Transformac A o Atrave S Do Autoconhecimento 2.01

Marta Arsénio
TRANSFORMA A
TUA VIDA
ATRAVÉS DO
AUTO
CONHECIMENTO
www.mindfeed.pt
Transforma a tua vida através do autoconhecimento
Índice
Sobre a autora 1
Introdução 2
Jornada pelo autoconhecimento 3
O desejo é como uma cebola 4
Zona de conforto 6
Mindset 10
Pessimismo e otimismo 14
Foco 18
A arte de ter atenção no que pode
24
ser controlado
Percepção 28
Propósito de vida 31
Manter a energia alta 34
Os papeis que atuamos na vida 38
Mapa da vida 42
Conclusão 46
Marta Arsénio- www.mindfeed.pt

Sobre a autora
Olá!
Se ainda não me conheces, o meu nome é Marta e sou

a fundadora do site www.mindfeed.pt .
Tenho 19 anos e neste momento estou a licenciar-me
em Engenharia Quimica e Biológica, apesar de, o meu
sonho ser formar-me em Engenharia Biomédica.
No meu site, ajudo-te a seres a melhor versão de ti
mesma dando-te varias dicas de desenvolvimento
pessoal, organização, produtividade, motivação e
finanças pessoais.
As ferramentas para te tornares a pessoa que desejas
estão todas lá. Cabe-te a ti, aplicá-las ou ficares a ver
de fora!
Este ebook foi criado com imenso carinho e com o

intuito de te ajudar e te dar um suporte realmente
estável em relação a como o autoconhecimento te
pode ajudar a transformares a tua vida.
Espero que gostes tanto dele como eu gostei de o

fazer para ti!
Marta Arsénio- www.mindfeed.pt 1

Introdução
O autoconhecimento é bastante importante, uma vez
que, é um pré-requisito para o teu sucesso, tanto a
nível pessoal como profissional.
Através dele, consegues alcançar os teus melhores
resultados.
Todos nós e de certeza que tu também tens, muito

medo de falhar, receio de não conseguires alcançar os
teus resultados da forma que desejas. Estes
sentimentos, a maior parte das vezes vêm à tua
cabeça diariamente, o que te faz acreditar que esse é o
teu presente naquele momento.
Isso não pode acontecer, nem vai acontecer mais

quando terminares de ler este ebook.
Vários temas como zona de conforto, mindset, foco,
otimismo vão ser abordados, de forma a te
conseguires desenvolver ao máximo e tornar-te na
pessoa que desejas e idealizas.
Desfruta ao máximo, retêm tudo para ti, e caso

entendas ser necessário, podes sempre imprimir tudo
o que eu te fornecer aqui.
Boa leitura!

Jornada pelo
autoconhecimento
Quando falamos em desenvolvimento pessoal, é
inegável que o autoconhecimento é, sem dúvida, uma
das ferramentas mais importantes a teres em
consideração.
A partir do momento em que desenvolves o teu

autoconhecimento da maneira correta, consegues ter
com muito mais clareza consciência das tuas metas,
objetivos, desejos e propósitos.
A partir daqui, consegues fortalecer as tuas

qualidades, enfrentar eventuais mudanças que
aconteçam no teu caminho (seja de forma propositada
ou não), repensar nas tuas atitudes, reconhecer e
aceitar eventuais emoções negativas e trabalhar nas
mesmas.
Todo este processo permite que tu cresças, te

desenvolvas da forma que desejas e conheças a tua
essência.
Vai te permitir alcançar uma melhor qualidade de vida

e bem estar, assim como, adquirir uma autonomia

sobre a tua vida que não era possível antes, sobre a

tua história e os teus objetivos.
O desejo é como uma

cebola
O desejo, as tuas metas e as tuas vontades são como
uma cebola.
Agora questionas-me: "Mas Marta, como assim, como

uma cebola?".
A cebola tem diversas camadas, por fora está aquilo

que tu queres ou que tu pensas que queres, enquanto
que, por dentro vais descobrir todas as razões pelas
quais és daquela forma.
É importante teres noção que maior parte das vezes, o

que tu consideras como o teu objetivo principal e
prioritário, não é o melhor.
Daí os teus desejos serem como uma

cebola.
Tens que ir descascando a "cebola" até
encontrares aquilo que desejas e
ambicionas de verdade.

