QUESTIONÁRIO DE CRENÇAS PESSOAIS

Baseado em: Leahy, R. L. (2006). Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre: Artmed

Nome: Data:

INSTRUÇÕES: Por favor, leia as afirmações abaixo e avalie quanto acredita em cada uma
delas. Tente estimar como você se sente sobre cada afirmação a maior parte do tempo.

4 3 2 1 0
|-----------------------------|----------------------------|-----------------------------|-----------------------------|
Acredito totalmente Acredito muito Acredito Acredito um pouco Não acredito nem
moderadamente um pouco

Exemplo O quanto você acredita nisso?

1. O mundo é um lugar perigoso. (Por favor, faça um 4 3 2 1 0
círculo) Total- Muito Modera- Um Nem um
mente damente Pouco Pouco

1. Sou socialmente inapto e indesejável em

4 3 2 1 0
situações sociais ou de trabalho.
2. As outras pessoas são potencialmente críticas,
4 3 2 1 0
indiferentes, humilhantes ou rejeitadoras.
3. Não consigo tolerar sentimentos desagradáveis. 4 3 2 1 0
4. Se as pessoas se aproximarem de mim, irão
4 3 2 1 0
descobrir meu eu ”verdadeiro” e me rejeitarão.
5. Ser exposto como inferior ou inadequado será
4 3 2 1 0
intolerável.
6. Eu deveria evitar situações desagradáveis a todo
4 3 2 1 0
custo.
7. Se eu sentir ou pensar algo desagradável,
deveria tentar apagá-lo ou me distrair (por exemplo,
4 3 2 1 0
pensarem outra coisa, tomar um drinque, me drogar
ou assistir à televisão.
8. Eu deveria evitar situações nas quais atraio
4 3 2 1 0
atenção, ou ser tão discreto quanto possível.
9. Sentimentos desagradáveis irão intensificar-se e
4 3 2 1 0
ficar fora de controle.
10. Se outros me criticam, eles devem estar
4 3 2 1 0
certos.
11. É melhor não fazer nada do que tentar algo que
4 3 2 1 0
possa não dar certo.
12. Se não penso sobre um problema, não tenho
4 3 2 1 0
de fazer nada a respeito
13. Quaisquer sinais de tensão em um relacionamento
indicam que ele vai mal; portanto, eu poderia tentar 4 3 2 1 0
rompê-lo.
14 Se eu ignorar um problema, ele desaparecerá. 4 3 2 1 0
15. Sou carente e fraco. 4 3 2 1 0
 Total- Modera- Um Nem um
Muito
mente damente Pouco Pouco
16. Preciso de alguém por perto todo o tempo para
me ajudar a fazer o que preciso ou no caso de algo 4 3 2 1 0
ruim acontecer.
17. A pessoa que cuida de mim pode ser
estimulante, incentivadora e confidente — se quiser 4 3 2 1 0
ser.
18. Sou indefeso quando sou deixado por conta
própria. 4 3 2 1 0
19. Sou basicamente solitário — a menos que
possa me vincular a uma pessoa mais forte. 4 3 2 1 0

20. A pior coisa possível seria ser abandonado. 4 3 2 1 0

21. Se não sou amado, serei sempre infeliz. 4 3 2 1 0
22. Não devo fazer nada que ofenda quem me
apóia ou ajuda 4 3 2 1 0
23. Devo ser subserviente para manter sua boa
vontade. 4 3 2 1 0
24. Devo preservar o acesso a ele ou ela o tempo
todo. 4 3 2 1 0
25. Devo cultivar um relacionamento tão íntimo
quanto possível. 4 3 2 1 0

26. Não consigo tomar decisões por conta própria. 4 3 2 1 0

27. Não consigo lidar com as coisas da mesma
forma que os outros. 4 3 2 1 0
28. Preciso que os outros me ajudem a tomar
decisões ou me digam o que fazer. 4 3 2 1 0
29. Sou auto-suficiente, mas preciso de outras
pessoas que me ajudem a alcançar meus 4 3 2 1 0
objetivos.
30. A única maneira pela qual posso preservar meu
auto-respeito é me afirmando indiretamente; por 4 3 2 1 0
exemplo, não seguindo exatamente as instruções.
31. Gosto de estar vinculado a pessoas mas não
me disponho a pagar o preço de ser dominado. 4 3 2 1 0
32. Figuras de autoridade tendem a ser invasivas,
exigentes, intrometidas e controladoras. 4 3 2 1 0
33. Tenho de resistir à dominação das autoridades
mas, ao mesmo tempo, manter sua aprovação e 4 3 2 1 0
aceitação.
34. Ser controlado ou dominado pelos outros é
intolerável. 4 3 2 1 0
35. Tenho de fazer as coisas do meu jeito. 4 3 2 1 0
36. Estabelecer prazos, cumprir exigências e me
conformar representam ataques diretos a meu 4 3 2 1 0
orgulho e auto-suficiência.
37. Se seguir as regras da maneira que as pessoas
esperam, isso irá inibir minha liberdade de ação. 4 3 2 1 0
 Total- Modera- Um Nem um
Muito
mente damente Pouco Pouco
38. É melhor não expressar minha raiva
diretamente, mas mostrar minha insatisfação não 4 3 2 1 0
me conformando.
39. Sei o que é melhor para mim e os outros não
devem me dizer o que fazer. 4 3 2 1 0

