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    Pare Pense Respire

    Enviado por

    Marcela Avelino
    Este documento fornece um guia de três etapas para ajudar alguém a lidar com uma situação difícil racionalmente. A primeira etapa é parar e observar os fatos. A segunda é pensar sobre como se sente, o que pensa sobre a situação de forma positiva, negativa e racional, e o que realmente quer. A terceira é avaliar as opções, considerar consequências e decidir se precisa de ajuda antes de respirar e refletir sobre o que aprendeu.

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    Marcela Avelino
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    Este documento fornece um guia de três etapas para ajudar alguém a lidar com uma situação difícil racionalmente. A primeira etapa é parar e observar os fatos. A segunda é pensar sobre como se sente, o que pensa sobre a situação de forma positiva, negativa e racional, e o que realmente quer. A terceira é avaliar as opções, considerar consequências e decidir se precisa de ajuda antes de respirar e refletir sobre o que aprendeu.

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    de 2

    1 PARE

    O que está acontecendo neste momento?

    2 PENSE

    O que estou sentindo?

    O que estou pensando? E como? Racionalmente

    Negativamente

    Positivamente

    O que eu realmente quero? (Sem mensagens confusas)

    Qual é a melhor coisa a se fazer?

    Vantagens

    Desvantagens

    Possíveis consequências...

    Eu preciso de conselho/ajuda?

    3 RESPIRE

    Reflita e Avalie

    Coisas que estou fazendo diferente:

    Resultados / Lições aprendidas:

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