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    Salto em Distância - 2

    Enviado por

    Liliane dos Santos Machado
    O documento descreve as principais etapas e técnicas do salto em distância, incluindo a corrida de impulso, impulsão, fases aéreas (salto grupado, em arco e com passada no ar) e queda, além de regras da prova.

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    Salto em Distância - 2

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    O documento descreve as principais etapas e técnicas do salto em distância, incluindo a corrida de impulso, impulsão, fases aéreas (salto grupado, em arco e com passada no ar) e queda, além de regras da prova.

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    Salto em Distância - 2

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    O documento descreve as principais etapas e técnicas do salto em distância, incluindo a corrida de impulso, impulsão, fases aéreas (salto grupado, em arco e com passada no ar) e queda, além de regras da prova.

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    Salto em distância

    Prof. Dr. Phillip Vilanova Ilha

    [email protected]
    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha
    Salto em distância

    História

    A prova já era disputada nos Jogos da Antiguidade, mas a dos gregos era bem
    diferente: saltavam segurando uma espécie de halteres de pedra nas mãos,
    acreditando que assim alcançariam uma distância maior.

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Salto em distância

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda

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    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda

    • Nessa fase procura obter-se a velocidade ótima para a execução do salto, se


    possível, a velocidade máxima;

    • A distância da corrida varia de acordo com a capacidade de adquirir velocidade


    elevada e com o nível técnico do saltador.

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda

    • Há 3 métodos para definir a distância da corrida:


    Método da Corrida Inversa
    Executa-se várias vezes a corrida no sentido
    contrário, partindo da tábua de impulso e, no local
    onde é atingido a velocidade máxima, realiza
    uma marca onde tocou com o pé de impulsão.
    Após este procedimento o saltador executa a
    corrida na direção normal, a partir da marca feita
    no solo várias vezes, até sentir que esta marca
    se ajusta perfeitamente à sua corrida.

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda

    • Há 3 métodos para definir a distância da corrida:


    Método da Corrida Inversa
    Método das tentativas
    Não muito eficiente e pouco utilizado. Pede-se ao
    saltador que realize várias tentativas partindo de
    uma marca feita a uma distância dentro da média
    mais utilizada. Em várias tentativas, fazemos as
    correções necessárias, até que o pé de impulso
    toque corretamente a tábua.

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda

    • Há 3 métodos para definir a distância da corrida:


    Método da Corrida Inversa
    Método das tentativas Dos três, este é o mais eficiente. O saltador
    realiza várias vezes uma corrida na pista,
    Método matemático procurando atingir sua velocidade máxima o mais
    cedo possível. Então é medido a distância de
    todas as passadas até o ponto em que as
    mesmas se tomaram uniformes. A partir deste
    ponto, tomamos as quatro ou cinco passadas
    iguais e tiramos a medida total, isto é, do ponto
    de partida até a última passada.
    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha
    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda

    • O propósito exclusivo dessa ação é conseguir a máxima altura com a menor


    perda possível do ímpeto horizontal;

    • Deve ser executado na tábua de impulsão ou o mais próximo a ela;

    • Normalmente é executado com a perna dominante.

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda

    • Começa com a perda do contato com o solo e é caracteriza pela técnica usada
    pelo atleta

    • Há 3 principais técnicas na fase aérea do salto em distância:

    Salto Grupado
    Salto em Arco (ou em Extensão)
    Salto com Passada no Ar

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    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda Salto Grupado

    Salto Grupado
    • É a forma mais utilizada por iniciantes, já que é
    bastante simples de ser praticada sem grandes
    dificuldades a partir de movimentos básicos e
    decorrentes do próprio salto.
    • Após a impulsão o atleta leva as pernas e
    braços à frente, a partir da extensão dos
    membros inferiores e superiores, procurando
    aproximar as mãos dos pés de modo a atingir a
    maior distância possível antes da queda.

