OBJETIVOS

CLAROS
Introdução

Todos temos sonhos, desejos, metas, expectativas. Todos vivemos definindo e

redefinindo objetivos. É do ser humano se preparar para o futuro. Olhar para
frente envolve imaginação, projeção e expectativa. Faz parte. 

A questão é que sabemos disso mas nem sempre aplicamos. Somos rasos ao
definir nossos objetivos e nos contentamos com a afirmação óbvia. Precisamos
mergulhar mais fundo, nos observarmos, e descobrirmos as expectativas
associadas aos nossos objetivos, nossos desejos, nosso nível de satisfação com
nossas vidas. Ou vamos certamente nos decepcionar quando não alcançarmos
exatamente o que desejamos.

Se você não sabe o que quer, se não descreve direito, pode acabar recebendo
como resultado exatamente o contrário do que gostaria. Já quando você sabe
com mais profundidade o que espera da vida, consegue ter clareza e se
preparar mais objetivamente para alcançar o que deseja.

Para conseguir atingir seus objetivos você precisa então começar definindo
eles direito. O seu cérebro foca no que sabe que é importante para você. Sabe
quando você decide comprar um carro de uma marca e modelo específicos e
começa a vê-lo pela rua? É isso, o cérebro direcionando sua atenção para o
que entende que é importante. Agora imagina se você não definir objetivos
claros o que acontece...exatamente, fica muito mais difícil

Resumindo, você precisa definir claramente o que deseja para, então, se

organizar, pensar em estratégias, estruturar um plano e entrar em ação. Esse e-
book está estruturado nessas duas etapas: definir os objetivos e colocar em
prática ações para alcançá-los.

Espero que te ajude!

Definir melhor seus
objetivos

Para definir melhor nossos objetivos precisamos coletar informações. Sobre o

que vivenciamos, sobre o nosso entorno, sobre nós mesmos. Gosto de começar
sugerindo um mergulho em si mesmo, mas aqui quero propor que você o faça
de uma forma mais leve. Vamos começar pelos sonhos.

Todos nós temos sonhos e desejos. Eles não são exatamente objetivos, mas
são onde eles nascem, o que os torna um bom lugar para começarmos.

"Você é do tamanho dos seus sonhos"

César Souza

Sonhando a gente viaja, projeta, se afasta do chão. Voa no mundo do desejo e

da imaginação. Os sonhos nos motivam, abrem novos horizontes de
possibilidades. Mantendo a metáfora do voo, existem dois jeitos de sonhar: a
entrega total do balão de hélio, flutuando ao sabor do vento e tem a estrutura
do avião, com tempo e destino definido.

O balão é aquele sonho arrebatador, leve, espontâneo, aquele suspiro que vem
em um momento de inspiração, numa conversa empolgante, num momento de
relaxamento e entrega total. É gostoso, dá frio na barriga e se deixar você
passa o dia todo voando. As vezes as coisas ao redor espetam e você cai de
volta na realidade. As vezes vai se esvaziando aos pouquinhos e quando vê já
está de volta, suave.
 Definir melhor seus objetivos

Já o avião tem plano, rota, estrutura, normas de segurança. Tem hora pra
começar e pra acabar, salvo atrasos inesperados. O sonho ao estilo avião é
aquele momento que você tira para estruturar objetivos e metas. É o sonho
palpável, que viabiliza o desejo. Você deixa o sentimento, as emoções e o
pensamento voarem e dá a estrutura necessária para que tudo aconteça em
seu tempo. Quando volta pro chão retoma a rotina estruturada de antes.

Nos dois voos o sonho acontece, nos dois pode existir perigo e aventura. E,
principalmente, nos dois você volta pro chão depois de um tempo. Voltar pro
chão é parte do voo. É o chão que viabiliza o voo e você deve alternar entre
voo e chão, entre sonho e realização concreta. E se organizar para abrir espaço
para ambos. 

Entender seus sonhos e reconhecê-los, seja de que tipo forem, é uma etapa
importante para entender onde você quer chegar. Os sonhos dizem muito
sobre a gente, você tem parado para escutar?

"Você não "tem que" nada

Parando para refletir e escutar seus sonhos você pode encontrar ruídos.
Sonhos de outras pessoas, necessidades externas. É fácil de reconhecer pois
eles normalmente começam com "tenho que".

