro.
• Está casado e feliz quando uma mulher ou um homem atraente se atira a si.
Cede ao seu impulso momentâneo e dorme com ele, destruindo efetivamente
a sua relação não só com o seu parceiro mas também com os seus filhos.
• Está infeliz na sua relação ou no seu emprego, mas mantém-se nessa situação
porque não tem coragem de o dizer à pessoa ou tem demasiado medo do que
o futuro lhe possa trazer.

Alguns destes exemplos são mais extremos do que outros. Claro que há uma grande
diferença entre comer gelado quando não se deve e ser influenciado por discursos de
ódio! E, ocasionalmente, perder a calma é normal. Mas, embora estes pontos
possam parecer todos muito diferentes, eles provêm essencialmente da mesma
coisa: fraqueza.

A fraqueza é muitas vezes a fonte dos nossos problemas e até do mal. Fraqueza
significa ceder a coisas que sabemos não serem correctas, ou arranjar desculpas e
adiar os nossos objectivos.

Vejamos agora como é que alguém forte pode abordar as mesmas questões:

• Acordas de manhã e apercebes-te que a tua camisa preferida está rasgada.

Encolhe os ombros e veste outra coisa qualquer, reconhecendo que se trata
de um problema muito pequeno no grande esquema das coisas!
• Está a chover e não te apetece sair. Mas sabes que é a coisa certa a fazer, por
isso és um homem e vais.
• Está a tentar perder peso mas tem pouca energia. Vai ao fundo, encontra o
fogo interior e dirige-se ao ginásio.
• Um amigo desmaia numa festa e você mantém-se calmo, frio e controlado.
Atribui tarefas às pessoas e verifica se estão bem.
• O seu chefe precisa que termine um trabalho antes de ir para casa. Não gosta
da ideia de ficar até mais tarde e sente-se cansado, mas acaba por fazer o
trabalho o melhor que pode. Fala com o seu chefe para que não o volte a
colocar nessa situação.
• Há anos que diz aos seus amigos que vai escrever um livro e que o seu sonho é
tornar-se um autor publicado. Chega a casa e decide escrever duas páginas
por noite.
• Parte-se um copo na cozinha e, quando o parceiro pergunta quem o fez,
assume-se a culpa e as consequências.
• Envolve-se numa discussão física com alguém na rua. Certifica-se de que a sua
família e amigos estão em segurança enquanto tenta acalmar a situação o
melhor que pode.
• Quando se está a entrar num comboio, pára-se sempre para deixar entrar
primeiro a senhora idosa. E o velhote. E qualquer um que tenha estado lá
primeiro.
• Os teus amigos estão a pressionar-te para fumares erva e a acusar-te de não
seres divertido. Se quiseres, fuma. Se não queres, não fumes.
• Está casado e feliz quando uma mulher ou um homem atraente se atira a si.
Tem o controlo dos seus sentimentos, por isso recusa.
• Se está infeliz na sua relação ou no seu emprego, discute essa infelicidade com
a outra parte e procura formas de melhorar a situação. Isso pode significar
encontrar um novo emprego ou terminar a relação, mas é melhor do que
arrastar a situação.
O guerreiro é mental e fisicamente forte, o que lhe permite manter-se fiel ao seu
código de ética e trabalhar para a sua visão de um futuro melhor - em vez de fazer o
que o faz sentir bem a curto prazo.

Em última análise, isto conduz a uma felicidade muito maior, a uma paz muito maior
e a um orgulho muito maior. E não apenas para si, mas para todos os que o rodeiam.
Capítulo 3: O fogo interior
Essa frase, o "fogo interior", diz muito
sobre a mentalidade do guerreiro. E
faz-me lembrar a letra de outra canção:
"Hearts On Fire" da (excelente) banda
Survivor.

Um grande verso dessa canção diz:

No código do guerreiro, não há rendição

Embora o seu corpo diga para parar, o seu espírito grita: "Nunca!"

Então, o que é que isto nos diz sobre a mentalidade do guerreiro? Simples: os
guerreiros não desistem e não se rendem.

(Também gosto da frase de Vegeta: "Podes ter invadido a minha mente e o meu corpo,
mas há uma coisa que um Saiyan guarda sempre... o seu orgulho!)

Então, como é que se ganha este tipo de vontade e determinação férrea? Como é que
se desenvolve a capacidade imparável de nunca desistir?
Começa por saber o que se quer alcançar e por ter um conjunto de princípios
próprios.

Para usar mais uma citação, Alice Cooper e Xzibit cantaram:

Se não defendemos algo, caímos em qualquer coisa

E isto é completamente verdade. Se não tivermos um objetivo específico nem um

conjunto de valores inteiramente nossos, como é que se pode esperar que nos
mantenhamos rigidamente fiéis a esses valores?

Se não definiu quem é, o que é e o que é importante para si, então é claro que será
fácil deixar-se tentar por boa comida, televisão de mau gosto ou outras "opções
fáceis". É claro que será fácil deixar-se influenciar pela influência e pela política dos
outros.

Além disso, ter um objetivo é o que lhe dará a motivação e a energia para se levantar
e trabalhar para as coisas que o entusiasmam verdadeiramente.

Pense em alguém como Arnold Schwarzenegger ou Dwayne Johnson. São pessoas

que realizaram coisas incríveis e parte da razão para isso é, sem dúvida, a sua energia
aparentemente interminável. A sua capacidade de se levantarem todos os dias e
saberem o que querem fazer.

Consegue imaginar ver o Rock com um ar cansado e abatido? Já alguma vez viste o
Arnold Schwarzenegger com um ar indiferente ou aborrecido?

Estas pessoas têm uma energia incansável, mas esta provém de uma visão e de um
objetivo. E é assim com todas as pessoas mais bem sucedidas ao longo da história.

Arnie disse isto sobre o seu desejo ardente e a forma como o levou a atingir os seus
objectivos:

Com o meu desejo e a minha vontade, eu não era de todo normal. As pessoas
normais podem ser felizes com uma vida normal. Eu era diferente. Sentia que
havia mais na vida do que uma existência normal... Sempre me
impressionaram as histórias de grandeza e poder. Eu queria fazer algo
especial, ser
 reconhecido como o melhor. Vi o culturismo como o veículo que me levaria ao
topo e dediquei-lhe toda a minha energia.

A questão é: saber o que quer da vida dar-lhe-á energia, quer se trate de querer o
melhor para a sua família, de querer alcançar realizações criativas, de querer chegar
a um determinado ponto da sua carreira... etc.

