A Arte de Procrastinar (Restrito-Final)

A ARTE DE PROCRASTINAR
O GUIA DA PRODUTIVIDADE
PARA VOCÊ REALIZAR...
ADIANDO
TIAGO BAHI e ROGÉRIO MADUREIRA
Tiago Bahi & Rogério Madureira
A ARTE DE
PROCRASTINAR
O GUIA DA PRODUTIVIDADE
PARA VOCÊ REALIZAR
ADIANDO
1ª Edição
Santa Catarina / Rio de Janeiro
A ARTE DE PROCRASTINAR: O GUIA DA PRODUTIVIDADE PARA O PROCRASTINADOR REALIZAR ADIANDO.
Copyright © 2019 por Tiago Bahi & Rogério Madureira

— Todos os Direitos Reservados
Grafia seguindo o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa de 1990

em vigor no Brasil desde 2009.
Projeto gráfico e editoração

Rogério Madureira
Ilustração de capa
Freepik
Conselho editorial
Tiago Bahi
Revisão
Almir Teixeira
Edição
Grupo MV Tecnologia
---
Bahi, Tiago & Madureira, Rogério
"A Arte de Procrastinar — Como Realizar… Adiando" / Tiago Bahi &
Rogério Madureira — 1a. Edição — Santa Catarina & Rio de
Janeiro, 2019.
1. Autorrealização 2. Conduta 3. Procrastinação
I.Título.
---
TIAGO BAHI & ROGÉRIO MADUREIRA

1

Diz a lenda que, num reino perdido da Índia,

um Rei exigiu que cada chefe tribal trouxesse um
presente em sinal de reconhecimento. Alguns trouxeram
tecidos finíssimos, outros, espadas belíssimas, e outros
ainda, ouro e joias raríssimas. Por fim, veio um velho
magricela vindo de uma viagem por mar de muitos e
muitos dias.
Ao se aproximar e ser anunciado, o Rei lhe pergunta:
"Que presente trazes, ancião, que eu não vejo nenhum?"
Então, o velho humilde e lentamente abre a mão direita e
revela uma simples concha com listras perfeitas em
púrpura, amarelo e azul. O rei se exaspera de pronto e
grita: "Isto não é o presente digno da minha majestade
de rei! Que tipo de presente é este?" O velhinho então
conserta sua postura, olha serenamente o Rei nos olhos
e responde compassivamente mas com firmeza: "Um
presente fruto que é de uma longa jornada".
Pois bem, as informações que passamos a apresentar

agora são simples como uma concha, mas fazem parte
de uma longa jornada de vida.
Nossa mensagem é: "Todos morremos, mas nem todos

vivemos."
Permita-nos agora colocar a mesma coisa em outras

palavras.

2
Dedicamos este livro a você que, como nós,

não sabia o que era procrastinar, muito
menos que também procrastinava...

3
"A maioria de nós tem duas vidas. Uma vida

que vivemos e uma outra, dentro de nós, não
vivida. Entre ambas, está a Resistência."
— Steven Pressfield

4


Viver de verdade deixa cicatrizes.

Este livro é para pessoas assim, que se
sentem, às vezes, indecisas, relutantes,
reticentes, pés-atrás, desiludidas, revoltadas,
sem futuro, inconformadas, descontentes,
frustradas e esgotadas. E, (também) por isso,
manifestam a tendência mais-que-humana de
procrastinar, ou seja, adiar afazeres
dolorosos, difíceis ou monótonos por algo que
lhes pareça mais prazeroso.

Nosso mais profundo desejo é que
alcancemos todos a grande alegria que é usar
ao máximo nosso potencial, tendo inabalável
fé em nós mesmos, a fim de alcançarmos uma
vida digna e realizada.

5

Uma palavra de cautela: não sejamos cínicos;

não dá para adiar e, ao mesmo tempo,
realizar. Em algum momento, você tem que
parar de adiar e agir. Então, como será
possível "realizar... adiando"?
É simples, mas não tem nada a ver com as

"técnicas de produtividade" tão alardeadas
pelos espertalhões.
Antes de tudo, tem a ver com:
1. Compreender melhor sua natureza e

2. Ter outra atitude mental (fazendo uso da
quase infinita capacidade criativa de
arranjar desculpas, que todo
procrastinador crônico tem, para tapear o
próprio cérebro).
O problema não é o que não sabemos; o

problema é o que pensamos que sabemos o
que, na verdade, não sabemos...
"Somos o que pensamos." (Buda)

6

Índice
Índice 7
Compromisso 9
Resumo 10
"Procrastinadores" não fizeram fama mundial por serem

lá muito chegados a livros grandes ou pouco objetivos. 10
Procrastinador(a) eu?! 11
Vamos fazer um trato? 12
Introdução 29
A ciranda 30
Procrastinação em seis simples passos 30
O quão vivo(a) você está? 35
Nome aos bois 38
Todos procrastinamos 39
Racionalização 43
Motivação 50
Prioridades 55
Responsabilidade 69
E se...? 70
Ansiedade 74
Perfeccionismo 76
Medo 82
Qual o seu medo? 82
Tipos de medo 86

7

Escultura mental 91
St atus quo 104
Fisiologia cerebral 113
Grandes mudanças 118
Pequenas mudanças 118
Vocação 123
Inclinações Naturais 123
Realizações 127
Aqui, agora 134
‫יהוה‬ 138
Fim 143
It´s just a ride 143
Fim da aventura. 145
A procrastinação magna 149
Sobre 174
Tiago Bahi 174
Rogério Madureira 178

8

Compromisso
Não faremos uma centena de promessas;
apenas uma.
Nada de soluções teóricas que não funcionam na prática

e não nos explicam as reais razões de porquê, afinal de
contas, todos nós, em alguma medida, adiamos as
coisas que temos pra fazer.
Nós mesmos, os autores deste livro, reconhecemos

abertamente que lutamos contra a procrastinação, todo
santo dia, e, nem sempre, conseguindo vencer.
No entanto, são em dias como o de hoje, repletos de

obstáculos superados, que livros como este são escritos.
As páginas a seguir são um resumo de como

conseguimos isso. Esperamos que goste. Boa leitura!

9

Resumo
"Procrastinadores" não fizeram fama mundial
por serem lá muito chegados a livros grandes
ou pouco objetivos.
Por isso, logo de cara, decidimos escrever um

resumo bem enxuto em letras garrafais (assim,
não haverá desculpas!).
Respire fundo e siga em frente!

10

Procrastinador(a)
eu?!
Para início de conversa. Você não é
procrastinador(a) coisa nenhuma. Na pior das
hipóteses, você tem o hábito de procrastinar.
Há uma diferença monumental entre uma coisa e outra.

Porque se você entender que está com um hábito, então,
pode usar ciência comportamental para simplesmente
mudar.
Agora, se achar que você é… Fica praticamente

impossível de conseguir uma mudança duradoura.
Mas, vamos devagar, um passinho após o outro.

11

Vamos fazer um
trato?
É simples: precisamos que você nos dê toda a
caríssima atenção que puder nos dar
(preferencialmente, desconectando-se do mundo
e não permitindo que nada nem ninguém
interrompa sua concentração).
Apenas nas próximas páginas, depois disso, você faz

como achar melhor, sim? Consegue fazer isso?
Se conseguir, garantimos uma coisa: você não vai se

arrepender, pois terá acesso a ideias importantes e até
mesmo libertadoras!
Se você não conseguir, corre o sério risco de ler este

livro como se ele fosse outro livro qualquer e, em
consequência, perder a chance de aprender algo
proveitoso e inusitado, que pode fazer a diferença entre
ser produtivo, alcançando tudo que deseja, e ser
fracassado, perdendo as oportunidades de crescimento
da sua vida…

12

Que acha dessa proposta? Diferente, né?
Então, vamos lá, faça assim: desligue-se de tudo

(celular, internet, distrações) e, concentre-se no que
você vai ler a partir de agora, sim? Vamos adiante?! É
claro que sim.
Bem, a frase mais importante deste livro, provavelmente,

é esta:
> Ter clareza é ter poder.
Conhecimento com clareza a respeito das coisas nos

confere o sucesso. Conhecimento a respeito de nós
mesmos nos confere tudo, tudo que quisermos na vida…
A mente é o palco onde a vida acontece. Nossas vitórias
são arquitetadas e vividas antes mesmo da primeira
ação virar realidade.
E sucesso é uma fila de ações específicas, uma após a

outra, sendo executadas adequadamente. Dentro de um
determinado tempo, o efeito se torna evidente. Porque
tudo é causa e efeito (muitas vezes não nos damos
conta disso porque os efeitos demoram para acontecer;
e, como temos a mania imediatista, achamos que tudo
deve ser pra já).

13

Mas tudo é ação e reação. Plantar a semente certa para

colher a fruta desejada. Tempo de espera para que a
planta cresça e isso é tudo.
Não é por outra razão que a procrastinação é algo tão

danoso em nossas vidas, pois ela nos atinge justo nos
dois pontos mais elementares do nosso sucesso:
pensamentos e ações.
Tendo em vista nosso próprio bem-estar e sanidade

mental, a procrastinação precisa ser compreendida,
cuidada e eliminada. "Empoderamento", uma palavra
muito em moda ultimamente, é exatamente isto:
habilitar-nos, capacitar-nos para agir…
Vamos falar um pouco mais sobre o problema. Muitas

pessoas se comportam de maneira inferior, serviçal,
sempre "a desejar", justamente por não saber a força e o
potencial que tem.
Isso acontece, única e exclusivamente, porque tais

pessoas têm a mente encharcada de ideias restritivas.
Dissemos "restritivas"? Queríamos dizer "negativas"
mesmo. E é porque se enxergam de maneira inferior que
agem em conformidade.
Como assim? Um ramo relativamente novo da ciência

chamado neurociência, que estuda o cérebro, nos faz

14

entender melhor como funciona esse mecanismo,

revelando a importância do subconsciente.
Quando falamos do subconsciente, estamos nos

referindo especificamente ao cérebro límbico e ao
cérebro reptiliano. Falaremos sobre isso em
profundidade depois.
Pra agora, o que você deve saber é que: tudo o que

você fala, seja verbalmente, seja mentalmente, vai parar,
sem restrições ou filtragem, no seu cérebro inconsciente.
E é seu cérebro inconsciente que comanda e faz

acontecer tudo em seu corpo. Desde o piscar de olhos
para lubrificar as córneas, passando pela aceleração dos
batimentos cardíacos quando você corre, ou mesmo
quando você tem aquela sensação de nojo ao identificar
um cheiro ruim. Tudo o cérebro inconsciente faz
acontecer e ninguém precisa pensar em nada.
O que você talvez não saiba é que, na verdade, a todo

momento, 24 horas por dia, você usa seu cérebro. Sim, é
ele quem dá ordens para que tudo aconteça desse jeito
harmônico e automático. Mas, como se trata do seu
cérebro inconsciente, você não faz a menor ideia do que
está acontecendo.
E vamos além: tudo o que você fala ou pensa, alguma

hora, vira realidade! Por quê? Ora, é seu cérebro

15

inconsciente agindo, fazendo exatamente o trabalho

dele; é assim que funciona. Dê as ordens corretas e as
coisas vão mudar pra melhor. Forneça ordens incorretas
e tudo continuará do jeito que sempre esteve.
Se você pensa coisas boas a seu respeito, sua vida,

gradativamente, fica melhor. Se pensa ou diz coisas
ruins, inclusive palavrões, as coisas ficam naturalmente
ruins e difíceis.
Procrastinação é um dos sintomas de pessoas que, por

alguma razão, se inferiorizam, vivendo uma vida de
terceira divisão, uma vida de adiamentos consecutivos,
uma vida que parece estar cronicamente de "mal com a
vida".
Porém, neste livro, convidamos você a enxergar esse

problema com outros olhos, imaginando que a
procrastinação é, na verdade, um alarme do seu
subconsciente a lhe avisar que algo vai muito errado em
você. E que, simplesmente, é preciso fazer algumas
correções de rota…
Perceba que procrastinação, na maioria das vezes,

resume-se a uma tendência (universal no reino animal)
de "evitar gastar energia vital".
E não é por outra razão que o corpo perde tanto tempo

mirabolando coisas que proporcionam algum prazer em

16

detrimento de coisas sabidamente mais importantes,

mas que: 1) são dolorosas [como um exercício físico], 2)
são difíceis [como um problema matemático], 3) são
intimidantes [como fazer algo pela primeira vez] ou 4)
que implicam na aprovação de alguém [como redigir uma
palestra para apresentar-se em público].
Lembre-se, em todos os casos, o melhor a fazer é usar a

principal arma da procrastinação (a criatividade para
arranjar desculpas) contra ela mesma. E é isso o
queremos dizer quando sugerimos "realizar
procrastinando".
O que diferencia o pensamento deste livro do

pensamento de outros autores é a ideia de que a
procrastinação é uma reação natural, tanto quanto uma
febre ou uma dor de cabeça.
Geralmente, essas coisas têm um sentido negativo, mas,

note: em essência, são apenas alarmes do corpo a nos
avisar que há algo de errado acontecendo.
A procrastinação serve para nos informar que aquilo que

estamos nos obrigando a fazer conflitua com algo que
temos dentro de nós (nossa vocação, nossa missão de
vida, nossa natureza, nossa essência etc.).

17

Mais ainda! Achamos mesmo que procrastinação é uma

palavra requintada demais para algo muito mais simples
e corriqueiro: medo.
Medo de perder, medo de ser rejeitado, medo do

desconhecido ou simplesmente medo de mudar.
Eduardo Galeano disse magnificamente: "Somos o que

fazemos, mas somos, principalmente, o que fazemos
para mudar o que somos."
E encarar a procrastinação apenas como um medo é

proveitoso porque qualquer criança sabe o que é um
medo, ao passo que nem todos os adultos sabem o que
é procrastinação (embora já tenham até ouvido falar).
Medo é algo tão humano quanto um rim ou um fígado;
não há como viver sem ele. Porém, pessoas que vivem
constantemente com medo, não vivem de verdade.
Geralmente, essas pessoas assistem muito a telejornais

e vivem atoladas em desgraças, insegurança, incerteza,
roubo, traição, corrupção.
Para elas, a vida não tem o sabor de uma fruta madura,

suculenta e docinha. "A vida é dura", "a vida é amarga".
Quantas vezes você mesmo já não repetiu a frase "a
vida não é mole não!"? Pois é.

18

Medo é algo terrível. A vida é ótima para quem consegue

dominar os seus medos. De fato, muitos medos que
cultivamos na idade adulta acontecem porque não
amadurecemos apropriadamente.
Você já experimentou colher um fruto verde pra ver o

que acontece? A princípio, achamos que ele vai
amadurecer sozinho. Mas, quem já teve essa
experiência sabe que a fruta tirada antes do tempo do pé
não amadurece apropriadamente, ao contrário, ela
apodrece. Fica toda verdinha, apodrecendo…
Assim acontece conosco quando somos jogados na vida

sem amadurecermos apropriadamente.
Em muitos de nós, internamente, em nosso

subconsciente, ainda mora uma criança carente e com
medo.
Quem sabe, ela não recebeu dos pais o calor do carinho

que devia. Quem sabe, ela nem mesmo teve pais
presentes.
Quem sabe, ela foi mimada demais, foi ultra-protegida?

Quem sabe, essa criança não recebeu o abraço que
tanto lhe daria conforto e segurança?

19

Quem sabe, ela foi abandonada, preterida, e por isso

não conseguiu construir a autoestima tão necessária nas
idades posteriores?
Quem sabe ela não teve a devida orientação e cresceu

do jeito que pôde, sem saber direito o que fazer… Enfim,
são várias as razões.
Ter consciência é ter poder; poder de mudar o que

precisa ser mudado.
Saiba que, sejam lá quais forem as razões internas que

levaram você a falhar na idade adulta, é possível viver
sem medo. Isso é essencial para sua capacidade de
produzir, de colocar em linha de execução todas aquelas
ações que separam você do seu sucesso mais ali na
frente.
Se você tiver fé que pode conseguir isso, tudo natural e

gradativamente irá mudar. Cremos piamente que a
melhor forma para neutralizar qualquer medo é esta:
evitar que a mente divague, seja se projetando para o
tempo futuro ou rememorando, revivendo o tempo
passado e (aqui vai a dica de ouro!) manter-se no tempo
presente, este mesmo que está sendo vivido "aqui e
agora".
"Manter o foco" é exatamente isso... Perceba: ao nos

concentrarmos no presente, não damos brecha para

20

"racionalizações" e nos mantemos ancorados àquilo com

que estamos nos deparando naquele exato momento.
Então, com esse grau de concentração, é possível, por

exemplo, no caso de estarmos sofrendo os efeitos do
medo-procrastinação, executarmos uma atividade de
cabo a rabo com qualidade.
Experimente! Toda vez que sentir medo de algo, não

permita que a mente consulte o passado ou se projete
para o futuro. Mantenha-se firmemente encarando seja
lá o que estiver encarando, naquele exato momento. Use
a imaginação para inventar e criar, mas mantenha-se no
tempo presente...
Uma técnica budista que funciona que nem uma

maravilha é concentrar-se na respiração. Faça isso.
Experimente concentrar-se em sua respiração. Enquanto

inspira pense: "Estou inspirando, por isto, estou vivo".
Enquanto expira, pense: "Estou expirando, por isto estou
vivo". Repita este processo por sete vezes e verá, como
num passe de mágica, sua ansiedade baixando e você
não estará mais pensando nem no passado, nem no
futuro.
Ao longo do livro, além de outros raciocínios, damos uma

série de ideias úteis sobre o que fazer para lidar com

21

esse hábito que nos impede de realizar nossas tarefas e

concretizar nossos sonhos...
Porém, se houvesse uma única dica que você pudesse

aprender agora pra colocar em prática, diríamos que é
esta:
Use sua criatividade para manter-se no tempo presente

e, dentre todas as tarefas que você possa ter em um dia
inteiro, escolha a mais indispensável de todas e foque-se
nela até completá-la.
Seja seletivo. Estamos falando daquela tarefa que, se

você não cumprir, seu dia inteiro estará perdido.
Agora, que tal pôr a mão na massa? Primeiro, escolha o

horário em que você é mais produtivo (sugerimos as
primeiras horas do dia). Então, estabeleça o menor
prazo possível para executar de cabo a rabo a tarefa que
escolheu.
Em vez de ficar direto, longas horas sobre ela, opte por

trabalhar em períodos de 25 minutos cada, com curtos
descansos de 5 minutos entre os períodos.
É bem simples, você marca em um cronômetro 25

minutos e acerta um alarme (hoje em dia, qualquer
telefone celular tem este recurso). Daí, depois dos 25
minutos, quando o alarme tocar, você se concede 5

22

minutos de relaxamento para tomar um ar, se esticar um

pouco, beber uma água, tomar um café.
Depois dos 5 minutos de intervalo, inicie um novo ciclo e

vá fazendo isso até que a tarefa esteja realizada por
completo.
Esta técnica é conhecida por "Pomodoro" e foi inventada

pelo italiano Francesco Cirillo, em homenagem a um
temporizador em forma de tomate utilizado em culinária.
Por favor, não se esqueça deste detalhe

todo-importante: Foco! Desconecte-se do mundo e não
permita que nada nem ninguém interrompa o que estiver
fazendo.
Um dos segredos para realizarmos com sucesso

qualquer coisa na vida: foco, concentração.
"Foco" vem do latim focus, que significa fogo. Portanto,

"manter o foco" é "manter a chama acesa".
Não consegue manter o foco? Nem por reza brava?

Então crie! Procrastinadores são muito bons nisso, são
extremamente inventivos. Crie uma situação que o
obrigue a realizar sua tarefa e a manter o foco. Imagine,
por exemplo, que seu pai está na forca, que a terceira
guerra mundial vai começar, ou, pior, que seus pais
estão chegando para uma visita surpresa!

23

Mas, pelo amor dos seus filhinhos, não se dê um prazo

confortável demais (a não ser que você não queira
concluir coisa alguma): estabeleça um prazo apertado,
bem enxuto.
Outra dica: se o seu problema está em iniciar algo longo

ou enfadonho, divida a tarefa em pedaços menores e
inicie pelo menorzinho de todos. Se estiver, por exemplo,
lutando para lavar a bendita louça, pense o seguinte:
"Vou lavar só uma canequinha, só uma colherzinha".
Daí, quanto tiver feito isso, engane-se novamente,
pense: "Bem, agora que já estou com a mão na massa,
uns dois pratinhos não vão quebrar as mãos de
ninguém".
Então, siga em frente. Quando tiver vontade de parar,

seja ainda mais criativo, pense que, a qualquer
momento, sua mãezinha é capaz de chegar e,
obviamente, não pode ver tudo bagunçado… Imagine a
cara de reprovação dela, a falação de meia hora na sua
cabeça… Enfim, use o veneno da procrastinação contra
ela mesma!
Inclusive, se você for um procrastinador crônico

profissional faixa preta terceiro dan, manter a louça na
pia da cozinha em dia é um ótimo treinamento para
eliminar, de vez, o "hábito" de procrastinar.