Essa expressão é tão usada que já ganhou nome de síndrome. Se você começa
a listar seus sonhos, desejos e objetivos com "tem que", você está
implicitamente dizendo que aquilo não é seu. E isso pode colocar tudo a
perder, afinal, a gente sempre prefere fazer o que quer e não o que outras
pessoas querem da gente.

Só que a escolha é sempre sua, sabe?! Claro que as vezes você precisa
realmente fazer coisas que são necessidades externas, que não são suas. Mas
ou você as conecta com o que é seu ou você confia que o outro sabe mais que
você sobre essa necessidade.
 Definir melhor seus objetivos

Agora que você entrou em contato com seus sonhos e eliminou os ruídos,
quero que olhe um pouco para trás e avalie o seu passado. A gente
normalmente não liga muito pra isso, está mais preocupado com o que vem
pela frente. Mas eu acho que olhar para o que passou e entender o momento
que estamos vivendo é parte super importante desse processo e é de onde
vem o aprendizado mais profundo.

Proponho dois exercícios para isso: a roda da vida e o levantamento de

aprendizados

1 Roda da Vida: esse exercício é para que você avalie o seu nível de
satisfação com a sua vida.
1. Liste as coisas que te fazem feliz, mesmo as pequenas coisas e então agrupe-as em
áreas da vida (esses são seus indicadores de felicidade).
2. Escolha até 8 indicadores ou áreas da sua vida e coloque na roda abaixo.
3. Dê notas de 0 a 10 do quanto está satisfeito com a dedicação que tem dado a casa uma
dessas áreas e pinte a nota correspondente em cada fatia da roda.

4. Agora, preste atenção no quanto o que te faz feliz está presente na sua vida. Pense na
importância que você está dando diariamente a cada uma das áreas e sobre o que pode
estar te impedindo de se dedicar mais a cada uma.
 Definir melhor seus objetivos

Como você já está com uma lista considerável, vamos passá-la por alguns
filtros importantes:

Filtro do Porque. A força dos seus porquês é o que determina o

sucesso das suas intenções. É a diferença entre agir e procrastinar.
Enquanto você (consciente ou inconscientemente) não perceber a
relação do seu motivo para alcançar seus objetivos com seus projetos
atuais, suas crenças e planos pessoais, nada será feito. Então a dica é:
conhecer e desvendar os seus porquês mais profundos, trazê-los a
tona, criar conexão entre eles e traçar um plano de ação para se mover
na direção do que deseja.

Filtro da Viabilidade. Qualquer um pode ter sonhos e desejos, mas

quais deles são realmente viáveis? Quais deles podem ser realizados
de fato? Por quais você está disposto realmente a se dedicar e se
desenvolver, a sair da zona de conforto? Quais deles valem os
sacrifícios que virão? Projete as ações necessárias, entenda o esforço e
veja se faz realmente sentido antes de seguir em frente. Em alguns
casos aquilo pode continuar sendo viável mas talvez não naquele
espaço de tempo, por exemplo.

Filtro do Impacto. Realizar essas coisas que você listou vai trazer
consequências realmente positivas na sua vida? Vão te ajudar a se
desenvolver, a ter melhores relacionamentos, a ser uma pessoa
melhor, a conseguir as coisas que deseja? Mapear os impactos do que
você quer ajuda a perceber se está disposto a lidar com todas as
consequências.
Só mantenha na lista o que passou nos três filtros anteriores. As outras coisas
podem ficar em uma lista de desejos para "algum dia/ talvez". Mas mesmo assim
você pode estar com uma lista muito grande de desejos o que vai inviabilizar a
próxima etapa. Então, agora é hora de priorizar. Segue abaixo alguns critérios a
considerar:
Priorize os desejos que tiverem o maior impacto positivo na sua vida. Eles
normalmente estão associados a áreas em que seu nível de satisfação está
baixo.
Priorize algo que te trouxer resultados mais rapidamente.  É legal começar a
por algo que já te traga um resultado imediato e que te dê a confiança
necessária para seguir em frente.
Priorize algo que mantenha em alta sua disposição. Incorporação de hábitos
saudáveis e estabelecimento e otimização de rotina podem ajudar a alcançar
todo o resto.
 Definir melhor seus objetivos

2 Levantamento de Aprendizados: esse exercício te provoca a refletir e

elencar pontos importantes que podem afetar a definição dos seus
objetivos e as estratégias para alcançá-los. Ele foi adaptado do método
AGORA da WishPlanner.

