A Escrita e Autoconhecimento

Revendo as nossas histórias, temos uma chance de
reescrevê-las.
Julia Cameron
A escrita como recurso de Autoconhecimento
Crie o seu diário pessoal. Um caderno só seu, para escrever

os seus sentimentos, pensamentos, sensações e intuições.
Para relembrar o passado, viver o presente e planejar o
futuro. Um espaço sagrado para se conectar com a sua
essência criativa.
Crie o seu caderno de tudo. Tudo é possível nesse espaço.
Nada é proibido. Tudo é permitido. É o grande palco das
emoções, o teatro da vida, o livro da sua história de vida. A
escrita é livre, espontânea e flui pelo corpo e pela alma.
Escrever...
QUANTO? O suficiente para sentir-se bem.
QUANDO? No seu tempo, no seu ritmo.
COMO? Com a alma e o coração.
ONDE? No conforto do seu caderno.
PARA QUÊ? Para conhecer a si mesmo.
Instruções úteis:
• Escreva, de preferência, à mão.
• Escreva livre e espontaneamente.
• Escreva para você mesmo.
• Não se preocupe com a ortografia.
• Tenha o tempo da escrita só para você.
• Escreva o suficiente para sentir-se confortável.
Instruções: Escreva os principais pontos marcantes da sua
história, desde o seu nascimento até o momento atual. Desenhe
um gráfico com uma linha vertical e uma linha horizontal. Na
linha horizontal, escreva os principais acontecimentos, em
ordem cronológica (pode classificar por ano e/ou idade). Na
linha vertical, coloque o grau de importância, de zero a dez.
Para cada acontecimento de vida que você destacou, anote no
seu caderno os seus sentimentos e sensações: a) Como você se
sentiu na época; b) Como você se sente hoje; e c) Como você
imagina que vai se sentir no futuro – faça isso com relação a
cada ponto marcante da sua história.
Exércitos:
1) O gráfico da vida
Escrever é escrever-se. Toda escrita é
autobiográfica.
2) Escreva a história da sua vida iniciando com a expressão
ERA UMA VEZ... Inspire-se no seu eu criativo e solte o
seu lado lúdico e imaginativo. Escreva em sintonia com a sua
criança interior. Crie e recrie a sua história. Brinque de
escrever.
Nossa grande arte é a vida.
M. C. Richards
3) Uma lembrança feliz.

Feche os olhos e respire profundamente. Deixe vir à sua mente
uma lembrança muito feliz da sua vida. Relembre os detalhes,
as sensações físicas e emocionais. O que você estava fazendo?
Com quem estava? Quantos anos você tinha? Como se sentia?
Abra os olhos e escreva livremente sobre essa lembrança
positiva. Faça uma lista dos momentos mais felizes que você já
viveu.
O seu olhar melhora o meu.
Arnaldo Antunes
4) Pense em alguém que foi importante para você na sua vida.

Feche os olhos e lembre-se da aparência física, do jeito e dos
gestos dessa pessoa. Lembre a influência positiva que essa
pessoa te trouxe. Escreva a respeito dessa pessoa especial e
das experiências que tiveram. Redija um texto falando da
sua importância. Descreva-a física e psicologicamente. Fale
sobre os seus sentimentos em relação a ela. Agradeça-a e
reconheça o seu valor único.
A vida é alegria. Precisamos brincar para podermos
redescobrir a magia que nos cerca.
Flora Colao
5) A nossa maior musa inspiradora é a nossa criança interior.
Objetivo: Entrar em contato com a sua criança interior.
Instruções:
• Pegue uma folha de papel e divida-a ao meio.
• Usando a mão dominante de um lado, escreva perguntas que
você gostaria de fazer à sua criança interior.
• Usando a sua outra mão, num estado mental infantil e
espontâneo, escreva as respostas.
• O diálogo escrito acontece utilizando a sua mão não
dominante para representar a escrita da sua criança interior, e a
mão dominante para representar seu eu adulto.
Exemplos de perguntas para a sua criança interior:

Qual é a sua idade?
Como você está se sentindo?
O que eu posso fazer por você agora?
Atrás de cada palavra há energia.
Sonia Choquette
6) Reconhecer as suas vitórias.
Escreva uma lista das situações em que você foi bem-sucedido.

Reconheça superações, vitórias e conquistas pessoais nas
diversas áreas da sua vida. Anote momentos que foram
significativos e preciosos para você, situações que você
expressou suas forças pessoais, graças recebidas e sucessos
alcançados. Perceba as riquezas únicas da sua jornada.
Vitorias:
Conquistas:
Sucessos:
Você já tem a mistura preciosa que lhe fará bem. Use-a.
Rumi
7) Crie o seu momento de gratidão.
Antes de dormir, deslize a caneta ou o lápis suavemente,