Pense num novo pai ou numa nova mãe. Os pais têm uma energia aparentemente
infinita e sacrificam o seu sono, as suas finanças e a sua felicidade para cuidar dos
seus filhos. Conseguem fazer tudo porque encontraram algo maior do que eles
próprios.

O amor dos pais dá-lhes essa mentalidade de guerreiro, mas não se pode contar
apenas com isso. Para conseguir o máximo e construir o melhor mundo para a sua
família e amigos, também precisa de algo que seja intrinsecamente motivador para
si. Por outras palavras, precisa de um propósito e de um objetivo que não dependa
de mais ninguém - para que, mesmo quando ninguém precisar de si, tenha força para
se levantar da cama e recusar distracções e desejos inúteis.

Quando tiver o seu objetivo, encontrará uma paixão. E quando se tem uma paixão,
descobre-se que se tem uma energia e um impulso infinitos e que até se fala com
mais convicção e maior carisma.

Sabia que gesticulamos mais quando falamos de algo que nos apaixona? Isso
acontece porque agora estamos a falar com todo o nosso corpo - a nossa linguagem
corporal é congruente com o que estamos a dizer.

E sabia que quando as pessoas nos vêem falar dessa forma, consideram-nos mais
carismáticos? Mais inspiradores? E melhores líderes?

Quando acreditamos realmente no que estamos a dizer, somos mais eficazes a fazer
com que os outros acreditem. É assim que se iniciam os movimentos e isso torna-nos
muito mais atractivos e magnéticos.
E com a sua meta e o seu objetivo, será mais capaz de tomar decisões e de evitar
distracções desnecessárias. Será mais decidido e será mais impressionante. Porquê?
Porque pode considerar cada decisão através da seguinte perspetiva: "isto ajuda-me
a atingir os meus objectivos"? Se a resposta for não, então faz outra coisa.

Que carreira deve seguir? Aquela que o ajuda a atingir os seus objectivos globais. Em
que partido deve votar? Naquele que o ajude a concretizar a sua visão.

Os golos e os
guerreiros
O objetivo é ter algo que seja maior do
que nós próprios - algo pelo qual valha a
pena lutar.

Este espírito único é algo que esteve no

centro da psicologia de todos os maiores
guerreiros da história, embora tenha sido
necessário
uma forma muito diferente. Historicamente, havia os samurais e os cavaleiros. O
treino de um samurai era feito de forma a garantir a sua lealdade a um "shogun" (um
mestre samurai). Estariam dispostos a morrer pelo seu shogun, tal como um
cavaleiro do rei estaria disposto a morrer pelo rei e pelo país.

Hoje em dia, porém, este é um pensamento perigoso. Estamos todos demasiado

conscientes de que os nossos políticos têm falhas e vimos como seguir cegamente
um líder ou um conjunto de crenças pode levar a atrocidades terríveis.

Por isso, o que temos de fazer é criar o nosso próprio conjunto de valores e
princípios. Regras pelas quais viver e um objetivo ou uma visão pelos quais lutar. Isto
pode mudar, mas nunca devemos deixar que os outros nos obriguem a agir contra o
nosso código.

Infelizmente, não existe uma forma objetivamente "correcta" de abordar a vida. Não
sabemos porque é que a realidade existe, o que nos espera do outro lado (se é que
existe alguma coisa) ou o que é que a
o sentido da vida. Por conseguinte, cabe a cada um de nós traçar o seu próprio
caminho, avaliando os seus próprios valores, princípios e regras de vida.

Encontrar o seu objetivo

Portanto, comecemos por encontrar um

objetivo, algo maior do que nós próprios,
pelo qual nos devemos esforçar. Um
objetivo para o qual serás um
instrumento de realização.

Isto pode significar que se está a tentar

mudar o mundo para melhor.
Talvez queiras acabar com o mundo
Talvez queiras ajudar a abrandar o aquecimento global, ou talvez estejas interessado
em tornar-te uma estrela de rock ou um músico. Talvez queiras apenas ficar rico.

Nenhum objetivo é "errado", é simplesmente ter um objetivo e algo que o apaixone

que lhe dará o combustível e o fogo para continuar, aconteça o que acontecer.

Os objectivos começam com visões. Por isso, visualize a forma como quer que a sua
vida seja daqui a 5 ou 10 anos. Imagine onde está, o que o rodeia, com quem está, o
que já conseguiu. Esta deve ser uma visão que o deixe entusiasmado e com energia -
a sua vida perfeita. Para se inspirar, pense nas alturas da sua vida em que foi mais
feliz, pense no que queria ser quando era criança e imagine alguns dos seus modelos
e o que talvez possa aprender com eles.

É isto que vai imaginar para se orientar para a mudança e para a grandeza. É isto que
o vai fazer sair da cama de manhã. E, para além disso, vai estruturar objectivos -
passos mais pequenos e mensuráveis que o ajudarão a chegar a esse ponto.
Criar o seu próprio código de ética

Para além disso, constrói o seu próprio código de ética. A sua ideia do que considera
ser "viver bem" e "fazer o que está certo".

Mais uma vez, este não tem de ser o seu

conjunto de regras convencional. Pode
acontecer que não concorde com alguns
aspectos da lei. Alguns filósofos de renome
são conhecidos por opiniões que se afastam
das ideias convencionais sobre ética e
moralidade.

Tomemos como exemplo Ayn Rand, que

acreditava que a moralidade vem do
mais feliz. Disse do que faz os
ela:

O homem não tem um código automático de sobrevivência.... Os seus sentidos

não lhe dizem automaticamente o que é bom ou mau para ele, o que
beneficiará a sua vida ou a porá em perigo, que objectivos deve perseguir e
que meios os alcançará, de que valores depende a sua vida, que curso de ação
requer. O homem tem de escolher as suas acções, valores e objectivos segundo
o padrão daquilo que é próprio do homem - a fim de alcançar, manter, realizar
e desfrutar desse valor último, desse fim em si mesmo, que é a sua própria
vida.

Ela acreditava que a moralidade individual devia basear-se naquilo que faz o
indivíduo mais feliz. Isso significa trabalhar nas coisas de que gostamos, melhorar-
nos a nós próprios e proteger aqueles de quem gostamos... que, por sua vez, nos
tornam mais felizes.