24

Não há limites para onde sua criatividade pode chegar.
Imagine que você faz parte de uma equipe de pesquisa

de neurocientistas. Imagine agora que você está fazendo
parte de um projeto chamado "Zero Louça Suja" e você
está sendo desafiado a manter tudo limpo por 1 dia
apenas, nada mais.
Nenhum talher pode permanecer sujo; se um copo for

usado, deve ser lavado imediatamente!
O resultado? Bem, não se engane! Tudo isso que

acabamos de sugerir está baseado em pesquisas sérias
sobre produtividade. Experimente e verá o quão
poderoso esse treinamento simples pode ser para
acostumar o seu cérebro a agir em vez de arranjar
desculpas e jogar tudo sempre para depois…
Inclusive, de acordo com estas mesmas pesquisas de

excelência em produtividade, pessoas extremamente
ricas (financeiramente) escolhem sempre acordar cedo e
realizar suas obrigações mais importantes nas primeiras
hora do dia, antes de cumprir qualquer outra prioridade.
Muitos, escolhem inclusive fazer algum esporte e

alimentar-se adequadamente, em vez de pegar direto no
trabalho (Escolher a si próprio como a coisa mais
importante do dia é um ótimo hábito!).

25

Porém, se você estiver em estado de desespero

completo, simplesmente, pule da cama e faça logo o que
tiver que fazer, antes mesmo de ir ao banheiro ou
escovar os dentes.
Isto é muito importante. Tão logo tenha completado uma

tarefa que você escolheu como prioritária, conceda-se
uma gratificação. Procrastinadores profissionais,
paralisados por seus medos internos, estão habituados a
trocar tarefas dolorosas ou enfadonhas por pequenos
prazeres imediatos. Portanto, ajude a sua mente a se
tranquilizar, a perder o medo de enfrentar as coisas e de
mudar, dando a seu corpo alguma gratificação.
Algo que você goste muito e te deixe feliz (sugerimos ou

uma barra de chocolate ou um pastel de queijo com
caldo de cana, mas é uma opção pessoal). De qualquer
forma, o lema é: pequenos passos, grandes distâncias.
Se tem dificuldades de realizar tarefas corriqueiras,

estabeleça a seguinte regra: tudo aquilo em que eu
gastar menos que dois minutos, faço já.
Outra dica é esta: muitas vezes, perdemos o foco e

acabamos entrando na ciranda da procrastinação
simplesmente porque estamos fazendo a nós mesmos
as perguntas mais erradas.

26

Questionamentos do tipo "Por que eu não consigo fazer

nada na vida?" só podem levar a respostas desastrosas
do tipo "Porque você é um inútil!", "Porque você é um
imprestável...", "Porque você não termina nada que
começa!" e outras pérolas do gênero.
Tais pensamentos são tão nefastos basicamente porque

aprisionam nosso ímpeto realizador e impedem que
coisas boas fluam em nossas vidas.
Vamos mudar isso? É simples demais!
Perguntas do tipo "Como eu conseguirei fazer isto até o

fim?", "Qual é a forma mais econômica de se fazer isto?"
e "O que devo colocar na cabeça pra fazer isto agora?"
têm o poder de destravar nossa mente e nos ajudar a
alinhar nosso desejo com as ações certas...
Sua mente quer ser desafiada! Então dê combustível

para ela chegar às soluções certas...
Veja, se você for de fato um ser humano, é claro que vai

ter algumas recaídas.
É assim mesmo, não há problema algum.
Veja seus fracassos como oportunidades únicas de

aprendizado (mas não tente aprender além do ponto,
porque gastar tempo aprendendo aquilo que não é

27

necessário para aquela tarefa específica é apenas mais

uma das criativas patifarias que os procrastinadores
profissionais crônicos inveterados usam para não fazer
nada de útil que valha).
Não se exija demais nem fique desanimado com seus

erros, pois "é errando que se aprende".
Lembre-se que, assim como uma árvore não se faz

árvore de um dia pro outro, nós também não.
E, toda vez que errar, lembre-se deste ditado judeu:
"Tudo é mais gostoso para quem acredita que a vida

não passa de uma panela ao fogo. Se a gente colocar a
panela para fazer um ensopado e passar do ponto, não
tem problema, vira um cozido. E, se ainda assim, passar
mais do ponto, vira um assado."

28

Introdução
O que diferencia procrastinadores do resto do
mundo é que, na maioria esmagadora das
vezes, diante de uma tarefa futura, eles optam
por adiar em vez de realizar, seja lá qual for o
prazo envolvido.

29

A ciranda
Procrastinação em seis
simples passos
1. Medo
2. Racionalização
3. Recompensas imediatas
4. Negação, falsas promessas,
autoengano
5. Crise
6. Reinício
Imagine algo chato; algo como escrever um relatório

para uma apresentação. Agora, imagine algo divertido;
algo como surfar na internet em busca daquele filme em
cartaz em um cinema próximo de você.
O que faria um não procrastinador clássico? Bem, ele

colocaria as coisas sob a perspectiva correta: primeiro a

30

obrigação, depois a diversão. Portanto, tenderia a

encarar a tarefa, ou seja, se ver livre da tarefa chata e
aprontar logo o relatório maledeto. Assim, quem sabe,
poderia até mesmo pegar a próxima sessão de cinema
com seu crush.
Simples, não?
E um procrastinador profissional? Bem, ele faz o justo o

contrário.
(Segure-se aí, que a história é longa!)
Em vez de realizar a tarefa logo pra ficar livre, ele,

"malaaaaaandramente ", tem a magnífica ideia de
verificar primeiro o horário da sessão de cinema.
Desta forma, ele pode calcular se consegue pegar a

próxima sessão assim que terminar o famigerado
relatório (porém, como veremos a seguir, isso não passa
de uma estratégia velha e esfarrapada de autoengano).
Verificando que não conseguirá pegar a próxima sessão

(afinal, faltam apenas 4 horas para a próxima sessão!),
nosso herói-procrastinador tem uma magnífica ideia e
resolve buscar no Google uma versão pirata do filme
para baixar!

31

Que bela ideia! Além de não ter que gastar um só níquel

com as entradas, ainda por cima poderá gravar o arquivo
em um pendrive e assistir ao filme no conforto de sua
poltrona quando chegar em casa!
Sem contar que não terá que caminhar exaustivas

quadras até o shopping, subir as escadas rolantes,
encarar a fila da bilheteria, aguardar pela sessão, pegar
outra fila na entrada da sala de cinema...
Ele bem que é cutucado pelo grilo falante da sua

consciência a ponderar-lhe "se, por acaso, não seria
melhor matar logo a tal tarefa pra ficar livre de vez". Mas,
como tantas outras vezes, ele não dá a mínima
importância à voz do "bom senso".
Acontece que algo imponderável está para acontecer…
Eis que, após baixar o arquivo pirata e ter vasculhado a

internet inteira em busca das legendas apropriadas,
nosso herói descobre que o filme baixado está em russo!
Argh! Que azar!
Daí, tenta baixar outra versão do filme, mas a qualidade

é sofrível. Tenta mais um outro arquivo, mas as legendas
saem de sincronismo…

32

Ele pensa que todo esse azar é a punição dos deuses

celestiais pela infração das sagradas leis do copyright.
Nada lhe restando a fazer, nosso herói é "obrigado" a

reiniciar todo o processo de busca por outro filme, outra
música, outro site de notícias, enfim, outra "diversão"
que lhe proporcione alguma recompensa imediata.
Agora, o cérebro de nosso procrastinador profissional já

está em "modo loop infinito": como um cão vira-latas
perseguindo seu rabo sarnento...
E segue assim nessa "ociosidade atarefada", trocando o

trabalho que deveria fazer por algo "bem" mais
"prazeroso".
Tudo isso, até que, enfim, das duas, uma: ou ele desiste
e escreve o malfadado relatório... ou o seu tempo
obrigatório de "trabalho" chega ao fim e ele sai correndo
pra pegar o coletivo, que (contrariando todas as leis da
república das bananas brasileiras) costuma sair
pontualmente no horário.
No mais das vezes, ele descobre que não dá mais tempo

e joga tudo, pra mais tarde ele fazer à noite, no
aconchego do seu lar.
Afinal, ele tem um compromisso com a qualidade e não

quer fazer nada "nas coxas", não é mesmo?

33

O mais provável é que, em casa, de noite, ele consiga

cabular novamente o enfadonho relatório e decida,
"estrategicamente ", que,"o melhor a fazer", é chegar
mais cedo ao escritório e preparar o material lá mesmo.
Afinal, ele se esqueceu de algumas planilhas no
computador da empresa, então, não tem alternativa, a
não ser, procrastinar de novo...
Em resumo, é assim que trocamos algo "pior" (mais

tedioso, mais exaustivo, mais complicado, mais
desafiador, mais intimidante) por qualquer outra coisa
"melhor" (mais prazerosa, menos exigente, mais
econômica).
Simples, não? É a lei natural do "mínimo esforço" sendo

aplicada, incansável e exemplarmente, todo santo dia,
24 horas por dia, 7 dias por semana, como em uma
ciranda…
Alguma dúvida sobre por que muitos de nós preferimos

pagar personal trainers além da mensalidade da
academia? Ou por que é mais fácil correr de manhã (na
praia ou no parque) quando temos um parceiro?
Precisamos de alguém para não permitir que caiamos na

ciranda da procrastinação…

34

Nosso papel aqui é dar essa consciência a você, pois,

com isso, suas chances de vencer suas batalhas
internas aumentam enormemente.
O quão vivo(a) você

está?
Existem centenas de milhares de coisas a fazer.
Inclusive, uma das provas de que estamos vivos é esta:

nossa capacidade de fazer coisas modificando outras.
Pão integral caseiro

35

Por exemplo, quando pegamos 1 copo de água morna,

acrescentamos 4 xícaras de farinha de trigo e
misturamos tudo, depois acrescentamos fermento em
grão e mais 1 colher de açúcar mascavo, mexemos,
mexemos, mexemos, então deixamos descansar por
uma meia hora e colocamos 1 colher de café de sal, 2
colheres de azeite de oliva, enformamos tudo, deixamos
descansar por mais 1 hora e finalmente assamos por
meia hora…
Ao transformar todos esses ingredientes em algo que a

sociedade chama de "pão", estamos, na realidade,
dando uma retumbante prova de que, sim, estamos vivos
e ativos!
Viver (também) é isto: fazer coisas modificando outras.
Agora, imagine a raríssima, hiper-absurda,

mais-que-hipotética possibilidade de não fazer pão
algum e, em vez de colocar a mão na massa e executar
uma receita simples, optarmos por... Navegar na internet
em busca de mil e uma irresistíveis receitas de pães,
escritas por gourmets de todo mundo? Que tentador!
"Pães deliciosos com grãos exóticos", "Blogueira

feminista faz pães", "Exóticos e artesanais, pães de mel
viram sensação em São Paulo", "14 tipos de pães
mundiais que você precisa conhecer", "Pão Indiano |

36

Encantos da Cozinha", "Pão com cranberry e maçã, uma

receita exótica e saborosa!"
Assim é primeira página de resultados do Google para a

frase de busca: "pães exóticos".
Pois é... Pode parecer que está fazendo algo, mas…..

Na realidade está matando o seu tempo, apenas se
enchendo de ideias que, talvez, nunca venham a ser
realizadas.
Vamos deixar isto bem claro desde o início: viver é uma

arte quando fazemos alguma coisa que preste da vida.
Nada que dissermos neste livro serve para defender um

modo de vida não-realizador.
Muito pelo contrário.
A graça da vida está em realizar!
Se teimamos em fazer nada ou insistimos em ficar

deixando as coisas eternamente pra depois… Bem, em
bom português, isso se chama "apocalipse zumbi"...
Acha exagero?

37

Então guarde isto, para não se deixar enganar: você

talvez não saiba que, de acordo com pesquisas, o hábito
da procrastinação rouba das pessoas ocidentais, em
média, duas horas e meia de tempo por dia. Isso, por
ano, significa algo em torno de 45 dias!
São 45 dias jogados no lixo!
Lembra daquelas férias prolongadas que você queria

tanto tirar? Pois é, na verdade, você tira aos pouquinhos
sem fazer a menor ideia… Matando seu tempo com
coisas não produtivas.
Nome aos bois

Perguntaram certa vez a Confúcio o que o sábio
faria em primeiro lugar, se tivesse que
administrar um país.
— Seria evidentemente corrigir a linguagem —

respondeu ele.
Os interlocutores ficaram surpreendidos, e indagaram

por quê.
A resposta do mestre foi a seguinte:

38

— Se a linguagem não for correta, o que se diz não é o

que se pretende dizer; se o que se diz não é o que se
pretende dizer, o que deve ser feito deixa de ser feito; se
o que deve ser feito deixa de ser feito, a moral e as artes
decaem; se a moral e as artes decaem, a Justiça
desbarata-se; se a Justiça se desbarata, as pessoas
ficam entregues ao desamparo e à confusão.
Todos procrastinamos
Repita comigo:
Eu procrastino, tu procrastinas, ele/ela
procrastina, nós procrastinamos, vós
procrastinais, eles procrastinam.
E isso é o bastante que você precisa saber sobre o

mundo, seres humanos e o ato de procrastinar: todos
tendemos, naturalmente, em grau maior ou menor, a
procrastinar.
Não sabemos exatamente se isso nos veio como

herança de um tempo em que nós humanos não
tínhamos muitas ferramentas para nos defender.

39

Tempo em que precisávamos evitar atividades muito

"exigentes" a fim de economizar ao máximo energia pra
não "vivenciarmos" certos "dissabores".
Nada muito mais complicado que evitar ser o jantar de

algum bicho meia tonelada mais pesado que nós.
Seja como for, a verdade é que...
> A raça humana tem a tendência

nata de evitar tudo que gera dor ou
gasta energia e preferir tudo que
proporciona prazer ou poupa
energia.
(E aí está a mais bela definição que você já viu para

justificar seus ímpetos humanos de procrastinadores...)
Bem, antes de continuar, uma rápida declaração:

acreditamos piamente que a vida fica mais simples e
fácil quando compreendemos o sentido, quase sempre
oculto, que as palavras trazem em si mesmas.
Por exemplo, "procrastinar" é a junção de "pro" e

"crastinar", sendo que a parte mais importante da
palavra é exatamente "crástino", que, em português,

40

significa "matutino", mas vem do latim, significando: "na

manhã seguinte", "no dia seguinte". Pois bem:
procrastinar, então, tem o sentido daquilo que é em "prol
do amanhã". Sendo assim, "pro " + "crastin" + "ação" é
tudo aquilo que é em"prol de agir no dia seguinte" ou,
simplesmente, "deixar para depois".
Bebendo diretamente da fonte
Nosso objetivo aqui é apenas um: desmistificar a noção

que temos da palavra procrastinação, afirmando que:
> "Procrastinação", assim como

"ansiedade", é uma reação humana
absolutamente natural.

41

E, se ela existe universalmente, é por um bom motivo.

Dissemos "motivo"? Desculpe, queríamos dizer "razão".
"Motivo " fica mais fácil de entender quando usamos o

seu sinônimo "motivação": "moti" + "v " + "ação" é tudo
que (nos) "move" à "ação". Assim, "motivo" é tudo aquilo
que "faz mover".
Já "razão" é um bocadinho diferente.
Dentre as palavras aparentadas com razão (ração,

racionalização etc.), talvez, a que melhor indique seu
real sentido oculto é "razor", que em inglês significa
"navalha".
É por isso que, em latim, "razão" e "ração" vêm da

mesma palavra "ratio ", que quer dizer basicamente "um
pedaço", "uma parte cortada de um todo ", "um corte".
Assim, "raciocinar" é pegar um assunto e dividi-lo em

pedaços. Ao passo que "racionalização" é tudo aquilo
que, cortado em partes menores, conduz à ação.
Por favor, guarde bem em sua mente esses significados,

pois falaremos deles já já.
Por hora, o que queremos enfatizar é isto:

procrastinação é uma reação natural do ser humano.

42

Racionalização
Por que o homem moderno ainda se classifica
como animal racional, é um mistério digno de
Stonehenge, das linhas de Nazca, do Triângulo
das Bermudas etc.
O fato a que já nos devíamos ter acostumado é que

somos animais, como tantos outros, que agem
(predominantemente, a maior parte do tempo) por
"instinto".
Isso acontece de acordo com informações que emanam

diretamente de nossos cérebros límbicos (sem a
interferência do neocórtex e do córtex pré-frontal, locais
no cérebro onde se acredita que se procedem os
pensamentos predominantemente racionais).
Num mundo idealmente racional, não haveria

procrastinação justamente pelo fato de que usaríamos a
lógica racional para decidirmos nossas atitudes.

43

Apenas ponderaríamos sobre a importância das nossas

ações de longo prazo confrontando-as com os resultados
obtidos por nossas ações de curto prazo.
Sob a ótica estritamente racional, apenas tomaríamos

decisões mais apropriadas para o nosso melhor
benefício, individual e coletivo.
Seríamos habilidosos o suficiente para projetar com

exatidão alemã a importância de cada ato, optando
sempre por aqueles que proporcionam os melhores
resultados.
Por exemplo, se prazeres imediatos fossem menos

importantes (em valor) que aquilo que obteríamos no
futuro, logicamente, optaríamos pelas ações presentes
que nos garantiriam um resultado melhor.
Na maioria das vezes, agimos, presentemente, como se

em algum ponto, mais adiante, fôssemos ter mais tempo,
mais chances, mais tranquilidade, mais recursos, mais
paciência, mais qualquer outra coisa que valha.
"Amanhã" parece ser, magicamente, o momento ideal

para executarmos todas as coisas chatas e enfadonhas
da vida...
A conclusão óbvia é que: seres humanos são irracionais.

44

É certo que não defendemos nenhum modelo racional

para a vida.
O que sugerimos mesmo é coerência e equilíbrio.
De fato, sem a irracionalidade, tão presente em nossos

atos, perderíamos a habilidade de adaptação a diversos
ambientes.
Por exemplo: seria extremamente difícil confiarmos nas

pessoas, mover mundos e fundos para criar filhos, talvez
jamais nos casássemos!
Seguindo a mesma lógica, não comeríamos em

fast-foods, não elegeríamos certas figurinhas carimbadas
a cargos públicos, não arriscaríamos nossas vidas e as
dos outros falando ao celular enquanto dirigimos, não
praticaríamos esportes radicais… A lista é longa.
Mas, no que tange à procrastinação, nossa razão

geralmente é mal empregada.
Quando a missão é "arruinar nossas vidas" postergando

as coisas, somos pródigos em utilizar o "cérebro
pensante" até quase fritá-lo.
Chamando esse processo de "racionalização".

45

Talvez, a tendência que todos nós temos de deixar as

coisas para amanhã se deva ao fato de que aquilo que
deveríamos fazer é, de alguma forma, pior do que aquilo
que resolvemos por fim fazer de fato.
Complicamos, né? Só um instante, por favor. Vamos

consertar já já.
Você se lembra que, há pouco, falamos sobre a relação

"dor" versus "prazer" e que nós humanos temos a
tendência natural de optar por aquilo que causa menos
dor e proporciona mais prazer?
Acontece que dentro desse processo de "troca", há uma

psicologia atuando: a troca não se daria se não
houvesse um processo de "racionalização".
(Um aparte. Chame como quiser, "autoengano",

"justificativa", "resistência", "autossabotagem", "pretexto
", aqui estamos dando o nome de racionalização, pois é
exatamente isso que é.)
"Racionalizações" são
pensamentos "meia-tigela"
capazes de adiar ações
legitimamente produtivas.

46

Elas acontecem quando nos deslocamos, em nosso

pensamento, para longe do tempo presente, do "aqui e
agora".
E divagamos em busca de suposições, que, na verdade,

são "torções linguísticas".
Quando dizemos "eu como" ou "estou comendo",

indicamos algo factual. "Eu comi" ou "estava comendo",
igualmente, indica um fato ocorrido.
Mas quando dizemos "se eu comesse", "quando eu

comer", ou mesmo, "quem dera eu comer", estamos
lidando com situações absolutamente hipotéticas.
A matéria-prima do medo são frases assim.
Portanto, guarde bem: procrastinação é adiar para

depois o que se deveria fazer já, por medo de algo
envolvido na ação. Mantenha-se no presente (o único
tempo que realmente existe) e você estará,
provavelmente, a salvo dos seus medos. Em outras
palavras, para neutralizar a procrastinação, basta evitar
a tal "racionalização".
(Nossa mãezinha diria algo bem menos sofisticado:

"Pára de ficar arrumando desculpas, moleque!")