1) Quais foram as suas 5 realizações de maior impacto nos últimos anos?

2) O que e quem te ajudou?

3) O que você deseja mudar no seu próximo ciclo?

4) O que você tem orgulho e quer manter?

Agora, vamos transformar esses exercícios em uma lista prática:

Para começar, liste tudo o que gostaria de fazer, seus desejos e sonhos para
os próximos anos. 

Seja detalhista. Troque "Viajar mais" por "conhecer pelo menos dois lugares
novos no próximo ano", por exemplo.

Evite coisas que dependam exclusivamente de outras pessoas. 

Pense em qual seria o seu nível máximo de satisfação em cada área da sua
vida (ver exercício roda da vida proposto anteriormente) e incorpore à lista
estratégias que te ajudem a aumentar a sua nota em cada área.

Revise seus aprendizados (ver Levantamento de aprendizados proposto

anteriormente) e veja o que pode incorporar à lista como algo a manter ou
a garantir que aconteça.
 Definir melhor seus objetivos

Um equilíbrio entre esses tipos de desejos te ajuda bastante a manter uma

rotina equilibrada e alcançar resultados positivos.

Mas, até aqui, falamos apenas de desejo e sonho. O que tem a ver com uma
vontade, as vezes até um capricho, uma expectativa e ansiedade. É aquela
excitação que por si só te mantém vivo, mas te faz olhar às vezes apenas para o
futuro e pode gerar frustração se tende a te afastar da presença e conexão
consigo mesmo. 

O desejo pode também ter a ver com uma necessidade momentânea focada
unicamente em sensações do presente e pode mascarar os seus reais valores
mais profundos. Satisfazer uma vontade de se entupir de doce, por exemplo,
quando você no fundo quer ter uma vida mais saudável e prefere comer mais
moderadamente.

O desejo às vezes ilude. Por isso, o mais importante é a conexão. O desejo pode

e deve estar presente, mas como pista, que a gente investiga e decide
conscientemente se faz sentido seguir ou não.

O cuidado, deve estar na expectativa...uma palavra perigosa. Expectativa demais

pode gerar frustração e a dose certa é difícil prever. Precisamos então buscar
a determinação e o compromisso com a realização, que tem mais a ver com um
protagonismo seu, sua responsabilidade, uma ação.

É aí que o Desejo vira Objetivo. E, para checar se a sua lista é feita de objetivos
claros sugiro aplicar a ferramenta Mergulhe no seu objetivo. Esse é um outro
material que disponibilizo gratuitamente, mas que incluí aqui como apêndice
para que você possa aplicar também caso ainda não tenha baixado a sua versão.

Para finalizar essa etapa, quero fazer um comentário sobre uma dúvida muito
comum que surge em quem está definindo objetivos que é quanto tempo se
dedicar a essa tarefa de definição e como estimar o tempo necessário para
investir nisso sem procrastinar ou usar como desculpa. Essa é uma excelente
pergunta mas uma pergunta muito difícil de ser respondida com uma medida
que valha para todo mundo. Tem gente que vai conseguir em um dia e tem
gente que vai precisar de um mês. Da mesma forma, tem gente que planeja a
semana em minutos e tem gente que precisa de um dia inteiro. Ninguém está
errado. Eu, particularmente, sou a favor de tudo que seja feito bem feito e com
dedicação, então eu prefiro sugerir que você leve mais tempo do que correr e
não se aprofundar. Minha experiência diz que é mais fácil você identificar que
está procrastinando e gastando mais tempo do que deveria do que você
perceber que precisa ir mais fundo e precisa de mais tempo. #ficaadica
Alcançar
seus objetivos

Agora que você tem uma lista de objetivos claros, precisamos definir um plano
de ação para colocá-los em prática. Além disso, precisamos trabalhar alguns
aspectos como motivação, força de vontade, caos e autossabotagem, coisas
que podem afetar o seu plano de ação.

No exercício Mergulhando no seu objetivo você já vai ter algumas pistas de

ações necessárias, estratégias para minimizar perdas, potencializar os ganhos
e monitorar o andamento, pessoas a quem recorrer para de ajudar. Eu sugiro
que você tire um tempo para listar ainda mais ações necessárias usando as
técnicas de Escrita Livre e Tire tudo da cabeça (ver apêndice). Uma tempestade
de idéias mesmo, ainda que aparentemente desconexas, para ter uma noção
geral do que levar em consideração.

