Teste de Burnout

Você Tem Síndrome De Burnout?
Faça O Teste
Segundo pesquisas realizadas, a Síndrome de Burnout (do inglês to burn out queimar por
completo), resume-se em esgotamento profissional, ou seja, é mais um reflexo de
consequências do estresse dentro do campo do trabalho. Afastamento das pessoas com
quem se trabalha aliados pela exaustão física e emocional, depressões, comportamentos
agressivos, irritações repentinas, entre outros.
O trabalho nem sempre é sinônimo de realização profissional, quando o ambiente
organizacional tende a proporcionar insatisfação. Os profissionais mais afetados por essa
síndrome são os que se dedicam de forma intensa, geralmente da área de saúde, professores,
psicanalistas, assistentes sociais, setor comercial, atendentes públicos, coordenadores de
departamento pessoal, etc.
As exigências do mercado de trabalho, e o desejo de se realizar profissionalmente, obter

sucesso de alguma forma, também são fatores que podem contribuir para o
desenvolvimento de tal síndrome, uma vez que é no âmbito do trabalho que passamos a
maior parte do nosso tempo, com a intenção de oferecer o que temos de melhor, por
vezes executando várias atividades ao mesmo tempo, e mais uma vez vulneráveis à
exaustão, além de perder a motivação pelo trabalho, pelo não reconhecimento de tanta
dedicação.
Diga não ao mundo e sim a você…
As atividades diárias assoberbadas de negatividade, que são os causadores da insatisfação
profissional, na maioria das vezes, é a dificuldade que temos de utilizar uma palavrinha
muitas vezes “chata” de pronunciar: o “não”. Infelizmente somos acorrentados a negar a
nós mesmos, quando essa negação pode significar um “sim”, uma aceitação em que
aprendemos, a saber, o que é bom e positivo, demonstrando nossas opiniões, e limites, em
nome também da nossa própria saúde.
Ao fazer uma pesquisa mais ampla, encontrou-se um teste no site do IDLH, que pode ajudar
a identificar se você por acaso é mais uma vítima dessa síndrome:
Índice de Burnout
Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico de caráter depressivo, precedido de
esgotamento físico e mental intenso. Faça o teste e avalie seu risco de ter burnout:
Avaliação: Nunca(1) Raramente(2) Às vezes(3) Todo tempo(4) Com muita frequência(5)
Perguntas
1 Você se sente deprimido (a) como se sua energia física e emocional estivesse exaurida?
2 Você acha que está propenso (a) a pensar negativamente sobre seu emprego?
3 Você se considera mais frio (a) e/ou menos sensível com as outras pessoas do que
possivelmente merecem?
4 Você fica irritado (a) facilmente com os pequenos problemas ou com seus colegas de
trabalho e sua equipe?
5 Você se sente incompreendido (a) ou desconsiderado (a) pelos seus colegas de trabalho?
6 Você sente que não há nada para conversar?
7 Você acha que está realizando menos do que deveria?
8 Você se sente em um nível incômodo em relação à pressão para obter êxito?
9 Você sente que não está conseguindo o que quer fora do seu emprego?
10 Você sente que está na empresa ou profissão errada?
11 Você está ficando frustrado (a) com partes do seu trabalho?
12 Você sente que a burocracia e a política organizacional frustram sua habilidade de
realizar um bom trabalho?
13 Você sente que há mais trabalho do que você tem habilidade de realizar na prática?
14 Você sente que não tem tempo para realizar muitas coisas que são importantes e fazer
um trabalho com qualidade?
15 Você acha que não tem tempo para planejar tanto quanto você gostaria?
Pontuação Total:
Interpretação
Avalie a sua pontuação
15 – 18
Nenhum sinal de burnout.
19-32
Pequeno sinal de burnout, a menos que alguns itens (pontuação) estejam particularmente
altos.
33-49
Cuidado, você corre o risco de burnout, principalmente se muitos ítens estiverem altos.
50-59
Você corre um grande risco de burnout. Faça algo a respeito, urgentemente.
60-75
Você está com enorme risco de burnout. Faça algo a respeito urgentemente.
Fonte do teste sobre BURNOUT: http://idhl.com.br/wp-content/uploads/2014/06/Teste-
Burnout.pdf
Goris Passos
Pós-graduada em Gestão Estratégica em Recursos Humanos pela Faculdade Joaquim
Nabuco;
Graduada em Turismo pela Faculdade Integrada do Recife – FIR
[email protected]

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