Tudo é um processo, e tal como como acontece

quando estás a cortar e a mexer numa cebola, é
normal que hajam sentimentos à mistura.
Está tudo bem com isso, és tu a descobrir-te ti

mesmo.
Além disso, é muito importante chegares ao meio da

cebola. Isto, porque muitas vezes, os objetivos que
tens do lado de fora, são apenas reações a problemas
que etão lá dentro .
Por exemplo, uma pessoa que quer emagrecer.
Ela não se sente bem com o seu corpo por algum

motivo, e isto é o problema dela, o que vê na sua vida.
(Parte exterior da cebola)
Agora, se formos descascando aos poucos essa

"cebola", vamos ver que essa pessoa pode ter um
problema na familia ou um trauma do passado que a
está a limitar.
O que acontece é que ela descarrega no seu

pensamento de que o corpo dela não é da forma que
ela gostava que fosse, apesar de isso não ser assim.
Ou seja, descarrega nela própria de uma forma

negativa, por estar a fingir que nada se passa e que

não há qualquer tipo de problema que a esteja a

limitar.
Isto acontece com bastante frequência.
A tua mente cria camadas à volta dos teus desejos de

forma a te proteger.
Cabe-te a ti, descascar a tua própria "cebola".
Caso não te sintas capaz para fazer isso de forma

individual, podes sempre optar por recorrer a um
coach. Deixo-te o meu, para caso queiras
experimentar uma sessão com ele.
Podes marcar com ele por Email ou por Instagram.
Zona de conforto
Zona de conforto é um tema que de certeza já ouviste
falar.
O que eu quero partilhar contigo, é de que forma

podes usar isto para desenvolveres o teu
autoconhecimento.
A zona de conforto é aquela situação da tua vida em

que não há novidades e não acontece nada de
imprevisivel.

Tu, por exemplo, de certeza que trabalhas num sitio,

sabes que todos os dias tens de sair de casa a uma
determinada hora e fazer um certo caminho, seja a pé
ou de carro, e sabes também qual vai ser o teu
ordenado no final do mês.
Ou seja, sabes cada etapa que tens de realizar ao

longo dos teus dias, e não tens novidades nenhumas
em relação a isso.
Não tens nada que te desafie, que seja dificil para ti ou

que te dê medo, e isso, porque estás na tua zona de
conforto e estás confortável em relação a tudo.
O que é que isto tem de mal?
É que chega a um certo ponto em que te fartas dessas

rotinas monótonas.
O problema aqui é que tu até podes pensar "Eu hoje

vou sair da minha zona de conforto", mas, como não é
tão fácil como dizer, acabas sempre por não querer
lidar com as dificuldades e voltas para onde estavas
antes.
Muitos de nós já nos contentamos só a imaginar o que

poderíamos fazer de diferente.
E isto é engrançado porque é o inicio de algo, mas fica

sempre só no começo.
Imagina que, tens um sonho de construir um negócio,

aumentar o teu conhecimento numa determinada
área, escrever um livro, o que for. O que acontece é
que ficas só por aí, e alimentas-te diariamente disso,
do pouquinho que isso te dá, que é o teu sonho ou
desejo.
Ao lado da zona de conforto tens a zona de expansão

que é onde tu devias estar.
Nessa zona, as coisas são mais difíceis para ti, mais

desafiadoras, isto porque tu não sabes o que vai
acontecer.
Começas a fazer coisas diferentes, que te desafiem, e

com o tempo, o que era desafiante para ti, vai
começar a virar zona de conforto.
O que antes te era desconfortável, agora já se tornou

algo normal para ti.
A tua zona de conforto cresce, e com isso cresce

também a tua obrigação de teres de ir um pouquinho
mais para a frente, mais uma vez.
Com isto, tens de entender que quanto mais tempo

ficares na tua zona de expansão, melhor é para ti.
O 1º passo a fazeres a partir daqui, é então:
Alargares os teus horizontes, e tentares puxar a tua

zona de conforto para a tua zona de expansão, com
calma e equilíbrio. Teres noção que tudo é um
processo, é muito importante, porque o objetivo
não é te "atirares de cabeça" sem qualquer noção e
depois entrares em pânico com a primeira
dificuldade que te apareça.
ZONA DE
CONQUISTAS
ZONA DE
EXPANSÃO
ZONA DE ZONA DE
CONFORTO MEDO

Mindset
O teu mindset é, muito basicamente, a tua
predisposição a certos comportamentos e situações,
ou seja, a forma como organizas os teus pensamentos
e decides encarar as situações do quotidiano.
Segundo a autora do livro "Mindset", Carol S. Dweck,

existem dois tipos de mindset:
O mindset continuo;
O mindset fixo.
Mindset fixo
Aqui, encaixam-se todas as pessoas que acreditam

que não podem nem conseguem melhorar na vida.
Elas não podem aprender mais, crescer mais, e

desenvolver habilidades.
Parecendo que não, este tipo de mindset ainda faz

parte de muitas pessoas.
Apesar de muitas vezes, serem essas mesmas que te

dizem que vão aprender e que vão conseguir, elas, no
fundo, têm um mindset fixo porque não acreditam

naquilo que estão a dizer, nem nelas próprias.
Desde criança que há pessoas que se sentem assim, e

