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    Registro de Pensamentos 5 Colunas

    Enviado por

    Breno Almeida
    O documento é um registro de pensamentos em 5 colunas para analisar situações, emoções, pensamentos automáticos e evidências que apoiam ou não apoiam esses pensamentos. Ele ajuda a identificar pensamentos irracionais e desenvolver uma perspectiva mais equilibrada.

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    3. Registro de Pensamentos 5 colunas

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    Registro de Pensamentos 5 colunas

    Situação Emoção Pensamento Automático Evidências que apoiam o Evidências que não
    pensamento “quente” apoiam o pensamento
    Que eventos reais ou Que emoções você sentiu no Quais pensamentos e/ou
    “quente”
    recordações ocorreram antes da momento? imagens passaram pela sua
    Quais são os fatos de que aquele
    emoção desagradável? e quão intensas (1 a 100%) cabeça? e quanto você acredita
    pensamento quente é Quais são os fatos de que aquele
    foram as emoções? nele (1 a 100%)?
    verdadeiro? pensamento quente pode não ser
    Circule o “pensamento quente”, verdadeiro?
    aquele que mais influenciou a
    emoção

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