Rand sugeria que deveríamos cuidar das nossas famílias e dos nossos entes queridos,
perseguir as nossas paixões e o nosso auto-aperfeiçoamento e, dessa forma,
contribuir para a sociedade.

Seja qual for o seu código, escreva-o e comprometa-se a respeitá-lo. Desta forma,
não será persuadido por outras pessoas, poderá lutar pelos seus valores e as pessoas
saberão qual é a sua posição. Desta forma, não será persuadido por outras pessoas,
poderá lutar pelos seus valores e as pessoas saberão qual é a sua posição.
Dito isto, também não deve ter medo de evoluir e adaptar as suas ideias ao longo do
tempo. É por isso que é tão importante continuar a ler e a aprender. Mantenha-se a
par da política e do que se passa no mundo, leia filosofia e reavalie os seus valores.

Não vale a pena manter indefinidamente um conjunto de objectivos ou princípios e

recusar-se a voltar a abordá-los, pois isso acaba por se tornar uma "mentira" tanto
quanto qualquer outra

Não se deve votar de uma determinada forma porque sempre se votou de uma
determinada forma. E não devem ter medo de reavaliar a forma como se sentem em
relação a certos aspectos do vosso código.

O que importa é que não quebrem o vosso código de conduta enquanto ele existir.
Tem normas a cumprir e o simples facto de as cumprir fará de si uma pessoa mais
forte, mais corajosa e mais impressionante.

E note que, no cenário ideal, deve haver alguma interação entre aquilo em que
acredita, o seu código de ética pessoal, os seus objectivos e as suas opiniões
políticas. Esperemos que tenha uma visão para onde pensa que o mundo deve ir,
como pensa que a vida deve ser. Os seus objectivos existem para o ajudar a atingir
essa visão, enquanto o seu código de ética deve também garantir que o seu código
de ética assegure a sua realização. Os seus objectivos ajudam-no a atingir essa visão,
enquanto o seu código de ética também deve garantir que não perde as árvores por
causa da floresta.

Tudo isto faz com que se torne uma pessoa que sabe aquilo em que acredita e que se
conhece a si própria. E quando souberes isso, serás um indivíduo maior e mais
poderoso.
Capítulo 4: Superar o medo
Quando pensamos no arquétipo do
guerreiro, quase de certeza que
pensamos em alguém que é
corajoso, valente e aparentemente
destemido. É o tipo de pessoa que
se coloca na linha de fogo. Que fala
contra a injustiça,
que enfrentarão inimigos que são muito maiores do que eles.

Na nossa vida pessoal, não há verdadeiros dragões para matar. Em vez disso, eles
assumem muitas outras formas, quer sejam doenças, quer sejam dívidas, quer sejam
o esforço de ir ao ginásio todos os dias...

Como utilizar a
"definição do medo"? Se gosta de ler literatura de autoajuda, é
provável que, a dada altura, tenha escrito os
seus objectivos. Isto é algo que quase todos os
gurus parecem aconselhar e que muitos
afirmam poder ajudá-lo a
realizar os seus sonhos, definindo-os e visualizando-os melhor.

Mas no livro 4 Hour Workweek de Tim Ferriss, este conselho é invertido de certa
forma. Embora Tim não tenha necessariamente um problema com a definição de
objectivos em si, também recomenda que se faça essencialmente o oposto,
"definindo o medo". E ele afirma que isso pode fazer muito mais do que a definição
de objectivos quando se trata de realizar os seus objectivos e obter mais da vida...

O que é a definição de medo?

A ideia geral por detrás da
definição do medo é que está a
definir os medos que o estão a
reter para que os possa
enfrentar. Na maioria dos
casos, Tim postula que, depois
de o fazer, descobrirá que os
seus medos são relativamente
infundados e, portanto
vai avançar e ultrapassá-los. Normalmente, os nossos medos são de resultados
negativos "irreversíveis", mas, na verdade, estes são mais raros do que se possa
pensar...

Por isso, o que se faz é escrever os piores resultados possíveis para fazer o que se
quer fazer e, depois, escrever todas as formas de lidar com a situação ou de a
inverter.

Um exemplo: Mudança de carreira

Tomemos como exemplo uma mudança

de carreira. É algo que muitas pessoas
querem fazer, mas sentem-se impedidas
pelo medo de
as potenciais repercussões. No entanto, ao definir esses
medos, pode minimizar a sua potência.
Por isso, se fosse escrever os piores resultados possíveis para uma mudança de
carreira, poderia ser mais ou menos assim:

• Posso deixar o meu emprego e não conseguir encontrar outro

• Posso não conseguir pagar a hipoteca e ser obrigado a mudar de casa

• Isto pode perturbar tanto o meu parceiro que ele me deixa

• Posso conseguir o emprego que penso que quero e descobrir que o odeio
mais do que o meu último emprego

• Posso candidatar-me a outros empregos e ser rejeitado por toda a gente,

acabando por prejudicar o meu ego

Todas estas preocupações são reais, mas se pensar em todas as formas de gerir o
risco e reduzir o impacto desses resultados negativos, verá que os seus receios não
têm assim tanto fundamento...

• Posso procurar emprego sem deixar o meu emprego atual para evitar o
risco de desemprego. Ninguém precisa de saber.

• Isto também será muito menos imprudente aos olhos do meu parceiro.

• Em alternativa, poderia falar com o meu chefe sobre os meus problemas e

ver se existem outros cargos na minha organização.

• Se acabar por ficar desempregada, posso sempre falar com o meu antigo
patrão sobre a possibilidade de recuperar o meu emprego/trabalhar num
supermercado enquanto procuro outro trabalho/trabalhar para o pai/viver das
poupanças durante alguns meses/mudar para casa dos pais!

• Se o meu parceiro me deixar por estar a tentar ser mais feliz, então tenho de
reavaliar essa relação

• Se não gostar do emprego que encontrar a seguir, sentir-me-ei mais

confiante para voltar a procurar emprego no futuro.
 • Se tiver dificuldade em ser aceite em qualquer lugar, posso trabalhar na
minha técnica de entrevista/melhorar o meu CV/procurar orientação profissional. De
qualquer forma, todas estas experiências serão úteis.

Como pode ver, o pior cenário provavelmente não é tão mau como parece - pode
significar apenas viver com as poupanças durante algum tempo ou dar um pequeno
passo atrás para dar dois à frente. Da mesma forma, como há muitas maneiras de
minimizar o risco de as coisas correrem mal, é bastante improvável que acabe por se
encontrar nessas situações.