40. As regras são arbitrárias e me sufocam. 4 3 2 1 0

41. As outras pessoas são com freqüência
demasiadamente exigentes. 4 3 2 1 0
42. Se considero as pessoas muito mandonas,
tenho o direito de desconsiderar suas exigências. 4 3 2 1 0
43. Sou totalmente responsável por mim e pelos
outros. 4 3 2 1 0
44. Tenho de depender de mim para que as coisas
sejam feitas. 4 3 2 1 0
45. Os outros tendem a ser muito casuais,
frequentemente irresponsáveis, auto-indulgentes ou 4 3 2 1 0
incompetentes.
46. É importante ser perfeito em tudo que faço. 4 3 2 1 0
47. Preciso de ordem, sistemas e regras para
realizar um trabalho adequado. 4 3 2 1 0

48. Se não tiver sistemas, tudo vai desmoronar. 4 3 2 1 0

49. Qualquer imperfeição ou falha no desempenho
pode levar a uma catástrofe 4 3 2 1 0
50. É necessário se ater aos padrões mais elevados
todo o tempo, ou as coisas vão desmoronar. 4 3 2 1 0
51. É preciso ter o controle completo de minhas
emoções. 4 3 2 1 0
52. As pessoas deveriam fazer as coisas à minha
maneira. 4 3 2 1 0
53 Se eu não tiver um desempenho no nível mais
elevado, vou fracassar. 4 3 2 1 0

54. Desvios, defeitos ou erros são intoleráveis. 4 3 2 1 0

55. Os detalhes são extremamente importantes. 4 3 2 1 0
56. O meu jeito de fazer as coisas é geralmente o
melhor. 4 3 2 1 0

57. Tenho que cuidar de mim mesmo. 4 3 2 1 0

58. A melhor maneira de conseguir as coisas é
através da força ou astúcia. 4 3 2 1 0
59. Vivemos em uma selva e o mais forte é quem
sobrevive. 4 3 2 1 0
60. As pessoas vão me pegar se não pegá-las
primeiro. 4 3 2 1 0
61. Não é importante cumprir promessas ou honrar
dividas. 4 3 2 1 0
62. É certo mentir e trapacear, desde que você não
seja pego. 4 3 2 1 0
 Total- Modera- Um Nem um
Muito
mente damente Pouco Pouco
63. Fui tratado injustamente e tenho o direito à
minha justa parcela por quaisquer meios que 4 3 2 1 0
consiga.
64. Os outros são fracos e merecem ser excluídos. 4 3 2 1 0
65. Se eu não pressionar outras pessoas, serei
pressionado. 4 3 2 1 0

66. Eu devo fazer qualquer coisa para me safar. 4 3 2 1 0

67. O que os outros pensam de mim realmente não
importa. 4 3 2 1 0
68. Se quero alguma coisa, devo fazer tudo para
consegui-la. 4 3 2 1 0
69. Consigo me safar, então não preciso me
preocupar com as conseqüências negativas. 4 3 2 1 0
70. Se as pessoas não conseguem cuidar de si
mesmas, isso é problema delas. 4 3 2 1 0

71. Sou uma pessoa muito especial. 4 3 2 1 0

72. Como sou tão superior, tenho o direito a
tratamento e privilégios especiais. 4 3 2 1 0
73. Não tenho de me ater às regras que se aplicam
aos outros. 4 3 2 1 0
74. É muito importante ter reconhecimento, receber
elogios e ser admirado. 4 3 2 1 0
75. Se os outros não respeitam meu status, devem
ser punidos. 4 3 2 1 0
76. Os outros deveriam satisfazer minhas
necessidades. 4 3 2 1 0
77. Os outros deveriam reconhecer o quanto sou
especial. 4 3 2 1 0
78. É intolerável se não me dão o devido respeito
ou se não tenho o que me é de direito. 4 3 2 1 0
79. Os outros não merecem a admiração ou a
riqueza que possuem. 4 3 2 1 0

