O documento discute a importância da aceitação e compaixão consigo mesmo, especialmente em momentos de dor e sofrimento. Argumenta que resistir aos sentimentos negativos apenas os intensifica, enquanto a aceitação radical permite lidar com as dificuldades de forma mais saudável, da mesma forma que um pai cuida de um filho doente com amor e compreensão.
O documento discute a importância da aceitação e compaixão consigo mesmo, especialmente em momentos de dor e sofrimento. Argumenta que resistir aos sentimentos negativos apenas os intensifica, enquanto a aceitação radical permite lidar com as dificuldades de forma mais saudável, da mesma forma que um pai cuida de um filho doente com amor e compreensão.
O documento discute a importância da aceitação e compaixão consigo mesmo, especialmente em momentos de dor e sofrimento. Argumenta que resistir aos sentimentos negativos apenas os intensifica, enquanto a aceitação radical permite lidar com as dificuldades de forma mais saudável, da mesma forma que um pai cuida de um filho doente com amor e compreensão.
O documento discute a importância da aceitação e compaixão consigo mesmo, especialmente em momentos de dor e sofrimento. Argumenta que resistir aos sentimentos negativos apenas os intensifica, enquanto a aceitação radical permite lidar com as dificuldades de forma mais saudável, da mesma forma que um pai cuida de um filho doente com amor e compreensão.
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POSITIVIDADE TOXICA: Ignorar sentimentos eu não vou sofrer.
Nos últimos anos, é
praticamente impossível navegar pela internet sem se deparar com hashtags como gratidão. Elas representam a tônica da vida perfeita que muitas pessoas aparentam levar nas redes sociais e, de fato, creem que devem experimentar o tempo inteiro. Como se, de repente, sentir tristeza, tédio, cansaço ou irritação fosse não apenas inadequado, mas também motivo de vergonha para quem expressa tais emoções. AUTOCONHECIMENTO COMEÇA QUANDO A GENTE ENTENDE QUE DORES SÃO NECESSÁRIAS! Metáfora do acordar, as vezes não nos damos conta, é como se estivéssemos ignorando a nós mesmos. O autoconhecimento auxilia a gerenciar as emoções e nos permite fazer escolhas mais conscientes diante dos problemas do dia a dia. Assim, levando em conta que somos seres integrais – corpo, mente, emoções – e considerando ainda que periodicamente cuidamos da saúde física, fazendo exames de rotina e checkups, é preciso também estarmos sempre atentos e em busca do equilíbrio quando se trata de saúde mental. É importante ressaltar que com o coronavírus, as pessoas passaram por mudanças, precisaram se adaptar, tiveram que lidar com o fato de que grande parte das coisas estão sob nosso controle e com o isolamento social, que pode contribuir para intensificar quadros de depressão e ansiedade. Neste contexto, a sugestão é buscar conexão consigo mesmo: “para que assim identifique suas necessidades e possa procurar ajuda profissional se preciso”. Como você se relaciona com você mesmo? COMO VOCÊ SE RELACIONA COM VOCÊ? Como você lida com sua dor? Valida ou negligencia? Quando você passa por uma situação dolorosa, passa por cima deles, se recolhe, ou consegue identificar quando você está vivendo uma situação difícil. As vezes temos formas de reagir para nos proteger. Não funciona tentar se distanciar, anestesiar ou afastar. Acolher a dor é uma boa forma de se conhecer e se relacionar melhor consigo. AUTOCOMPAIXÃO – COMO SER GENTIL CONOSCO:É da nossa natureza evitar a dor e as emoções difíceis. Desafio vem do julgamento sobre o que sentimos. Vivemos em um mundo onde nos cobra muito sermos felizes. Não podemos sofrer, perder, adoecer, errar nos sentir vulneráveis. Ao perceber a dor, negamos ela. Como podemos reconhecer e abraçar nossa dor. Olhar mais para o momento presente, para ter consciência do que sentimos. Com o tempo conseguimos nomear o que sentimos, isso permite que a gente se distancie e descole das emoções dolorosos. Temos a crença de que se formos nomear, podemos nos afundar no sofrimento, o que acontece é justamente o oposto, nos tornamos conscientes e podemos escolher o que fazer na situação. VOCÊ BATE COM A CABEÇA CONTRA A PAREDE DA REALIDADE?. O que acontece quando estamos resistindo? – irritação, ansiedade, trabalhar demais, comer demais, comprar demais, sentir raiva. Resistir nos ajuda a funcionar a curto prazo, mas a longo prazo pode ser altamente prejudicial – Resistir, não faz com que você resolva, mas pelo contrário, aumenta a sua dor. Resistir é inútil. Ex dificuldade em pegar no sono diante de um evento importante no dia seguinte, lutar contra a insônia faz vc dormir bem? quando lutamos contra nossas dores, deixamos ela mais forte. Assim...A dor na vida, perdas, magoas, preocupações, são inevitáveis, mas se resistimos, deixamos ela mais forte. Batemos a cabeça contra a parede da realidade. Ficando frustrados pois queríamos que fosse diferente. Quando tentamos suprimir
Public nossos sentimentos, eles ficam mais fortes. Não conseguimos ver claramente, somente o que podemos ver, podemos curar. ACEITAÇÃO RADICAL: Então a chave para o autoconhecimento e a saúde mental é a aceitação. Dar compaixão por que sentimos dor, mas não pois queremos que a dor passe. Como um pai que cuida de um filho que está com gripe e febre por 48horas. O pai não cuida do filho para a gripe ir embora. A gripe não vai embora logo, enquanto ocorre o processo de cura, o pai estará ali, acolhendo e abrandando a dor. E o filho sente-se amor acalmando a dor. Em momento de dificuldade não focamos somente em querer que a dor vá embora. Quando aceitamos plenamente que somos seres imperfeitos, que erramos, nossos corações abrandam a dor. Deixamos de sentir dor? não mas sentimos o amor apoiando ador, e assim fica mais suportável lidar. Essa resposta é radical, pois não é natural reagirmos assim com as nossas dificuldades. E isso é ser humano, independentemente quanto nossa vida é imperfeita, podemos ser conscientes do nossos sofrimento e podemos ser gentis conosco mesmos.