No livro The 4 Hour Workweek, Tim também dá um outro conselho que considero
muito relevante neste caso: não peça permissão, peça perdão. Tome essa atitude e
contorne os seus medos e estará no caminho certo para uma versão mais feliz de si
próprio, bem como para realizar muito mais.

O estoicismo e a mentalidade guerreira

As ideias de Tim Ferriss podem parecer
únicas mas, na verdade, ele próprio diz
que se inspira na filosofia antiga e,
especificamente, nas ideias dos
antigos estóicos. O estoicismo é uma
escola de filosofia que remonta ao
século 3rd a.C. Os seus princípios foram
fundados e praticados por
personagens históricas como Epicteto,
Séneca e Marco Aurélio.

E, em muitos aspectos, o estoicismo foi uma abordagem inicial a uma "mentalidade

de guerreiro". Tratava-se de resistência mental e de aprender a esperar e a viver com
as coisas que corriam mal. De facto, muitos de nós descrevem alguém que é corajoso
e valente como sendo estoico.
Então, o que é que isso implica exatamente?

O poder do pessimismo

Se dissermos a alguém que não achamos que as coisas vão correr como
esperávamos, essa pessoa dir-nos-á muitas vezes que temos de ser "mais
optimistas".

Há até uma canção que nos diz para

"acentuar o positivo" e "eliminar o
negativo". O consenso geral é claro: ser
positivo é uma coisa boa e ser qualquer
coisa que não seja positiva é inaceitável.

Mas será esta realmente a melhor forma

de abordar os nossos problemas? Ou será que é realmente muito prejudicial estar
constantemente cego pelo otimismo? Será que nos deixa vulneráveis à desilusão e
facilmente apanhados desprevenidos? Será que esperar que a vida seja sempre "sol
e arco-íris" é exatamente o oposto de uma mentalidade guerreira?

Um guerreiro não aceitaria e abraçaria o facto de que a vida vai ser difícil? E depois
endurecer-se para lidar com isso?

É essa a opinião dos estóicos, pelo menos, e quando se aprofunda um pouco mais a
filosofia, pode descobrir-se que eles defendem muito bem o pessimismo.

As ideias centrais do estoicismo

A essência geral do estoicismo não

é tentar "excluir" a negatividade
e fingir que as coisas más não acontecem, mas sim abraçá-la e até utilizá-la como
uma ferramenta. A esperança, segundo os estóicos, é o inimigo, precisamente
porque significa que não estamos preparados para as coisas correrem mal e que é
provável que fiquemos desiludidos.

Em vez disso, o estoicismo defende a noção de realismo corajoso - reconhecer os

aspectos negativos da vida e aceitar que muito do que acontece está fora do nosso
controlo e provavelmente não vai ser muito agradável!

Usar o estoicismo na sua própria vida

Isto pode não parecer uma posição

particularmente útil, mas isso deve-se ao
facto de a maioria de nós estar altamente
treinada para aceitar apenas pontos de vista
positivos. Este é o conceito geral de
inúmeros livros de autoajuda e até de filmes
de Hollywood. Sonha em grande e
conseguirás o que queres! De facto, é
praticamente a força motriz do capitalismo.

Mas os estóicos adoptam a abordagem

oposta. Eles preparam-se para a
tempestade. Aprendem a aproveitar a vida
mesmo quando as coisas não estão a correr
bem e reconhecem as dificuldades como
um desafio e uma oportunidade de crescimento.

Quando passamos pela vida a sentirmo-nos no direito de ter tudo à nossa maneira,
como é que podemos esperar ser felizes? E como é que se pode esperar que se
enfrentem desafios que são verdadeiramente difíceis?

Então, como é que rejeitar esta positividade incessante ajuda? Como é que aplica o
estoicismo na prática, na sua própria vida?

Visualização negativa
Uma sugestão do estoicismo é algo chamado
"visualização negativa" - a ideia de visualizar os seus
medos em vez dos seus objectivos. Em vez de imaginar
as coisas a correrem perfeitamente como planeado,
imagine-as no seu pior. Imagine como os seus planos
podem falhar
e imaginar como seria a vida se todos os seus piores
medos se tornassem realidade.

O que isto faz é ajudá-lo a preparar-se para os piores cenários. Depois de saber como
são os seus medos, pode então pensar em como lidaria com esse cenário. Muitas
vezes, descobrirá que o pior cenário possível não é tão mau como pensava
inicialmente. E, noutros casos, descobrirá que pode realmente encontrar formas de
lidar com essa situação.

Isto elimina os receios que, de outra forma, o poderiam impedir e significa que não
está a ignorar cegamente o que pode correr mal.

Se isto lhe soa familiar, então é porque é exatamente o mesmo conceito que ajudou
Tim Ferriss a criar a sua técnica Fear Setting.

Contentar-se com a tarifa mais barata e mais barata

Numa das suas cartas a Lucílio, Séneca disse

Reserva um certo número de dias, durante

os quais te contentarás com a comida mais
escassa e mais barata, com roupas
grosseiras e rudes, dizendo a ti mesmo: é
esta a condição que eu temia?

A ideia geral aqui é que não só deve visualizar o seu pior cenário, mas também tentar
vivê-lo. Isso pode significar passar uma semana a viver com um salário mínimo, pode
até significar dormir na rua.
Em qualquer dos casos, isto ensina-nos não só que podemos lidar com os nossos
piores medos - e, portanto, temos menos razões para ter medo - mas também que
não precisamos de bens materiais para sermos felizes.

Isto é, de facto, algo que é muito importante cultivar. É necessária uma grande
disciplina para nos desfazermos dos nossos bens e pertences, mas o resultado é a
libertação do medo e também de muitas restrições físicas. Se estiveres
sobrecarregado de bens e pertences, não poderás deslocar-te livremente. Passará
muito tempo a limpar e a tratar de coisas que não o ajudam a atingir os seus
objectivos. E, em última análise, terá muito mais a temer.

Quanto mais se possui, mais se tem a perder. Isto cria uma sensação de medo.

Por isso, tente organizar-se e viver uma vida mais concentrada e minimalista. No
mínimo, aprenda a desapegar-se das posses físicas e lembre-se de que elas são, de
facto, "apenas coisas". São um meio para atingir um fim e, se tiver de os sacrificar,
que assim seja.

Vender o televisor de ecrã panorâmico ou recusar umas férias para saldar uma dívida
ou pagar a s propinas do filho - são situações
escolhas de guerreiro.