A partir dai, você pode ir quebrando em ações menores e mais práticas que
não dependam necessariamente de nenhuma outra ação (comece por essas,
aliás). Mas, para não perder a perspectiva de prazo, você precisa criar marcos
de acompanhamento distribuídos ao longo do tempo para se monitorar e
entender se está caminhando em direção ao que deseja. Um bom plano de
ação possui as ações encadeadas, com prazos e métricas de acompanhamento
bem definidos.

Algumas pessoas sentem dificuldade em estimar o prazo necessário para cada

ação e nesse caso eu sugiro que você use como base o histórico de coisas
parecidas que você já precisou fazer antes. Caso não tenha feito nada parecido,
use a imaginação, pense nas etapas necessárias e invente um prazo. É isso
mesmo que você leu, invente um prazo. Coloque uma gordurinha extra e
pronto. Você vai acompanhar periodicamente seus objetivos, então, se chegar
a conclusão de que o prazo está errado é só mudar, sem sofrer!
 Alcançar seus objetivos

Aliás, falando nisso, planeje desde já momentos para acompanhar a realização

dos seus objetivos. Marque na agenda, crie o compromisso. Uma boa dica é criar
um lembrete que apareça no seu smartphone mensalmente, por exemplo.

Quando eu penso em planejamento, eu penso em estratégia que leva a ação e

realização. É uma espécie de mapa do caminho, um auxílio, uma direção. Um
guia que você estruturou previamente com base nos seus valores e princípios e
num mergulho de autoconhecimento, identificando o que realmente importa
para você na sua vida como um todo.

Planejamento é, na verdade, uma trilha e não um trilho (um trem que sai do
trilho causa acidentes, quem sai da trilha pode aproveitar o momento
tranquilamente e depois retornar, sem que necessariamente os resultados sejam
negativos). Não me lembro onde eu escutei isso a primeira vez, mas adorei e
nunca mais esqueci. O planejamento real deve ir se ajustando a sua realidade e
não o contrário. Até porque a gente muda ao longo da vida e o que é um
objetivo para você agora pode deixar de ser no mês que vem.

O mais importante é a conexão consigo mesmo, sempre. É essa conexão que

possibilita as escolhas conscientes e que gera comprometimento. Se o
planejamento vira regra e gesso, perde o sentido. O objetivo dele é justamente
dar foco enquanto possibilita o fluxo e a produtividade (no sentido pessoal de
cada um). O compromisso deve existir, mas com você mesmo e não com o plano
necessariamente. Se é com você, tudo bem mudar o plano. Saber a hora certa de
ajustar e corrigir um plano é onde está a chave para a realização no dia a dia. 

O objetivo de fazer planos deve ter mais a ver com ajudar o cérebro a se
esforçar menos. Se já existe um caminho previamente definido por você, ele
pode relaxar. Basta focar na realização, na rotina, no dia a dia.

E quando vier aquele desejo de fazer algo diferente do plano, o melhor é

sempre se perguntar de onde ele vem. Se é uma fuga ou procrastinação para
encarar o que realmente precisa ser feito, ou se é um pedido interno de auto-
cuidado e de priorizar coisas igualmente importantes e oportunidades que
surgiram depois. 

Se você planejou fazer X e algo te diz que é melhor não fazer, escute. Mas não
cegamente. Desconfie, se aprofunde, questione, decidindo conscientemente o
melhor caminho. Pense nos impactos e no que será necessário alterar no plano
para encaixar esse desejo e aguentar as consequências. Se essa análise te
conduz a alterar o plano, vá fundo. Ajuste o rumo e siga em frente. O seu bem-
estar afinal é o que realmente importa.
 Alcançar seus objetivos

A questão maior ao colocar um plano de ação em prática e realmente alcançar

um objetivo é lidar com essas coisas que surgem para te tirar o foco.

Vamos ver um pouco mais sobre o que está envolvido em colocar seu
planejamento em prática para alcançar seus objetivos.

Existem basicamente duas coisas que podem fazer a gente sair da nossa zona
de conforto: a força de vontade e a motivação. Não, elas não são a mesma coisa,
antes que você me pergunte.

"Motivação sem objetivo é desperdício.

Motivação parece estar na moda e costuma ser mais profunda. É encontrar e

reforçar o motivo para a ação acontecer, os seus porquês. O nome já diz tudo.
Mergulhar nas suas prioridades, desejos e objetivos e usar essa imagem como
um reforço positivo no dia a dia para te manter na direção do que deseja.
Funciona bem, mas exige a coragem de mergulhar e a disposição para isso.