47

Se queremos evitar os efeitos (não obrigatoriamente

danosos, mas, quase sempre, letárgicos) da
procrastinação, é aconselhável evitarmos o processo de
racionalização antes que ele se inicie. Inclusive, essa
metáfora do gatilho é muito boa, não só porque nos dá
uma noção melhor do tempo certo de agir, mas também,
por deixar claro que existe um "gatilho", ou seja, algo
que serve de "gota d’água" para desencadear outro
evento.
Use o feitiço contra o feiticeiro!
Em vez de ficar matutando justificativas para disparar o

gatilho da procrastinação, por que não elaborar
mentalmente a lista de resultados positivos que
obteremos por realizar já nossa atividade?
Se queremos enfraquecer a inevitável força gravitacional

da procrastinação, o melhor a fazer é mudar nossa
atitude mental, alinhando interesses ou resultados
desejados com as ações necessárias para que
aconteçam. E, obviamente, mantendo o foco máximo no
presente, fugindo de perder-se em divagações futuras ou
memórias passadas.
Lembre-se: todo procrastinador é pródigo em usar e

abusar de criativas justificativas para evitar a "dor " de ter
que fazer o que tem que ser feito imediatamente. Por

48

que ele não pode usar essa mesma criatividade para

encontrar raciocínios que o "incentivem" a realizar em
vez de procrastinar?
> Faz todo o sentido usar o poder da

imaginação a nosso favor.

49

Motivação
Se racionalização serve como um processo
mental que dá suporte para liberarmos os
portões do inferno da procrastinação,
"motivação" serve como seu "elemento-chave
neutralizador".
Novamente, chame como quiser, "estímulo", "incentivo",

"força", "impulso", "motor", "energia motriz", "antídoto",
enfim, para as finalidades de desarmar a procrastinação,
estamos aqui chamando "motivação" de
"elemento-chave neutralizador".
Se você imagina a procrastinação como um vampiro que

suga nosso tempo de vida, "motivações" funcionam
como "crucifixos de alho".
Em termos técnicos, a "motivação" é determinada pela

quantidade de dor e prazer associada às opções
disponíveis.
Vixe, agora que confundimos tudo mesmo! Vamos

consertar?

50

Já devíamos ter mencionado, mas, "antes tarde do que

mais tarde" (mote [lema] clássico de um procrastinador
profissional):
Antes de qualquer ação, antes

mesmo do ato de procrastinar, há
um processo decisório.
Um detalhe digno de nota é que, enquanto o processo

pré-decisório (ponderação) é realizado pela mente
consciente, o ato decisório, propriamente dito, acontece
sempre no cérebro límbico, que faz parte da mente
inconsciente.
Em outras palavras:
Antes de decidir, pensamos

racionalmente, mas, no momento
da decisão, pensamos
emocionalmente.

51

Por que isso acontece assim é uma charada sobre a

qual os neurocientistas estão ainda se debruçando para
descobrir.
Mas o fato é que a tendência à procrastinação talvez

seja tão forte justo porque "dor" e "prazer" são entidades
nativas dos cérebros emocionais, justo onde o martelo
decisório é de fato batido.
Momento-chave: portanto, se você tem que construir

algum raciocínio contra a procrastinação, faça-o antes de
bater o martelo da tomada de decisão.
Uma das razões porque as pessoas procrastinam é a

falta da visualização das consequências, ou, em uma só
palavra: "inconsequência".
Por exemplo, digamos que você sinta aquele suave

desespero apitando em sua cabeça alertando que seria
aconselhável que você lavasse a louça.
Imagine que ganhará um carro novinho em folha caso

cumpra a missão!? Ou férias grátis, tudo pago, nas ilhas
gregas, caso faça o que tenha que fazer!? Ou, então,
que receberá um Oscar por "melhor ator ou atriz"
simplesmente por ter conseguido fazer imediatamente o
que normalmente deixaria para depois!?

52

E eis que você encontrou, por meio da sua criatividade,

sua motivação. É difícil? Claro que não. É até divertido!
Veja, muitos confundem procrastinação com "falta de

vontade" para fazer as coisas.
Não que o procrastinador seja de alguma forma

prejudicado por uma boa falta de ânimo.
De fato, a falta de energia é a pedra estrategicamente

colocada à beira do desfiladeiro perto do abismo, para
que você tropece e caia.
Mas não devíamos confundir "má vontade" com

procrastinação, sob o risco de confundir "alhos" com
"bugalhos".
Qualquer um tem tarefas na vida a executar, sejam elas

feitas por compulsão ou de livre e espontânea vontade.
E não é o fato de que alguém cumpriu algo com má

vontade que o torna um procrastinador.
Guarde esta carta na manga: "motivação" é um truque

que ajuda a evitar isso tudo. É o "*plus* a mais" que faz
com que o trabalho a ser feito seja feito de fato. É como
um catalisador, gasolina de avião para o motor do seu
carro. Motivação é o "Chuck Norris" contra a
procrastinação.

53

Adicione uma boa motivação a "manter o foco no tempo

presente" que você consegue espantar o medo e fazer o
que tem que ser feito, no tempo certo em que tem que
ser feito.
Muitos acham que motivação é algo puramente mental.

Não necessariamente. Pode ser uma circunstância.
Digamos que você ainda não tem, mas deseja adquirir o

bom hábito de exercitar-se cedo, pela manhã. Quem
sabe, uma corridinha de uns 30 minutinhos (à beira-mar
ou no parque), antes de ir para o trabalho.
Uma coisa é você lutar contra seus próprios instintos e

conseguir vencer o verdadeiro magneto de corpos que é
um colchão quentinho às 6 horas da matina.
Outra é você ter a obrigação de levar seu filho pra escola

e, aproveitando o ensejo, fazer o seu cooper matinal de
meia horinha.
O ato de (ter que) levar o guri para a aula serve

perfeitamente ao propósito de fornecer a motivação
necessária para fazermos aquilo que temos vontade de
fazer.
Portanto, pense nisto: Se, além de controlarmos a

reação natural de racionalizar, mantendo-nos no tempo

54

presente, aliarmos a isso uma boa motivação, não

apenas evitaremos adiar nossas tarefas, como também
as realizaremos com alguma boa vontade e
contentamento.
Prioridades
Todo bom procrastinador que se preze traz em si
uma mistura de Caixa de Pandora1 e Lâmpada
do Gênio2 com direito a 3 mil desejos.
Já pensou alguma vez em pedalar, fazer churrasco, ir à

praia dar um mergulho, pegar um cineminha, ler um livro,
visitar a avó e ficar largado rolando na cama pela manhã
inteira... Tudo ao mesmo tempo?
Pois é, todos trazemos um verdadeiro universo de
desejos dentro de nós.
1
‘Caixa de Pandora’ é um artefato da mitologia grega, tirada do mito
da criação de Pandora, primeira mulher criada por Zeus. A ‘caixa’
era na verdade um grande jarro dado a Pandora e que continha
todos os males do mundo. Pandora abre o jarro, deixando escapar
todos os males, menos a ‘esperança’". (Wikipedia)
2
Gênio da Lâmpada é o poderoso ser sobrenatural que concede
três desejos ao jovem ladrãozinho Aladdin, conforme o conto
"Aladdin e a Lâmpada Maravilhosa", história integrante da coletânea
árabe "As Mil e Uma Noites", compilada a partir do século XIII.

55

E uma forma magnífica de procrastinar é desaguar a

maior quantidade desses desejos num só momento
(preferencialmente, antes de ter que iniciar alguma
obrigação ou trabalho sério).
Ora, nossas mentes nos permitem mil e uma

possibilidades. Justo por isso que os antigos inventaram
uma coisa chamada "prioridades".
Dica de ouro: para vivermos mais "leves" e

conseguirmos lidar melhor com nossa tendência (natural)
de procrastinar, é ótimo ter, sempre à vista, em área
nobre da mente, uma lista de prioridades, devidamente
hierarquizadas. Sabe aquela sensação de que estamos
fazendo a coisa certa? Pois é. Advém de harmonizarmos
o que fazemos externamente com nossos valores
internos mais sagrados.
As tais prioridades nada mais são do que esses valores

colocados em ordem hierárquica: o que é mais
importante vem primeiro.

56

Uma hierarquia de prioridades pode ser tão simples

como esta:
1. Saúde
2. Amor
3. Sustento
Como precisamos de nosso corpo para fazer tudo na

vida, é apenas coerente que o coloquemos como item de
suma importância em nossa lista de prioridades.
O cuidado com a saúde do corpo físico é o que nos dá o

suporte imediato para continuarmos fazendo todas as
outras coisas que desejamos.
Entre as ações relacionadas a essa prioridade,

certamente, estariam a aquisição de conhecimentos e a
prática com alimentação saudável, exercícios físicos
regulares, cuidados com segurança etc.
Em segundo lugar na lista acima, vem o cuidado com a

saúde espiritual, que, em absoluto, não se restringe
apenas a práticas religiosas.
Antes, saúde espiritual envolve tudo aquilo que está

relacionado ao nosso bem-estar invisível e imaterial:
psicológico, mental, emocional.

57

Um exemplo disso são o tempo e a atenção dispensados

a tudo que amamos.
Aprender a amar si próprio e o nosso próximo (filhos,

cônjuge, pais, irmãos, família, amigos) acima de outras
coisas nos protege de uma porção de problemas.
E, consequentemente, proporciona-nos felicidade e paz

mental de longo prazo.
Em terceiro lugar, vem a garantia do nosso sustento por

meio do trabalho, que é parte integrante e indispensável
de nossa existência.
> Bruce Grocott: "Se o trabalho fosse uma

coisa tão esplêndida, os ricos teriam
reservado mais dele para si mesmos."
Antes de seguirmos adiante, é preciso tirar de nossa

frente uma importante pergunta:
Por que a maioria de nós prioriza o trabalho como a

coisa mais importante da vida, passando mais horas
trabalhando do que desempenhando qualquer outra
atividade? E o que isso tudo tem a ver com
procrastinação?

58

Bem, primeiramente, esse assunto tem toda relevância

para nosso tema principal, uma vez que nos ajuda a
explicar as razões por trás da aparente recusa de nosso
corpo em agir adequadamente em determinados
momentos.
Em segundo lugar, a razão mais provável das pessoas

terem o costume de dedicar-se desmedidamente ao
trabalho, muitas vezes esquecendo que há vida lá fora,
está mais relacionada a um princípio de comportamento
do que à necessidade de sobrevivência.
Em seu magnífico livro, "As Armas da Persuasão", o Dr.

Robert Cialdini, falando sobre o princípio da aprovação
social, explica:
"Decidimos o que é correto

descobrindo o que as outras
pessoas acham que é correto."
O Dr. Cialdini nos alerta que não podemos nos esquecer

que, enquanto nós estamos tentando resolver nossas
incertezas nos baseando na atitude dos outros, os
outros, por sua vez, estão fazendo a mesmíssima coisa!
Isso, segundo ele, "pode levar a um fenômeno
denominado ‘ignorância pluralista’".

59

O que nos leva a uma outra regra de comportamento

humano: toda vez que estamos sozinhos, tendemos a
raciocinar melhor por nossa própria conta do que quando
estamos em grupo.
Acha isso inacreditável?
Em sua obra, o Dr. Cialdini cita um experimento sobre

acidentes de trânsito realizado em Toronto, Canadá, em
que os pesquisadores descobriram que o socorro era
prestado em apenas 16% dos casos em que havia um
grupo de dois ou mais espectadores, ao passo que a
ajuda acontecia em 90% dos casos, quando o acidente
era verificado por transeuntes solitários.
Alertas de que mudamos nosso comportamento em meio

de outras pessoas são abundantes.
Quem não conhece o ditado popular "diga-me com quem

andas e eu te direi quem és", que muitos atribuem ao
próprio Jesus?
O que a própria Bíblia diz, semelhantemente a isso,

encontra-se em Provérbios 13:20:

60

"Quem anda com os sábios será

sábio; mas o companheiro dos
tolos sofre aflição."
Em um mundo cada vez mais competitivo e consumista,

repleto de direções conflitantes por todos os lados,
contar com essas palavras de sabedoria pode ser a
diferença entre partilhar do destino das multidões e
encontrar o nosso próprio caminho para paz de espírito,
plenitude e realização.
Há formas diferentes, simples e viáveis, de enxergar o

mundo, pensar e agir.
Walter Lippmann: "Onde todos

pensam igual, ninguém pensa
muito."
Permita-se um tempo para meditar naquilo que faz ou

não sentido em sua vida. Quem sabe você descubra um
caminho natural para acabar com sua tendência à
procrastinação, neutralizando seu medo seja ele qual for,
e passe a desenvolver hábitos proativos mais
saudáveis?

61

Eleger e redigir suas próprias prioridades de vida

significa, de verdade, criar sua Constituição Pessoal para
respeitar e seguir.
Isso põe em ordem nossa mente, que é nossa nossa

Caixa de Pandora, e doutrina nossa vontade, que é o tal
Gênio da Lâmpada com 3 mil desejos...

62

Inversão de valores
Antes de finalizar esta parte, permita-nos uma última

ponderação sobre algo muito importante.
Todos dizemos querer amor, paz e felicidade em nossas

vidas. Mas, sinceramente, o quanto de tempo e energia
dedicamos diariamente para fazer cumprir essa
vontade?
Pense e responda para si próprio honestamente.
Será que não estamos invertendo nossos valores?
Parece mesmo que as pessoas, em seu desejo de

ganhar a vida, fazem tantas coisas que acabam
simplesmente por se esquecer de vivê-la.
Pra piorar, inventaram de nos dar engenhocas

eletrônicas para usar que, na prática, só nos deixaram
mais reclusos e dependentes.
Repare nos olhos hipnotizados de qualquer adolescente

pelas telas luminosas dos aparelhos celulares e você
terá a prova inquestionável do que estamos tentando
dizer aqui.
Que futuro estranho é este que estamos, de certa forma,

permitindo a nossos jovens e a nós mesmos?

63

Sabia que vício em celular já é considerado doença?

Chama-se "nomofobia", abreviação do inglês "no mobile
phobia" ( "medo de ficar sem celular").
Um detalhe que nos passa completamente despercebido

diz respeito à postura corporal dos usuários destes
aparelhos.
Pense: o que normalmente achamos de pessoas que

vivem de cabeça e olhos baixos?
O que achamos de pessoas que ficam vidradas com

olhos fixos sem sequer piscar? O que achamos de
pessoas que ignoram nossa presença? Que doença se
caracteriza pelo indivíduo dar preferência a ficar sempre
sozinho, restrito a seu mundinho?
Depressivos, viciados em drogas alucinógenas, pessoas

sem educação e portadores de autismo.
Alguma relação desse tipo de comportamento com a

procrastinação? Não é preciso ter diploma de física
nuclear para conectar as pontas...
Enquanto isso, nós adultos ficamos sempre mais

atarefados: agendas cada vez mais cheias, jornadas
cada vez mais estafantes, clientes nos procurando a
qualquer hora do dia ou da noite, finais de semana…

64

E mais, vendem-nos a impressão de que estamos

fazemos tudo mais rápido e de forma mais simples.
Ora, quando uma quantidade grande de coisas simples

se acumula, cada uma dessas coisas passa a não mais
ser tão simples assim, não é mesmo?
Onde encontramos tempo para as coisas boas da vida

como leitura, ginástica, artes, hobbies…?
Sem falar daquelas agradáveis e intermináveis

conversas com as pessoas que amamos!
Parece que toda nossa existência está agora pautada

por produtividade a todo custo e economia.
Como podemos dizer (e acreditarmos em nós mesmos)

que a coisa mais importante de nossas vidas é a busca
pela felicidade?
A quem estamos tentando enganar? A nós mesmos?

Mau negócio...
Veja, a questão não é só priorizar nossas vidas para "dar

uma pernada" na procrastinação; é por nós mesmos!

65

No fundo, tempo é tudo o que

temos.
Precisamos saboreá-lo como uma deliciosa iguaria que

faz bem ao corpo e à alma! Não como um fast-food que
se devora e proporciona prazer passageiro e mal-estar
permanente na forma de culpa e problemas de saúde,
muito menos sentados frente a TV assistindo programas
culinários afim de saborear mentalmente cada prato
apresentado.
Apenas a título de curiosidade, uma pesquisa conduzida

sobre casais pelo Dr. John Gottman, então professor da
Universidade de Washington, nos EUA, descobriu um
fascinante método para prever se um relacionamento
seria bem-sucedido ou não.
Os resultados eram tão precisos que chegavam a ter um

acerto de 93%!
Muitos acham que coisas tais como: presentes caros,

surpresas românticas, festas de aniversário suntuosas,
extravagâncias, segurança financeira, sucesso
profissional, roupas de grife, jóias caras, passeios
exóticos, casas luxuosas e outras "conquistas", que o
mercado adora nos empurrar goela abaixo são alguns

66

dos itens responsáveis pelo sucesso nos

relacionamentos.
Nada disso. A causa principal que fazia prever o sucesso

nos relacionamentos que duram décadas (em vez 2 anos
ou menos) era a proporção entre elogios e críticas.
Relacionamentos longevos, em
média, têm uma relação de cinco
elogios para cada crítica.
Os outros itens são:
- Usar um tom suave de voz ao atender a outra

parte ao telefone,
- Perguntar sobre como foi o dia da pessoa,
- Deixar de lado o celular, a leitura e a TV quando a
outra parte está presente,
- Chegar no horário prometido ou avisar que vai
atrasar-se.
Isso demonstra o quanto as coisas simples e pequenas

que desprezamos são importantes para o sucesso de
uma vida feliz e harmoniosa.
Pequenos momentos são uma fonte de carinho e afeto.

67


68

Observe que, sim, é possível, mais que possível,

conquistar plenitude e sucesso profissional sem
sacrificar vida pessoal. Porém, você terá que buscar
essa e outras respostas sozinho, provavelmente,
desconsiderando o hábito das pessoas em torno de
você.
Priorize isso em sua vida e verá que, cada vez mais,

você deixará de lado cada vez menos as suas atividades
diárias.
Responsabilidade
Responsável é aquele que responde quando é

chamado. Quem não responde quando é
chamado é irresponsável.
Pessoas contam com outras pessoas e assim a

sociedade funciona como um grande ecossistema.
Como é bom ter pessoas com quem podemos contar e

em quem podemos depositar confiança!

69

Quem não inspira confiança dificilmente consegue ser

bem-sucedido no que faz em seu negócio ou em
qualquer tipo de relacionamento íntimo.
Esse aspecto é importante porque todo procrastinador

acaba sendo, de alguma forma, irresponsável, alguém
com quem geralmente não podemos contar.
Talvez, a parte mais nefasta da irresponsabilidade do

procrastinador seja ele sempre colocar a culpa em
fatores externos: pessoas ou circunstâncias.
Procrastinadores crônicos desenvolvem a mania tacanha

de culpar os outros e, num tipo de psicose, acham que
sempre estão certos.
Certamente, iríamos evitar muitos problemas se

soubéssemos de nossos potenciais e os usássemos
para nosso melhor benefício.
Que arma magnífica para neutralizar a procrastinação

isso seria?!
E se...?

70

Tudo tem um bom motivo para ser.
Desde uma simples dor de cabeça, tudo o que acontece

com nossos corpos tem uma boa razão para ser.
Sensações como alegria, medo ou eventos como

depressão e procrastinação podem estar ligados
intimamente com a qualidade dos pensamentos que
costumamos ter e o tipo de impressões a que
cotidianamente nos expomos.
Cremos, sim, que procrastinadores têm algo de

diferente.
Mas, nossa tese é que procrastinadores são mais

sensibilizados que as pessoas ditas "comuns". Sentem
medo como qualquer um; só que não conseguem
vencê-lo com a mesma facilidade.
Mas, concentremo-nos na "qualidade dos pensamentos

que costumamos ter" e no "tipo de impressões a que
cotidianamente nos expomos".
Pense: o quanto de incoerente há em nossas vidas

cotidianas que pode estar disparando algum tipo de
alarme interno e nos obrigando a ficar em "modo
econômico"?