Usar roupa feia...

Outra atitude estoica clássica é usar

roupas "feias" para aprender a não ter
vergonha. As pessoas podem ficar a olhar
para si, mas isso vai simplesmente
ensinar-lhe que não importa o que os
outros pensam - apenas o que você pensa.

Este é um aspeto importante do guerreiro

mentalidade: preocupar-se com o que os outros pensam torna-o vulnerável à
pressão dos pares e à vaidade. Por vezes, para fazer o que tem de ser feito, temos de
estar dispostos a sacrificar a nossa reputação.

Tal como no nosso exemplo sobre admitir que partiu o vaso...

Esperar o pior

Os estóicos defendem que amaldiçoamos

quando estamos zangados e que essa
raiva é a nossa própria falha - a nossa
própria estupidez.

Pense na última vez que praguejou de

raiva. É provável que não tenha sido por
ter chovido ou por ter descoberto que
tinha dívidas. O mais provável é que tenha
sido
porque deixou cair algo no dedo do pé, ou porque partiu o seu objeto favorito.

A questão é que a raiva vem da surpresa, não da desilusão. Não se pragueja quando
chove porque se sabe que a chuva é uma possibilidade.

Por conseguinte, se está zangado, isso sugere que não esperava o que lhe aconteceu
e que a culpa é, sem dúvida, sua. Se aceitar que as coisas más acontecem e que, por
vezes, as coisas não correm como planeado, não terá necessidade de se zangar -
porque terá tido em conta e preparado mentalmente para isso.

Agora, quando o seu parceiro o trai, ou quando um prestador de serviços não lhe
presta um bom serviço, pensará nisso como sendo simplesmente uma parte da vida -
tal como a chuva.

Controlar a sua reação

O estoicismo significa submeter-se ao facto de não ter praticamente nenhum
controlo sobre a realidade. Mas, ao mesmo tempo, significa também consolar-se
com o conhecimento de que esses factores externos não o podem magoar - apenas a
sua reação o pode fazer.

Não podemos controlar o que nos

acontece, mas podemos controlar o
que fazemos desse acontecimento e
a nossa própria interpretação do
mesmo. Estar mentalmente
preparado para as coisas que podem
correr mal é um bom exemplo disto
em ação. Do mesmo modo, também
pode simplesmente decidir não
deixar que as coisas o afectem - dar
um passo atrás em relação a
e lidar com as consequências, em vez de se bater contra coisas que não se podem
mudar. Este é um aspeto que abordaremos mais detalhadamente nos próximos
capítulos: a atenção plena e a capacidade de decidir como quer reagir às coisas que
se passam à sua volta.

Mas, simplesmente lembrando-se de que as coisas difíceis acontecem e que é seu

dever lidar com elas, deve descobrir que pode

Na verdade, penso que Rocky Balboa é um dos grandes estóicos modernos - e uma
das suas citações famosas mais recentes resume perfeitamente as ideias de Séneca e
Marco Aurélio:

O mundo não é só sol e arco-íris. É um lugar muito mau e desagradável... e

não me interessa o quão duro tu és, ele vai bater-te de joelhos e manter-te lá
permanentemente, se o deixares. Tu, eu ou ninguém, vai ser atingido tão
duramente como a vida. Mas não se trata da força com que se bate... O que
importa é a força com que se pode ser atingido, e continuar a avançar... o
quanto se pode aguentar, e continuar a avançar. É assim que se ganha.
Aqui está uma citação de um livro de ficção que escrevi há vários anos. Esta frase foi
dita por uma personagem imprudente da história e nunca foi pensada para ter muito
peso. Mas descobri que, ao pensar nela, era surpreendentemente verdadeira:

Aqueles que temem a morte, temem a vida.

É verdade que se vivermos a vida com medo da morte, seremos permanentemente

cautelosos. Não correrá riscos e, consequentemente, não viverá a vida em pleno.

Então, qual é a solução? Tiramos a morte da cabeça? Não: é melhor encará-la e, de

forma estoica, aceitá-la simplesmente como uma realidade. E isto reflecte a forma
como os samurais também abordavam as suas vidas. Eis uma citação do samurai
Daidoji Yuzan, de Edo, que pode ser encontrada no livro Código dos Samurais:

Quem é samurai deve, antes de tudo, ter sempre presente... o facto de que
tem de morrer. Se tiver sempre presente este facto, será capaz de viver de
acordo com os caminhos da lealdade e do dever filial, evitará miríades de
males e adversidades, manter-se-á livre de doenças e calamidades e, além
disso, desfrutará de uma vida longa. Ele também será uma boa personalidade
com muitas qualidades admiráveis. Pois a existência é impermanente como o
orvalho da noite e a geada da manhã, e particularmente incerta é a vida do
guerreiro...

Lembre-se dos seus objectivos e da sua visão. Trabalhe para os atingir. Mantém-te
fiel ao teu código. Tenta fazer a diferença e concentra-te no que deixas para trás. Isso
pode significar proteger a sua família, mesmo quando isso significa colocar-se em
risco, ou pode significar correr riscos para perseguir um objetivo maior.
Capítulo 5: Mentalidade de crescimento
No último capítulo, analisámos a importância de vencer o medo - mesmo o medo da
morte.

Da mesma forma, é igualmente

importante estar disposto a sentir-
se desconfortável e a passar por
pequenas dificuldades. Como é que
se pode perder peso se se tem
medo de fazer dieta? Como é que
pode esperar progredir na sua carreira se se esquivar ao trabalho árduo?

Mas esta é a realidade para muitos de nós. Simplesmente não estamos dispostos a
fazer coisas que não queremos fazer, ou a suportar tempos difíceis. Tornámo-nos
extremamente fracos e isso acaba por nos tornar infelizes.

Porque nos tornámos fracos

Pense no seu cão e compare-o com um
lobo (se não tiver um cão, pense num que
conheça). Observe as diferenças.
O seu cão pode ser carinhoso, leal e divertido, mas é totalmente dependente de si.
Não sobreviveria um dia na natureza e não é certamente um guerreiro como o lobo.

Porquê? Porque foi domesticado. E esse, meu

amigo, é também o teu problema.

Não só nos tornámos domesticados, como também nos tornámos preguiçosos,

mimados e demasiado indulgentes. Na sociedade moderna, tudo é descartável, tudo
vem facilmente e nunca temos de esperar.