nem se dão conta. O simples facto de teres aquele
senso comum de que "se eu não aprendo rápido como
a pessoa x, eu não presto para nada ou nunca vou
conseguir atingir algo."
Este tipo de pensamentos faz com que tenhas um
mindset fixo.
Tu, podes aprender qualquer coisa que tu queiras. Só

depende do teu esforço.
Se te esforçares, facilmente alcanças tudo o que

desejas. Com um mindset fixo, isso é impossível.
Querer fazer pouco, esforçar-se pouco e ter grandes

resultados, não é de todo uma boa
opção. Não te vai trazer resultados
nenhuns e vai ser apenas
uma perda de tempo.
Com um mindset fixo,

isto é impossível e só te vai
trazer frustração, seguido de um
sentimento de culpa horrível
contigo mesma/o.

Mindset continuo
Aqui, encaixam-se todas as pessoas que podem

aprender tudo o que quiserem e que acreditam no
sucesso que podem vir a ter na sua vida.
Acredita que podes desenvolver qualquer habilidade.
Por exemplo, uma pessoa que quer aprender a tocar

piano, que gosta de música mas nunca tocou antes, é
normal que não tenha habilidade nessa área.
Contudo, ela sabe e acredita que se treinar bastante,
consegue.
Isto é um caso de alguém que tem um mindset de

crescimento, e aplica-se a várias situações, não só à do
exemplo dado acima.
De uma maneira geral, tu, eu e todos nós, estamos

habituados a olhar à nossa volta e pensar "ela, aquela
pessoa teve sorte"ou "olha como aquela pessoa é
inteligente".
Isto acontece porque tu não vês o trabalho que está

por detrás, não vês o quanto a pessoa estudou,se
esforçou e trabalhou, assim com, a quantidade de
noites que provavelmente abdicou para se esforçar e
se dedicar inteiramente a algo.

Todos nós só vemos o superficial das coisas, e a

verdade é que acabamos por ficar frustrados quando
tentamos fazer alguma coisa e não conseguimos.
Por esta mesma razão, é muito importante que tu

entendas o que é um mindset fixo e o que é um
mindset contínuo quando tu te estiveres a conhecer a
ti mesmo.
Para conseguires analisar bem em qual te encaixas

foca-te nestes dois cenários:
( 1 ) - Em maior parte das situações que viveste nos

últimos tempos deste muitas desculpas para algumas
coisas, disseste várias vezes que não podias ir a algum
sitio ou realizar algo, ou até mesmo, disseste algo do
género "Eu tentei mas os meus resultados não
aparecem".
( 2 ) - Em maior parte das situações que viveste nos

últimos tempos insististe, lutaste, foste até ao fundo e
procuraste saber mais em relação àquilo que querias
atingir, ou seja, lutaste até conseguires atingir os teus
objetivos.
Se a resposta que deste a ti própria/o foi o cenário

( 1 ), definitivamente que te encontras com um

mindset fixo. Volta para cima e vê o que precisas de

mudar, que visão em relação à tua vida é que precisas
de adquirir para passares para o outro cenário ( 2 ).
Caso contrário, parabéns, estás num ótimo caminho,

pois encontraste num mindset de crescimento e é
assim que te tens de manter.
O 2º passo a fazeres antes de avançares é então:

analisares o teu mindset e perceber com clareza em
qual deles estás.
Caso repares que estás no mindset fixo, é proibido

avançares para a parte seguinte sem antes o mudares.
Usa o teu mindset para transformares uma

dificuldade numa oportunidade.
Pessimismo e otimismo
Apesar de não ser visível, tu, tens um mapa mental na
tua cabeça, que te diz como é que as coisas deveriam
ser, assim como, a percepção da realidade que vem de
fora.
Quando, essa percepção que tens, é diferente do

mapa mental que tens na tua cabeça, é como se
acontecesse

um choque de realidade dentro dela.
A tua cabeça interpreta as coisas, de acordo com

aquilo que já viste antes, com o teu passado e as tuas
crenças.
Quem é otimista, de uma forma geral, tem uma

percepção das suas habilidades e o seu potencial é
maior.
Com isto, o que ele faz com o seu potencial é

precisamente ter ações que vão incrementar algo que
ele quer atingir.
Essas ações que ele toma, geram resultados.
Daí, quanto maior for o seu esforço e a sua dedicação,

mais resultados ele sabe que vai obter, e os resultados
acabam por reforçar a crença que tem de si próprio.
Por outro lado, quando alguém é pessimista, acha

que as coisas são e estão sempre piores.
Os seus pensamentos são muito pequenos, acha

sempre que não pode chegar onde quer e que tudo
está cada vez mais dificil para ele.
Não queres ser essa pessoa.

