Sobre pensamentos

e sabotadores mentais

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Julho / 2018
Introdução

Quando lhe perguntam quais os maiores obstáculos ao seu desempenho profissional

e a felicidade pessoal, o mais provável é que aponte para fatores externos : falta de
tempo, de recursos, de comunicação, de organização…

Contudo, a resposta mais franca e mais verdadeira é bem mais simples : o maior
obstáculo ao seu desenvolvimento é… você mesmo !

A nossa mente é a única responsável pelo nosso desempenho.

Ao contrair hábitos de pensamentos negativos, criamos tendências de

autossabotagem - e são estes sabotadores mentais que nos impedem de atingir o
verdadeiro e pleno potencial.

Estes hábitos são adquiridos por todos nós na infância e juventude como forma de
auto-proteção e sobrevivência no meio de um ambiente externo hostil.

Mas, ao nos tornarmos adultos devemos nos esforçar para estudar, compreender e
abandonar estes pensamentos de autossabotagem, também conhecidos por
sabotadores.

O QI(Quociente de Inteligência) e o QE(Quociente emocional) constituem o nosso potencial,

mas é o QIP(Quociente de Inteligência Positiva) que determina quanto desse potencial
realmente usamos.

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Os 10 principais pensamentos “Sabotadores” :

1 - O crítico
Confundido como a voz da razão, é considerado o principal sabotador pelo potencial
destrutivo que carrega. Este inimigo da mente faz com que o indivíduo encontre
defeitos excessivos em si mesmo, nos outros e nas situações, gerando ansiedade,
estresse e culpa. Com equilíbrio, porém, a autocrítica pode ser bem positiva e gerar
crescimento pessoal. O segredo está em saber balancear.

2 - O perfeccionista insistente
Leva a necessidade de perfeição e de ordem às últimas consequências, gerando,
mais uma vez, ansiedade e nervosismo.

Tenta convencer a mente de que a perfeição só depende dela e que é sempre

possível ser atingida.

Como isso não costuma ser verdade, o efeito provocado é o de frustração constante,
consigo mesmo e com os outros. Saber a hora de parar de insistir se torna, neste
ponto, tão importante quanto a decisão de começar.

3 - O prestativo
Obriga o indivíduo a correr atrás de aceitação e de elogios dos outros.

Drena a sua energia ou a dos outros com medidas extras de perfeição que não são
necessárias.

Ao tentar agradar sempre, porém, ele perde de vista as próprias necessidades e se

ressente. Este inimigo faz parecer que ganhar afeição é sempre uma coisa boa,
mesmo que a qualquer preço. No fim das contas, a frustração acaba sendo sempre a
mesma: não dá para agradar a todo mundo ao mesmo tempo.

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4 - O hiper-realizador
Este é o perfil sabotador que diz ao indivíduo que ele só é digno de validação e
respeito se tiver desempenho excelente e realizações constantes.

Ele mantém você concentrado principalmente no sucesso exterior em vez de no

critério interior para a felicidade

Costuma ser o grande alimentador do vício em trabalho, como se necessidades

emocionais e relacionamentos fossem menos importantes. Quem aí nunca se sentiu
um workaholic antes ? Não vale a pena.

5 - A vítima
Para ganhar atenção e afeto, este inimigo da mente incentiva reações temperamentais
e emotivas em qualquer situação adversa.

Oposto ao hiperrealizador, valoriza os sentimentos ao extremo e cria uma sensação

de martírio que faz minar as energias mental e emocional.

A primeira forma de fugir dessa sabotagem, é entender que a vitimização está longe
de ser a melhor maneira de atrair atenção para si mesmo.

Ela resulta em foco extremo em sentimentos internos, principalmente os dolorosos, e

pode muitas vezes resultar em uma tendência a se martirizar.

6 - O hiper-racional
Colocar a racionalidade acima de tudo, até dos relacionamentos, é a função deste
sabotador da mente.

Ele alimenta uma impaciência às emoções alheias e faz com que elas sejam vistas
como indignas de consideração.

O maior problema em ser hiper-racional é a limitação da flexibilidade nas relações

íntimas e profissionais, causando um desequilíbrio que nem sempre pode ser
consertado só com o tempo.
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Quando você está sob a influência do racionalista pode ser visto como frio, distante ou
intelectualmente arrogante.

7 - O hipervigilante
Ansiedade intensa em relação aos perigos que o cercam é o sentimento que este
sabotador desperta em quem o deixa falar alto. O estado de alerta constante gera
uma grande carga de estresse que cansa não só o próprio indivíduo, mas também
quem está por perto.

A vigilância sem trégua não é a melhor forma de evitar que situações ruins
aconteçam.

8 - O inquieto
Está constantemente em busca de emoções maiores e, por conta disso, atrapalha o
sentimento de paz e de alegria que poderia ser sentido no presente, caso o indivíduo
prestasse mais atenção no momento.

Perder o foco e a apreciação pelo que está acontecendo agora é a grande ameaça
para quem se deixa levar por ele.

Manter-se ocupado, nem sempre quer dizer ter uma vida intensa.

Ele não permite que você sinta paz e alegria com sua atividade atual. Dá a você uma
contínua série de atividades que o faz perder o foco nas coisas e nos relacionamentos
que realmente importam. As outras pessoas têm dificuldade em acompanhar a pessoa
guiada pelo inquieto e costumam se sentir distantes dele ou dela. A mentira dele é
que, ao se manter ocupado, você está vivendo a vida intensamente, mas ele ignora o
fato de que a busca por uma vida cheia faz você perder a vida que está acontecendo
no momento.