71

Exatamente o quanto estamos violentando nossa própria

natureza humana nos condicionando a atividades
estúpidas?
Será que nascemos realmente para fazermos relatórios

entediantes que provavelmente ninguém jamais lerá,
passarmos o dia enclausurados em cubículos
empilhados de concreto, respirarmos ar contaminado
com monóxido de chumbo, engolirmos produtos
industrializados pseudo alimentícios, desvitalizados e
artificiais, enfrentarmos filas homéricas para pagar
boletos idiotas, ficarmos presos em latas de
ar-condicionado sob 4 rodas, como sardinhas enlatadas
largadas ao sol sobre o asfalto quente?
Ou será que há, em nossa imaginação, uma outra vida

que não estamos vivendo, repleta de aventura, alegria,
prosperidade e realização?
Quando contentamos nossos sentidos com prazeres

pequenos e supérfluos como nos comunicarmos com
outros nas redes sociais em vez de realizarmos algum
trabalho que valha… o que está realmente acontecendo?
Será que nossos hábitos sempre estão equivocados, mal

intencionados, letárgicos, movidos pelos capitais
pecados da preguiça, luxúria, gula, vaidade e inveja?

72

Ou será que nossas reações estão agindo apenas como

o "esperado" exatamente porque algo de muito errado há
com o mundo? E se você pudesse se dar uma chance e
pensar fora da caixa apenas uma vez?
E se você se desse a chance de pensar, por um

momento, que a vida que você leva (e que te disseram
ser normal), na realidade, não faz muito sentido,
exatamente por não se harmonizar com os sonhos que
traz dentro de você?
As pessoas podem passar uma vida reclamando que

estão sós e que não acham ninguém interessante para
se relacionarem e nunca, jamais, se darem conta de que,
na verdade, elas é que não são suficientemente atrativas
para despertar em outras pessoas especiais o interesse
indispensável para estreitar relações.
Similarmente, podemos passar uma existência completa

achando (ou ouvindo dos outros) que somos
procrastinadores sem nunca, jamais, nos darmos conta
de que não há nada muito errado conosco e, sim, com
uma parte bem específica do mundo que nos rodeia.

73

Como saber? Devemos olhar para dentro de nós

mesmos. Somente nós podemos fornecer a resposta
correta sobre esses assuntos.
> Tente olhar para fora da caixa…
Ansiedade
Se você nasceu no planeta terra, provavelmente,

tem a noção de que ansiedade é uma coisa
ruim, a ser evitada.
Todo procrastinador depara-se com aquele momento de

vida ou morte, quando "ou vai ou racha".
Nossa sociedade tem ansiedade como uma reação

patológica, digna de ser tratada com calmantes, anti
ansiolíticos, tranquilizantes, controladores de humor...
Mas, e se a ansiedade for, como o medo, uma reação

animal natural com uma função biopsicológica positiva?

74

E se a ansiedade for vista como uma tentativa do

organismo de sair do marasmo, vencer a inércia e nos
empurrar à ação?
E se fôssemos capazes de ler a ansiedade como um

aviso de que queremos muito realizar algo e que esta
realização é tão importante que nos fará felizes ao ponto
de nos dar de volta satisfação, harmonia e paz de que
necessitamos?
E se a ansiedade fosse considerada e utilizada como

aliada em vez de vilã?
E se a ansiedade for exatamente isso, uma ótima

motivação para evitarmos, mais uma vez, a
procrastinação?
O ponto é, em vez de artificialmente baixarmos nossos

níveis de ansiedade, que tal se usássemos a "energia"
da ansiedade como um catalisador para nos livrarmos da
inércia, e de tudo aquilo que nos acorrenta ao caos e
fôssemos capazes de simplesmente fazer aquilo que
queremos ou que se espera de nós?
Como se sabe, estresse crônico leva o corpo a liberar

cortisol em doses constantes e isso é péssimo.
Em níveis normais, ele funciona como um poderoso

anti-inflamatório.

75

Porém, em doses excessivas, o cortisol pode causar

fadiga adrenal, o que por sua vez gera uma série de
problemas gravíssimos.
Conforme diz o Dr. Rondó, médico cirurgião vascular:
"É provável que tenhamos mais estresse em um ano do

que nossos ancestrais tiveram a vida toda!"
Ou seja, nem tanto ao mar, nem tanto à terra. Ansiedade

pode até nos servir como catalisador. Mas, a ansiedade,
quando crônica, precisa ser tratada como distúrbio.
Mais adiante, falaremos sobre como usar a ansiedade de

forma benéfica, não a deixando fazer mal ao nosso
corpo.
Perfeccionismo
"Doença" de pessoas que têm medo de errar e
de receber críticas.
Dr. Lair Ribeiro nos ensinou:

76

"É muito fácil você não ser criticado: não fale nada, não
faça nada, não seja ninguém. No momento em que você
falou algo diferente, no momento em que você fez algo
diferente, no momento em que você é alguém… Vai ter
sempre outro alguém criticando você..."
Enquanto a ansiedade é tida geralmente como algo

negativo, a ser evitada, tratada (até mesmo com drogas),
o mesmo não se dá com o perfeccionismo.
Há quem se orgulhe e bata no peito que é perfeccionista.
Não com o sentido mais apropriado da palavra, mas

como alguém que busca aperfeiçoar-se sempre, cada
vez mais.
Por exemplo, isso acontece com o espírito do povo

japonês, que é forjado sob as antigas virtudes do
Bushido, o código de honra do Samurai: "giri", "dever";
"gamam", "perseverança"; "ganbaru", "persistência"; e
"gisei", "sacrifício".
A virtude que nos interessa no momento chama-se

"gamam kurabe", ou seja, "perseverar até a perfeição",
no sentido de nunca deixar de se esforçar para que algo
possa ser realizado da forma mais correta e perfeita
possível.

77

Inclusive, foi com esta qualidade que, adicionada ao

sistema de "melhoramento contínuo", trazido pelos
americanos à época da invasão do Japão na Segunda
Guerra Mundial, que nasceu o sistema Kaizen, que foi
usado pela Toyota para transformar uma fábrica
destruída pela guerra em uma das maiores montadoras
de automóveis do planeta.
Se esse tipo de busca contínua pela perfeição

proporciona vários resultados positivos, aquele outro
tipo, rebaixado, tacanho, cheio de melindres e
preciosismos, só traz atraso e decepção.
Referimo-nos àquele indisfarçável defeito de sermos

exigentes demais, críticos demais, nunca satisfeitos com
nada, não importa o quão bom algo pareça...
Perfeccionismo geralmente é uma das gemas da coroa

de todo bom procrastinador.
Perfeccionista é aquele que tem aversão a receber

críticas e antipatia a sujeitar-se à aprovação por medo de
ser rejeitado.
Conforme o tempo passa, se não for retificado, o

perfeccionismo pode se cristalizar em um traço
comportamental e se tornar incrustado em nossa
personalidade.

78

É aí que nada cresce, nada se edifica, nada se produz.
Quando se chega a esse ponto, os perfeccionistas não

fazem nada de útil da própria vida e, muitas vezes, nem
deixam os outros fazerem.
Colocado dessa forma, fica fácil entender por que

conhecemos tantas pessoas insatisfeitas em seus
trabalhos.
Estão constantemente mal-humoradas e ranzinzas,

além, é claro, exigentes até o último nível.
Lutam diariamente contra sua procrastinação, não

ouvindo, talvez, sua voz interior tentando explicar que
algo muito ruim está acontecendo em suas vidas e que
algo precisa ser feito urgentemente.
O próximo passo de todo bom perfeccionista é a

hipocrisia.
Como Jesus Cristo diz na Bíblia, em Mateus 7:3, 5:
"Por que reparas tu o cisco no olho de teu irmão, mas

não percebes a viga que está no teu próprio olho? (...)
Hipócrita! Tira primeiro a trave do teu olho, e então
poderás ver com clareza para tirar o cisco do olho de teu
irmão."

79

Respire fundo. Perceba a sequência.
Algo que fazemos (ou pensamos, ou sentimos) não se

harmoniza em nossas vidas e faz com que nosso
subconsciente responda com não-colaboração e
adiamento (procrastinação).
> Elbert Hubbard: "O maior erro que você

pode cometer na vida é passar a vida com
medo de cometer um erro."
Então, para aliviar a dor, nosso cérebro tenta amenizar

com racionalizações, justificativas e perfeccionismo, o
que pavimenta o caminho para outras mazelas morais
tais como a hipocrisia, a não aceitação dos próprios
erros e o sentimento de superioridade.
Como a finalidade deste estudo não é nos debruçarmos

sobre as causas e os efeitos da (falsa) moralidade
humana, precisamos ficar por aqui, mas essa sequência
poderia ir bem mais longe.
E o objetivo de termos explorado o tema até este ponto é

evidenciar como uma vida sem propósito é capaz de
resultar em defeitos em cascata.

80

Há, obviamente, o avesso do perfeccionismo, que é a

mania de fazer tudo de qualquer maneira, sem critério,
sem vontade, sem esmero; tudo "rapidinho", que é pra
se livrar logo das "obrigações".
Nem 8, nem 80, ok? O feito é melhor que o perfeito, mas

o inacabado… bem… é o que estamos tentando, desde
o início, evitar.
Então vamos adiante… Como podemos sair disso?

81

Medo
Sêneca: "Sofremos mais na
imaginação do que na realidade."
Thich Nhat Hanh: "Mesmo quando

estamos muito alegres, há medo
por trás da nossa alegria."
Qual o seu medo?
O que mais causa medo em você?
Medo de altura, de aranhas e cobras, do mar e tubarões,

de cachorro, de agulhas e objetos cortantes, de médicos,
enfermeiras e dentistas, de armas, medo de pessoas, de
multidão, medo de ter um filho...

82

Medo de sentir dor, de escuro, de rejeição, de se sentir

preso, de ser pego fazendo algo errado, de ficar sozinho,
de perder o controle, de ficar sem dinheiro ou sem
emprego, de pagar os outros, de perder uma promoção,
de ser roubado, traído, abandonado, humilhado,
preterido, de ser alvo de chacota...
Nojo e repugnância (que são tipos especiais de medo),

assim como medo de provar algo que não é agradável
ao paladar (como um remédio ruim, um chá amargo),
medo de ficar sem comida ou simplesmente medo de
tentar algo novo e desconhecido.
Medo de expressar seus sentimentos, de dar o braço a

torcer, de engolir o seu orgulho, de se colocar no lugar
dos outros, de se impor, de dizer não, de discordar dos
outros, de ter que lutar, de pedir desculpas, de tomar
decisões, medo de assumir quem você é, o que pensa, o
que fez de errado, medo de mudar.
A lista é grande...
Mercadologicamente, medo é um ótimo filão de vendas!
Por isso, desde muito tempo, pesquisas de mercado têm

sido feitas pela indústria editorial, buscando saber que
tipo de coisa mais preocupa as pessoas.

83

GUIA DA PRODUTIVIDADE PARA O PROCRASTINADOR REALIZAR ADIANDO.
A ARTE DE PROCRASTINAR: O
O que você acha que mais mete medo às pessoas?
Não incomoda você o fato de que as pessoas tenham

mais medo de falar em público do que de morrer?
Você sabia? Em pesquisas, o "medo de morrer" aparece

na quarta posição, enquanto o medo número um sempre
é "medo de falar em público".
Curiosamente, logo após o medo número 1, vem o medo

de cumprimentar a pessoa ao lado.
Isso se chama "medo de ser rejeitado"... Vai que a

plateia o deteste? Vai que você diga bom dia e o vizinho
o ignore? Enfim.
Seres humanos definitivamente são criaturas

controversas.
Nas palavras de Clarice Lispector:
"Eu tenho medos bobos e

coragens absurdas."
E por falar em controvérsia, quem não conhece a história

de Steve Jobs? Sim, Steven Paul Jobs, o gênio

84

co-inventor da empresa da maçãzinha mordida (Apple,

para os íntimos).
Nem todos sabem, mas Steve, que nunca teve um

diploma universitário, foi também o dono de duas outras
empresas, a Next, que ele fundou depois de ser
mandado embora da Apple, e da Pixar, o grande estúdio
de animação, criador de Toy Story, o desenho que
revolucionou a indústria do cinema.
Esta dica preciosa foi dada por Jobs a uma plateia de

formandos, em uma das universidades mais caras dos
Estados Unidos:
> "Lembrar-me de que estarei morto em

breve é a mais importante ferramenta que eu
encontrei para me ajudar a tomar as grandes
decisões na vida. Quase tudo, todas as
expectativas externas, todo o orgulho, todo o
medo da vergonha ou do fracasso, todas
essas coisas caem por terra diante da face da
morte, apenas deixando o que é
verdadeiramente importante. Lembrar-se de
que você vai morrer é a melhor coisa para
evitar a cilada de pensar que você tem algo a
perder."

85

Alguém que nunca se formou em nada, um controverso

rebelde empreendedor de garagem, que foi
sumariamente demitido da própria empresa que criou,
aconselhando um grupo de jovens formandos de elite a
seguirem seus corações e não terem medo da morte...
Como dissemos, o mundo dos humanos é cheio de

contradições...
Vamos explorar um pouco mais esse assunto e fazer,

obviamente, a ligação com nosso tema central, que é
procrastinação.
Tipos de medo
Alexandre Magno: "Homens, dominai vosso

medo e eu vos darei o mundo!"
Basicamente, temos medo de 4 coisas:
1. medo de fracassar (perder),

2. medo de rejeição (abandono),
3. medo do sucesso (desconhecido) e
4. medo da morte (mudar).

86

Todos os outros são mais ou menos simples de se

conceber, mas, o terceiro, não. E é por isso que vamos
nos concentrar, primeiramente, no medo do sucesso ou
do desconhecido.
Quantas vezes você mesmo já não ouviu frases como

estas?
— "Tudo o que é bom dura pouco."

— "Não dê um passo maior que as suas pernas!"
— "Antes um pássaro na mão do que dois voando..."
— "Tenha sempre um pé atrás!"
— "Melhor um cão vivo do que um leão morto."
Tais ditados escondem um medo elementar, o medo do

sucesso.
"Tudo o que é bom, dura pouco." Ora, nada mais

malogrento do que achar que as coisas boas por destino
vão acabar porque o normal é ser ruim.
"Não dê um passo maior que as suas pernas!" Nada

mais castrador do que achar que comparar ações,
decisões e sonhos à largura de pernas, como se nunca
pudéssemos ousar de verdade. (Se seguíssemos à risca
esta ou a frase "Antes um pássaro na mão do que dois
voando...", certamente o automóvel e o avião nunca
seriam inventados!)

87

"Tenha sempre um pé atrás. " Nada mais enfadonho e

chato do que se manter sempre na expectativa de que
seremos enganados e, portanto, termos que estar
permanentemente desconfiados.
"Melhor um cão vivo do que um leão morto." Nada mais

sem ambição na vida do que achar que devemos sempre
optar por ser conservadores, ignorando o fato de que, no
sistema capitalista, quem se arrisca geralmente têm
direito a um prêmio maior. (E daí se perdermos vez ou
outra? Por acaso errar e perder não fazem parte do
jogo?)
Vemos assim que o medo do sucesso, na verdade, não

passa de medo do fracasso. Postergamos nossas
decisões, procrastinamos nossas ações, na grande
maioria das vezes, por puro medo.
Enquanto o medo permanecer, a procrastinação tomará

conta de nossa mente, como uma alergia na presença
de seu alérgeno.
Procrastinação não passa de medo: de perder, de ser

rejeitado, do desconhecido.
De tanto ouvirmos e repetimos frases como as que

acabamos de examinar, imaginamos que elas
representam uma grande verdade.

88

Não representam!
Basta refletirmos um pouco mais detidamente e

perceberemos que essas ideias nada mais são do que
medo disseminando-se como um vírus disfarçado de
sabedoria prática.
Quer um exemplo do medo do sucesso aplicado aos

negócios?
Quem nunca ouviu algo do tipo:
— Está caro demais, ninguém paga esse preço.

— Este texto está muito grande, ninguém vai ler.
— Se vendermos demais, não teremos como entregar.
Vamos analisar?
"Está caro demais, ninguém paga esse preço." Ora,

quem tem que dizer se está caro ou não é o cliente;
deixe o cliente dizer não; de mais a mais, itens caros
ajudam a vender os mais baratos...
"Este texto está muito grande, ninguém vai ler." Se você

está realmente interessado em um assunto, vai querer
saber tudo sobre ele; certifique-se de que está falando
com o público certo e você poderá exibir textos do
tamanho que quiser e eles sempre vão converter mais

89

que os curtos, pois ajudam a dissipar as dúvidas na

cabeça dos clientes; na dúvida, teste.
"Se vendermos demais, não teremos como entregar." É

bem melhor ter problemas de entrega e ser obrigado a
colocar em prática ações contingentes, como dar
explicações, estender o prazo, melhorar sua logística e
oferecer benefícios extras pela compreensão, do que ter
problemas de falta de vendas e não conseguir fechar o
mês. A frase soa como se desejássemos ficar pobre
porque ser rico dá muito trabalho!
Enfim…
Mas, de onde vem o medo?

90

Escultura mental
Luigi Pirandello: "Assim é (se lhe parece)."
Como já dissemos antes, até certa medida, o medo é

algo natural, bom, serve para nossa proteção, para nos
manter vivos.
O problema é quando a gente se vicia em cenários

repletos de medo e criarmos um armageddon a cada
situação.
Medo do sucesso é o mais perverso de todos os medos,

pois nos impede de tornarmos realidade os nossos
sonhos.
Sendo assim, o que fazer?
Não faça tempestade em copo

d’água.

91

Frases tais como "domine seu medo" não ajudam muito,

porque o medo não é uma coisa que podemos, por
exemplo, agarrar e prender numa jaulinha.
O autor dessa frase estava falando em linguagem

figurada, o grande detalhe que passa a ser um problema
é que nosso subconsciente não sabe disso.
Na verdade, nossos cérebros emocionais, inconscientes,

só entendem frases literais; tudo indica que não
compreendem bem linguagem figurada ou negativas.
Curiosamente, para nossos cérebros límbicos, "não

matarás" tem o mesmo sentido que "matarás", "não
tenha medo" é o mesmo que "tenha medo", "não se
mova!" é o mesmo que "se mova!"; enfim.
Seguindo a mesma lógica, para nossa sorte, os estudos

de neurociência indicam que, sim, frases literais positivas
neutralizam os pensamentos negativos que temos
guardados dentro de nossa memória.
Podemos ir além e afirmar que uma das principais

armadilhas dos procrastinadores profissionais é seu
inigualável otimismo acerca de suas habilidades de
completar tarefas em prazos impossíveis.
E, não importa quantas vezes isso aconteça e dê errado,

eles vão sempre superestimar suas capacidades.

92

Isso geralmente vem acompanhado de expressões que

indicam que tudo está sob controle, tais como: "fique
frio", "vai dar tudo certo", "deixa comigo", "confie no meu
taco", "é mole pra mim!","dá tempo" e por aí vai.
Ora, se tudo está sob controle, se é mole assim, pra que

começar já? Vamos deixar pra depois, não é mesmo?
Uma vez iludido por um falso senso de segurança, o

tempo passa.
Daí, em determinado ponto, nosso herói cruza uma linha

vermelha imaginária e se dá conta do óbvio:
"Não vai dar tempo"
Isso chama-se ilusão.
Uma regra de ouro que explica por que essa ladainha

sempre funciona e sempre ganhamos uma rasteira de
nós mesmos é esta:
> Lair Ribeiro: "Você pode achar que pode ou

achar que não pode, para sua mente,
independente da opção, você estará sempre
certo."

93

Nossos cérebros emocionais são altamente

sugestionáveis.
Tudo o que colocamos neles vira forte candidato a se

tornar verdade inquestionável.
Isso quer dizer que todo o lixo do noticiário da tevê vira

verdade absoluta (mesmo que você use os filtros
apropriados).
O resultado de assistir a esse tipo de programa é um só:

reação em cadeia de medo generalizado.
Michael Jordan, o brilhante Magic Jordan do basquete

americano, certa vez disse sobre o medo: "Qualquer
hora dessas vocês vão me ver jogando basquete com 50
anos". Então, ao perceber que a plateia deus risadas, ele
disse: "Oh, não, não riam; nunca diga nunca porque
limites e medos, geralmente, não passam de mera
ilusão."
Vamos entender um pouco mais.
Medo é uma emoção e, por isso, é etéreo, incorpóreo,

intangível, não muito diferente, em sua natureza, da
paixão, por exemplo.