Imagina agora que, eu mandava uma tarefa igual para

uma pessoa otimista e para uma pessoa pessimista,
com habilidades semelhantes.
Qual delas, achas que ia ter um melhor resultado?
O otimista, claramente. Porquê?
Quando uma pessoa é pessimista, põe todas as suas

energias negativas no que faz, está constantemente a
achar que nada vai dar certo, fica constantemente a
repetir essas coisas, até que acaba por desistir.
O teu subconsciente quer confirmar aquilo que tu

achas e acreditas.
Por norma, isto até tem uma certa curiosidade,

porque, quando uma pessoa pessimista quer mostrar
que algo não está bem, diz " Vamos ser realistas! ".
Já ouviste esta frase?
É tipica das pessoas pessimistas, daquelas pessoas

que têm medo e que de certa forma te querem puxar
para baixo com elas.
TU é que decides que tipo de pessoa queres ser,

contudo, é importante que entendas que o teu

resultado depende do teu foco e de onde o posicionas.
Que tipo de pessoa te consideras? Otimista ou

pessimista?
Se a tua resposta foi pessimista, escreve aqui em

baixo, o que te impede, o que te prende, assim como,
os teus obstáculos. Ou seja, quais as pedras que tens
no caminho. Analisa essas situações e as resoluções
que podes adquirir a partir de hoje para
resolucionares os teus problemas e tornares uma
pessoa otimista. Este é o teu 3º passo.
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Caso a tua resposta tenha sido otimista, parabéns,

porque nem sempre é fácil ser assim perante a
sociedade de hoje e tudo o que nos envolve.
Foco
Quero começar por te abordar este tema, fazendo
uma brincadeira contigo.
Faz comigo:
1. Olha à tua volta e vê tudo o que tens da cor

vermelha, olha para o lado direito, de seguida para
o esquerdo, para a frente, para trás, mas tenta ver
tudo o que tenha essa cor.
2. Agora fecha os olhos e tenta pensar no que viste
com a cor azul.
Conseguiste visualizar, com os olhos fechados objetos

com a cor azul?
Eu já fiz esta brincadeira e não consegui.
Isto acontece porque te focas-te apenas nos objetos

vermelhos. Se eu te pedisse para de olhos fechados
visualizares os objetos vermelhos, de certo que

conseguias, porque foi nisso que te focas-te.
Com esta brincadeira, é possível perceberes que em

tudo o que te focas, consegues ver.
No nosso dia-a-dia, tens situações com pontos de vista

totalmente diferentes. Uma coisa pode ser positiva, ou
pode ser muito negativa, dependendo do foco que lhe
deres.
Quanto mais foco deres às situações negativas e

difíceis, mais problemas vais encontrar.
A tua mente é como se fosse um motor de busca,

como o Google, por exemplo, ela dá-te respostas
àquilo que tu perguntas.
Se tu perguntares para a tua mente " Porque é que eu

não fiz tal coisa? ", provavelmente ela vai-te responder
algo como " porque tu não fazes nada corretamente. "
ou " porque tu estás constantemente a atrasar-te aos
teus compromissos ou a tal sitio. "
E isto vai-te alimentar diariamente.
Em vez de te focares naquilo que está certo e no que

até hoje correu bem, vais-te focar em tudo o que

correu mal.
O que acontece com isto é que, se tu te focares em

soluções, vais achar mais soluções, mas, se por outro
lado, tu te focares nos problemas, vais encontrar ainda
mais problemas.
Isto é muito importante.
Todos nós temos problemas, até aquela pessoa que

olhas e pensas " Quem me dera ter a sua vida. " tem,
pode é lidar de uma forma diferente com eles
comparado contigo.
Tudo tem um lado bom e uma lição que podes tirar,

cabe-te a ti, visualiza-la, ao invés de te estares
constantemente a massacrar e a vitimizares-te.
Nunca te perguntas-te, por exemplo, como é que

existem mendigos felizes?
Tem haver com o foco deles.
Há muitos que põe o seu foco no facto de estarem a

morar na rua e são super infelizes, enquanto que
outros, ficam com uma felicidade extrema com coisas
que para ti provavelmente são insignificantes.

Qual é a diferença?
Está relacionada com a visão de cada um, com o foco

que cada um põe nas suas experiências do dia-a-dia.
Se tu tens um problema, porque é que te focas tanto

nisso, em vez de, te focares no que está à tua volta em
toda a estrutura que já tens?
Com certeza és mais um cidadão como tantos outros,

com uma fonte de rendimento e as despesas
inerentes ao dia-a-dia e consegues satisfazer todas as
tuas necessidades básicas, mas não deixas de ter os
teus problemas.
Se estás a ler este ebook, também significa que tens

internet.
Isto não é bom?
Tu tens muitas coisas positivas à tua volta.
Apesar de teres imensos motivos para provavelmente

te sentires incomodado com um ou outro ponto
negativo que estejam na tua vida. Até porque,
desculpas todos nós consegui-mos dar na hora de
arranjar mais problemas, mas, também tens
definitivamente imensos motivos para seres grato por
algo.