Tem fome? Encomende um takeaway. Estará pronta em cinco minutos e estará

repleta de sal e açúcar para que sinta uma onda de hormonas de recompensa.

Com tesão? Vê alguma pornografia.

Aborrecido? Ligue a televisão e ria-se com alguém a cair.

Precisa de informações? Basta perguntar à Siri.

Quer ficar em melhor forma? Naah, isso parece-me um grande esforço.

O facto de estarmos constantemente satisfeitos com o que queremos significa que é

mais difícil do que nunca fazer um esforço quando é necessário. Porque é que
havemos de nos esforçar quando podemos ter tanto e tão facilmente?

Da mesma forma, quando estamos habituados a ter tudo o que queremos, ficamos
absolutamente perturbados quando o duche não aquece convenientemente.

E eis o que se passa: na natureza, só teríamos água fria para nos lavarmos. Para
comer, seria necessário caçar ou procurar alimentos à chuva, evitando os
predadores. Poderíamos ser muito mais fortes e resistentes - mental e fisicamente.
Mas, tal como estamos, somos gordos, preguiçosos e pouco motivados.

Como ser duro

Tendo isso em mente, como é que se faz para ser duro?
A primeira coisa que precisa de fazer
é tentar viver com menos. Já
falámos sobre isto no nosso post
sobre Estoicismo, mas viajar é uma
forma fantástica de atingir a
mentalidade de guerreiro. Isso
significa viajar e ficar em albergues,
não reservar hotéis na noite
anterior, levar apenas algumas
roupas.

Eu próprio já fiz algumas viagens deste género. Fiz uma viagem pela Europa e levei
apenas uma mochila para me desenrascar. Lembro-me de estar deitada numa
estação de comboios na Polónia, na neve, sem conseguir ler as placas de sinalização
(apesar da minha herança polaca) e sem saber quando chegaria o próximo comboio.
Ou mesmo onde é que eu estava! Isto foi antes do roaming de dados ou do 3G, pelo
que isso também estava fora de questão.

Depois encontrei um pequeno café e consegui pedir um chá - com leite e não com
limão, como os polacos costumam beber.

Sabes que mais? Senti-me realmente feliz ao beber daquela chávena de poliestireno.
Apreciei tanto o chá porque já tinha passado tanto tempo e porque tinha tanto frio.

Hoje em dia, peço muitas vezes o meu chá em chávenas de esferovite quando é
possível, porque me remete para esse momento.

E é isto que se percebe quando nos obrigamos a passar sem nada: aprendemos que
as pequenas coisas podem trazer-nos muita alegria. Que há recompensa e felicidade
a serem encontradas em cada momento. Não é preciso que tudo corra na perfeição.

E, de facto, quando as coisas correm mal, isso cria histórias e ajuda-nos a tornarmo-
nos mais fortes .
Mentalidade de crescimento

E esse é, de facto, um ponto-chave:

manter sempre uma mentalidade de
crescimento. Cada desafio que surge no
seu caminho é uma oportunidade para se
tornar mais forte, mais inteligente e
melhor. Ao lidar com estas dificuldades, a
sua vida tem um objetivo maior (a vida
não tem sentido quando é fácil) e você
ficar mais bem equipados para enfrentar desafios semelhantes no futuro.

Por isso, da próxima vez que se encontrar com dívidas, em vez de as deixar derrotar,
veja-as como um desafio. Como é que pode ganhar o dinheiro de que precisa para
sair da situação? Como é que se pode tornar melhor?

Não se afunde em stress ou ansiedade - isso não ajuda ninguém. Encare esta situação
como uma oportunidade de crescer e de evitar que volte a acontecer e tome as
medidas necessárias. Não se preocupe com o que os outros possam pensar, não se
culpe por se ter deixado cair numa situação destas.

Basta agir. E aprende com isso. Antes não era suficientemente bom, mas agora vai
ser melhor.

De facto, o crescimento e o desafio são coisas para as quais o cérebro está realmente
programado. Prosperamos quando somos desafiados mental e fisicamente e isso
resulta na produção de hormonas como a dopamina, o fator neurotrófico derivado
do cérebro e outras que nos mantêm concentrados e que ajudam a proteger o nosso
cérebro até à velhice.

Não só deve acolher os desafios que surgem, como deve procurá-los. Em "tempos de
paz", deve preparar-se para a batalha, aprendendo (lendo livros, adoptando novas
competências) e treinando o seu corpo.
Capítulo 6: Ferramentas para o crescimento e a
resiliência
Já falámos muito sobre como a
mentalidade de guerreiro envolve maior
resiliência, maior paciência, calma e
força. Mas a verdadeira questão é como
chegar a esse ponto. Como é que se
pode ganhar essa mentalidade de
guerreiro?

Esperemos que já tenha percebido o que é a mentalidade de guerreiro e o que

significa num contexto mais amplo, mas como pode ultrapassar as suas fraquezas e a
sua vontade de comer bolo, de relaxar e de escolher as opções mais fáceis?

Aqui estão algumas ferramentas poderosas que o ajudarão a crescer e a tornar-se

mais forte.

Meditação
A meditação é uma necessidade absoluta
para um guerreiro moderno. Esta é uma
das ferramentas mais poderosas para
transformar a sua mentalidade e para lhe
dar a resiliência,
A sua capacidade de resistência e o seu sentido de calma devem ser escolhidos para
reagir às suas emoções e sentimentos.

A meditação é simplesmente a prática de concentrar a mente, de esvaziar o cérebro

de pensamentos e de aprender a evitar ideias e impulsos que o distraiam. Isto requer
uma grande disciplina mental e, nesse sentido, é uma ferramenta perfeita para
treinar essa disciplina. De facto, a concentração é disciplina!

Além disso, a meditação ensina-o a distrair-se das suas ansiedades, dos seus
impulsos e dos seus desejos. A meditação consciente ensina-o a deixar que os seus
pensamentos passem sem o afetar, enquanto a transcendental limpa a sua mente
por completo.

É uma excelente forma de acalmar a sua fisiologia quando está stressado ou excitado
e de retomar o controlo sobre os seus pensamentos e acções. As pessoas que
meditam são mais calmas e menos facilmente irritáveis, o que as liberta para agir da
forma mais ponderada e eficaz.

Por fim, a meditação é uma óptima forma de recarregar as baterias e ganhar mais
energia, o que, por sua vez, lhe permite executar os seus planos.