80. As pessoas não têm o direito de me criticar. 4 3 2 1 0

81. As necessidades de ninguém deveriam interferir
nas minhas. 4 3 2 1 0
82. Já que sou tão talentoso, as pessoas deveriam
dar um jeito de promover minha carreira. 4 3 2 1 0
83. Só pessoas tão brilhantes quanto eu me
compreendem. 4 3 2 1 0
84. Tenho todas as razões para esperar coisas
grandiosas. 4 3 2 1 0
85. Sou uma pessoa interessante e excitante. 4 3 2 1 0
86. Para ser feliz preciso que outras pessoas
prestem atenção em mim. 4 3 2 1 0
87. A menos que entretenha ou impressione as
pessoas, não sou nada. 4 3 2 1 0
 Total- Modera- Um Nem um
Muito
mente damente Pouco Pouco
88. Se não conseguir manter os outros envolvidos
comigo, eles não vão gostar de mim. 4 3 2 1 0
89. A maneira de conseguir o que quero é
4 3 2 1 0
impressionando ou divertindo as pessoas.
90. Se as pessoas não reagem de forma muito
positiva a mim, elas não prestam. 4 3 2 1 0

91. É terrível ser ignorado. 4 3 2 1 0

92. Quero ser o centro das atenções. 4 3 2 1 0
93. Não preciso me incomodar em pensar nas
coisas posso seguir conforme meu pressentimento. 4 3 2 1 0
94. Se mantiver as pessoas entretidas, elas não vão
perceber minha fraqueza. 4 3 2 1 0

95. Não consigo tolerar o tédio. 4 3 2 1 0

96. Se tenho vontade de fazer algo, devo ir em
frente e fazê-lo. 4 3 2 1 0
97. As pessoas vão prestar atenção em mim
somente se eu agir de maneiras extremas. 4 3 2 1 0
98. Sentimentos e intuição são muito mais
importantes do que pensamentos e planejamento 4 3 2 1 0
racionais.
99. Não importa o que as outras pessoas pensam
de mim. 4 3 2 1 0
100. É mais importante para mim ser livre e não
depender dos outros. 4 3 2 1 0
101. Gosto mais de fazer as coisas sozinho do que
com outras pessoas. 4 3 2 1 0

102. Em muitas situações fico melhor sozinho. 4 3 2 1 0

103. Não sou influenciado pelos outros naquilo que
decido fazer. 4 3 2 1 0
104. Relacionamentos íntimos não são importantes
para mim. 4 3 2 1 0

105. Estabeleço meus próprios padrões e objetivos. 4 3 2 1 0

106. Minha privacidade é muito mais importante do
que a proximidade com outras pessoas. 4 3 2 1 0
107. O que outras pessoas pensam não me
importa. 4 3 2 1 0
108. Posso dar conta das coisas sozinho sem a
ajuda de ninguém. 4 3 2 1 0
109. É melhor estar sozinho do que ficar preso às
outras pessoas. 4 3 2 1 0

110. Não devo confiar nos outros. 4 3 2 1 0

111. Posso usar os outros para meus propósitos
desde que não fique envolvido com eles. 4 3 2 1 0
112. Os relacionamentos são confusos e interferem
na liberdade. 4 3 2 1 0
 Total- Modera- Um Nem um
Muito
mente damente Pouco Pouco
113. Não posso confiar nos outros. 4 3 2 1 0
114. Os outros têm razões ocultas. 4 3 2 1 0
115. Os outros tentarão me usar ou manipular se eu
não tomar cuidado. 4 3 2 1 0

116. Preciso estar alerta todo o tempo. 4 3 2 1 0

117. Não é seguro confiar nos outros. 4 3 2 1 0
118. Se as pessoas agirem amigavelmente, podem
estar tentando me usar ou me explorar. 4 3 2 1 0

119. As pessoas se aproveitarão de mim se eu lhes

der a chance. 4 3 2 1 0

120. Na maioria das vezes, os outros são hostis. 4 3 2 1 0

121. As pessoas tentarão deliberadamente me
diminuir. 4 3 2 1 0

122. Com freqüência as pessoas deliberadamente

procuram me aborrecer. 4 3 2 1 0

123. Terei sérios problemas se deixar escapar

impunemente quem me maltrata. 4 3 2 1 0

124. Se os outros descobrirem coisas a meu

respeito, vão usá-las contra mim. 4 3 2 1 0

125. As pessoas geralmente dizem uma coisa mas

pensam outra. 4 3 2 1 0

126. A pessoa de quem sou próximo pode ser

desleal ou infiel 4 3 2 1 0