Vamos para o 4º passo desta tua jornada!
Demora o tempo que demorares, o importante é que

saibas o que estás a escrever e que seja
transformador, que é o que eu quero que este ebook
seja para ti.
Qual é/Quais são os problemas que te estão a afetar

mais? (Só podes escolher no máximo 2)
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O que é que mais te preocupa e afeta neles?

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Que lições é que podes tirar desses problemas?

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É importante que penses além daquilo que estás

habituada/o. Pensa mesmo "fora da caixa" como se
costuma dizer.
Se já fizeste tudo e chegas-te até aqui, tenho que te

dar os parabéns, estás a atingir o que muitos até hoje
não atingiram.

A arte de ter atenção no

que pode ser controlado
Já alguma vez paraste para pensar no que é possível
fazeres para atingires as tuas metas?
É muito comum começares a dar desculpas a ti

próprio/a, como, " Ah, eu não tenho dinheiro, porque
se eu tivesse dinheiro, eu fazia isto. ", ou, " Se eu
tivesse tempo, fazia isto sem pensar duas vezes. "
De certeza que, pelo menos, já ouviste alguém dizer

este tipo de frases/desculpas que só fazem com que o
objetivo nunca chegue a ser atingido.
É importante que tu tenhas a capacidade de te focar

naquilo que tu consegues mesmo fazer.
No capitulo acima, falei-te do foco nas coisas boas da

tua vida, e que são construtivas.
Isso é aplicável também no foco das ações, no que tu

estás a pensar.
Sempre que tu vais traçar uma estratégia, precisas de

ponderar coisas que são relativas a ti própria/o.
Isto é válido para ti, para mim, para todos.
Tu tens que estar disposto a mudar e a criar em ti

mesmo ações que te vão aproximar do objetivo que
queres atingir.
Além disto, é importante que tenhas noção que é

impossível, e volto a frisar, impossível, tu conseguires
mudar os outros à tua volta, sem te mudares a ti
primeiro.
Dito isto, podes exclamar " Mas eu não quero mudar

ninguém! ".
Quando me refiro a mudar, pode ser algum ponto

negativo na vida de alguém, seja profissional ou
financeiro ou emocional, seja o que for.
Podes até chegar a sentir-te "impotente" porque não

consegues dar o melhor de ti a ninguém.
As pessoas falam contigo e tu sentes mesmo que é

impossível prestares atenção ou ajudar. Há uma
espécie de saco de farinha nas tuas costas que

enquanto não for resolvido e retirado, não te permite

andar para a frente.
Se tu mesmo não andas para a frente e não sabes o

que fazer para tirar esse saco de farinha das tuas
próprias costas, estás à espera de o conseguir tirar das
costas de outro?
Não consegues e só te vai levar ao desespero se

insistires.
A mudança começa por ti mesmo e reflete-se nas tuas

ações e hábitos. A mudança de um pequeno hábito
pode fazer uma grande diferença.
Não podes esperar que alguém mude para tu

conseguires atingir algo, és tu que queres ter o
resultado, logo és tu que tens de ter
as tuas ações.
Depende tudo inteiramente de ti.
Passemos para o 5ºpasso.

Que resultados queres atingir?

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O que é que não te permite andar para a frente?

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O que podes fazer em relação a isso? Que mudanças

podes fazer em ti para mudares isso?
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Percepção
Para te conseguir explicar bem a mensagem que te
quero passar neste capitulo, imagina o seguinte
cenário.
A Joana, tinha um trabalho e estava a ser muito bem

sucedida.
Um belo dia, conheceu um rapaz e como já tinha

passado por algumas desilusões amorosas, não lhe
ligou muito.
Uma amiga dela até lhe chegou a dizer "Joana, ele

parece ser tão querido, tem valores, um trabalho bom,
objetivos de vida, vai em frente."
A Joana, começou a prestar-lhe mais atenção e ele

acabou por a convidar para jantar.
No dia do jantar, a Joana estava louca e super

entusiasmada, só pensava naquilo. Comprou
maquilhagem e roupa, isto por causa do jantar.
Acontece que no dia, o rapaz não apareceu.