94

Repare que, embora seja etéreo, em determinado

momento, o medo torna-se, sim, algo bastante físico.
Isso acontece quando nosso cérebro fornece comandos

para nossas glândulas liberarem certos hormônios que,
uma vez no sangue, ativarão determinadas reações em
nossos órgãos e músculos.
Tecnicamente falando, o medo tem uma fisiologia

relativamente bem conhecida:
A partir do reconhecimento do perigo, a pressão

sanguínea aumenta, há o débito sanguíneo, o aumento
da ventilação pulmonar, a redução da motilidade e da
secreção intestinal, além da disponibilização de energia.
Essa energia será usada, basicamente, para dois

eventos: as possibilidades de fuga ou de luta, o que a
psicologia chama de "comportamento de sobrevivência"
diante do "estado de perigo".
Ora, um detalhe que torna a tarefa de manter nossa

reação de medo sob controle é a diferença que existe
entre um medo objetivo (ao ver uma aranha, por
exemplo) e o medo subjetivo, quando não conhecemos o
motivo real de nosso medo (medo de morrer, mas sem
saber quando).

95

É nesse momento que o medo (simples de se identificar)

se traveste de outros nomes (difíceis de identificar e
compreender): perfeccionismo, ansiedade e
procrastinação, por exemplo.
Basta afastar-se de uma aranha ou matá-la para que o

medo se extinga de uma vez só.
Porém, quando não sabemos a fonte de nosso medo, é

muito mais difícil agir para sanar a sensação.
Difícil, porém, não significa impossível.
Na maioria das vezes, o medo é criado e desenvolvido

por nosso cérebro por meio de pensamentos específicos.
Se você pensa que voar de avião é perigoso, terá medo

de viajar de avião, utilizará outras formas de locomoção
e forçosamente não conhecerá uma série de lugares
maravilhosos no mundo que são muito mais acessíveis
por avião.
A ordem é essa:
> Pensamentos geram sentimentos, que

geram manifestações físicas e, por fim,
determinam nossa realidade.

96

Quando nossos pensamentos fatalistas tornam-se

corriqueiros, subimos de nível e nos tornamos pessoas
imobilizadas, limitadas, sequestradas por nossos
próprios pensamentos castradores.
É isso o que chamamos de negativismo. Como mudar?
Bem, se o problema começa em nossa mente na forma

de pensamentos limitantes, ele também pode ser
neutralizado em nossa mente por meio de pensamentos
expansores.
O que determina o sucesso ou o fracasso de um ser

humano? O que faz você ser quem você é?
Se você é um advogado, é o tempo e o esforço que você

dedicou aos assuntos relacionados ao mundo legal que
fizeram de você um profissional das leis.
E se você quiser ser outra coisa, um investidor, por

exemplo? Tudo o que precisa fazer é dedicar tempo e
esforço. E isso funciona para qualquer coisa na vida.
O mais mágico de tudo é que, para sair do estado de

"estúpido-ignorante" e entrar na condição de "inteirado
no assunto", segundo estudos, você só precisa dedicar
20 horas somadas de dedicação. (Eu sei que você já
ouviu um número bem maior: 10 anos ou 10.000 horas.

97

Mas, aí estamos falando de se tornar o Mestre dos

Magos daquele assunto…)
Pense o seguinte. A mente é sua oficina, tudo o que

você quiser alcançar, passa primeiro por ela. Então, o
primeiro pensamento que você plantará em seu cérebro
para ajudá-lo a lidar com seu medo e passar a ser mais
corajoso é este:
Perigo é realidade, medo é escolha.
Isso quer dizer que, sim, existem perigos mortais lá fora.
Mas, ter medo é uma escolha com a qual você vai

aprender a lidar.
O que estamos dizendo é que você pode, agora mesmo,

optar pelo seguinte:
1. Viver com medo e fracassar (entre outras coisas,
por negligência e procrastinação) ou
2. Viver e, ocasionalmente, sentir medo (saber como
se recuperar, ousar viver uma vida repleta de
significado e transformar seus sonhos em
realidade).
O que vai ser? Enquanto pensa, vamos um pouco mais

adiante.

98

Aproveitando o exemplo que demos sobre viajar de

avião, pergunte-se: e se, em vez de ficar nutrindo sua
mente com razões e fatos que justificam e ampliam seu
medo de voar, você fizesse justo o contrário?
O que dizem as estatísticas?
Nos Estados Unidos, um em cada 5 mil passageiros

morre em um acidente de trânsito, enquanto,
mundialmente, um em cada 11 milhões morre em
acidentes de avião. (Mas, isso não impede você de
andar de carro, certo?)
De fato, é mais provável que você morra eletrocutado

por um raio! Em uma vida inteira, uma em cada 13.000
pessoas é atingida por um raio!
Estamos falando de um medo bastante comum (viajar de

avião) e lidando com estatísticas extremamente
encorajadoras.
Mas o que vamos descrever abaixo serve especialmente

para medos mais complexos, para os quais as
estatísticas são extremamente desanimadoras.

99

> A regra é simples: foque nos casos

bem-sucedidos e deixe os casos de
insucesso desfocados num segundo plano.
Podemos fazer duas perguntas que abrirão nossa mente

para um entendimento mais expandido das razões do
nosso medo:
— E se eu não fizer nada?

— E se eu fizer algo e for bem-sucedido?
Imagine-se daqui a 10, 20 anos e pergunte-se o que terá

sido de você se não tomar atitude alguma?
Tente encontrar parâmetros, identificando pessoas que

têm o mesmo procedimento que você. Encontre
exemplares de pessoas com 70, 80 anos, veja a vida
delas, é isso o que você quer para você?
Então, conecte-se mentalmente ao exemplo de pessoas

que fazem com grande naturalmente aquilo que você se
desmancha de medo de fazer.
Então, faça um acordo sagrado consigo mesmo,

repetindo, diariamente, assim que acordar e antes de
dormir:

100

— Eu não quero, não posso e não vou me comprometer

a passar o resto da minha vida me arrependendo por
não ter feito o que eu sempre desejei fazer!
— Eu quero, eu posso e eu vou ter a satisfação da

certeza de que gastei meu tempo de vida realizando o
que eu sempre desejei fazer!
— Eu tenho o poder de usar o medo para me

impulsionar adiante e converter negatividade, ansiedade
e passividade em positividade, coragem e ação!
— Eu sou um realizador e tudo o que quero eu consigo

do jeito e no tempo em que eu preciso!
Feito isso, pergunte-se: "O que posso fazer de bem

pequeno que me ajude a ganhar coragem e superar meu
medo e, é claro, parar de procrastinar"?
Nada pode ser mais barato e eficiente do que gastar um

minuto, no máximo, várias vezes ao dia, simplesmente,
visualizando saídas e pensando positivamente.
Para uma longa caminhada, passos curtos, diz a

sabedoria chinesa. A repetição é fundamental. E
acrescentamos que você nem precisará enxergar o final
da estrada para dar os primeiros passos.

101

Muito bem, escolha um local em que você possa sempre

sentar-se, fechar os olhos e exercitar seu pensamento.
Imagine-se em uma situação difícil qualquer. O que você

vê? Onde você está? Tem algum som, algum cheiro
característico? Você está sozinho ou acompanhado?
Tem alguém perto de você? Talvez falando com você?
Então, imagine que está lidando com a tal situação difícil.

Como você normalmente reagiria? Evitaria? Encararia?
Reagiria mal? Pois bem, o exercício agora é sobrepor
essa reação negativa, que geralmente vem primeiro,
com uma outra, positiva, proativa e com final feliz.
Vá repetindo esse exercício ao longo do dia. Quando

sentir que está pronto, é hora de colocar em prática o
que aprendeu.
> William Shakespeare: "Os amantes e os

loucos têm a mente tão fervilhante… / O
louco, o amante e o poeta / São compostos
apenas de imaginação."
Bem, isso se chama "escultura mental" ou seja,

imaginar-se realizando aquilo de que se tem medo para
acostumar a mente inconsciente e eliminar as reações
automáticas de medo.

102

Por exemplo, todo santo dia, repetidas vezes, um minuto

no máximo por vez, imaginar-se voando de avião.
Imagine-se cumprindo o roteiro completo:

- Fazer as malas para a viagem,
- Ir ao aeroporto,
- Passar pelo check-in,
- Dirigir-se à aeronave,
- Sentar-se no assento,
- Aguardar as instruções de pré-voo,
- Decolar,
- Acompanhar a viagem pela janelinha do avião,
- Ver as nuvens, o terreno lá em baixo,
- Ver a tripulação fazendo o serviço de bordo,
- Realizar atividades que podem entreter você no voo,
- Engolir alguma pílula que possa tomar para dormir,
- Acompanhar os procedimentos de aterrissagem,
- Andar até a saída do avião,
- Aguardar perto da na esteira pela bagagem,
- Andar pelos corredores rumo à saída do aeroporto,
- Comer algum lanche ou
- Ir ao toalete e, por fim,
- Encontrar-se com quem quer que seja que porventura o
esteja esperando no saguão do aeroporto ou, então,
- Pegar simplesmente um táxi e
- Ir para o hotel ou o destino que tiver programado,
então, ao chegar lá,
- Tomar um revigorante banho,
- Comer uma deliciosa refeição e

103

- Realizar os preparativos para dormir um sono

reparador, tudo para, no dia seguinte, talvez,
- Dar início a todas atividades fantásticas que você
poderá realizar… Única e exclusivamente porque você
se deu a chance e foi capaz de realizar esses exercícios
de escultura mental para dominar seu medo de voar de
avião...
E aqui, chegamos a um ponto ótimo sobre este assunto:

vamos falar de mudanças e de por que é tão difícil para
maioria de nós mudar.
Agora o papo ficou sério.
status quo
Robert Kennedy: "Progresso é uma bela palavra,
mas seu motivador é a mudança. E a mudança
tem seus inimigos."
Ayn Rand: "A questão não é quem vai me deixar

fazer, mas sim quem vai me impedir de fazer."

104

Tomasi di Lampedusa: "Algo deve mudar para

que tudo continue como está."
Quando falamos de medo, precisamos citar um medo

específico que, talvez, represente o mais assustador
sentimento de todos.
Estamos falando do medo da mudar... Não há dúvidas

de que mudar é preciso. Mas, mudar o quê? E como?
"As coisas são do jeito que são."

A isso chamamos status quo.
Trata-se da abreviação de duas frases latinas: "status

quo pro bellum" ( "posicionamento perante a guerra") ou
"in statu quo ante bellum" ( "como as coisas estavam
antes da guerra ").
Por vezes, seu sentido se confunde com o de "Estado",

"Governo ".
Com o sentido de "as coisas como elas são", status quo

pode ser "externo" (cultura, costumes etc.) ou "interno"
(jeito se ser, estilo de vida, modo de pensar etc.).
Na verdade, status quo tem vários nomes, mais ou

menos com o mesmo sentido, dependendo do contexto.

105

Se déssemos a status quo uma conotação de grupo, o

chamaríamos de: sistema, sociedade, Big Brother,
pensamento dominante, pensamento hegemônico,
opinião pública, inconsciente coletivo, poder dominante,
estado de coisas, ortodoxia etc.
Se quiséssemos personalizar status quo, ele teria a

figura de: classe dominante, direita, elite, establishment,
oligarquia, burguesia, conservadores, guardiões,
controladores etc.
Conceitualmente, status quo é uma série de consensos

decididos por grupos de poder, por meio de normas
sociais e morais, leis, costumes culturais etc.
No mundo real, trata-se de pessoas que se encarregam

de nos estipular limites e condições, corriqueiramente,
nos dizendo o que temos de fazer, por meio de seus
instrumentos de controle e de formação: policiamento e
segurança privada, mídia, instituições de ensino e
formação etc.
A verdade mais singela sobre o status quo é que ele

tenta enganar as massas com impressões de
normalidade, fazendo-as acreditar, por exemplo, em
mentiras rasteiras tais como "oportunidades iguais para
todos ".

106

Quando se diz que "o ensino superior prepara os

estudantes para uma profissão", na realidade, o que
acontece é que ele "apenas reforça a pressão para as
pessoas se conformarem às normas de obediência civil".
Quando se diz que "empresas de mídia e entretenimento

existem para assegurar a liberdade de livre expressão",
na realidade, o que acontece é que elas "estabelecem
um cartel que promove a mediocridade e limita o
pensamento ‘fora da caixa’".
Quando se diz que "instituições religiosas proporcionam

respostas espirituais e um modelo de moral benéfico a
seus súditos", na realidade, o que acontece é que muitas
delas "subjugam as pessoas com suas doutrinas
religiosas até transformá-las em crentes a fim de
aumentar seu próprio poder político e econômico".
Conforme Chris Guillebeau ( "A Arte da Não

Conformidade", 2010):
> "Os guardiões são bons em justificar suas

ações por meio de raciocínio circular. Uma
linha de argumentação típica envolve a frase
‘todo mundo está fazendo, então, por que
você não faz também?’"

107

O status quo é pródigo em nos fornecer a ilusão de

liberdade, enquanto, na realidade, controla
criteriosamente nosso acesso ao que realmente é
importante e faz alguma diferença.
Compreenda, você é o resultado do seu meio, de

escolhas, muitas das quais, são tomadas em seu nome
por outras pessoas. É assim com seus valores
familiares, com suas preferências sexuais, sua cultura
social, seus hábitos alimentares, sua educação escolar...
As coisas são do jeito que são porque assim "alguém"

quis. E elas continuarão do jeito que estão enquanto não
formos capazes de mudar, primeiramente, a nós
mesmos.
Gandhi: "Seja você a mudança que

quer no mundo."
Reflita e, provavelmente, chegará à conclusão de que

muito daquilo que você se tornou (política, religiosa,
emocional e profissionalmente) não foi você exatamente
quem escolheu.
Quer um exemplo prático?

108

Cada dia mais, temos descoberto que muito daquilo que

achávamos que era causado pela genética, na verdade,
deve-se a hábitos alimentares e padrões de
pensamentos que aprendemos de nossos pais, fazendo
com que herdemos deles doenças e manias.
Em muitos casos, aquilo que diziam a torto e direito ser

genético, é, na verdade, simplesmente, hábito.
Mas, por que isso é importante e o que tem a ver com

procrastinação?
Entenda: sua vida foi o resultado da expectativa que

outras pessoas tinham sobre você, exercendo, assim,
uma pressão fortíssima sobre a sua vontade.
Porém, a vida é individual e feita de escolhas. E, dentro

de você há um mundo de sonhos. O quanto aquilo que
você é por fora se harmoniza com esse mundo interno é
o que define, entre outras coisas, seu estado de paz e
felicidade.
Tudo isso pra dizer que você não tem culpa.
O status quo é o verdadeiro culpado.
O status quo é
de dar inveja aos crocodilos da Disney!
O status quo mente!

109

É ele que nos induz a levarmos nossos filhos pra comer

produtos pseudo alimentícios só porque é mais divertido
no fast-food do palhaço.
A culpa também não é sua se a latinha do refrigerante

mais vendido tem 148% de todo açúcar recomendado
pela OMS (Organização Mundial de Saúde), ou que a
latinha do suco "natural" mais vendido tem 196% de todo
açúcar recomendado a ser ingerido em um dia inteiro!
("Quantidade de açúcar nos refrigerantes",
[Foodmed](http://www.foodmed.com.br/quantidade-de-ac
ucar-nos-refrigerantes/)).
Você faz ideia do real impacto que

o status quo tem sobre sua vida?
O conselho mais importante que podemos dar aqui é na

direção de nos harmonizarmos com nossos dons
naturais, passando a trabalhar (idealmente, apenas) com
aquilo que faz parte da nossa vocação e nos traz
satisfação e realização.
Porém, mesmo quando já sabemos das nossas aptidões

e estamos conscientes do que queremos, é bem
provável que a mentalidade da procrastinação já esteja

110

tão profundamente arraigada em nossa mente que se

torne difícil de agir de outra forma.
Por quê? Pela razão de que o status quo foi transferido

e está gravado nos recônditos mais íntimos do seu ser: a
memória.
Desde uma mudança de hábito simples, tal como

reservar 10 minutos por dia para arrumar a casa, até a
batalha que é desmontar e encaixotar tudo para
literalmente mudarmos de casa, mudanças podem ser
algo, literalmente, apavorante. Portanto, altamente
procrastináveis.
Mudar costumes coletivos, então, é uma das

transformações mais complexas de serem realizadas!
Tem ideia do quanto tem sido difícil, por exemplo, mudar

a "cabeça do mercado" com respeito ao igualitarismo
dos sexos no trabalho?
De acordo com estudo realizado pelo Fórum Econômico

Mundial, "a disparidade de gênero no mercado de
trabalho atingiu o maior nível desde 2008. O índice, de
59%, significa que a participação econômica e as
oportunidades das mulheres equivalem a menos de dois
terços das dos homens. Para acabar com a diferença, no
ritmo anual, seriam necessários 170 anos, (...) ou seja,
em 2186." ([Carta

111

Capital](https://www.cartacapital.com.br/politica/igualdad
e-de-genero-no-mercado-de-trabalho-so-sera-alcancada-
em-2186), 10/2016)
Angela Donaggio, professora em Direito e pesquisadora

da FGV-SP, afirma, em artigo recente: "Além de receber
cerca de 70% do salário do homem para fazer o mesmo
trabalho, tendo a mesma formação (IBGE, 2015), a
mulher sofre outras penalidades apenas por ser mulher."
([Época](http://epoca.globo.com/economia/noticia/2017/0
7/o-valor-de-uma-mulher-no-mercado-de-trabalho.html),
07/2017)
E qual seria o benefício de mudarmos este status quo?
A professora Donaggio responde: "O ganho decorrente

de uma melhor equidade de gênero seria ainda maior em
países em desenvolvimento. A América Latina, por
exemplo, seria enormemente beneficiada, com um
aumento estimado de 10% de seu PIB. No caso do Brasil
(...), geraria um aumento de US$ 850 bilhões no PIB."
Por que desafiar o status quo e o medo da mudança

são tão ameaçadores?
A resposta mais simples, conforme dissemos acima, é:

porque eles estão enraizados nas profundezas de nossa
psique.

112

Fisiologia cerebral
Carl Sagan: "Minha premissa fundamental sobre

o cérebro é que seu funcionamento é
consequência de sua anatomia e fisiologia, e
nada mais."
Fisiologia cerebral é a mecânica do funcionamento de

nossos cérebros.
Diferentes de outros órgãos do corpo como estômago,

rins e pulmões, que são órgãos estáveis, nossos
cérebros mantêm-se em constante evolução.
Falamos no plural porque não temos apena um cérebro,

mas três; e não apenas três, mas, divididos em dois
hemisférios: o esquerdo, racional, e o direito, intuitivo e
emotivo.
No cérebro, são cerca de 100 bilhões de neurônios

conectados entre si, em trilhões de conexões.

113

De acordo com Paul MacLean, médico neurocientista

norte-americano, que se tornou famoso por sua teoria do
"cérebro trino", o cérebro divide-se em três partes
distintas, a saber:
1. A menor porção de cérebro, a reptiliana (pois é

comum a todos os répteis), instintiva, é
responsável pelas necessidades básicas e
essenciais de autopreservação humana, tais
como: agressão e fuga, alimentação e digestão,
sono, respiração e batimento cardíaco,
reprodução etc.;
2. O complexo límbico, também conhecido como

mesoencéfalo ou cérebro mamífero (pois é
comum a todos os mamíferos), do qual fazem
parte: corpo caloso, hipocampo, tálamo,
hipotálamo, cerebelo, duas amígdalas e os bulbos
olfativos; o cérebro límbico é responsável pela
proteção, emoções e sentimentos; de onde vêm
os instintos de rebanho, cuidados com a prole e
hierarquias sociais etc.;
3. O córtex, principalmente na área pré-frontal, mais

recente, onde se processam, em mais de 40
áreas com funções distintas, entre outras coisas,
a linguagem simbólica, a perspectiva de futuro, a
cognição, as abstrações, o cálculo matemático, o
raciocínio lógico ou argumentativo e é o que

114

distingue os humanos (além dos símios) dos

outros animais, dando-lhe o status de "seres
superiores".
Como se não bastasse, o cérebro divide-se em dois

hemisférios.
Como se não bastasse, ele também divide-se em quatro

lobos: frontal, parietal, occipital e temporal.
O lado esquerdo do cérebro, mais lógico, percebe letras

e palavras; o direito, faces e padrões geométricos.
Nosso alfabeto silábico, escrito da esquerda para a
direita, estimula o lobo esquerdo. Já ideogramas
orientais, que utilizam símbolos escritos da direita para a
esquerda, estimulam o lobo direito. (Curiosamente, o
cérebro dos japoneses, por ter um sistema de leitura
composto por símbolos e sílabas, tem os dois
hemisférios estimulados.)
Um dos maiores desafios de nossa espécie é conseguir

harmonizar todos seus três cérebros, dois hemisférios e
quatro lobos para que trabalhem juntos em nosso
benefício, embora, para o nosso azar, nem sempre seja
esse o caso.
Se os indígenas estiverem certos quando dizem que as

frutas fazem bem para aqueles órgãos a que se
parecem, então o melhor para o cérebro são as nozes.