E é aí que entra o problema. Nem sempre a gente está disposto. Todos temos
dias ruins, confusos, estamos cansados, ou emocionalmente abalados. Nessa
hora, nem sempre o motivo e o suficiente para agir, você vai precisar então de
força de vontade.

Não espere sentir vontade para começar.

Você precisa de comprometimento, de consciência e movimento.

Força de vontade é o compromisso, independente do motivo ou vontade. É

definir um momento para a ação e agir quando o momento chega. É a energia
para sair da inércia. Força que gera movimento. É quando você dá o passo
independente da vontade. 
 Alcançar seus objetivos

Aí tem mais a ver com disciplina, planejamento e organização. É difícil, mas é

mecânico, não depende da disposição. Se você se organizar, você consegue pelo
menos uma vez. Tá, mas e quando você precisa continuar fazendo sempre?
Quando você precisa que vire um hábito, por exemplo?

Aí também podemos ter um problema. A força de vontade te esgota, te cansa e

a cada compromisso e decisão que você toma, fica mais difícil ter força para
tomar a decisão seguinte. O que ajuda? Encontrar motivação para seguir em
frente.

Já percebeu onde eu quero chegar? É um clássico exemplo da história do ovo e

da galinha. Um depende do outro para existir. E é por isso que você precisa se
cercar dos dois para conseguir chegar onde quer. Para alguns, a força de
vontade pode ser mais fácil de conseguir do que a motivação, para outros, o
contrário. E mesmo com as duas coisas, você ainda pode ter dificuldades para
alcançar seus objetivos.

Você já deve ter passado por algo assim: está motivado, sabe o que quer, se
planeja, se organiza, começa a colocar o plano em prática e, quando tudo parece
estar indo muito bem, você trava. Você sabe que o objetivo é  algo que vai
melhorar a sua vida, tem tudo o que precisa, então porque não funciona? Muitas
coisas podem estar por trás disso e uma delas é  a autossabotagem.

Evite a autossabotagem antecipando problemas

Pode parecer estranho, e é mesmo difícil de acreditar, mas, em alguns

momentos da sua vida, você pode estar trabalhando contra você mesmo. E o
que torna tudo mais difícil é que isso acontece inconscientemente. Você não
percebe, mas acaba conspirando contra si mesmo e impede seus objetivos de se
realizarem como você planejou. 

As raízes e causas podem ser bem profundas e você pode precisar de ajuda
profissional para entender o mecanismo completamente. Mas saber que ele
existe e está acontecendo é o primeiro passo. E um passo decisivo, eu diria, para
você de fato conseguir estruturar um planejamento realista com relação a seus
objetivos.
 Alcançar seus objetivos

Leve a sério. Encare como um trabalho, como uma necessidade. Quando você

associa seu objetivo a uma necessidade você para de questionar as ações que
o levam a conquistá-lo. Por mais chato que seja, você saberá que precisa
concluir.
Use recompensas. Sabe quando os treinadores de animais dão um biscoitinho
ou ração toda vez que eles fazem algo certo? Pois é, faça o mesmo com você.

Mas no meio de tudo isso, mesmo dando o seu melhor, o caos pode acontecer.
Ninguém está imune a ele. Forças da natureza, acidentes, decisões alheias a sua
vontade, mudanças bruscas, perdas repentinas. Eu costumava dizer que a
organização me ajudava a ter controle e segurança sobre as coisas, que me
preparava para o futuro através de planos, metas, rotina, hábitos. hoje percebo
que a organização ajuda, mas nada é capaz de te dar controle total. NADA. E a
gente precisa se dar conta disso.

"Uma pessoa organizada não é aquela que não vive nunca

momentos de caos, é aquela que sabe o que é preciso fazer
quando o caos acontece para retomar a ordem.

A verdade é que o controle é uma ilusão. O que a gente faz é minimizar os

riscos. Diminui a probabilidade de coisas ruins acontecerem e o impacto, caso
aconteçam. Mas não tem controle nenhum sobre o que vai, de fato, acontecer.