Ela tentou ligar-lhe bastantes vezes e ele nunca

atendeu as suas chamadas.
Ficou furiosa, e começou a dizer para si mesma que

não devia ter dado atenção nenhuma aquela situação
e ao rapaz em questão, que nunca ia ter sorte na vida
e que ia acabar sozinha.
Passados 3 dias, logo pela manhã, acabada de acordar

o telemóvel toca e era o tal rapaz.
Mal atendeu, o que lhe perguntou logo foi " O que é

que tu queres? " num tom de voz enfurecido.
A resposta do rapaz foi " Joana, desculpa, eu não te

consegui dizer nada. No dia que combinamos ir jantar
eu, ao ir para tua casa tive um acidente, fiquei
incosciente, estou num hospital e acordei agora. Aliás,
a primeira pessoa para quem liguei foi para ti. "
Aqui ela mudou logo a sua postura, e começou a fazer-

-lhe perguntas para saber em que hospital estava para
o ir visitar imediatamente.
Estou a contar-te esta história que se pode adaptar a

diversas situações do teu dia-a-dia, porquê?

Nesta história, a Joana mudou a sua postura, a sua

conversa e o seu tom de voz numa questão de
segundos.
Antes estava furiosa, e depois, na mesma situação

estava a correr atrás do rapaz.
Isto traz uma grande lição em relação à percepção.
Tu tens que ter a consciência que existem varias

percepções para uma mesma situação.
Vais ter sempre imensas informações e acabas sempre

por escolher um lado, uma parte para julgar.
Isto é que é a percepção.
Tu percebes que uma coisa é "a", começas a achar que

é "b" e por aí vai.
Isto acontece na tua vida diariamente.
Todos os dias, tu assumes coisas e achas que a tua

percepção é a mais adequada e acabas por tomar
muitas decisões erradas como consequência.
Tudo o que tu vês e entendes, é uma percepção da

realidade, não é realidade em si.
Isto porque, é impossível tu saberes o que é a

realidade na sua forma absoluta.
O que tu tens, e todos temos, é um ponto de vista

relativo e uma percepção da mesma.
O teu 6º passo é realmente pensares de uma forma

racional em relação a isto.
Pensa se estás bem ilucidada da tua vida e de tudo o

que te rodeia.
No entanto, pensa em todas as expressões negativas

que usas no teu dia-a-dia e reflete na influência que
têm em ti e por consequência na tua procrastinação.
Propósito de vida
O que é que te faz continuar quando parece que tudo
está a correr mal?
Mesmo quando ninguém acredita em ti, até tu

própria/o, tu continuas?
Tu passas a duvidar daquilo que antes tinhas a certeza

absoluta, mas continuas.

Isto acontece por causa do teu porquê.
Todos os seres humanos precisam de ter objetivos na

vida e se não tiverem ficam tristes e deprimidos.
Tu para conseguires ser a pessoa que és, e alcançares

tudo o que ambicionas precisas de ter o teu propósito
de vida bem estabelecido na tua cabeça.
Este, não é nada mais nada menos que o que te faz

mover, o que te faz acordar todos os dias, o que te dá
motivação para continuares mesmo quando parece
que tens o mundo a cair-te aos pés.
Dito isto pode parecer simples, nomeadamente se

estiveres a ler isto pela primeira vez. Contudo, não é
simples! Mas sim muito simples, basta apenas
descascares a tua cebola e pores o teu verdadeiro eu
em prática.
Eu acredito que tu, e todos nós, temos cá dentro um

propósito de vida.
O que acontece em maior parte dos casos é que

devido aos problemas que vão acontecendo na vida
das pessoas, as dificuldades acabam por se sobrepor
ao propósito.

Há pessoas que passam pela terra e nunca o chegam a

descobrir.
Para quem quer sentir a vida tal como ela é, o

autoconhecimento ajuda-te.
Dá-te ferramentas, estratégias e força para achares o

teu propósito de vida.
Isto é muito importante.
Propósito de vida é tudo, e a partir do momento em

que o começas a sentir um propósito em tudo o que
fazes, tudo começa a fluir.
A partir do momento em que o descobrires e o tiveres

bem definido, vais sentir a tua vida muito mais leve,
sem duvida alguma.
Com isto, o teu 7º passo é precisamente achares e

expores o teu propósito de vida.
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Manter a energia alta

No capitulo anterior falei-te do propósito de vida, e
aqui já tens de o ter bem difinido.
Agora, como é que tu consegues um estado na tua

mente favorável para conseguires encontrá-lo?
Uma primeira coisa que tens que descobrir de ti

próprio é como consegues manter a tua energia
elevada, pode ser através de algumas musicas, ou
mesmo pessoas que te tragam esse estado de espirito.
Para imensa gente, praticar um determinado

desporto, faz com que a sua energia se mantenha
sempre num estado elevado.
Também podes optar por ler, ver um filme, etc.

Existem muitos métodos.
O importante é que consigas dominar o que te faz

ficar mais energético.
O teu propósito de vida, está diretamente relacionado

com a enegia alta.