Seinfeld atribui à meditação o facto de lhe dar uma energia infinita. Diz que
provavelmente ainda estaria a fazer o programa e não se teria esgotado, se já tivesse
praticado regularmente a MT (meditação transcendental):

Levanto-me às 6 da manhã. Os meus filhos levantam-se por volta das 6:45 da

manhã e eu faço o TM antes de todos. E qual é a sensação? Não se sente
nada. Não percebo. Mas aqui está a diferença. À 1 da tarde desse dia, a minha
cabeça não bate no convés como costumava fazer. Essa é a diferença. Se eu
não fiz TM nessa manhã e estou a trabalhar, à uma da tarde estou estourado,
e acho que a maioria das pessoas está. E agora, à uma da tarde, sinto-me
bem. Passo o dia a navegar, e depois faço o meu segundo TM às 3 ou 4 da
tarde.
Respiração correcta

Outra ferramenta que pode utilizar para

recuperar a sua compostura e entrar na
mentalidade de guerreiro à vontade é a
respiração correcta. Isto significa respirar
pela barriga, respirar primeiro pelo
diafragma e respirar fundo. Isto acalma o
sistema nervoso e coloca-o no estado de
repouso e digestão, sendo a forma
perfeita de ultrapassar a ansiedade.

Duches frios
Os duches frios aumentam o seu metabolismo,
ajudam-no a produzir mais testosterona e
provocam uma inundação de adrenalina. Na
verdade, também podem fortalecer o seu
sistema imunitário. Por outras palavras, são
realmente bons para si e uma óptima maneira
de começar o dia.

Mas, ao mesmo tempo, doem e são uma porcaria. É um choque terrível para o
sistema e é a última coisa que se quer fazer.

É precisamente por isso que é ideal para o seu treino de guerreiro. Tomar duches
frios requer uma disciplina mental incrível e se conseguir forçar-se a fazê-lo todos os
dias, então pode conseguir praticamente tudo.

E como curiosidade, Hugh Jackman disse que utilizou duches frios como forma de
entrar na mente de Wolverine para os filmes dos X-Men. Ora aí está um guerreiro
com o qual se pode dar ao luxo de ser mais parecido!
Treino de força e artes marciais

O que é que todos os guerreiros da

história têm em comum?

Não são apenas mentalmente

resistentes - embora esse tenha sido o
objetivo deste livro - são também
fisicamente resistentes. Isto é muito
importante porque a resistência física
dá-lhe a força, a determinação e o
poder para
ser confiante e tomar uma posição quando é necessário lutar pelos seus valores.

É importante, sempre que possível, não lutar, mas, na verdade, ser formidável
fisicamente ajudá-lo-á a evitar a necessidade de lutar.

Não só isso, mas também lhe dará a capacidade de proteger aqueles que ama.

E tanto as artes marciais como a musculação ajudá-lo-ão a crescer, ao mesmo tempo

que lhe incutem uma grande autodisciplina. Para aumentar as suas hipóteses de
sucesso no seu percurso, pratique uma arte marcial e esforce-se por ir ao ginásio 3
ou 4 vezes por semana.

Como disse Sócrates:

Nenhum homem tem o direito de ser amador em matéria de treino físico. É

uma vergonha para um homem envelhecer sem ver a beleza e a força de que o
seu corpo é capaz.
Capítulo 7: Aplicar os princípios clássicos do guerreiro
aos negócios e à vida
Sempre achei que era uma espécie de
afirmação de moda os homens e
mulheres de negócios andarem com
exemplares de A Arte da Guerra, de
Sun Tsu. Compreendia o facto de
afirmarem que era relevante para a
estratégia empresarial e que muitas
das ideias ainda são pertinentes, mas
parecia tudo uma
Parece-me um pouco fantasioso. Parece-me mais vaidade e pose! Como é que um
tratado com mil anos pode ser genuinamente relevante para o mundo atual dos
computadores e telemóveis?

Isso foi até começar a praticar a mentalidade de guerreiro e rapidamente me

apercebi de que, de facto, é altamente relevante. É certo que não nos vai ensinar a
usar o MSWord, mas em termos de marketing, liderança e gestão de recursos
continua a ser muito útil. Estas ideias e sugestões são intemporais e podem ser
aplicadas em situações quase ilimitadas. Se os conselhos são suficientemente bons
para o ajudar a ganhar guerras com espadas e flechas, então certamente que o
podem ajudar a fazer com que o Bill da contabilidade deixe de se queixar.
Com isso em mente, apresento algumas das melhores citações e lições do livro que
podem ser levadas para o escritório e utilizadas para inspirar mais lealdade e
produtividade. E, para não variar, incluí um pouco de Maquiavel, que escreveu O
Príncipe como um manual de instruções para um príncipe italiano que o ajudaria a
tornar-se um governante eficaz um dia.

Ambos são textos destinados a guerreiros e reis históricos e, no entanto, são

cobiçados por profissionais de negócios, gurus de relacionamentos e muito mais.
Este é o exemplo perfeito da razão pela qual a mentalidade guerreira continua a ser
relevante nos dias de hoje e verá que os sentimentos nele contidos ecoam muito do
que já discutimos.

Lições da Arte da Guerra

Não há nenhum caso de uma nação que beneficie de uma guerra prolongada

Por outras palavras, se estiver em

desacordo com um concorrente ou
um colega, uma luta prolongada só
vos prejudicará a ambos. A isto
chama-se uma "vitória de Pirro" -
uma expressão que vem de outra
famosa batalha histórica. No final,
mesmo que ganhe, terá prejudicado
a sua
reputação e desperdiçou os seus recursos, ficando apenas com uma vitória de Pirro.
Em vez disso, veja se não consegue transformar um adversário num aliado e
encontre uma forma de ambos beneficiarem.

Lembre-se, o guerreiro escolhe as suas batalhas com sabedoria. A mentalidade do

guerreiro não tem a ver com ser agressivo e reacionário. Trata-se de ser equilibrado,
indulgente e suficientemente poderoso para não precisar de mexer um dedo.
Isto explica outra das citações de Sun Tsu: a arte suprema da guerra é subjugar o
inimigo sem lutar. Isto é altamente relevante para os guerreiros modernos - mais
verdadeiro agora do que nunca.

As oportunidades multiplicam-se à medida que são aproveitadas

Se queria um exemplo de como A Arte da Guerra se pode aplicar diretamente aos

negócios, então é este. Não há nada mais perfeito para descrever o processo de fazer
investimentos. É preciso gastar para acumular!

