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    Vigilantes Do Peso

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    ygorbittencourt
    O documento descreve o sistema de pontos do programa Vigilantes do Peso, no qual os participantes recebem pontos diários de acordo com sua faixa de peso. Eles também recebem 35 pontos semanais flexíveis que podem ser usados para acrescentar pontos extras em dias específicos ou para alimentos não listados. A tabela detalha os pontos atribuídos a diferentes alimentos, incluindo frutas, legumes, carnes, queijos e doces.

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    O documento descreve o sistema de pontos do programa Vigilantes do Peso, no qual os participantes recebem pontos diários de acordo com sua faixa de peso. Eles também recebem 35 pontos semanais flexíveis que podem ser usados para acrescentar pontos extras em dias específicos ou para alimentos não listados. A tabela detalha os pontos atribuídos a diferentes alimentos, incluindo frutas, legumes, carnes, queijos e doces.

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    O documento descreve o sistema de pontos do programa Vigilantes do Peso, no qual os participantes recebem pontos diários de acordo com sua faixa de peso. Eles também recebem 35 pontos semanais flexíveis que podem ser usados para acrescentar pontos extras em dias específicos ou para alimentos não listados. A tabela detalha os pontos atribuídos a diferentes alimentos, incluindo frutas, legumes, carnes, queijos e doces.

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    Vigilantes Do Peso

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    O documento descreve o sistema de pontos do programa Vigilantes do Peso, no qual os participantes recebem pontos diários de acordo com sua faixa de peso. Eles também recebem 35 pontos semanais flexíveis que podem ser usados para acrescentar pontos extras em dias específicos ou para alimentos não listados. A tabela detalha os pontos atribuídos a diferentes alimentos, incluindo frutas, legumes, carnes, queijos e doces.

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    VIGILANTES DO PESO - PONTOS FLEX V2

    O sistema atual do VP chama Pontos FLEX v2 E funciona da seguinte forma, a pontuao dividida por faixas de peso: TABELA DE PONTOS DIRIOS At 68 kilos De 68 a 79 kilos De 79 a 90 kilos De 90 a 100 kilos De 100 a 113 kilos De 113 a 124 kilos De 124 a 136 kilos De 133 a 148 kilos De 148 a 158 kilos Acima de 158 kilos

    20 22 24 26 28 <<<< eu estou aqui 30 31 33 33 34

    Alm dos pontos dirios a pessoa tem direito a 35pts semanais chamados de FLEX que pode ser usado da forma que a pessoa julgar mais adequada, pode se dividir pelos dias da semana e acrescer 5pts aos dirios, ou pode-se guardar para um dia de festa ou de compulso.

    VIGILANTES DO PESO - PONTOS FLEX V2 LQUIDOS


    Suco de limo fresco, 1 copo: 1 pt Suco de laranja, 1/2 copo: 1 pt Suco de caixinha, 1/2 copo: 1 pt Suco de maracuj light, 1 copo: 0 pts Refrigerante light, 1 lata: 0 pt Vinho 1 taa de 120 ml: 2 pts

    FRUTAS FRESCAS E SECAS


    Abacaxi, 1 xc: 1 pt Ameixa sexa, 2 unid.: 1 pt Banana, 1 pequena: 1 pt Damasco seco, 3 unid: 1 pt Kiwi, 1 unid: 0 pts Laranja, 1 pequena: 1 pt Maa, 1 mdia: 1 pt Mamo ou Papaia, 1 xc: 1 pt Maga, 1/2 xc: 1 pt

    Melo, 1 xc: 1 pt Melancia, 1 xc: 1 pt Morango, 1 xc: 0 pts Pra, 1 unid: 1 pt Pssego, 1 mdio; 0 pt Salada de frutas, 1/2 xc: 1 Uva: 1 xc. 1 pt

    LEGUMES, VERDURAS E GROS


    Abobrinha, 1 xc: 0 pt Abbora, 1 xc: 0 pt Arroz 1/2 xc: 3 pts Aipim cozido, 1 pedao: 2 pts Batata cozida qq tipo, 1 mdia: 2 pts Brcolis, 1 xc: 0 pts Cenoura (cru ou cozida), 1 xc: 1 pt Couve no vapor, 1/2 xc: 0 pt Couve no alho e leo: 1 pt Couve-flor, 1 xc: 0 pts Espinafre cru, 1 xc: 0 pt ervilha em conserva, 1/2 xc: 2 pts Feijo, 1/2 xc: 2 pts Feijo de Feijoada, comum, 1/2 xc: 3 pts Inhame cozido, 1 mdio: 2 pts Lentilha, 1/2xc: 2 pts Legumes mistos, 1 xc: 1 pt Milho verde em conserva, 1/2 xc: 1 Mexirica, 1 pequena: 1 pt Palmito, 1/2 xc: 0 pt Palito de levumes crus, 1 xc: 0 pt Pur 1/2 xc: 2 pts Salada de Folhas verdes, 1 xc: 0 pt Tomate: 0 pt Vagem, 1 xc: 0 pt