trazendo as lembranças positivas do seu dia para o papel. Anote
os tesouros do seu dia, os aprendizados, as superações, as
vitórias e as alegrias. Acrescente os motivos que você tem a
agradecer na sua vida pessoal, na relação com as pessoas, na
conexão com o transcendente. Agradeça! Assim você terá uma
lista de vivências positivas diárias. Perceba prosperidade e a
abundância. Agradeça o passado, o presente e o futuro.
Reflexões:
Quando agradecemos, contamos as nossas bênçãos, e isso as
aumenta e as energiza. Só olhar o que está faltando gera
insatisfação. Por outro lado, perceber as coisas boas que nos
rodeiam permite-nos sentir mais satisfação,alegria e bem-estar.
Agradecer diariamente acorda a nossa vida para o momento
presente, e para os presentes da vida. Gratidão pessoal refere-se
ao agradecimento a alguém, e a gratidão transpessoal dirige-se a
algo maior, Deus, Cosmos ou Energia Vital.
O seu desafio não é ser melhor do que ninguém, mas ser
melhor do que você mesmo.
8) Evoluir...
Feche os olhos e respire profundamente. Leve a sua consciência
para o fundo do seu coração. Responda honestamente: O que
eu posso fazer hoje para ser melhor do que ontem? Pense em
algo simples, mas que seja executável. Dê um passo consciente
em direção a sua evolução pessoal.
O tempo pode ser medido com as batidas de um relógio
ou pode ser medido com as batidas do coração.
Rubem Alves
Reflexões:
Muitas pessoas reclamam da “falta de tempo”, mas o fato é que
todos têm o mesmo tempo: o momento presente. Tempo é vida.
A experiência percebida do tempo pode ser diferente para cada
pessoa e a cada momento. O tempo pode voar ou se arrastar
pelas horas. Há o tempo cronológico e o tempo percebido
subjetivamente.
Qual é o seu tempo?
É tempo de quê?
Como você aproveita o seu tempo? Viva o presente deste
tempo, aqui e agora!
1) Tenha um diálogo escrito com o Tempo. Diga como você se

sente em relação a ele. Converse honestamente com o Tempo.
Escreva do que gosta e do que se ressente. Diga o que você quer
do Tempo.
2) Agora seja o Tempo e responda.
3) Dialoguem. Alterne entre escrever sendo você mesmo e como

se fosse o Tempo. A duração do diálogo deve ser confortável o
suficiente para explorar a relação entre você e o Tempo. Se
quiser, crie uma poesia a partir desta conversa com o Tempo.
9)Escreva uma lista do que te faz perder a noção do tempo.

Pesquise músicas que falem sobre o tempo.
Arte é a expressão mais pura que há para a
demonstração do inconsciente de cada um. É a
liberdade de expressão, é sensibilidade,
criatividade, é vida.
Carl Gustav Jung
10) Criar um diário pessoal artístico e criativo.
Adquira um caderno sem linhas, se preferir.

No topo de cada folha, escreva: HOJE EU ME SENTI... O
convite é que, a cada dia, você expresse como está se sentindo
por meio de palavras e imagens. É importante que cada folha
contenha palavras e imagens, pois assim estará ativando o seu
hemisfério cerebral esquerdo e direito, respectivamente.
Cultivar um diário pessoal pode ampliar o seu
autoconhecimento criativo, estimular novas ideias e
potencializar o seu crescimento pessoal.
Escolha uma frase ou pensamento que você gosta e que tenha
relação com o seu momento. Anote na sua folha/diário a citação
e desenvolva a sua escrita autêntica a partir dela. A mensagem
escolhida vai inspirar a sua escrita do coração.
Escreva no presente.
PASSADO, PRESENTE e FUTURO são formas de organizar

o tempo e a vida. Na verdade, o único tempo que temos é o
presente.
O passado já passou, e o futuro ainda não chegou. Mesmo
assim, podemos revisitar o passado e avistar o futuro, daqui
mesmo de onde estamos: no aqui e agora.
É no hoje que ressignificamos as experiências vividas e
plantamos os sonhos que vamos colher amanhã. É no hoje
que nos conhecemos, descobrimo-nos e reinventamos novas
maneiras de ser, viver e conviver. Hoje é o tempo mágico,
no qual tudo é possível e nada é distante.
Benefícios/indicações:
Autoconhecimento, auto-observação, desenvolvimento pessoal,
reflexões, transformação.
A vida só pode ser compreendida olhando-se para

trás;mas só pode ser vivida olhando-se para frente.
Soren Kierkegaard
Bibiografia:
Caderno do Eu - Ribas Gabriele

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3) Uma lembrança feliz.

4) Pense em alguém que foi importante para você na sua vida.

5) A nossa maior musa inspiradora é a nossa criança interior.

Objetivo: Entrar em contato com a sua criança interior.

Exemplos de perguntas para a sua criança interior:

6) Reconhecer as suas vitórias.

Escreva uma lista das situações em que você foi bem-sucedido.

7) Crie o seu momento de gratidão.

Antes de dormir, deslize a caneta ou o lápis suavemente,

1) Tenha um diálogo escrito com o Tempo. Diga como você se

2) Agora seja o Tempo e responda.

3) Dialoguem. Alterne entre escrever sendo você mesmo e como

9)Escreva uma lista do que te faz perder a noção do tempo.

Adquira um caderno sem linhas, se preferir.

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