Resumindo, faz o que dá pra fazer e faz bem feito. O resto, aceita e relaxa. Pode
ser bom, pode ser ruim, a gente não sabe. Mas a gente pode tentar fazer o
melhor que estiver ao nosso alcance, a gente pode espalhar o bem e cultivar
pessoas de bem a nossa volta. A gente pode ser sempre educado, ético,
responsável, dedicado, organizado. Nada é garantia. Mas tudo ajuda. Ajuda a
reagir mais rápido quando o caos acontece. Ajuda a minimizar as perdas.

Quanto antes a gente percebe isso, menos a gente sofre. Porque a tendência é
sofrer demais pelo que poderia ter sido, ou o que gostaria que tivesse sido. Só
que nada disso vai mudar o que já foi. A vida é mudança e aceitar isso é o
primeiro passo para viver melhor. E tudo bem sair do prumo, ter recaídas, cair,
errar, não seguir o plano.
 Alcançar seus objetivos

O principal a fazer para perceber se você está se sabotando com relação ao seu
objetivo é se questionar o que você ganha ao não alcançar esse objetivo. Pode
parecer bobo, mas é uma pergunta extremamente difícil de responder e você vai
precisar mergulhar fundo. Dizem que só aprendemos algo ou nos
movimentamos na vida "por amor ou pela dor", ou seja, você age para ganhar
alguma coisa que julga importante ou para eliminar um sofrimento ou perda. E
é aí que está o motivo pelo qual essa pergunta é tão importante. Porque o
contrário também pode acontecer, ou seja, agir em direção ao seu objetivo pode
representar um ganho e ao mesmo tempo uma perda.

Para alcançar um objetivo você precisa se mexer, sair da zona de conforto,

mudar algo. E isso não é nada fácil. Envolve uma boa dose de insegurança e
receios. E não atingir o objetivo representa não mexer em nada disso e se
manter seguro. Ainda que seja uma ilusão, claro. A mente da gente quer
economizar energia, sabe? E mudar gasta uma energia danada.

Sim, eu estou simplificando as coisas. A autossabotagem pode ter raízes bem

mais profundas, originadas por traumas e conflitos existentes na sua história de
vida e que ajudaram a moldar a sua personalidade. Só uma boa terapia para
dizer ao certo. O meu objetivo aqui não é te curar disso, é te fazer despertar
para as possibilidades e te fazer perceber que alcançar seus objetivos pode não
ser apenas uma questão de motivação e força de vontade. E isso, por si só, já é
muito. Vejo muita gente por aí sofrendo, se sentindo muito mal por não
conseguir cumprir as próprias metas, quando talvez esteja em um ciclo de
autossabotagem bem difícil de identificar.

O que então você pode fazer para garantir, ou fazer o que estiver ao seu alcance
para que suas expectativas se tornem realidade? Listei aqui algumas dicas que
podem te ajudar:

Aproveitar os momentos de motivação para se preparar para os momentos

em que faltam motivação. Existirão dias melhores e dias piores, isso é fato. O
importante é você conseguir se antecipar aos momentos de preguiça com
estratégias para contorná-los. Facilitar o acesso a suas roupas de academia
deixando uma bolsa no carro pode te ajudar a alcançar seu objetivo de se
exercitar mais e levar uma vida mais saudável, por exemplo.
Melhorar os seus hábitos aos poucos. Cumprir um objetivo tem relação direta
com mudança de hábitos ou aquisição de novos hábitos. Conforme você for
sentindo os benefícios e reflexos desses novos hábitos, manter-se no seu
objetivo vai ficando mais fácil. Pequenos passos que funcionam vão te dando
a confiança para dar passos maiores.
 Alcançar seus objetivos

Aliás, falando nisso, precisamos falar sobre o que fazer quando não alcançamos
nossos objetivos:

Veja se o que você planejou ainda faz sentido. "Tudo muda o tempo todo no
mundo” como diria a música. Você pode não ter conseguido cumprir uma
meta simplesmente porque ela não faz mais sentido.
Reflita sobre os seus ganhos em não alcançar seus objetivos: Pois é, as vezes
o benefício de não seguir o que tinha planejado é maior que o de seguir o
plano. Ou, pelo menos, a sua percepção é essa no momento. Ou seja, você
está se sabotando. E aí a solução é você ter uma clareza maior sobre
os resultados que deseja e os benefícios disso na sua vida e reforçar isso
periodicamente no futuro, para evitar as recaídas.
Revise suas estratégias. Será que você planejou direitinho? Você pode ter
subestimado alguma etapa do processo ou ter deixado de lado alguma ação
importante para a realização da sua meta. E aí é só revisar o planejamento
(aliás, é bom lembrar, você pode fazer isso o tempo todo durante o ano,
combinado?) e tentar mais uma vez.