    CARNES EM GERAL

    Carne assada, 1 ftia mdia 3 pts Carne Picada, 1/2 xc: 2 pts Carne seca, 1 fil ou 3/4 xc: 4 pts Carne Bovina magra, 1 fil: 3 pts Carne Moda magra, cozida, 4 CS: 2 pts Carne Moda magra, 1/2 xc: 4 pts Frios de ave, blaquet, 2 fatias finas: 1 pt Kibe Frito, 100g: 5 pts Linguia de porco, 1 uni: 5 pts

    Lombo suno, 1 fatia mdia: 3 pts Peito de frango sem pele, (1/2 peito) 1 fil: 3 pts Peito de frango desfiado, 1/2: 2 pts Presunto de ave light, 1 fatias: 1 pts Rosbife, 1 fatia mdia: 3 ptos Sobrecoxa de frango sem pele, 1 unid: 3 Nuggets assado, 1 unid: 1 pt

    PEIXES E FRUTOS DO MAR


    Atum em conserva, 1/2 lata. 1 pt Peixe de carne franca, 1 fil ou posta: 3 pts Peixe de carne escura, 1 file: 4 pts

    QUEIJOS

    Queijo Prato light, 1 fatias finas (30 g):1 pts Queijo minas comum 1 fatia mdia (45 g): 2 pts Queijo minas light 1 fatia (45 g): 1 pt Queijo cotagge, 5 CS (50 g): 2 pts Queijo ralado, 1 CS: 1 pt Requeijo light, 2 CS: 1 pt

    OVOS E LEITES:

    Ovo, 1 unid: 2 ptos Leite desnatado: 1 copo: 2 pts

    PES

    Po de forma light, 1 fatia: 1 pt Po de forma de centeio, 1 fatia: 2 pts Po Francs, 1 unid: 3 pts Po rabe, 1 pequeno: 1 pt Baguete ou bisnaga, 1/4 unid: 3 pts Torrada inegral, 1 mdia, 2 pts

    MASSAS E PIZZAS

    Macarro, 1 xc: 3 pts Massa ao alho e leo. 1 xc: 4 pts

    BISCOITOS

    Cream-craker, 4 unidades: 2 pts Biscoito gua e Sal, 3 unis: 2 pt Biscoito Maizena, 7 unidades: 3 pts

    GORDURAS, MOLHOS E LEOS


    Azeite, 1 c.c.: 1 pt Cebola e alho refogados em 1 cc de leo: 1 pt Margarina Light, 2 c.c.: 1 pt Margarina Comum, 1 c.c.: 1 pt Maionese light, 2 c.c.: 1 pt leo, 1.c.c: 1 pt Molho pra salada vigilantes: 1. CS: 1 pt Molho de tomate refogado, 1/2 xc: 3 pts Molho de tomate simples (refeita vigilantes) 1/2 xc. o pt Molho pra salada, 1 CS: 1

    CEREAIS, FARINHAS E COMPLEMENTOS


    Ceral matinal sem aucar, 1/2 xc: 1 pt Farofa, 4 C.S: 2 pts Granola s/ fruta, 4 CS: 2 pts

    IOGURTES

    Iogurte natural desnatado, 1 xc: 2 pts Iorgurte desnatado lquido, 1 xic: 2 pts Activia Light, 1 pote: 1 pt Activia sobremesa cremosa torta de limo: 2 pts

    SALGADINHOS E PETISCOS

    Pipoca de microondas light, 3 xc: 1 pt Pingo Douro, 1/2 xc: 3 pts

    SANDUCHES

    Sanduiche light: 5 pts

    1. 2 pes integrais. 2 pts

    2. 3. 4. 5.

    Peito de peru 2 fatias finas: 1 pt Maionese 2 cc: 1 pt Alface e tomate: 0 pts Queijo mussarela light, 1 fatia mdia: 1 pts

    SOPAS

    Sopo Vigilantes 1 1/2 xc.: 0pt Sopa light saquinho: 1 pt

    DOCES E BOLOS

    Achocolatado em p, 1CS: 1 pt Chocolate Nestle Classic ao leite, 1 quadrinhos: 1 pts Gelia de fruta comum, 1.C.S: 1 pt Gelia de fruta diet, 1 C.S: 1 pt Gelatina Diet, 1/2 xc: 0 pts Mel, 1 CS.: 1 pt Petit Gateau, 1 unid: 5 pts Picol de manga ou cco, 1 unid: 2 pts Picol de Limo ou Abacaxi: 1 pt Pudim com calda pequeno: 4 pts Sorvete de creme, 1bola; 3 pts Sorvete de morango, 1 bola: 2 pts Sorvete napolitano ou creme light, 1 bola: 1 pt

    MC DONALDS

    Mc Fritas pequena: 6 pts Mc Chicken Junior: 11 pts Cheesburguer: 7 pts

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