Scribd Logo
Carregar

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • 23 visualizações

    Low Carb

    Enviado por

    Valeria Bettini De Andrade
    Este documento fornece um plano alimentar de 4 dias com baixo teor de carboidratos. Ele inclui opções para café da manhã, lanche da manhã e da tarde, almoço, janta e ceia, com foco em proteínas, gorduras saudáveis e vegetais. Há também instruções sobre consumo de água e chás.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Low Carb

    Enviado por

    Valeria Bettini De Andrade
    23 visualizações3 páginas
    Este documento fornece um plano alimentar de 4 dias com baixo teor de carboidratos. Ele inclui opções para café da manhã, lanche da manhã e da tarde, almoço, janta e ceia, com foco em proteínas, gorduras saudáveis e vegetais. Há também instruções sobre consumo de água e chás.

    Descrição original:

    Dieta Low Carb

    Título original

    LOW CARB

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Este documento fornece um plano alimentar de 4 dias com baixo teor de carboidratos. Ele inclui opções para café da manhã, lanche da manhã e da tarde, almoço, janta e ceia, com foco em proteínas, gorduras saudáveis e vegetais. Há também instruções sobre consumo de água e chás.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em pdf ou txt
    23 visualizações3 páginas

    Low Carb

    Enviado por

    Valeria Bettini De Andrade
    Este documento fornece um plano alimentar de 4 dias com baixo teor de carboidratos. Ele inclui opções para café da manhã, lanche da manhã e da tarde, almoço, janta e ceia, com foco em proteínas, gorduras saudáveis e vegetais. Há também instruções sobre consumo de água e chás.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em pdf ou txt
    de 3

    low carb

    low carb
    SEGUIR ESTA ORIENTAÇÃO PELOS PRÓXIMOS 4 DIAS

    GM
    CAFÉ DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ
    SOMENTE SE SENTIR FOME

    OPÇÃO 1 OPÇÃO 1
    2 a 3 ovos mexidos ou omelete 1 unidade de iogurte natural
    + sem açúcar
    1/2 mamão papaya com chia +
    e linhaça 1 colher de granola low carb ou
    castanhas trituradas

    OPÇÃO 2
    pãozinho de microondas low carb OPÇÃO 2
    + 1 unidade de ovo cozido e
    1 colher de chá de requeijão bem temperadinho
    ou manteiga +
    1 fruta

    GABRIELLAMARTINS
    NUTRICIONISTA
    Gabriella Martins
    low carb
    low carb ALMOÇO LANCHE DA TARDE
    Salada verde à vontade temperada com
    uma colher de sopa de azeite de oliva
    extra-virgem e sal OPÇÃO 1
    + 1 receita de bolinho de microondas
    Legumes cozidos à vontade
    (brócolis, couve flor, abobrinha,
    berinjela, cenoura, vagem, chuchu, OPÇÃO 2
    couve refogada, etc...) 1 unidade de ovo cozido e
    + bem temperadinho

    GM
    100g a 130g de carne bovina, frango, +
    Peixe, tofu ou 3 ovos. 1 fruta
    +
    1 concha de feijão ou grão de bico. CEIA

    JANTA 20g a 40g de qualquer castanha


    (de cajú, do pará, amêndoas)
    Salada verde à vontade temperada com +
    uma colher de sopa de azeite de oliva 1 xícara de chá com 3 ervas a sua
    extra-virgem e sal escolha - pode ser chá de saquinho.
    +
    Legumes cozidos à vontade TOMAR TODOS OS DIAS 500ml
    (brócolis, couve flor, abobrinha,
    Modo de Preparo: 2 colheres de sopa de
    berinjela, cenoura, vagem, chuchu,
    Cavalinha + 2 colheres de sopa de
    couve refogada, etc...)
    Hibisco. Coloque as folhas em um
    +
    recipiente e reserve, coloque a água no
    100g a 130g de carne bovina, frango,
    fogo e espere chegar ao ponto de fervura,
    Peixe, tofu ou 3 ovos.
    GABRIELLAMARTINS
    +
    1 concha de feijão ou grão de bico.
    desligue o fogo e verta a água nas folhas,
    deixe por 5-7 minutos e coe para poder
    tomar.

    NUTRICIONISTA
    Gabriella Martins
    low carb
    low carb
    INGREDIENTES

    GM
    1 ovo + 1 clara
    1 colher de sopa de requeijão de búfala,
    iogurte natural ou 1 colher de parmesão
    ralado;
    1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
    1 pitada de sal rosa e temperinhos;
    1 colher de café rasa de fermento em pó.

    MODO DE PREPARO

    GABRIELLAMARTINS
    Bater todos os infredientes com o garfo,
    levar ao microondas em um
    recipiente de vidro e depois tostar.

    NUTRICIONISTA
    Gabriella Martins

    Você também pode gostar