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda
    Salto em Arco (ou Extensão)

    Salto em Arco (ou Extensão)


    • É desenvolvida após a impulsão, provocando
    um atraso da perna posterior (impulsão) e
    dos braços e, consequentemente, o
    adiantamento do quadril, provocando um
    nítido movimento de arqueamento do corpo

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    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda Salto com passada no ar

    Salto com passada no ar


    • É o mais utilizado pelos atletas de alto nível
    • É feita a partir de um movimento de
    alternância entre pernas e braços após a
    impulsão, o saltador realiza uma passada e
    meia no ar (alguns chegam a realizar duas a
    três passadas) antes de finalizar o salto com
    a queda

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda Salto Grupado

    Salto em Arco (ou Extensão)

    Salto com passada no ar


    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha
    Salto em distância

    Podemos dividir todo o ato do salto nos seguintes elementos técnicos (fases):
    1. Corrida de impulso
    2. Impulsão
    3. Fase aérea (ou voo)
    4. Queda

    • Uma queda bem executada é aquela em que o ponto mais baixo dos glúteos
    cai muito próximo dos calcanhares no momento em que estes tocam o solo;

    • Ao realizar o contato com a areia o saltador deve executar a flexão dos


    tornozelos, joelhos e quadril, como forma de dissipar a reação existente sobre o
    corpo;

    • Técnicas: rotação frontal ou rotação lateral;

    • Saída da caixa de areia deverá ser realizada à frente da marca de referência


    para a medição do salto, podendo ser pelas laterais da caixa.
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    Principais regras do
    Salto em Distância

    • A impulsão deverá ser marcada por uma tábua enterrada no mesmo nível do
    corredor e a superfície da área de queda. A borda da tábua que está mais
    próxima da área de queda será a linha de impulsão;

    • A tábua de impulsão deverá ser retangular, feita de madeira ou outro material


    rígido apropriado no qual os pregos dos sapatos dos Atletas se prendem e não
    escorregam;

    • A medição de cada salto deve ser feita imediatamente após cada tentativa válida.
    Todos os saltos devem ser medidos a partir da marca mais próxima da área de
    queda feita por qualquer parte do corpo ou qualquer coisa que esteja atada ao
    corpo no momento em é feita uma marca na área de queda, ou linha estendida
    da área de queda. A medição será feita perpendicular à linha de impulsão ou sua
    extensão;

    • Bandeira Branca = Salto válido

    • Bandeira Vermelha = Salto inválido

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    Principais regras do
    Salto em Distância

    Um atleta falha se:

    • Ao dar impulsão ele toca o solo além da linha de impulsão com qualquer parte
    de seu corpo, quer passe correndo sem saltar quer no ato de saltar;

    • Ele emprega qualquer forma de salto mortal enquanto estiver correndo ou no ato
    de saltar;

    • Após a impulsão, mas antes do primeiro contato com a área de queda, ele toca o
    corredor ou o solo fora do corredor ou fora da área de queda;

    • No curso da aterrissagem, ele toca a borda ou o solo fora da área de queda mais
    próximo à linha de impulsão do que a marca mais próxima feita na areia;

    • Ele deixa a área de queda de qualquer maneira diferente daquela descrita na


    Regra 185.2

    Regras 185.2: Quando deixar a área de queda, o primeiro contato de um Atleta


    com os pés na borda ou no solo do lado de fora, deverá ser o mais afastado da
    linha de impulsão do que a marca mais próxima na areia
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    Principais regras do
    Salto em Distância

    Não será atribuída falta ao atleta nos seguintes casos:

    • Correr fora das linhas brancas que delimitam o corredor de salto em qualquer
    ponto;

    • Tomar impulsão antes de alcançar a tábua;

    • Se uma parte do seu sapato/pé tocar o solo fora das extremidades da tábua de
    impulsão, antes da linha de impulsão;

    • Ao aterrissar, o atleta tocar o solo fora da área de queda, com qualquer parte do
    seu corpo ou alguma coisa atada a ele naquele momento, a menos que tal
    contato contrarie a Regra 185.1;

    • Ele caminha de volta pela área de queda após tê-la deixado do modo descrito na
    Regra 185.2.

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha


    Principais regras do
    Salto em Distância

    Tábua de Impulsão

    • A distância entre a linha de impulsão e o final da caixa de areia deverá ser de


    pelo menos 10m;

    • A linha de impulsão deverá ser colocada entre 1m e 3m da borda mais próxima


    da área de queda.

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    Principais regras do
    Salto em Distância

    Número de tentativas

    • Em todas as provas de campo, exceto para o Salto em Altura e Salto com Vara,
    onde houver mais de 8 Atletas, cada Atleta terá direito a 3 tentativas e os 8
    Atletas com os melhores resultados válidos terão direito a 3 tentativas
    adicionais, a menos que os regulamentos aplicáveis determinem o contrário.

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    Leitura Obrigatória

    FERNANDES, José Luiz. Atletismo: os saltos. São Paulo: EPU, 2º ed, 2003.
    • Páginas 80 a 84

    Atletismo - 2019/1 - Prof. Dr. Phillip Ilha

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