“As vezes precisamos abandonar a vida que havíamos

planejado porque não somos mais a pessoa que fez aqueles planos.”

Essas dicas já vão te dar uma boa noção do motivo pelo qual você não
conseguiu se manter fiel a suas metas. E no fim das contas essa consciência que
essas reflexões vão te dar é o que mais importa. É isso que vai te dar o
aprendizado que você precisa para seguir em frente. Pode ser necessário ajustar
a meta e o plano de ação, ou até abandonar e recomeçar do zero.

Mas é assim que funciona mesmo. Não se sinta mal por isso. O que você não
pode fazer é desistir de ter objetivos e metas! São eles que te levam ao
desenvolvimento pessoal, combinado?
Apêndice -
Mergulhando no
objetivo
Mergulhando no Objetivo
Apêndice -
Tire tudo da cabeça
O objetivo da técnica é organizar a mente para lidar com as atividades e a
rotina, pendências e preocupações.

Em qualquer processo de organização, a primeira etapa é sempre reunir

informações. Coletar dados e/ou objetos. Isso ajuda a te entender e entender o
seu contexto atual. E é justamente isso que a técnica "tire tudo da cabeça"
possibilita, levantar informações para te dar uma clareza maior a respeito do
que está rolando na sua mente.

Coloque um alarme de pelo menos 15 minutos

Pegue algo para anotar (papel e lápis de preferência porque o papel trás uma
concretude importante para a dinâmica)
Sente confortável
Deixe os pensamentos virem
Preste atenção e anote tudo o que vier

Se você já meditou ou já leu sobre meditação vai perceber que é algo similar.
Na meditação a gente deixa a mente livre prestando atenção a respiração e
notando os sentimentos, pensamentos e sensações, reconhecendo-os e
deixando-os ir. A diferença aqui é que, entre reconhecer e deixar ir, a gente
coloca no papel.  Essa mudança, ajuda os mais ansiosos, garantindo que aquilo
não vai se perder e então liberando-os para deixar a mente mais vazia.
Apêndice -
Escrita Livre
Esta técnica descrita no livro "Accidental Genius" pode ser uma poderosa
ferramenta de organização mental, produção de conteúdo, criatividade,
inovação e produtividade.

"Sua mente é maior do que você imagina"

Escrita Livre é um método de pensar no papel que te ajuda a estruturar e

organizar os pensamentos, alcançando um nível mais profundo de pensamento,
agindo um pouco como seu próprio consultor.

Baixe as suas expectativas - mantenha a mente relaxada e a atitude positiva

quanto a escrita, não se importe com como ou o que vai sair.
Deixe o perfeccionismo de lado, você vai escrever um monte de besteira
mesmo e tudo bem.
Escreva rápido e continuamente - é pra manter o ritmo próximo do seu
pensamento, pra não dar tempo do seu crítico interior intervir sobre
pontuação, escrita, formatação e até linha de raciocínio.
Tenha limites - ter um timer ajuda. Sabendo que você tem um tempo pré-
definido para trabalhar, você se mantém motivado.
Escreva como pensa - a ideia é escrever o que vem vindo a mente. 
Siga o pensamento - libere o pensamento. Não importa o que vier, aceita e
continua daí.
Redirecione sua atenção - quando atingir um ponto de bloqueio quando não
souber mais o que escrever e o tempo estiver correndo, mude o foco, teste
outros caminhos, faça a si mesmo perguntas genéricas e vá respondendo no
papel. Xingue, fale sobre o bloqueio, tudo isso ajuda.

O fato de você se manter livre das criticas, faz com que você pense em
alternativas, caminhos fora do comum, exercite sua mente para buscar as
respostas no que você já conhece, use todo o seu repertório. 

É muito bom também para você entender melhor como sua mente funciona, seu
processo de pensamento, seu fluxo de ideias, suas sensações. Como você vai
escrevendo tudo o que está pensando, ler tudo depois vai te ajudando a se
conhecer melhor.
ALICE
SANTOS
Organização,

Produtividade,

Autenticidade e

Criatividade

são palavras que

definem a autora e

seu trabalho na

Avesso do Caos.

Apaixonada por ler

e estudar, espalha a

organização por aí

como uma

ferramenta para

uma vida mais leve

e produtiva.