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    Lista de Alimentos Low-Carb

    Enviado por

    Juliana Dantas
    A lista de alimentos permitidos na dieta low-carb inclui manteiga, queijos, ovos, carnes, frutos do mar, oleaginosas e verduras. Alimentos como leite, queijo frescal e arroz são moderados. Refrigerantes, sucos de caixinha e cervejas são proibidos. O documento também fornece uma receita de suco verde low-carb e lembra que a dieta é baseada em alimentos integrais e minimamente processados.

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    Juliana Dantas
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    A lista de alimentos permitidos na dieta low-carb inclui manteiga, queijos, ovos, carnes, frutos do mar, oleaginosas e verduras. Alimentos como leite, queijo frescal e arroz são moderados. Refrigerantes, sucos de caixinha e cervejas são proibidos. O documento também fornece uma receita de suco verde low-carb e lembra que a dieta é baseada em alimentos integrais e minimamente processados.

    Descrição original:

    dieta low carb

    Título original

    LISTA DE ALIMENTOS LOW-CARB

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    A lista de alimentos permitidos na dieta low-carb inclui manteiga, queijos, ovos, carnes, frutos do mar, oleaginosas e verduras. Alimentos como leite, queijo frescal e arroz são moderados. Refrigerantes, sucos de caixinha e cervejas são proibidos. O documento também fornece uma receita de suco verde low-carb e lembra que a dieta é baseada em alimentos integrais e minimamente processados.

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    A lista de alimentos permitidos na dieta low-carb inclui manteiga, queijos, ovos, carnes, frutos do mar, oleaginosas e verduras. Alimentos como leite, queijo frescal e arroz são moderados. Refrigerantes, sucos de caixinha e cervejas são proibidos. O documento também fornece uma receita de suco verde low-carb e lembra que a dieta é baseada em alimentos integrais e minimamente processados.

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    de 2

    LOW – CARB

    Lista de alimentos permitidos


    Alimentos Permitidos Moderado Proibido
    Leite e derivados Manteiga - de verdade Iogurte grego/kefir Leite
    (de lata), Manteiga ghe, Iogurte em geral
    Creme de leite (de lata) Leite fermentado

    Queijo e variações Chedar, cottage, Queijo frescal,


    gorgonzola, provolone, coalho(cuidado c/sal)
    parmesão, reino, bola,
    Queijo Brie
    Ovos Codorna, galinha, pato
    Cozido, omelete,
    mexido, pouché
    Carnes Bovina (todas), suína Peito de peru, presunto
    (todas), aves (todas),
    peixes (todos), bacon
    natural
    Farinha e pós Amêndoas, castanhas,
    cacau em pó (maior que
    85%), coco, linhaça
    Frutos do mar Camarão, carangueijo
    Oleaginosas Chia, linhaça,
    Amêndoas, avelã,
    castanha do Brasil,
    castanha de caju, coco,
    nozes
    Óleos e gorduras Azeite de olivia, Óleo de gergelim
    manteiga, óleo de coco,
    manteiga de coco, óleo
    de coco
    Coco e derivados Creme de coco, farinha Açúcar de coco
    de coco, leite de coco,
    manteiga de coco, óleo
    de coco,
    Verduras e saladas Abobrinha, acelga, aipo,
    alface, alho, berinjela,
    brócolis, cebola, couve
    flor, chuchu, espinafre,
    pepino, quiabo,,
    repolho, rúcula, vagem,
    Abobora, cebola,
    cenoura, gengibre,
    nabo, pimentão,
    rabanete maxixe......
    Temperos e molhos Açafrão, alecrim, Molhos prontos
    canela, cebolinha, industrializados
    coentro, manjericão,
    pimenta do reino,
    orégano, sal
    Leguminosas Lentilha Feijão, grãos de bico
    Grãos Quinoa, amaranto Arroz, aveia, granola,
    milho
    Frutas Abacate, limão, tomate, Abacaxi, melancia,
    Acerola, coco fresco, laranja, maçã, cereja, uva,
    ameixa, melão, kiwi, tangerina
    pitaya
    REFRIGERANTES,
    SUCOS DE CAIXINHAS,
    CERVEJAS
    SUCO VERDE: ALIMENTOS SUBSTITUIÇÕES
    Sucos com vitaminas e minerais
     01 limão; (Hortelã, gengibre, couve, limão, açafrão)
     Couve, hortelã;
     +- 400 ml de água gelada;
     Gengibre (algumas lascas)
     Bater todos os ingredientes, coar.
    Adoçar é opção.

    “LEMBRETE: LOW CARB é baseada em comida de verdade, alimentos com alta


    densidade nutricional e minimamente processados, não incluindo, pães, massas,
    margarinda, óleos vegetais, refigerantes. Priorize carnes, peixes, ovos, frutas
    menos doces e vegetais de baixo amido”.
    Roberval Costa
    Nutricionista

    CRN 4259

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