Quando eu me refiro em manteres a energia alta, não

te estou a dizer para agora ficares o dia todo a pular e
a saltar.
Não é nada disso.
Refiro me ao facto de te sentires leve, quase como se

estivesses a flutuar.
Daí ser extremamente importante perceberes tudo o

que te pode fazer sentir assim.
O que é que tu podes começar a fazer no teu dia-a-dia

para deixares de reclamar da tua vida?
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Todos nós somos diferentes, e tu tens que ser o teu

próprio caçador de energia.
Como já referi num dos parágrafos, o teu propósito de

vida e a tua energia estão diretamente relacionados,

logo, se um não estiver bem, a probabilidade de

entrares numa tremenda depressão é elevada.
energia
propósito
de vida
Quais são as coisas que te elevam a energia?
(atividades)
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E as pessoas? Que pessoas tens na tua vida que te

fazem sentir com a energia elevada?
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Este é o teu 8º passo nesta jornada pelo teu

autoconhecimento. Não te esqueças que só podes
avançar depois de responderes a todas as perguntas
de uma forma consciente.

Os papeis que atuamos

na vida
A tua vida é feita de diferentes papeis que são
interpretados por ti.
É como se fosse uma novela, ou seja, tens vários

papeis, cada um para uma personagem.
A tua mente é como se seguisse um caminho para

cada coisa que tu fazes na tua vida, e esses caminhos
são moldados conforme as experiências que já tiveste.
É importante para o teu autoconhecimento, tu

entenderes bem o que é que está a ser um papel na
tua vida.
Quando atuas de uma determinada forma, sabes se

estás a ser tu própria/o ou se estás a cumprir um
papel?
A maioria das vezes, tu nem te apercebes mas estás só

a cumprir um papel.
Estás simplesmente a repetir o que tu mesma/o achas

que deve ser feito.

Para te conheceres, é essencial conheceres o que é um

papel na tua vida e o que não é. O que tu és mesmo
dentro de ti.
Frequentemente, o que acontece é que as pessoas se

colocam em "caixinhas", ou seja, começam a adoptar
papeis nas suas próprias vidas com os quais não se
identificam.
Isto pode acontecer por diversas razões, por exemplo,

para seres aceite num grupo de amigos, no teu
trabalho, como forma de te adaptares melhor e mais
rapidamente, entre outras.
Aliás, há trabalhos e escolas que exigem que andes

com uma determinada roupa, só isto já te faz estar a
fazer um papel que não és tu, porque se fosses ias
vestido super normal como vais quando vais às
compras por exemplo.
Quando estás na escola, não falas de forma igual para

os professores e para os teus colegas pois não?
O mesmo acontece entre os colegas e os patrões, no

teu local de trabalho.
Agora, já deve fazer muito mais sentido para ti, este

tema dos "papeis".

A verdade é que muitas vezes nem te apercebes deste

papel que fazes diariamente.
Muitas das vezes, és tu quem cria os papeis e depois

ainda te sentes revoltada/o contigo mesmo/a por
causa disso. Nem te apercebes de nada.
Quando tu começas a fazer muitos papeis na tua vida,

o que acontece é que aquelas coisas que são tuas
mesmo, acabam por ficar meio que escondidas.
Quando tentas voltar a que elas aconteçam de uma

forma normal, já se torna mais dificil para ti, e vais ter
dificuldades.
Todos nós, em certas alturas das nossas vidas, criamos

papeis, mas, temos de os criar de uma forma
consciente.
O teu 9º passo é então pensares nos papeis que já

encaras-te ao longo da tua vida de forma inconsciente,
dos que queres criar de forma consciente e qual foi o
cenário que te fez criá-los.
Que papeis já encaras-te ao longo da tua vida sem te

aperceberes?
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Qual foi a situação que te fez cria-los?

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Que papeis gostavas de ter, mas, de uma forma

consciente?
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Arrisca porque tu queres, e não porque uma situação

social te diz que tem de ser assim!
Mapa da vida
No capitulo anterior falei-te dos diferentes papeis que
desempenhas ao longo da tua vida e da importância
que tem, teres controle sobre eles.
Além desses papeis, também temos um mapa.
Tu tens na tua cabeça qual é a tua definição de pessoa

bem sucedida, qual é a definição de uma pessoa feliz,
entre outras coisas.
Até pode ser de forma inconsciente, mas tens.
A frustração acontece quando esse mapa se diferencia

com aquilo que tu vês na realidade.
Quando tu tentas alcançar algo e não consegues, ficas

mal contigo mesmo e isto já foi visto aqui nos
capítulos anteriores.
Existe em ti um lado, que tem como que uma visão da

vida fixa. Julga que tem que ser assim.

