1 Psicoterapia 3 Pensamento 4 Emoção

Você certamente já ouviu a expressão “terapia é Os pensamentos constituem um dos mais Assim como os pensamentos, as emoções também
coisa de louco”. Será que é mesmo? NÃO! Por isso, importantes fatores a serem trabalhados durante as têm sua importância para a TCC. A dor emocional,
muitas pessoas resistem em buscar ajuda: sofrem, sessões em TCC. Todos os indivíduos possuem assim como a física, tem um papel fundamental na
choram, sentem raiva e adoecem porque não pensamentos automáticos (PA), isto é, um fluxo de sobrevivência e na proteção do indivíduo, já que
encontram modos de lidar com suas dificuldades. pensamentos que vem à mente sem que tenhamos serve para alertar a presença de algo que deve ser
Assim, o objetivo da psicoterapia é ajudar o paciente consciência ou que possamos refletir sobre eles. investigado. A situação que representa uma ameaça,
a se compreender e a se colocar como protagonista Devido à rapidez com a qual esses pensamentos por exemplo, gera medo, disparando no indivíduo um
de sua própria história, possibilitando enxergar novos aparecem, pode acontecer deles não estarem de sistema de alerta ao perigo. Esse mecanismo
caminhos. Se ainda restarem dúvidas, abaixo acordo com a realidade, favorecendo distorções funciona como uma forma de se proteger e
listamos alguns benefícios da psicoterapia: acerca do mundo, dos outros e de si mesmo. sobreviver.
"A essa hora, posso
Diminuição do Relações ser assaltada"
Regulação do humor
stress/ansiedade saudáveis "Todos vão rir de mim" Evento:
Os PA são breves, Andar na rua deserta Medo
Autoconhecimento Aumento da Acolhimento como flechas
autoestima Pensamento tarde da noite
passando por nossas Pegar um táxi
mentes Automático
2 TCC e o modelo cognitivo Em alguns casos, contudo, o medo está mais
relacionado a uma distorção cognitiva do que a um
Dentre as diversas abordagens psicoterapêuticas, a É importante notar que esses pensamentos evento com ameaça real. Assim, o sujeito
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se destaca automáticos estão sempre ligados a outros experimenta uma emoção negativa intensa que acaba
por ser objetiva e sensível às diferentes formas de pensamentos e crenças mais profundas. Pode-se sendo disfuncional e interfere na capacidade de
sofrimento psíquico. O objetivo da TCC é ajudar o imaginar que a nossa mente possui camadas pensar, resolver problemas, atuar com eficiência ou
paciente a se conhecer melhor e se tornar capaz de interligadas que são cada vez mais profundas e mais obter satisfação. Além disso, podem ser
resolver seus próprios problemas. difíceis de serem acessadas. Tais camadas são desencadeados sintomas fisiológicos que contribuem
compostas por pensamentos e crenças que podem para um elevado nível de sofrimento.
A prática clínica da TCC busca compreender o
não corresponder à realidade e que trazem
processamento de informação de cada sujeito; ou
sofrimento. "Eu sou um fracasso" Sudorese
seja, como ele interpreta as situações: o que pensa,
"Se perceberem que estou Taquicardia
o que sente e o que faz. Evento: nervosa, então vão
Medo
"Eu sou um fracasso" Respiração ofegante
Falar em público me achar incapaz" Desistir de
"Todos vão Tensão muscular
apresentar
MODELO COGNITIVO rir de mim"
(pensamento) SUPOSIÇÃO CRENÇA
Esquema que facilita o
Medo "SE.... ENTÃO..." CENTRAL Desta maneira, o objetivo da TCC não é se livrar de
entendimento do (emoção)
processamento de informação todo o sofrimento, pois as emoções negativas fazem
Desistir de
frente a um evento estressor apresentar parte da riqueza da vida, tanto quanto as positivas. O
(ação)
Assim, a terapia tem como um dos objetivos auxiliar propósito é promover a regulação emocional de modo
os indivíduos a identificarem, analisarem e que se possa viver de maneira mais saudável,
Por que para uns é extremamente difícil falar em modificarem os pensamentos (de todas as camadas)
público, enquanto outros lidam de forma diferente? visando ajustar adequadamente a intensidade das
que não sejam realistas. emoções ao contexto.
Vamos entender melhor como funciona cada
componente do modelo cognitivo?
 5 Comportamento 6 Contato de Serviços
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nossos problemas são parte de nossos problemas.
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7 Recomendação de leitura
EVITAÇÃO HIPERCOMPENSAÇÃO

Muitas técnicas em TCC envolvem mudar a maneira

como você pensa e sente, ao modificar como você se
comporta. Exemplos incluem: encarar os seus medos
progressivamente se você está ansioso, ou, caso
você esteja deprimido, tomar sol e realizar atividades A mente vencendo Reinvente Livre de
físicas regularmente. o humor sua vida ansiedade

Com o processo terapêutico em TCC, torna-se

Ilustrador
possível interpretar as situações diferentemente, Gabriel Machado
mudando seu pensar, sentir e agir. Liga Acadêmica de TCC da UERJ
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