115

O cérebro pesa aproximadamente 3% do total do corpo

(algo em torno de 1.360 gramas), concentra 25% de todo
o sangue e gasta cerca de 20% de toda a energia do
corpo.
"De todos os mamíferos, são os primatas – macacos,

chimpanzés, babuínos, humanos – que têm o cérebro
maior. E o mais importante é que uma parte específica
do cérebro dos humanos e de outros primatas, – a região
conhecida como neocórtex, que lida com pensamentos e
raciocínios complexos – é enorme pelos padrões dos
mamíferos. " (Malcolm Gladwell, "O Ponto da Virada",
2000).
Sim, para mudar ou criar, é preciso acessar o córtex

cerebral.
Quando queremos mudar mas não conseguimos sair do

lugar, o culpado é o mesencéfalo, mais especificamente,
as amígdalas (em português, "amêndoas"), que é onde
as emoções, especialmente o medo, são primeiramente
geradas.
As amígdalas são indispensáveis para a sobrevivência

de todos os mamíferos por controlar os mecanismos de
alarme, especialmente os instintos de luta e fuga.

116

Em face de perigos iminentes, as amígdalas servem

para estimular determinadas partes do corpo (por
exemplo, encharcando de sangue pernas e braços),
enquanto desligam outras partes (tais como pensamento
racional e criativo).
Tudo isso podia fazer todo sentido para o tempo em que

o homem precisava, por exemplo, fugir de um leão –
quando, a última coisa que se deseja é ficar parado,
planejando e meditando (literalmente, pensando na
morte da bezerra).
Bem, se você queria encontrar um culpado para a arte

de procrastinar, encontrou:
> As amígdalas são as responsáveis por

acionar o mecanismo de alarme sempre que
tentamos pensar fora da caixa, saindo das
nossas atitudes padrões do nosso dia a dia.
Isso mesmo, toda vez que você decide sair da zona de

conforto e pensar fora da caixa, suas amígdalas fazem
soar o alarme.
O detalhe inesperado é que grandes mudanças fazem

soar o alarme; pequenas mudanças, não. Portanto, em
linhas gerais, é mais ou menos assim:

117

Grandes mudanças
medo de mudar
córtex inibido
limitada capacidade de raciocínio
possível fracasso.
Pequenas mudanças
medo sob controle
córtex funcionando normalmente
possível sucesso.
Em suma:
O cérebro está "programado" para

resistir a mudanças.
Ora, toda mudança é composta não apenas por ações

positivas mas pelo desenvolvimento de hábitos positivos.
O interessante é que pequenos passos proporcionam ao

cérebro a criação de novas conexões e,
consequentemente, o desenvolvimento de hábitos que,

118

aos poucos, fazem a resistência natural à mudança

dissipar-se, aliviando assim a ansiedade.
Pessoas bem-sucedidas são aquelas que encaram seus

medos sem muita reticência.
E aqui temos um divisor de águas.
Quando adultos relatam seus problemas emocionais a

psicólogos, frequentemente, dizem estar tensos,
estressados, nervosos, deprimidos, em pânico,
aterrorizados ou simplesmente ansiosos. Ao passo que
crianças, geralmente, relatam simplesmente estar
assustadas, com medo ou tristes.
A escolha do vocabulário não tem a ver apenas com a

maturidade linguística ou capacidade de relatar mais
precisamente seus sentimentos.
Adultos acham um tanto anormal estarem alterados

emocionalmente e tendem a evitar dizer que estão
simplesmente com medo.
Acham que a falta de controle sobre si mesmos e seu

ambiente é a verdadeira razão destas reações; preferem
entender que estão doentes.

119

Já crianças acham normal ficarem assustadas diante de

fatos que elas não podem controlar; para elas o medo é
parte do que elas compreendem ser sua normalidade.
Procrastinação, entre outras coisas, é a falsa noção de

que uma vida devidamente nos prumos está livre do
caos cotidiano.
Pessoas que pensam dessa forma têm grande

dificuldade em lidar com dificuldades.
Quando o telhado cai e o barraco desce morro abaixo,

fazem de tudo e qualquer coisa para que os sintomas
adversos relacionados ao medo desapareçam.
Quando a vida fica dura de verdade (e ela sempre fica

em algum momento), tais pessoas correm para soluções
fáceis, tais como: comida, sexo, drogas etc., sendo a
procrastinação uma das mais fáceis de todas…
> Albert Einstein: "A felicidade não se

resume à ausência de problemas, mas sim à
capacidade de se lidar com eles."
E eis que chegamos a um clímax sobre esse assunto.

120

O medo que sentimos de mudança, que se traduz em

procrastinação, pode ser evitado caso resolvamos dar
pequenos passos de cada vez.
Nessa etapa, nada de errado em continuar

procrastinando, desde que esses pequenos passos
sejam de fato dados.
Com o tempo, aquilo que é procrastinação hoje,

lentamente se dissolve em ações coordenadas.
A louça está encalacrada na pia da cozinha? Dê o menor
passo positivo possível: lave uma só colher ou um só
copo; faça isso outras vezes e os resultados aparecerão.
Mostre ao seu cérebro que não dói sair da inércia.
O simples fato de agir em doses homeopáticas diante do

medo faz com que o cérebro não se assuste e
acostume-se com a ideia de que, afinal, o novo desafio
não é tão assustador assim.
Isso acontece pois, no mais das vezes, estamos apenas

projetando um medo muito pior, mas que se demonstra
totalmente falso.
Quanto mais nos importamos com algo, pior fica o nosso

medo.

121

Medo vem sempre carregado de energia, seus sentidos

ficam intensificados, sua intuição apurada.
Use essa energia a seu favor.
O segredo é dar pequenos passos para reprogramar o

sistema nervoso que, naturalmente, resiste às
mudanças.
O objetivo é criar novas conexões que façam o cérebro

ver mudanças não como algo perigoso e temível, mas
como algo benéfico e estimulante.
Fazendo assim, em pouco tempo, passamos do estado

letárgico ao estado de entusiasmo, quando sentimos
prazer, em vez de dor, por estarmos agindo na direção
do nosso objetivo.

122

Vocação
Se a procrastinação for uma "dor de cabeça" a

avisar sobre o medo de algo que não faz sentido
com os nossos valores internos, então, descobrir
nossa vocação pode ser uma ótima ideia para
mudar esse quadro letárgico.
Inclinações Naturais
Todos apreciamos quando vemos alguém

fazendo as coisas com boa vontade e
entusiasmo.
Assistimos pessoas assim discursando, dando aulas,

competindo em algum esporte, ou simplesmente
ajudando incansavelmente pessoas mais necessitadas.

123

Se queremos ser assim, o melhor é descobrir quais as

nossas inclinações naturais.
Não queremos cair aqui numa discussão a respeito de

se nascemos ou não com dons.
Partimos da premissa de que tudo e qualquer coisa pode

ser desenvolvida com um mínimo de vontade e tempo.
Referimo-nos aqui às aptidões que, basicamente, podem

ser: físicas, emocionais, espirituais ou mentais.
Tais aptidões nos ajudam determinantemente a explorar

nosso potencial genuíno de vida.
Chame como quiser: missão de vida, futuro brilhante,

carreira promissora, destino…
Optamos por chamar de potencial genuíno de vida para

nos referir àquelas possibilidades que temos
verdadeiramente, que vivem dentro de nós e que têm o
poder de dar sentido às nossas existências.
(Nunca nos esquecendo, porém, do soberbo conselho de

Fiódor Dostoiévski quando diz que "devemos amar mais
a vida do que o sentido da vida", evidenciando, com a
sutileza própria dos poetas, que nenhum sentido – que
porventura encontremos para dar à vida – é mais
importante do que o próprio exercício de viver.)

124

(Portanto, "nem tanto ao mar, nem tanto à terra". O

segredo da vida está, quem sabe, no equilíbrio. E,
perceba, que apesar de ter quem diga que o segredo
está no caminho do meio, preferimos concordar que
balancear as tarefas nos extremos tem algumas
vantagens e isso não se opõe ao equilíbrio almejado.)
Quando falamos de realização profissional, dar sentido

às coisas que fazemos é essencial, fundamental,
indispensável, se quisermos ter mais contentamento,
sentimento de realização e entusiasmo para agir.
Ora, descobrir nossa verdadeira vocação não é bicho de

sete cabeças. Mas os parágrafos que seguem têm
apenas a intenção de dar linhas gerais sobre o assunto.
De grosso modo, nossos dons individuais ficam

evidentes quando eles nos proporcionam fazer coisas
com mais facilidade em comparação a outras pessoas.
Se o seu dom for predominantemente físico, então terá

grande facilidade para realizar trabalhos que exijam
habilidade motora e inteligência espacial. Artesãos,
artistas de um modo geral, mas também cirurgiões,
artistas marciais e desportistas estão encaixados nessa
categoria.

125

Se seu dom for predominantemente emocional, então

sua inteligência lhe conduzirá para áreas em que ter
grande sensibilidade é uma exigência primordial.
Músicos, cantores, compositores, poetas, mas também
profissionais de recursos humanos, psicólogos,
terapeutas, enfermeiros, pedagogos, políticos,
profissionais de propaganda, vendedores, para citar
alguns, se enquadram razoavelmente nessa categoria.
Se seu dom for predominantemente espiritual, logo sua

habilidade natural será lidar com assuntos místicos,
religiosos, sem esquecer dos filosóficos e éticos.
Qualquer área que exija uma crença superior em algo
maior que si mesmo, uma busca incansável por
respostas a perguntas essenciais, mitologia, mistério,
ciências ocultas, lendas e fé.
Por fim, se seu dom for predominantemente mental, é

muito mais provável que você se dê melhor em
atividades que exijam mais estudo e dedicação contínua
pela aquisição de conhecimento. Fazem parte dessa
classe: escritores, cientistas, professores, profissionais
de marketing, geólogos, historiadores, arqueólogos,
advogados, para ficar em apenas alguns exemplos.
Obviamente não possuímos dons de apenas um tipo.

Somos todas as coisas e predominantemente uma delas.

126

Realizações
Bill Hicks: "Quando eu era um moleque,

disseram-me que eu podia ser quem eu
quisesse: um bombeiro, um policial, um médico,
até presidente… E pela primeira vez na história
da humanidade, um astronauta. Como muitos
garotos criados a uma dieta rigorosa de faroeste,
eu sempre quis ser o herói cowboy. A voz
solitária no deserto lutando contra a corrupção e
o mal, onde quer que os encontrasse, em nome
da liberdade, verdade e justiça. Do fundo do meu
coração, eu ainda busco a lembrança daquele
sonho, onde quer que eu vá, em minha eterna
cavalgada em direção do sol poente."
A vida não espera para ser vivida. Simplesmente adiá-la

não a fará menos ruim. Também não a fará melhor.
Procrastiná-la é apenas um desperdício de tempo.

127

Imagine que sejamos uma corda de violão sob a mesa.

Enquanto ela está ali, solta, é bem verdade que está
livre. Ela pode, inclusive, ser o que quiser e bem
entender. Pode até continuar ali, sem função alguma.
Porém, quando ela é colocada em um violão e é esticada

até que fique devidamente afinada em harmonia com
outras cordas, aí, sim, ela cumpre com o verdadeiro
propósito para o qual foi criada.
Procrastinadores tendem a ser como essa corda solta

sob a mesa, sem função.
Livres, soltos, mas sem função.
Quando nossas realizações profissionais não estão

baseadas em nossos potenciais genuínos de vida (e esta
é uma observação de profissionais de recursos
humanos), não importa quão grande sejam,
experimentamos uma sensação de vazio e falta de
significado.
Uma observação bem parecida é feita por aqueles

profissionais que lidam com as dificuldades e patologias
psicológicas. Quando nossas realizações pessoais não
estão baseadas em nossos potenciais genuínos, não
importa a dimensão ou o grau de importância delas,
acabamos por experimentar uma sensação de culpa e
despropósito.

128

Seja no campo profissional ou pessoal, quando não

estamos harmonizados, a sensação final é de frustração.
Quando resumimos nossas vidas à mera luta pela

sobrevivência, sem um objetivo maior que dê sentido a
nossos esforços, viver dia após dia pode ser uma
dolorosa pena.
Podendo nos levar, conforme o tempo, à depressão e à

procrastinação crônicas.
Não é à toa que haja tanta gente desorientada andando

sem saber aonde chegar…
São pessoas que não conseguiram clareza para definir

uma meta de vida, para examinar uma vocação
profissional, para traçar um plano de vida e colocar tudo
em ação em benefício próprio e de seus próximos.
Sucesso, fortuna, satisfação, entusiasmo, sorte e paz

são desdobramentos naturais da realização pessoal.
Frustração, pobreza, angústia, procrastinação, azar e

ansiedade são desdobramentos naturais de insucesso
pessoal.
Não importa o que seja sucesso pra você, ele está,

quase sempre, intimamente relacionado como nossa

129

capacidade de nos orientar, agir e mudar. Ao contrário,

seja lá como você defina fracasso, há de convir que ele
não acontece a não ser por desorientação, inação e
imobilismo.
Você está vivendo sem um propósito definido quando

sua rotina se resume a sequências intermináveis de 5 ou
6 dias, basicamente, acordando, trabalhando e
dormindo, intercalados por um ou dois dias de final de
semana.
A vida não é trabalho e o trabalho

não é a vida.
Se você costuma procrastinar, talvez seja um sintoma

exatamente do seu subconsciente que, em sabedoria
ancestral, está lutando para rejeitar uma realidade
artificial, que vai contra a sua biologia interna.

130

Ajude seu subconsciente! Tente o seguinte:
Harmonize-se e realize-se!
- Defina um propósito em harmonia com seus dons

- Transforme isso em um lema, um mantra, um
mote
- Escreva um plano que sirva de mapa para
transformar o que é mero desejo em realidade
concreta.
Por que isso é tão importante? A razão é simples.
Por um momento, não vamos nos importar com a causa

exata (primordial) da procrastinação, vamos nos atentar
aos efeitos.
O principal efeito negativo é que um câncer chamado

"ociosidade atarefada" toma conta de nossos dias; dia
após dia.
Há graus. Você pode ser aquele clássico procrastinador

que não faz nada de útil o dia inteiro, como pode ser um
tipo mais medonho de procrastinador que se mantém
ocupado por todo o dia, sem conseguir fazer nada de
importante que valha.

131

É ao modo de vida deste segundo que estamos

chamando de "ociosidade atarefada".
Nada pior que sermos

extremamente eficientes em tarefas
que não "devíamos" estar fazendo.
"Devíamos", entre aspas, porque todos somos livres

para fazermos o que quisermos conforme acharmos e
bem entendermos.
Quer saber se está no caminho certo?
Pergunte-se: O que você fez ou vem fazendo

transformou você num ser humano melhor? Mais sábio,
mais valoroso, com mais qualidades? Melhorou sua
qualidade de vida e a de sua família ou de pessoas
próximas? No final das contas, deixou você mais
contente, realizado, otimista e em paz? Foi divertido de
alguma forma, deu prazer ou deixou você mais feliz?
É assim que descobrimos se aquilo que estamos

fazendo é útil ou não, independentemente de suas
crenças internas ou visão de mundo.
Qualquer pessoa que faz algo diferente de tentar atingir

seu ápice como ser humano é um procrastinador de vida

132

e está desperdiçando seu tempo e os recursos não

renováveis do planeta.
Mude isso, se achar que deve.
É uma meta alta demais você realizar seus sonhos?
Pense de novo.
O status quo ordena produzir e vê a todos nós apenas

como "recursos humanos" para servir como "meios de
produção".
"Vença" o status quo dando um sentido profundo à sua

vida.
Você é um universo inteiro encapsulado em você

mesmo.
Não entregue sua alma ao diabo por menos.
Desenvolva fé inabalável em si.
> Como diz a consagrada poeta Katherine

Mansfield, da Austrália: "Importe-se não mais
com a opinião dos outros. Faça a coisa mais
difícil na terra por você. Atue por si mesmo.
Encare a verdade."

133

Aqui, agora
Quem você pensa que é?
Uma das formas mais inusitadas de responder a esta

pergunta é um diálogo que muitos estudantes de artes
marciais aprendem nos monastérios dos templos
Shaolin, na China.
São três perguntas e respostas bem simples:
O mestre pergunta: "Onde você está?"

O aprendiz responde: "Estou aqui."
O mestre pergunta: "Que momento é este?"
O aprendiz responde: "O momento é agora."
O mestre pergunta: "Quem é você?"
O aprendiz responde: "Eu sou quem está aqui, agora."
Semelhantemente, há um ditado em inglês:
"Qual a melhor hora para se plantar

uma árvore que demora 20 anos
para dar fruto? A primeira melhor

134

hora é 20 anos atrás, a segunda

melhor hora é agora."
Há duas conclusões e gostaríamos de iniciar pelo último

exemplo.
Já falamos, mas nunca é demais lembrar: o calcanhar de

Aquiles da procrastinação chama-se "propósito".
Encontre um ótimo propósito e a procrastinação perde

seu sentido de ser.
Ótimo não, apenas bom.
Pois "ótimo" seria perfeccionismo. "Bom" é suficiente.
Nem ótimo, nem perfeito; bom o

suficiente é o bastante.
Anote essa frase e a grude em algum lugar por onde
você passe constantemente.
Uma simples atitude é capaz de desarmar um problema

em cadeia.

135

Lembre-se, todos os problemas são simples no início,

antes da reação em cadeia, antes de ficarem crônicos.
Soluções para os problemas no início tendem a seguir a

mesma simplicidade.
Esta é uma conclusão: agir agora porque há um

propósito relevante.
A outra conclusão é baseada no diálogo Shaolin.
Você não é o que disseram que você é. Liberte-se da

imagem de você na qual fizeram você acreditar.
Seu nome não é o que te deram no seu nascimento, que

está em sua certidão, que está em sua carteira de
Registro Geral.
Você também não é um nome.
Foi demais para sua cabeça? Por favor, fique conosco.
De acordo com a mitologia judaica, Moisés aprendeu

essa lição diretamente do Todo-Poderoso quando Este
se revelou a ele pela primeira vez.
Diz a Bíblia, conforme registrado em Êxodo 3:14, que o

patriarca perguntou a Deus qual nome deveria usar para
identificá-Lo, ao que o Altíssimo respondeu:

136

> "Respondeu Deus a Moisés: EU SOU O

QUE SOU. Disse mais: Assim dirás aos olhos
de Israel: EU SOU me enviou a vós."
E foi dessa forma que Deus se apresentou a Moisés pela

primeira vez.
Cristãos e judeus deram muitos nomes a Deus: Jeová,

Javé, Yahweh, Jehovah, Senhor, Adonai etc.
Porém, não foi assim que Deus primeiramente disse a

Moisés que gostaria de ser reconhecido.

137

Nome de Deus conforme registrado nas escrituras hebraicas
A resposta de Deus a Moisés é grafada na escrita dos

hebreus como:
‫יהוה‬
comumente transliterado em letras latinas como YHWH.
O que é, na verdade, uma abreviação da expressão em

hebraico: "HaYaH HoWeH WeYiHiYeH", que significa em
português: "Era É Será".

138

O que nos lembra muito a resposta que o discípulo do

templo Shaolin era ensinado a dar a seu mestre.
"Eu sou o que está aqui, agora."
Isso não indica outra coisa senão que a pessoa está

viva, consciente de si mesma, do ambiente que a rodeia
e do momento histórico em que está presente.
Nós somos quem somos enquanto

estamos vivos no momento em que
estamos vivos.
Futuro e passado são abstrações de mentes que fogem

da vida por meio de racionalizações.
Todo tempo é um só: agora.
E não há outro lugar que não aqui.
Você é o que está aqui, agora.
Por favor, não nos entenda mal: futuro e passado são

abstrações que têm sua serventia para planejamento e

139

lembrança, não estamos em nenhum momento

descartando essas utilidades.
Mas não são coisas reais, são abstrações; apenas o

presente é real.
Na verdade, aquilo que pensamos ser passado ou futuro

não passa de memórias ou registros armazenados em
nossos corpos e acessados por nossa mente por meio
do sistema nervoso.
Para mantermos o foco, é preciso nos atermos à

realidade presente.
Porém, culturalmente, não nos incentivam a pensar

assim.
Somos incentivados a pensar temporalmente, em

requintadas formas subjuntivas.
Somos adestrados a trabalhar para possuir coisas que

um dia teremos se nos esforçarmos e se fizermos assim
ou assado.
Somos passageiros de uma câmara do tempo que nos

transformou, lentamente, de crianças em cidadãos, em
profissionais e em membros subordinados a um sistema
de coisas.

