Texto Video Habitos

Introdução
Oi tudo bem ? espero que sim, quero agradecer você por ter clicado nesse vídeo
Primeiramente vou te dizer que esse vídeo, irá fazer com que você se entenda,
conseguindo compreender
como funciona a sua mente! você vai conseguir entender os motivos da criação de um
hábito e sua origem.
Seus benefícios, e também como nosso corpo funciona diante desses hábitos, assim
conseguindo entender o por que e tão difícil eliminar com um hábito ruim muitas
vezes pensando até que é impossível.
Então vamos lá para o vídeo ?
Origem do Hábito
A origem do hábito, ele está voltado diretamente ao cérebro, pois para economizar
energia o cérebro transforma a sua rotina em um hábito, fazendo com que você
realize atividades no modo automático nem se dando conta delas.
Portanto, se você possui uma rotina de qualquer atividade que seja, o nosso cérebro
depois de muito já experimentar e gravar aquela rotina irá fazer da aquilo um
hábito.
Por isso que para lutar contra um hábito ruim é necessário que
você mude sua rotina, pode ser uma tarefa difícil pois o cérebro já estava
habituado a fazer todas aquelas atividades antigas.
Porém não impossível, como vamos ainda mencionar nesse vídeo, algumas técnicas vão
sim te ajudar a excluir um hábito ruim ou troca-lo por um outro melhor.
tipos de habitos
Porém antes de eu comentar sobre como mudar um hábito, que te incomoda, quero
explicar que existem diversos tipos de hábitos, como hábitos físicos, mentais,
sociais, recreativos e afetivos.
Nesse sentido, é importante entender que cada hábito está ligado a outro, como
exemplo, o social está ligado ao recreativo e vice versa, é importante saber disso
pois entender essa relação faz com quê você compreenda melhor como tudo funciona.
Nisso, para melhor compreensão de como um hábito está interligado a outro vou usar
João, um rapaz que como hábito vai todos os sábados com os amigos no bar, e nesse
bar João sempre acompanha os amigos na cerveja.
Porém João está querendo parar de beber, pois ganhou muito peso e precisa fazer uma
dieta, mais ele está apegado a ir sempre sábado toda a vez com seus amigos, nisso
ele decidiu ir, mais prometeu pra ele mesmo que não iria beber, contudo já era
quase um ritual ele toda vez beber junto.
Não terminei esse exemplo de propósito por que quero te perguntar, você acha que o
João bebeu ou não ? Deixe nos comentários o que você acha, e o que levou João a
beber ou não.
Hábitos ruins
O que é um habito ruim ? não necessariamente eé o uso de bebidas ou drogas, como
foi citado um exemplo de bebida logo acima, pois realmente é um dos mais
conhecidos, porém um hábito ruim está inteiramente ligado a necessidade de suprir
algo que a gente precise, podemos dizer que e simplesmente uma fuga do nosso
cérebro.
Todavia, o que realmente muda em relação, a um hábito ruim a outro é qual prejudica
menos, se João chega do trabalho estressado e pra suprir esse estresse ele precisa
ficar na TV por horas, qual a diferença de um outro João que chega e fuma um
cigarro ? A diferença está no qual meio de escape prejudica mais.
Pois ambas geram prazer, geram aquela fuga do estresse e fazem com quê se sintam
mais relaxado.
Hábitos bons
Nesse sentido, qual é realmente a importância de um bom hábito?
posso dizer que cultivar bons hábitos, tanto no intuito de se alimentar bem ou de
se exercitar, fazem com que sua vida seja mais leve, saudável e produtiva.
A importância de sempre inovar a sua vida, colocando novas rotinas, novas
atividades, faz com quê você se sinta vivo e disposto a qualquer coisa, um bom
hábito pode e deve substituir algo que prejudica você, no intuito de aumentar a
qualidade da sua vida.
Vou te falar logo como realmente colocar esse bons hábitos em prática, mais antes
quero listar alguns bons hábitos importantes para a sua vida como organizar sua
rotina, organizar sua casa, experimentar novos hobbys, focar em autocuidado.
Essas são ideias de muitas coisas que você pode colocar na sua vida, e vou te dizer
como finalmente por elas em prática.
Como Mudar meus hábitos?

Então a hora mais esperada do vídeo chegou, depois de ter explicado, como é o
mecanismo do hábito, o por que ele existe, o que são hábitos ruins.
diante disso tudo espero que você realmente entenda que não é algo simples, para
você mudar um hábito não é do dia para noite, também e importante saber que para
você mudar uma atitude que como expliquei, foi realizada tantas mais tantas vezes
que seu cérebro se acostumou e deixou elas no modo automático, não é uma tarefa
fácil.
Porém sim, existe como colocar hábitos positivos na sua vida, somente entendendo
que você precisa de um objetivo e se perguntar, o por que realmente estou fazendo
essa mudança ?
Com a resposta para um próximo passo é preciso se planejar, um planejamento do que
deve ser feito para substituir esse hábito ruim, e como vai ser feito, por conta
disso uma rotina é importante pois te ajuda a não ficar perdido, mais quero te
fazer uma pergunta, você sabe quais são os seus gatilhos ?
o que leva você sempre realizar aquele hábito ruim, tudo o que eu disse é sim um
processo de autoconhecimento, você precisa primeiro se entender e compreender o que
te leva a fazer aquilo.
Finalizo dizendo que é um processo de constante teste, paciência e repetição,
entender que é um processo é super importante pois a frustração de não conseguir é
o que leva as pessoas a desistirem, desistindo de melhorar e tirar esse hábito ruim
da vida delas. Espero que você tenha conseguido compreender tudo o que foi dito
nesse vídeo, convido você a assistir também a diversos vídeos relacionados a
ansiedade e tudo o que gira em torno da mente humana, muito obrigado por tudo até a
próxima.

Texto Video Habitos

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Texto Video Habitos

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Texto Video Habitos

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Introdução

Como Mudar meus hábitos?

Você também pode gostar