9 - O controlador
Estar no comando, dirigir ações e controlar situações é a maior necessidade deste
perfil sabotador. Ele pode até conseguir resultados em curto prazo de uma equipe de
pessoas, mas no futuro gera um ressentimento nos outros que atrapalha as relações e
impede que o grupo exerça sua capacidade plena.
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Na visão do controlador, ou você está no controle ou está fora de controle. Enquanto o
controlador permite que você consiga resultados em curto prazo, ele acaba gerando
ressentimento nos outros em prazos mais longos.

No fim das contas, é mais um inimigo da mente que não se sustenta.

10 - O esquivo
Concentrar-se só nos aspectos positivos e prazerosos de uma situação faz com que
este sabotador incentive a mente a adiar soluções e evitar conflitos, por mais que eles
sejam necessários.

O esquivo se concentra no positivo e prazeroso de uma maneira extrema. Evita

tarefas difíceis e desagradáveis. Ele leva você aos hábitos de procrastinar e fugir de
conflitos.

O problema é que, comumente, o resultado de um comportamento baseado nisso é a

explosão de conflitos sufocados que foram deixados de lado.

E como minimizar esses sabotadores internos?

O primeiro passo para minimizar a força desses sabotadores é passar a identificá-los
sempre que eles começarem a se manifestar.

Só em identificá-los quando estiverem se manifestando, já garante grandes chances

de que eles já não tenham o mesmo impacto.

Isso se dá, principalmente, porque você passa a desassociar você do seu sabotador e
pensamentos que eles geram.

s sabotadores para
reduzir a credibilidade e o poder que exercem sobre voce.

Outra técnica muito poderosa é sempre que sentir que seus sabotadores estão no
controle, é parar o que está fazendo, dar um passo para trás (literalmente e
figurativamente) e fazer 3 respirações profundas.

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Dessa forma, além de você agir conscientemente identificando que seu sabotador
está se manifestando, você entra num estado de atenção plena e quebra o ritmo do
momento de tensão.

Essa é uma simples, mas poderosa técnica que você pode ir desenvolvendo cada vez
mais através da meditação diária.

A outra estratégia eficaz é você aprender a ativar o seu Sábio e estar pronto para lidar
com todos os desafios em sua vida de maneira muito mais positiva e construtiva.

Ativando o seu Sábio

A mente sábia possui 5 grandes poderes que devemos capitalizar em nossas vidas
: empatia, exploraç , inovaç , navegaç ç .

Todos demonstramos a capacidade de empatia po ; de

explorar com grande curiosidade; de inovar com opç ; de navegar entre
nossas opç
; e, por fim, de ativar nossa intenç .

, rejeitar ou se ressentir.
Ela aceita todos os resultados e circunstâncias como . Esse é
um grande segredo !

1. Ter EMPATIA consigo mesmo

situaç ;

sentimento pensamento .

2. EXPLORAR com grande curiosidade e mente aberta;

A energia e a emoç
curiosidade, franqueza, assombro e fascinaç

essencial para aprendermos com nossas falhas e nossos erros passados.

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3. INOVAR e criar novas perspectivas e soluç âmetros convencionais;
A inovaç âmetros convencionais, das
suposiç .

4. NAVEGAR
;
Sem clareza do nosso pr
-
. Para o poder de navegaç
a com sua própria arte.

5. Ativar e ter AÇÕES DECISIVAS sem o tormento, a interferencia e as distraç

Sabotadores.
ç
ira laser para a aç
.

. Mas
podemos determinar o impacto que esses eventos te .” –
Shirzad Chamine

a
, enquanto os Sabotadores fazem voce se sentir incompleto
sejam quais forem as circunstâncias.

ç , mas sem o sofrimento, a interferencia e as distraç

dos outros Sabotadores.

Ele entra em aç , mas por empatia, inspiraç , alegria da

exploraç
da pior das crises.

Enquanto os sabotadores empurram voce ç ,

arrependimento, medo, culpa, ansiedade, vergonha, obrigaç
, curiosidade, criatividade, alegria de se expressar,
desejo de contribuir e criar significado e empolgaç ç .

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Meditação

• A sua mente pode trabalhar a seu favor ou contra você. Você pode controlar isso.

• Um QIP (Quociente de Inteligência Positiva) leva a um melhor desempenho,

maior sentimento de realização, menos estresse e maior felicidade.

• Os sabotadores invisíveis e o seu Sábio interior lutam pela supremacia no seu

cérebro.

• Os seus vários sabotadores, como o “Controlador” e o “Obstinado”, utilizam táticas

diferentes para atingir o mesmo objetivo : impedir você de agir.

• O seu Sábio utiliza cinco poderes para superar os sabotadores : empatia,

exploração,inovação, navegação e ação decisiva.

• Para desenvolver o QIP, fortaleça o seu Sábio e exercite os músculos cerebrais

responsáveis pelo QIP através de repetições de alongamento do QIP com intervalos
de 10 segundos, estando consciente de seu corpo e do dos seus cinco sentidos.

• Enfraqueça os seus sabotadores praticando uma repetição de alongamento do QIP

cada vez que você sentir as suas presenças.

• Abrace um ente querido ou o seu animal de estimação, estando totalmente presente

durante 10 segundos.

• Ouvir o seu Sábio ao invés dos seus sabotadores ajuda a aumentar o seu QIP.

• Quando os indivíduos fortalecem as pontuações dos seus QIPs, eles conseguem

aumentar o QIP coletivo das equipes.

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Usando as fórmulas
F.A.H.A

(Foco, Amor , Humildade, Agradecimento)

S+E=P

(Sentimento + Emoção = Pensamento)

Lei universal : Os sentimentos com foco controlam os pensamentos e os

pensamentos controlam as coisas.

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