140

Como engrenagens de uma intrincada máquina.
Por favor, da próxima vez que achar que é um

procrastinador, lembre-se disso.
Talvez, você esteja se sentindo negligente, letárgico,

indolente, irresoluto, ocioso e inativo por esta justa
razão: você talvez nunca tenha descoberto quem é de
verdade (suas inclinações, dons naturais, vocações,
fortalezas e fraquezas).
E, talvez, por isso, sua dificuldade em conseguir se

conformar (literalmente, "entrar na forma").
E, apesar de uma sociedade que incentiva tanto o

individualismo e o egoísmo, talvez, de verdade, você não
viva para si mesmo e para seu melhor benefício.
Antes, para realizar o desejo e cumprir a vontade de

outras pessoas (que estão mais acima na cadeia
alimentar ou organograma empresarial).
Mas ainda é tempo de acordar, de parar de pensar no

eterno amanhã ou ficar regurgitando o passado.
Descubra-se. E, se por acaso, não gostar do que

descobrir, reinvente-se. Aprenda sua verdade e
reinvente-se…

141

Julian Assange, o fundador do revolucionário site de

jornalismo Wikileaks, diz:
> "É preciso iniciar com a verdade. A verdade

é o único caminho para se chegar a qualquer
lugar. Porque qualquer processo de decisão
que é feito baseado em mentiras ou
ignorância não pode levar a uma boa
conclusão."

142

Fim
It´s just a ride - Bill Hicks

https://vimeo.com/349744620
"O mundo é como um passeio num parque de diversões,
e quando você decide entrar você pensa que é real,
porque nossas mentes são assim poderosas desse jeito.
O passeio sobe e desce, girando e girando, e nos dá
arrepios e sustos, e é tudo muito luminoso e colorido, e é
divertido por um tempo.
Muita gente está nesse passeio por algum tempo, e eles

começam a cismar: ‘Opa, será que isso é real? Ou é
apenas um passeio?’.
E outras pessoas tomam consciência e voltam pra nos

dizer: ‘Ei, não se preocupe, não se assuste, é só um
passeio. E nós... Nós matamos essas pessoas.
‘Matem-no! Eu tenho muito dinheiro investido nesse
passeio! Matem-no! Veja minhas rugas de expressão de

143

preocupação, olhe minha gorda conta bancária e a

minha família. Isso tem que ser real.'
É só um passeio. Porém, nós sempre matamos os caras

legais que tentam nos dizer isso, já reparou? E deixamos
o demônio correr solto... Mas, não importa, porque é só
um passeio. E nós podemos mudar a qualquer momento
que quisermos.
É só uma questão de escolha. Nada de esforço, nada de

trabalho, nada de emprego, nada de poupança. Apenas
uma escolha simples, agora mesmo, entre medo e amor.
Os olhos do medo querem que você coloque grandes

fechaduras na sua porta, que se trancafie. Os olhos do
amor, ao invés disso, nos veem a todos como um só.
E eis o que podemos fazer para mudar o mundo, agora

mesmo, para um passeio melhor. Pegar todo o dinheiro
que gastamos em armas e defesas todo ano e, em vez
disso, alimentar, e vestir, e educar os pobres do mundo,
o que nos dará um retorno de muitas vezes o
investimento, sem que um único ser humano seja
esquecido, e podemos explorar o espaço, juntos, tanto o
interno quanto o externo, pra sempre, em paz."

144

Fim da aventura.
(Há mesmo um fim?)
Lembra-se da lenda do velho que deu uma concha de

presente ao Rei indiano, lá na abertura do livro?
Nosso propósito como escritores é ajudar pessoas que,

como você, estão em busca de um propósito maior.
Fica mais fácil encontrar nosso próprio propósito à

medida que prestamos esse tipo de ajuda.
Portanto, gostaríamos de perguntar…
Qual o seu propósito, quais são seus dotes

sobrenaturais? O que está se propondo a fazer da sua
vida? Do que você tem medo? O que o está impedindo
de se realizar? E de realizar o que tiver que realizar para
se tornar a pessoa mais importante do mundo na vida de
alguém? Qual é sua história única? Qual o seu charme?
O que faz você diferente?

145

Se você agora pudesse fazer

qualquer coisa, ser quem quisesse,
ir a qualquer lugar…
O que você estaria fazendo? Quem
você seria, onde você estaria?
Quais são seus sonhos de criança, de adolescente? O

que você ainda deseja fazer da sua vida?
Citando mais uma vez um pensamento fantástico de

Steve Jobs:
"Ser o cara mais rico do cemitério

não me interessa. Ir pra cama
dizendo que conquistamos algo
maravilhoso... Isso sim é o que
importa pra mim."
Como conseguir alcançar isso?
O escritor Jerzy Gregorek resume bem:

146

"Escolhas fáceis, vida dura.

Escolhas difíceis, vida fácil."
Vale lembrar: aquilo que mais temos medo de fazer, de

perguntar, de dizer, geralmente, é exatamente o que
deveríamos fazer, perguntar e dizer.
Os problemas e desafios mais difíceis que enfrentamos

não serão resolvidos com conversas confortáveis, seja
em nossas cabeças ou nas de outras pessoas.
Dentro de você, sua alma está clamando por algo maior

que nós todos.
Isso pode ser arte, pode ser poesia, pode ser música,
pode ser um invento, pode ser a cura para uma doença
rara, pode ser alívio para uma alma aflita, pode ser
filantropia, pode ser empreendimento, seja lá o que for,
mas é maior do que nós todos.
E este algo dentro de você precisa

sair, você precisa expressá-lo
antes que você morra. Caso

147

contrário, você viverá uma

existência de arrependimentos.
E se você resolver mesmo enfrentar seus medos e se

comprometer a viver uma existência plena em busca de
cumprir sua missão de vida, comece pequeno.
Pequenos passos, pequenas conquistas, apenas para

vencer a inércia e ganhar algum movimento.
Mas, saiba disto: uma vez que você enfrenta seus

medos, esse é apenas seu primeiro passo.
De fato, você precisa penetrar seu medo e

compreendê-lo, pois ele não irá embora sozinho… É… O
medo não irá embora nunca...
E compreender seu medo resume-se a apenas uma

coisa: saber se esse medo acaba em morte.
Quase nunca acaba, mas, se acabar, bem, esse é um

medo real.
Em praticamente todos os outros casos, seu medo

acaba dando no seu próprio ego.

148

E esse é um medo quase sempre ilusão, construída

completamente por seus miolos.
Uma vez que sabemos que tipo de medo está diante de

nós, podemos agir positivamente e nos libertar.
Nós sabemos que estamos sendo repetitivos mas é por

uma boa razão.
Lembre-se sempre: só existem dois melhores momentos

para se plantar uma árvore que demora 20 anos para
crescer; o primeiro melhor momento é há 20 anos; o
segundo, é agora.
A procrastinação magna
"Estranhamente, muitas pessoas iriam ao

extremo de matarem a si mesmas em vez de
enfrentar o desconhecido." (Richard Bandler)
Guardamos para dizer apenas no final algo que não

dissemos em todo o livro.

149

Fizemos assim porque achamos que esta é a parte

realmente mais importante.
Preparado para nos dar toda a sua atenção na reta final?

Vamos lá. Falta pouco agora.
Os conceitos principais a serem guardados são:
1. Pensamentos negativos são involuntários, ao

passo que os positivos são voluntários.
2. A falta de vontade para ter pensamentos positivos
é a razão do pessimismo tomar conta da mente.
3. Pensamentos negativos bombardeando sem parar
a mente dão origem ao medo (e isto é o que
significa "neurose").
4. Pensamentos são a causa das emoções.
5. Medo gera sentimentos angustiantes (do latim
angustus, "estreito", pois nos limita, nos tira a
opção de ver o lado bom que há em tudo).
6. Sentimentos angustiantes enfraquecem o sistema
autoimune e são a matéria-prima de todo tipo de
doença e demais problemas da vida, como a
procrastinação, por exemplo.
7. Desejo é um tipo especial de pensamento que
tem grande potencialidade de proporcionar
negatividade e de gerar medo.
8. Entendimento gera consciência e esta, poder
psíquico para executar as mudanças, como, por
exemplo, neutralizar, voluntária e

150

sistematicamente, pensamentos negativos por

pensamentos positivos.
Richard Bendler, da PNL, vai mais longe

(https://www.youtube.com/watch?v=PBXM431_8bM) no
problema quando afirma:
"As pessoas pensam que estão pensando. Confundem

pensamento com lembrança. Acham que estão
pensando, mas, na realidade, estão apenas recordando
maus momentos. E é isso o que as faz sentirem-se mal.
E é por isso que não conseguem fazer as coisas."
Em outras palavras, é por isso que procrastinam.
"Mudando sua maneira de pensar, você muda seus

sentimentos e, desta forma, muda sua capacidade de
realizar o que tiver pra fazer", diz Brendler.
Faz todo sentido.
No final das contas, isto é o que interessa: realizar as

coisas, ter prazer com o trabalho, ter relacionamentos
felizes, o que mais? Sentir-se bem no final do dia.
Uma vez que mudamos o modo como pensamos, aquilo

que pensamos muda por si só.

151

Abra mão de querer controlar aquilo que está fora de

você.
Se quiser mesmo controlar algo, controle seus

pensamentos e já estará fazendo um bem enorme para
si mesmo e às pessoas próximas de você.
Em contrapartida, fique passivo, deixe as coisas

simplesmente acontecerem e nem é preciso bola de
cristal para saber o que vem depois...
Se não estamos sob o controle de nossas mentes,

nossos pensamentos negativos é que estão.
Controlar a mente é controlar os pensamentos.
Falando sobre como neutralizar pensamentos negativos

com positivos, Buda (Siddhartha Gautama)* nos deixou a
seguinte receita:
Pensamento Negativo | Pensamento Positivo

--- | ---
Agitação | Foco no presente
Antipatia | Gentileza
Crueldade | Compaixão
Ira | Amor
Ódio | Compaixão
Apego | Foco na impermanência
Libido | Foco na transitoriedade

152

* Giulio Cesare Giacobbe em "Como Virar Buda em Cinco

Semanas".
Controle seus pensamentos e tome as rédeas de sua

vida em suas próprias mãos.
Um detalhe: se não fizer isso de cara, quando a ideia

negativa está ainda começando a se desenvolver, terá
muito trabalho para conseguir depois.
Tem um ditado do Oriente Médio que diz: "Quando a

carga começa a virar no camelo, um homem pode
sozinho o que nem dez conseguirão depois."
Ou seja, depois que a carga sobre o camelo virar, nem

dez homens conseguirão equilibrá-la de volta… Porém,
se consertamos a situação logo de início, um homem
apenas é capaz de dar conta da tarefa.
O mesmo se dá com nossa mente e os pensamentos

negativos.
Se não fazemos nada para impedi-los, eles vão criar

filhotes e se transformar em… medo.
E uma vez que o medo se alojou em nossas mentes,

teremos um trabalhão para tentar consertar as coisas e
recobrar a sanidade mental...

153

Uma vez alojado, o medo reside dentro de nós, como um

tipo de ente espiritual-psíquico com vida própria e
inteligência, pois tem acesso a todo o nosso
subconsciente, repleto de lembranças das mais diversas.
Isso é algo muito sério.
A mente funciona por meio de associações.
E nós nos identificamos com o que pensamos ou

lembramos, mesmo que esses pensamentos ou
memórias não sejam originalmente nossos ou sequer
verdadeiros.
Curioso como possa parecer, a partir do momento que

nos identificamos com uma ideia, ela passa a fazer parte
de nós, como uma célula do nosso corpo.
Mesmo que não passe de uma ilusão, ela se torna

verdade dentro de nós, como se nós mesmos
tivéssemos personificado a ideia.
Por exemplo, se você estiver realmente convicto de que

uma pessoa é culpada, poderá tranquilamente
condená-la, mesmo que não haja provas; sendo que a
não condenação dessa pessoa lhe parecerá um total
absurdo!

154

O status quo conhece bem esse mecanismo associativo

mental e o usa a torto e a direito para manipular com
grande êxito parte significativa da população...
"É, se assim lhe parece", como gostava de citar Umberto

Eco, referindo-se à frase de Luigi Pirandello.
Há uma regra curiosa sobre o modo como nossas

mentes funcionam:
1. Somos dominados por aquilo com que nos

identificamos e
2. Queremos dominar tudo aquilo com que não nos
identificamos.
É por essa razão que atraímos pessoas que pensam

como nós, ao passo que repelimos pessoas que pensam
diferente.
De fato, pensamentos são como sementes de plantas.
E pensamentos negativos são como sementes de

plantas venenosas.
Tudo começa pequeno, com um minúsculo

pensamento... negativinho de nada, uma fagulhazinha,
um lampejo, um palitinho de fósforo sendo aceso.

155

Em pouco tempo, isso se espalha e rapidamente se

transforma em medo.
E o medo cresce, "ganha " força psíquica, como um fogo

se alastrando pela floresta.
Você leu "ganha "? Queríamos dizer "rouba"!
Na verdade, o medo vampiriza nossa energia vital.
A medicina tradicional chinesa ensina que medo e raiva

estão ligados ao fígado, que é o órgão no corpo onde se
armazena nossa maior quantidade de glicogênio, a
estrutura biológica que concentra o principal estoque de
energia rápida de nosso organismo.
Neste ponto, vale destacar que o glicogênio armazenado

no fígado serve para alimentar a necessidade energética
das células cerebrais.
E, como o medo reveste-se de energia, ele não pode

nunca ser eliminado, pois energia não pode ser
eliminada; pode apenas ser usada, transformada.
Segundo a medicina chinesa, raiva e medo são duas

faces da mesma moeda energética.

156

Osho, o revolucionário guru indiano, baseando-se no

conhecimento da medicina mais antiga do mundo,
revela-nos algo fantástico:
"Raiva é energia agressiva, medo é energia não

agressiva."
E não é que é verdade?
A raiva nos proporciona o poder de lutar contra coisas

que jamais sonhamos; já o medo nos permite um poder
de fuga fabuloso...
Osho nos ensina que é preciso compreender o medo

sem prejulgamentos de condenação.
Embora tenhamos explorado até aqui apenas o lado

perverso do medo, que é o que nos interessa para ajudar
a compreender a procrastinação, vale lembrar que ele é
algo natural a todos os animais e, portanto, tem também
sua boa razão de ser, ou seja, preservar a vida.
Talvez seja a tensão que há entre a negatividade (que

gera o medo) e a positividade (que neutraliza a
negatividade e transforma o medo) aquilo que faz com
que algo novo nasça dentro de nós, a fim de nos mover
adiante.

157

Igual ao que se dá com a eletricidade: é a permanente

tensão entre as polaridades positiva e negativa que
possibilita o equilíbrio da corrente elétrica.
"Ter clareza é ter poder", lembra-se?
O medo maléfico, que nos paralisa, imobiliza, nos

emudece e faz nosso coração parar de sentir é uma
ilusão, porém poderosa; tanto quanto a raiva.
O primeiro passo para nos conscientizarmos é parar de

nos condenar.
Medo não pode ser negado, esquecido ou reprimido;

isso só o tornaria mais forte e manipulador.
Mas ele pode ser modificado, transformado, convertido

em algo útil e bom.
Para fazer essa mudança, temos de aceitá-lo, sabendo

que ele faz parte de nós mesmos.
Daí, utilizá-lo, como o corpo faz com qualquer coisa que

está dentro dele.
É importante saber que o medo está sempre orbitando

um desejo, que é um tipo especial de pensamento.

158

Desejos não são coisas ruins; podemos desejar, por

exemplo, ser pessoas melhores, ter mais recursos para
ajudar o próximo, dar carinho a quem se ama…
Quando porém, o desejo é temperado de negatividade, o

medo brota.
E se quem você deseja amar rejeitar você? E se os

recursos pararem de chegar e você acumular dívidas? E
se a pessoa melhor que você se tornou transformar você
em alguém arrogante e presunçoso?
Portanto, o medo pode ser transformado em um aliado

valioso, desde que não o vejamos necessariamente
como algo mau de cara.
Lembre-se: o medo não pode ser eliminado, não pode

ser conquistado ou vencido.
O que podemos fazer é tentar compreendê-lo

honestamente, entender como funciona e então,
convertê-lo.
Compreensão proporciona poder para mudança.
Saibamos que tudo que é bom oculta algo ruim e tudo

que é ruim, algo de bom.

159

Você quer ter uma família feliz? Isso é algo bom, é, sem
dúvida, um pensamento positivo.
O oposto negativo seria perder sua família, ficar sozinho

com um filho ou nunca conseguir ter uma família.
Lembre-se: é nos dias de sol mais brilhante que se

produzem as sombras mais densas.
Toda coisa boa, muito boa, tem um contraponto ruim,

muito ruim.
Toda vez que sentir um medo muito forte o impedindo de

realizar algo, pode desconfiar, trata-se de algo que vale
muito a pena ser realizado.
Isso porque todo mal traz em si um bem de equivalente

valor.
Eis a batalha que é travada dentro de cada cérebro

humano: pensamentos positivos versus pensamentos
negativos.
E a compreensão é tudo que nos resta.
A realidade se impõe e a nossa única saída é

compreender como tudo funciona e, desta forma,
deixá-lo nu, à mostra.

160

E agora chegamos ao ponto alto deste livro, em que

vamos falar sobre o mais importante tópico: a grande
procrastinação.
Manter o foco no presente é um dos antídotos mais

importantes para neutralizar o medo.
Distrações, por outro lado, são como combustível

nuclear para a procrastinação e para qualquer medo.
Isso explica porque coisas como smartphones fazem

tanto sucesso.
Nunca se esqueça desta inconveniente verdade:

estamos em uma batalha de vida ou morte contra a
estupidez sistemática do status quo.
O smartphone mais do que um meio de comunicação, é

um instrumento sofisticado de distração com requintes
de crueldade maquinado com o objetivo colateral de...
Adiarmos a solução para nossos medos, especialmente,
este: o medo de saber que estamos sozinhos, não
importa o quanto acompanhados estejamos. (quase
sempre sua ação destrutiza é potencializada por
conexão à Internet e… Redes Sociais e Joguinhos de
todos os tipos e com milhares de anúncios tentadores)
Mas, estamos agora falando de outro medo.

161

Conheça o maior dos medos, o medo magno.
Já ouviu falar do Mestre dos Magos? Conheça agora o

Mestre dos Medos.
Trata-se do grande e estupendo

medo de que esteja acabando
nosso tempo para viver a vida
plenamente, com felicidade.
Se uma pessoa viveu 60 anos, em média, gastou 20
dormindo, utilizou mais 20 estudando e os 20 anos
restantes gastou com emprego, família, casamento,
divórcio etc.
A pergunta que não quer calar é: quando é que eu vou

viver? E se… E se não der mais tempo?
O grande medo é este: o tempo vai passando, a

juventude e a sanidade escorrendo pelos dedos, as
doenças e o inevitável chegando.
Podemos até achar que estamos procrastinando apenas

nossas tarefas cotidianas,
enquanto, na verdade,
estamos adiando a maior
tarefa de todas: vivermos

162

plenamente e sermos felizes.
A carta "O Eremita" (arcano maior número 9) do Tarot,

que retrata a figura de um ancião de uns 60 anos, é o
símbolo desse tipo de pessoa, que sai em retiro com sua
pequena lanterna em mãos para buscar aquilo que o fará
ter compreensão e, assim, poder superar os seus
medos).
O medo é de que você não tenha ainda conseguido

viver. E este medo vai cada vez mais oprimindo seu
coração. E a vida vai passando, o tempo, escapando...
É possível romper com essa ciranda de medo,

compreendendo que aquilo que nos fez desperdiçar
nossas vidas não passou de ilusão.
Que a todo momento havia formas mais simples de se

conseguir as mesmas coisas se não tivéssemos sido
enganados a vida toda numa busca por coisas que
nunca nos trariam real felicidade.
Ao contrário, só nos tirariam a energia e a paz

necessárias para resolvermos nossas questões
apropriadamente.
Parece mágica. Neste instante em que compreendemos

essa grande ilusão, é que o medo perde sua fonte de
energia.

163

Daí, com a energia vital economizada, estamos

novamente aptos a agir.
Ora, quando falamos sobre as nossas ilusões, o nome

certo é autoengano.
E nós iludimos a nós próprios, não somente quanto à

natureza do medo, mas com respeito também ao seu
oposto.
Achamos que o oposto do medo é coragem, por isso, se

formos corajosos, teremos passado a perna no medo.
Mas, coragem não significa ausência de medo; coragem

é agir na presença do medo.
O oposto do medo também não é o amor; amor é a

atitude de querer bem, de mover nossa vontade em prol
do bem de outrem.
Como diz Richard Bandler, o co-fundador da PNL, o

oposto do medo é a curiosidade.
Pessoas que vivem com medo não conseguem ir além

daquilo que conhecem, pois o conhecido confere-lhes
um tipo de zona de conforto, de sensação de segurança.
Trata-se do medo do desconhecido.