Por exemplo, nas redes sociais hoje em dia, há imensa

gente que tira o seu padrão de beleza.
Vamos imaginar que o teu padrão de beleza é x, se tu

tiveres com um y, vais te sentir incrivelmente mal
contigo própria/o.
Isto acontece porque para ti aquele padrão é o correto

e tu não estás dentro dele.
Olhares para as pessoas e quereres ser como elas e

ter o que elas têm é talvez a pior coisa que podes fazer
por ti. Não é de todo saudável e é só a tua mente a
testar-te.
É importante conseguires extrair esse teu mapa para

fora e tentares entender que tipo de padrões tens
dentro de ti.
O mapa mental criado por ti é o que te faz criar

bastantes papéis ao longo da tua caminhada.
É isso que te faz deixar de ser tu própria/o.
Tens que encarar a realidade como ela é. Olhares para

o que os outros são ou têm só é válido se te motivar
de certa forma, caso contrário não é!

Cada ser humano é individual, tu és individual.
O que te torna diferente de toda a gente é seres tu

mesma/o, sem qualquer tipo de filtro, de papel ou
mapa.
A partir do momento em que te descobres e começas

a ser tu própria/o com a tua personalidade, as tuas
características, o teu corpo, a tua essência, os teus
valores, tudo o que tenhas dentro de ti, a vida à tua
volta começa a fluir.
O que está no teu mapa de vida neste momento?

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Quais são os teus padrões de felicidade, beleza e

sucesso neste momento?
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Como é que tu gostavas de ter o teu mapa da vida?

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Este é o teu 10º passo nesta jornada totalmente

transformadora que proporcionei para ti!

Conclusão
Parabéns e obrigado! Se chegas-te até aqui, tenho
a certeza que já tens um grau de
autoconhecimento muito mais acentuado que a
maioria!
Agora, já tens todas as ferramentas que necessitas

para trabalhares tudo o que há em ti.
A maior parte das vezes o "Quem sou eu" é moldado

pelas coisas com que lidas diariamente, daí te ter dado
exercícios práticos para fazeres, de modo a saires da
caixa e veres mais além que o habitual.
Espero que este ebook te tenha sido útil no

entendimento das principais ferramentas por trás do
autoconhecimento e que agora consigas pô-las em
prática de forma a atingires o sucesso que queres!
Qualquer duvida, estou aqui!
Marta Arsénio
Email: contacto@mindfeed.pt
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Se ainda não me conheces, o meu nome é Marta e sou

Este ebook foi criado com imenso carinho e com o

Espero que gostes tanto dele como eu gostei de o

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Todos nós e de certeza que tu também tens, muito

Isso não pode acontecer, nem vai acontecer mais

Desfruta ao máximo, retêm tudo para ti, e caso

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A partir do momento em que desenvolves o teu

A partir daqui, consegues fortalecer as tuas

Todo este processo permite que tu cresças, te

Vai te permitir alcançar uma melhor qualidade de vida

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sobre a tua vida que não era possível antes, sobre a

O desejo é como uma

Agora questionas-me: "Mas Marta, como assim, como

A cebola tem diversas camadas, por fora está aquilo

É importante teres noção que maior parte das vezes, o

Daí os teus desejos serem como uma

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Tudo é um processo, e tal como como acontece

Está tudo bem com isso, és tu a descobrir-te ti

Além disso, é muito importante chegares ao meio da

Por exemplo, uma pessoa que quer emagrecer.

Ela não se sente bem com o seu corpo por algum

Agora, se formos descascando aos poucos essa

O que acontece é que ela descarrega no seu

Ou seja, descarrega nela própria de uma forma

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não há qualquer tipo de problema que a esteja a

A tua mente cria camadas à volta dos teus desejos de

Cabe-te a ti, descascar a tua própria "cebola".

Caso não te sintas capaz para fazer isso de forma

O que eu quero partilhar contigo, é de que forma

A zona de conforto é aquela situação da tua vida em

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Tu, por exemplo, de certeza que trabalhas num sitio,

Ou seja, sabes cada etapa que tens de realizar ao

Não tens nada que te desafie, que seja dificil para ti ou

O que é que isto tem de mal?

É que chega a um certo ponto em que te fartas dessas

O problema aqui é que tu até podes pensar "Eu hoje

Muitos de nós já nos contentamos só a imaginar o que

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Imagina que, tens um sonho de construir um negócio,

Ao lado da zona de conforto tens a zona de expansão

Nessa zona, as coisas são mais difíceis para ti, mais

Começas a fazer coisas diferentes, que te desafiem, e

O que antes te era desconfortável, agora já se tornou

A tua zona de conforto cresce, e com isso cresce

Com isto, tens de entender que quanto mais tempo

Marta Arsénio- www.mindfeed.pt 8

ficares na tua zona de expansão, melhor é para ti.

O 1º passo a fazeres a partir daqui, é então:

Alargares os teus horizontes, e tentares puxar a tua

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