Lembra-se de como Arnie escolheu o culturismo como um caminho e um trampolim

para um maior sucesso? Da mesma forma, pode escolher sabiamente para obter
resultados incríveis a partir de pontos de partida simples.

Conhece o inimigo e conhece-te a ti próprio; em cem batalhas nunca estarás em

perigo.

Esta é uma questão óbvia, que demonstra a importância de pesquisar o mercado e

de analisar o seu próprio feedback, de modo a garantir que está melhor preparado
para enfrentar a concorrência. No caso de pensar que Sun Tsu só passa por cima de
pontos óbvios, ele continua a desenvolver: Quando se ignora o inimigo, mas se
conhece a si próprio, as hipóteses de ganhar ou perder são iguais. Se ignorares tanto
o teu inimigo como a ti próprio, é certo que em todas as batalhas estarás em perigo.

Fora do escritório, já falámos de como o conhecimento de si próprio lhe permite

estabelecer as suas próprias regras e as suas próprias metas e objectivos.

O general que avança sem cobiçar a fama e recua sem temer a desgraça, cujo único
pensamento é proteger o seu país e prestar um bom serviço ao seu soberano, é a joia
do reino.

Este é o tipo de empregado que deseja - mantenha-se atento àqueles que trazem
demasiado ego para o local de trabalho. Este é o tipo de empregado que precisa de
ser. E isto reflecte perfeitamente as opiniões de Séneca sobre viver com menos.
Lembre-se que, neste caso, não está a servir o seu país ou o seu soberano, mas sim o
objetivo e os valores mais elevados que escolheu para si.

Os guerreiros vitoriosos vencem primeiro e depois vão para a guerra, enquanto os

guerreiros derrotados vão para a guerra primeiro e depois procuram vencer.

O planeamento é tudo. Antes de colocar o seu produto ou serviço no mercado, o seu

sucesso ou fracasso é uma conclusão precipitada - por isso, certifique-se de que
testou as águas e fez uma pesquisa exaustiva.

E mais uma vez isto fala da natureza calma e calculada do guerreiro - o guerreiro não
se precipita, apesar de controlar o seu medo.

Lições do Príncipe
Quem deseja um sucesso constante deve mudar a sua conduta com os tempos.

Isto é particularmente importante para

quem dirige uma grande organização e
corre o risco de descansar sobre os
louros. Pense sempre um passo à frente
se quiser evitar o mesmo destino da
Kodak.

Isto também ecoa os sentimentos que

discutimos anteriormente, sobre estar disposto a mudar os seus princípios e a
adaptar-se quando necessário. Mas isso deve vir de dentro e não de fora.

Os homens devem ser bem tratados ou esmagados, porque podem vingar-se de

ferimentos mais leves, mas não podem vingar-se de ferimentos mais graves.

"Esmagar" os seus oponentes e empregados pode não ser encorajado nos negócios
éticos (curiosamente, Sun Tsu é muito mais pacifista do que Maquiavel), mas a
questão continua a ser válida - não faça inimigos e depois dê-lhes tempo para
lamberem as feridas.
Na medida do possível, o guerreiro deve evitar o combate e o confronto. Deve
procurar agradar a todos e encontrar o resultado mais benéfico para ambas as partes.

No entanto, se decidirem participar numa competição ou num combate, devem agir

com firmeza.

O sábio faz logo o que o tolo faz por fim.

Ou seja, tempo é dinheiro e a indecisão é uma receita para o fracasso.

Os empresários são simplesmente aqueles que compreendem que existe uma

pequena diferença entre obstáculo e oportunidade e são capazes de transformar
ambos em seu benefício.

Isto é muito mais literal do que se possa pensar. Abrir facilmente uma lata de feijão:
desafio ou oportunidade? Isto é semelhante às ideias que discutimos anteriormente
sobre ver o desafio como uma oportunidade de crescimento. E que loucura é pensar
que Maquiavel poderia ter tido um conselho tão relevante e útil para os empresários
modernos.

Mais uma prova de que a mentalidade de guerreiro é intemporal e tão importante

hoje como sempre. Tudo pode ser abordado como um guerreiro.

Recomendo vivamente a leitura destes livros como parte da sua evolução e da sua
viagem para se tornar a melhor versão de si próprio. Eles devem estar na lista de
leitura de todos os guerreiros.
Capítulo 8: Conclusão: Por um caminho mais difícil

Estamos a chegar ao fim da nossa viagem juntos, mas a sua está apenas a começar.
Está na altura de começar a pôr-se à prova, a crescer, a enfrentar desafios e a decidir
o que é importante para si. Está na altura de deixar de se preocupar com as coisas
pequenas, de deixar de ter conforto e de abraçar uma vida mais exigente e
desafiante - porque é daí que vem o valor e é isso que o tornará grande.

Mas uma palavra de cautela antes de ir: isto vai ser duro.

Vai descobrir que, por vezes, fazer o que está certo e ignorar a sua reação emocional
significa dizer coisas de que as pessoas não gostam.
Manter-se fiel aos seus princípios significa perturbar o destino das

pessoas. Esquecer a sua aparência levá-lo-á, por vezes, a ser evitado.

O esquecimento dos bens materiais faz com que, por vezes, nos sintamos destituídos.

Mas se nos conhecermos verdadeiramente, se soubermos os nossos objectivos, se

soubermos o que queremos e os princípios pelos quais queremos viver... então
saberemos as coisas certas a fazer e teremos a força para as fazer.

E isso significa viver com as consequências.

E esta é a última lição que vos quero transmitir: estejam dispostos a enfrentar a
música. Esteja disposto a expor-se, a correr riscos e a enfrentar as críticas que lhe
surgirem. Tudo isto vem no seguimento das lições sobre estoicismo, minimalismo e
medo que já considerámos. Mas é muito importante.

Assim que aprender que, por vezes, vai errar - e aceitar e aprender a lidar com o
resultado - vai descobrir que se torna uma pessoa mais decisiva e mais eficiente.

As pessoas que têm medo de fazer a escolha errada e que não querem aborrecer
ninguém nunca serão capazes de tomar decisões. Estarão sempre em cima do muro
e não terão convicção.

Tu não és assim. És um guerreiro e isso significa que tens de seguir o teu próprio
caminho e enfrentar as consequências como um adulto maduro.

Pedirás perdão e não permissão. E se não o receberes? Desde que tenha feito o que
é correto para si, então avance na mesma.

Tu és o guerreiro.