164

Quem cruza as fronteiras do conhecido adentra um

mundo de aventuras e perigos.
Um lugar onde não é mais possível continuar tão seguro

de si.
Você está solto no ar, nada o segura, pulou do avião,

está em queda livre.
E se o pára-quedas não abrir? E se o seu altímetro não

funcionar? E se você abri-lo tarde demais? E se você
bater em um urubu na sua queda? E se nada disso
acontecer, você experimentar momentos fantásticos e
aterrissar em segurança para contar pra todo mundo lá
de casa?
Isto é viver!
Tudo o que um procrastinador perdeu na vida: a gana de
arriscar-se.
Aceitar perigos também é viver.
O contrário disso é continuar uma criança chorona, nariz

escorrendo, exigente e dominadora, repleta de vontades
e nunca satisfeita com nada, tímida pelos cantos,
morrendo de medo de se arriscar.

165

É preciso enfrentar os perigos para crescer e

amadurecer.
Aceitar atuar na arena com os leões, em vez de ficar

eternamente zoando com os amigos idiotas, amparado
pelo coro estúpido da plebe rude nas arquibancadas.
Mas aventurar-se no desconhecido, no alternativo, no

mundo natural, é a morte para as pessoas que têm baixa
autoestima.
Não sabem o que é colocar os pés no chão; perderam

uma das coisas, senão a coisa mais linda de nossa
humanidade: a humildade...
Todos a perdemos! Por isso, procrastinamos nossas

vidas.
Os atos de descobrir, explorar, criar, estudar, desbravar

permitem que a novidade sobre-escreva conceitos
antiquados e que guardamos dentro de nós.
Em vez de sermos conservadores, somos inovadores,

criativos.
Quando você restringe seu cérebro a entender que a

realidade não tem alternativas, você se angustia (do
latim que significa "estreitar").

166

Você pára de olhar para as coisas e, com isso, não

descobre o que é bacana e o que é perigoso, bacana
porque funciona, perigoso porque não funciona…
O pior efeito disso é que, gradativamente, você perde o

bom senso de distinguir entre as coisas que vão fazê-lo
feliz e as outras, que só vão desperdiçar seu tempo.
Continua acorrentado às velhas ideias dos seus pais;

condicionado a um estilo de vida que não funciona mais,
se é que algum dia realmente funcionou.
Daí, se vê atraído ao que de mais fútil existe na vida;

apenas e unicamente para se distrair da grande dor que
é não saber ainda o que é viver.
Procrastinação advém desse estado dúbio de espírito.
Quando perdemos a iniciativa, aquele fogo a que a

curiosidade nos obriga, olhamos hipnotizados pro
passado e ficamos apaixonados por nossas tragédias; as
coisas boas que nos aconteceram já não nos encantam
mais.
E como estamos presos no conservadorismo, nas

nossas certezas absolutas, caímos na cilada da
desculpa do "desbalanço da nossa química cerebral ".

167

Aceitamos que nos deem drogas medicamentosas com

efeitos colaterais quase sempre danosos, que nos
tornam dependentes da artificialidade, seja de produtos
químicos, seja da ideia de que não somos mais capazes
de fabricar, naturalmente, como sempre fizemos, nossa
própria química cerebral.
Como não somos mais curiosos, dificilmente

descobriremos esta óbvia e esmagadora verdade: toda
vez que mudamos nosso estado de consciência, nossa
química cerebral muda junto.
É claro que, se estamos com medo, nossas taxas de

serotonina estão baixas e é claro que, sem combustível
apropriado, o motor não vai funcionar normalmente como
antes.
Mas… E se você comesse duas bananas? E se tomasse

um bom suplemento de minerais? E se então você se
submete-se a uma boa sessão de comédia para afastar
o mau humor e melhorar seu ânimo? E se...?
E se você se concedesse alguns minutinhos por dia

apenas para ter pensamentos positivos, e apenas
imaginasse como seria bom fazer uma coisa ou outra
que deixasse você feliz?
A resposta é que, sim, há vida fora do quarto escuro em

que nosso medo nos mantém vegetando.

168

Sem o impulso da curiosidade, não aprendemos na

mesma velocidade com que os desafios aparecem
diariamente.
Ser curioso é estar vivo, bem vivo.
Neste ponto, podemos colocar as coisas devidamente

em perspectiva.
Colocamos em primeiro lugar o amor, depois as outras

coisa se encaixam naturalmente.
Descobrimos que amor nada mais é do que o exercício

do bem-querer, uma vontade ativa, não uma coisa que
nos acontece.
O procrastinador foi condicionado pelo seu entorno a

esperar pelo mundo ideal.
Ele até pode dizer que ama o que faz, mas esta não é
diferente de todas as outras declarações de amor vazias,
sem espinha, não ficam de pé através do tempo.
O procrastinador nunca será um verdadeiro profissional.
Será pra sempre um amador, nunca um amante de

verdade.

169

Para sair desse condicionamento, precisa entender a si

próprio, entender seu medo, entender o que é amor.
Amor é o esforço de continuar a pensar coisas positivas.
Saber que o contrário disso é estar na segurança das

arquibancadas, zoando com os macacos bêbados.
Amar é continuar pensando nas coisas boas; coisas que

farão os pensamentos negativos serem neutralizados.
E, uma vez sem tantos pensamentos negativos em

mente, é possível crescer, produzir, realizar.
Postergamos para o eterno amanhã porque não

sabemos o que é viver neste momento.
O status quo não nos ensina a valorizar o momento;

pais, políticos, pregadores, professores, artistas todos
nos falam sobre o amanhã.
"Você é criança demais pra essas coisas, quando

crescer vai entender o que eu estou lhe falando.", "O
Brasil é o país do futuro!", "Vamos todos construir um
futuro melhor para nossos filhos!", "Hoje não, mas
amanhã quem sabe?", "Ah, amanhã é outro dia!".
Na verdade, estamos é adiamos nossas vidas para

amanhã e não sabemos disso.

170

Como é que não nos damos conta disso? Será que

somos assim tão bitolados? Será que ficamos tão
apatetados com o estilo de vida da manada? Será que
perdemos nossa sensibilidade? Nosso bom senso para
as coisas?
São perguntas que precisam ser respondidas com

honestidade.
Agimos como se estivéssemos em um restaurante nos

banqueteando sem nos importar com a conta, sem nos
importarmos se teremos ou não grana pra pagar a
"dolorosa"; mas, alguma hora a conta vem; porque a
conta sempre vem...
Olhe para dentro de si.
Não perca mais tempo com as futilidades da vida.
Encare seu medo, encare as verdadeiras razões que

levam você a procrastinar sua vida.
Não lute contra seu medo, encare-o.
Encontre suas respostas, mas, pelo amor de Deus, não

fique só no plano mental, aplique-as em prática.

171

Seja curioso e realize a missão que todo ser humano

tem ao nascer: criar.
Necessitamos criar, fazer coisas novas, transformando

outras coisas que já existem.
Não aceite vender sua vida por menos.
Seres humanos são como pássaros, precisam de espaço

e ar para ganharem os vastos céus azuis.
Coloque o pássaro em uma gaiola, pode ser de madeira,

de latão ou de ouro cravejado de diamantes…
Daí, já não é o mesmo pássaro. É outra coisa qualquer,

mas não um pássaro.
Animais são liberdades. Seres humanos são

essencialmente liberdades. Como a consciência é uma
liberdade. (Ou por acaso alguém consegue mandar no
que você pensa?)
Mas, agora você já "sabe"; saber é ter poder; vire

portanto um "sábio".
(No fundo, você já sabia, mas, este é o tipo de coisa que

todos fingimos não saber para evitar a dor, não é
mesmo? Não tenha medo da dor. Tenha dó apenas de
viver adiando a vida, distraindo-se do seu enorme medo

172

de morrer antes de ter vivido. Isso sim é doloroso. O

resto, é só aprendizado.)
"Todos morremos, mas nem todos vivemos."
Não seja "todo mundo"; seja você.
Seja sempre sua melhor versão.
Ficamos felizes que tenha chegado até aqui conosco. E

é claro que não deixaríamos você na arquibancada
enquanto a bola rola aqui no campo…
Aceite nosso convite para acessar o site

aartedeprocrastinar.com.br. No site você vai encontrar
outras referências e um imperdível e inédito capítulo
novo, quentinho, deste livro aqui que traz lições
importantes (e atividades) para você conseguir realizar o
seu propósito e fazer parte também da nossa
comunidade e conversar conosco.

173

Sobre
Tiago Bahi
Consta na certidão de nascimento de Tiago Bahi
que é gaúcho, nascido em Porto Alegre aos 14

174

dias de maio de 1979, no mesmo ano em que

Pink Floyd lançou The Wall.
Tiago gosta de fazer negócios de dois jeitos: resolvendo

problemas ou ajudando na concretização de sonhos e
durante toda a sua vida foi o que fez... Sempre disposto
e bem humorado.
Estudante perpétuo, curioso ao extremo, sempre

envolvido nas últimas curvas e mudanças que ocorrem
no ambiente de negócios, internet e marketing. Às vezes
seguindo e às vezes levando, mas sempre crescendo.
Trabalhou pessoalmente com alguns grandes líderes em
marketing social e growth hacking e prestou serviços
para centenas de empresas como Adobe, AGF Seguros,
Carlson Wagonlit Travel, Caixa Econômica Federal,
Colgate, Esso, Intel, Kaspersky Lab, Kraft Foods, O
Boticário, Philip Morris, SEBRAE, Unibanco AIG e
outros, sempre fazendo grandes amizades por onde
passa.
E foi ao longo de sua vida, ao lado de mentores, família,

parceiros e amigos que entendeu que as coisas só são
realizadas se houver necessidade, responsabilidade e
capacidade. Descobriu também que havia detalhes que
permitiriam que seus sonhos fossem realizados com
mais facilidade: dedicação pessoal, informação de
qualidade e consciência sobre suas próprias prioridades.

175

Desde 1995 esteve conectado e talvez tenha sido este o

principal motivo que o fez migrar da engenharia química
para a tecnologia da informação. A paixão pela
humanidade e a evolução por ela promovida o fez trocar
a publicidade por comunidades transformadoras e
acabou por se especializar em estratégias mais
intimistas e honestas e desta forma cria um novo
caminho particular para a felicidade.
Trabalhou como estrategista para dezenas de

lançamentos de infoprodutos e cursos online no Brasil. É
professor e especialista em negócios digitais. Único
brasileiro a integrar o CoreTeam Interakt, um grupo
internacional multidisciplinar e com alta-performance
dedicado a criar soluções inteligentes e inovadoras para
o mercado digital. Estão entre suas conquistas vários
prêmios Adobe, Amazon, Google e Microsoft etc. Além
de 8 certificações Google que atestam sua especialidade
[bit.ly/tbgoo](http://bit.ly/tbgoo).
Em 2016 fundou a WPDASH AGS Inc., startup com sede

nos EUA com foco em estratégias digitais, interfaces
conversacionais, inteligência artificial direcionada aos
negócios, novas tecnologias utilizando A.I. e N.L.P.
tendo projetos acelerados pela Amazon Web Services,
Google e Stripe.

176

Incomoda-se com as mudanças de regras arquitetadas

pelos grandes players (principalmente os donos de
plataformas sociais e de publicidade digital), sugerindo
sempre que pode a adoção de site próprio, wordpress
como sistema de gerenciamento de conteúdo,
comunicação via e-mail e várias ferramentas e técnicas
de fácil acesso para as pessoas e empresas que
queiram se aventurar e empreender no mundo digital.
Lógico que também recomenda as estratégias
desenvolvidas por sua própria agência desde Blumenau,
SC e Curitiba, PR para clientes de todo o país (e fora
dele).
Passou de procrastinador inato a procrastinador indutivo

e sobre assuntos como antagonismo e procrastinação o
papo com Tiago sempre rola como se ele estivesse aí do
teu lado - trocando uma ideia - de um jeito leve mas
direto, divertido e bem escrachado...
Tiago está (quase) sempre disponível para um papo.

Acesse www.tiagobahi.com.br.

177

Rogério Madureira
47, é da Baía (de Guanabara), nascido defronte
à Lagoa Rodrigo de Freitas, sob os auspícios de
Nosso Senhor, o Cristo Redentor, a nos abraçar
a todos do alto do morro do Corcovado, na
carioca cidade de São Sebastião do Rio de
Janeiro. Viveu, porém, sua adolescência nas
serras geladas de Nova Friburgo (e Petrópolis).

178

Iniciou sua carreira profissional aos 14 anos como

representante comercial, vendendo queijo para
pequenas mercearias e padarias.
Uns dizem ter sido sorte de principiante, outros que foi

devido ao bom professor que teve. Fato é que, quarenta
dias depois de ter debutado, conseguiu seu primeiro
grande feito e fechou uma venda de 2 toneladas de
laticínios para uma distribuidora local.
Teria sido a primeira vez que sua besta interior "provara

sangue", diz a lenda.
Aos 16 anos, adentrou o maravilhoso mundo da

produção audiovisual, quando foi estagiário em uma TV
regional. Seu apogeu nesta área foi quando, aos 22,
participou como editor de imagem do documentário
produzido pela da produtora "Vídeo Filmes", intitulado:
"Visão do Paraíso", sobre Tom Jobim e a Mata Atlântica.
Ele afirma ter aprendido Língua Portuguesa fazendo

cursinho de Inglês. E a ler e escrever cursando Letras
em Faculdade de Filosofia.
Aos 23 anos, diretor de TV na Rede Globo/S+M. Aos 28,

diretor de criação em uma joint venture entre H.Stern e
The Knot. Aos 30, redator na divisão de Internet da
Gelre.

179

Só então fundou sua própria empresa, a Atípico, que

ganhou fama na Internet nacional, graças a seu
pioneirismo com a defesa e propagação dos "Padrões
Web". De fato, auxiliou milhares de profissionais de
Internet a darem o grande salto em direção à liberdade
do monopólio que a Microsoft impunha a todo mercado
naquele tempo.
Foi quando angariou clientes de peso tais como Terra

Networks, Volkswagen, Unisys, Accenture, Grupo Abril,
Magazine Luiza, Bondfaro, Par-Perfeito, entre outros.
Rogério viu o Google nascer e cresceu junto com ele,

ficando conhecido por seu trabalho de otimização e
posicionamento de websites nos buscadores.
Sobre o assunto, em 2007, publicou "Livro-Curso-Tutorial

de SEO", inédito no Brasil àquela época.
Em 2009, literalmente fugiu do manicômio da cidade

grande, indo morar no mato, próximo às reservas de
Mata Atlântica ao sul do estado de São Paulo.
Em 2012, iniciou-se como conselheiro, com foco em

Marketing Direto e Vendas pela Internet, publicou o livro
"Caia Dentro ou Caia Fora! - Antes de GASTAR, saiba
como GANHAR" - disponível para compra em sua mais
recente edição aqui: www.masterdojo.com.br.

180

Desde então, sua missão profissional, seja como escritor

ou como conselheiro, tem sido ajudar pessoas com
espírito empreendedor a nunca mais dependerem de um
emprego na vida e a buscarem sua independência
financeira por meios próprios.
Seu próximo projeto chama-se "Poesia à (Alguma)

Mulher", obra produzida ao longo de quase uma década.
Rogério auto-intitula-se naturalista, adepto ao movimento

de Alimentação Viva, tendo optado pela Nutracêutica e
as Terapias Naturais como formas principais e
não-alternativas de medicina, sendo ele mesmo
responsável por cuidar de sua própria saúde.
Perguntado se é um "revolucionário autodidata", ele

responde rápido: "Nesta vida tirei a sorte grande de ter
tido apenas os melhores professores! E eu prefiro pensar
que sou um ‘rebelde evolucionário’..." Sou um ariano
‘trabalhado’, brinca.
Além disso, é um adepto das artes antigas e alquimia,

praticante de artes marciais e sensei de esgrima
japonesa, estudante de violoncelo.
Diz que nasceu de novo ao conhecer a Dança de Salão.

E que tem paixão eterna, fatal e consumida pelo Samba

181

de Gafieira. Neste sentido, seu mais recente projeto

(ainda inédito) é o documentário "A Dança e a Alma".
Sonhos? Treinar kung fu nas montanhas Wudang, na

China e aprender cutelaria artesanal em Vorsma, Rússia.
Escreva para [email protected]

182
Este livro eletrônico foi produzido integralmente em softwares

livres e/ou gratuitos:
Ilustrações e composição
Inkscape http://inkscape.org
Stock Imagens
Free Digital Photos http://freedigitalphotos.net
Freepik https://br.freepik.com/
Tratamento de Imagens
GIMP h ttp://gimp.org
Anotações e Edição HTML

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Editoração de Texto
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Finalização em PDF:
PDFTK h ttp://pdflabs.com
Ghostscript http://www.ghostscript.com
Sistema Operacional
Linux Xubuntu XFCE http:/x/ubuntu.org

183
"Non nobis Domine, non nobis,

sed nomine Tuo da gloriam."
Slm. 115:1 (Vulgata Latina)

184

A Arte de Procrastinar (Restrito-Final)

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A ARTE DE PROCRASTINAR

Copyright © 2019 por Tiago Bahi & Rogério Madureira

Grafia seguindo o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa de 1990

Projeto gráfico e editoração

TIAGO BAHI & ROGÉRIO MADUREIRA

Diz a lenda que, num reino perdido da Índia,

Pois bem, as informações que passamos a apresentar

Nossa mensagem é: "Todos morremos, mas nem todos

Permita-nos agora colocar a mesma coisa em outras

Dedicamos este livro a ​você​ que, como ​nós​,

TIAGO BAHI & ROGÉRIO MADUREIRA

"A maioria de nós tem duas vidas. Uma vida

TIAGO BAHI & ROGÉRIO MADUREIRA

Uma palavra de cautela: não sejamos cínicos;

É simples, mas não tem nada a ver com as

Antes de tudo, tem a ver com:

1. Compreender melhor sua natureza e

O problema não é o que não sabemos; o

"Somos o que pensamos." (Buda)

"Procrastinadores" não fizeram fama mundial por serem

Vamos fazer um trato? 12

Nada de soluções teóricas que não funcionam na prática

Nós mesmos, os autores deste livro, reconhecemos

No entanto, são em dias como o de hoje, repletos de

As páginas a seguir são um resumo de como

Por isso, logo de cara, decidimos escrever um

Respire fundo e siga em frente!

Há uma diferença monumental entre uma coisa e outra.

Agora, se achar que ​você é​… Fica praticamente

Mas, vamos devagar, um passinho após o outro.

Apenas nas próximas páginas, depois disso, você faz

Se conseguir, garantimos uma coisa: você não vai se

Se você não conseguir, corre o sério risco de ler este

Que acha dessa proposta? Diferente, né?

Então, vamos lá, faça assim: desligue-se de tudo

Bem, a frase mais importante deste livro, provavelmente,

> ​Ter clareza é ter poder.

Conhecimento com clareza a respeito das coisas nos

E sucesso é uma fila de ações específicas, uma após a

Mas tudo é ação e reação. Plantar a semente certa para

Não é por outra razão que a procrastinação é algo tão

Tendo em vista nosso próprio bem-estar e sanidade

Vamos falar um pouco mais sobre o problema. Muitas

Isso acontece, única e exclusivamente, porque tais

Como assim? Um ramo relativamente novo da ciência

entender melhor como funciona esse mecanismo,

Quando falamos do subconsciente, estamos nos

Pra agora, o que você deve saber é que: tudo o que

E é seu cérebro inconsciente que comanda e faz

O que você talvez não saiba é que, na verdade, a todo

E vamos além: tudo o que você fala ou pensa, alguma

inconsciente agindo, fazendo exatamente o trabalho

Se você pensa coisas boas a seu respeito, sua vida,

Procrastinação é um dos sintomas de pessoas que, por

Porém, neste livro, convidamos você a enxergar esse

Perceba que procrastinação, na maioria das vezes,

E não é por outra razão que o corpo perde tanto tempo

detrimento de coisas sabidamente mais importantes,

Lembre-se, em todos os casos, o melhor a fazer é usar a

Dedicamos este livro a você que, como nós,

Agora, se achar que você é… Fica praticamente

> Ter clareza é ter poder.

"Foco" vem do latim focus, que significa fogo. Portanto,